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Defesa Pessoal
A Arte de evitar o risco


Um desejo secreto...................................................................................................... 3
Introduo..................................................................................................................... 4
A Defesa Pessoal ......................................................................................................... 4
O Risco ......................................................................................................................... 5
O Tringulo do Risco................................................................................................. 5
Os elementos do tringulo......................................................................................... 6
O Conflito...................................................................................................................... 6
A Pirmide do Conflito............................................................................................... 6
Nveis de Alerta ............................................................................................................ 7
Cdigo Branco .......................................................................................................... 7
Cdigo Amarelo ........................................................................................................ 8
Cdigo Laranja .......................................................................................................... 8
Cdigo Vermelho ...................................................................................................... 8
Esquema Geral ............................................................................................................. 9
Aumentar a segurana.................................................................................................. 9
Evitar o perigo............................................................................................................. 10
Tomar conscincia do perigo .................................................................................. 10
A Percepo............................................................................................................ 11
Os Esquemas Mentais ............................................................................................ 12
A Ateno ............................................................................................................... 12
Locais de risco acrescido ........................................................................................ 13
Precaues de segurana .......................................................................................... 13
Nos deslocamentos dirios (apeado) ...................................................................... 14
Ao fazer exerccio ................................................................................................... 14
Ao utilizar a viatura .................................................................................................. 14
Nas caixas automticas (ATMs) ............................................................................. 15
Em locais de diverso ............................................................................................. 15
Em casa .................................................................................................................. 16
Indivduos perigosos ................................................................................................... 16
A escolha das vtimas ................................................................................................. 17
Sinais de que foi selecionado como vtima .............................................................. 18
Vtimas mais provveis ........................................................................................... 19
Uma vtima difcil ..................................................................................................... 19
Quando no possvel evitar o risco ........................................................................ 19
Submisso, assertividade, agressividade. ............................................................... 20

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Ego e orgulho, o inimigo interno. ............................................................................. 21

Criando uma barreira .............................................................................................. 22

Quando no restam alternativas ................................................................................. 23
Medo, um aleado ancestral e um inimigo moderno ................................................. 23
Como funciona o medo ........................................................................................... 24
A reao de fuga ou luta ......................................................................................... 25
A ao da adrenalina ........................................................................................... 26
Interpretar os efeitos da adrenalina...................................................................... 26
O confronto eminente ................................................................................................. 27
Quando lutar inevitvel ......................................................................................... 28
Lutar pela sobrevivncia ...................................................................................... 28
Determinao ...................................................................................................... 28
Regras para sobreviver ao confronto ................................................................... 29
Durante o confronto ............................................................................................. 29
Mltiplos atacantes .............................................................................................. 30
Aps o confronto.................................................................................................. 30
Enquadramento legal .................................................................................................. 31
Atos ilcitos .............................................................................................................. 31
Excluso de ilicitude ................................................................................................ 31
Legitima defesa ....................................................................................................... 31
Requisitos necessrios legtima defesa ............................................................ 31
Excesso de legtima defesa ................................................................................. 32
Estados astnicos................................................................................................ 32

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Eplogo ....................................................................................................................... 33

Pgina

Ainda jovem iniciara-se na aprendizagem das Artes Marciais, porqu? no sabia ao

certo.
Talvez influenciado pelos filmes, talvez por histrias de lutadores invencveis, talvez por
fascnio pela Cultura Oriental. No sabia ao certo, mas tambm no era importante
saber porqu.
Durante anos treinou com afinco, experimentou vrios estilos e sistemas at que atingiu
uma elevada compreenso e mestria na Arte. Participou em torneios e eventos e ganhou
muitos ttulos. Era reconhecido pelos seus pares como um grande lutador e uma pessoa
equilibrada e sensata.
Os ensinamentos que aprendera refletiam-se na sua forma de ser. Calmo e sereno sem
propenso para a violncia, a luta e o confronto ficavam confinados ao Dojo, fora dele
era amvel e simptico.
No era pessoa de procurar confuso. Jamais, fora do treino ou da competio se tinha
envolvido em confrontos fsicos, uma ou outra escaramua enquanto muito jovem, coisa
de criana nada mais.
No entanto, no seu ntimo, bem calado l no fundo, naquele recanto sombrio que todos
temos dentro de ns ansiava pelo derradeiro teste sua mestria, uma situao real fora
do ambiente controlado onde sempre lutou e onde raramente foi derrotado, uma
situao de verdadeiro risco sem rbitros ou juzes.
A sua formao, contudo, impedia-o de sair por a e provocar uma situao. Esse desejo
secreto era quase inconsciente e dificilmente admitido, mas existia e ansiava por se
libertar.
Um dia, calmamente sentado numa esplanada de caf viu surgir a sua oportunidade.
Um sujeito, visivelmente embriagado, entrou na esplanada e de forma grosseira foi
admoestando os presentes com improprios e grosserias. Muitos dos presentes,
incomodados com a situao ou simplesmente seguindo o bom senso pagaram e
abandonaram o local evitando assim os problemas que poderiam vir a surgir. Outros
porm, por se encontrarem numa rea mais distante, simplesmente ignoraram o homem
como se nada se passasse. Ele manteve-se atento, iria esperar at que o individuo
chegasse perto de si e tinha decidido que nem iria embora nem iria ignorar as
provocaes, iria dar-lhe uma lio.
O individuo continuou a avanar de mesa em mesa sempre importunando os presentes
e, quando estava prestes a chegar a sua e ele j se preparava para se levantar e por
cobro situao, um empregado chegou e ps a mo por cima do ombro do individuo,
no de forma agressiva, antes amistosa:
-Ento? O que que se passa consigo?.. Esteve nos copos! Venha l comigo, vamos
sentar e beber um caf para acalmar isso pago eu.
E o homem acedeu e a situao acalmou-se, sem que fosse preciso violncia.
Agora, coloque-se no lugar da nossa personagem principal olhe bem para dentro de
si, olhe mais uma vez ainda, procure bem No existe o mesmo desejo secreto dentro
de si?


A histria no passa de fico e somente um exerccio de imaginao para tentar
coloc-lo em contacto com o seu ntimo. Talvez voc nunca tenha pensado nisso, ou
talvez julgue que a pergunta no faz sequer sentido porque no detm os
conhecimentos ou a mestria que o personagem supostamente detinha e que lhe
permitiriam aparentemente dar o merecido ao individuo.
No importa o quanto voc sabe (ou julga saber) para a questo levantada irrelevante.
O importante que tente perceber como gostaria que a histria acabasse, com o
individuo a ser posto na ordem como provavelmente merecia, ou se a abordagem no
violenta do empregado fez mais sentido para si.
No tenha pressa, pense nisto durante uns minutos e seguimos depois
Agora que j olhou para dentro de si e provavelmente j sabe a resposta provvel que
tenha ficado algo surpreendido consigo mesmo. O mais provvel que tenha
concordado com a forma como o empregado do caf resolveu a situao mas, no
fundo bem calado l no fundo, naquele recanto sombrio que todos temos dentro de
ns, tambm voc, que sempre foi contra a violncia, desejou que o protagonista da
nossa histria desse ao individuo a lio que este merecia (SER QUE MERECIA?)

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Se ficou surpreendido com a resposta que encontrou, no se preocupe, no se passa

nada de estranho consigo. Esse desejo que julgava no existir ou que ainda agora
pretende negar fruto de muitos anos de educao ou se preferir condicionamento.
Fomos educados de forma a repudiar a violncia (pelo menos a maioria de ns), foi-nos
dito que nada se resolve pancada, levaram-nos a adotar comportamentos civilizados
e socialmente aceites, disseram-nos que o tempo da barbrie acabou muito e por
outro lado encheram-nos a cabea de lendas e mitos, (TV, Cinema, Banda Desenhada,
Jogos de Vdeo, Literatura, etc.) deram-nos heris violentos para idolatrar, (Rambos,
John Maclanes, 00 setes e afins) todos Role Models (exemplos a seguir) que no
levam desaforo para casa e, se necessrio for enfrentam um exrcito sozinhos, vencem,
salvam o mundo e ainda ficam com a mida no fim. Portanto, depois de tantos anos a
viver nesta dicotomia somente natural que existam dentro de si sentimentos antguos,
por um lado a noo de que a violncia nada resolve, por outro a viso cinematogrfica
e deturpada que a torna to apelativa.
Ao contrrio do que comum pensar, a violncia de facto pode resolver um problema
o nico seno que cria sempre pelo menos dois ou trs novos.
Esta contradio levou em grande medida a conceitos errados do que Defesa Pessoal.
A maioria de ns v a mesma como o ato de nos defendermos fisicamente contra um
agressor e, uma vez que somos os agredidos temos todo o direito de recorrer
violncia para nos mantermos a salvo. justo e admissvel que assim seja se apenas
nos estvamos a defender e no fomos os responsveis por criar a situao. (SER
QUE NO FOMOS?).
Este um erro muito comum, Defesa Pessoal muito mais do que o confronto fsico,
um conjunto de medidas e comportamentos que preciso conhecer e adotar na vida
quotidiana. uma forma de ser e de estar, a ARTE DE EVITAR O RISCO.

O que o risco? De onde vem? Quem est exposto a ele?

A resposta tudo e todos. Qualquer situao pode tornar-se potencialmente perigosa,
qualquer local pode ser perigoso, e acima de tudo, TODOS, MESMO TODOS
ESTAMOS EXPOSTOS AO RISCO!
A maioria de ns vive a sua vida de forma calma e tranquila. Somos pessoas
equilibradas, conscientes das normas leis e regras de conduta socialmente aceites.
Portanto a violncia algo que felizmente se encontra distante das nossas vidas e
vivemos sem nos preocupar muito com a mesma. Por vezes vimos algo terrvel na
televiso ou jornais (algum foi barbaramente assassinado ou algum desapareceu e
suspeita-se de rapto, algum foi violado ou agredido por um grupo de delinquentes, para
dar somente alguns exemplos) e ficamos chocados: -como possvel algum fazer isto
a outro ser humano? mas rapidamente voltamos s nossas rotinas e esquecemos o
que se passou, no foi connosco (ainda que por vezes tenha ocorrido muito perto de
ns).
No foi, pelo menos dessa vez, mas consegue garantir que nunca aconteceria consigo?
De certeza?
No, no pode, por muito que queira impossvel prever o futuro, demasiado
complicado. Portanto assuma que existem riscos que no possvel controlar (se bem
que podem ser evitados), assuma que no vive numa redoma de vidro que o protege de
tudo, assuma que algumas coisas fogem ao seu controlo, e o mais importante assuma
que NO PODE S ACONTECER AOS OUTROS, at porque aos olhos dos restantes,
ns somos os outros.
Isto no significa que tenha que viver em constante medo (pelo contrrio), significa sim
que tal como tantas outras coisas que gostaramos que no existissem (doena, fome,
morte, etc.) devemos aceitar a existncia da violncia e procurar a melhor forma de a
evitar e/ou lidar com a mesma.

