UNIVERSIDAD VERACRUZANA

NATACIN
CONTENIDO TEMTICO
FACULTAD DE EDUCACION FISICA

09

Contenido
EXPERIENCIA EDUCATIVA................................................................................2
NATACION...........................................................................................................2
DEFINICION DE NATACIN..................................................................................2
Los primeros estilos de nado fueron: perrito primitivo y pecho
primitivo.(la prctica de estos estilos de nado se dieron por imitacin
de la rana y el perro).......................................................................................2
DISCIPLINAS......................................................................................................2
ESTILOS..............................................................................................................2
CATEGORAS EN NATACIN................................................................................3
HISTORIA Y EVOLUCIN DE LA NATACIN......................................................4
FENICIOS............................................................................................................4
CHINA Y JAPN..................................................................................................4
ROMA..................................................................................................................4
JAPON.................................................................................................................5
EGIPTO................................................................................................................5
LIBIA....................................................................................................................5
INDIA...................................................................................................................5
FENICIA...............................................................................................................5
GRECIA................................................................................................................6
CHINA..................................................................................................................6
SIRIA Y BABILONIA...........................................................................................6
CRETA.................................................................................................................6
ALEMANIA..........................................................................................................6
AUSTRALIA.........................................................................................................7
ESTADOS UNIDOS.............................................................................................7
ESPAA...............................................................................................................7
MXICO...............................................................................................................7
EVOLUCIN DE LOS ESTILOS DE NADO............................................................9
LA INFLUENCIA EN LA PRCTICA DE LA NATACIN......................................10
FACTORES LIMITANTES.....................................................................................13
EVOLUCIN DE LOS ESTILOS DE NADO..........................................................16
ESTILOS DE NATACION Y TIPOS DE RECUPERACION.....................................19
SECUENCIA DE ENSEANZA DE LOS EJERCICIOS DE RESPIRACIN...........22
SECUENCIA DE ENSEANZA DE LOS EJERCICIOS DE FLOTACIN...............22
SECUENCIA DE ENSEANZA DE LOS EJERCICIOS DE PROPULSION............22
SECUENCIA DE ENSEANZA DE CRAWL..........................................................23
SECUENCIA DE ENSEANZA DE DORSO..........................................................24
SECUENCIA DE ENSEANZA DE PECHO..........................................................25
SECUENCIA DE ENSEANZA DE MARIPOSA...................................................25
EL PAPEL, EL CODIGO, LAS ACTIVIDADES Y CUALIDADES DEL
INSTRUCTOR.......................................................................................................26
GUA PARA COMUNICACIN EFECTIVA............................................................28
TABLA DE PRINCIPIOS, EXPLICACIONES Y DEMOSTRACIONES EFECTIVAS
..............................................................................................................................30
PRINCIPIOS DE CORRECCIN Y EVALUACIN DE SUS NADADORES...........33
PROGRAMA Y CONTENIDO................................................................................35

EXPERIENCIA EDUCATIVA
NATACIN
DEFINICION DE NATACIN:

ACCIN Y EFECTO DE NADAR.

CONCEPTO DE NATACIN: ES EL ARTE DE DESPLAZARSE EN EL AGUA,

MANTENIENDO UN NIVEL DE FLOTACION QUE LE PERMITA LA RESPIRACION.

Los primeros estilos de nado fueron: perrito primitivo y pecho

primitivo.(la prctica de estos estilos de nado se dieron por imitacin
de la rana y el perro)
DISCIPLINAS
Polo acutico
Nado Sincronizado
Clavados
Natacin
Nado en aguas abiertas.
ESTILOS
Crol
Dorso
Pecho
Mariposa

CATEGORAS EN NATACIN
Promocionales:

8 aos y menores
Infantil A (9 y 10 aos)

Oficiales:

Infantil B (11 y 12 aos)

Juvenil A (13 y 14 aos)
Juvenil B (15 y mayores
1. Fuerza (12 y mayores)
Master Nacional (20 y mayores)
Master Internacional (25 en adelante)

HISTORIA Y EVOLUCIN DE LA NATACIN

Las civilizaciones en la antigedad aprendieron a nadar por

diferentes necesidades,1.-

desplazarse, para huir ,2.- para conseguir sus alimentos, 3.- como una forma para atacar a
sus adversarios o depredadores, 4.- por higiene,5.-en tiempos ms recientes por demostrar
su amor, todas estas civilizaciones

la practicaron por la cercana que tenan con algn

manto acutico ( mar, rio, laguna, lago , cenote, etc.

Las civilizaciones que practicaban el nado fueron: suecia, Per, Roma, Rusia, Persia, Libia,
Mxico, Japn, Inglaterra, Holanda, Grecia, Francia, Estados Unidos, Espaa, Egipto, China,
Australia, Colombia y Alemania.
A continuacin se presenta el desarrollo de algunas civilizaciones en la antigedad.

FENICIOS
- Consumados nadadores por ser navegantes
- Para ser marinero era requisito indispensable ser buen nadador.
-Eran buenos buzos porque en ocasiones rescataban lo servible de los nufragos.
CHINA Y JAPN

- Amantes a la pesca, se lanzaban al agua sin importarles la profundidad y sin equipo

auxiliar lo hacan por inters deportivo
- Ellos bajaban a una profundidad de 60 a 70 mts., de profundidad, lo hacan para rescatar
perlas.
- Eran comerciantes por excelencia
- Data del ao 600 a.c.

ROMA

- Practicaban la natacin de manera muy semejante al pueblo griego.

