INDICE

INTRODUCCION.

RESUMEN

OBJETIVOS

METODOLOGIA

CAPTULO 1 EJERCITANDONOS

CAPTULO 2: PRESENTACION DE DINAMICAS.

CAPTULO 3: OTRAS ACTIVIDADES.

CONCLUSIONES

RECOMENDACIONES

INTRODUCCIN

Es imposible evitar la vejez, pero todos llegamos a tal momento, donde se empiezan a
notar grandes cambies en la vida de la persona que no est preparada sufriendo un
impacto tanto social, cultural y econmico asociado al envejecimiento.
Los adultos mayores, definidos como mayores de 60 aos, constituan en el ao 2010 el
10% de la poblacin, lo que se traduca en que haba 68,4 adultos mayores por cada 100
menores de 15 aos. Esta prevalencia ir aumentando de tal forma que el 2030 los
adultos mayores sern ms que los menores de 15 aos; los adultos mayores estn
sometidos a situaciones biolgicas propias del envejecimiento, con estilos de vida de
mayor riesgo, factores sociales y econmicos que influyen en su bienestar, y presentan
mayor prevalencia de enfermedades agudas, o reagudizacin de enfermedades crnicas.
Nuestro trabajo en la casa del adulto mayor de la municipalidad de Cayma se ha basado
en mejorar la calidad de vida de sus miembros trabajando con a nuestras diferentes
actividades realizadas, como son ejercicios que ayudaban a fortalecer los msculos y
mejorar la articulacin como tambin las dinmicas que nos ayudaban a mejorar el
clima de confraternidad que se viva cada da, ests y otras actividades que sern
descritas a lo largo del desarrollo del presente informe.
Los miembros de esta casa de reposo temporal muestran caractersticas muy diversas ya
que no todos muestran un estado fsico, mental, psicosocial similar, algunos presentan
ciertas limitaciones fsicas, enfermedades que les aquejan y no les permiten realizar las
tareas que normalmente realizaban, por lo que nos basamos ms en incorporar otras
como la gimnasia, baile.
En esta casa del adulto mayor no es un simple lugar de reposo, consta de diversas
actividades que son muy planificadas por su encargada la seora Rosa quien est a
cargo de este centro, los das de reunin son los martes, mircoles y viernes.

RESUMEN

Es imposible evitar la vejes pero si se puede mejorar y dar ms calidad de vida para
aquellas personas que estn pasando por esta etapa.
Las actividades realizadas durante el periodo de prcticas que se llev a cabo desde el
mes de agosto hasta noviembre que tuvo lugar en las horas de la maana 10:00a.m a
12:00 p.m. en el centro de la casa del adulto mayor de la municipalidad de Cayma,
Tuvo como base de soporte el mejoramiento en la calidad de vida del adulto mayor
como tambin la disminucin del impacto social, cultural, econmico que van asociados
al envejecimiento y a las distintas necesidades enfrentadas.
Este centro se encuentra ubicado en Cayma Enace en el sector 13-2, tiene como
coordinadora a la seora Rosa quien tiene la tarea de mantener est centro vigente,
consta de un total de 45 miembros tanto hombres como mujeres de una edad promedio
de 60 a ms, a pesar que muchos de ellos presentan ciertas limitaciones fsicas no es
impedimento para que no puedan realizar las diferentes actividades que se plantean,
como son los ejercicios fsicos, las dinmicas y los distintos trabajos realizados.
Los das en los cuales se renen estn muy bien planificadas: los das martes son para
nosotros los practicantes de psicologa los cuales llevamos a cabo nuestras actividades
planeadas; los das mircoles lo usan para llevar a cabo sus manualidades como es
pintura en tela, bordados, tejidos, etc. Los das viernes una enfermera de Es salud los
visita para llevar a cabo sus clases de taich.
Algunos de los miembros van preparando el almuerzo que al momento de culminar la
reunin llevan a cabo un compartir entre todos, muchos de los productos utilizados son
donados por ONG que apoyan a muchas otras asociaciones entre estas se encuentra
PAZ PERU.
Esta casa del adulto mayor no es todo el da pero ayuda mucho a los miembros a seguir
llevando una vida activa y de confort donde no solamente se va a olvidar las penas si no
a sentirse cmodos y aceptados en un medio sin estigmatizaciones, promoviendo la
calidad y una vida saludable.

1. OBJETIVOS

Tener alguna ocupacin o hobby para sus horas libres.

