PROYECTO TALLER DE YOGA

PARA NIOS
Formando nios felices

Facilitadora:
Marcela Caviedes Jimnez

Monitora de Hatha yoga para nios.

PRESENTACIN

Hatha Yoga es un tipo de Yoga que UNE el cuerpo fsico, el alma y la mente
como un todo, a travs de Asanas (posturas), Pranayama (activacin de la
energa vital) y Meditacin.
Al adentrarnos en el mundo de los nios, les otorgamos herramientas para que
descubran sus propios estados emocionales y los procesos existentes dentro
de la naturaleza conectados unos con otros.
Que conozcan y comprendan su ritmo de vida, para facilitar las relaciones con
sus pares en una atmosfera de respeto y conciencia, lo que claramente
contribuye al desarrollo de su personalidad,
de su proceso creativo,
manifestndose y hacindose presente como un ser autnomo dentro de su
entorno social.
Este programa ayuda al nio en su desarrollo integral como ser humano, en
sus aspectos fsico, sicolgico, social y espiritual, adems de contribuir a
enfrentar y combatir problemas presentes en los nios de hoy tales como
stress infantil, dficit atencional, hiperactividad, miedos, inseguridades, baja
autoestima, falta de concentracin, etc.

OBJETIVOS GENERALES
Mostrar el camino del Yoga y la Meditacin como
alternativa natural para el desarrollo integral del nio.
Desarrollar equilibrio emocional, fsico, sicolgico y
espiritual.
Mejorar la convivencia con su entorno natural y social.

OBJETIVOS ESPECFICOS
Activar la energa vital a travs de tcnicas de Pranayama
Conocer y praticar Asanas (posturas)
Aumentar la flexibilidad y coordinacin fisica y mental
del nio.
Estimular la concentracin y reducir niveles de tensin.
Conocer el cuerpo
Conectar y relacionarse positivamente con los procesos
de la naturaleza.
Practicar autodisciplina.
Practicar la relajacin.

PLANIFICACIN MENSUAL Y CONTENIDOS

UNIDAD: YOGA Y
PRANAYAMA
MARZO

7 de marzo

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR Y TRANSICIN

CONTENIDOS
Presentacin en el crculo de amigos
Calentamiento
Qu es yoga?: definicin, funcin
Mis primeras Asanas (posturas)
Conectando con mi ser
Calentamiento
Qu es Pranayama?, importancia de respirar por la nariz.
Tcnicas de respiracin: abdominal

14 de marzo

21 de marzo

Conociendo las Asanas

Conectando con mi ser
Calentamiento
Tcnicas de respiracin: costal y clavicular
Respiracin en estado natural, respiracin agitada
Conociendo las Asanas

21 de marzo

28 de marzo

UNIDAD: CUERPO Y
SONIDOS
ABRIL
4 de abril

11 de abril

18 de abril

25 de abril

Conectando con mi ser

Calentamiento
Respiracin completa
Ejercicios de respiracin en coordinacin con las asanas.
Conectando con mi ser

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR Y TRANSICIN

CONTENIDOS
Calentamiento
Ubicacin de las partes del cuerpo, juego de hermanos.
Para qu sirven las partes del cuerpo.
Sonidos para activar energticamente: AH (estmago), YU
(pecho)
Asanas: rbol, puente, mariposa, pinza.
Conectando con m ser: sentir los latidos del corazn.
Calentamiento
Los sentidos: Tacto y vista, juegos.
Sonidos para activar energticamente: SO (pulmones y
cuello), I (garganta).
Asanas: rbol, puente, mariposa, pinza
Conectando con m ser: agradecer por tener un cuerpo
sano.
Calentamiento
Los sentidos: Olfato y odo, juegos.
Sonidos para activar energticamente: SAN (vrtebras
cervicales), SAM (cerebro).
Asanas: rbol, puente, mariposa, pinza
Conectando con m ser: agradecer por tener sentidos.
Calentamiento
Sentido del gusto.
Sonidos para activar energticamente: OM (el todo).
Asanas: rbol, puente, mariposa, pinza
Conectando con m ser.