- Construyeron grandes edificios denominados Termas en piscina y llegaron a medir 100 x

25 mts., y caban hasta 3,000 personas.
- En los thermas hacan fiestas, competencias de natacin y otras actividades acuticas.
- Tambin entrenaban a sus militares en natacin
- Haban los llamadas urinatores que eran un grupo especial , de gran fortaleza buenos
nadadors y buzos. Era un equipo elite.
- Se entrenaban en la tierra para tener mayor resistencia y trabajaban retencin del aliento.
Su alimentacin era especial.
JAPON
- Pas situado en el Ocano Pacfico frente a la costa oriental de Asia.
- Integrado por 4 islas principales- Debieron haberla practicado por su situacin geogrfica
- Tuvieron los primeros nadadores que se sumergan de 60 a 70 mts., en la profundidad del
mar para obtener perlas.
EGIPTO
- Nadaban en los mrgenes del ro Nilo
- Tenan construcciones para estos fines y eran muy parecidas a las actuales.
- Data del ao 1538 1525
- Un testimonio es el jeroglfico encontrado en Nagoda en el templo del valle de los reyes,
data del ao 3000 a.c., muestra a un hombre nadando de frente, algo parecido al crawl.
Hay tambin una cermica en el museo de Louvre donde muestra a un joven nadando con
las extremidades inferiores extendidas completamente y buceando con la cabeza por encima
del agua.
- Marco Antonio por medio del buceo hacia que le colocaran peces en su anzuelo.
LIBIA
- La prueba ms antigua que se conoce en la natacin, se encuentra en la cueva Wadi-Sori,
mostrando una primitiva forma de nadar.
- Data aproximadamente del 9000 a.c.
INDIA
- Surge un libro llamado el kama sutra, donde surgieron 64 artes adecuadas para las
mujeres incluyendo la natacin. Propone los juegos acuticos parala unin de los sexos.
FENICIA

- Para poder ser navegantes deban de saber nadar a la perfeccin.

- Primero navegaban interiormente y despus se lanzan a la aventura
- El gran aporte cultural fue el alfabeto.
- Fueron consumados buzos por rescatar las cosas servibles de los barcos que naufragaban.
- Julio Cesar organiza la primera carrera de 300 mts.
GRECIA
- En la isla Delos estaban los mejores nadadores
- Adoptaron la natacin como medio de Educacin Fsica, moral y militar
- Eran considerados incultos todos aquellos que no saban escribir como nadar.
- La utilizaban para la guerra y la preparacin de los militares
- Slo los que nadaban bien participaban en la guerra
- Leyenda de Hero y Leandro, donde este cruzaba el estrecho del Helespondo 1800 mts de
ida osea que nadaba 3600 en total..
- Grecia fue la cuna de las primeras teoras del entrenamiento
CHINA
- Le atribuye un carcter femenino al agua
- En una piscina que celebraban nadaban totalmente desnudos

SIRIA Y BABILONIA
- Utilizaban la natacin para la guerra atacando al enemigo en sus propias embarcaciones.
- Eran excelentes buzos y excelentes navegantes
- Empleaban la natacin con los mismo fines que los cretenses y fenicios (rescataban lo
servible de los naufragios).
CRETA
- Utilizaban el buceo para la extraccin de esponjas, conchas, corales y perlas con las
cuales comerciaban.
- Data aproximadamente en la primera mitad del tercer milenio
- Hay leyendas de hroes que se sumergan y salan cargados de tesoros.
ALEMANIA
- En el siglo XVI Nicols Witman realiz el primer tratado del Nado de pecho.
- En 1833 fueron las primeras competencias de salto y de natacin en Berln.

- Fue una de las primeras civilizaciones que implement la natacin como materia en las
escuelas.

AUSTRALIA
- Forma parte importante en el desarrollo de la natacin
- La natacin se empez a practicar a fines del siglo pasado
- Tena su propio estilo de nado que era el Crawl australiano, se hacan 8 patadas por cada
ciclo de brazada.
- El primero que nado el crawl fue Trudgeon.
ESTADOS UNIDOS
- En 1903 tena el estilo de Trudgeon
- Practicaban el estilo de Pez Espada con el continuo movimiento de las piernas
- Surgieron muchos estilos de crawl; se dieron cuenta que no eran buenos para nadadores
de distancia.
-En 1932 fue el levantamiento de Japn y Estados Unidos en la Natacin.
ESPAA
- En 1907 se inicia la natacin en Espaa
- El 10 de Noviembre se funda el primer club de natacin espaol llamado Club de Natacin
Barcelona, lo fund Bernardo Picarnel
- El 1ro. de enero de 1908 este club celebr el primer Campamento de invierno que caus
sensacin en todos los medios de deporte
- El 6 de octubre de 1912 una distinguida joven llamada Clementina Rivalta fund otro club
de Natacin en colaboracin con el club anterior y a ste le denomin club organizado.
MXICO
- Las diferentes tribus nmadas eran de grandes nadadores puesto que para comunicarse,
ya fuera en forma pacifista o de guerra tena que salvar ros, lagunas o lagos aunque
siempre usaban en sus travesas canoas, piraguas o cayucos ocupaban siempre hombres
que supieran nadar.
- Cuando Mxico se fund sobre el lago de Tenochtitln estaba formada por 3 islas la
primera Mxico Tenochtitln, su gemela Mxico Tlatelolco y la tercera la Ciudad de
Nonualco.
-Como estaban rodeados de agua se construyeron algunas casas flotantes llamadas
palafitos, se dedicaban a la agricultura sobre los llamados jardines flotantes, se dedicaban a

la pesca y a la caza de aves acuticas, tales como las gruyas, apipicas, chichicuilotes y
gallaretas.
- Los deportes tenan gran importancia ya que eran considerados como ceremonias rituales
para honrar a los Dioses.
- Como se sabe por las condiciones geogrficas el indgena era por naturaleza muy limpio y
es posible que la practica de la natacin era importante para ellos.
- Bernal Daz del Castillo en su libro La Historia Verdadera de la Conquista de la Nueva
Espaa en la que afirma que los indios se movan en el agua y que las casa de
Cuauhtmoc en Iztapalapa y el Palacio de Moctezuma en Coyocn tenan albercas, tambin
decan que entre los indicios fueron localizados bueno buceadores para encontrar el tesoro
de Cuauhtmoc.
- De la historia de la natacin en Mxico se encuentran pruebas en la Estela Tres de la
Venta en cuya parte baja aparece un personaje de nariz aguilea y larga, arriba del cual se
hallan otras figuras en actitud de nadar.
- En Monte Alban perteneciente al perodo ms antiguo de esta ciudad, relacionado con la
cultura Olmeca aparecen dos caracterizaciones de nadadores en el Templo de los
danzantes, lo mismo que figuras humanas en actitud de nadar en vasijas de barro.
- En el observatorio, en el ala de sacrificios y en la zona de juegos de pelota se encuentran
grabados con personajes con actitud de nadar, los estilos conocidos como crawl y pecho.

