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La regulacin emocional es
Ser consciente de las propias emociones y la capacidad de
aceptarlas como positivas en s mismas.
Tener amplitud de la experiencia emocional.
Distinguir claramente entre sentir una emocin, expresarla
y actuarla.
ACTIVACIN
MIEDO
SORPRESA
TENSO
ALTERTA
IRA
EUFRICO
NERVIOSO
ASCO
CONTENTO
AFECTADO
ALEGRA
Valoracin
AGRADABLE
DESAGRADABLE
TRISTEZA
Arousal
TRISTE
SATISFECHO
DEPRIMIDO
SERENO
FATIGADO
TRANQUILO
2014
DESACTIVACIN
Durmiendo bien
Componente Afectivo:
Resultado de la valoracin de nuestras cualidades personales (como
favorables o desfavorables).
Componente Conductual:
Lo que decimos o hacemos, en base a la opinin que tengamos de
nosotros mismos.
(Monbourquette, Ladouceur y dAspremont, 2003)
Aumenta la
autoestima
Valoracin positiva
Autoconcepto me satisface
Qu me lo impide?
Pensamientos
catastrofistas
Exigencias
Racionalizacin
NO adaptativo
Leer el pensamiento
Sobregeneralizacin
Todo o nada
Personalizacin
Exagerar nuestra
responsabilidad
Est deprimido
desde que le dije que
no poda ir al cine
Autoconveniencia
He aprobado, Me
ha suspendido.
No sentirnos
responsables
Es que tu me haces
sentir mal
Responsabilizarnos
de nuestros
pensamientos,
conductas y
emociones
Autoaceptacin
incondicional
Inters de uno
mismo en primer
lugar
No seguir reglas
rgidas
Ser tolerantes
(Roca, 2006)