Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Copyright
Dedicatria
Sobre o livro
Sobre o Autor
A cultura do imediatismo
11
Medo de fracassar
13
No pense, estude
17
18
21
23
27
29
31
33
35
37
38
40
43
A arte do pragmatismo
45
A engenharia do hbito
47
51
53
56
60
2
Lies do coaching
63
A iluso da pressa
67
69
72
A dor do perfeccionismo
74
76
78
81
83
85
Copyright
Autor
Igor Nascimento Oliveira
Copyright 2014 Igor Oliveira. Todos os direitos reservados.
Primeira edio. 2014.
Capa: Italo Oliveira.
Este e-Book gratuito e sua comercializao vedada.
A reproduo de partes ou do todo permitida apenas se citada a fonte.
Dedicatria
Ao Mestre.
minha esposa Kassandra, que estava comigo enquanto eu atravessava o deserto.
Ao meu filho Murilo, meu amigo e professor.
Aos meus alunos, que j so felizes, mas duvidam disso.
Sobre o livro
Todo processo de superao envolve sacrifcio. preciso vontade para romper a
zona de conforto, fazer renncias e se atirar na jornada rumo ao desconhecido.
Entretanto, s vezes no basta apenas querer. Todos querem melhorar de vida,
afinal. A verdade que poucos conseguem alcanar um estado mental que favorea
a busca.
Por qu?
Neste pequeno e-Book h textos que talvez possam ajudar voc a compreender o
motivo. Eles representam uma seleo de artigos escritos no site do Ponto dos
Concursos entre os anos de 2013 e 2014.
No entanto, se eu pudesse resumir este breve manifesto em apenas uma sentena eu
diria que "quase todos os obstculos que voc encontra pela jornada so
autogerados, fabricados por sua mente".
Ora, se o que atrapalha voc criado por voc mesmo, logo, infere-se que
possvel, na maioria das vezes, ignorar ou ultrapassar essas barreiras. Basta uma
mudana de perspectiva.
Ser disciplinado e ter atitude no um monoplio de certas classes, como os
militares, por exemplo. Ao contrrio do que muitos pensam, ningum nasce com o
destino de ser fracassado, passar por apertos financeiros ou no ter garra para dar
cabimento a seus projetos.
Com condicionamento adequado e pacincia qualquer pessoa pode aperfeioar sua
vida.
Desejo que este livro ajude voc em sua busca.
Adsumus!
Igor Oliveira.
Niteri. Dezembro de 2014.
Sobre o Autor
Igor Nascimento Oliveira mineiro, tem 34 anos, casado com Kassandra e pai de
Murilo. Servidor pblico federal aprovado no concurso da Superintendncia de
Seguros Privados (SUSEP) em 2010. Foi piloto de helicptero da Marinha do
Brasil e oficial fuzileiro naval, formado pela Escola Naval em 2002.
Atua como coach para concursos pblicos no Ponto dos Concursos.
10
A cultura do imediatismo
Foi realizado um experimento com dois grupos de crianas. O primeiro composto
por crianas de descendncia japonesa e o segundo, africana. O experimento
consistia de duas caixas com quantidades diferentes de doces. As crianas possuam
duas opes: escolher a caixa com menos doces agora ou a caixa com mais doces
depois. Menos agora ou mais depois?
Na primeira fase do experimento, realizada dentro das residncias, a maioria das
crianas japonesas preferiu esperar e comer mais doces depois. Ao passo que a
maioria das crianas de origem africana preferiu comer menos, mas agora.
Posteriormente, foi feito o mesmo experimento, mas desta vez com as crianas
longe da presena de suas respectivas famlias. Sabe qual foi o resultado? A
maioria de todos os dois grupos pegou menos doces para comer agora! Ou seja, o
fator social e a influncia dos pais foram decisivos no resultado do experimento.
Com isso, podemos afirmar, mesmo que de forma bem superficial, que saber
esperar no uma questo gentica, mas cultural. No toa o Japo tem um dos
maiores ndices de poupana do mundo. Os japoneses sabem esperar, inclusive para
gastar. No toa tambm o nvel de endividamento das famlias brasileiras vem
crescendo. Para o brasileiro, genericamente falando, vale o menos, mas agora.