O tringulo do risco existe sobre diversas denominaes (Crime Triangle a mais

comum internacionalmente). Na sua essncia encontra-se a necessidade imperiosa de
os trs elementos que constituem as suas vertentes terem de estar simultaneamente
presentes para que uma situao de risco se torne violenta ou chegue a ocorrer.
Os elementos da trade so:

VTIMA
AGRESSOR
OPORTUNIDADE

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Da mesma forma que um tringulo s o se tiver trs lados (e no o poder ser s com
dois) se um dos elementos referidos for retirado, o risco desaparece.
No existe uma hierarquia entre eles, todos esto interrelacionados e assumem a
mesma importncia.


O agressor procura a satisfao de uma necessidade, pelo que pode ter
motivaes diversas (econmicas ou emocionais)

A vtima um alvo, um recurso que pode providenciar ao agressor os

meios para a satisfao das suas necessidades.

A oportunidade coloca na frmula o local, a ocasio ou as circunstncias

em que a situao pode ocorrer.

Nota: estes elementos sero analisados em maior detalhe posteriormente.

O conflito define-se como uma tenso que envolve pessoas ou grupos quando existem
tendncias ou interesses incompatveis.
Quando est perante algum que por algum motivo o pretende privar do que seu por
direito (um bem, ou algo mais precioso como a sua vida) est numa situao de conflito.
A maioria de ns no pensa em como que estas situaes podem ser resolvidas (para
no dizer que nem pensa sequer nestas situaes) e quando confrontado com as
mesmas no faz a menor ideia do que fazer ou como se comportar.
Sempre que um ser humano no sabe o que fazer em determinada situao tem dois
caminhos possveis: Pode procurar respostas ou deixar ao acaso ficando exposto a
circunstncias que no controla e portanto dependente do destino ou da vontade
alheia.
A ignorncia no foi certamente o que nos fez progredir na longa marcha evolutiva que
nos transformou na espcie dominante no nosso planeta.
Somos uma espcie inteligente, dotada de um crebro prodigioso e com a capacidade
de aprender e de imaginar solues. Assim, se estivermos dispostos a isso, podemos
encontrar formas de resolver os nossos conflitos, quer seja evitando-os, tentando
diminuir a sua intensidade ou por fim naqueles casos em que se tornou de todo
impossvel evitar que o desfecho do mesmo se tornasse violento, lutando.

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Os conflitos seguem um esquema piramidal onde existem vrios patamares

organizados segundo uma hierarquia. Quanto mais prximo nos encontrarmos da base
mais seguros estaremos. No topo da mesma iremos encontrar os conflitos que no
foram possveis evitar e por conseguinte com maior risco de se tornarem violentos.
Se conseguirmos EVITAR as situaes de risco que esto na origem dos conflitos ou
que podem resultar nos mesmos, estaremos a atuar preventivamente retirando da
frmula do tringulo do risco ou ns prprios enquanto potenciais vtimas, ou no
criando a oportunidade para que o conflito venha a ocorrer (evitando locais, situaes,
indivduos ou comportamentos potencialmente perigosos).
Os trs patamares principais so:

1.
2.
3.

EVITAR
DISSUADIR
AGIR

Nota: estes patamares sero analisados em pormenor mais frente.

Um risco ou situao de conflito s pode ser evitado se por um lado se tiver

conhecimento do mesmo e se por outro se estiver alerta para detetar os seus sinais.
Na agitao que a nossa vida se tornou, sempre com pressa, sempre a correr, sempre
atrasados, sempre preocupados ou ocupados com algo, fcil deixar passar sinais que
seriam importantes e muitas vezes determinantes para a nossa segurana.
Passamos a maioria do nosso tempo em CDIGO BRANCO ou completamente
desconectados, em modo OFF e depois, quando surge algo inesperado e que
achamos ser uma ameaa passamos diretamente para o VERMELHO ou modo de
combate.
No deve ser assim, no tem de ser assim. Cdigo branco algo que devemos erradicar
do nosso comportamento, Cdigo Vermelho um nvel onde devemos entrar somente
quando necessrio e s permanecer nesse estado enquanto estritamente necessrio.
Os diferentes nveis de alerta so definidos por:

CDIGO VERMELHO
CDIGO LARANJA
CDIGO AMARELA
CDIGO BRANCO

(inconsciente do risco, no atento a sinais)

Este cdigo aplica-se nas situaes em que os indivduos se encontram completamente
alheados da simples existncia de riscos.
Esse alheamento torna-os propensos a tornarem-se potenciais vtimas de um agressor
que, ao detet-los nesse estado de alerta v a uma excelente oportunidade para levar
a cabo as suas intenes.
Neste estado no ver um ataque a ser preparado pelo que no o poder evitar e a
sua reao ser provavelmente de pnico.
Este estado pode ser induzido por mecanismos distintos como a DISTRAO ou
PREOCUPAO ou pelo simples facto de no ter o mnimo conhecimento das
situaes de risco, ou seja, por no ter desenvolvido a PERCEPO DO RISCO. O
lcool ou as drogas podem tambm induzir este nvel de alerta por alterarem a
percepo.
Este nvel deve ser sempre evitado.

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Nota: DISTRAO, PREOCUPAO e PERCEPO DO RISCO sero analisados em pormenor mais frente.


(consciente do risco, atento a sinais)
Uma vez em Cdigo Amarelo significa que tem conhecimento dos riscos e que por
conseguinte estar alerta para potenciais ameaas. Este estado de alerta a base da
sua segurana.
No existe ainda uma situao de risco especfico por isso pode estar relaxado e calmo
mas com ateno ao que se passa em seu redor, atento a locais, situaes ou indivduos
que possam representar perigo.
Esta atitude afastar a maioria dos potenciais agressores uma vez que estes tendem a
escolher vtimas em cdigo branco.
Em caso de ataque a sua reao ser mais rpida e eficaz porque no ser apanhado
totalmente de surpresa.
Este nvel de alerta est diretamente relacionado com o primeiro patamar da pirmide
do conflito (Evitar) e por esse motivo que o mesmo se encontra pintado a amarelo.
Nota: locais, situaes e indivduos perigosos sero analisados em pormenor mais frente.

(risco presente, ateno redobrada)

um nvel intermdio, se for ameaado estar pronto para reagir.
Em Cdigo Laranja j existe uma ameaa especfica, logo, algo foi detetado e por
conseguinte preciso redobrar a ateno e ficar preparado para o que possa vir a
suceder. tambm altura de determinar estratgias para fazer face ameaa, tendo no
entanto o cuidado de no fazer algo que precipite ou leve a um desfecho violento.
Quando nos encontramos no patamar Dissuadir da Pirmide do Conflito este o nvel
de alerta a adotar.

(violncia eminente, ateno total)

o ltimo nvel de alerta o que significa que a violncia iminente e muito
provavelmente inevitvel.
Quando chegado a este extremo toda a sua ateno deve estar focada na situao que
est a viver para que possa reagir a qualquer movimento ameaador. um nvel de
alerta esgotante devido ao stress que estas situaes extremas acarretam.
Como fcil de perceber este o nvel de alerta no topo da pirmide. Uma vez aqui a
Reao de Fuga ou Luta ser provavelmente ativada.

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Nota: Reao de Fuga ou Luta analisado em pormenor mais frente.

O
Esquema
Geral
representa
graficamente os conceitos que foram
apresentados. Todos eles esto
relacionados entre si, agindo e
interagindo uns com os outros. A vtima
deve procurar evitar as situaes ou os
locais
onde
pode
surgir
uma
oportunidade para que um agressor
faa algo contra ela. Para isso ela
precisa encontrar-se em nvel de alerta
adequado (Cdigo Amarelo).
So inmeras as relaes que se
podem influir.
Por exemplo ao ser detetada uma
ameaa,
a
vtima
pode
fazer
desaparecer a oportunidade e desfazer
o tringulo do risco simplesmente
mudando de caminho.
Compreender o esquema geral compreender a dinmica por detrs do risco e do
conflito e em simultneo entender como agindo sobre um dos fatores estaremos a agir
sobre todos os outros.

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Ainda que no o queiramos admitir, sabemos que o mundo um local violento. O crime
existe sob muitas formas e a violncia uma constante do comportamento humano
desde o incio dos tempos. Sabemos isto e no entanto muitos preferem deixar Sorte
a sua segurana.
Claro que temos a Lei e a Justia ou as Foras de Segurana para zelar pelo bem-estar
e segurana do cidado, mas a Lei um cdigo, um conjunto de regras que nos confere
direitos e deveres e que estipula o que ns enquanto sociedade admitimos como correto
e aceitvel. Contamos que todos se regam por esse cdigo e caso no o faam,
confiamos que a Justia e as Foras de Segurana ponham cobro situao e forcem
aqueles que ultrapassaram a fronteira imposta a pagar um preo pelos seus atos.
Lei, Ordem e Segurana so fundamentais, mas como todos sabemos, todos os dias, a
toda a hora, a todo o momento, existe quem esteja a transpor a fronteira delineada. Por
muito eficientes e eficazes que sejam as foras de segurana de todo impossvel que
consigam evitar ou deter todos os conflitos ou aes fora da Lei.
Confiar a sua segurana exclusivamente aos agentes referidos um erro perigoso. o
mesmo que no se ter absolutamente cuidado nenhum com a sua sade, no
descansando, no tendo cuidados de higiene, no tendo cuidado com a alimentao
etc. e depois confiar que basta ir ao mdico e este pode resolver tudo.
Tal como todos os restantes aspetos da vida, tambm a segurana tem que comear
por si, tem que tomar essa responsabilidade nas suas mos e, como ver mais frente
isso no significa que ter que se transformar num heri invencvel e violento para
conseguir manter-se seguro.
Aumentar a segurana est ao alcance de todos desde que se saiba como.

