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Remedioscaserosparaloscalambres|MisRemediosCaseros
Hayvariasrazonesporlasquepuededaruncalambre:deshidratacin,usoexcesivodeunmsculoo
estarenunamismaposicinporuntiempoprolongado.
Elcalambreesunacontraccininvoluntariadel
msculoquepuedesermuydolorosae
incmoda.
Muchagenteexperimentacalambresenla
pierna(especialmentelapantorrillaylosdedos
delospies)porlasnoches.Sedesconocela
causadeestoscalambresaunquealgunos
profesionaleshandichoquepuedeseruna
deficienciadepotasio,calcio,magnesio,alguna
vitaminaoalgndesbalancedefluidosenel
cuerpo.
Losdiurticospuedencausarladeplecindesodioyenalgunoscasostambincausanprdidade
potasio.Muchospacientesqueusandiurticostambinseencuentranendietasconrestriccinde
sodio.Siustedpadecedecalambresenlaspiernasyesttomandoalgndiurticoconsulteconsu
doctorparaencontrarunamaneraderestaurarlosnivelesdesodioypotasio.
Enalgunoscasosesposiblequelafaltadeactividadfsicayelllevar
unavidasendentariacontribuyanalproblema,yaseadirectamenteo
indirectamente.
lafaltade
ejercicio
puede
provocarlos
calambres
Cuandohayfaltadeactividadfsicayunopasalamayorpartedelda
sentado,losmsculosdelaspiernasylosdelaspantorrillasylos
piesnofuncionancomodeberan.
Estoprovocaunendurecimientodelosmsculos,quedurantela
relajacinenelsueopuededarlugaracontraccionesypor
consiguientecalambresnocturnosenlaspiernas.
Lasmujeresembarazadastambinexperimentancalambresenlaspiernas.Enestecaso,alteneral
bebtodovuelvealanormalidad.
Suplementosdecalcioymagnesiohandemostradoquepuedenayudaraprevenirloscalambres
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Remedioscaserosparaloscalambres|MisRemediosCaseros
asociadosconelembarazo.Unaingestaadecuadadeestosdosmineralesduranteelembarazoes
importanteporstayotrasrazones.Perosedebeconsultarconelmdicoparasabercualesladosis
recomendada.
Quhacerparaaliviarun
calambre
Paraaliviaruncalambreenlapantorrilla,la
personadebeponersedepieyponersupesodel
ladodelapiernaconelcalambremientrasdobla
levementelarodilla.
Algunagentedicequemetiendolaparteafectada
enaguacalientitaaliviaelcalambre.
Otraspersonasdicenqueponindoseunabolsa
conhielo.
Otraopcinesmasajearsuavementelaparte
afectadayaseaconlamanooconunpaitomojado
conaguacaliente.
Cmoprevenirlos
calambres
Esimportanteasegurarsedetomarlacantidadde
lquidosrecomendadaaldaparamantenersebienhidratado.
Llevarunadietabalanceadaincluyendoalimentosricosenpotasiocomobananosytomate.Otro
mineralcuyadeficienciaseharelacionadoaloscalambresenlaspiernaseselcalcio.Asegresede
tomarlecheeincluirensudietaalimentosquetengancalcio.
Hacerejerciciosdeestiramientoduranteelda.
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Participeenunrgimendeejerciciosmoderadoscomoelyogaopilatesparafortalecerlosmsculos
ytambinpararelajarse.
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