ANTDOTO PARA LA ANGUSTIA

Si estamos angustiados, es por nuestros pensamientos y por nada ms. Los

problemas empiezan y terminan con los pensamientos. El pensar est constituido
principalmente por sonidos e imgenes, que son reproducciones ms o menos fieles
de estmulos externos que actuaron en algn momento sobre los rganos de los
sentidos (los odos y los ojos, en este caso) y han quedado almacenados en la
memoria. Debido a estmulos actuales y por mecanismos de asociacin, estas
representaciones almacenadas emergen desde el nivel inconciente hacia el
conciente. Durante la vigilia, llamamos pensar a este proceso, y soar cuando
dormimos, pero es bsicamente lo mismo. En la superficie de la mente, donde
somos concientes, estos smiles de lo visto y odo pueden permanecer tal cual
surgen o ser combinados y transformados de diversas maneras gracias al poder de
la imaginacin.
El antdoto para la angustia es comprender y sentir que todos nuestros
pensamientos acerca del pasado, el presente y el futuro, no son la realidad misma,
sino meros reflejos en nuestra mente. El dao que hemos sufrido en el pasado est
constituido casi en su totalidad por pensamientos e ideas y por muy pocas secuelas
reales. Los peligros del futuro son construcciones mentales y nada ms. Esto ltimo
lo tenemos que entender cabalmente: en el momento presente, el futuro y sus
fantasmas son slo pensamientos. Ahora, el futuro no existe. Lo que hay son ideas
ruinosas en nuestra cabeza que no nos ayudan en nada (ms bien, son
contraproducentes para cualquier accin eficaz que debamos tomar). Y en relacin
al presente, debemos distinguir que no son los acontecimientos los que nos
angustian, sino las ideas acerca de dichos sucesos. Si estamos gravemente
enfermos o algn ser querido lo est, esta distincin puede parecer intil, pero no
lo es en absoluto, porque una cosa es el peligro real que nos acecha y otra cosa es
el peligro imaginado que nos angustia. Una conciencia que no est dominada por
las emociones, que es capaz de decir estos son los hechos y esta es mi reaccin,
se pone en condiciones de actuar en la justa medida con su entorno y de romper el
crculo vicioso de la angustia y la amenaza. Muchas veces, slo se requiere una
respuesta mnima y ptima, porque al tomar distancia de los contenidos mentales,
el supuesto peligro, sea externo o interno, se transforma perdiendo la mayor parte
de su carcter hostil y, entonces, nos damos cuenta de que era el miedo lo que lo
alimentaba. La nica verdad es la realidad, y esa realidad no es nuestro pensar y
sentir.
Dr. Luis Sonnet Mdico Psiquiatra