INDICE

Qu
Por

es
una
qu
se
Sintomas
Tratamiento
Consejos
para
Ejercicios

epicondilitis?qu
produce
una
y
de
una
prevenir
la
para
una

es

una
epitrocleitis?
epicondilitis/epitrocleitis?
signos
clnicos
epicondilitis/epitrocleitis
epicondilitis/epitrocleitis
epicondilitis/epitrocleitis

QU ES UNA EPICONDILITIS?QU ES UNA EPITROCLEITIS?

EPICONDILITIS (o codo de tenista): es una inflamacin

del epicndilo (prominencia sea que se encuentra en el
extremo distal en la parte externa del hueso del hmero) y
de los tendones (primer radial, segundo radial, extensor de
los dedos y cubital posterior) que se insertan en l.

Circulo rojo: Epicondilo

EPITROCLEITIS (o codo de golfista): es una inflamacin

de la epitrclea (prominencia sea que se encuentra en el
extremo distal en la parte interna del hueso del hmero) y
de los tendones (palmar mayor, palmar menor, flexor
superficial de los dedos y cubital anterior) que se insertan
en l.
Circulo rojo: Epitroclea

POR

QU

SE

PRODUCE

UNA

EPICONDILITIS/EPITROCLEITIS?

No se sabe la causa concreta de estas dos patologas, pero s conocemos que existen
unos
factores
predisponentes
o
factores
de
riesgo:
- MOVIMIENTOS REPETITIVOS que por sobresolicitacin ocasionaran irritacin e
inflamacin del epicndilo y/o epitrclea: bricolaje (uso de destornilladores, taladradoras,
martillos,etc), tareas del hogar (limpiar cristales, escurrir la bayeta, planchar, barrer,
fregar,etc), cargar con maletn o maleta, uso del ratn del ordenador,etc
- VIBRACIONES: trabajar con maquinaria que provoquen vibraciones (martillos
neumticos,
taladradoras,
excavadoras,,etc)
sobre
el
epicndilo/epitroclea.
- TRAUMATISMOS por cada o por un golpe directo sobre el epicndilo o la epitroclea
puede
causar
epicondilitis
y
epitrocleitis
respectivamente.
- COGER DEMASIADO PESO (porque supone una mayor tensin fsica sobre el
epicndilo/epitroclea).

- MALA TCNICA DEPORTIVA en la ejecucin de los movimientos:

- EN EPICONDILITIS: golpe de revs defectuoso en el tenis: movimientos repetitivos de
extensin de codo asociada a una extensin de mueca provocaran una inflamacin e
irritacin
del
epicndilo.
- EN EPITROCLEITIS: swing defectuoso en el golf: flexin de codo asociada a una flexin
de mueca provocaran una inflamacin e irritacin de la epitroclea.
- MATERIAL INADECUADO PARA LA PRCTICA DEPORTIVA:
En
EPICONDILITIS
(tenis)
nos
encontramos:
RAQUETA:
demasiado
pesada
o
ligera
- LAS CUERDAS DE LA RAQUETA deben tener una tensin correcta (el exceso o defecto
de
tensin
pueden
predisponer
una
epicondilitis)
- LA EMPUADURA DE LA RAQUETA debe ser correcta (una empuadura demasiado
grande
o
demasiado
pequea
puede
predispones
una
epicondilitis).
- CALZADO: aunque pueda parecer extrao, el calzado tambin es un factor a tener en
cuenta, puesto que un calzado inadecuado puede provocar una alteracin postural de todo
el cuerpo y repercutir en el codo pudindose ocasionar la epicondilitis.
En
-

PALOS

EPITROCLEITIS
DE
GOLF:

(golf)
adaptados

nos
a

la

altura

encontramos:
del
jugador.

- LA EMPUADURA DEL PALO DE GOLF (GRIP) debe ser adecuada para las
caractersticas
del
jugador.
- CALZADO: no juega un papel importante en la epitrocletis.
- PROBLEMA CERVICAL: a veces la causa de una epicondilitis/epitrocleitis est en un
problema
cervical
(neuralgia
cervicobraquial).

SINTOMAS

SIGNOS

CLINICOS

EPICONDILITIS (O CODO DE TENISTA)

- dolor en el epicndilo, que se puede irradiar a la parte

externa del brazo y del antebrazo

Puntos
rojos:
Circulo rojo: Epicondilo

Irradiacin

- dolor a la palpacin del epicndilo

En rojo: Zona de dolor

- dolor al realizar el movimiento de extensin de la mueca

(contraccin de los msculos epicondileos)

En rojo: Zona de dolor

- dolor al estiramiento de los msculos epicondileos

(flexin de mueca)

En rojo: Zona de dolor

- dolor al saludar con la mano a una persona.

En rojo: Zona de dolor

- parestesia (sensacin de adormecimiento) en la parte

externa del brazo y antebrazo, pudiendo llegar a la parte
externa de la mano.

En amarillo: Parestesia

- contractura muscular de los msculos epicondileos.