Regressando ao nosso universo, quando comeamos a estudar para concurso,
muito comum querermos passar logo. Quem no quer? No entanto, importante
desenvolver a conscincia de que concurso pblico um projeto de mdio prazo.
Quando no temos esta percepo e o tempo comea a passar, a frustrao da
demora quase uma certeza. Durante minha preparao, eu fiquei seis meses
planejando antes de abrir um livro. Costumava comparar meu planejamento com
o de uma "Operao Anfbia", pois, segundo a doutrina militar, este o tipo mais
complexo de operao militar, que no admite falhas. Da a necessidade de um
planejamento detalhado.
Assim, a preocupao com o futuro deve ser materializada num planejamento de
estudos bem elaborado. Estudar de forma desesperada, afoita, a maior furada.
Voc no aprende e ainda perde tempo. Insisto que a melhor forma de combater
esta angstia tentar viver no presente. Estudar com qualidade, com base em um
plano. Desapegar dos resultados e dar seu melhor hoje. Tem pressa em passar?
11
12
Medo de fracassar
Minha experincia pessoal com o medo e a finalidade do medo
Um requisito para se cursar o curso de pilotos da Marinha executar um salto de
paraquedas. O treinamento dura uma semana e realizado na Academia da Fora
Area (AFA) em Pirassununga (SP).
Na poca em que fiz meu adestramento, minha esposa estava com oito meses e l
vai fumaa de gravidez. Por um capricho da natureza, nosso filho nasceu numa
quinta-feira, no meio do treinamento, com o salto marcado para o sbado pela
manh. Ou seja, eu teria que saltar de paraquedas sem ver meu filho recmnascido.
Aps o estado de choque inicial do clebre sou pai, percebi que teria que enfrentar
um medo gigantesco para me lanar rumo ao vazio, a partir da porta do avio.
Minha mo suava, o p gelou na hora.
Mas indo alm das consideraes termodinmicas acima, na porta do avio, no
momento do salto, eu quase borrei as calas (peo desculpas s meninas que me
leem, mas o exagero vocabular necessria prova documental para dar
legitimidade ao ocorrido).
Pra piorar a situao, quis dar uma de heri e me voluntariei para ser o primeiro a
saltar. Deus protege os imbecis, pensei comigo. Quando a luz verde se acendeu,
eu fechei os olhos e fui. Nem pensei, apenas repeti o procedimento ensaiado centenas
de vezes naquela semana.
At a extrao automtica do paraquedas, brinco que foram 3 segundos que no
existi. Eu no me lembro do que ocorreu, mas quando abri os olhos, vi que o
paraquedas estava aberto, porm com os cabos torcidos. Como se no bastasse
saltar de paraquedas sem conhecer meu filho, ainda tive que executar um
procedimento de emergncia caso no quisesse me espatifar no cho.
Em sucinta essncia: sobrevivi. Ao chegar ao solo, liguei pra minha esposa e disse
um sonoro: t vivo. Num dos momentos mais emocionantes da minha vida, o
alto escalo da AFA, ciente da minha situao, disponibilizou um avio s pra
mim, para me levar para conhecer meu filho. Quando vi meu filho no sabia se
cheirava, mordia ou abraava. Fiz tudo isso e chorei. De alvio e gratido, creio.
13
Como voc pode perceber, o medo tem a funo de travar voc mediante uma
situao de perigo. Eu tive medo de morrer e no conhecer meu filho. um medo
real. Da morte. Esse o medo bom, que existe para nos proteger. Caso no
sentssemos medo, ao invs de descer de elevador dos prdios, saltaramos pelas
janelas. O medo um mecanismo de proteo.
Agora vejamos como o medo pode atrapalhar voc.
Expectativa: a origem do medo de fracassar
Todos ns sentimos medo de fracassar. Como pai. Como me. Como amigo. Filho.
De no conseguirmos alcanar nossos objetivos. De no sermos reconhecidos. De
sermos trados. De magoarmos as pessoas. De sermos magoados. De passarmos
por apertos financeiros.
Toda vez que queremos muito algo, como passar em um concurso pblico, ou
emagrecer, por exemplo, criamos, em nossas mentes, uma expectativa em torno de
uma situao ideal.