Procurar ser autovalente,
Suplir limitaciones fsicas
Incorporacin a otras actividades
Mejores expectativas de vida
Procurar el apoyo psicosocial necesario

2. METODOLOGIA

CAPTULO 1.
EJERCITANDONOS.
BREVE INFORMACIN DE LOS EJERCICIOS QUE SE REALIZARON
Cuando un Adulto Mayor pierde la habilidad para hacer cosas por s solo, no se debe
tan slo al envejecimiento. Una de las principales razones es la inactividad. Los
Adultos Mayores inactivos pierden terreno en cuatro reas muy importantes y
necesarias para conservar la salud y la independencia, situacin que es perfectamente
reversible a travs del ejercicio.
-

rea de la resistencia

rea del fortalecimiento

rea del equilibrio
-

rea de la flexibilidad

Los ejercicios de resistencia: ayudan a mejorar la capacidad respiratoria y

cardaca, mejorando el estado de nimo y aumentando las energas para
desarrollar las tareas cotidianas: subir escaleras, hacer las compras. Previenen y
retardan la aparicin de enfermedades asociadas al envejecimiento, tales como
diabetes, cncer al colon, enfermedades al corazn, accidentes vasculares y otros.
Los ejercicios de fortalecimiento construyen sus msculos. Contribuyen a
darle mayor independencia mediante la mayor fuerza que la persona adquiere,
para hacer cosas por s solo. Mejoran el metabolismo, contribuyendo a
mantener el peso y nivel de azcar en la sangre. Tambin previenen la
osteoporosis.

 Los ejercicios de equilibrio evitan un problema muy frecuente en los Adultos

Mayores: las cadas, disminuyendo as riesgos de fracturas de caderas y otros
accidentes. Algunos de estos ejercicios mejoran los msculos de las piernas,
otros, el equilibrio con tan solo efectuar ejercicios tan simples como pararse en
un solo pie.
-

Los ejercicios de flexibilidad son ejercicios de elongacin. Se piensa que

ayudan a mantener la elasticidad del cuerpo mediante la elongacin de los
msculos y los tejidos, ayudando as a mantener la estructura del cuerpo en su
lugar. Tambin mejoran la autonoma e independencia.

SESIN N 1.
VOLVINDOME HRCULES
QU BUSCAMOS?
Que los adultos de la tercera edad se sientan motivados a llevar una vida saludable,
realizando ejercicios y fomentando la alegra de vivir.
MATERIALES
a. Casette de msica llamada msica para rejuvenecer
b. Botella llenada con tierra.
c. Toalla.
d. Mantn u colchn.
INDICADOR DE EVALUACIN
Se identificara las emociones y el nivel de participacin de los adultos al realizar los
ejercicios.
Se comenz primeramente con una pequea charla acerca de lo importante que son
los ejercicios en la vida de la persona y sobre todo en la tercera edad. Tambin acerca
del material impreso que se le daba a la encargada de los ancianitos. Se proporcion
informacin respecto a este material que en el ao 1999, que fue declarado el Ao
Internacional del Adulto Mayor por Naciones Unidas, la Organizacin Panamericana
de la Salud y el Comit Nacional para el Adulto Mayor, con el patrocinio del
Ministerio de Salud de Chile, prepararon este Manual de Ejercicios con el objetivo
de que puedan ser difundidos a nivel masivo a todos los Adultos Mayores.
DESARROLLO
a. Se comenz como medida de proteccin primero unos masajes en las rodillas.
Esto tanto en la derecha como en la izquierda
b. Seguidamente se procedi a un breve calentamiento de las articulaciones
inferiores y superiores.

c. Una vez realizado los ejercicios, mediante la msica danza para rejuvenecer se
procedi a hacerlos ejecutar una serie de ejercicios al ritmo de la msica no
olvidando la alegra de realizar tal ejercicio.
d. Pasado esta etapa se procedi a ejecutar con los ejercicios del manual
establecido, para ello se emple las botellas previamente informados que
trajeran para ejecutar los ejercicios, as como tambin la toalla y el mantn para
ensear ejercicios para que realicen en sus casas o ms exactamente en su cama
ya sea cunado estn descansando u al acostarse.
e. Todo lo hasta aqu planteado, esto siempre si la persona tiene o sabe del mal que
est padeciendo, o por medio del doctor que lo est tratando (traumatlogo)
viendo si puede realizar tales ejercicios.
f. Se procedi a realizar masajes de dos en dos con las personas que tenan a su
costado como manera de que entablaran ms confianza entre ellos.

