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Departamento de Orientacin

COMO AUMENTAR TU HABILIDAD DE


CONCENTRACIN
Concepto:
La concentracin no es algo intangible que slo pueden alcanzar
algunos privilegiados. En una Habilidad que todas las personas pueden
desarrollar.
Vamos a entender la concentracin como la capacidad de localizar
voluntariamente nuestra atencin.
Si no estamos concentrados no quiere decir que no estamos atentos,
sino que nuestra atencin est en otra cosa. Entonces falta de capacidad de
Concentracin va a significar Falta de Control sobre nuestra capacidad de
Atencin; no falta de atencin, ya que siempre estamos atentos.
RASGOS PRINCIPALES DE UN ESTADO CONCENTRACION:
Todo estado de concentracin debe considerar las siguientes variables:
1. Percepcin selectiva, es decir, de los mltiples estmulos que hay, se
filtran y se procesan slo aquellos que son de nuestro inters.
2. Permanencia en el tiempo: esta situacin debe perseverar al menos
tanto como lo deseemos.
3. Diferenciacin del entorno: algo se destaca o diferencia claramente
del ambiente que lo rodea.
Cuando estas situaciones no se dan, entonces podemos decir con
propiedad que no estamos concentrados.
Tcnicas o Actitudes:
Te entregamos a continuacin algunas tcnicas o actitudes sugeridas
para mejorar tu capacidad de concentracin. Te sugerimos que las leas y
analices crticamente:
1. tener una meta o propsito al inicio de una actividad de estudio.
2. Reflexionar sobre el sentido del estudio: Por qu estudio?
Para qu?
Qu busco con el estudio?

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3. Fomentar el inters por lo que realmente agrada.


4. Proponerse una actitud positiva hacia lo que no es de nuestro
agrado. Por ejemplo: encontrarle un sentido a las asignaturas que no
me interesan, ponerse en el lugar de aquellos que no me agradan,
etc.
5. Intentar un control del ambiente fsico que nos rodea (evitar ruidos,
distracciones, trabajar en un mismo lugar, etc.).
6. Sobreponerse a ligeras perturbaciones. Desde luego es
recomendable que el lugar de estudio est exento, hasta donde sea
posible, de distracciones, pero a pesar de que te lo propongas,
siempre habrn motivos de perturbaciones. Uno puede
acostumbrarse a cualquier lugar de estudio siempre que se lo
proponga. T puedes aprender a resistir las distracciones.
Generalmente cuando a una persona que estudia le molestan
fuertemente las distracciones del medio, su propio estado de molestia
se convierte en una fuente mayor de distraccin que la perturbacin
en s.
7. El observar la propia distribucin y duracin de los perodos de
estudio, ayuda a la concentracin.
Perodos de estudio menores a 15 minutos no dan buenos resultados
pues, casi todo ese tiempo se utiliza en entrar en materia.
La duracin de un perodo de estudio depende de la dificultad y la
monotona del material de estudio, as como el tiempo que cada
estudiante necesita para entrar en materia. Un trabajo fcil y variado
puede continuarse eficientemente por 1 2 horas, mientras que un
material demasiado condensado, difcil o poco familiar, se estudiar
mejor en perodos de 30 minutos o con intervalos de descanso o
cambio de actividad de 3 4 minutos.
La interrupcin debe hacerse en una parte conveniente del material
de estudio y no debe ser mayor de 3 o 4 minutos, tiempo que debe
emplearse en alguna forma de actividad fsica como: caminar hacia la
ventana, estirarse, etc.. La pausa no debe prolongarse hasta el punto
de perder las asociaciones del estudio. Estos breves intervalos
acompaados de ejercicios fsicos son en general buenos para
enfrentar perodos largos de estudio de 2 3 horas y tienen mejores
resultados que el cambio de una actividad mental por otra, como a
menudo se recomienda.
Cuando se trate de estudios que exijan memorizaciones largas o de
alguna tarea que requiera ejercicio y repeticin considerables, es
mejor distribuir la labor en perodos de 30 minutos aproximadamente.