Exemplo: "vou estudar todos os dias 5 horas e passar no concurso at o final do
ano".
O medo ruim surge quando sentimos que no ser possvel atingir esse ideal
gerado pela expectativa. Voc fica agoniado e se cobra. Sente-se culpado e confuso.
A expectativa o gatilho do processo. A expectativa um sonho com uma pitada
de desespero e impacincia. o famoso: professor, eu tenho que passar de qualquer
maneira num concurso pblico at o final do ano.
J o sonho : seria muito legal se eu passasse at o final do ano, porque ano que
vem eu viajaria. O sonho doce e nos permite dormir bem. A expectativa severa
e nos tira o sono. O sonho faz bem e combustvel para nossa motivao. A
expectativa faz mal e inicia o processo do medo.
Em ltima instncia, a expectativa que gerei em conhecer meu filho que ativou
meu medo. Como disse anteriormente, o medo bom. Mas nosso crebro parece no
saber diferenciar o medo bom do medo ruim. O medo de morrer do medo de
fracassar.
Assim, quando a expectativa domina voc e o medo de fracassar surge, o crebro
ativa o mecanismo de trava, pois ele entende que voc est se arriscando. Ao invs
de estudar, voc trava. Voc sente tanto medo que fica com receio de abrir o livro.
Voc tem medo de no passar at o final do ano e acaba no focando no processo,
que no caso o estudo. Voc perde as foras e fica apenas se lamentando de que no
14
ir conseguir.
Como lidar com o medo de fracassar?
- Corte a expectativa desapegue dos resultados. Foque no processo. Se voc tem
um planejamento que lhe passa segurana, basta cumpri-lo com qualidade. Se o
caminho est traado, cabe a voc andar. No fique vidrado com a ideia de passar
at tal data. Apenas estude com qualidade. No se motive apenas se atingir o
ideal, mas pelo prximo passo, o que voc tem para fazer hoje para alcanar esse
ideal. Quando o processo bem cultivado, a vitria vem por acrscimo. Cortar a
expectativa permite que o medo no se instale.
- Cumpra procedimentos mecanizados caso o medo j esteja instalado, voc pode
cumprir procedimentos mecnicos. Ao se aproximar do momento do estudo, sentese e comece a ler. Mesmo que de forma grotesca. Ao se aproximar do momento da
refeio, sirva seu prato sem pensar, apenas seguindo o cardpio. Eu ensaiei mais
de cem vezes para sair da porta do avio. Aps o treinamento dirio ainda
ensaiava na porta do banheiro. Massifiquei tanto isso na minha mente que apenas
cumpri quando foi necessrio. As emergncias de aeronave so treinadas assim
tambm. Voc executa tanto que mesmo travado pelo medo voc cumpre.
mecnico. Estabelea alguns procedimentos simples, que iro garantir que voc
cumpra o que props. Sente e estude.
- Fanatismo romntico todo dia pela manh, antes de pular na piscina gelada,
eu coloco a mo dentro da piscina e digo pra gua: palhaa. E pulo. Quando
acabo o treino, ainda com frio e alguma fome, olho para gua e digo novamente:
palhaa. Vou l e nado mais 100 metros. Por qu? Porque eu quero. Porque eu
mando. Porque sou to fantico que nada ser capaz de me impedir. Nem a gua
fria. Eu fui voluntrio para ser o primeiro a saltar. Por qu? Porque eu queria
mostrar pra mim mesmo que quem manda sou eu, no o medo. Faa o mesmo.
Olhe para o livro como um conquistador confiante e diga: palhao. E comece a
ler. D um sorriso de amante latino para o edital do concurso dos seus sonhos e
diga: vou conquistar voc. Encare o seu medo com a fria de um touro que ele
vai fugir de voc.
- Autoanlise crie a conscincia de que voc est gerando uma fantasia que est
bloqueando seu avano. Pare por alguns minutos do seu dia, feche os olhos e
respire lentamente pelo abdmen. No silncio escuro do seu eu voc ter que
enfrentar seus medos que emergem espontaneamente dos rinces mais profundos da
sua mente. Ao fazer isso repetidas vezes, voc se acostuma com as vozes da sua
mente at chegar a um ponto que voc comea a mandar nelas. um processo
15
lento, mas certo. Quando o medo surgir, voc ter mais fora mental para dissiplo, pois j treinou isso antes, na sua prtica diria de autoanlise.