EVOLUCIN DE LOS ESTILOS DE NADO

ESTILO
PERRITO
PECHO PRIMITIVO
SINGLE SIDE STROCKE

SIGLO
XVI
1837
1840

PAS
EUROPA
LONDRES
INGLATERRA

Solo un lado
SINGLE OVER STROCKE

1855

LONDRES

doble vaiven
STROCKE

1890

INGLATERRA

Vaivn
TRUDGEN

1893

INGLATERRA

SOLO EN VAIVN
DOUBLE OVER SIDE

LA INFLUENCIA DE LA PRCTICA DE LA NATACIN

a) Aspectos biolgicos
b) Aspectos psicolgicos
c) Aspecto social
d) Aspecto Pedaggico
e) Aspecto moral.
Todo esto con el propsito de lograr el desarrollo integral del individuo.
a) Aspecto Biolgico
1. Coordinacin neuromuscular
2. En la fuerza muscular
3. En la resistencia (capacidad aerbica)
4. Flexibilidad Articular
5. Velocidad (capacidad anaerbica)
6. Volumen sanguneo
7. Disminucin de la frecuencia cardaca
8. Elasticidad de vasos sanguneos
9. Capacidad Pulmonar
10. Compensar malformaciones
11. Tonicidad muscular
12. Favorecer el crecimiento
13. Eliminacin de grasas
14. Simetra muscular
15. Correccin de defectos fsicos
16. Rehabilitacin de lesiones
17. Equilibrio

18. Mejor calidad de vida.

b) Aspecto Psicolgico
1. Madurez emocional
2. Decisin
3. Agudeza mental
4. Motivacin
5. Voluntad de superacin
6. Confianza y seguridad en s mismo
7. Independencia
8. Toma de decisiones
9. Valor
10. Estabilidad emocional
11. Relajacin mental
12. Elimina tensiones
13. Reafirma la personalidad
14. Mejora las facultades mentales
15. Oportunidad de manifestarse
16. Desarrolla la afectividad
17. Espritu de lucha.
c) Aspecto Social
1. Integracin del individuo
2. fomento de la Cooperacin
3. Responsabilidad Social
4. Placer y diversin
5. Manifestacin de la Solidaridad
6. Trabajo de Equipo
7. Mejora en las relaciones humanas
8. Adaptacin social
9. Desarrolla afectividad
10.Conciencia de grupo

11. Respeto a las reglas sociales

12.Perseverancia
13.Puntualidad.
d) Aspecto Pedaggico
1. Educa el funcionamiento corporal
2. Utiliza procesos que facilitan el aprendizaje
3. Formacin de hbitos positivos
4. Desarrollo intelectual
5. Modifica conductas
6. Aplicacin de mtodos en forma sistemtica
7. Mejora el razonamiento
8. Aumento del cumulo de conocimientos
9. Promueve la cultura.
e) Aspecto Moral
1. Respeto a sus semejantes
2. Respeto a s mismo
3. Afirma los valores
4. Desarrollo las normas de conducta
5. La justicia
6. La veracidad
7. La lealtad
8. La honradez

FACTORES LIMITANTES
Hay factores personales y de ambiente que influyen en la enseanza y el aprendizaje del
nio, afortunadamente casi todos los factores limitantes pueden ser controlados y as tener
una buena eficacia en la enseanza de las habilidades de natacin; de hecho la calidad de
la enseanza depende de la creacin de un ambiente propicio para el aprendizaje y
concentracin que permita a sus alumnos captar de una manera interesante y significativa la
informacin proporcionada.
Factores limitantes del profesor
1. Facilidad de palabra
2. Conocimiento
3. Vocabulario
4. Uso de ejemplos
5. Dominio del tema
6. Habilidad para demostrar
7. el uso de expresiones
8. Entusiasmo
9. Contacto visual
10. Organizacin
11. Empata
12. Falta de profesor
13. Tener responsabilidad
14. La duracin de la explicacin
15. Carcter
16. Paciencia

Factores limitantes del alumno

1.
2.
3.
4.
5.

Deseo de hacer las cosas

Atencin
Vocabulario
Base del conocimiento
Madurez

6. Cualidades fsicas
7. Deficiencias fsicas
8. Continuidad de la practica
9. Participacin
10. Irresponsabilidad
11. Agrupacin de los nadadores
12. Puntualidad
13. Disciplina
14. Perseverancia

Factores limitantes de la instalacin

1.
2.
3.
4.
5.

