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rapide
Rafrachissez les choses avec une de
nos dlicieuses recettes Salades dans
un Mlangeur rapide ou concoctez
la vtre avec ce guide tonnant de
simplicit :
SALADE
compose au
poulet
Donne 1 portion
Portion : 2 tasses
PRPARATION : 10 minutes
CUISSON : 810 minutes
laitue
fromage
oeuf
bacon
poulet
tomates
vinaigrette
Intelli-Vap Tupperware
CoupTranche/
quartier
Tasses
mesurer
Cuillres
mesurer
SALADE
sant pinards
et quinoa
Donne 1 portion
Portion : 2 tasses
PRPARATION : 10 minutes
CUISSON : 1518 minutes
1 tasse de quinoa
1 tasse de bouillon de lgumes faible en sodium
tasse de jus dorange
2 c. soupe de vinaigrette coriandre-lime (voir carte-recette spare)
ou votre vinaigrette prfre
tasse de poivron rouge, hach laide du Hachoir Gagne-temps
tasse de poivron vert, hach laide du Hachoir Gagne-temps
tasse de haricots noirs en bote, goutts
2 tasses dpinards
1. Combiner le quinoa, le bouillon de lgumes et le jus dorange dans le Cuit-riz
micro-ondes. Remettre le couvercle et cuire au micro-ondes puissance leve
pendant 1518 minutes. Soulever la fourchette et refroidir au rfrigrateur.
2. Se reporter limage de droite pour lordre des couches.
3. Bien fermer le contenant. Conserver au rfrigrateur jusquau moment de servir.
4. Quand le plat est prt servir, secouer le Mlangeur rapide jusqu ce que tous
les ingrdients soient combins. Verser dans un bol et servir.
pinards
tasse de quinoa
rfrigr
Conseil : Vous pouvez faire cette recette quatre fois avec la quantit de quinoa
Information nutritionnelle (par portion) :
Calories : 440 Total lipides : 13 g Lipides saturs : 1,5 g Cholestrol : 0 mg
Glucides : 71 g Sucre : 19 g Fibres : 14 g Protines : 13 g Sodium : 1270 mg
Vitamine A : 110 % Vitamine C : 380 % Calcium : 15 % Fer : 20 %
haricots noirs
poivrons
vinaigrette
Hachoir
Gagne-temps
Cuit-riz microondes
Chipotle du
sud-ouest
Tasses
mesurer
Cuillres
mesurer
SALADE
DE PTES
facile et rapide
Donne 1 portion
Portion : 2 tasses
PRPARATION : 10 minutes
CUISSON : 15 minutes
ptes
concombre
brocoli
carottes
tomates
vinaigrette
Hachoir
Gagne-temps
Cuit-ptes
micro-ondes
Mandoline
Tasses
mesurer
Cuillres
mesurer
SALADE
TACO
Donne 1 portion
Portion : 2 tasses
PRPARATION : 10 minutes
CUISSON : 5 minutes
laitue
oignon rouge
fromage
Conseils : Garnir avec des croustilles de tortilla crases pour plus de croquant.
La recette peut tre ralise cinq fois avec la quantit suggre de boeuf hach
poivrons verts
tomates
vinaigrette
Hachoir
Gagne-temps
Chipotle du
sud-ouest
Plat superpo-cuisson
TupperOndes 3 pte/3 L
Tasses
mesurer
Cuillres
mesurer
Vinaigrette au basilic
Donne tasse
tasse de basilic frais
1 c. soupe de miel
2 c. soupe de vinaigre
balsamique
tasse dhuile dolive extra vierge
c. th de gros sel kasher
1
/8 c. th de poivre noir
Information nutrionnelle (par portion) :
Calories : 280 Total lipides : 28 g
Lipides saturs : 4 g Cholestrol : 0 mg
Glucides : 6 g Sucre : 6 g Fibres : 0 g
Protines : 0 g Sodium : 0 mg
Vitamine A : 4 % Vitamine C : 2 %
Calcium : 0 % Fer : 2 %
Vinaigrette coriandre-lime
Donne tasse
tasse de coriandre
2 gousses dail, pluches
1
/3 tasse dhuile dolive extra vierge
lime, jus extrait laide
du Zeste/Presse-agrumes
1 c. soupe de moutarde de Dijon
1 c. soupe dAssaisonnement
Chipotle du Sud-ouest
c. th de gros sel kasher
Information nutritionnelle (par portion) :
Calories : 180 Total lipides : 19 g
Lipides saturs : 2,5 g Cholestrol : 0 mg
Glucides : 4 g Sucre : 0 g Fibres : 1 g
Protines : 1 g Sodium : 520 mg
Vitamine A : 25 % Vitamine C : 10 %
Calcium : 2 % Fer : 2 %
Vinaigrette miel-moutarde
Donne tasse
tasse de mayonnaise lgre
2 c. soupe de miel
2 c. soupe de moutarde jaune
2 c. soupe de jus de citron
c. th de gros sel kasher
1
/8 c. th de poivre noir
Vinaigrette pimente
Donne : 1 1/8 tasse
c. th de poivre de Cayenne
tasse de vinaigre de vin blanc
1 c. th de moutarde en poudre
2 c. th de sucre granul
1 c. th de poudre dail
1012 gouttes de sauce
au piment fort
1 c. th de gros sel kasher
tasse dhuile vgtale
Information nutritionnelle (par portion) :
Calories : 170 Total lipides : 18 g
Lipides saturs : 1,5 g Cholestrol : 0 mg
Glucides : 2 g Sucre : 1 g Fibres : 0 g
Protines : 0 g Sodium : 270 mg
Vitamine A : 0 % Vitamine C : 0 %
Calcium : 0 % Fer : 0 %
Hachoir
Gagne-temps
Tasses
mesurer
Cuillres
mesurer
Chipotle du
sud-ouest
Zeste/Presseagrume