Resumo
- o medo de fracassar criado pela expectativa em torno de uma situao ideal a
ser atingida.
- o medo trava voc.
- cortar a expectativa, focar no processo, procedimentos mecanizados e autoanlise
so formas de combater o medo.
O medo como uma amante infiel e caprichosa. Se voc no enfrentar agora, ela
vai perseguir voc pelo resto de sua vida.
16
No pense, estude
Lembro-me at hoje do instrutor nos fuzileiros navais gritando comigo: "Oliveira,
voc pensa demais! Quem pensa cientista"! O ensinamento implcito na gritaria
era "faa, no pense". Se voc parar para pensar, o instrutor um sbio. Acho que
por isso que vemos vrios militares passando em concurso pblico. O militar,
pela natureza da profisso, deve ser um exmio executor.
O fato que tem muita gente que planeja demais, sabe tudo o que tem que ser
feito, mas na hora de executar no cumpre. H ainda aqueles que tem o pssimo
hbito de ficar lamentando do estudo, antes mesmo de sentar para estudar.
aquele tipo de pensamento que surge espontaneamente, tipo assim: "Oh meu Deus,
s 19:00 terei que estudar contabilidade".
No sofra por antecipao. Simplesmente esquea do estudo no momento em que
voc no est estudando. Se voc j tem uma hora alocada para o estudo, pra que
ficar pensando nele antes? Ou depois? Crie um instrutor fuzileiro naval virtual e
repita consigo mesmo: pare de pensar, faa!
Quando voc mistura os vrios papis que desempenha durante a vida, voc acaba
no sendo bom em coisa alguma.
O momento de pensar no estudo durante o seu planejamento, quando voc fica
arquitetando todo seu plano maligno de passar em um concurso pblico. No
entanto, na hora que voc est sentando na cadeira, executando, no importa
quanto voc vai ganhar, quanto tempo vai demorar pra passar e muito menos se
voc est utilizando o cheque especial no final do ms. O que interessa, de fato, ler
com qualidade.
Num primeiro momento pode at parecer complicado, mas com prtica d pra se
condicionar. Como voc pode perceber, o sistema bruto, mas simples.
No complique o bvio, simplesmente sente e estude!
17
No existe curso que ensine a ser pai/me. Tem certas coisas na vida que a gente
aprende mesmo na porrada. No entanto, quero deixar algumas dicas prticas que
talvez possam ajudar voc na sua jornada:
- antes de estudar, reserve 30 minutos do seu dia para se dedicar exclusivamente
ao seu filho. Tente fazer uma imerso no mundo dele. Voc vai se surpreender
como isso bom. Seu filho, assim como os estudos, no quer quantidade, ele quer
qualidade. No tenha pressa, olhe nos olhos dele, escute o que ele tem a dizer.
Quando for levantar para estudar, explique com cuidado que "brincar com ele a
coisa mais importante e legal do mundo, mas o papai/mame precisa fazer uma
coisa sozinho".
- nesse perodo de 30 minutos, faa a opo por brinquedos mais simples como jogo
de varetas, dama, desenho livre, massinha, quebra cabea e bola. No final da
brincadeira, assine os desenhos e os cole na parede, como se fosse uma exposio.
Deixe l uma semana. Toda vez que a criana olhar para os desenhos ela vai
lembrar de vocs juntos.
- se ele aparecer no quarto na hora em que voc estiver estudando, pare de estudar
e explique novamente, com calma, que voc est lendo e precisa ficar um tempinho
sozinho. Ele vai insistir. Nos primeiros dias pare e brinque com ele uns 10
minutos, vivendo s naquele momento, e depois volte com tudo para os livros. Com
o passar do tempo ele vai se acostumar e no vai procurar mais voc quando
estiver estudando.
- celebre! Valorize seu fim de semana. Eu nunca estudei sbado e domingo tarde.
Nesse perodo de tempo se dedique ao seu pequeno. Leve-o ao parque, jogue bola
descalo, brinque de boneca, vista-se de super homem, ensine-o a nadar, andar de
bike, solte pipa, pinte o sete. Entregue-se! Vai fazer bem a ambos.
