Desintoxica tu cuerpo

La primavera comienza oficialmente el 21 de Marzo durante el equinoccio. Esto representa el renacimiento de

vida.
Pareciera como que la naturaleza estuviera dormida y se despertara para dar vida a los diferentes tonos de verdes,
los pjaros, los insectos y toda clase de animales.
Durante ste tiempo, el sistema inmunolgico se compromete ms de lo normal.
Algunos experimentamos diferentes tipos de alergias. La pregunta es Como la tecnologa del yoga puede
ayudarnos a enfrentar todos stos cambios?

Hay muchas cosas que se pueden hacer, de hecho sta nota esta enfocada
slo a eso.
Vamos a explicar las diferentes vitaminas y minerales que usted puede tomar para fortalecer el sistema
inmunolgico y mantener las alergias bajo control.
Aunque, como muchos mdicos concordarn, lo mejor que se puede hacer en primera instancia para obtener un
resultado ptimo es la desintoxicacin el cuerpo, por lo que hemos incluido y detallado algunos mtodos
recomendados de desintoxicacin.
Tambin incluiremos ejercicios de yoga y una meditacin para reforzar el sistema inmunolgico que puede ser
hecho en la conveniencia de su propio hogar.
Con toda esta tecnologa del yoga, queremos compartir con usted los instrumentos para una mejor calidad de vida
Disfrute!

DESINTOXIQUE SU CUERPO

La mayora de las personas que realizan sanaciones creen que la principal causa
de todas las enfermedades comienza en el colon.
Con el paso de los aos, evacuaciones poco frecuentes pueden llevar a un aumento de desecho txico en los
intestinos delgado y grueso.
Esto inhibe la absorcin de alimentos nutritivos, y este desecho txico a veces es reabsorbido en la corriente
sangunea, lo que causa ms dao a otras reas del cuerpo.
En las mujeres, estos desechos txicos depositados en el colon y los intestinos delgado y grueso, crean presin en
los rganos reproductores, causando inflamacin y dolor. Algunas mujeres visitan a su gineclogo que, ignorantes
de la situacin, pueden equivocar el tratamiento e incluso recomendar ciruga.

Las toxinas que son reabsorbidas desde el colon hacia el cuerpo necesitan ser depositadas en otro lugar, como por
ejemplo las coyunturas.

Usted puede despertarse una maana con dolor en las rodillas, y su doctor
le puede recomendar pastillas para el dolor. Esto causara que el dolor desaparezca por un tiempo, pero se
seguirn juntando toxinas, haciendo la sangre mas cida, lo que har que usted vuelva a visitar a su doctor para
que le recete pastillas ms fuertes.
Existen bastantes apreciaciones erradas en lo que respecta a una evacuacin normal. Un texto mdico dice que
cada persona tiene su propia rutina y si esa rutina es una vez cada tres das, esta bien. Esto no verdad y no esta
apoyado por ninguna ciencia.

Idealmente, usted debe evacuar cada vez que come. Si, esto no es un error! Todo lo
que entra debe de salir. Es decir que si come tres veces al da, usted debe evacuar tres veces al da. La deposicin
debe ser por lo menos de seis inch de largo y media inch de dimetro.
En su libro Comida como medicina, el doctor Darma Singh Khalsa cuenta una historia de cuando suministr
anestesia uno de sus colegas por una ciruga de cncer aos atrs. El paciente media seis pies cinco inch y fu
diagnosticado con cncer de colon.
Cuando el doctor lee su historia mdica, ve que el paciente evacuaba slo una vez cada diez das. El doctor Darma
Singh Khalsa dice que esta informacin se grab siempre en su memoria como signo de cuan importante es la salud
del colon en la salud en general y en la longevidad.
Por esto es tan importante la limpieza del cuerpo a travs del colon.
TERAPIA DEL COLON

El uso de la Colon Terapia es conocida desde 1500 AC por los

egipcios y es conocida como la cura de diferentes enfermedades desde hace dcadas. Recientemente, y como
forma de retorno a las terapias naturales y al volverse estas mas sofisticadas, la Colon Terapia se ha vuelto mucho
mas popular.
Hoy en da la Colon Terapia puede ser recomendada por cirujanos y especialistas en cncer y estmago.

La tcnica consiste de un simple enema colocado por un especialista.

El especialista usa una mquina que introduce agua en el colon a travs de un tubo.
Hay diferentes formas de realizar este procedimiento: algunas tcnicas usan una tabla donde la persona se
recuesta boca abajo, otras se reclinan en una silla, y otras simplemente estn sentadas en la silla.
Para mejor resultado, son necesarias varias sesiones.
El tratamiento no es doloroso, y hay reportes donde se evacuan entre siete a diez libras de materia fecal.
Para algunas personas, solo el hecho de pensar en el tratamiento puede ser doloroso.
Para ellos un t de hierbas laxante o dos tabletas de 450 mg. de aloe vera puede ayudar con el comienzo de la
limpieza.

