Acelerar Metabolismo

Cada vez que comemos o bebemos debemos agradecer a nuestro metabolismo la

capacidad de convertir esas sustancias en energa. La edad, el gnero, la talla, el peso
todo influye en el ritmo de nuestro metabolismo. Sin embargo, tenemos cierto margen
de maniobra para intervenir en su velocidad. Mientras ms rpido sea nuestro
metabolismo, ms caloras seremos capaces de quemar. Seguramente conoce a ms de
una persona afortunada que come lo que quiere sin engordar demasiado.
Probablemente esa bendicin es culpa de un metabolismo entrenado o rpido por
razones naturales o genticas.
Aqu le revelamos cmo puedes conseguir que tu metabolismo acelere su velocidad y
queme caloras que est, entre otras cosas, para eso.
1. Duerma. Es sencillo, intente tener noches de sueo reparador que duren entre seis y
ocho horas. La relacin entre el sueo y el metabolismo es cada vez ms clara. No solo
sentimos ms hambre cuando vamos escasos de sueo y necesitamos comer ms
comidas hiper calricas. No dormir ralentiza el metabolismo de modo considerable.
2. Beba t verde. No es solo una fuente insuperable de antioxidantes, segn se ha
demostrado en varios estudios, los investigadores han descubierto que es un gran
acelerador del metabolismo. Adems es un alimento libre de caloras y se puede
consumir toda la cantidad que uno quiera.
3. Incremente la intensidad de su entrenamiento. El organismo se acostumbra al
ejercicio, y el metabolismo tambin. Para mantenerlo a buen ritmo es importante incluir
en nuestros entrenamientos un intervalo de alta intensidad que provoque un salto en el
metabolismo y lo obligue a mantenerse quemando caloras incluso mucho tiempo
despus de haber finalizado el entrenamiento. Es lo que se llama Efecto Afterburn.
4. No te saltes el desayuno. Ha llegado el momento de reconsiderar si vale la pena
robarle horas al sueo a favor de dedicar ms tiempo al desayuno. Desde el punto de

vista metablico se debera apostar por ganar tiempo de calidad para desayunar. Los
estudios muestran como un desayuno de calidad acelera el metabolismo.
5. Recupera las pesas. Los ejercicios de musculacin y carga no solo son tiles para
muscularse por razones estticas. Al convertir la grasa en msculo tambin se obliga al
metabolismo a apretar el acelerador y a quemar ms caloras.
6. Bebe agua. Beber cantidades suficientes de agua es un modo sencillo de acelerar la
digestin y quemar caloras. Algunos necesitarn ms que los ocho vasos diarios
recomendados, y otros menos. Pero hay que beber agua.
7. Consume algunas especias picantes. Por ejemplo la cayena es til para acelerar
el metabolismo. Su sabor picante se debe a la presencia de un compuesto qumico, la
capsaicina que interviene en los procesos metablicos y a la que se atribuyen
propiedades antioxidantes y anticancergenas.
8. Haz 45 minutos de ejercicios 'cardio' tres veces por semana. Segn un
estudio, hacer 45 minutos de bicicleta podra mantener elevada la velocidad del
metabolismo durante casi doce horas.
9. Come con la cabeza. Algunos alimentos son aceleradores naturales del
metabolismo. Por ejemplo, el atn y el pomelo. Escoge conscientemente lo que pones en
la mesa y piensa en cmo lo va a metabolizar tu cuerpo.
10. Toma una taza de caf por las maanas. No es solo un modo rpido de
espabilarse. Una taza de caf es absorbida muy rpidamente en el torrente sanguneo,
con lo cual se aceleran las pulsaciones cardacas y consigues picos de la actividad
metablica hasta tres horas despus de haberla bebido.
Y la de propina. Re todo lo que puedas y ms. Una carcajada puede tener un largo
recorrido. Los cientficos creen que diez minutos de risas diarias pueden quemar una
buena racin de energa. Otro buen motivo para rerse