Como mejorar la comunicacin con tu pareja?

29 de octubre de 2009 a la(s) 14:52

Gran parte de los problemas de pareja estn basados en problemas de comunicacin. A la

hora de comunicarnos, debemos tener en cuenta un par de factores que nos salvarn de
malentendidos y confusiones.
(Al final de la nota estn los prximos cursos)
Desde el enfoque de Programacin Neurolingstica existen 4 grandes factores a la hora de
comunicarnos con nuestra pareja
1) Qu digo?
2) Cmo lo digo?
3) Es realmente esto que digo lo que quiero yo decir?
4) Es esta una crtica constructiva o es una forma de herir al otro?
La PNL sostiene que el 93% de nuestra comunicacin se lleva a cabo a travs de nuestro
lenguaje corporal (tono, volumen y timbre de voz, respiracin, postura, movimientos,
microexpresiones faciales, etc) y el 7% restante a travs de nuestras palabras.
Qu digo?
Hace referencia al aspecto referencial de una conversacin y se expresa a travs del lenguaje
digital, es decir, las palabras que usamos.
Para el hombre, AMOR podra significar una cosa muy diferente a lo que significa para la
mujer. Quien se anima a definir amor y asegurar que todos deben tomar esa definicin como
algo cierto? Lo que si es cierto, es que a veces pensamos en alguien y nos provoca
sensaciones, y llamamos a eso amor.
Compromiso, pasin, intimidad y muchsimas otras palabras son nominalizaciones, es decir,
verbos convertidos en sustantivos, y cuyo significado, la mayora de las veces es totalmente
subjetivo a las experiencias de cada persona.
El punto es que el significado de una palabra no da ninguna informacin en rigor de verdad. La
palabra MESA no se parece en nada a una tabla con 4 patas, pero alguien nos dijo que una
tabla con 4 patas se llama mesa.
Otro ejemplo: Que porcentaje de ocurrencias le asigna a la palabra RARAMENTE?
Para algunos ser 1%, para otros ser 5% y para otros 20%.
Y a la palabra CASI SIEMPRE?

Para mi es 95%, pero para otros es 80%, y para otros 99%.

Cmo lo digo?
Este hace referencia al aspecto instructivo del mensaje emitido. El aspecto instructivo nos da
una idea de la relacin que existe entre el emisor y receptor del mensaje. En l, interviene el
93% de la comunicacin, dado que es expresado a travs del lenguaje corporal.
Me tras una taza de caf?
Me tras una taza de caf!
ME TRAES UNA TAZA DE CAFE!!!!
Es una orden? Un pedido? Una sugerencia?
La mayora de las personas no toman consciencia de qu la manera en que decimos las
cosas, es ms importante de las propias palabras. A veces pasamos tiempo pensando en
encontrar la palabra correcta, cuando es insignificante en relacin a la forma en que nos
expresamos.
Es muy comn escuchar los trminos No me hables as, No me gust como me lo dijo, etc.
Estas personas estn expresando la disconformidad con el lenguaje corporal.

Es realmente esto lo que quiero decir?

Muchas veces acumulamos algn enojo durante lo largo del da y finalmente terminamos
sentenciando a nuestra pareja cuando comete el ms mnimo error. Descargamos todos lo
que acumulamos, pero le criticamos algo totalmente ajeno a eso.
Salimos de da de campo y mi pareja estuvo todo el da mirando para otro lado cuando le
hablaba, trat de aguantar porque no quera arruinar el da, pero al llegar a casa rompi un
vaso sin querer y le grit. Ella se sorprendi por mi actitud, dado que entenda que lo que
haba hecho no era para tanto. Yo siento bronca por dentro as que ante su cara de sorpresa
continu descargndome. Ella jams sabr que mi bronca es porque durante el da miraba
para otro lado, y yo estoy esperando que me pregunte si estoy enojado por eso.
Hubiera sido mejor llegar a casa y decir Hoy estuviste mirando para otro lado todo el tiempo,
y me molest mucho.