CAPTULO 2
PRESENTACIN DE DINMICAS.
Para amenizar cada una de las sesiones se procedi a realizar dinmica que los abuelitos
nos colaboraron de la mejor manera.
Dinmica 1: Yo me llamoy esto es un abrazo
Esta dinmica fue una de las de iniciacin ya que al empezar las practicas en este
centro, no conocamos a los abuelitos y se nos hacia un tanto difcil poderlos identificar,
es por ello que esta dinmica consta en decir tu nombre por ejemplo: yo me llamo
Thala y esto es un abrazo, as todos los participantes siguen con la misma consigna.
Era muy bonito ver como los abuelitos se abrazaban con tanta dulzura y ternura, el gran
aprecio que tienen cada uno de ellos y el respeto.
Dinmica 2: El gato y el ratn
Se coloca a los abuelitos con sus cillas en forma de circulo, se tiene dos chalinas una
que ser el gato y el otro ser el ratn. La consigna es que cada uno tomara una chalina
que ser en ratn y dar dos vueltas, lo mismo se har con la otra chalina que es el gato
que se encontrara a una distancia considerable, pero este solo dar una vuelta. El detalle
es que el gato alcance al ratn y as comrselo.
El perdonar sale al centro de la pista y hace algo, ya sea un chiste, baila o canta, a los
abuelitos les encanta bailar as que ellos siempre lo realizaban.

Dinmica 3: Yo tengo un tic

Esta dinmica es una sus favoritas especialmente de Teresa que siempre la peda, esta
consiste en repetir lo que deca el facilitador, como por ejemplo: yo tengo un tic, tic,
tic, he ido al doctor y me ha dicho que mueva. .
Dinmica 4: El piojo Juancho
Una de las dinmicas ms conocidas, consta en que el facilitar dice una palabra y los
dems tienen que repetir por ejemplo: ah viene el piojo Juancho que horror que
hacemosetc.
Dinmica 5: La papa se quema
Se forma un circulo todos sentados, con una pelota que simula a la papa, el facilitador
dice: la papa se quema, se quema, se quemaaaa hasta llegar un punto que dice se
quem y si la persona no llego a pasar a la otra persona pierde, y es castigado.

CAPTULO 3
ACTIVIDADES DIVERSAS.

Aparte de las actividades que se realizaron tambin se hicieron otras como son:
1. Entrega de solaperos.
Se nos ha hecho un poco difcil saber todos los nombres de los abuelitos as que
se hicieron solaperos para cada uno de los abuelitos, de esta manera se nos haca
ms rpido poderlos identificar, la muestra de cario y agradecimiento fue muy
grande eso para nosotros fue lo mejor.
2. Fiesta y compartir por Halloween.
La seora encargada refera que hacia un compartir con todos, por ello y
celebrndose la fiesta de Halloween, decidieron hacer el compartir donde cada
uno de los abuelitos traera algo para este compartir, nosotros en coordinacin
con todo nuestro grupo, decidimos llevar algunos bocaditos y una torta para s de
esta manera celebrarle a todos los que haban cumplido aos en ese mes, fue muy
ameno el momento y algunos abuelitos se animaron a hacer alguna actuacin o a
cantar, luego compartimos con la comida que prepararon y hasta se pusieron a
bailar.
3. Confeccin de monederos a crochet.

Se les enseo a algunos abuelitos a hacer monederos a crochet, como ellos ya

tienen nocin de hacerlo se les fue muy fcil, hasta algunos hicieron ms de lo
que se esperaba.
1. CONCLUCIONES
La participacin de los abuelitos fue muy buena, les gusta participar en cada uno
de las actividades.
Cada vez que hacen algo se sienten muy tiles.
Les gusta realizar diversas actividades por ello siempre estn a gusto cuando
alguien los va a visitar, y su agradecimiento es muy grande.
Existe la unin y el respeto por cada uno de ellos.
1. RECOMENDACIONES
Brindar ms apoyo para los abuelitos, no necesariamente econmicamente, sino
que en actividades en que se pueden entretener.
Llevar ms dinmicas y actividades que sean de beneficio para ellos.
tener en cuenta que los abuelitos aunque pareciera que ya no pueden hacer
ciertas cosas lo puede hacer con la gran voluntad que ellos tienen.

Anexos
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