- reserve uma noite no fim de semana para o momento famlia. Pode ser um filme
infantil em casa com pipoca ou ento um jogo de tabuleiro, tipo jogo da vida ou
banco imobilirio. O que interessa aqui a cerimnia. Avise ele que esse um
momento da famlia, faa cartazes, arrume a mesa ou o sof. Prepare o momento.
Faa a festa da pizza, do pijama, da pipoca, dos bonecos e bonecas, etc.
- v aos compromissos da escola. Isso tem um efeito psicolgico positivo absurdo na
criana.
- aprenda a fazer uma comida que ele goste. Tem que ser simples e gostoso tipo
macarro ou panqueca. Avise ele que domingo voc vai cozinhar pra ele. Pea
ajuda ao seu filho pra cozinhar o prato favorito dele. Coloque-o para mexer a
19
massa da panqueca.
- faa ao menos uma refeio diria junto com ele. Mesmo que voc no acredite em
Deus, agradea pela vida que vocs tem, pela sua famlia e por ter um filho legal e
obediente. Pergunte sobre o dia dele, sobre a escola, os amigos. Escute com
ateno.
Bom, isso a para tirar 10. Nem sempre vai ser possvel, mas busque a perfeio.
Lembre-se sempre do que disse o pequeno prncipe: "voc se torna eternamente
responsvel por tudo aquilo que cativas".
20
At j tive, mas perdia tanto tempo que cancelei. Por enquanto no pretendo
voltar a ter, pois, de boa, no sinto falta alguma. Meus amigos de verdade quando
querem me achar me acham.
6 Internet do bem. Hoje em dia quase tudo d pra resolver pela internet. Desde a
compra de ingressos do cinema at compras do ms. U, no sabia desta ltima
dica? Vrias redes de supermercados entregam em casa. H ainda mercados de
bairro que aceitam encomendas por telefone. Facilita muito a vida. Enfim, utilize a
internet para evitar filas.
7 Evite "ns" na rotina. Tipo assim, se voc malha na academia pela manh,
tome banho na prpria academia e v para o trabalho. No volte em casa. Evite
este tipo de vai-e-vem. Tome o caf no trabalho. Basta preparar seu sanduche e
colocar na mochila. Tente achar um lugar para se exercitar a meio caminho entre
sua casa e seu trabalho. Observe sua rotina. Ela deve ter algum n.
8 - Seja organizado. Baguna faz voc perder tempo. Organize tudo, desde o
oramento domstico at os panos de prato. Quando voc precisar de um pano de
prato voc vai saber exatamente onde ele est e no vai perder tempo procurando.
9 Microtempos. Aproveite os "microtempos" livres. Exemplo: eu pego a barca
Rio x Niteri todo dia pra trabalhar. No trajeto eu aproveito para ler livros que eu
gosto, romances. Assim, eu durmo mais cedo, pois no leio mais na hora de
dormir. Nessa brincadeira at Contabilidade Pblica (que uma espcie de
romance) eu j li nas barcas. Entre minha casa e as barcas eu aproveito pra ligar
para meus parentes, pais, irmo, etc. Ou seja, eu aproveito tudo.
10 TV? Assista TV apenas no fim de semana. Voc no est perdendo nada. A
TV hoje em dia s passa bobagem. Eu fiz isso l em casa e percebemos que
estamos conversando muito mais uns com os outros. A TV absorve um tempo
precioso, que poderia estar sendo utilizado para ficar com quem voc ama ou
investindo em voc mesmo, no seu futuro.
22
mesma que voc vai gastar pra fazer bem feito. E se voc fizer mal feito, pode ser
que tenha que fazer novamente, o que vai gerar um retrabalho. Resultado: gasto
de energia. Pare de se esquivar, faa tudo bem feito.
6 - reserve um tempo para sua famlia. Eu, por exemplo, nunca estudei sbado e
domingo tarde. Era da minha famlia. Deixei de passar no concurso? No.
Demorei mais? No sei. Mas mantive a integridade da minha famlia, que no final
o que importa.