Como vimos da anlise da pirmide do conflito, na base da mesma est o patamar

EVITAR.
Evitar o perigo a principal estratgia onde deve assentar a sua segurana. No importa
se voc um grande lutador e se julga que capaz de enfrentar qualquer agressor ou
qualquer situao.
Lembre-se que ningum invencvel. Para a sua segurana fundamental que em
qualquer situao assuma trs pressupostos:
O agressor pode ter capacidades superiores s suas;
O agressor pode estar armado;
O agressor pode no estar sozinho.
Ao assumir estes trs pressupostos fcil entender porque prefervel evitar os
conflitos, o risco simplesmente DEMASIADO GRANDE!
Alm disso tambm preciso compreender que a situao pode ter repercusses
futuras. Voc pode ser ferido com maior ou menor gravidade ou na pior das hipteses,
ser morto ou pode ter que ferir ou matar algum. Da podero advir consequncias
legais (morais e psicolgicas). Existe ainda a possibilidade de represlias contra si,
contra o seu patrimnio ou contra aqueles que lhe so queridos. Alm disso, no pode
saber se do outro lado do conflito no est um individuo vingativo que a partir da ter
como principal misso na vida complicar a sua.
So tantos os fatores em causa, que a melhor opo sem dvida evitar tanto quanto
possvel toda e qualquer situao de risco.

O primeiro passo para evitar uma armadilha saber da sua existncia.

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Como nos podemos defender do que nem sequer sabemos que existe ou que uma
ameaa?
A resposta simples, no podemos. Para detetarmos uma ameaa temos primeiro de
estar conscientes de que ela existe, sem essa conscincia nada pode ser feito.
O conhecimento d-nos a capacidade de antever as situaes, de elaborar planos ou
estratgias. Permite-nos arranjar formas de evitar o risco ou de lidar com ele de forma
adequada de maneira a menorizar as suas consequncias.
J estamos muito longe dos nossos antepassados smios que somente podiam reagir
instintivamente ao perigo. Aps milhes de anos de evoluo desenvolvemos um
crebro capaz de aprender com a experiencia e dotado da capacidade de raciocnio que
permite antever (at certo ponto) o resultado das nossas aes no futuro.
Milhes de seres humanos vivendo centenas de milhes de situaes de perigo criaram
uma experincia vastssima de como sobreviver s mesmas. As melhores foram sendo
transmitidas de gerao em gerao o que permitiu que tenhamos sobrevivido enquanto
espcie onde tantas outras se extinguiram. Somos o resultado dessa experincia, desse
conhecimento e das melhores estratgias.
Os tempos mudam constantemente, e com eles mudam os riscos a que estamos
expostos. Hoje pouco provvel que sejamos atacados por um predador selvagem,
pelo menos a grande maioria de ns que vive nos aglomerados urbanos. Claro que
alguns ainda esto potencialmente expostos a essas feras, mas a maioria j no est.
fcil compreender isto se tentarmos saber quantos seres humanos so vtimas
anualmente a nvel global de ataques de animais. Esses ataques, especialmente se

forem mortais, so raros o que j no pode ser dito em relao ao nmero de pessoas
que morre anualmente vtimas de crime ou de violncia.
Portanto, atualmente a ameaa no reside nas outras espcies, a principal ameaa para
o Homem o prprio Homem, o maior e mais terrvel de todos os predadores.
Vivemos literalmente rodeados de predadores, cruzamo-nos com eles todos os dias e
contudo sabemos to pouco sobre os mesmos.
Na era de informao em que vivemos, basta ligar a televiso ou pesquisar na Internet
e facilmente encontramos um documentrio que nos ensine tudo o que h a saber sobre
um qualquer longnquo predador existente numa savana ou montanha distante onde
nenhum ou quase nenhum humano ps o p.
Ficamos a saber os seus rituais de reproduo de caa ou de sobrevivncia. Ficamos a
saber que estratgias utiliza para selecionar as suas presas, como faz para se aproximar
delas, como as ataca, que sinais exibe antes do ataque, etc. Se estivermos com ateno
ficaremos a saber a melhor forma de, se algum dia por qualquer motivo os nossos
caminhos se cruzarem com esse predador, reagir de forma adequada a essa ameaa.
Curiosamente muito mais difcil encontrar informao que nos ajude a lidar com o
predador humano. provvel que voc saiba mais sobre a forma como um leo ataca
do que sobre a forma que um individuo violento o far.
Fazer perguntas e procurar respostas sobre quais so os perigos a que estamos
expostos, que locais oferecem maior probabilidade de risco ou como se comportam os
indivduos propensos violncia a sua primeira linha de defesa.

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A forma como vemos o mundo depende da percepo que temos do mesmo. A

realidade no igual para todos, perante o mesmo cenrio no vimos todos a mesma
coisa e para a mesma situao no respondemos todos da mesma maneira. O que para
uns uma situao de perigo, para outros no e para outros ainda no significa
absolutamente nada.
A percepo uma funo cerebral que atribui significado s coisas e toda a informao
que os nossos sentidos enviam ao crebro organizada pela mesma.
Antes de mais preciso selecionar o que importante (ou se julga ser). A informao
tanta que impossvel ser toda processada. Pense durante um momento em todos os
sons, todos os cheiros, todas as cores, movimentos, sensaes (frio, calor, presso,
etc.) todos os estmulos que possa imaginar e a que est constantemente exposto e
compreender a imensidade de informao que o crebro est a receber a cada
momento. Sem um mecanismo eficiente para gerir tudo isto provavelmente bloquearia
(todos sabemos o que acontece aos nossos computadores quando lhes exigimos
demais, bloqueiam), portanto o primeiro passo do processo SELECIONAR a
informao.
A seleo efetuada pelo mecanismo que conhecemos como ATENO (mais frente
ser desenvolvido).
Aps a informao ter sido selecionada ir ser ORGANIZADA e posteriormente
INTERPRETADA.
A diferena referida no incio (no temos todos a mesma percepo) agora mais fcil
de entender. No selecionamos todos os mesmos estmulos (a ateno de cada um
pode estar direcionada para aspetos diversos), no organizamos a informao da
mesma forma (isso depende essencialmente do conhecimento prvio que temos de um
assunto) e por ltimo, a interpretao que fazemos pode ser totalmente diferente (a
cultura, valores, crenas, expectativas de cada pessoa tornam a interpretao
subjetiva).

Portanto a nossa percepo pode simultaneamente colocar-nos em risco ou retirar-nos

do mesmo dependendo dos estmulos que seleciona ou da interpretao que faz das
situaes. No se esquea que a percepo a forma como cada um v o mundo.
Ao estudar sobre situaes de risco estar a educar a sua percepo e a melhorar os
seus ESQUEMAS MENTAIS

O que isto dos esquemas mentais?

No so mais do que ficheiros ou pastas (em sentido figurado) onde a informao
selecionada organizada para ficar disponvel para interpretao.
Quanto mais elaborados forem estes esquemas, maior ou melhor ser o seu
conhecimento acerca de um assunto.
Quando nos deparamos com algo novo criamos uma nova pasta (este processo tem
o nome de ACOMODAO), quando obtemos mais conhecimentos sobre algo
colocamos essa informao numa pasta j existente (ASSIMILAO).
Estes esquemas mentais so a nossa base de dados (encontram-se disponveis na
memoria de longa durao) e a eles que recorremos quando pretendemos resolver
determinada questo. Se a informao necessria no existir no arquivo ficamos sem
ferramentas para lidar com o problema.
Para podermos lidar convenientemente com situaes de risco precisamos antes de
mais de melhorar os esquemas mentais que esto associados a esse assunto,
aumentando o conhecimento que temos sobre as situaes de risco e identificando a
melhor forma de fazer frente s mesmas.
Isso conseguido atravs do estudo e do treino.

Como j foi referido a ateno desempenha um papel importantssimo na percepo e

consequentemente na nossa segurana.
A ateno filtra a informao, descartando ou inibindo a que considerada
desnecessria, permitindo assim que nos foquemos nos aspetos mais relevantes ou
mais teis. Uma boa forma de compreender a ateno imagin-la como o foco de luz
de uma lanterna. Se estiver num ambiente escuro e apontar a sua lanterna para algo
essa coisa tornar-se- visvel (ou percetvel) enquanto o resto no. A ateno faz o
mesmo, torna percetvel (ou visvel) aquilo sobre onde incide e tal como o foco da
lanterna, se no apontar para o stio certo, no ver o que importante.
A ateno atrada para o que possa representar perigo, para informao que seja
familiar ou a que se atribui importncia, para o que proporciona prazer ou recompensa
ou ainda para coisas fora do comum, novas ou interessantes.
Isto significa que aquilo a que se d ateno difere de indivduo para indivduo.

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A ateno seletiva e como tal, tanto pode ser atrada por estmulos que podem
comprometer a nossa segurana como fazer com que se ignorem importantes sinais de
alarme.

Para alm da ignorncia do risco existem dois mecanismos que podem fazer com que
a ateno se disperse:
Preocupao
Distrao
O primeiro surge de estmulos internos como pensamentos, ideias, etc. O segundo est
relacionado com estmulos externos, por exemplo o executar de uma tarefa. Ambos
podem impedir uma percepo adequada do que se est a passar ao nosso redor.
Em defesa pessoal fundamental saber direcionar a ateno para os aspetos ou
estmulos corretos.
Como j foi referido para alm destes mecanismos a sua ateno e consequentemente
a sua segurana podem ser comprometidos pela ingesto de lcool ou de drogas.
A ateno deve estar focada em trs aspetos:
1. Nos locais de risco acrescido;
2. No comportamento das pessoas;
3. No seu prprio comportamento.

Antes de mais importante referir que qualquer local pode ser potencialmente perigoso.
Basta pensar que muitos crimes de agresso e ainda mais de violao acontecem
dentro da prpria casa das vtimas, o local onde supostamente deveriam estar mais
seguras. Os locais referidos de seguida so considerados de risco acrescido pelo facto
a ocorrerem situaes violentas com mais frequncia:
Locais isolados mas prximo dos locais onde as pessoas andam regularmente.
Ruas desertas prximo de atraces tursticas.
Ruas que ligam ATMs e bares.
Wcs pblicos.
Parques de estacionamento em especial a horas tardias ou muito cedo.
Parques ou jardins em horrios pouco frequentados.
Locais de jogging ou caminhos isolados.
Locais frequentados por muitos jovens (especialmente do sexo masculino)
onde exista consumo de lcool associado.
Qualquer local onde esteja sozinho e longe de socorro.

