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PSYCHOLOGIQUE

Mthode Analyse transactionnelle

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Mthode AT*
Version adapt par Jrme LAURENT certifi en Analyse transactionnelle*
1) Tester votre personnalit.
Qui suis-je ? Grille de lecture de la personnalit complte de tout tre humain
2) Analyser votre faon de passer votre temps avec les autres
Grille danalyse des diffrentes faons de passer son temps avec une ou plusieurs personnes
3) Connatre votre faon de grer vos relations
Quelles sont mes besoins au niveau du contact humain ?
4) Identifier votre faon de vivre
Quelles sont mes dcisions, quels sont mes choix dans la vie ?
* AT ou Lanalyse transactionnelle est une thorie sur la personnalit et la communication humaine. Cre par le psychiatre Eric
Berne dans les annes 50. Cette approche est reconnue aujourdhui dans le monde entier.

TEST SUR LA PERSONNALITE


Explications du test

Un individu peut changer totalement de comportements selon les circonstances, comme si plusieurs
personnes existaient en lui.
On peut considrer quil y a 3 parties diffrentes chez une personne.
Pour mieux comprendre, prenons un exemple simple de la vie de tous les jours :
Paul roule en voiture en ville. Il observe le vhicule devant lui pour adapter sa conduite. A ce moment l,
il est entrain de rflchir a prcisment (2).
Soudain une voiture le double et se rabat brutalement. En une seconde, Paul a peur de
laccident, freine pour viter la collision. Mais son sentiment de peur est toujours normale et lui a
permis de sadapter rapidement (2).
Quelques minutes plus tard, Paul commence penser : Quel idiot quand mme ! Il se prend pour qui ?
On ne devrait pas permettre cette personne de rouler en voiture. A ce moment l Paul est entrain de
juger et de critiquer (1).
Soudain Paul se rend compte quil est en retard son rendez-vous ! Son coeur sacclre
brutalement, il panique compltement. A ce moment prcis il est entrain de ressentir (3) comme il le
faisait lorsquil tait enfant. Puis au bout dune minute Paul pense Et mais de quoi ai-je peur ? Cela
ne sert rien. Je vais me rendre mon rendez-vous avec du retard . A ce moment l, Paul est entrain de
rflchir (1) comme un adulte.
Le psychiatre Eric Berne a donn des noms ces diffrentes parties :

Parent (1) : Comportements, penses et sentiments copis sur les parents ou figures parentales.
Cest la partie essentiellement qui juge, critique, fait la moral, rprimande,
Adulte (2) : Comportements, penses et sentiments en raction directe lici et maintenant.
Cest notre partie qui peut traiter les informations de faon neutre, qui permet de nous adapter aux
situations du moment.
Enfant (3) : Comportements, penses et sentiments reproduits de lenfance.
Cest notre partie qui peut ressentir et qui exprime des sentiments.

Il y a plusieurs sous-catgories
Parent Critique (PC) : juge, rprimande, critique.
Parent Nourricier (PN) : encourage, soutien,
Adulte (A) : pas de catgories
Enfant Adapt (EA): sige des motions faonnes par lducation
Enfant Libre (EL) : spontanit, pulsions..

TEST PERSONNALITE
Egogramme de Jack DUSAY
Fonctionnement :
Voici un schma reprsentant les diffrentes parties de notre personnalit.

PC

PN

EL

EA

Tracez dabord une colonne au-dessus de la partie de votre personnalit qui vous semble la plus dveloppe.
Puis une colonne au dessus de la partie qui vous semble la moins utilise ( les diffrentes hauteurs des colonnes
indiquant le temps en faite que vous passez dans ces parties-l. ) Faite le test spontanment.

PC

PN

EL

EA

Puis, compltez les autres colonnes en leurs donnant la hauteur relative du temps que vous passez dans chacune
delles. Ce qui compte cest la proportion relative des colonnes les unes par rapport aux autres.

Vous pouvez aussi noter les parties positives et ngatives en hachurant une partie des colonnes.
Analyse
Il ny a pas de parties de sa personnalit meilleures que dautres. Selon le psychiatre Eric Berne, une personne quilibre est capable
de vivre partir de nimportes quelle faon dtre.
Mais en fonction des situations, certaines parties sont plus utiles que dautres
Votre 1re valuation est ralise de faon spontane. Y-a-t-il quelque chose que vous voulez changer dans votre test ?
Si oui, dcidez quelle colonne vous voulez augmenter pour raliser ce changement. Les autres diminueront automatiquement
Aussi, inscrivez par exemple 5 nouveaux comportements que vous pouvez adopter dans le but de changer.

Variantes :
- Vous pouvez raliser le test en ciblant le contexte : une relation, une situation, bilan dune journe, des vacances,
- Vous pouvez faire raliser le test par une personne de votre entourage, pour mieux comprendre ce quelle pense de vous par
exemple.

TEST N1
Sur sa personnalit complte dans toutes les situations.

PC

PN

EL

EA

Test N 2
Ralis dans un contexte prcis : une relation, une journe, au travail,

PC

PN

EL

EA

EL

EA

Test n 3
Effectu spontanment par une autre personne

PC

PN

Conseils : vous pouvez faire un schma de ce que vous souhaitez vivre par rapport ce que vous vivez rellement et dcidez de
modifier certains points de votre personnalit.

2) Analyser votre faon de passser votre temps avec les autres


Explications :

Lhumain a une infinit de faons de passer son temps avec une personne. Mais le docteur
Berne a list 6 catgories :

1) Le retrait : je suis absent, je nchange rien avec les autres, ni ne reois. Je suis
compltement retir
Exemple : dans les transports en commun.

2) Rituels : caractre prvisible, ritualis culturellement.