- signos vegetativos

EPITROCLEITIS (O CODO DE GOLFISTA)

- dolor en la epitrclea, que se puede irradiar a la parte

interna del brazo y del antebrazo

Puntos
rojos:
Circulo rojo: Epitroclea

Irradiacin

- dolor a la palpacin de la epitrclea

En rojo: Zona de dolor

- dolor al realizar la flexin de la mueca (contraccin de

los msculos epitrocleares)

En rojo: Zona de dolor

- dolor al estiramiento de los msculos epitrocleares

(extensin de mueca)

En rojo: Zona de dolor

- dolor al saludar con la mano a una persona.

En rojo: Zona de dolor

- parestesia (sensacin de adormecimiento) en la parte

interna del brazo y antebrazo, pudiendo llegar a la parte
interna de la mano.

En rojo: Zona de dolor

- contractura muscular de los msculos epitrocleares.

- signos vegetativos

TRATAMIENTO

DE

UNA

EPICONDILITIS/EPITROCLEITIS

TRATAMIENTO

FISIOTERAPEUTICO

MEDIANTE

APARATOS:

microondas

ultrasonido

lser

TENS

Crioterapia

(fro)

TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO MANUAL:

- masaje transverso profundo (Cyriax)

Epicondlea

Epitroclear

- masaje descontracturante de la musculatura epicondlea/epitroclear

- liberacin miofascial en codo

- manipulacin osteoptica, si se requiere.

- Tcnica de energa V-Spread

Epicondlea

Epitroclear

- Compresin isqumica para puntos gatillo (Trigger Points) de la musculatura

epicondlea/epitroclear)

- Estiramientos del epicndilo/epitroclea

Si el origen de la epicondilitis/epitrocleitis estuviera en un problema cervical el tratamiento
debera
ir
encaminado
a
tratar
la
columna
cervical.
Si el paciente no mejora aplicndole las diferentes tcnicas, se debe recurrir al mdico
para aplicar soluciones alternativas (infiltraciones, intervencin quirrgica,etc)

CONSEJOS

PARA

PREVENIR

LA

EPICONDILITIS/EPITROCLEITIS

- Evitar la sobrecarga de peso (bolsas cargadas de compra, maletas de viaje, maletines

de
trabajo,etc)
-

Evitar

movimientos

repetitivos

Evitar

posturas

de

la

articulacin

forzadas

del
e

codo

mueca

incorrectas

- Realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar cualquier actividad deportiva

(sobre
todo
tenis
y
golf)
- Realizar ejercicios de estiramiento despus de terminar una actividad deportiva.
- Una vez hayan mejorado los sntomas de nuestro codo, es necesario restablecer el
equilibrio de fuerzas entre los msculos flexores y extensores mediante ejercicios.
- Utilizar materiales adecuados al deporte que realicemos teniendo en cuenta nuestras
condiciones fsicas. - Cuidar nuestra columna cervical (patologas de la columna cervical
puede
ser
la
causa
de
una
epicondilitis/epitrocletis)
- En domicilio aplicar crioterapia: con hielo o una bolsa de guisantes congelados durante
10-20
minutos
cada
3
horas.
No
aplicar
si
aumenta
el
dolor.
- En domicilio aplicar termoterapia: poner una manta elctrica en el codo20-30 minutos
cada
3
horas.
No
aplicar
si
aumenta
el
dolor.

- A veces puede resultar muy positivo utilizar coderas especficas para

epicondilitis/epitrocletis, cuando realizamos una actividad intensa (al realizar ejercicio, en
el
trabajo
y
en
las
tareas
del
hogar).

EJERCICIOS PARA UNA EPICONDILITIS/EPITROCLEITIS

- Ejercicios de estiramiento de la musculatura epicondlea (con el codo en extensin,
antebrazo en pronacin realizamos una flexin de mueca y mantenemos esta posicin de
estiramiento durante unos 15-20 segundos realizando de 3 a 5 repeticiones y al menos 3
veces al da.

- Ejercicios de estiramiento de la musculatura epitroclear (con el codo en extensin,

antebrazo en supinacin realizamos una extensin de mueca y mantenemos esta
posicin de estiramiento durante unos 15-20 segundos realizando de 3 a 5 repeticiones y
al menos 3 veces al da.

- Ejercicios de fortalecimiento de los flexores de codo: realizamos una flexin con el

antebrazo en supinacin y luego con el antebrazo en pronacin. Realizamos 2-3 series de
10-20 repeticiones y al menos 3 veces al da.

- Ejercicios de fortalecimiento de los extensores de codo: realizamos una extensin con el

antebrazo en supinacin y luego con el antebrazo en pronacin. Realizamos 2-3 series de
10-20 repeticiones y al menos 3 veces al da.

- Ejercicios de fortalecimiento de los flexores de mueca: realizamos una flexin de

mueca con el antebrazo en supinacin. Realizamos 2-3 series de 10-20 repeticiones y al
menos 3 veces al da.

- Ejercicios de fortalecimiento de los extensores de mueca: realizamos una extensin de

mueca con el antebrazo en supinacin. Realizamos 2-3 series de 10-20 repeticiones y al
menos 3 veces al da.

- Tambin es recomendable los ejercicios de pronosupinacin del antebrazo (realizar

supinacin y pronacin alternadamente).

- Estos ejercicios que he descrito se pueden

realizar con la ayuda de mancuernas
(pesas).