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8. Adoptar un sistema de estudio dinmico significativo, que evite la


distraccin (tomar apuntes, formular preguntas, esquematizar,
sintetizar, etc.).
Por ejemplo:
 Haz cuenta que van a pedirte que des al grupo un resumen de tu lectura;
esto crea un ambiente favorable a la retencin.
 Aumenta tu velocidad en la lectura.
 Al estudiar tu leccin no leas pasivamente, hazlo reflexionando al leer,
plantate preguntas como stas: Esta exposicin est de acuerdo con lo
que el autor ha escrito anteriormente, o con lo que yo saba al respecto?
Podra yo dar una mejor? Cmo podra decir que yo esto en pocas
palabras? Es esta exposicin parcial? Estimula tu pensamiento sobre la
lectura con preguntas como las anteriores. No hay peor hbito para el
estudio que leer pasivamente, sin pensar.
 Presinate para trabajar. Fjate tiempo para terminar un trabajo. Proponte
acabar la lectura de un captulo, antes que empieces la clase siguiente.
Prvate de ciertas distracciones hasta que no hayas concluido una tarea
determinada.
 Desarrolla hbitos que te permitan tcticas favorables para abordar el
estudio. No esperes que la inspiracin llegue por s sola, y esfurzate por
lograrla. Muchas veces el inters no llega sino despus del esfuerzo. Ponte
manos a la obra y te sorprenders de lo pronto que tu inters se despierta.
Al llegar la hora de estudiar, por todos los medios posibles, empieza desde
luego a hacer algo en relacin con el estudio; no esperes hasta que llegue a
ti un estado de nimo propicio, t puedes crertelo ejecutando actos
relacionados con el estudio; si tienes algo que escribir, empieza a escribirlo
aunque lo que escribas no tenga una relacin estrecha con tus asuntos; el
acto de escribir, crea a menudo los procesos mentales adecuados.

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LEER Y COMPRENDER
La lectura es un proceso activo y una destreza bsica piara un estudio
eficaz.
Todo texto exige una activa participacin del lector para ser
interpretado. Al leer se crean imgenes internas, estimuladoras del proceso de
pensamiento y de la creatividad. Estas imgenes se crean sobre la base de
experiencias y necesidades propias, la que permite entender mejor el
significado de acuerdos y manejo previo del lenguaje y de su dominio sobre los
contenidos.
La lectura es la nica actividad que constituye, a la vez, materia de
instruccin e instrumentos para el manejo de otras asignaturas. Varias
asignaturas, tales como matemtica, fsica, biologa, ciencias sociales y todas
las dems que requieren el uso de libros estn relacionadas con la capacidad
lectora. Los gobiernos aritmticos son presentados generalmente, mediante el
lenguaje escrito y tienen que ser ledos antes de ser resueltos.
Al leer, la mente realiza dos trabajos distintos: descifrar el texto y
comprender el mensaje del autor. Implica descodificar y comprender diferentes
textos, Leer es establecer una comunicacin con los textos impresos a travs
de la bsqueda de significados. El texto en s no tiene significado, el
significado se lo da el lector apoyado en su experiencia.
Tipos de lectura:
Segn la ndole de los escritos podemos dividir las lecturas en tres grupos:
a)

Lectura de esparcimiento: es la lectura de revistas, peridicos,


novelas, etc. Se lee con rapidez y soltura.

b)

Lectura de ndole cultural: es la lectura de informacin cientfica,


acontecimientos histricos, informaciones de temas especficos, etc. Se
lee con moderada rapidez. Precisa una valoracin crtica y razonada
del contenido y una adecuada asimilacin del mismo.

c)

Lectura de estudio: es la lectura para retener la informacin. Se lee con


atencin, lentitud y comprensin del material en estudio. La lectura
comprensiva es la que nos permite generalizar y aplicar los conceptos.
Cuando se es capaz de abstraer los elementos principales y aplicarlos
a otras situaciones es que se ha comprendido.

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Comprensin:
Es el resultado de los procesos de pensamiento que permiten dar
significado a la realidad. Es una actividad intelectual que sigue los siguientes
pasos:

Descomponer una informacin en sus elementos esenciales.


Determinar las relaciones fundamentales que se dan entre tales
elementos.
Ser capaz de hacer un resumen o un esquema en el que aparezcan
claramente el nmero de elementos esenciales y sus relaciones bsicas.

Una forma de comprobar s hemos entendido es tener la capacidad de


expresarle en forma oral o por escrito.
Qu es lo que se pide cuando se quiere que se comprenda lo estudiado o
lo ledo?
Se pide:
 Describir

: Explicar las caractersticas de algo.

 Definir

: Abstraer los elementos principales de esas caractersticas.

