Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
a X-a)
6. Consumul de droguri. Alcoolul, tutunul i alte droguri conin compui chimici care
afecteaz funcionarea organismului: a) reduce condiia fizic; b) afecteaz starea de
sntate.
7. Stresul. Scad condiia fizic, deoarece afecteaz sntatea. Reinei! Exerciiul fizic
reduce nivelul de stres.
8. Mediul nconjurtor. Poluarea aerului afecteaz plmnii.
Condiia fizic poate fi examinat prin intermediul diverselor modaliti, care determin starea
fizic a omului. Spre exemplu, n practica educaiei fizice colare condiia fizic a elevului este
evaluat, utilizndu-se anumite mpsuri antropometrice, probe funcionale i teste motrice. n urma
testrii complexe putem media asupra condiiei fizice, dndu-i o apreciere valoric, finalmente,putem
lua decizii concrete de perfecionare a ei.
Dup cum s-a menionat, condiia fizic poate fi mbuntit prin intermediul antrenamentului,
adic practicrii exerciiului fizic. Antrenamentul repreziont un program de exrciii fizice acre
permite atingerea nivelului dorit al condiiei fizice. El se bazeaz pe patru principii de baz:
1. Principiul specificaiei. Fiecare exerciiu fizic are un efect aparte asupra unui muchi
concret. Aceasta nsemn c trebuie selectai muchii urmeaz s fie antrenai. Apoi se
selecteaz exerciiile adecvate.
2. Principiul suprasolicitrii. Pentru a antrena un segment corporal sau corpul n ntregime
acesta trebuie supresolicitat, adic supus unui efort mai mare dect n mod obinuit. n
timp, corpul se adapteaz la cerinele sporite prin ameliorarea condiiei fizice.
Cum se suprasolicit corpul? Prin creterea FIT:
Frecvena exerciiului (ct de des se efectueaz).
Intensitatea exerciiuluic(ct de mare este efortul depus).
Timpul exersrii (ct dureaz executarea exerciiului).
3. Principiul progresiei. Corpul nu se poate adapta imediat solicitrilor sporite. Adaptarea
are loc n mod progresiv, gradat. Exerciiile prea grele, complicate, efectuate la nceputul
antrenamentului, conduc la rupturi musculare sau alte leziuni. Aceasta nseamn c
gradul de dificultate a exerciiului trebuie s creasc treptat, pentru a evita lezarea
muchilor. Dac se constant gradul de dificultate al exerciiului, condiia fizic va rmne
la acelai nivel.
4. Principiul reversibilitii. Condiia fizic este reversibil. Prin exersarea intens a
corpului, condiia fizic se mbuntete i invers: exersarea ntrerupt, ndeosebi de
durat lung, conduce la pierderea condiiei fizice. Dup o ntrerupere a antrenamentului,
cauzat de boal sau de vacan, concediu, el trebuie reluat de la un nivel mai sczut.
Aadar, din cele relatate, concluzionm urmtoarele: condiia fizic exprimzt n indici
calitativi i cantitativi caracterizeaz n mare msur starea de snptate a omului; ea poate fi
mbuntit prin practicarea sistematic a exerciiului fizic, sportului.