UNIDAD: KARMA
MAYO
2 de mayo

9 de mayo

16 de mayo

23 y 30 de mayo

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR Y TRANSICIN

CONTENIDOS
Calentamiento
Saludo al Sol A
Qu es el Karma?
Nombrar buenas y malas acciones.
Respiracin solar.
Asanas: vela y sus variaciones.
Conectando con m ser: compromiso de buenas acciones.
Calentamiento
Saludos al Sol A
Crculo de autoestima
Respiracin solar.
Asanas: vela y sus variaciones.
Conectando con m ser: reconozco mis errores.
Calentamiento
Saludo al Sol A
Juego Tarjetas de Karma: qu hara yo si..?
Asanas: vela y sus variaciones.
Conectando con m ser: buenas acciones para el mundo.
Calentamiento
Saludo al Sol A
Realizacin de bandera de buenas acciones.
Mantra OM SHANTI HARI OM.

UNIDAD: LOS 4
ELEMENTOS
JUNIO

NIVELES : MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR Y TRANSICIN

CONTENIDOS
Calentamiento

6 de junio

1 elemento Agua: importancia y caractersticas, para qu

sirve, gnero, elemento agua en la naturaleza y en nuestro
cuerpo.
Asanas: arco y pjaro, chanchito de tierra.
Conectando con mi ser: el mar
Calentamiento

13 de junio

2 elemento Fuego: importancia y caractersticas, para qu

sirve, gnero, elemento fuego en la naturaleza y en nuestro
cuerpo.
Asanas: arco, pjaro y guerrero 1, chanchito de tierra.
Respiracin de fuego
Conectando con mi ser: el sol
Calentamiento

20 de junio

3 elemento Aire: importancia y caractersticas, para qu

sirve, gnero, elemento aire en la naturaleza y en nuestro
cuerpo.
Asanas: arco, pjaro, guerrero 1 y 2, chanchito de tierra.
Conectando con mi ser: los rboles
Calentamiento
4 elemento Tierra: importancia y caractersticas, para qu
sirve, gnero, elemento tierra en la naturaleza y en nuestro
cuerpo.
Asanas: arco, pjaro, guerrero 1, 2 y 3, chanchito de tierra.

27 de junio

UNIDAD: GENTES DEL

MUNDO
JULIO

Conectando con m ser: Danza de tambores.

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR Y TRANSICIN

CONTENIDOS

4 de julio

11 de julio

18 de julio

25 de julio

UNIDAD: ECOLOGA
AGOSTO
1 de agosto

8 de agosto

Calentamiento.
Saludo al Sol A y B.
Conociendo el planeta Tierra: continentes, mares,
lugares
Asanas: silla, tringulo, bastn
Conectando con m ser: amo a la gente de la tierra.
Calentamiento
Saludos al Sol A y B
Conociendo razas y tribus indgenas.
Asanas: silla, tringulo, bastn
Conectando con m ser: Respeto a las personas del mundo.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
Personas de color, orientales y de piel blanca.
Asanas: silla, tringulo, bastn
Conectando con m ser: respeto al ser humano.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
Diferentes estilos en la vida de las personas.
Asanas: silla, tringulo, bastn
Conectando con m ser: respeto a las diferencias.

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR Y TRANSICIN

CONTENIDOS
Calentamiento
Saludo al Sol B
Qu es Ecologa?
Animales que viven en medios terrestres, areos y marinos.
Cuidados generales y respeto a la naturaleza.
Cancin Ecologa.
Asanas: pez y langosta.
Conectando con m ser: meditacin de la tierra.
Calentamiento
Saludos al Sol B

8 de agosto

15 de agosto

22 de agosto

29 de agosto

UNIDAD: LA LUNA Y
ESTACIONES NATURALES
SEPTIEMBRE

5 de septiembre

12 de septiembre

19 de septiembre

Power point sobre paisajes armnicos y animales de la

madre tierra.
Maltrato y respeto a los animales.
Cancin Ecologa.
Asanas: pez y langosta.
Conectando con m ser: somos uno con la naturaleza.
Calentamiento
Saludo al Sol B
Power point sobre basura y destruccin de la naturaleza.
Soluciones para vivir en armona con el medio ambiente.
Concepto basura.
Cancin Ecologa.
Asanas: pez y langosta.
Conectando con m ser: buenas energas para la madre
tierra.
Calentamiento
Saludo al Sol B
Qu es reciclar?, Qu puedo reciclar?
Cancin Ecologa.
Asanas: pez y langosta.
Conectando con m ser: buenas energas para la madre
tierra.
Calentamiento
Saludo al Sol B
Ecoladrillos, desechos orgnicos.
Cancin Ecologa.