La forma de la alberca
Profundidad de la alberca
Limpieza de la alberca
Temperatura
Ubicacin de la alberca (en donde se ubica la alberca, unidad deportiva, centro

deportivo, distancia.)
6. Composicin qumica de la alberca
7. Alumbrado
8. Sistema de filtrado
9. rea anexa a la alberca( salones, canchas, auditorios, oficinas, gradas, etc)
10. Condiciones de la instalacin,(piso quebrado, paredes limosas, no hay alumbrado,
rebosadero cayndose, etc)
11. Seguridad en general

Factores limitantes del ambiente

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Hora del da
Hora del entrenamiento
Duracin del entrenamiento / clase
Mucho calor, frio, aire, lluvia y rayos
Lugar de espectadores
Distraccin visual
Ruidos externos
Falta de alumbrado

Como maestro tiene usted que hablar claramente y a un ritmo en el que sus alumnos
lo puedan seguir, sus discpulos tendrn dificultad para entenderle si se le traba la
lengua o tartamudea o habla demasiado fuerte o despacio. Fjese como lo nadadores
hablan claro y a un mismo ritmo, pausando para enfatizar los puntos ms importantes,
imagine que al estar hablando, esta narrando un documental de natacin, mantenga
un contacto visual con ellos, use palabras que ellos puedan entender y algunas veces
presnteles nuevos trminos.

Cuando haga esto

explique el trmino, y de ejemplos claros e importantes, su

habilidad para demostrar es muy importante, sino puede demostrar adecuadamente

consiga alguien que lo haga adecuadamente.
La atencin que presten y su deseo por aprender son factores claves, si a sus
nadadores no les interesa aprender o no ponen la debida atencin, no aprendern
como ellos debieran.
Hay que entender que los nios pequeos y no muy maduros tienen lapsos de
atencin menores que las personas adultas, y ayudaran a ajustar el nivel y tiempo de
alguna explicacin, siendo entusiasta y dando ejemplos significativos a sus
nadadores; el que puedan entender, lo ayudara a atraer y a mantener la atencin de
ellos.
Los ejemplos que usted mencione y el vocabulario que utilice deben ajustarse a los
conocimientos, experiencias y vocabulario de sus practicantes, adicionalmente las
habilidades fsicas de sus nadadores para practicar lo que usted ensea afectaran en
su aprendizaje. Simplemente la presente informacin a un nivel adecuado para sus
nadadores.
Gente con alguna deficiencia fsica como problemas de la vista u odo necesitan mas
atencin.
Usted puede tener algo de control sobre alguno de los factores del ambiente que lo
rodea, sin embargo, no podr controlar todos los factores.
El secreto es utilizar y manejar aquellos factores que pueda controlar, sacar provecho
a aquellos factores que no puede vigilar y minimizar el efecto de aquellos factores que
daan el aprendizaje.
Usted puede o no tener el control sobre el equipo utilizado para trabajar y sobre las
condiciones de la alberca.

EVOLUCIN DE LOS ESTILOS DE NADO

La natacin es el arte de trasladarse en el agua manteniendo un nivel de flotacin que

permita la respiracin.
Segn se desprende de ilustraciones grabados antiguos, el hombre trataba de defenderse
del agua nadando de una forma rudimentaria, que muy bien podra ser el origen del estilo de
CRAWL. De hecho la palabra CRAWL (reptar), indica la forma ms natural de nadar del ser
humano, a la que institutivamente, piensa que mantiene la flotacin.
1. EL CRAWL
A principios de este siglo, despus de que al movimiento alternativo de los brazos se le
aadiera diferentes movimientos con las piernas (primero el de la braza y despus el golpe
de tijera horizontal), aparece el estilo de crawl.
En 1902 aparece el crawl australiano, cuya variacin consista en el golpe vertical de tijera.
No obstante, este estilo se consolid hasta 1912 cuando se crea el crawl de tiempos, cuya
utilizacin supone una revolucin en las marcas del estilo libre.
Con el paso del tiempo, el crawl se ha ido perfeccionado al adecuar los movimientos de las
piernas a la anatoma de cada individuo, perfeccionar el control de la respiracin y tomar una
posicin en el agua que favorece el mejor deslizamiento del nadador.

2. LA BRAZA
El estilo ms difundido, es el de braza despus del de crawl, naci en Europa y ha tenido
una diversidad de modalidades muy amplia.
La braza consiste, fundamentalmente, en la imitacin de los movimientos naturales que
realizan los animales en el agua. A pesar de su naturalidad este estilo presenta ciertos
problemas de flotacin y de respiracin.
La braza de pecho ha ido evolucionando desde el siglo XVI. En un principio era un mtodo
muy irregular. Su normalizacin vino con el inicio de las competiciones en Inglaterra. Un
hecho fundamental en la historia de este siglo fue la travesa del canal de la Mancha,
realizada por el capitn Mattewebb a braza.
Hasta 1952 la braza de pecho y mariposa fueron consideradas como modalidades paralelas
que podran utilizarse indistintamente, en una misma carrera. Si ambos estilos no hubieran

sido separados, parece evidente que la braza de pecho abra desaparecido como estilo
competitivo.
En este estilo estaba permitido nadar bajo el agua en cualquier momento de la carrera, sin
embargo, en 1956 se prohibi el nado bajo el agua, a excepcin de una sola brazada y un
batido prolongado despus de la salida y los virajes.
En 1961 apareci un nuevo estilo, para nadar, la BRAZA DE PECHO, que consigui relajar
todos los record del mundo. Este sistema estaba basado fundamentalmente la atraccin de
los brazos, en un batido de piernas tipo trallazo relativamente violento poco amplio y en un
movimiento vertical de arriba debajo de la cabeza, que permita una mejor respiracin.
3. LA MARIPOSA
Este estilo tuvo sus comienzos hacia el ao 1934 y se le di el nombre de mariposa por el
movimiento de los brazos que recuerda el batir de las alas de este lepidptero.
Los brazos son los principales elementos de propulsin y su movimiento se realiza en forma
simultnea y conjunta. Por su parte las piernas actan perfectamente como sustentadoras,
relegando a un segundo plano su funcin de avance. La fase de reciclado de brazos se
acompaa por una patada estilo braza.
El estilo de mariposa fue perfeccionndose hasta que en 1952 como ya se mencion antes
fue separado de la braza por la Federacin Internacional de Natacin Amater (FINA).
Paralelamente a esta separacin de estilos, empieza aparecer uno nuevo el DELFIN.
4. EL ESTILO DELFIN
Aunque de hecho, es una variacin de la mariposa, ha logrado desbancarla por completo,
implantndose de manera mayoritaria en todos los pases.
El movimiento de los brazos es idntico en el estilo anterior aunque existen diversas tcnicas
que pueden adaptarse a cada individuo.
Se le denomina estilo de delfn por el movimiento que hacen las piernas, de arriba abajo,
ambas a la vez y que supone la principal variacin respecto al estilo de mariposa, en que las
piernas actuaban con golpes de braza. Cada ciclo de brazos se corresponde con dos golpes

de piernas, lo que requiere una mejor especializacin de tcnica del nadador. Los resultados
obtenidos con este moderno estilo son muy superiores a los logrados con el de mariposa.