 Clasificar

: Reconocer las distintas categoras, grupos y subgrupos a


los que pertenece algo.

 Comparar

: Descubrir semejanzas y diferencias entre dos cosas.

 Inducir

: Llegar a un principio o ley general a partir de ejemplos o


situaciones particulares.

 Deducir

: Llegar a conclusiones a partir de situaciones particulares,


partiendo de principios o leyes generales.

 Analizar

: Separar los distintos elementos que componen una


estructura.

 Sintetizar

: Extraer lo ms importante de lo ledo.

 Relacionar

: Comprender los distintos vnculos que existen entre las


cosas (ser parte de, depender de , ser causa de, ser
consecuencia de).

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Identificar seales en el texto:


a) Estructura lgica:
La estructura lgica que el autor puede usar en la elaboracin de un texto es:

Dividir el tema en subtemas o partes diferentes.


Usar una secuencia temporal.
Usar un procedimiento inductivo, o sea, de un hecho particular puede
llegar a uno general.
Usar un procedimiento deductivo, o sea, de una norma general o
definicin puede llegar a conclusiones en hechos particulares.

b) Ideas del texto:


Cada prrafo contiene una idea principal.
El punto seguido marca ampliaciones o explicaciones de esa idea, o
ideas secundarias.

La coma (,) separa explicaciones que tienen el mismo valor, ejemplos,


datos.

El punto y coma (;) equivale a un punto, pero su relacin con la oracin


anterior es ms estrecha.

Identificar idea principal:


En un prrafo la idea principal puede estar al principio, al medio o al
final. El prrafo es una unidad de pensamiento. El autor expresa una
determinada idea en el marco de cada prrafo. Estos estn constituidos por
varias frases relacionadas entre ellas y en algunos casos, los, menos, por una
sola frase.
La idea principal ubicada al inicio del prrafo es fcil detectarla. S est
al centro significa que el prrafo est dividido en 3 partes fundamentales. La
primera parte ser una especie de prembulo a travs del cual se llega a la
idea principal. La tercera parte aclarar o matizar la idea principal. Si la idea
principal se ubica al final del prrafo corresponde a la confusin general de
todo lo dicho a lo largo del prrafo.
Se pueden encontrar prrafos que contienen ms de una idea principal o
algunos donde no aparece la idea principal; estos ltimos se denominan
prrafos de transicin. La estrategia para identificar idea principal es
preguntarse de qu o quin se habla? qu dice el prrafo?
Ideas secundarias:
Las ideas principales son reforzadas o ampliadas por las ideas secundarias.
Las ideas secundarias se caracterizan porque repiten o reiteran la idea
principal para reforzara o ampliar la informacin; son tambin Irases de
contraste donde se contrastan ideas, fundamentando el mecanismo de la
accin dentro de un prrafo; pueden ser frases que ejemplifican la idea
principal o frases que razonan y argumentan con detalles el contenido de la
frase principal.
c) Palabras seal:

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Estas palabras indican avances, detencin o retroceso en el curso del


pensamiento del autor. Existen tres grupos de palabra seal:
 Palabras avance

: Son las ms numerosas, ejemplo: tambin,


asimismo, igualmente, del mismo modo,
adems, etc.

 Palabras causa

: Son aquellas que indican detencin. Podran ser


suprimidas en algn momento sin que por ello el
texto sufra una variacin sustancial. Ejemplo:
porque, con tal que, por ejemplo, tal como, etc.

 Palabras retroceso

: Son quizs las ms significativas. Enfatizan el


razonamiento del autor, lo resaltan, lo refuerzan.
Ejemplo: pero, sin embargo, no obstante, a
pesar de todo, prescindiendo de, en vez de, etc.

Preguntas claves:
Son preguntas indispensables para recuperar toda la informacin y
asegurar la comprensin de lo ledo. Se habr comprendido lo que se estudia si
se es capaz de responder las preguntas claves. Las preguntas claves son las
siguientes:
Elementos
Preguntas
Quin?

Sujeto

Cmo?

Caractersticas y Cualidades

Cundo?

Tiempo

Dnde?

Lugar

Cunto?

Cantidad

Qu?

Accin

Por qu?

Razn de la accin

Para qu?

Razn de utilidad

Cul?

Eleccin

Ttulo A estudiar se aprende


Autor : C. Garca - Huidobro
M.. Gutirrez
E. Condemarn