FATIGA LABORAL

La fatiga laboral es el desgaste que sufre un organismo, provocado por un consumo de

energa y oxigeno superior al normal y que se caracteriza por generar una prdida en la
capacidad funcional y producir una sensacin de malestar que puede desencadenar
consecuencias negativas para la persona y para la empresa.
La condicin fsica, hace referencia al estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene
buena condicin fsica est capacitado para realizar diversas actividades con efectividad
y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energa reducido. Las personas que
tienen mala condicin fsica, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el
trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.
La fatiga no lleg a considerarse como enfermedad hasta 1988, en el Centro de Control
de Enfermedades de Atlanta
La Organizacin Mundial de la Salud reconoci esta enfermedad como Sndrome de
fatiga Crnica en 1989.

Fatiga industrial o laboral

Es el tipo de fatiga vinculado a actividades laborales, y est caracterizada por:

Presencia de sntomas y signos tanto de fatiga fsica y mental

Tendencia a la cronicidad
Su implicacin a todos los niveles profesionales
Elevados aspectos subjetivos y psicosomticos

Causas de la fatiga:

Relaciones (motivacin, falta de reconocimiento, personalidad de trabajador).

Ritmo (velocidad, repeticin).
Cantidad de trabajo (saturacin, imposicin).
Problemas personales.
Entorno fsico (ruido, iluminacin, agentes qumicos, temperaturas).
Horario (turnos de trabajo).
Otros (posturas de trabajo, hbitos alimenticios, nivel intelectual).

Sntomas fatiga industrial:

Los sntomas ms frecuentes que se manifiestan en las organizaciones respecto a la
fatiga son:

Dificultad para la concentracin

Dificultad para respirar
Pasividad
Palpitaciones
Extenuacin
Falta de aire
Msculos tensos
Articulaciones rgidas
Somnolencia
Sudoracin
Pesadez (bostezos continuos)
Dolor
Agotamiento
Adormitado

Entumecimiento
Falta de inters

Consecuencias de la fatiga laboral:

Mayor ausentismo en trabajadores fatigados.

Mayor probabilidad de accidentes laborales en personas fatigadas.
Incremento del riesgo de enfermedades cardiovasculares en los afectados.
Disminucin del estado de alerta aun durante turnos diurnos.
La fatiga laboral no controlada se transforma en el sndrome de fatiga crnica de
difcil manejo mdico y de frecuentes recadas que incluso ocasionan una baja en
la resistencia del sistema inmunolgico.

Medidas para afrontar y prevenir la fatiga

En el mundo laboral, los problemas de fatiga mental deben abordarse desde el estudio
de todas las condiciones del trabajo, de las exigencias del mismo sobre la persona y de
los recursos de sta para dar respuesta a tales demandas en tales condiciones. La
prevencin de la fatiga debe empezar desde el diseo de las condiciones de trabajo y la
definicin de los puestos de trabajo
Cmo evitar la fatiga
Mantenerse lejos del azcar, para no subir de peso y crear picos de energa que luego te
harn sentir ms fatiga.
Tomar una taza de t, contiene cafena y L-teanina, dos compuestos que lucha con la
fatiga y el cansancio en el cuerpo, pero con moderacin. Esta ayudar a mejorar la
memoria, aumentar el tiempo de reaccin y sobre todo a disminuir la fatiga mental
adems de quitar el estrs.
Desconectarse por lo menos una hora de los dispositivos tecnolgicos para que el
cerebro descanse de la agotadora funcin. Tomar una pausa al almuerzo, tal vez
caminar un poco y sobre todo sin conexiones a la Internet o a dispositivos tecnolgicos.
Mantenerse activo en el trabajo.

Toma una caminata a paso ligero

Ponte de pie para tomar algo de agua
Medita 5 minutos
Cambia el ascensor por las escaleras