5. LA ESPALDA (DORSO)
El sistema de nadar sobre la espalda ha tenido dos variantes principales.
A. La braza de espalda, que consista en realizar un movimiento giratorio de los
brazos, de forma simultnea junto con un movimiento de piernas de braza.
B. El crawl de espalda que es el estilo que perdura en la actualidad y que consiste
en unos movimientos de brazos y piernas muy parecidos a los realizados en el
estilo de crawl.
As, pues, el crawl de espalda, cuya evolucin ha ido siempre emparejada con el estilo
libre, consiste en mantener una perfecta estabilidad sobre el dorso, mientras las piernas
estiradas realizan un batido en sentido ascendente y con los brazos una brazada superficial
y muy amplia.
Las variaciones que a lo largo de los aos ha sufrido esta modalidad son escasas aunque el
estilo de espalda actual ha mejorado notablemente el trabajo de atraccin de brazos.

ESTILOS DE NATACION Y TIPOS DE

RECUPERACION

1. Crol

2. Dorso

Recuperacin area

Recuperacin area

3. Mariposa

4. Pecho

Recuperacin area

Recuperacin submarina

CICLO DE BRAZADA

El ciclo de brazada se divide en apoyo (abajo del agua) y recuperacin (area).

- APOYO se subdivide en 6 fases ms:

1. entrada
2. deslizamiento
3. agarre
4. tirn
5. empuje
6. rapaleo

- RECUPERACIN esta se subdivide en 2 fases:

1. RECOBRO.- de donde sale hasta el hombro
2. ATAQUE.- del Hombro hacia delante
POSICIN DE LA CABEZA
1. A la altura de la ceja
2. Al nacimiento del pelo (la ms recomendable)
3. A mitad de la cabeza
FUNCIN DE LA PATADA
A. Propulsin
B. Estabilizacin
C. Neutralizacin

POSICIONES DE RECUPERACIN DEL BRAZO

A. Brazo extendido
B. Brazo semiflexionado en v
C. Con el brazo totalmente flexionado
- Cuando est terminando el rapaleo empieza la respiracin, esta termina al comenzar el
ataque.
ERRORES DE LA RESPIRACIN
1. Respirar hacia el cielo
2. Respirar hacia atrs
3. Respirar al frente y a un costado

4. Respiracin retardada
5. Respirar por la nariz
Fundamentos de natacin
EJERCICIOS ELIMINATORIOS DEL MIEDO
1) Juego de bomberos
2) Chapoteo sentado en la orilla
3) Caminando con apoyo en la orilla
4) Caminando sin apoyo en la orilla
5) Guerritas de agua
6) Salto al frente
7) Salto atrs
8) Salto lateral
9) Bomba
10)Sillita
11) Bomba con impulso
12) Salto de longitud
13) Salto en la parte profunda
14) Salto de trampoln
15)Salto de Nestee

EJERCICIOS DE RESPIRACIN
1) Parados con apoyo en la orilla, hacer burbujas con boca (buzos)
2) Parados con apoyo en la orilla, hacer burbujas con nariz
3) Parados con apoyo en la orilla, hacer burbujas con boca-nariz
4) Parados con apoyo en la orilla, flexin de piernas (buzos)
5) Por parejas flexin
6) Individual buzos sin apoyo
7) Buzos saltando
8) Peinarse

EJERCICIOS DE FLOTACIN

1) Tendido facial con apoyo

2) Tendido facial sin apoyo
3) Estrella
4) Barrilito
5) Estrella-barrilito
6) Muertito flotacin dorsal
7) Flotacin vertical (de botella)
8) Combinacin de posiciones

EJERCICIOS DE PROPULSION
1) Sentado, clavado (sentado en la orilla de la alberca; flecha al frente)
2) Hincado clavado
3) Flecha ventral
4) Tnel por parejas
5) Tnel largo
6) Submarino con aletas
7) Parado fuera de la alberca clavado
8) Flecha lateral

SECUENCIA DE ENSEANZA DE CROL

PATADA:
1.- SENTADO EN LA ORILLA.
2.-AGARRANDOSE DEL REBOSADERO.
3.- BRAZOS ESTIRADOS, CABEZA AFUERA
4.- BRAZOS ESTIRADOS, CABEZA DENTRO.
5.-PATADA CON TABLA- CABEZA AFUERA Y ADENTRO.
6.-CON APOYO DE UN COMPAERO.

7.-FLECHA PATADA.
BRAZADA:
1) PARADO FUERA DEL AGUA.
2) PARADO DENTRO DEL AGUA.
3) CON APOYO EN LA CORCHERA O EN LA ORILLA.
4) BRAZADA CON TABLA O PULL-BOYS.
5) BRAZADA ALCANZADA CON TABLA.
6) BRAZADA COMPLETA CON PATADA.

