CAMINAR TODOS LOS DIAS BENEFICIA A LAS PERSONAS CON

ENFERMEDADES PULMONARES Y DISMINUYE EL RIESGO DE DERRAME

CEREBRAL
El caminar se ha tornado en una actividad muy popular. A parte de ser una forma
excelente de ejercicio, a la luz de los hallazgos ms recientes, se aproxima a ser
la actividad ideal. Su flexibilidad le permite ser practicado casi en todas las
circunstancias y lugares. Es gratis, segura y efectiva. No se necesitan habilidades
o entrenamientos especiales. Muchos piensan que la caminata, al ser un deporte
que necesita menos esfuerzo fsico que correr, montar bicicleta o levantar pesas,
tiene menos beneficios. Pero esto no tiene por qu ser cierto, la caminata mejora
nuestra salud y calidad de vida de muchas maneras.
No existe ninguna condicin fsica, de esttica o de salud que no se beneficie con
el hbito de caminar. Caminar no es slo para los pies y las piernas sino que es
bueno para el cuerpo entero y la mente. Tambin se dice que dicha actividad debe
de ir acompaada de una buena dieta balanceada rica en frutas y vegetales que
contengas vitaminas, minerales y calcio.
Si hablamos de las enfermedades pulmonares comunes que dificultan la
respiracin; podemos encontrar que las investigaciones ms recientes sealan los
beneficios de caminar. Se encontr que una persona con enfermedades
pulmonares, que no practica ningn tipo de ejercicio o hace una caminata diaria
tienen aproximadamente el doble de hospitalizacin, que uno que si practica
ejercicio o hace caminatas. Ya que al caminar generamos ms VO2 mximo (Que
es la cantidad de oxgeno que puede tomar el organismo) y de acuerdo esto se
mejorara la enfermedad pulmonar respiratoria. Pero lo que si es cierto es que la
actividad fsica es una medicina que mejora la condicin fsica.
Uno de los beneficios claves de caminar es que ayuda a normalizar los niveles de
glucosa, insulina y leptina optimizando la sensibilidad de los receptores de insulina
y leptina. Esto es un factor muy importante para optimizar su salud en general y
prevenir las enfermedades crnicas, incluyendo la mencionada anteriormente y
muchas ms como derrame cerebral e hipertensin etc. Esto es dependiendo del

sexo, si es para hombre su actividad fsica debe ser ms vigorosa para lograr
mayores beneficios ya sea ms anaerbicos que aerbicos, y para una mujer solo
necesita realizar actividad fsica a una intensidad moderada de tipo ms aerbicas
que anaerbicas.
Pocas actividades son tan menospreciadas como caminar. Pero las
investigaciones y la experiencia confirman que caminar es una poderosa medicina.
Las personas jvenes se benefician de los ejercicios de alta intensidad, mientras
que las personas de edad avanzada podran beneficiarse ms de caminar todos
los das. Reducir las tasas de hospitalizacin. Aada a esto una buena postura y
caminar puede darle muchos beneficios, que incluyen la salud cardiovascular y la
tonificacin muscular, mientras que al mismo tiempo disminuye el dolor y el estrs
en las articulaciones.
A la hora de caminar debemos tener en cuenta que una mala postura nos puede
generar daos, la forma en la que se sienta, se inclina, se levanta e incluso
cuando se acuesta influyen en su forma de caminar. Por ejemplo al caminar bien
con una anteversin plvica usted desarrolla sus glteos, se supone que los
glteos son los msculos ms grandes en el cuerpo y estn diseados para
ayudarnos a dar los pasos.
El msculo que le puede ayudar a dar pasos suaves cada vez que camina es el
msculo medio del glteo. Est localizado en el cuadrante superior externo de los
glteos. Un vez que ha encontrado el glteo medio, puede fortalecerlo haciendo
repeticiones de poses como sentadillas o elevacin de pierna o bien de una forma
orgnica, utilizndolo al caminar con paso ligero. O se sugiere aprender a bailar ya
que activa el cuerpo en especial el tren inferior que el que da los movimientos
marcados y en el cual est involucrado los glteos, pelvis, gastronemios,
aductores, cadera entre otros.
Al tratar su pelvis y contraer sus glteos, usted mejora mejorara la postura de sus
tobillos hasta su cadera y hacia arriba por todo el cuerpo. Desde un punto d vista
funcional, ayuda a tener una alineacin correcta entre el pie, la rodilla y la cadera.
Esto ayuda a proteger las articulaciones durante el movimiento, al estimular el

posicionamiento correcto de los msculos mientras que al mismo tiempo alarga

esos mismos msculos. Esto ayudare a volver a darle forma a su cuerpo de una
forma agradable.
Adems de fortalecer sus msculos, los beneficios a largo plazo incluyen
promover una postura corporal correcta, mejorar la circulacin en general y
mejorar el equilibrio.
De acuerdo con la anterior podemos deducir que, la actividad fsica es la mejor
medicina para el cuerpo ya que ayuda a mejorar los niveles de padecer o tratar
una enfermedad y la cual se caracteriza por mantener a las personas activas y
reducir los ndices de enfermedades y sedentarismo. Y nos podemos dar d
cuenta de que no necesitamos ir a un gimnasio para mantener un estado fsico
saludable, todo depende de las ganas y el tiempo que le invirtamos a la prctica
de caminar; lo podemos hacer cuando vallamos al trabajo o a estudiar lo
importante es hacerlo y darnos cuenta que no cuesta nada y que nos trae muchos
beneficios