lo hemos probado

Sanando el
tringulo inferior
Segn el hinduismo, loschakrasson centros de energa
situados en el cuerpo humano. Cada chakra contiene
informacin y se asocia con un elemento determinado.
No son islas: si uno se ve afectado, afecta a los otros y
es necesario encontrar de nuevo el equilibrio
Por Teresa Juan (www.yogamente.com; Facebook: yogamente; Twiter: @yogamente)

EL MAESTRO

Dr. Santokh
Singh

Es mdico cirujano con estudios de Psiconeuroinmunologa

Clnica. Instructor internacional
de kundalini yoga, est especializado en comunicacin
consciente y relaciones autnticas y es el creador del Programa Yoga Medicinal.

+ Info
Prasad Ocio Saludable.
C/ Guzmn El Bueno, 14
(Madrid).
www.prasad-ociosaludable.com
Tel.: 915 447 334 (para
consultar fechas del
prximo curso).

106 Psicologa

n la vida moderna tenemos un problema: solemos racionalizar demasiado nuestras emociones. Sin embargo, desde
la Psicoinmunologa se
confirman razones que explican
cmo el yoga y la meditacin ayudan a equilibrar los centros energticos de nuestro cuerpo, y el centro
Prasad, en Madrid, es el lugar idneo para un curso de estas caractersticas, porque cuida de nuestra alimentacin, se preocupa por nuestro
cuerpo y mima nuestro alma.
Cuando trabajamos con kundalini yoga para equilibrar los
chakras, encontramos tesoros
que debemos conservar: un
primer chakra equilibrado da seguridad; un segundo proporciona
creatividad; un tercero nos concede
la voluntad, y un cuarto chakra en
equilibrio otorga la compasin, que
comienza con la compasin hacia
uno mismo (autocompasin), aceptndonos como somos.
La compasin viene dada por el
amor y la intuicin, que son dos de
las herramientas que tiene el alma.
La persona posee dos caractersticas del alma: por un lado, estar en
el presente, en el aqu y el ahora,
y por otro, estar despreocupado.

Aceptar la maestra y aceptar a otros

el el resultado de la unin del cuarto, quinto y sexto chakra. Las series
de ejercicios (kriyas en kundalini
yoga) son parte esencial de la prctica y del curso. Son series duras, al
menos a m me supusieron un reto
continuo, pero gratificante.
1er CHAKRA: CONEXIN
CON LA TIERRA

El primer chakra en snscrito se

denomina Muladhara. Se refiere a
la conexin con la tierra, el mundo
de la oscuridad, y el aprendizaje
principal tiene que ver con los
sentimientos de seguridad. Est
asociado con el cuerpo fsico,
la salud y la supervivencia, con
el mundo material y el dinero.
Y a nivel energtico, con el mundo
del inconsciente.
Una de sus enseanzas es que hay
que amar a la tierra. Una persona
prspera disfruta de lo que posee;
solo se sostiene en el universo
sabiendo que es sostenida. Est
en tierra, posee plena confianza y
siempre est aprendiendo: de cada
momento, de cada persona, de cada
respiracin. En el instante en que
se conecta con cada ser humano,
despierta y se hace consciente de
que puede vivir esta experiencia de

Significado de los chakras

Chakra

Elemento
asociado

Enemigo
a combatir

Primero

Tierra

Inseguridad,
avaricia

aprendizaje, puesto que vive en la

tierra del alma. Nuestra primera y ltima maestra es la tierra. El
mundo material (casa, coche, etc.)
es el vehculo que el alma usa para
su propsito, puesto que cada alma
tiene una misin.
El sistema de supervivencia, el yo
bsico, los impulsos inconscientes
y primarios, el querer sobrevivir
y nuestro sentido de identidad se
localizan aqu, lo mismo que el ego,
y su principal funcin es la eliminacin. Cuando el elemento tierra

Segundo

Agua

Lujuria

Tercero

Fuego

Enfado

Cuarto

Aire

Apego

Quinto

ter

Orgullo

est desequilibrado, las lecciones

de la vida no se fijan, y se crea una
necesidad de repeticin interminable, porque no conectas con la
tierra. Como se trata de tener plena
conciencia y seguridad, si realmente
algo es para ti, el universo te lo va a
dar y tu tarea es escuchar las seales
y esperar.
La kriyas para poseer un sistema
intestinal saludable y en especial
aquella en la que trabajamos el nervio vago central, aunque duras, me
ayudaron a entender toda la teora.