Exemple : acheter du pain (bonjour, une baguette, merci au revoir)

3) Passe-temps (ou bla-bla) : on parle de sujets comme la mode, lactualit, voitures


Exemple : conversation avec un inconnu dans un bar.

4) Activits : concentration de lnergie pour obtenir un rsultat.


Exemple : au travail avec un collgue

5) Jeux : conflit, jeux de rles comme tre perscuteur, victime ou saveur


Exemple : waouh ! belle coiffure ce matin . ( cest de lironie).

6) Intimit : Spontanit, proximit, change sincre, parfois conflictuel mais pas pour
faire sentir mal lautre
Exemple : exprimer ses sentiments, dire je taime .

Fonctionnement
Faites le camembert de votre faon de passer votre temps avec une personne. Vous pouvez
le faire soit de faon global, soit par rapport une personne en particulier

Passer son temps avec les autres

Passer son temps avec une personne

3) Connatre vos besoins dans les relations humaines


Nous avons besoin de stimulation. Voici le classement des diffrents types dchanges que nous avoir les uns
avec les autres:
Verbal : jaime bien ta nouvelle coiffure

Non verbal : (une tape sur lpaule)


Positif conditionnel : vous avez fait du bon travail
Positif inconditionnel : Cest chouette quand tu es l
Ngatif conditionnel : je naime pas ta chemise
Ngatif inconditionnel : je te dteste
Fonctionnement :
Jim McKenna a mis au point un tableau pour valuer intuitivement la frquence laquelle vous donnez, prenez,
demandez, refusez, le contact humain.
Donnez-vous des
+ aux autres ?

Acceptez-vous des + ?

Demandez-vous les +
que vous voulez

Refusez-vous de donner les


+ que les autres
attendent ?

Toujours
Trs souvent
Souvent
Quelquefois
Rarement
Jamais
DONNER

ACCEPTER

DEMANDER

REFUSER OU
DONNER

Jamais
Rarement
Quelquefois
Souvent
Trs souvent
Toujours

Donnez-vous des
- aux autres ?

Acceptez-vous des - ?

Demandez-vous les -
que vous voulez

Refusez-vous de donner les


- que les autres
attendent ?

4) Identifier votre faon de vivre


Vous crivez lhistoire de votre vie.

Vous avez commenc lcrire le jour de votre naissance, et 4 ans vous avez dcid des
points essentiels. A 7 ans, vous avez ajout tous ses dtails les plus importants bref lge
adulte ces dcisions sont hors datteintes.
Voici diffrents testes pour mieux connatre sa faon de vivre :
TEST N1
Supposez un instant que vous avez effectivement crit lhistoire de votre vie.
Prenez un papier et un crayon et crivez les rponses aux questions suivantes. Faites-le rapidement et
intuitivement, en notant les premires rponses qui vous viennent lesprit.
Quel est le titre de votre histoire ?
Quel genre dhistoire est-ce ? Heureuse ou triste ? Triomphante ou tragique ? Intressante ou ennuyeuse ?
En quelques phrases, dcrivez la scne finale : comment finit votre histoire ?

TEST N2
Les rves, les fantasmes, les contes de fes et les histoires enfantines nous donnent des indications quand
notre scnario de vie. Voici un test qui les utilisent :

Hros ou hrone
Quel est votre personnage prfr ? Cest peut-tre quelquun qui appartient votre enfance, ou un hros dun
livre ou dune pice de thtre ou encore dun film. Peut-tre est-ce quelquun que vous connaissez, de rel
Prenez le 1er personnage qui vous vient lesprit. Devenez ce personnage que vous avez choisi, parlez de vous
aussi longtemps que vous le voulez en disant je .

Histoire ou fable.
Racontez la 1re histoire qui vous vient lesprit. Devenez le ou les personnages et faites drouler toute
lhistoire.

Rve
Choisissez lun de vos rves. Vous apprendrez plus dun rve rcent ou qui se rpte, mais nimporte lequel
fera laffaire.
Racontez ce rve au prsent, et non au pass. Puis, de mme que lhistoire, devenez chacun des personnages et
des objets de votre rve et parlez de vous-mme.
Rappelez-vous comment vous vous sentiez immdiatement aprs vous tre rveillez de ce rve : vous sentiezvous bien ou mal ? Avez-vous aim la fin du rve ? Si vous ne lavez pas aime, continuez lexercice en
rcrivant la fin et racontez-la exactement comme vous avez racont le rve, au prsent.
Vrifiez si vous tes maintenant compltement satisfait de la fin de votre rve. Sinon, rcrivez-la autant de fois
que vous le voulez.

Un objet dans la pice


Regardez lendroit o vous vous trouvez et choisissez un objet que vous voyez, le meilleurtant le premier
auquel vous pensez.
Maintenant, soyez cet objet et parlez de vous.

Par exemple : je suis la porte, je suis dure, coins carrs et je suis en bois. Quelquefois, je barre le passage,
mais quand a arrive on me pousse .

Conclusion

Vous venez deffectuer un test concernant certains aspects de votre


personnalit et touchant lorganisation de notre vie.
Si les rsultats de ce test ne sont pas significatifs pour vous, je vous
propose dutiliser dautres protocoles, dautres outils, comme par exemple
ceux de la PNL ( Programmation Neuro Luiguistique ).
Ce test est un outil pour mieux se connatre. Il na pas la prtention
dtre la vrit dans le secteur de la psychologie humaine. Il a pour
objectif de permettre de croire et de se dvelopper personnellement.
Pour plus dinformations :
Cabinet de COACHING Marseille
La Rouvire Bt. A
83 Bd du Redon
13008 Marseille
Tel. 04 91 73 72 91
www.jeromelaurent.com

Livre de rfrence :
Manuel danalyse transactionnelle. Ed. InterEditions