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR

Y TRANSICIN
CONTENIDOS
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
La Luna: caractersticas, formas, gnero, influencias. Fase
Llena.
Estacin Verano: caractersticas, estacin verano en mi ser.
Asanas de equilibrio
Conectando con m ser: envo luz.
Calentamiento
Saludos al Sol A y B
Fase de la luna: nueva y negra, caractersticas.
Estacin Otoo: caractersticas, estacin otoo en mi ser.
Asanas de equilibrio
Conectando con m ser: somos uno con la naturaleza.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
Fase de la luna: Creciente, caractersticas.
Estacin Invierno: caractersticas, invierno en mi ser.

26 de septiembre

UNIDAD: LAS LEYES

UNIVERSALES
OCTUBRE
3 de octubre

10 de octubre

17 de octubre

24 de octubre

31 de octubre

Asanas de equilibrio
Conectando con m ser: el Universo.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
Fase de la luna: Menguante, caractersticas.
Estacin Primavera, caractersticas, primavera en mi ser.
Asanas de equilibrio
Conectando con m ser: envo luz.

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR

Y TRANSICIN
CONTENIDOS
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
1 ley universal: Ley de causa y efecto
Asanas: carretilla, perro, cobra, gato.
Conectando con m ser
Calentamiento
Saludos al Sol A y B
2 ley universal: Ley de vibracin.
Asanas: carretilla, perro, cobra, gato.
Conectando con m ser
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
3 y 4 ley universal: Correspondencia y mentalismo
Asanas: carretilla, perro, cobra, gato
Conectando con m ser
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
5 ley universal: Ley de polaridad
Asanas: carretilla, perro, cobra, gato
Conectando con m ser
Saludo al Sol A y B
6 y 7 ley universal: Ley de ritmo y gnero
Asanas: carretilla, perro, cobra, gato
Conectando con mi ser

UNIDAD: LOS CHAKRAS

NOVIEMBRE -DICIEMBRE
7 de noviembre

14 de noviembre

21 de noviembre

28 de noviembre

5 de diciembre

12 de diciembre

19 de diciembre

26 de diciembre

NIVELES: MEDIO MENOR, MEDIO MAYOR Y TRANSICIN

CONTENIDOS
Calentamiento.
Saludo al Sol A y B.
Cuerpo fsico-cuerpo energtico: ruedas de colores.
Los Chakras: caractersticas generales, colores, ubicacin.
Conectando con m ser: tomando conciencia de mis Chakras.
Calentamiento
Saludos al Sol A y B
1 Chakra Muladhara: elemento, color, mantra, ubicacin, lo que
trabaja, lo que bloquea. Cmo activarlo?
Conectando con m ser: Danza de tambores, 1 Chakra.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
2 Chakra Svadhisthana: elemento, color, mantra, ubicacin, lo
que trabaja, lo que bloquea. Cmo activarlo?
Conectando con mi segundo chakra: msica agua.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
3 Chakra Manipura: elemento, color, mantra, ubicacin, lo que
trabaja, lo que bloquea. Cmo activarlo?
Conectando con mi 3 chakra.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
4 Chakra Anahata: elemento, color, mantra, ubicacin, lo que
trabaja, lo que bloquea. Cmo activarlo?
Conectando con mi 4 chakra.
Calentamiento.
Saludo al Sol A y B
5 Chakra Vissudha: elemento, color, mantra, ubicacin, lo que
trabaja, lo que bloquea. Cmo activarlo?
Conectando con mi 5 chakra.
Calentamiento
Saludo al Sol A y B
6 Chakra Ajna: elemento, color, mantra, ubicacin, lo que
trabaja, lo que bloquea. Cmo activarlo?
Conectando con mi 6 Chakra.
Calentamiento.
Saludo al Sol A y B.

26 de diciembre

7 Chakra Sahasrara: elemento, color, mantra, ubicacin, lo que

trabaja, lo que bloquea. Cmo activarlo?
Conectando con mi 7 Chakra.