RESPIRACIN:
1) Posicin parado, respiracin
2) Posicin parado, respiracin con brazada
3) Con apoyo en la alberca, respiracin
4) Con apoyo, brazo respiracin
5) Tendido facial, respiracin
6) Tendido facial, brazada respiracin
7) Tendido facial, con apoyo respiracin
COORDINACIN:
1) con apoyo patada respiracin
2) con apoyo brazada respiracin
3) flecha parada respiracin
4) flecha un brazo respiracin
5) flecha patada un brazo respiracin
6) flecha patada brazada respiracin (2 lados)

*Primer examen parcial

SECUENCIA DE ENSEANZA DE DORSO

PATADA:
1) Fuera de la alberca, sentado patada
2) Sentado en la orilla de la alberca patada

3) Con apoyo del rebosadero

4) Flecha patada
5) Flecha patada con tabla
6) Flecha patada con aletas
7) Flecha patada submarina
BRAZADA:
1) parado fuera de la alberca
2) con apoyo brazada
3) flecha un brazo
4) flecha brazada doble
5) flecha brazada vertical
6) flecha brazada alcanzando
7) flecha brazada reversible
8) flecha brazada completa
COORDINACIN:
1) Flecha patada un brazo
2) Flecha patada brazada doble
3) Flecha patada brazada alcanzando
4) Flecha patada brazada vertical
5) Flecha patada brazada reversible
6) Flecha patada brazada completa

SECUENCIA DE ENSEANZA DE PECHO

PATADA:
1) Sentado en la orilla de la alberca o chapoteadero
2) Con apoyo tendido dorsal
3) Con apoyo tendido facial
4) Flecha patada tendido dorsal
5) Flecha patada tendido facial o vertical brazos al frente
6) Flecha patada tendido dorsal tocando los tobillos
7) Flecha patada tendido ventral con tabla

BRAZADA:
1) Fuera de la alberca
2) Con apoyo en el piso dentro de la alberca
3) Con apoyo tendido facial
4) Flecha jaln
5) Flecha un brazo
6) Flecha brazada completa
RESPIRACIN:
1) Parado fuera de la alberca brazos al frente
2) Parado fuera de la alberca brazada respiracin
3) Con apoyo tendido facial respiracin
4) Con apoyo de pies brazada respiracin
5) Flecha patada respiracin
6) Flecha brazada respiracin
7) Flecha patada brazada respiracin

SECUENCIA DE ENSEANZA DE MARIPOSA

PATADA DE DELFN:
1) Fuera del agua
2) Con apoyo
3) Flecha patada tendido facial
4) Flecha patada tendido dorsal
5) Flecha patada lateral
6) Flecha patada submarina
7) Flecha patada con tabla
8) Flecha patada con aletas
9) Flecha patada con aletas submarino
BRAZADA:
1) fuera del agua
2) con apoyo

3) flecha un brazo izquierdo

4) flecha brazo derecho
5) flecha brazada combinada (2-2) (1-1) (1-1 doble)

EL PAPEL, EL CODIGO, LAS ACTITUDES Y CUALIDADES

DEL INSTRUCTOR.
Bsicamente los entrenadores trabajan en una posicin de servicio y su papel es servir a los
nadadores de su escuela o en su equipo de entrenamiento. Como entrenador o monitor
usted es un gua, un lder y un maestro. Usted debe usar sus conocimientos y experiencias
para guiar a sus alumnos en su desarrollo fsico y mental. Tambin les debe de llevar y
alientar a cruzar caminos y alcanzarlos, les debe ensear habilidades y valores que ellos no
conocen. Despus de todo los nadadores necesitan suficientes conocimientos de orden
general y adems de ciencias deportivas.

CUALIDADES DEL INSTRUCTOR

1. Conocimientos. Conocer y dominar el tema o lo que va a dar
2. Organizacin
3. Empata. Llevarse bien con los alumnos y esto debe ser reciproco
PAPEL DEL INSTRUCTOR
a) Debe ser un gua
b) Debe ser lder
c) Debe ser maestro
d) Debe ser psiclogo

e) Debe ser el sustituto del padre o de la madre

f) Debe ser el modelo.
g) Debe ser el compaero.

CDIGO DEL INSTRUCTOR

1. Debe ser razonable en sus demandas con sus nadadores.
2. Debe ser puntual
3. Debe de ensear a sus nadadores que sus reglas sean de acuerdos mutuos.
4. Agrupar a sus nadadores siempre que sea posible de acuerdo a su edad, peso,
estatura, madurez, experiencia y sobre todo categora.
5. Usted como entrenador o instructor debe dedicarles a todos por igual el tiempo que
ellos requieran o necesiten.
6. Debemos recordar que los nios vienen por practicar una actividad recreativa y que el
ganar es solo una parte mnima y que en muchos de ellos no est desarrollado.
7. Programe sus prcticas y competencias de acuerdo a la habilidad o necesidad de sus
nadadores.

LAS ACTITUDES POSITIVAS DEL INSTRUCTOR HACIA SUS ALUMNOS

1, Un cario usando el nombre del nio o del nadador
2. una sonrisa
3. un abrazo alrededor de la espalda
4. platicar con ellos
5. jugar con ellos
6. bromear
7. ayudarlos ajustar sus metas
8. darles sugerencias especficas
9. preguntar por su familia
10. respetar su orgullo

