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Clase 2
FUNDAMENTACION
MANOS: Mantengan lo mas que puedan las manos libres, los dedos separados,las muecas
relajadas
LABIOS: Separen la comisura de los labios
LENGUA: Coloquen la lengua apoyada detrs de los dientes superiores y el paladar
ENTRECEJO: Relajen esta zona.
MENTON y ESTERNON: Alineados
CUANDO PARO (Postura de parados)
DARME CUENTA QUE RESPIRO: Sentir la respiracin, dejarla serobservarla sin la intencin de
modificarla
EXPERIENCIAS QUE PUEDEN SURGIR
La mayor parte del tiempo se van a dar cuenta que la mente esta MUY lejos del cuerpovivimos
a metros de nuestro cuerpo .ESTO ES PRACTICAR
Intenten indagar.Que sucede cuando estoy presente en el cuerpo? Qu sucede cuando estoy
presente en la respiracin?
Por favor practiquen y abran el interrogante
Estoy apurado o vivo apurado?
Qu sucede con el suceso cuando transito momento a momento el proceso?
El camino de la Atencin Plena
Camino: franja de tierra por la que se va a pie.
La autopista se diferencia del camino no solo porque por ella se va en
auto, sino porque no es ms que una lnea que une dos puntos. La
autopista no tiene su sentido en s misma; el sentido solo lo tienen los
dos puntos que une.
El camino es un elogio del presente. Cada tramo del camino tiene
sentido en si mismo y nos invita a detenernos.
Antes de que los caminos desaparecieran del paisaje, desaparecieron
del alma humana: el hombre perdi el deseo de andar, de caminar con
sus propias piernas y disfrutar de ello. Ya ni siquiera ve su vida como
un camino, sino como una autopista que va de un punto a otro.
El tiempo de la vida se convirti para l en un simple obstculo que
hay que superar a velocidades cada vez mayores.
En el mundo de los caminos la belleza es ininterrumpida
constantemente cambiante; y a cada paso nos dice: Detente!.
Clase 3 FUNDAMENTACION
El miedo nos lleva a huir, atacar o quedarnos paralizados con los que nos sucede
internamente....me enojo ante lo que estoy pensando, rechazo alguna emocin, etc.
Esto es un habito...vuelvo a caer en lo mismo con diferentes formas....
Propuesta...des-armar el habito...Cmo?
RECIBIENDO lo que est sucediendo...dejarlo ser....estando atentos a el presente, conectando
con lo sutil y diferenciando entre pensamientos (juicio de el pensamiento, esto es bueno, malo
lindo feo) emocin y sensacin fsica...De esto les hablaba cuando me refera a la auto
empata https://www.youtube.com/watch?v=ALh6NYPSanI (es lo mismo de el video pero hacia
uno mismo)
PRACTICA MOMENTO A MOMENTO
Clase 4 FUNDAMENTACION
EL CAMINO DE LA ESCASEZ
AUDIOS
Meditacin de la Montaa
Cul es el sentido de el dolor?...https://www.youtube.com/watch?v=CvCLm4GPoRY&hd=1
La vulnerabilidadhttps://www.youtube.com/watch?v=HhZNXbP0vnk