7 tcnicas de autodisciplina

El cultivo de la auto-disciplina puede ser la diferencia entre una persona medianamente talentosa
haciendo algo increble con su vida y una persona naturalmente talentosa que usa muy poco de su
potencial.
El talento natural cuenta poco a menos que sea sobrealimentado por la autodisciplina. En cierta
medida, la autodisciplina puede superar la falta de talento natural.

Consejos de probada eficacia para conseguir ser ms disciplinados

Le llamamos Alan "suerte". En la escuela pensamos en l como un guitarrista increblemente
"superdotado" ya que ha viajado por medio mundo llevando una vida muy buena disfrutando de lo
que le gusta hacer. Me hice muy amigo de l y pronto supe la verdad. Me qued en la casa de Alan una
noche y un sonido melodioso me despert a las 6 am un sbado por la maana. Estaba tocando su
guitarra cantando. "Qu ests haciendo?" Bostec. "Son las 6 am." "Siempre empiezo el da con dos
horas de prctica y luego tres horas ms por la tarde. Si no lo hiciera estara acabado!"

Entonces me di cuenta. Alan estaba muy dotado, pero esto fue un don que haba empezado con cosas
pequeas, tal vez incluso insignificantes, al que haba aadido y construido sobre ste con trabajo
constante. Alan se haba hecho su propio don. Esto me ense algo muy profundo. Poe supuesto, hay
algo como el talento natural, pero:
El talento natural cuenta poco a menos que sea sobrealimentado por la autodisciplina. En cierta
medida, la autodisciplina puede superar la falta de talento natural.
El cultivo de la auto-disciplina puede ser la diferencia entre una persona medianamente talentosa
haciendo algo increble con su vida y una persona naturalmente talentosa que usa muy poco de su
potencial.
Con los aos he llegado a ver la autodisciplina como una magia invisible. No se puede ver, saborear, ni
oler, pero sus efectos son enormes. Se puede transformar la obesidad en delgadez, desinformado en
experto, pobres en ricos y la miseria en felicidad. Es la parte sumergida del iceberg que otros no ven
cuando ven tu "genio".
S, la suerte juega su papel y quin no necesita su "golpe de suerte"? Pero la auto-disciplina te hace
ms feliz y te da esa sensacin de verdadero logro obtenido a travs de la pura intensidad de atencin
sostenida.
Si realmente deseas tener xito en una tarea, entonces la autodisciplina es esencial. Nos equivocamos
sobre Alan al asumir que su magia en la guitarra de alguna manera le haba aparecido como cuando se
le da un Porsche a un adolescente consentido al llegar a los dieciocho aos.
El mito del xito fcil
Las celebridades nunca han sido ms visibles que en nuestra cultura. Deportistas famosos, actores y
msicos maravillosos estn en todos los medios de comunicacin. Pero lo que no vemos son las miles
de horas de trabajo sper concentrado que estas personas han realizado en segundo plano.
Es fcil creer que el xito viene fcilmente, es slo una cuestin de confianza en s mismo. Pero
cualquiera que haya logrado algo lo ha hecho porque ha sido capaz de controlar y dirigir su propia vida
y sus acciones internas en la medida en que le ha permitido llegar a ser un maestro en lo que hace.
La vida no es una sala de espera
La vida no es una sala de espera en la que "matar el tiempo" con repetitivas diversiones.
La auto-disciplina, como un msculo, se puede desarrollar. Si fuimos criados en un ambiente
disciplinado, podemos encontrar que es ms fcil de ser auto-disciplinado, pero todos podemos
desarrollarlo aun ms.
Los siguientes consejos de auto-disciplina se han recogido de la forma en que los triunfadores

gestionan y desarrollan esta habilidad.

1) No esperes a sentirte como si ya lo fueras
Hoy en da el ejercicio de la auto-disciplina es ms difcil que nunca. Todos nos sentimos alentados a
sentir que algo nos deba entretener antes de que hacer algo que valga la pena. Llegamos a tener
lavado el cerebro con mensajes como:
"No lo hagas a menos que te sientes cmodo"
"Si te sientes bien, hazlo!"
La eleccin de hacer algo o no en funcin de si te siente cmodo / placentero o no es un desastre. Si
esperas a "sentir que" antes de hacer ejercicio o trabajar o hacer esa llamada telefnica complicada o
pasar toda la noche trabajando para cumplir un pedido, entonces sera mucho menos disciplinado de
lo que soy ahora.
2) Termina lo que empiezas (como una cuestin de honor)
Winston Churchill slo poda ofrecer "sangre, sudor y lgrimas 'el pueblo britnico, pero la victoria fue
el mejor objetivo para toda la nacin. Piensa en esto:
A, Cunto quieres trabajar para lograr un objetivo? (ya sea la prdida de peso, terminar una novela,
empezar un nuevo negocio, o dominar de un instrumento musical).
B, En realidad te lo tomas en serio?
Puede pensar que eres serio e incluso decrselo a otros, pero slo tus acciones realmente transmite lo
genuino que eres. Mejor permanece callado y sigue adelante antes de engaarte a ti mismo y a los
dems.
Cntrate en el "gran resultado" a largo plazo y naturalmente, sigue con tu autodisciplina. Cada maana
al levantarte te dirs: "Hoy no terminar hasta que haya hecho..." lo que tengas que hacer ese da.
Literalmente, no se puede terminar el da, hasta lo que lo que te propusiste hacer se haya hecho. No
estoy bromeando. Resptate a ti mismo lo suficiente como para mantener a tus propias promesas a ti
mismo.
3) Se acabaron las excusas
Se honesto contigo mismo. Lo siguiente te suena familiar?
"No quiero exagerar!"
"Voy a empezar cuando el tiempo se ponga mejor!"