2 CHAKRA: CREACIN
EN MOVIMIENTO

Svadistana es la creacin en flujo,

que significa dulzura, nctar. Su
visin se asocia con la imaginacin, el deseo, la pasin, la
dualidad y las polaridades, con
el movimiento y el cambio. Lo
fundamental es la creatividad. Este
segundo chakra es la piedra angular
del camino para ser feliz, sano y
santo, que es compartir la prosperidad. El ms prspero es el que crea,
comparte y va llenando espacios, y
Psicologa 107

lo hemos probado
Beneficios del kundalini yoga
Es una actividad antiinflamatoria.
Es capaz de transformar nuestros hbitos negativos
en positivos.
Equilibrio la energa en la base de la columna.
Favorece el desarrollo de una mente neutral, lo que
nos permite ir ms all de los apegos.
Transforma las emociones negativas del primer
chakra en sentimientos de seguridad y estabilidad.
Nos permite desarrollar un fuerte y positivo sentido
del yo en fusin con otros yo.
Promueve la integridad celular y gentica del ADN,
al favorecer la eliminacin de toxinas.
Permite el regreso a los mecanismos homeostticos
y el escucharnos a nosotros mismos.
Es un excelente mediador contra el estrs.

la energa de crear y recrear, dar y

recibir, es un flujo constante. Con
este chakra puedes crear la confianza de estar sostenido por la tierra.
La capacidad para cambiar es vital
para una buena salud. As que el
segundo chakra prepara el camino
para la compasin. El trgono sera:
crear-proyectar-visualizar.
Te adaptas a las circunstancias y llegas a ser capaz de aceptar la cascada
de cambios que recorre el universo.
La frase que tienes que decirte es:
Yo siento, lo que genera una
gran expansin. Cuando hay una
desconexin, se provoca culpa y
posesividad. La frescura y el sentido
de novedad que sugiere este chakra
se reflejan en su naturaleza dulce e
inocente.
Y, para trabajar este mdulo, realizamos la kriya del renacimiento, para
descargar el dolor y el miedo, otra
para sincronizar el cerebro y ejercicios para potenciar nuestros rganos
sexuales y la creatividad.
3ER CHAKRA: ELECCIN
DE GUERRERO ESPIRITUAL

En este chakra se concentran la

eleccin, la accin y vitalidad.
108 Psicologa

Es la piscina de reserva energtica

del cuerpo, el depsito de nuestra
identidad humana y de nuestro
poder personal. En el plano mental,
proporciona autoestima. Si nos preguntramos si tenemos la suficiente
energa para hacer lo que tenemos que hacer, la respuesta sera:
Yo puedo, una respuesta que se
conecta con el alma, puesto que de
aqu sale la pasin por lo que amas.
Cuando no se llega a la pasin y
confianza, viene el enojo, la manipulacin y la vergenza, y la nica
forma de superar la vergenza es a
nivel del quinto chakra (dicindoselo a alguien que conozcas, para
liberarte). El enojo es una mscara,
pero la metaemocin es la vergenza, por lo que deberemos buscar
dentro de nosotros mismos qu nos
da vergenza. La frase del guerrero
espiritual podra ser: Hay una salida para todo obstculo.
Las personas que no tienen un
plexo solar fuerte se sienten paralizadas por tener que elegir. Acaban
sintindose vctimas y son vulnerables al estrs. Si el nio que hay en
ti no fluye libremente en tu identidad adulta, tal y como se manifiesta

en este chakra, te sentirs frustrado

y victimizado. Vas a sentir que tu
mundo se basa en la responsabilidad, el trabajo y el compromiso.
Solo vers hacia fuera, y no tendrs
capacidad de ver quin eres. El
rgano por excelencia, ubicado en
el tercer chakra, es el hgado, que
filtra nuestra sangre, produce bilis y
transforma las sustancias txicas.
La ltima kriya consiste en estar en
la posicin de la V invertida ms
de diez minutos. Despus ponemos
las manos en el corazn, una sobre
otra, y agradecemos quines somos,
recuperando nuestra verdadera
identidad.
Las cualidades del guerrero espiritual son:
Voluntad para iniciar proyectos.
Direccin y desarrollo de lo que
suceda en su vida.
Valenta.
Conoce su misin, sabe lo que
tiene que hacer y est conectado
con la voluntad de su alma.
Tiene capacidad de accin con
integridad: permite que otros avancen junto a l.
Intrepidez, osada.
Seguridad en s mismo.