PROIECT DE LECTIE

Data: 20.10.2014
Clasa: a IV-a
Efectiv:
Durata: 50 minute
Tema lectiei: Alergare de viteza-startul din picioare, dezv vitezei de reactie
Handbal-pasa in doi din deplasare; driblingul multiplu
Metode : explicatia,demonstratia, conversatia, exersarea, jocul
Materiale didactice : mingi handbal
Obiective : -1. repetare cu accent pe plecarea cat mai scurta la semnal sonor
-2 repetare cu accent pe transmiterea mingii in pozitie viitoare
- repetare cu accent pe impingerea mingii si nu lovirea ei
Propunator :Gilca Valentin
Nr.
Crt.
1.

2.

Verigile lectiei

Continut-mijloace

Organizarea
colectivului de
elevi
2 min
Pregatirea
organismului
pentru efort

Alinierea
Prezenta
Anuntarea temelor de
lectie.
Alergare usoara 1 min
30 sec
Variante de mers : pe
varfuri cu bratele sus,
pe calcaie cu bratele la
ceafa, mers ghemuit.
Alergare cu genunchii
sus
Alergare cu pendularea
gambelor inapoi
Alergare cu pendularea
gambelor inainte
Exercitiul 1
P.I stand departat cu
bratele pe solduri
rotari de cap stanga
dreapta de voie

6 min

3.

Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor

11 min

Exercitiul 2
P.I stand departat,
bratele pe langa
trunchi rotari de
brate spre inainte1

Dozare

Formatii

2 min

In linie pe un
rand

6 min

3x8
timpi

3x8
timpi

Indicatii
metodice

In coloana
cate unul

In coloana de
gimnastica
cate 5

Trunchiul
drept, capul
sus,

inapoi simultan
Exercitiul 3
P.I stand departat,
bratele indoite la
nivelul pieptului
T.1-2 extensie cu
arcuire a bratelor
indoite(plan orizontal)
T.3-4 extensie cu
arcuire a bratelor
intinse(plan orizontal)
Exercitiul 4
P.I stand departat,
bratul stg sus, dr pe
langa trunchi
T1-2 extensia bratelor
cu arcuire
T3-4 bratul drept sus,
stg pe langa trunchi,
extensie de brate cu
arcuire
Exercitiul 5
P.I stand departat cu
bratele la ceafa, prinse
la nivelul palmelor
T.1-2 rasucirea
trunchiului spre stanga
cu arcuire
T.3-4 rasucirea
trunchiului cu arcuire ,
spre dreapta
Exercitiul 6
P.I stand departat,
bratele pe solduri
T.1-2 indoirea
trunchiului cu arcuire
spre stanga
T.2-4 indoirea
trunchiului cu arcuire
spre dreapta
Exercitiul 7
P.I. stand cu picioarele
apropiate, bratele sus
intinse
T.1-2 extensie de
trunchi cu arcuire

picioarele si
bratele bine
intinse
3x8
timpi
Spatele
drept, trag
de brate spre
inapoi

3x8
timpi

3x8
timpi

3x8
timpi

3x8
timpi

Spatele
drept, capul
sus, privirea
inainte.

Picioarele
bine intinse,
contactul cu
solul pe
toata talpa,
bine fixata
pe sol.

Genunchii
bine intinsi,
trunchiul
indoit, nu
aplecat spre
inainte

T.3-4 indoirea
trunchiului cu arcuire
spre inainte
Exercitiul 8
P.I stand apropiat,
bratele pe langa
trunchi
T.1 fandarea piciorului
stg inainte,
concomitent cu
ducerea
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia
initiala
T.3 fandarea piciorului
drept inainte,
concomitent cu
ducerea bratelor
intinse spre inainte
T.4 revenire in pozitia
fundamentala
Exercitiul 9
P.I. stand apropiat,
bratele pe langa
trunchi
T.1 fandarea piciorului
stg, lateral,
concomitent cu
ducerea bratelor
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia
initiala
T.3 fandarea piciorului
drept,lateral,
concomitent cu
ducerea bratelor
intinse spre inainte
T.4 revenire in pozitia
initiala

3x8
timpi

3x8
timpi

Spatele
drept,
piciorul
dinapoi bine
intins.

Spatele
drept, bratele
bine intinse.

4.

Alergare de viteza
Startul din
picioare
12 min

-alergare pe distanta
de 15 m, cu plecare la
semnal sonor, din
diferite pozitii :
-ghemuit
-ghemuit cu spatele
spre directia de
alergare
-sezand
-sezand cu spatele
spre directia de
alergare
-sprijin inainte pe
brate
-sprijin inainte pe
brate cu spatele spre
directia de alergare
-culcat
-culcat cu spatele
spre directia de
alergare
-alergare de viteza cu
start din picioare, sub
forma de concurs.

1x
1x
1x
1x

1x
1x
1x
1x
3x

Elevii
distribuiti pe
grupe de cate
6, inapoia
liniei de
poarta a
terenului de
handbal, se
lucreaza
pana pe 15
m, de acolo
se intorc in
coloana cate
unul pe
marginea
terenului si
isi reiau
locurile in
linie.

La
intoarcere,
mers insotit
de miscari pt
respiratie si
relaxare
musculara..

5
Handbal
Pasa in doi din
deplasare,
driblingul
multiplu.
15 min.

-pase in doi cu usoara

deplasare stg.-dr.
-cu doua maini de
deasupra capului
-cu doua maini de la
nivelul pieptului
- cu o mana de la
umar
-pase in doi din
deplasare
-pase in doi din
deplasare, finalizare cu
aruncare la poarta din
alergare, precedata de
dribling simplu
-driblingul multiplu

-cate doi fata

in fata, pe
toata
lungimea
terenului

15 min.

In coloana
cate doi, dist
3 m intre ei,
asezati intrunul din
semicercurile
de 6 m
- grupe de
cate 4, fata in
fata,pe
latimea
terenului,
dribling cu
pasa sub
forma de
suveica.

Revenirea
organismului la
starea obisnuita
2 min

Mers de voie
Exercitii de respiratie
si relaxare musculara
din mers.

2 min

In coloana
cate unul

Concluzii si
aprecieri

Aprecieri pozitive si
negative privind
comportamentul in
lectie.
Salut.

2 min

In linie pe
doua randuri.

2 min

Pasele se
dau in
pozitie
viitoare !

Pasele se
dau in
pozitie
viitoare si la
nivelul
pieptului

Mingea se
impinge, nu
se loveste.