"Bueno, de todos modos es demasiado tarde para hacerlo!" (Recuerda: el da no ha terminado "hasta
que se hace")
"Hasta ahora no recibo el apoyo de los dems, as que no me voy a molestar!"
Ahora, para que no pienses que soy ms santo que t, debes saber que he utilizado todas las excusas
anteriores y muchas ms para enmascarar mi propia pereza o miedo.
Pero si te vas a poner excusas, no acabes creyndotelas.
De hecho, comienza a ser honesto. Dite a ti mismo:
"No voy a ir a correr ahora porque soy demasiado blando y perezoso."
O bien: "He decidido no dar ese discurso ahora porque soy demasiado cobarde!"
He intentado esto y sabes qu? La honestidad puede ser difcil de aceptar. De hecho, en realidad
ests haciendo lo que ests tratando de evitar. Deja de confundir las excusas con razones crebles.
4) Lo siento, esto no es negociable
Cuando empezamos a cuestionar si realmente vamos a realizar algn trabajo porque es demasiado
tarde para empezar, y sin embargo debemos ver la pelcula de James Bond en la televisin,
comenzamos con la motivacin de "fuga". Haz "no negociable" la auto-disciplina. Supongo que t no
tienes excusas para limpiarte los dientes o tirar de la cadena en el bao (eso espero) ya que estas
cosas son incuestionables para ti. Del mismo modo, debes decirte: "No voy a escuchar excusas, esto
no es negociable!"
Recuerda las palabras de Abraham J. Heschel: "El amor propio es el fruto de la disciplina, el sentido de
la dignidad crece con la capacidad de decirse no a uno mismo."
5) El acicate de la fecha lmite externa
Alan se ha hecho promesas a s mismo y tena suficiente respeto a s mismo como para mantener estas
promesas. Nadie ms le haca presin para practicar tanto. Pero si tena que preparar un concierto,
trabajaba an ms duro. Los plazos externos, que trabajan para ofrecer lo que los dems esperan de ti,
pueden aumentar enormemente las fuerzas para tener xito. Si no hay plazos externos, hazte algunos.
Tal vez hacer un trabajo por contrato o un editor que est esperando tu trabajo en un tiempo
determinado, por lo que ya tienes una fecha lmite externa. Pero si no lo haces, a continuacin, crear
una interna y que para hacer que sea externa dselo a tanta gente como sea posible.
Si tienes que escribir 100.000 palabras en dos meses, puedes decir a la gente que en una fecha
determinada les dirs que lo has hecho. Imprime una carta de intenciones, frmala delante de un
amigo o varias personas, y pdeles que te recuerden tu fecha lmite cuando llegue. Los pazos externos

funcionan.
6) No hagas caso de los pesimistas
Otras personas pueden ejercer un efecto enormemente negativo... si se lo permitimos. No les dejes.
No dejes que las palabras o incluso las expresiones faciales negativas te disuadan. Busca por todos los
medios el consejo de expertos y aprende de los mejores, pero nunca aceptes la negatividad de las
personas que no han alcanzado en s mismos lo que estn dispuestos a lograr.
Si la gente desprecia tus esfuerzos, no seas disuadido por ellos, sino utilzalo para despedir su energa y
fuerza. Demostrar a los dems estn equivocados es un placer muy subestimado.
7) No te deje secuestrar por trivialidades
Todos tenemos la necesidad de completar las cosas, ya sea una historia que estamos leyendo o una
msica que estamos componiendo. Si alguien empieza a contar una broma (o un chisme), crea una
expectativa en tu cerebro que realmente quieres cumplir. Pero si tienes cosas importantes que hacer,
cosas que aprender, un proyecto importante, entonces las cosas triviales pueden "secuestrar" a esta
necesidad para llegar a su conclusin. Jugar con juegos de computadora o ver un sinfn de novelas de
suspense en televisin puede hacer que te sientas satisfecho porque algo se ha completado. Esto es
como juntar tu hambre fsica con comer comida basura, entonces ya no querrs comer de forma
saludable.
Al eliminar (o reducir) el consumo de televisin, juegos, o incluso la lectura de peridicos, logrars salir
de tu necesidad de libertad para trabajar en lo que realmente necesitas para estar centrado en la
finalizacin de tu objetivo. Necesitas sentir que las cosas permanecen sin terminar para mantener la
concentracin dedicando tiempo y energa cuando es realmente necesario.
La autodisciplina es el combustible que te lleva a cualquier sitio. Los felices subproductos de la
disciplina son el xito, la autoestima y la mejora de la salud fsica y mental.
Como Alan dijo: "Tengo que ser fiel a m mismo, de lo contrario me siento como un fraude."
Artculo escrito por Mark Tyrrell.