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Qu es el Yoghismo?
Me mantengo
actualizado (a) abrindome a
Para
qu?
la experiencia de que toda la vida tengo la
oportunidad de aprender.
La Autorrealizacin
Quin verdaderamente soy?
cmo?
La Sabidura del pasado de
la Humanidad la tenemos
que actualizar al hoy,
al acuarius y hacerla vida,
a travs de la tesis,
la anttesis, la sntesis
para realizarlo en la
matsis.
TRASCENDENCIA
DESARROLLO TRANSPERSONAL
1. TRABAJO
CORPORAL
Hatha yoga
TIERRA
4. TRABAJO
ESPIRITUAL
Bhakti Yoga
SI
MISMO
FUEGO
3. TRABAJO
MENTAL
Gnana yoga
2. TRABAJO
EMOCIONAL
Karma yoga
AIRE
AGUA
DESARROLLO HUMANO
SuintersestransmitirelSistemadelYogaparalaGranRealizacin,
desdesusbasesIniciticas,observacmolaVerdad
estacubiertadedogmasyritualesfanticosquedividen,
velanecesidaddereeducacinyproponeelYoghismo
conlaintencindelavulgarizacindelosPrincipiosIniciticos.
Yoghismo
cierto, se necesita una preparacin
para penetrar a fondo, pero no hice
esta literatura nicamente para altos
intelectuales o sabios sino para toda
clase de lectores, cada uno encuentra
la leccin segn su preparacin.
Maestre S. R. de la Ferriere
Vinyasakrama
VinyasaKrama:
Secuenciafluidayprogresivadeasanassincronizada
alarespiracinconsciente,queimplicaelusode
contraposturas,dondecadamovimientoeshecho
despacioyenunacompletasintonaconlarespiracin.
Krishnamacharya 1888-1989
Nopracticabaasanassinvinyasas,movimientocoordinadoconlarespiracin.
Ensea a:
Iyengar
Pattabhi Jois
Desikachar
Srivatsa Ramaswami
Iyengardominiodelasposturas,
nfasis:alineacinprecisa,apoyos,
omiteelsecuenciarlasasanas.
PattabhiJois1930,seindependiza
AdoptalassecuenciasdeYogaMakaranda.
Ashtanga:movimientosrpidosenunasecuencia,
requieredestrezafsicaymuchafuerza.
omitelarespiracinlenta,consciente,fluida
ycoordinadadelmtododeKrishnamacharya
Desikachar1970
HaceVinyasaasanasconadaptacionesmssuaves.
Adaptarlasposturasalasnecesidadesindividuales
alusoyaplicacinteraputicas.
Elmscercanoalsistemaqueense
Krishnamacharyaenlatercerapartedesuvida.
SrivatsaRamaswami,30aos
VinyasaKramaenlaprcticadeasanaseralo
principaldelaenseanzadeKrishnamacharya.
Hayquemantenerlaprcticadelarespiracin
suave,lentaytambinconocerunrangoamplio
deasanas,paraadecuarprogramasy
secuenciasaunavariedaddenecesidades.
Vi:Variacin
Nyasa:conparmetrosprescritos(losqueelyogaclsicomenciona):
Sthira:lahabilidaddepermanecerestableenesapostura,
yaseaenlospies(tadasana)oenlalcabeza(sirsasana).
Sukha:gozointerior,contentamiento
Elusodelarespiracinylaatencinalertayenfocada
delamenteenlarespiracin,aseguranungozoyrelajacin.
ElritmorespiratorioenlaprcticadeVinyasa(ujjayi)sonlasriendas.
Sisesienteforzadalarespiracin,hayquerealizarpausaspararetomar
elritmo.Aslafrecuenciarespiratoriavadisminuyendodurantelaprctica
ylamentesevuelvemscalmadaygozosa(hasta4resp.pormin.)
AnantaSamapatti:enfocandolamenteenlarespiracin
Anarespiracin;Samapatti,concentracinmentalcompleta.
Cuandolamentedivague,regresagentilmenteaconcentrarte
enlarespiracin,aspocoapocolamentepermaneceatenta
alarespiracinysevivelaexperienciadelmomento.
Respiracinsuaveylarga(PrayatnaSithila)
sinjadearoperderelritmo,
sinincrementarlaspulsacionescardiacas.
Larespiracinnormalesde15/20resp/min.
Losmovimientossonsuavesenvinyasayoga,
aselritmodelarespiracin:buenindicador6resp./min.
Inhalarpor5duranteunmovimientoexpansivo
(extenderlosbrazos,piernasoarcos)yexhalarsuave
duranteunaflexin,giro,torsin,flexinderodillas
ohaciendomovimientosdecontraccin.
Brahmanakriya:lainhalacinsuavequeacompaa
unmovimientoexpansivooaccinrespiratoriaexpansivo.
Langhanakriya:laexhalacindurantelacontraccindelcuerpo.
Anuloma:inhalaralhacerunmovimientoexpansivoyexhalaralcontraer.
Aunqueanulomaeslareglageneral,haysituacionesenlasque
sepuedeexhalarduranteunmovimientoexpansivo,cuando
elpracticanteesttenso,obeso,ancianoorgido,comoenlacobra.
Sidudas,hazelmovimientomientrasexhalas
El viaje lo es todo.
Cuatro caractersticas
importantes
de considerar:
1.
El uso de repeticiones
La respiracin es
el corazn de la prctica.
f)
a)
a)
Dibuja las
secuencia
s
RAJA YOGA
Serie A y B que
propone el
Maestre
S.R. de la
Ferriere
i)
Dhyana
Samadhi
Dharana
Yama
Prathyahara
Niyama
Pranayama
Asanas
Determinacin
inflexible
Entusiasmo
Conocimiento verdadero
Compaa de personas