7 - ao sentar para estudar, blinde-se. Um jeito bom de fazer isso exercitar o foco
no momento presente. No fique imaginando como ser seu rendimento, como os
outros esto estudando, apenas observe os objetos ao seu redor, a cadeira, o livro
sem efetuar julgamentos. Somente observe e esquea por um momento dos
problemas. Veja como incrvel viver o agora. No complique. Tem gente que
pensa demais. No fundo s ler. No se esquea de respirar. Quando estamos
tensos travamos a respirao. intuitivo. Ao respirar voc desamarra as tenses e
rende mais nos estudos.
8 - foque na qualidade. Eu nunca estudei mais que 3 horas por dia. No dava
mesmo. Quem tem filho, conta pra pagar, trabalho, etc, fica difcil de estudar mais
que 3 horas/dia. Mas eu lia tudo com muita ateno e calma, sempre policiando a
qualidade da minha leitura. Conheo gente que estuda o dia todo e no rende. Por
qu? L mal. Foca na quantidade da leitura. Quer ler muito ou muito rpido para
acabar logo. Respeite seu ritmo. Leia com tranquilidade. Foque na qualidade.
Estudar no carregar piano, mas uma atividade que exige qualidade.
9 - no invente moda. Exemplo: voc quer fazer concurso pblico, no ? Pra que
se matricular numa ps-graduao se nem tempo de estudar pra concurso voc
tem? Seu dinheiro curto? Pra que comprar um monte de coisa e se endividar?
No crie problemas. Exemplo pessoal: acabei de acabar meu curso de ingls. Fiquei
doido pra fazer francs. Eu me perguntei: pra qu? Pra nada. J comecei a
inventar moda. natural, mas no ceda s tentaes. Deixe seu curso de
gastronomia pra depois da aprovao. Preocupe-se agora com o que interessa.
10 - adapte-se. A vida no bem uma reta, mas uma estrada cheia de
encruzilhadas e escolhas. Adaptar-se faz parte. No deu pra estudar 3 tempos de
1h30min hoje? Faa 2 tempos de 1h15min. No conseguiu ler a teoria? Faa
questes do que j leu. No vai nadar? Caminhe pelo menos 30 minutos. Enfim,
seja criativo e prossiga na caminhada. s vezes melhor progredir que ser
perfeito.
Manter uma vida organizada e saudvel certamente ajudar voc a ter um
25
26
passa. Quando? No sei. Um dia, quando voc estiver preparado. E lhe digo que
este dia vai chegar. Pode demorar um pouco, mas uma questo de matemtica,
ele vai chegar, se voc no desistir. Eu nunca estudei mais que 3 horas por dia,
como j disse. Alis, 3 horas era um luxo. No dava mesmo. Quando ficava
ansioso com comentrios como este que minha aluna escutou ou quando achava
que nunca ia passar, respirava fundo e repetia comigo mesmo: este o meu ritmo,
vai levar o tempo que for necessrio.
4 foque na sua preparao, pare de se debater. Voc que pai, me, est apertado
financeiramente, passando por humilhao no trabalho, as pessoas duvidando da
sua capacidade, simplesmente esquea. No reaja aos eventos. J passei por tudo
isso e lhe digo que parar de estudar ou deixar que isso tudo influencie o seu
rendimento nos estudos no a deciso mais inteligente. Faa um planejamento
que caiba na sua vida, como disse no item anterior, e toque o barco. Pare de se
debater e d ateno ao que interessa no momento: sua famlia e seus estudos.
5 saiba a hora de dar um tempo. Se sua vida realmente chegou num ponto onde
no lhe sobra tempo livre algum, a sugiro que voc reavalie se estudar pra
concurso agora a melhor coisa a se fazer. Pode ser que voc esteja se desgastando
toa. uma deciso muito delicado, que s voc saber dizer, mais ningum. Seu
filho vai crescer. As coisas vo ficar mais fceis, prometo. Os espaos na rotina vo
surgir espontaneamente. Acho que se as pessoas fossem realistas evitariam muitas
frustraes. Eu mesmo j parei uma vez. Quando decidi sair da Marinha invoquei
que queria ser diplomata. Isso com nvel de ingls ruim e francs igual a menos
dez. No tinha tempo algum para me dedicar ao projeto, mas por teimosia insisti.
