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Los estudios cientficos sobre la relajacin demuestran que el cuerpo humano posee una
inteligencia biolgica propia. Tan slo se trata de comprenderla. Actualmente sabemos que le
mera intencin de comunicarnos verbalmente conlleva un aumento de la tensin muscular en
los msculos de la mandbula necesarios para hablar.
Los maestros son unnimes: Los nios estn ms tranquilos y aprenden mejor tras una
actividad fsica. Algo fcilmente comprensible, ya que la contraccin muscular produce
posteriormente una distensin muscular muy agradable. Todos los deportistas lo saben.
Definicin
Las reas de Educacin Fsica y de Msica tienen asignadas normativamente a travs de los
Reales Decretos de Mnimos ministeriales y de los Currculos autonmicos una serie de
contenidos a desarrollar, siendo la relajacin uno de ellos.
REAL DECRETO 1513/2006, de 7 de diciembre, por el que se establecen las
enseanzas mnimas de la Educacin primaria.
Educacin Fsica
Primer ciclo
o Contenidos
Bloque 1. El cuerpo: imagen y percepcin
Toma de conciencia del propio cuerpo en relacin con la
tensin, la relajacin y la respiracin.
o Criterios evaluacin
4. Equilibrar el cuerpo adoptando diferentes posturas, con control de la
tensin, la relajacin y la respiracin.
Segundo ciclo
o Contenidos
Bloque 1. El cuerpo: imagen y percepcin
Conciencia y control del cuerpo en relacin con la tensin, la
relajacin y la respiracin.
Bloque 4. Actividad fsica y salud
Seguridad en la propia prctica de la actividad fsica.
Calentamiento, dosificacin del esfuerzo y relajacin.
Todos sabemos que a los nios les encanta jugar, les gusta moverse. Asimismo, sabemos
que necesitan, llegado el momento, calmarse, descansar, relajarse Utilizar el juego para
calmarse, eso es lo que se propone con esta batera de juegos de la relajacin. Para conseguir
que los nios/as se relajen, basta con volver a jugar con ellos, evitando as un brusco cambio
de gran agitacin, donde corren, saltan y juegan, a un periodo de tranquilidad impuesto, que
rompe el sistema natural.
Mediante el juego se podr lograr que los nios/as conozcan y sientan los efectos
beneficiosos de la relajacin como:
Aumento de la tranquilidad.
Mejora el estado de la salud.
Contribuye a la alegra por vivir.
Disminuye el estrs y la ansiedad.
Canaliza la energa de los nios/as.
Ayuda a aumentar la confianza en s mismo, la memoria y la concentracin.
Al ensear a los nios/as, ya en su primera infancia a relajarse, se les estar inculcando una
sana higiene de vida que no olvidarn nunca. Una vez llegados a la adolescencia y luego como
adultos, sabrn utilizar la relajacin para disminuir las tensiones que acarree su vida y para
reaccionar con calma y eficacia ante cualquier situacin.
El objetivo de este artculo es proporcionar un mtodo de relajacin basado en juegos para
nios/as de 6 a 12 aos, conociendo previamente nociones sobre relajacin y su relacin con el
Currculo de Educacin Fsica para Educacin Primaria en Espaa.
Planificacin.
Descripcin del juego.
Cada juego tiene una duracin de 3 a 7 minutos, llevndose a cabo en pistas polideportivas
o gimnasio. Se usarn las siguientes tcnicas para la ejecucin:
Contraccin-distensin.
Balanceo.
Estiramiento-relajacin.
Cada.
La mecedora
Planificacin
La tormenta
Planificacin
Preparacin: prever bastante espacio que los nios/as de pie y formando un crculo,
puedan moverse con libertad sin tocar al resto.
Planificacin
La tarta de cumpleaos
Planificacin.
El universo
Planificacin
Objetivo: hacer que los nios/as se relajen mediante los movimientos de estiramiento y
distensin.
Actividad: cada nio/a se estira en todos los sentidos.
Preparacin: prever bastante espacio para que puedan inclinarse sin tocarse entre ellos.