Juan dice: Mi amor, no te parece que los chicos podran calmarse un poco? (en tono spero)
Juan Piensa: Ella es demasiado permisiva con los chicos

Laura dice Los chicos la estn pasando bien. Igual en un rato se van a dormir (con el rostro
tenso)
Laura piensa Otra vez quejndose
Juan dice Tengo que ir yo a acostarlos? (puo apretado, tono de enojo)
Juan Piensa Ella se opone en todo lo que digo
Laura dice No, enseguida voy yo
Laura Piensa Est perdiendo el control, podramos terminar mal. Mejor cedo

En este dilogo las personas dicen una cosa, piensan otra y sienten otra.
Cuando vamos a comunicarnos deberamos preguntarnos
1) Cul es el verdadero significado de lo que quiero decir?
2) Hay algn otro significado oculto?
3) Soy sincero conmigo mismo al definir el significado o mensaje de lo que quiero
comunicar?

Es esta una crtica constructiva o es una forma de herir al otro?

Juan y Laura fueron al shopping. Laura se fue con su hija a comprar zapatos mientras Juan se
meti en una librera. Quedaron en encontrarse en la entrada del cine dentro de diez minutos.
Laura fue puntual pero Juan no apareci.
Laura dice a su hija Dnde est? Ya empieza la pelcula. Si existe alguna forma de que tu
padre arruine las cosas, lo hace
Juan llega 10 minutos tarde porque se encontr con un amigo y se disculpa.
Laura llena de furia dice No pasa nada, tuvimos tiempo de comentar tu habilidad de arruinar
todos los planes. Qu desconsiderado y egocntrico que sos!!!

Actuar en forma desconsiderar no es lo mismo que ser desconsiderado. La primera opera a

nivel conducta y la segunda a nivel identidad.
llegaste tarde y se arruinaron las cosas es diferente a decir Sos un egocntrico
Ser y Hacer son muy diferentes. El Ser tiene un impacto emocional muchsimo ms grande

que el Hacer. La reaccin emocional en el otro ser mucho mayor.

Otro ejemplo sera
No me controlo con el alcohol
Soy alcohlico
Estas frases que una persona que toma mucho se puede decir, tiene un impacto emocional
muy diferente. A veces tendemos a adoptar una conducta errnea como parte de nuestro ser.
Yendo a un extremo, que cometamos un error no significa que seamos un error! Tal vez as se
entienda ms.
Las parejas cuando se comunican usan mucho el SOS: sos vago, sos insoportable, sos
irresponsable. Si a cada momento marcramos la accin incorrecta, las discusiones seran
mucho ms suaves y constructivas. Pero cuando se ataca a la persona, se activa un
metaprograma de AMENAZA. Algo dentro nuestro nos informa de la misma y nos tenemos
que defender. Esto opera a nivel inconsciente.
Cuando se critica la tarea, el proceso es diferente. LO QUE MUCHAS VECES PASA, es que a
veces NOS GUARDAMOS LA CRITICA DE LA CONDUCTA, acumulamos y un buen da, en
vez de criticar las 15 conductas errneas desbordamos criticando a la identidad de la
persona.

El principio de todo consiste por aceptar que somos nosotros los responsables de nuestra
comunicacin. El verdadero significado del mensaje, es la respuesta que suscita en el otro, y
eso independiente de nuestra intencin.
Autor: Axel Persello
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Prximos cursos
5 y 7 de Noviembre: Persuasin
12 de Noviembre: Taller de Introduccin a la PNL
18 de Noviembre: Sin Palabras - Significado del lenguaje corporal y microexpresiones faciales
19 de Noviembre: Generador de estados deseados
Diciembre: Intesivo de Hipnosis Ericksoniana
18 de Enero : Practitioner en PNL Intensivo