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Estar consciente do risco somente uma das vertentes que permitem evitar o perigo.
Como vimos a ateno desempenha um papel fundamental mas ainda assim, estar
atento e ter conhecimento de nada servem se associado ao conhecimento no houver
um comportamento correspondente. Se estou atento e deteto uma ameaa mas depois
no fao absolutamente nada para a evitar, resulta exatamente no mesmo do que no
ter detetado nada.
De seguida apresenta-se uma lista de comportamentos ou procedimentos que deve
adotar em situaes ou locais de risco acrescido.

Mantenha-se em Cdigo Amarelo.

Ao caminhar mantenha-se atento ao que se passa ao seu redor, no apenas
sua frente.
Procure ver o que se encontra do outro lado da esquina antes de dobrar a
mesma.
Se algum lhe parece suspeito mantenha uma distncia segura e observe
especialmente onde se encontram as mos do mesmo. Mude de trajeto.
No caminhe distrado (por exemplo manuseando um mp3, telemvel, etc.).
Caminhe pelo centro da calada.
No exiba objetos de valor.
Carregue sacos de compras ou pessoais do lado de dentro da calada.
Evite caminhar sozinho por locais isolados, mal iluminados ou desconhecidos.
No transmita a sensao de que est desorientado, desatento ou perdido.
No pare para dar indicaes nem se aproxime de carros para o mesmo efeito.
Se acha que est a ser seguido dirija-se para um local com muita gente e
segurana. Entre em lojas e verifique se tambm entram, ou se ficam do lado de
fora espera que saia.
Mude de direo ou passe para o outro lado da rua se tem a sensao de que
est a ir de encontro a uma situao perigosa.
Mantenha-se longe de quem lhe parecer perigoso.
Tenha um telemvel consigo (pode ser uma ferramenta muito til para pedir
auxilio).

Mantenha-se em Cdigo Amarelo.

Observe atentamente as imediaes da viatura. Veja se algo lhe parece
suspeito.
Se estiver um desconhecido encostado ao carro ou a mexer no mesmo no se
aproxime. Tenha ateno a carrinhas estacionadas ao lado do seu veculo em
especial do lado do condutor. Se for o caso entre pelo outro lado ou no se
aproxime.
No abra as portas estando longe da mesma.
Entre e tranque de imediato as portas.

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Mantenha-se em Cdigo Amarelo.

Evite locais isolados, pouco frequentados ou mal iluminados.
Se possvel analise previamente o percurso que pretende utilizar (utilizando um
mapa por exemplo), de modo a identificar reas de risco potencial.
No transporte valores desnecessrios.
No evidencie objetos valiosos.
Se possvel no faa exerccio sozinho.
No use auscultadores, ou pelo menos use s um.
Evite os carros estacionados.
Tenha um telemvel consigo (pode ser uma ferramenta muito til para pedir
auxilio).

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No permanea dentro da viatura com a mesma parada, arranque de imediato.

No deixe quaisquer objetos visveis na viatura, nem exiba o contedo da
bagageira.
Escolha bem a sua rota. As ruas principais e bem iluminadas so mais seguras
que os pequenos becos.
Se for atacado e tentarem arrast-lo para fora, o cinto de segurana no vai
impedir que isso acontea e vai diminuir a sua capacidade de movimentao e
de defesa. Se no consegue arrancar com o carro ou fechar a porta prefervel
sair e lutar ou fugir.
Ao parar num sinal tenha ateno aos vendedores e, no abra os vidros. Se
for possvel pare na faixa central.
Se o agressor lhe retirar as chaves do carro esquea o mesmo como meio de
fuga. No lute para recuperar as chaves e arranje outro meio para fugir.
Se suspeita de algo, encoste ao carro sua direita impedindo que algum entre
por esse lado.
No pare para prestar socorro (a menos que tenha de facto presenciado o
acidente). Alerte os meios de socorro ou as autoridades se assim o entender.
Antes de abrandar nas lombas verifique se existe algo suspeito. Deixe espao
para o carro da frente, caso este pare e tente bloque-lo ter espao para
manobrar e passar ao lado.
No abastea a viatura noite especialmente em locais remotos e isolados.
Se ao chegar ao carro detetar um furo ou outra avaria por exemplo, tenha
cuidado com os ajudantes muito prestveis (podem ter sido os prprios a
provocar a avaria como estratgia de aproximao.
Em caso de sofrer uma batida no saia imediatamente do carro. Observe
primeiro quem est no outro. Se lhe parecer suspeito chame as autoridades.

Mantenha-se em Cdigo Amarelo.

Nunca use ATMs noite.
Evite ir sozinho.
Escolha uma caixa em locais pblicos e com segurana.
Esteja vigilante a quem se aproxime e observe bem antes de se dirigir mquina.
No exiba os valores levantados.
No saia do ATM distrado dando somente ateno por exemplo ao extrato ou
consulta de movimentos.

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Especialmente noite fique atento atitude dos restantes indivduos.

Afaste-se ou abandone os locais onde surjam conflitos, ainda que no seja nada
consigo.
No abandone sacos, carteiras, malas, casacos, etc. em locais sem guarda.
No toque em nada que parea abandonado.
No transmita a sensao de que est desatento.

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Feche portas e janelas e coloque trancas.

No tenha a TV, rdio ou outro aparelho semelhante com o volume to alto que
o impea de ouvir seja o que for.
Principalmente durante uma festa, feche a porta do quarto chave (muitas
situaes de violao ocorrem durante estas ocasies e so levadas a cabo por
conhecidos ou familiares. Com o barulho possvel que ningum oua ou se
aperceba do que se passa).
Nunca abra a porta a estranhos, mesmo que sejam crianas principalmente se
for um grupo.
Espreite pelo visor da porta ou com a corrente colocada ou espreite por uma
janela de forma a ver quem .
Verifique a identificao de qualquer funcionrio de qualquer servio. Se
necessrio confirme com a agncia que os enviou.
No deixe que se movimentem livremente pela casa. Acompanhe-os sempre.
No permita que deixem a porta aberta.

Para alm dos locais que foram referidos devemos tambm focar a nossa ateno no
comportamento das outras pessoas.
Convm ter presente que os seres humanos (e os animais) partilham diferentes
informaes entre si tornando o ato de comunicar uma atividade essencial para a vida
em sociedade.
O processo de comunicao consiste na transmisso de informao entre um emissor
e um recetor que descodifica (interpreta) uma determinada mensagem. Este processo
essencialmente no-verbal (7% da interpretao feita atravs das palavras; 38%
diretamente pela voz; 55% pela linguagem corporal).
Atravs do comportamento possvel identificar potenciais agressores ou indivduos
conflituosos.
No entanto tenha presente que muitos dos predadores humanos aprenderam a
dissimular as suas intenes, pelo que no ser to fcil reconhec-los. Felizmente, a
maior parte dos agressores com que a maioria das vezes seremos confrontados so
fceis de identificar. Todos ns conseguimos identificar rapidamente aquele individuo
que procura confuso assim que o vemos num bar: - braos afastados do corpo como
se transportasse dois meles debaixo deles, forma de danar agressiva no respeitando
ningum em volta (encontres constantes), reao impulsiva quando algum se
aproxima ou lhe toca, etc.
Se so fceis de detetar, so fceis de evitar mas, quantas vezes acabou por ficar frente
a frente com um destes apesar de j o ter detetado h horas?
Alguns dos indivduos que deve procurar evitar evidenciam as seguintes caractersticas:
Evidentemente alcoolizados ou sob o efeito de drogas.
Visivelmente nervosos ou impacientes (agitados).
Que demonstrem agressividade.

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Para sua segurana entenda que existem diferentes tipos de agressores e que cada tipo
ter motivaes diferentes pelo que tender a escolher vtimas diferentes, mas,
SEMPRE UMA ESCOLHA, e voc pode interferir nesse processo diminuindo ou
aumentando as hipteses de ser escolhido.


Lembre-se dos predadores selvagens que tm de caar para sobreviver. Que presas
procuram, as fortes saudveis e atentas ou as mais fracas, isoladas ou desatentas? Se
bem que em desespero podem tentar atacar as primeiras as suas hipteses de sucesso
so demasiado reduzidas e na maioria das vezes o dispndio de energia to grande
que o esforo no compensa.
portanto sobre as presas mais fceis que recaem as atenes pois a recompensa
maior e os riscos (de ser ferido) so menores.
O predador humano demonstra o mesmo tipo de comportamento. Ele procura uma
vtima fcil, que lhe d pouco trabalho e que lhe proporcione o maior ganho pelo menor
esforo com o mnimo de risco.
Anos atrs tive a oportunidade de conviver com muitos dos chefes da guerrilha
Timorense. Homens que lutaram dcadas contra um invasor muito mais forte e
sobreviveram. Um dos motivos para o terem conseguido foi o facto de escolherem
criteriosamente os seus alvos. Contaram-me que se viam um grupo disciplinado, atento,
bem organizado, deixavam-se estar escondidos e no entravam em conflito. Por outro
lado se viam um grupo disperso, pouco concentrado nas suas aes, visivelmente
cansado ou demonstrando qualquer sinal de desleixo atacavam.
No vivemos (felizmente) o mesmo tipo de situao que esses homens viveram mas,
os que desenvolvem uma atividade predatria, agem do mesmo modo.
Por predador humano devemos entender o Assaltante, Agressor, Criminoso, Violador,
Assassino, etc. e por muito diferentes que sejam, as suas motivaes resumem-se a
duas:
ECONMICAS
EMOCIONAIS

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Quando a motivao econmica usam a violncia ou a intimidao para obter recursos

e procuram essencialmente dinheiro ou bens.
Atuam sempre pela fora (isso no significa que atuem sempre de emboscada) mas no
geral limitam-se ao roubo ou ao furto. Uma vez conseguido o seu intento no tomam
mais aes que coloquem em risco a sua integridade fsica (no entanto existe sempre o
risco de tomarem aes mais srias no caso de no quererem ser identificados).
Pode resumir-se a sua ao da seguinte forma: eles tm uma necessidade: voc tem
um recurso (dinheiro ou objeto): se a necessidade for satisfeita no causam mais
problemas (no geral querem desaparecer o mais rpido possvel).
Um agressor com motivaes de origem financeira tende a escolher vtimas que
proporcionem a maior recompensa ao mais baixo risco. Isto significa que no ir
escolher algum forte, atento ou acompanhado.
As vtimas preferenciais sero mulheres, idosos ou homens mais pequenos ou fracos.
Tambm indivduos que paream distrados, cansados, inseguros ou isolados, ou sob o
efeito de lcool ou drogas constituem alvos prioritrios.
Quantas mais caractersticas destas algum apresentar maior ser a probabilidade de
ser escolhido como alvo.
Quando a motivao emocional, no esto interessados nos seus bens mas em si. A
sua integridade fsica corre enorme risco.
Incluem-se neste grupo: Violadores, assassinos, assassinos em srie, indivduos ou
grupos violentos e jovens procura de estatuto na hierarquia do grupo.
Os bens no lhes interessam. Tudo o que querem fazer-lhe mal e o que os move
alguma espcie de prazer.