GUA PARA COMUNICACIN EFECTIVA

No existe una formula secreta para mejorar sus habilidades de comunicacin. Como se ha
observado la comunicacin comprende ciertas claves y ciertas habilidades que se necesitan
para una constante comunicacin por lo tanto recomienda cinco acciones que le ayudarn a
comunicarse con mayor eficiencia.
1. Comunique de acuerdo al estado emocional y nivel intelectual de las personas.
Comunique a un mismo nivel para ser entendido. Este es un proceso que
influye en el desarrollo de sus nadadores. Explique a sus nadadores con
trminos que puedan entender y hgalos pensar en situaciones diversas.
2. De instrucciones claras y precisas eliminando las frases y palabras
innecesarias. El uso excesivo de es, huu y verdad, y otras expresiones son
distractores, al igual que el hablar demasiado sobre un tema sin tocar el punto
clave.
3. Ajuste la informacin de acuerdo a las situaciones. Esto significa el manejo
inmediato de situaciones sin dejar de hacer lo que se est realizando. No se
lamente sobre sus cosas pasadas o especule sobre el futuro ya tendr ms
tiempo para comentar en detalle sobre cosas pasadas en otra ocasin, no
rezague sus comentarios pertinentes.
4. Controle sus emociones, no esconda sus sentimientos ni los deje salir sin
control. Cuide mucho esto y escoja con cuidado sus palabras y manierismos
para que refleje adecuadamente sus emociones.
5. En vez de criticar a las personas comente sobre las situaciones y actos
positivos de ellas, los nios y los adolescentes pueden mal interpretar los
comentarios hechos. Sus nadadores o alumnos necesitan saber sobre su
comportamiento, si es adecuado o no pero al hacrselo saber no haga juicios
personales estoy enojado contigo porque T.
LA COMUNICACIN Y SU ESTILO
Su manera de comunicarse refleja su estilo de entrenar o ensear, si usted es autoritario,
pasivo o interactivo. Entre ms autoritario sea con sus nadadores ms limita su
comunicacin con ellos y de ellos hacia usted, est dispuesto a escuchar sus preguntas y
comentarios?, si sus nadadores no quieren comentar voluntariamente, usted puede hacerle
las preguntas y despus dar las explicaciones pertinentes, preguntarles si entendieron o
pdales que repitan lo que usted dijo. Haga esto con comprensin hacindoles saber que
usted solo quiere que entiendan bien, djelos expresarse preguntndoles como se sienten

por otro lado, cuando usted es pasivo, limita la comunicacin entre usted y sus nadadores,
sin embargo, esto no es negativo, su comunicacin deber ser relevante y especifica, en
ocasiones pueden acaparar su atencin y hacer que descuide su relacin o su comunicacin
con las personas serias o calladas. No permita que esto ocurra y de oportunidad para que
todos los miembros de su equipo puedan expresar su opinin.

TABLA DE PRINCIPIOS, EXPLICACIONES Y

DEMOSTRACIONES EFECTIVAS
DEMOSTRACIONES EFECTIVAS
A. Ensee en un ambiente seguro
B. Ensee dentro y fuera del agua
C. Ensee claramente
D. Presente el tema desde todos los ngulos
E. Incluya la participacin activa
F. Presente la demostracin positivamente
G. Complemente con explicaciones efectivas
EXPLICACIONES EFECTIVAS
A. Enfoque un tema a la vez
B. Presente el tema en un nivel adecuado para sus alumnos
C. Sea breve y conciso
D. Dirija su atencin a partes claves
E. Sea especifico y claro
F. Explique positivamente
G. Complemente la explicacin con una explicacin efectiva
PERSONAL TCNICO
- Monitor
- Instructor

- entrenador
- Director Tcnico

- MONITOR:
Es el elemento que se encarga de mostrar los ejercicios que se van a ensear, sirve de
ejemplo a los alumnos ya que se est usando el mtodo visual o de demostracin para
ensear los ejercicios, es ms fcil aprender observando que escuchando. Los alumnos van
a captar el ejercicio a travs de una visualizacin del ejercicio.
Por lo antes mencionado es necesario que el monitor tenga suficiente dominio de los
fundamentos y de las tcnicas, de los estilos de nado. Si el monitor realizar mal los
ejercicios, el alumno tendra una imagen distorsionada de l mismo por lo tanto el monitor
debe ser un buen nadador.
- INSTRUCTOR:
Es el responsable de dirigir el programa de enseanza-aprendizaje, tiene una amplia
comunicacin con los maestros y nadadores, se requiere que el instructor conozca
perfectamente los mtodos de enseanza, las tcnicas didcticas, las secuencias de
enseanza, el uso de implementos acuticos, la organizacin de grupos y sistemas de
evaluacin.
l es directamente responsable si el programa de enseanza es eficaz o se retrasa.
Hay que tener mucho cuidado, mucho ojo y certeza al elegir a los instructores (monitores).
Hay instructores que son muy buenos, que tienen mucho conocimiento pero son demasiado
irresponsables de preferencia hay que escoger instructores que sepan menos y que sobre
todo le tenga amor a los nios y a su trabajo.

- ENTRENADOR
Es el directamente responsable del plan de adecuacin, mejoramiento y perfeccionamiento
de las capacidades fsico-tcnicas. El prestigio de una institucin recair directamente en el
trabajo que desarrolle el entrenador, por lo tanto este debe capacitarse en la metodologa del
entrenamiento, tambin debe saber de plan de trabajo, sistema de entrenamiento, de

administracin deportiva, de fisiologa del ejercicio, aspectos nutritivos, tambin debe saber
de liderazgo, reglamentacin, organizacin de grupos y sobre todo debe manejar las
relaciones humanas.
- DIRECTOR TCNICO:
Es el responsable en general de la organizacin y funcionamiento de un centro de desarrollo
acutico, l dirigir toda la marcha de las actividades de la marcha del centro, desde la
promocin hasta la organizacin de competencias.
Sus relaciones indirectas, son con los alumnos y nadadores, y trabajar directamente con
todo el personal tcnico, de manteniendo, padres de familia, autoridades civiles y deportivas,
la prensa, los jueces, etc., ser el directamente responsable de la capacitacin del personal
tcnico como del manual y del administrativo, tambin ser el responsable de la formacin
del grupo de jueces y oficiales.
Otras de sus funciones son: destinar tareas y responsabilidades a sus maestros, empleados
y colaboradores, tambin ser el directamente responsable de designar reas de trabajo,
horarios de entrada y de salida, horas de entrenamiento, el desarrollo de la escuela de
natacin, supervisar y controlar todo el aspecto administrativo (inscripciones, apoyo y
cuotas). l es el responsable de disear el programa anual de competencias, l planifica los
torneos internos y programas de fechas de evaluacin, en total; ser el Director General de
las Actividades.
El Director Tcnico deber tener amplios conocimientos de organizacin y administracin
deportiva; principalmente en el rea de relaciones humanas y pblicas, tambin debe tener
el control de todas las actividades y del personal tcnico, del de mantenimiento y del
secretario. Tambin el Director Tcnica maneja en su totalidad el presupuesto de ingresos y
egresos.
l debe conocer sobre los aspectos de la metodologa de la enseanza y entrenamiento
para as, poder evaluar y manejar a todo el personal tcnico.

