Lima.

Aunque los ejercicios y las dietas son los mtodos ms usados

para bajar de peso, algunos expertos para perder peso han
encontrado nueve extraos pero efectivos trucos parabajar de
peso para este verano. El portal BioChile recopil nueve hbitos
raros pero que prometen hacerte adelgazar ms rpido de lo que
crees:
1. Comer postre al desayuno
Darte un gustito con alguna tajada de torta o comer algo dulce
podra ser la clave para mantener tu peso y evitar engordar. As lo
determin un estudio liderado por Daniela Jakubowicz de la
Universidad de Tel Aviv (Israel), quien demostr que una dieta baja
en caloras, pero que incluye postre o pasteles en el desayuno, es
efectiva para bajar de peso.
2. Cortar los alimentos
Aunque parezca algo tonto, cortar la comida en trozos pequeo
engaa al cerebro y le hace creer que hay ms comida en el plato,
lo que hace que de la sensacin de llenura, segn seala una
investigacin del Departamento de Psicologa de la Universidad
Estatal de Arizona,EEUU.
3. Hacer ejercicio en la maana
Cualquier hora del da es bueno para hacer ejercicios, pero son ms
efectivos a la primera hora del da. As lo indica el estudio de Bangor
University en el Reino Unido. Esto se debe porque al levantarnos
poseemos ms energa y a la vez estamos ms alertas lo que ayuda
a quemar ms caloras.
4. Beber agua tibia
Pocos saben que tomar agua tibia ayuda a bajar esos rollitos, segn
manifiesta el trainer estadounidense Chris Powell. Lo ms
recomendable es consumir agua tibia antes de comer. Esto ayuda a
sentirse lleno.
5. Comer ms
Aunque suena contradictorio, comer ms puede ayudar a acelerar el
metabolismo. El truco est en comer frecuentemente, alrededor de 5
o 6 veces al da, pero alimentos saludables, ricos en protena, fibra y

otros nutrientes, en lugar de procesados. Esto contribuye adems a

tener energa suficiente y sentirte satisfecho, sin subir de peso.
6. Oler menta
Oler menta de forma regular puede ayudar a bajar los niveles de
hambre y el consumo de caloras, segn un estudio de Jesuit
University.
Alan R. Hirsch, miembro de la Smell & Taste Treatment and
Research Foundation in Chicago, ha aplicado este tratamiento con
3.000 voluntarios, determinando que las personas que con mayor
frecuencia huelen los alimentos mencionados, sienten menos
hambre y pierden ms peso que el resto. En promedio habran
bajado cerca de 13,6 kilos cada uno. Segn los expertos, oler
alimentos hace que el cerebro crea que en realidad ests comiendo.
7. Comer chocolate
Una investigacin realizada por la Facultad de Medicina y Ciencias
del Deporte de la Universidad de Granada (Espaa), determin que
el chocolate no hace engordar, por el contrario, su consumo se
asocia a niveles ms bajos de grasa acumulada en el cuerpo.
8. Rodearse de azul
Hay una buena razn por la que la mayora de los restaurantes de
comida rpida no estn decorados de azul. Y es que aunque no lo
creas esta tonalidad acta como un supresor del apetito.
Servir la comida en platos azules, vestirse de azul mientras comes,
y cubrir la mesa con un mantel azul, son buenas opciones.
Segn los especialistas, si quieres bajar de peso debes evitar el
rojo, amarillo y naranja en el rea del comedor, porque fomentan el
apetito.
9. Fotografiar la comida
Tomar fotos de los alimentos que ingieres puede ayudar a reducir su
consumo. Tomar fotos y luego mirar hacia atrs puede hacer que la
gente se detenga y piense antes de disfrutar, seala la nutricionista
Joan Salge Blake, vocera de la American Dietetic Association.