AYUNO

Para ptimos resultados, el ayuno debe ser hecho en conjunto con la Colono Terapia.
Los siguientes son datos importantes que usted debe saber sobre el ayuno:
1- Tres das antes de comenzar el ayuno, disminuya la cantidad de comida a consumir e ingiera ms alimentos
verdes y que contengan agua. Vegetales hervidos tambin son recomendados para estos das.
2- Deje de consumir suplementos vitamnicos excepto por los siguientes:
_Si posee problemas de corazn, debe seguir tomando Vitamina E y Coenzima Q10.
_ Si posee inmuno deficiencia debe seguir tomando vitamina C diariamente, hasta 3,000 mg diluida en jugo de
fruta, u otra opcin es el efervescente Emergencia C.
_ Si toma medicamentos, no deje de tomarlos en el principio del ayuno, y si usted planea disminuir el consumo de
las medicaciones, consulte con su medico.
_ Si se siente muy dbil, puede agregar una cucharadita de t de un endulzante natural como miel pura a su t.
3- Disminuya o elimine completamente el consumo de tabaco, alcohol y caf. No consuma ninguno de estos
productos durante el ayuno.
4_ Los jugos frescos preparados durante el ayuno deben ser consumidos inmediatamente despus de ser
preparados.
5_ Pacientes con diabetes severa, infecciones, inestabilidad mental, corazn dbil, y con cierto tipo de cncer no
deben de practicar ayuno. Mujeres embarazadas y nios menores de 16 aos tampoco deben practicar este
sistema.

La energa es alta durante el ayuno, por lo tanto usted

podr realizar su trabajo. Si realiza un trabajo fsico, debe planear su ayuno en el tiempo que no est trabajando
intensamente, por ejemplo, los fines de semana.
Es muy normal sentir hambre durante los primeros tres das de ayuno. Despus de ello, el cuerpo se ajusta y usted
comienza a sentirse menos hambriento y con ms energa cada da. Cuando finaliza la limpieza, el hambre retorna.
Durante el ayuno, no debe ingerir comida slida, y debe tomar muchsimo lquido. Existen diferentes duraciones de
ayunos: Puede ser de uno o varios das.
Idealmente, deberamos de ayunar un da a la semana para darle a nuestro cuerpo un descanso y tiempo necesario
para asimilar los alimentos.
Existen diferentes tipos de ayuno, algunos de ellos tienen una mono dieta de cierto alimento y otros combinan
varios de ellos.
El ayuno mas puro es beber solo agua, pero dejara a la persona sin fuerzas para seguir con sus actividades
habituales.
AYUNO DE 36 HORAS

Este ayuno es perfecto para seguir con su trabajo habitual

Primer paso para realizar por la maana:
-Beba un vaso de agua caliente con el jugo de medio limn. Espere una hora para desayunar. Este es el tiempo
perfecto para realizar su prctica personal de yoga y meditar.

Desayuno

Una fruta orgnica y una eleccin de:

- Queso Cottage orgnico
- Yogurt con un poco de miel.
- Una taza de Yoghi Te o Te de Jengibre (Para endulzar use fructosa, stevia, o un poco de miel orgnica. No
consuma endulzantes artificiales o azcar)

Almuerzo

_ Ensalada grande de vegetales crudos y brotes. (No consuma queso, ni carne, ni pescado)
No utilice condimentos de ensalada con preservantes, queso, azcar o monosodio glutamate (MSG).
El mejor condimento de ensalada es Aceite de Oliva extra virgen o Flaxseed aceite con Cider vinagre o limn con
hierbas y usar Brags Liquid Aminos en lugar de sal.
_ Una pieza de pan integral o con nueve granos (sin mantequilla)
_ Por lo menos 8 vasos de agua.

Cena

_No ingiera alimento alguno

_ Beba una taza de Yoghi t o t de jengibre
_ Beba una taza de agua caliente con jugo de medio limn.
Reljese. Puede realizar algunas afirmaciones o tomar un bao de agua caliente antes de acosarse.

Primer paso a realizar en la maana

- Beba un vaso de agua caliente con el jugo de medio limn. Espere una hora para desayunar. Este es el tiempo
perfecto para realizar su prctica persona de yoga y meditar.
Desayuno
_ Beba una taza de Yoghi T o t de jengibre.
_ Beba 2 o 3 vasos de agua pura.

Almuerzo

Usted esta listo para terminar su ayuno. Si desea extenderlo, puede

repetir la rutina del almuerzo del da anterior. Caso contrario:

_ Media ensalada de vegetales verdes crudos con dos cucharadas de nueces. No utilice sal ni condimentos.
Mastique despacio. La funcin es introducir el alimento al sistema paulatinamente.