Neste caso as vtimas podem ser muito diferenciadas, dependendo da preferncia dos
agressores.
Ainda assim a maioria dos aspetos referenciados anteriormente so vlidos.
importante lembrar que nem todos os agressores, independentemente da sua
motivao, agem de forma impulsiva ou surgindo inesperadamente de trs de uma
rvore ou esquina. Alguns iro tentar aproximar-se de si de forma cordial e amigvel
procurando dessa forma ultrapassar as suas defesas naturais. O objetivo ser faz-lo
acreditar que no uma ameaa e avaliar se so uma vtima conveniente (este
processo muita vezes referenciado pelo nome de Entrevista).
A primeira impresso que criamos acerca de algum difcil de alterar, se rotulamos
um estranho que se dirigiu a ns como simptico e agradvel, torna-se depois difcil vlo como algum perigoso.
Essa primeira impresso pode comprometer a sua segurana uma vez que ela est
relacionada com o esteretipo ou preconceito.
Tendemos a catalogar os outros em funo de crenas muitas vezes errneas ou
infundadas. Para a sua segurana tenha presente o seguinte:
No espere que o agressor corresponda aos esteretipos criados.
Feio no sinnimo de mau e bonito no o mesmo que bom.
Voc no pode julgar pelas aparncias, um agressor (em especial os movidos
pelo prazer) no ser detetvel dessa forma.
Um agressor sabe que voc ter mais cuidado se for abordado por algum com
mau aspeto, e que baixar a guarda se o sujeito for bem-parecido e educado.
Apesar da maioria dos agressores serem homens, no assuma que nunca
poder ser uma mulher.
A vida real no um filme onde voc consegue quase sempre saber quem so
os bons e quem so os maus.

No necessrio ser um especialista para conseguir avaliar se est a ser escolhido

como potencial vtima. Os sinais so fceis de detetar, basta estar atento.
Alguns dos indcios so os seguintes:
Algum olha para si atentamente, estudando-o.
Os membros de um grupo olham para si, trocam algumas palavras ou gestos
entre eles e comeam a movimentar-se.
Indivduos que se movem de forma a cortar-lhe o caminho ou que tentam cerclo.
Algum que procura estabelecer contacto olhos-nos-olhos.
Algum que insiste em aproximar-se de si.

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Estes sinais nunca devem ser ignorados. Nunca ignore a sua intuio de que algo no
est certo.
Voc pode no compreender exatamente o qu mas muitas vezes pressente que algo
no bate certo.
Isso resulta de pequenos indcios, pedaos dispersos de informao que ainda no se
tornaram claros, algo como peas de um puzzle que comeam a encaixar-se umas nas
outras mas que ainda no deixam perceber a imagem final. Pode ser a expresso de
medo na cara de outra pessoa num local onde acabou de entrar, pode ser aquele
comportamento desajustado das circunstncias ou local, pode ser o facto de algum
estar de gabardine numa estao de servio num quente dia de vero, enfim, pode ser

muita coisa. Oua a sua intuio pois ela pode salv-lo, e se afinal no for nada, nada
se perdeu.

Se todos somos potenciais vtimas, existem contudo grupos de risco mais elevado:
Crianas.
Idosos.
Mulheres.
Quem aparente uma capacidade fsica dbil.
Pessoas sobrecarregadas (com compras, crianas ao seu cuidado, etc.).

Compreendendo a forma como ou porqu um agressor escolhe as suas vtimas,

podemos adotar um conjunto de comportamentos ou medidas que levem diminuio
do nosso potencial de vtima.
Desencoraje o agressor no parecendo uma vtima fcil.
Tenha o cuidado de transmitir uma atitude confiante. Lembre-se que a sua
linguagem corporal transmite muita informao acerca de si.
No esteja distrado, permanea com um nvel de ateno adequado.
Procure no sair sozinho em especial noite.
Tente no atrair demasiado as atenes para si. Exibir jias ou objetos caros em
pblico, produzir-se excessivamente ou ter um comportamento extravagante
pode no lhe trazer a ateno pretendida mas a indesejada.
Mantenha-se em boa forma.
Mantenha em mente que um individuo solitrio, metido consigo prprio,
cabisbaixo, aparentando alheamento do que se passa em seu redor tem maior
probabilidade de ser selecionado.
Evitando os locais referenciados como de risco acrescido.
Evitando os indivduos que apresentem comportamentos estranhos.
Analisando e estando consciente do seu prprio comportamento.
Ao seguir estes procedimentos, estar a anular cerca de 80% das hipteses de se ver
envolvido em situaes de risco. Provavelmente nunca saber sequer quantas j evitou.
Ter noo de ter evitado uma ou outra que se tornaram um pouco mais evidentes mas
a maioria das vezes no chegou a pressentir nada, mas pode estar certo que o seu
comportamento e atitude corretos afastaram mais do que uma vez potenciais
agressores.

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Infelizmente nem todas as situaes de risco podem ser evitadas. Em algumas

situaes, por algum motivo voc no pode simplesmente afastar-se do perigo. Outras
vezes, independentemente da sua vontade e esforo, os problemas vo encontr-lo,
quer queira ou no.
Quando no se conseguiu evitar uma situao de risco mas esta no evolui ainda para
o confronto fsico possvel tentar resolver a mesma sem recorrer violncia.
Isto significa que j existe uma ameaa especfica, pelo que o seu nvel de alerta deve
j ter sido adequado s exigncias (deve encontrar-se em Cdigo Laranja e est no
patamar DISSUADIR).

O tringulo est completo, existe um agressor, voc (a vtima), e uma oportunidade para
que a violncia surja.
Chegados aqui importante analisar o risco. A violncia inevitvel ou ainda possvel
resolver a questo sem o seu recurso? Se sim qual a melhor forma de sair da situao
de forma rpida e segura?
Reagir intempestivamente pode piorar a situao e fazer eclodir a violncia. Nesta fase
o seu comportamento a pea-chave. Passar diretamente a Cdigo Vermelho no
conveniente (a menos que o ataque seja eminente). Se a situao for um assalto, o mais
seguro ser dar ao agressor o que ele pretende. Se os motivos forem emocionais,
vamos ver se possvel acalmar a situao.
Ao analisar a situao deve ter em conta algumas questes acerca do agressor:
Qual a sua capacidade fsica aparente ( maior ou menor, mais forte ou menos,
etc.)?
Qual o grau de confiana que evidencia?
Indicia ter alguma arma (ou esta evidente)?
Est sozinho (pelo menos aparentemente)?
Tem alguma reputao perigosa?
Outros aspetos a analisar tm a ver com o meio envolvente:
Para onde posso fugir se for necessrio?
Qual o caminho para um local seguro?
Existe algum que me possa ajudar?
Tenho algo (ou existe no local) que possa servir de arma improvisada?
Existem cmaras de vigilncia por perto?
Estes fatores so importantes para que possa delinear a sua estratgia.

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Um confronto como uma pea de teatro onde cada um desempenha um papel.

A existncia do mau (agressor) fora a que exista uma vtima assustada, ou um contra
agressor. Este o elenco mais provvel e um desses papis que o agressor espera
ver desempenhado por quem contracena consigo.
Se v uma vtima submissa que aparenta medo e incapacidade de reagir, sabe que tem
o caminho livre para fazer o que quiser. Se v desempenhar um papel de contra
agressor, o mais provvel que a situao se v complicando progressivamente uma
vez que ambos agem de forma agressiva.
Estes so os extremos opostos, mas existe uma outra possibilidade, o comportamento
assertivo.
Ser assertivo mostrar fora e presena sem confrontar ou sem intimidar. Voc
pretende mostrar-se calmo, seguro e confiante e fazer passar a mensagem de que no
quer partir para a violncia mas que se a situao assim o exigir est pronto para o que
vier.
Esta atitude pode dissuadir o agressor e levando-o a achar que no vale a pena e que
ser melhor ir incomodar outro.
No entanto isto s resulta se deixar uma sada ao agressor. Se o conduz a um ponto
onde ele acha que j no pode recuar ou que se o fizer ir perder a face ou a reputao,
o melhor preparar-se para a luta pois ele no se vai retirar.
Um aspeto interessante que muitas vezes a violncia vem com indicaes de como
pode ser resolvida:

- ou pra com isso ou vamos ter problemas; - melhor ir-se embora antes que eu
me chateie (etc.)
A soluo est l, clara: - ento porque no aceitamos e tudo fica resolvido?
Porque preferimos desempenhar o papel de contra agressor. Porque achamos que
temos de agir assim e porque receamos como iremos ser vistos pelos outros se
retirarmos sem dar luta.

