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> Il ne fait pas grossir, logiques, reposent sur les poly- > Le type et la quantit de starique a la particularit de se
condition den consommer phnols de type flavonodes. chocolat croqu sont gale- transformer en acide olique,
en quantits raisonnables. Ces tanins sont prsents ment importants. Daprs mono-insatur. Rsultat : enviEt les Franais savent se modrer : 14,9 g/jour chez les enfants
et 11,8 g/jour chez les adultes
lquivalent de deux carrs
selon lenqute Inca2-2008.
Aucune donne scientifique
nindique que le chocolat est
privilgi par les personnes
obses ou en surpoids (1). Si le
cacao en lui-mme nest pas
trs calorique, le beurre de cacao et le sucre ajouts le sont :
mieux vaut donc choisir un
chocolat amer 70 % de cacao
(545 kilocalories/100 g).
lindex amricain ORAC, le chocolat noir a un pouvoir antioxydant au moins six fois suprieur
celui de sa version lacte. Et
selon une tude (3) mene chez
des sujets gs de 56 73 ans
sur quatre mois, il suffirait de
savourer chaque jour 6,3 g de
chocolat noir pour entraner
une rduction denviron 2,5 %
de la pression artrielle.
> Un diabtique peut manger du chocolat noir dont lindex glycmique est faible grce
la prsence des graisses. Il ne
fait pas monter la glycmie en
flche condition de le choisir
forte teneur en cacao et donc
pauvre en glucides.
(1) Are high-fat, high-sugar foods and diets conductive to obesity ? , Gibson SA., Int J Food Sci Nutr. 1996 Sep;47(5):405-15. (2) Chocolate consumption and mortality following a first acute myocardial infarction: the Stockholm Heart Epidemiology Program , Janszky I, J Intern Med. 2009 Sep;266(3):248-57 (3) Effects of low habitual cocoa intake on blood pressure and bioactive nitric oxide: a randomized controlled trial Taubert D., JAMA. 2007 Jul 4;298(1):49-60. (4) Dark chocolate consumption
increases HDL cholesterol concentration and chocolate fatty acids may inhibit lipid peroxidation in healthy humans , Mursu J., Free Radic. Biol. Med. 2004 Nov 1;37(9):13519.(5)- Assessment of the effect of selected snack foods on the remineralization/demineralization of enamel and dentin , Jensen ME, J Contemp Dent Pract. 2000 Aug
15;1(3):1-17).(6) Food craving and food addiction , Rogers PJ., Pharmacol. Biochem. Behav. 2000 May;66(1):3-14. (7) Directive 2000/36 du 23 juin 2000.
ON EN PARLE
Un vin pauvre en fer
pour les fruits de mer
du bien ?
pement bactrien. Riche en
calcium, phosphate et fluor, le
chocolat au lait aiderait aussi
reminraliser lmail dentaire
selon une tude amricaine (5).
DR
2,7 %
de lapport calorique quotidien
sont fournis par le chocolat chez
lensemble des consommateurs
(en moyenne 11,8 g/j) selon
le Crdoc et 6,6 % chez les
gros consommateurs
(en moyenne 31 g/j).
206 mg
PHOTONONSTOP
INDEX GLYCMIQUE : de 0
Le chiffre
85 %
Le petit djeuner
pour viter lobsit
LEXIQUE
MTHODE ORAC (OXYGEN
RADICAL ABSORBANCE
CAPACITY) : mise en place
6,96 kg
de chocolat sont
consomms chaque
anne en moyenne
par Franais,
principalement
en tablettes.
Avec 12,38 kg de
chocolat/habitant/
an, les Irlandais
sont les
champions
europens.