Media hora antes de la cena

_ Beba 6 onzas de jugo natural orgnico, recomendando el de zanahoria, apio y perejil.
Cena

_ Media taza de de ensalada verde con tomates, pepinos y limn, o jugo

de tomate como condimento. No utilice aceite.
_ 3 vegetales orgnicos grandes ligeramente hervidos. Puede ser frijoles, espinaca, brcoli, zuchinis amarillos. No
utilice mantequilla ni sal. Puede utilizar hierbas como la albaca o estragon para saborizar.
_ Beba una taza de Yoghi t o t de jengibre.

AYUNO DE UNA SEMANA

Es un plan simple de comida que sigue al ayuno de 36 horas

Desayuno

_ Una taza de jugo de frutas orgnico.

_ Despus de quince minutos, una fruta orgnica.
Almuerzo
_ Un vaso de vegetales orgnicos.
_ Despus de quince minutos, ingiera una ensalada de vegetales orgnicos.
Cena
_ Una taza de t de jengibre o Yoghi t.
_ Despus de quince minutos, ingiera un plato de vegetales orgnicos hervidos.
CONSEJOS PARA CUANDO TENGA HAMBRE:

_ Respire por el orificio izquierdo de la nariz. Este ejercicio le calmar y le

ayudar a obtener control sobre el metabolismo.
_ Beba agua.
_ Masajee sus pies con aceite de almendras.
_ Realice una meditacin corta.

COMO TERMINAR EL AYUNO

Este es uno de los factores ms importantes para un ayuno

exitoso. La cantidad de comida ingerida antes y despus del ayuno debe ser pequea.

La regla emprica es, si usted ha ayunado por una semana, debe tener cuidado durante los tres das posteriores a
la abstinencia.
Si usted slo ha ayunado unos cuantos das, todava debe tomar precauciones durante las siguientes cuarenta y
ocho horas.
Enseguida despus del ayuno, evite patatas, bananas, harinas blancas, pasta, carnes y quesos.
Entre todos los tipos diferentes de arroz, recomendamos que ingiera arroz integral basmati.

Ajo, cebolla y jengibre son altamente recomendados con sus vegetales

cocidos.
Consuma alimentos altos en contenido de agua, vegetales crudos o ligeramente cocidos, juntamente con arroz
integral basmati y frijoles mung.
Consuma alimentos orgnicos. Esto significa que los productos han crecido sin pesticidas. Ahora que su sistema
esta limpio, lo puede mantener de sta forma y disfrutar de una salud vibrante consumiendo ms alimentos
nutritivos y menos dainos.

Consuma productos sin GMO. El cultivo de alimentos genticamente dirigidos

(GE), tambin conocidos como GMO, se ha convertido en un gran negocio.
Los beneficios son: rendimientos ms grandes y sustancias qumicas ms bajas, pero no son buenos para la tierra,
para el ambiente, ni para nuestra salud.
Los mismos no estn todava restringidos por la ley.
Ha habido muchos estudios realizados acerca de los efectos perjudiciales de alimentos de GMO y los resultados son
espantosos.
Una de las comidas ms recomendadas despus del ayuno es llamado Kitcheree, y es una combinacin de frijoles
de mung y arroz.
Este alimento es alto en protena, es un plato nutritivo y muy digerible.
En India, se les da a los nios cuando estn muy enfermos.
Tambin puede ser utilizado como mono dieta. Sugerimos que lo consuma durante tres das por una semana
despus de romper un ayuno. Adems, si desea puede agregarle yogurt.
FRIJOLES MUNG Y ARROZ

 Taza de frijoles Mung

1 taza de arroz basmati.
Un trozo de 1 inch de Alga Kombu
4 cuartos de agua
2 cebollas picadas.
taza de jengibre picado.
diente de ajo picado.
taza de Ghee (opcional)
Taza de pimienta
2 cucharadas de semillas de comino.
1 cucharada de pimiento rojo picado.
Sal marina
Hierva el agua en un recipiente de 6 cuartos de capacidad. Lave y enjuague los frijoles y el arroz. Agrguelos al
agua y cocine a fuego lento.
Mientras pele y pique la cebolla, el jengibre y el ajo y agregue al recipiente.
Agregue los ingredientes restantes.
Cocine hasta que los frijoles y el arroz estn completamente suaves (tiempo de coccin total 1 hora
aproximadamente)
Agregue sal marina o salsa de soja para saborizar.
Alergias

Las alergias son causadas por la polucin en el ambiente, y como

consecuencia en la contaminacin de los alimentos.
Existen diferentes vitaminas y minerales que usted puede ingerir para reducir estas reacciones.
Una mono dieta de Frijoles Mung y arroz provee buena nutricin, elimina toxinas, y ayuda al sistema digestivo.
Usted puede hacer esta dieta por una semana o ms.
Sentir mejoras en una semana.