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Numa situao de confronto enfrentamos quase sempre pelo menos dois inimigos, um
(ou mais) est nossa frente, o outro dentro de ns.
Por vezes, bem mais perigoso o ultimo do que o que est nossa frente. Talvez o
indivduo que est a nossa frente tenha somente perdido a cabea momentaneamente
e agora pretende apenas uma sada honrosa da situao. S que o inimigo dentro de
si (e provavelmente dentro dele tambm) no o quer deixar ir e no lhe quer permitir
essa sada. Esse inimigo o ego ou o orgulho e leva-nos quase sempre por caminhos
arriscados. A necessidade de ter a ltima palavra, a ideia de que homem que homem
no leva desaforo para casa, o medo de ser visto como um cobarde, so tudo
manifestaes de um ego insuflado disposto a pr-nos em risco para ser nutrido.
Imagine o seguinte cenrio:
Uma qualquer selva ou savana milhes de anos atrs, um tigre dente de sabre e um
bando de primatas pr-humanos.
Nesse tempo remoto o risco era servir de almoo, a recompensa era no o ser, nada
mais havia fora destes extremos.
Agora imagine um dos elementos do bando de primatas a recolher algum alimento um
pouco afastado do restante grupo. Eis que de repente surge o nosso vilo um possante
tigre dentes de sabre disposto a garantir o seu jantar. Qual acha que teria sido o papel
desempenhado por cada um dos elementos em cena? O tigre teria tentado tudo o que
pudesse para apanhar o primata, este teria feito tudo o que pudesse para se pr a salvo
fugindo o mais rapidamente que conseguisse para a segurana do topo de uma rvore.
E os amigos os restantes primatas do bando? Esses teriam fugido da mesma forma
que o primeiro.
Uma vez em segurana tudo voltaria ao normal, o tigre iria procurar o almoo noutro
lugar (que remdio) e os primatas voltariam ao que estavam a fazer ou a qualquer outra
ocupao (escapmos desta, venha a prxima).
O que no aconteceria de certeza seria o seguinte:
- Esto p, acobardaste-te? No vales nada, s um medricas, ai se fosse comigo
podes ter a certeza que partia o focinho ao tigre!
Isto foi milhes de anos atrs quando ainda ramos apenas mais um elo na cadeia
alimentar e ainda estvamos longe de atingir o topo. Nessa altura no tnhamos dvidas;
o que era preciso era sobreviver; no havia orgulho ou ego a intrometer-se no caminho.
Milhes de anos mais tarde, providos de um crebro prodigioso comeamos a
complicar o que era simples.
No ceda ao ego. Se tem uma forma de sair de uma situao de risco de forma pacfica
aproveite-a. No pense no que os seus amigos vo dizer (pode ter a certeza que algum
lhe dir ai se fosse comigo). Quando algum lhe diz isso, porque no foi com ele
e falar sem estar de facto envolvido na situao fcil.
No ligue tambm s provocaes do agressor, por dois motivos: em primeiro lugar
porque pode estar a tentar arrast-lo para uma situao em que quase de certeza ele
est em vantagem; em segundo lugar porque pode estar somente a representar um

papel (lembre-se que o ego no o afeta s a si, ele tambm sente que tem uma imagem
a preservar).
Muitas vezes a prpria vtima que faz despoletar a violncia. comum algum ao
sentir-se ameaado responder com um empurro ou um estalo e isso pode abrir a porta
para a violncia desenfreada. Tente evitar este comportamento, tomando medidas:
adote uma posio defensiva (mas no de
guarda), no se deixe arrastar para a
violncia, mantenha-se calmo, estude o
comportamento do seu oponente, procure
sadas para a situao, e prepare-se para
agir, se vier a ser necessrio.

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A manuteno do seu espao pessoal

vital. Se deixar um estranho ou um agressor
invadir o seu espao a sua segurana
estar em risco. A uma distncia curta
(considero curta a distancia a partir da qual
o agressor no ter que fazer um
deslocamento para o agredir ou agarrar) as
suas hipteses de reagir atempadamente so diminutas (pelo menos a um ataque
efetuado de forma determinada).
Isto deve-se ao facto de que a reao sempre mais lenta do que a ao (a nica forma
de poder lidar com este problema aumentando a distncia para obter mais tempo de
resposta).
Criar uma barreira como construir uma vedao ou cerca volta da sua casa. Se ela
no existir batero diretamente porta; quando existe mantm uma distncia da casa e
quem for bem-intencionado s entrar se for convidado; ou pulada intencionalmente
por quem no a pretende respeitar e tem ms intenes (derrubar esta barreira um
trabalho que o agressor ter que fazer e mais uma vez, ao aperceber-se da sua
existncia poder optar por procurar algum que simplesmente no a tenha).
As tentativas para fazer desaparecer a barreira podem tomar forma violenta ou
amistosa, mas o intuito ser sempre chegar to perto de si quanto possvel (no conte
apenas com ataques em raiva vindos de fora de distncia; esses so os mais fceis de
lidar).
Caso seja possvel, pode criar esta barreira interpondo algo entre si e o agressor: uma
mesa, uma cadeira, um caixote de lixo, um poste de eletricidade, outra pessoa ou
pessoas, qualquer coisa que obrigue o agressor a movimentar-se e que no permita
que estreite rapidamente a distncia entre si e ele.
Se no for possvel interpor um objeto, poder ainda criar uma barreira com o seu corpo.
Essa barreira ser efetuada com os seus braos mas tendo o cuidado de no a tornar
ameaadora ou desafiadora (a tradicional posio de guarda de boxe no
recomendada pois pode ser vista como um convite para a luta).
Basicamente coloque os seus braos nos espao entre si e o oponente, pouco esticados
e evitando tocar no mesmo (o objetivo que este no toque em si).
Disfarce tanto quanto possvel falando com as mos. Recue um pouco um dos seus
ps para trs de forma a no ficar posicionado completamente de frente para o seu
oponente (o p a deslocar da sua escolha, como se sentir mais confortvel).
A sua mo da frente deve controlar a distncia do agressor, a de trs fica preparada
para defender/atacar se for necessrio.

Mantenha a barreira e preserve o seu espao pessoal, s assim conseguir assegurar

um tempo e capacidade de resposta adequado.
Se algum tentar continuadamente invadir o seu espao prepare-se para o defender (ou
para fugir se tiver a oportunidade). O comportamento de algum que no procura o
confronto ser conceder outra pessoa o espao que esta necessita (se sente que
incomodou o outro naturalmente aceitar a indicao para se afastar um pouco); o
comportamento de algum com ms intenes revela-se pela tentativa constante de
violar esse espao (mesmo quando j se tornou evidente e explcito que est a
incomodar).
Mais uma vez, e isto extremamente importante, NO DEIXE QUE INVADAM O SEU
ESPAO!.

Apesar dos esforos para impedir que a situao entre numa espiral irreversvel que
conduza inevitavelmente violncia, voc tem de estar consciente que essa
possibilidade est sempre presente.
Prepare por isso um plano de ao, retire se for possvel, no faa ameaas e preparese para a eventualidade de ter de lutar ou fugir (entre em cdigo vermelho).
Existem sinais que tornam evidente que a violncia est eminente. Observe o seu
oponente e procure pelos seguintes indcios (esteja atento se os mesmos no esto
presentes em si).
Olhar fixo e intenso.
Testa baixa (cabea inclinada para baixo e para os lados).
Alteraes no tom ou volume da voz.
Olhos muito abertos ou muito cerrados.
Incapacidade para permanecer quieto.
Tiques nervosos como cerrar os punhos ou morder os lbios.
Tentativas constantes de violar o espao pessoal ou de agarrar.
Frases muitos curtas (geralmente reduzidas a uma s expresso).
Estes sinais evidenciam que o individuo j se encontra fortemente influenciado pelos
efeitos da adrenalina ou seja a REAO DE LUTA OU FUGA j foi ativada.
Compreender esta reao e os seus efeitos muito importante. Para o percebermos
temos que saber um pouco sobre o nosso crebro e sobre o MEDO.

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O que o medo? Em que consiste? Para que serve?

O medo hoje muitas vezes visto como falta de coragem ou de bravura mas, o medo
original era algo muito diferente.
Existem trs conceitos que geralmente se misturam e confundem, medo, ansiedade
e fobia (esta uma discusso em aberto e longe de ser consensual).
Tentarei explicar a diferena entre eles recorrendo a um exemplo.
Imagine-se no topo de um arranha-cus. A maioria da espcie humana tem medo de
alturas por isso muito provvel que voc tambm sofra desse medo. Mas ser medo
o que est a sentir? Temos medo da altura ou temos medo da queda? que se o medo
da queda e se estamos no topo do edifcio significa que ainda no camos, portanto o
que sentimos no o que est acontecer mas sim o que pode vir a acontecer e as suas
consequncias e isso ansiedade, a anteviso de um mal. Quando a ansiedade se
torna incontrolvel impedindo-nos, usando o exemplo, de subir a qualquer local alto
ainda que no exista nenhum risco, entramos no campo da fobia.

O medo um mecanismo de sobrevivncia que desempenhou um papel determinante

na evoluo e preservao do ser humano enquanto espcie e que no racional (o
mesmo mecanismo est presente nos animais irracionais).
O que este mecanismo faz desencadear de forma quase automtica um conjunto de
alteraes no organismo que o deixam preparado para fazer face a uma ameaa
eminente. Sem ele provavelmente no teramos sobrevivido e estaramos extintos (ou
seramos muito diferentes do que somos).
Lembra-se da histria do tigre dentes de sabre e do primata? O medo foi o que manteve
o ltimo a salvo. Os aspetos negativos hoje conotados ao medo ainda no tinham
surgido e este servia ainda um nico propsito, preparar o organismo para fugir ou lutar
e isto tudo o que continua a fazer, o problema ser mal compreendido.
Sculos de desinformao levaram a uma compreenso errada do nosso velho aleado,
a observao das alteraes exteriores (as manifestaes do medo) foram mal
compreendidas e o medo comeou a ganhar a sua m reputao (de cobardia).
Felizmente os avanos tecnolgicos permitem hoje estudar com rigor este mecanismo
e finalmente compreender os seus efeitos e o seu porqu, mas a conotao que ganhou
difcil de ser alterada.

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24

Vamos voltar a histria do primata no exato

momento em que os seus sentidos detetaram a
ameaa (o tigre). Em milsimos de segundo o
som, a imagem, movimento ou uma conjugao de
vrios estmulos enviado para uma estrutura no
crebro conhecida por Tlamo (1); este envia a
informao para a Amgdala (2) que tem a funo
de descodificar as emoes e consegue
determinar possveis ameaas com base nas
memrias de situaes de medo vividas
anteriormente.
Ela ento informa o Hipotlamo (3) para dar inicia
reao de fuga ou luta e uma reao em
cadeia ocorre dando ao primata as capacidades
necessrias para se por a salvo.
Este circuito conhecido por Caminho Baixo rpido mas desordenado e do gnero
disparo primeiro e pergunto depois e tem como nico objetivo desencadear uma
resposta fisiolgica o mais rapidamente possvel.
Este caminho ainda hoje continua ativo e funcional, mas a evoluo do nosso crebro
levou criao de um outro conhecido por Caminho Alto, mais lento mas mais
preciso ao nvel da interpretao. Este visa confirmar se de facto se est perante uma
ameaa real ou se falso alarme.
Ambos so ativados em simultneo mas percorrem estruturas diferentes dentro do
crebro antes da ativar a resposta biolgica de fuga ou luta.
Este caminho envolve o Crtex Sensorial e portanto s pode ter sido desenvolvido aps
o surgimento do NEO-CORTEX, a camada mais moderna do nosso crebro e aquela
que nos distingue dos restantes animais dotando-nos de uma inteligncia superior e da
razo.
O seu surgimento permitiu ainda o desenvolvimento da conscincia e do raciocnio
lgico ou argumentativo e que passssemos a ter conscincia do presente, do passado
e das consequncias futuras das aes.