PRINCIPIOS DE CORRECCIN Y EVALUACIN DE SUS

NADADORES
El dar informacin para corregir errores y mejorar estilos lleva muchos de los principios y
demostraciones afectivas. Adicionalmente porque las habilidades se aprenden al

practicarlas, entre ms temprano se aprenda ms fcil ser la correccin y ms fcil

dominar el estilo, as que cuando corrija errores siga los siguientes principios adicionales:
a) corrige el error lo ms pronto posible (individual y en grupo)
b) demuestre y explique positivamente como corregir el error
c) Haga que el nadador le demuestre lo corregido, sea muy cuidadoso al
corregir los errores, gritarle al nio o nadador, cuando ste realice una salida
lo desconcentrar. Es mejor corregir el error tan pronto como salga del agua.
Sin embargo, esperar que el entrenamiento haya terminado puede ser demasiado tarde para
que la correccin del error tenga un efecto positivo, posiblemente sus nadadores hayan
olvidado el error y usted de comentrselo.
Al manipular los brazos, piernas u otra parte del cuerpo de sus nadadores, se estar
asegurado de que ellos entiendan, sientan y tengan nocin de lo que se le est corrigiendo.
Refuerce esto al monitorear a sus nadadores para asegurarse de que estn haciendo lo
correcto. Tambin se puede apoyar de un video. Posiblemente tendr que explicar de varias
maneras y en diferentes momentos antes de corregir el error.
Los principios de evaluacin pueden ser descritos en 5 pasos:
1. Seale el error y descrbalo completamente
2. Describa como hacerlo correctamente y corrija el error
3. Explique como al corregir el error sus nadadores avanzan ms rpido
4. Deje a sus nadadores practicar correcta y libremente
5. Despus de alguna correccin, siempre termine el dialogo con sus alumnos con
palabras de aliento.
NIVELES DE ENSEANZA
a) Principiantes: el objetivo principal de este grupo es iniciar a los alumnos en las
actividades acuticas.
Proporcionarles a los alumnos los fundamentos y otros elementos tcnicos. De la buena
aplicacin de esta parte del plan general depender mucho el resto del trabajo. Un buen
inicio puede hacer placentera, agradable, atractiva, interesante la natacin para el individuo,
sobre todo en los nios. Por lo contrario una experiencia desagradable o frustrante puede
retrasar o impedir las actividades.

b) Intermedios: El objetivo de este grupo es atinar los conocimientos iniciales e

introducir algunas nuevas actividades. Los alumnos debern dominar nuevas tcnicas
de nado e incrementar sus habilidades y destrezas especficas.
c) Avanzados: Como su nombre lo dice este nombre lo constituye la ltima etapa del
plan de enseanza, los alumnos conocern y dominarn todos los estilos de nado con
sus respectivos elementos tcnicos. La destreza y capacidad fsica sern
desarrolladas en mayor grado.
Este grupo constituye un enlace entre la natacin instructiva y la natacin competitiva. Los
alumnos que tengan cualidades para las actividades acuticas y que los desean podrn
ingresar a grupos especficos de natacin deportiva, los que no deseen lo anterior podrn
continuar practicando esta actividad de manera informal.

PROGRAMA Y CONTENIDO
En plticas y observaciones con maestros especialistas en actividades acuticas, punto que
se requiere para tener xito. No podemos aplicar un programa improvisado en el cual la
organizacin del grupo de trabajo y el contenido programtico sean circunstanciales.
La presente propuesta producto de muchos aos de trabajo y de experiencias de ameritados
maestros y sus clubes estn debidamente delimitados. En ellas se especifica el contenido
general y su aplicacin. Se podr notar que la enseanza es gradual, se va dosificando de
grupo en grupo que abarca todas las variantes y formas de cada uno de los elementos y que
al final los alumnos debern tener un amplio dominio de la natacin propiamente dicha.
El contenido del presente programa est mencionado a titulo enunciativo ms no limitativo lo
que se pretende es dar una norma ya comprobada de trabajo, sabemos que este puede

enriquecerse con las experiencias que se vayan adquiriendo ya que lo que se propone se ha
venido modificando a travs de los aos.
ELEMENTOS

PRINCIPIANTES
Eliminatorios
del
Fundamentos
miedo, respiracin,
flotacin
y
propulsin
Crawl, patada de
Tcnicas de los dorso
estilos
Baja, nadar 5 min.
Salidas
Crawl de banco c/3
brazadas, crawl
Vueltas
Condicin
Fsica

Evaluacin

Nota:
los
tiempos
se
determinan a la
edad de los
nadadores

50 crawl s/t

INTERMEDIOS
AVANZADOS
Eliminatorios del
miedo y flotacin
(parte honda)
Dorso,
pecho Mariposa combinada
patada de delfn
individual
Uso del reloj
Dorso,
c/3 Mariposa
c/3
brazadas, pecho brazadas, relevos
jaln
c/3,
brazadas
Crawl
c/giro, Dorso
con
giro,
dorso sencillo
mariposa combinado
Pecho con jaln
individual
100 crawl s/t
200/400 crawl
50 dorso s/t
100 dorso
50 pecho s/t
100 pecho
100/200
combinado
individual s/t
25 dorso con 50 dorso c/s y vuelta,
salida, 25 pecho 50 pecho
c/s, 25 crawl c/s y Mariposa c/s y vuelta
vuelta