Sunteți pe pagina 1din 2

Subiectul: Condiia fizic a omului (cl.

a X-a)

Definiie. Condiia fizic a omului reprezint capacitatea organismului de a rspunde la


cerinele mediului nconjurtor.
Capacitatea organismului depinde foarte mult de starea psihofiziologic a omului, n baza creia
omul realizeaz doverse funcii i activiti: sociale, profersionale, familiale, etc. Dac omul, sore
exemplu, i ndeplinete funciile sale, la lucru i acas, fr a obosi prea tare; nseamn c el posed o
condiie fizic bun.
Nivelul condiiei fizice a oamenilor difer. Pentru exemplificare s comparm nivelul condiiei
fizice ale brbatului i ale femeii, al brbatului de 30 de ani i al brbatului de 60 de ani, al poliistului
i al medicului, a sportivului performant i a unei persoane care nu practic sportul etc.
Analiza exemplelor menionate ne demonstreaz c condiia fizic a omului depinde de anumii
factori (sexul, vrsta, activitatea profesional etc.) i poate avea att caracter general, ct i specific.
Ce reprezint condiia fizic general i care sunt componentele ei? Condiia fizic general
reprezint capacitatea omului de a face fa solicitrilor cotidiene. De condiia fizic general are
nevoie majoritatea absolut a populaiei. Componentele ei de baz sunt urmtoarele:
Rezistena cardiovascular const n capacitatea sistemului circulator de a
aproviziona muchii cu oxigen. Este numit i capacitate fizic aerob
Reistena muscular reprezint capacitatea muchilor de a se contracta repetat fr s
oboseasc.
Vigoarea este capacitatea corpului de a funciona perioade lungi fr ca oboseala s se
instaleze. Este rezultatul rezistenei cardiovasculare i musculare.
Puterea este fora exercitat de muchi n timpul contraciei.
Flexibilitatea sau supleea constituie o msur a moilitii articulaiilor.
Viteza reprezint capacitatea corpului sau a unor pri ale acestuia de a sed mica cu
rapiditate.
Compoziia tisular a corpului reflect procentele de esut adipos i fibros.
Ce reprezint condiia fizic special i de care factori depinde ea? Spre exemplu: atletul sau
poliistul trebuie s posede o condiie fizic general excelent, n plus acetia vor poseda un nivel
nalt de dezvoltare a calitilor motrice speciale (forvitez, for-rezisten, etc.
n continuare vom caracterizasuccint factorii care influieneaz condiia fizic a omului.
1. Vrsta. Cel mai nalt nivel al condiiei fizice este atins la vrsta de 20 de ani. Dup acest
vrst condiia fizic scade.
2. Sexul. Dup vrsta de 11 ani continu s creasc n nlime i devin mai puternici dect
fetele. Fetele au o flexibilitate mai mare.
3. Alimentaia. Condiia fizic este dependent de starea de sntate, deci se impune o
alimentaie echilibrat, sntoas. Raportul celor trei componente de baz a alimentaiei
alctuiete: 55% de carbohidrai, 30% de grsimi, 15% de proteine.
4. Exerciiul fizic. Este un factor foarte important, indiferent de vrst, exerciiul fizic
consolideaz i menine condiia fizic a omului.
5. Boala i extenuarea. Condiia fizic scade n perioada de boal sau oboseal. Revenirea
n form necesit odihn.

6. Consumul de droguri. Alcoolul, tutunul i alte droguri conin compui chimici care
afecteaz funcionarea organismului: a) reduce condiia fizic; b) afecteaz starea de
sntate.
7. Stresul. Scad condiia fizic, deoarece afecteaz sntatea. Reinei! Exerciiul fizic
reduce nivelul de stres.
8. Mediul nconjurtor. Poluarea aerului afecteaz plmnii.
Condiia fizic poate fi examinat prin intermediul diverselor modaliti, care determin starea
fizic a omului. Spre exemplu, n practica educaiei fizice colare condiia fizic a elevului este
evaluat, utilizndu-se anumite mpsuri antropometrice, probe funcionale i teste motrice. n urma
testrii complexe putem media asupra condiiei fizice, dndu-i o apreciere valoric, finalmente,putem
lua decizii concrete de perfecionare a ei.
Dup cum s-a menionat, condiia fizic poate fi mbuntit prin intermediul antrenamentului,
adic practicrii exerciiului fizic. Antrenamentul repreziont un program de exrciii fizice acre
permite atingerea nivelului dorit al condiiei fizice. El se bazeaz pe patru principii de baz:
1. Principiul specificaiei. Fiecare exerciiu fizic are un efect aparte asupra unui muchi
concret. Aceasta nsemn c trebuie selectai muchii urmeaz s fie antrenai. Apoi se
selecteaz exerciiile adecvate.
2. Principiul suprasolicitrii. Pentru a antrena un segment corporal sau corpul n ntregime
acesta trebuie supresolicitat, adic supus unui efort mai mare dect n mod obinuit. n
timp, corpul se adapteaz la cerinele sporite prin ameliorarea condiiei fizice.
Cum se suprasolicit corpul? Prin creterea FIT:
Frecvena exerciiului (ct de des se efectueaz).
Intensitatea exerciiuluic(ct de mare este efortul depus).
Timpul exersrii (ct dureaz executarea exerciiului).
3. Principiul progresiei. Corpul nu se poate adapta imediat solicitrilor sporite. Adaptarea
are loc n mod progresiv, gradat. Exerciiile prea grele, complicate, efectuate la nceputul
antrenamentului, conduc la rupturi musculare sau alte leziuni. Aceasta nseamn c
gradul de dificultate a exerciiului trebuie s creasc treptat, pentru a evita lezarea
muchilor. Dac se constant gradul de dificultate al exerciiului, condiia fizic va rmne
la acelai nivel.
4. Principiul reversibilitii. Condiia fizic este reversibil. Prin exersarea intens a
corpului, condiia fizic se mbuntete i invers: exersarea ntrerupt, ndeosebi de
durat lung, conduce la pierderea condiiei fizice. Dup o ntrerupere a antrenamentului,
cauzat de boal sau de vacan, concediu, el trebuie reluat de la un nivel mai sczut.
Aadar, din cele relatate, concluzionm urmtoarele: condiia fizic exprimzt n indici
calitativi i cantitativi caracterizeaz n mare msur starea de snptate a omului; ea poate fi
mbuntit prin practicarea sistematic a exerciiului fizic, sportului.