Para alm do Neo-cortex o nosso crebro tem ainda mais duas

camadas o CREBRO LMBICO que corresponde fase
intermdia no desenvolvimento do crebro (comum a todos os
mamferos e responsvel pelas nossas respostas emocionais) e o
CREBRO RPTILIANO (ou Complexo R) que o mais primitivo
e assegura o controlo das funes vitais como o batimento
cardaco, respirao, digesto, a regulao da temperatura
corporal ou o equilbrio (altamente fivel mas tambm rgido e
compulsivo, o crebro dos Instintos e da ao e apenas tem
conscincia do momento presente).
Tal como no caminho baixo o estmulo enviado para o
Tlamo (1) mas neste caminho este envia a informao
para o Crtex Sensorial (2) que a interpreta de forma a
atribuir-lhe um significado.
O Crtex Sensorial envia essa informao para o
Hipocampo (3) para este estabelecer um contexto.
O Hipocampo determina se de facto existe uma ameaa
ou se foi falso alarme.
Caso determine que foi falso alarme d ordem
Amgdala (4) para avisar o Hipotlamo (5) para cessar
a resposta de fuga ou luta que j tinha sido ativada pelo
caminho baixo.
Este caminho mais racional e portanto menos instintivo
e mais demorado.
Um exemplo para perceber os dois caminhos em funcionamento:
Voc est em casa calmamente deitado na sua cama e de repente ouve um barulho.
Fica em sobressalto, sente o corao a bater mais forte, a respirao a tornar-se
ofegante e os seus sentidos entram em alerta total. E tudo isto se passou num nico
instante. O barulho desencadeou atravs do caminho baixo a reao de fuga ou luta por
ser possvel que exista uma ameaa (talvez algum tenha entrado em casa para
roubar).
Agora os seus sentidos esto procura de indcios que confirmem se de facto algum
entrou em casa. Se assim for deve ouvir passos ou outros rudos; os segundos vo-se
passando e nada acontece; por isso atravs do caminho alto enviada uma mensagem
para desligar o sistema e voltar calma.

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Ambos os caminhos do mecanismo do medo levam ao hipotlamo e este controla a

resposta de sobrevivncia conhecida por Reao de fuga ou luta.
Esta resposta consiste num conjunto de alteraes fisiolgicas que tm como objetivo
deixar o individuo pronto para enfrentar o perigo ou fugir do mesmo.
Para desencadear esta ao o hipotlamo envia um impulso nervoso para as glndulas
suprarrenais (ao qual est ligado atravs do sistema nervoso) e estas libertam um
transmissor qumico na corrente sangunea, a Adrenalina. Ao chegar aos diversos
rgos esta vai despoletar diferentes reaes em cada um deles.


Ao chegar aos diferentes rgos a adrenalina provoca as seguintes reaes:

Libertao na corrente sangunea do glicognio armazenado na forma de

glicose para fornecer energia aos msculos.

Aumento da capacidade pulmonar por vasodilatao de forma a melhorar

o fornecimento de oxignio necessrio para o funcionamento muscular.

Acelerao do ritmo cardaco de forma a fazer chegar o oxignio e a

energia de forma mais rpida aos msculos.

Diminuio da atividade deste aparelho para que a energia seja

disponibilizada para outras funes mais importantes no momento.

Aumento da capacidade muscular por vasodilatao de forma a torn-los

mais capazes de absorver a energia de que necessitam para funcionar.

Foi por ao da adrenalina que ao ouvir o rudo comeou a sentir as alteraes que
foram descritas no exemplo ( em sobressalto, sente o corao a bater mais forte, a
respirao a tornar-se ofegante e os seus sentidos esto em alerta total)

Ao interpretar corretamente os efeitos vai perceber que afinal voc no o cobarde que
julga ser ou que o levaram a crer que . No cobardia ou medo (como entendido
comummente) apenas o seu corpo a reagir da forma que foi programado para o fazer.
Compreenda isto e descobrir uma fora e um poder que no julgava ter. A libertao
do medo reside na sua compreenso.

provvel que antes de agir sinta as pernas (ou outros membros) a tremer. Isso no
medo a reao natural dos msculos ao serem inundados de sangue carregado de
energia (os sistemas considerados no vitais foram desligados ou a sua atividade foi
reduzida ao mnimo e tudo se concentra nos principais grupos musculares
predominantes para a ao).
Controle este sintoma contraindo e descontraindo a musculatura ou esfregando os
dedos dos ps contra o sapato. No feche as mos energicamente pois pode levar a
uma escalada na confrontao. Opte por algo pouco visvel.

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Isto acontece porque algumas reas do crebro (associadas ao processamento da fala)

no so vitais e como j foi referido so desativadas para poupar energia.

Se no conseguir controlar este sintoma prefervel manter-se em silncio tentando

comunicar predominantemente atravs da linguagem corporal.

O efeito viso de tnel consiste na diminuio do campo visual. A viso perifria

fortemente afetada devido ao excesso de concentrao.
Para combater este problema lembre-se de procurar constantemente por outras
ameaas mudando o seu foco de ateno constantemente.
No possvel evitar ou recuperar do surgimento deste efeito. Por isso deve estar
consciente do mesmo e dos procedimentos a tomar.

Em situaes de stress a coordenao motora fina tende a ficar comprometida o que

nos torna incapazes de realizar movimentos complicados ou que exijam grande preciso
(movimentos executados por pequenos msculos).
Por este motivo as tcnicas a aplicar em defesa pessoal devem ser simples e basearemse na ao dos grandes grupos musculares que exigem menor controlo cerebral.

Nuseas; mos suadas; calafrios; pelos eriados

Esvaziamento dos intestinos ou bexiga

Os ltimos dois efeitos so mais uma vez devidos ao desligar de sistemas considerados
no fundamentais. A eliminao de comida no digerida ou de fezes ou urina foi num
passado longnquo algo de til. Hoje mal aceite socialmente, mas do ponto de vista
estritamente biolgico o aliviar de carga desnecessria faz sentido.

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Voc j percebeu que no vai ser possvel evitar a violncia, no houve forma de
demover o agressor das suas intenes. Restam-lhe agora poucas alternativas que
passam pela resposta de luta ou fuga.
Mais uma vez as hipteses em aberto so o resultado de milhes de anos de evoluo
e exposio ao perigo. Fugir ou Lutar so as mais bvias mas existem ainda a
Imobilizao e o Desmaio.
Comecemos pelo fim. Desmaiar uma resposta para no ter que lidar com uma dor
previsivelmente muito intensa. Na atualidade, desmaiar durante uma situao de risco
no uma boa ideia (mas acontece).
A imobilizao tambm deve ser evitada, se entendida como o congelamento ou a
incapacidade de agir perante o perigo. Ficar imvel surgiu pelo facto de para alguns
predadores, somente um animal que corre ser uma presa e tambm pelo facto de nem
todos os predadores serem dotados de uma boa viso pelo que ficar imvel diminua a
possibilidade de ser detetado (ainda hoje caadores ou militares utilizam esta medida
quando pretendem no ser detetados).
Lutar deve ser a ltima opo e fugir sempre prefervel desde que as circunstncias o
permitam. Existe no entanto como j referi, uma presso social para que no se vire a
cara luta.
Curiosamente a mesma sociedade recrimina depois o uso de violncia. Liberte-se dessa
presso, no se coloque em riscos desnecessrios por achar que no pode recuar. Uma
ajuda pode residir no conhecimento que a luta (e aqui refiro-me a luta real onde a

sobrevivncia pode estar em jogo e no luta desportiva) tem repercusses (legais,

psicolgicas ou fsicas) que podem mudar toda a sua vida.
Fugir portanto a melhor estratgia e a mais segura. Lembre-se, a espcie humana
chegou at aqui no por dar luta a todos os tigres dente de sabre ou qualquer predador
que se atravessou no seu caminho. Chegamos aqui porque desenvolvemos formas de
evitar os riscos e quando no os podemos evitar FUGIMOS TO RPIDO QUANTO
POSSIVEL! No descarte uma estratgia de sucesso comprovado.

Quando lutar absolutamente inevitvel preciso compreender como se passa de

facto.
O mais provvel que a luta dure cerca de trs segundos (o tempo de algum desferir
um ataque violento, determinado e certeiro). Quando ela dura mais do que isso e se
prolonga para l dos dez segundos a probabilidade que acabe no cho (voc deve
evitar que isso acontea).
O tempo do duelo de cavalheiros acabou h algumas geraes atrs (no espere um
convite formal para a luta e que lhe deem tempo para tirar o casaco e arregaar as
mangas).
Os ataques furtivos so os mais comuns. O agressor tentar chegar o mais perto de
si que conseguir e ento atacar com toda a fora procurando coloc-lo fora de combate
de imediato.
por isso que criar uma barreira (como j foi abordado) fundamental.
Uma vez que a maioria da populao mundial dextra (usa maioritariamente a mo
direita) o ataque mais comum ser um soco desferido com essa mo ao rosto (a
segunda opo ser ao estmago). Como tambm a maioria da populao no tem
treino especfico, o mais provvel que esse soco no seja um prodgio de tcnica
(provavelmente ser uma padeirada um golpe circular aberto pouco preciso mas
violento).
Em 80% dos casos o ataque ser precedido de um agarrar (ou de uma tentativa para
tal) pelo colarinho, pelo ombro ou do pulso (tenha o cuidado de no concentrar toda a
sua ateno no agarre, o maior risco reside no ataque subsequente).
No assuma que s ser atacado pela frente ou por apenas um oponente, pois um
ataque pode surgir de qualquer direo.

