Cules son las medidas bsicas en la higiene personal?

La higiene personal se define como el conjunto de medidas y normas que deben cumplirse
individualmente para lograr y mantener una presencia fsica aceptable, un ptimo desarrollo
fsico y un adecuado estado de salud y as poder evitar enfermedades.
Las ms importantes son:
1. Aseo del cuerpo.
Se practica con el propsito de mantener la limpieza del cuerpo y conservar la salud, consiste
en el cuidado de la piel, las axilas, el cabello, los rganos genitales externos, las manos, la cara,
la cavidad bucal y los dientes, as como la higiene del vestuario.

Bao diario. Es importante ya que elimina los restos de polvo, grasa producida por el
mismo cuerpo para mantener hidratada la piel y bacterias. La piel limpia, cumple la
funcin de barrera protectora y termorreguladora mediante la transpiracin, eliminado as
los agentes patgenos. Tiene grandes beneficios para el organismo, mejora la circulacin,
fortalece los msculos del cuerpo, alivia la fatiga despus del ejercicio fsico.

El lavado del cabello: Es otra accin necesaria que estimula la circulacin y propicia
vitalidad a la raz del cuero cabelludo.

La higiene de los genitales externos: prestar especial atencin por sus caractersticas
estructurales y funcionales.

La higiene de las manos: estas deben lavarse cuantas veces sea necesario, por ser la parte
del cuerpo que ms utilizamos, tanto para realizar trabajos en los que puede haber
contaminacin, como en los ms pulcros y delicados. Por tal razn se deben lavar, sobre
todo, antes de comer, despus de ir al bao. Las manos pueden ser una va de transmisin
de muchas enfermedades, por ejemplo la diarrea o gripe.

La higiene de la nariz: debe efectuarse en el momento del bao. En la nariz no deben

introducirse objetos de ningn tipo y mucho menos los dedos.

La higiene de los ojos: Es suficiente el lavado normal de la cara. No se deben frotar con
las manos sucias; cuidar la iluminacin y la distancia a la que se realiza la lectura y la
escritura, son cuestiones a tener en cuenta en su cuidado.

La higiene de los odos: se limita al pabelln de la oreja (parte externa); no se deben

introducir objetos para su limpieza.

La higiene bucodental: comprende el aseo diario. El cepillado contribuye a la

conservacin de las encas, los dientes y la salud en general. Debe efectuarse despus de
consumir alimentos y antes de acostarse. La tcnica del cepillado consiste en efectuar el
movimiento del cepillo siempre de la enca hacia el diente, todas estas medidas evitan las

caries dentales, afeccin altamente frecuente en nuestra poblacin y producida por falta de
higiene bucodental.

La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado: la ropa se ensucia y se

contamina por su uso, a lo que contribuyen las secreciones de nuestro cuerpo. Mantener la
ropa limpia es un hbito que debe fomentarse desde nio, no solo por razones estticas,
sino para el buen desarrollo de la personalidad y la prevencin de enfermedades. El
calzado debe ser cmodo pues unos zapatos de talla inadecuada pueden deformar los pies.

Adoptar una buena rutina de higiene ayuda a prevenir muchas enfermedades, infecciones y
otros problemas de salud. Estos son simples consejos que todos debemos recordar:

La regla ms importante para la higiene personal es evitar compartir elementos como

cepillos de dientes, rastrillos, toallas para secarse y cosmticos.

Despus del bao diario y el lavado de manos, secar su piel con una toalla limpia. Los
hongos viven en la piel hmeda, sobre todo en los pliegues de la piel y los dedos de los
pies.

Cepillar los dientes 3 veces al da, no olvidar hacerlo antes de dormir, es cuando ms placa
se forma por las bacterias.

Estos pequeos actos y muchos otros, como la buena alimentacin la actividad fsica y el
consumo de probiticos como el Lactobacillus casei Shirota contribuyen a mantener la salud de
las personas.