Tambin se recomienda que agregue a su dieta aceite con Omega 3, que puede encontrar en el salmn, para
reducir la inflamacin.

Cuanto ms verde sean sus alimentos, mejor.

Los vegetales de hojas verdes como el col verde y brcoli tienen un poderoso efecto desintoxicante en el cuerpo.
Todo lo que sea verde hace la sangre ms alcalina y fortalece el sistema inmunolgico

El Manganeso es una vitamina baja en reacciones alrgicas. Existen diferentes comidas que puede consumir con
alto contenido de Manganeso:
Trigo Sarraceno o Alforfn.
Frijoles
Arvejas
Blueberries
Estos son los suplementos recomendados por el DR. Singh Khalsa para combatir las alergias:
SUPLEMENTOS
Junto con las multivitaminas, las siguientes vitaminas son recomendadas:
-Las ms importantes:
Bioflabonoides: Dosis: 100 mg. tres veces por da. Se encuentran en el aceite de semillas de uva.
Coenzima Q10: Dosis: 100 mg. por da.
Vitamina C: Dosis: 12,000 mg. divididos en seis dosis por da (Si le causa diarrea disminuya la dosis)
-Las menos importantes:
DHEA: Dosis: 25 a 10 mg. por da. Tambin usado como anti-edad.
Magnesio: Dosis: 500 a 1,000 mg. por da. Reduce el stress, la ansiedad, los espasmos musculares y la tensin.
N-Aceylcysteine: Dosis: 600 mg. por da. Es un desintoxicante poderoso de alcohol y otras sustancias.
Aceite Omega 3: Dosis: 1,500 mg. por da. Para alergias, la mejor forma es el cido gammalinolnico proveniente del aceite de borraja.
Acido Pantenico: Dosis: 3000 a 500 mg. Bueno para la glndula suprarrenal y el timo.
Vitamina B5
HIERBAS
Ortiga: Dosis: 750 MG. por da. Buena para el sistema inmune.

Sistema inmunolgico
Estos son los suplementos que el Dr. Singh Khalsa recomienda para el sistema inmunolgico:
SUPLEMENTOS
Junto con las multivitaminas, se recomiendan las siguientes vitaminas:
-Las ms importantes:
Vitamina C: Dosis: 3,000 a 10,000 mg. por da (si le provoca diarrea, reduzca la dosis)
MGN3: Dosis: 3 gramos por da. Aumenta la actividad de de las clulas destructivas. Esta hecho de la corteza
exterior del salvado de arroz.
HIERBAS
-Las ms importantes:
Echinacea: Dosis: 500 a 1,000 mg. por da.
-Las menos importantes:
Ginseng: Dosis: 250 a 500 mg. al da. Es especialmente bueno cunado se esta recuperando de una enfermedad.
Pycnogenol: Dosis: 100 mg. Fortalecen y protegen las clulas evitando su oxidacin.
Recomendacin de dosis diaria de vitaminas:
Vitamina A (Beta caroteno y mezcla de carotenoides) Dosis: 10,000 a 15,000 unidades. Protege la membrana de las
clulas y DNA.
Ms Revistas

Febrero 2007- Sexualidad Y Espiritualidad

Marzo 2007- Desintoxica tu cuerpo
Abril 2007 - Vibraciones y mantras
Mayo 2007 - Ejercicios de Yoga para perder peso, limpiezas & recetas
Junio 2007 - Sadhana, Aradhana, Prabhupati & Sorprendientes Yogis & Fabulosos cursillos de Yoga
Julio 2007 - Seres espirituales teniendo una experiencia humana
Agosto 2007 - Felicidad
Setiembre 2007 - La Mente
Octubre 2007 - Un dia en "MINDFULNESS"
Noviembre 2007 - Siempre Quiero Mas
Enero 2008 - Noticias Emocionantes
Marzo 2008 - Unidad
Agosto 2008 - Verano
Setiembre 2008 - Otoo
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Abril 2009 - Revista
Mayo 2009 - Tcnicas de Relajacin
Junio 2009 - Aprenda a Meditar
Julio 2009 - Inspiracin
Setiembre 2009 - Yoga para Hombres
Octubre 2009 - Chacras
Diciembre 2009 - La Luz Interna

Enero 2010 - Viviendo Una Vida Vaca

Febrero 2010 - Nuestra Esencia
Mayo 2010 - Konalani Sharanam
Noviembre 2010 - La iluminacin de Osho por Osho
Diciembre 2012 - El Cambio
Febrero 2013 - SEXO TANTRICO