Lutar pela sua sobrevivncia ou pela manuteno da sua integridade fsica (ou de
outros) no tem nada a ver com qualquer outra luta. No vo existir rbitros ou juzes
para controlar a luta. No existiro regras ou golpes ilegais nem cdigos de conduta
ou tica. No conte com nenhuma espcie de clemncia da parte do agressor. Ele vai
fazer e utilizar tudo o que tiver disponvel para o deixar fora de combate, incluindo armas
(improvisadas ou no). Outra grande diferena que no h medalhas para distribuir
nem se ganha por pontos.
Ganhar alis algo muito relativo. O seu objetivo ser criar uma oportunidade para que
possa rapidamente e de forma segura colocar-se a salvo.

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Acontea o que acontecer, NADA EST ACABADO AT QUE ESTEJA ACABADO! Isto
significa que ou j est a salvo ou ento est inanimado no cho.

Numa luta a determinao fundamental, mais do que a tcnica e a fora o empenho

e a vontade de sobreviver que ditam o resultado. Desistir pode significar a morte ou
leses graves.
No foi por sua culpa que o confronto comeou (assumindo que fez todos os possveis
para o evitar nem que est a lutar devido ao ego) portanto no se sinta culpado;
deixaram-no sem sada portanto lute com determinao. Isto um problema para muita
gente. Os bloqueios e a averso violncia to grande que simplesmente no
conseguem a determinao necessria para agredir seja quem for ainda que a sua vida
dependa disso.
Se a sua repulsa em agredir algum for to forte que o paralise tente colocar o seguinte
pensamento na sua cabea:
Se eu no deter esta pessoa ela acabar comigo e de seguida ir fazer mal a
todos os que me so queridos.
Colocar as coisas nesta perspetiva pode dar-lhe a determinao necessria para
sobreviver.

Voc precisa de estar em Cdigo Vermelho.

No v para o cho. Ainda que seja capaz de controlar o seu agressor existe o
risco de que surjam outros que o ataquem enquanto nessa posio
desvantajosa.
Se involuntariamente acabar no cho procure levantar-se o mais rpido possvel.
No tente imobilizar o oponente.
Mova-se. Parado ser um saco de pancada, especialmente se for atacado por
mais do que um agressor.
No se empenhe em demasia com um oponente. Longas trocas de golpes levam
ao cansao e/ou desateno.
Ataque com deciso e retire logo que possvel.
Mantenha-se atento ao que se passa ao seu redor, pois podem surgir mais
agressores.
Se for agarrado deve contra-atacar. No procure somente libertar-se.
Se se vir cercado, ataque ferozmente tudo o que se aproximar de si. Se possvel
tente dirigir-se para um dos flancos ou procure alinhar os agressores.
Fuja assim que tiver uma oportunidade.

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Quando o confronto se tornou fsico e portanto violento voc no pode estar a pensar
em tudo o que pode acontecer posteriormente. Agora a sua estratgia simples,
SOBREVIVER ao confronto. Toda a sua ateno, todos os seus recursos, toda a sua
energia tm que estar em sintonia e focados nesse objetivo.
Para sobreviver precisar de efetuar aes defensivas e ofensivas. Isto significa que
provavelmente ter que agredir o seu agressor. Se se mantiver exclusivamente na
defensiva as suas hipteses sero muito reduzidas.
Defensivamente voc pode evitar ou bloquear o golpe ou atacar preventivamente
(retirando a iniciativa ao oponente).
A sua principal preocupao ser a de impedir que este o agrida e para isso poder ter
de o atacar antes que ele o ataque a si. Esta opo s deve ser tomada quando todas
as hipteses de resoluo do conflito falharam, incluindo a fuga. No havendo outra
hiptese e sendo inequvoco que ir ser atacado a sua ao justificada.

Tambm possvel que tenha que agir em contra-ataque reagindo a um ataque do

agressor. Nesta situao a sua principal preocupao dever ser a de evitar o golpe e
se possvel criar uma oportunidade para neutralizar a ameaa ou criar condies para
a fuga.
Se esta surgir no hesite; se puder fugir fuja (podem existir situaes que o impeam
de fugir como por exemplo a existncia de outros cuja segurana dependa de si e que
no consigam fugir). Se no poder fugir mas tem oportunidade de acabar com a ameaa
neutralizando o seu agressor no a desperdice (pode no ter outra).
Importa referir que neutralizar o agressor significa criar as condies para que este no
seja mais uma ameaa e isso pode tomar vrias formas (desde simplesmente afast-lo
de si e mant-lo longe, passando por provocar-lhe danos fsicos mais ou menos graves
ou no extremo provocando a sua morte). O uso de fora necessrio ter que
corresponder ao exigido e ser adaptado a cada situao.
Assim que o agressor deixar de ser uma ameaa efetiva controle as suas aes.
Continuar a atac-lo quando este j estiver indefeso pode ter implicaes legais contra
si. O que comeou por ser o seu direito legtimo de se defender pode alterar-se
rapidamente e voc pode passar a ser o agressor invertendo-se os papis. Lembre-se
que o ego, o orgulho, e nestes casos a fria ou a raiva podem for-lo para l do
necessrio e admissvel. No se deixe controlar pelas suas emoes.

Por muito que tenha visto filmes onde o heri luta (e vence) contra vinte ou trinta
adversrios a realidade muito diferente.
Na realidade no possvel lutar eficazmente contra mais do que um agressor de cada
vez, mas isso no significa que apesar da desvantagem numrica no tenha nenhuma
chance. possvel lutar contra vrios oponentes ainda que seja com um de cada vez,
mas no espere que eles se coloquem em fila espera da sua vez (contudo
exatamente isso que deve procurar fazer). Fique de p e movimente-se para que
somente um de cada vez o consiga atacar. Essa a sua melhor estratgia defensiva
(algo como o jogo do trs em linha).
Atacar preventivamente um dos elementos do grupo de forma determinada pode resultar
(especialmente se for o lder) e talvez faa os outros desistir.

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Verifique se necessita de cuidados mdicos.

Se neutralizou o seu agressor e este deixou de ser uma ameaa verifique se este precisa
de cuidados mdicos (por difcil que lhe possa parecer fazer isso e ainda que no tenha
dado nada mais do que merecido, este auxlio importante at para o caso de conflitos
legais que possam surgir. Voc ser visto de forma diferente em tribunal se tentar
socorrer o seu agressor).
Comunique o sucedido as autoridades pois, nada impede o agressor de apresentar
queixa contra si e contar a histria que bem entender.
Se as autoridades comparecerem no local, colabore com as mesmas. Mostre-se calmo
e cooperativo. Compreenda que os agentes acabados de chegar no tm forma de
saber o que se passou, se o vm agressivo e agitado vo consider-lo uma ameaa e
podero tomar medidas preventivas contra si.
Seja educado, responda s questes que lhe colocarem mas sem se perder em
explicaes muito longas (mais tarde no se lembrar do que disse).
No invente, atualmente as probabilidades de o sucedido ter sido filmado por alguma
cmara de segurana ou por um transeunte com um simples telemvel so muito
grandes. Se tiver dvidas pea apoio jurdico.

Cada pas tem o seu enquadramento legal no que diz respeito ao conceito de LEGTIMA
DEFESA. Alm disso, a legislao pode ser alterada pelo que convm procurar manterse atualizado sobre a mesma (consulte um advogado se necessitar de aconselhamento
ou informe-se junto das autoridades).
Como vimos, a evoluo dotou-nos de mecanismos, respostas biolgicas eficientes e
vrias estratgias para fazer face ao perigo. Hoje vivemos em sociedade e isso
determina em grande parte as nossas aes. A sociedade impe um conjunto de regras,
normas e leis aos cidados para que estes possam viver em harmonia, mas,
infelizmente estas regras no so seguidas por todos. Ao tomar a opo de LUTAR,
importante que tenha o conhecimento do que lhe permito por lei.

So atos ilcitos as agresses cometidas sobre terceiros. A Lei pune quem comete essas
agresses que vo desde a injria verbal passando pela ofensa integridade fsica, at
ao homicdio.
Os cidados no devem tomar como responsabilidade sua a aplicao do poder
punitivo. Esse poder pertence ao Estado, que o exerce atravs das suas foras policiais
e militares, de forma a evitar abusos e injustias de terceiros sobre os cidados
inocentes.

Considera-se excluso de ilicitude quando a ordem jurdica no pune certos atos, que
poderiam ser tomados como agresses e que como tais, punveis por Lei.
Esses atos tm que se enquadrar em determinados pressupostos e requisitos para que
no sejam considerados ilcitos (artigos 31 a 33 do Cdigo Penal)
Constitui legtima defesa o facto praticado como meio necessrio para repelir a
agresso atual e ilcita de interesses juridicamente protegidos do agente ou de terceiros
(artigo 32 do Cdigo Penal).

Para que uma ao no seja ilcita e possa ser considerada como de legtima defesa
tm que ser observados os seguintes requisitos.

Significa que a agresso (violncia fsica, verbal, psicolgica ou espiritual) tem de estar
a acontecer ou iminente e essa agresso de tal modo intensa que deve ser repelida.
Atos desenvolvidos A posteriori ficam fora da excluso de ilicitude.

Tem que se estar perante uma agresso que pretende violar direitos pessoais ou
patrimoniais do indivduo ou de terceiros. Direitos esses, que so legalmente protegidos
pela ordem jurdica.

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A atuao s lcita se para proteger um direito consignado pela ordem jurdica como
a vida, a honra, a sade, etc.

Quando uma agresso iminente e no existe qualquer fora de segurana que possa
conter essa agresso, lcito atuar de forma a repelir essa mesma agresso pelos
prprios meios.

A atuao deve ser proporcional agresso sofrida. O excesso de legtima defesa

ilegal e no exclui a ilicitude.

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Perturbao, medo ou susto so considerados estados astnicos.

Quando a defesa efetuada sob qualquer um destes estados de presso emocional ou
psicolgica, ainda que desproporcional, poder no ser considerada ilcita. Os estados
astnicos so considerados como atenuantes.

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Temos o direito de nos proteger. A nossa vida demasiado preciosa para que nos seja
tirada. Nenhum bem material suficientemente valioso que justifique morrer por ele.
A sua segurana no depende da sua habilidade para lutar mas sim da sua capacidade
para evitar os conflitos ou de procurar uma sada no violenta para a resoluo dos
mesmos.
Esteja consciente dos riscos e ponha em prtica as medidas preventivas referidas neste
livro (e outras que certamente conhecer). Esteja atento e controle o seu
comportamento, ver que vale a pena.
A sua segurana depende essencialmente de si, no ignore que o risco existe. No
acontece s aos outros, quem sabe quando um predador pode estar de olho em si?