Deu no que deu. Parei. Chutei o balde. Perdi tempo e dinheiro, mas tirei a lio.
No se desespere pela opinio dos outros, porque quem nunca foi pai ou me nunca
vai saber o que voc est passando. Assuma suas rdeas, seja autntico e faa a
SUA preparao, sempre respeitando seu ritmo, cuidando de quem voc ama.
28
30
faculdade. Voc sabe usar sua fora de maneira mais sbia e no vai se desgastar
por bobagem. Em termos de concurso pblico, esta a sua maior vantagem. Voc
no faz idia.
4 - Comece devagar. Se voc est anos sem estudar, pode ser que no incio a
preguia baixe ao ler as disciplinas. normal. Voc perdeu este hbito e ter que
ter pacincia para recuper-lo. Comece devagar. No cobre rendimento logo de
cara. Crie o hbito primeiro. Com o hbito instalado, criar rendimento fica moleza.
Por fim, encare tudo com alegria, pois voc est tendo uma nova oportunidade
incrvel de viver algo diferente novamente. A vida um grande recomeo para
todos ns. Eu aprendo coisas novas diariamente. Todos aprendemos. Basta abrir
seu corao.
32
34
Quando estar sujeito a obstculos. Passe o estudo para outro momento. Coma um
pouco menos no almoo para compensar a festa. Para tudo h uma soluo
alternativa. Negocie: fomos numa festa semana passada, hoje gostaria de ficar em
casa. Para esses casos, uma conversa sincera e calma costuma ajudar.
- No exagere na compensao. Jejuar aps a comilana ou estudar 15 horas direto
aps um dia de folga no so maneiras inteligentes de compensar o atraso. Todos
os exageros, positivos ou negativos, atentam contra a construo de uma rotina
equilibrada e consistente. A moderao a base de tudo.
- Sempre possvel recomear. A vida um grande recomeo. A cada dia voc tem
uma chance de fazer tudo de forma diferente. No estudou no feriado? Retome de
onde parou assim que possvel. Exagerou no final de semana? Volte para seu
cardpio na segunda-feira. Ao desistir definitivamente voc estar deixando um
pedao seu no passado. Entenda que este movimento de vai-e-vem faz parte do
todo e que as pessoas vitoriosas tambm passaram por isso.
No se culpe por aquilo que no conseguiu fazer ontem. Ter aceitao sobre a
imprevisibilidade da vida um bom comeo na criao de capacidade de adaptao,
habilidade necessria ao alcance de toda conquista duradoura.
36
39
42
partir de um planejamento bem feito, voc tem que estudar. No adianta ter a
melhor bibliografia do mundo, saber tudo que pode ser cobrado e no estudar. Por
isso repito: se voc comear pequeno e de forma criteriosa, voc ainda vai
economizar um dinheiro. Caso tenha necessidade de replanejar, faa-o em
perodo parte, sem ameaar seu momento de estudo.
5 - No seja extremista. Extremismo funciona muito bem com quem tem tempo,
no possui conta pra pagar e no tem famlia. Se voc habita o Planeta Terra,
assim como eu, voc vai conseguir estudar apenas se for equilibrado. Reserve um
tempo para sua atividade fsica e para sua famlia. Quando tudo est em seu
devido lugar, os estudos fluem de forma melhor.
6 - Cuidado com os pequenos sabotadores. Quando no queremos estudar, tudo nos
tira a ateno. No subestime o poder que sries de TV, redes sociais, smartphones
e joguinhos tm de minarem suas chances de sucesso. Estabelea horrios rgidos
para usar seu tablet ou assistir sua srie de TV favorita. Se voc deixar se levar,
voc ser abduzido e, quando menos notar, no estudar. Cuidado tambm ao
estudar no computador. Controle essa coceira de ficar abrindo a internet toda hora.
Se for o caso, puxe o cabo da internet.
7 - Esquea o que fez no passado. Quando passamos por uma situao difcil, a
tendncia comearmos a nos culpar por no termos escolhido caminhos diferentes
no passado. Isso no vai levar voc a lugar algum. O passado referncia, no
direo. Eu tambm j errei muito na vida e sei o que voc est passando. Eu me
sa bem focando em cumprir com qualidade aquilo que me propus a fazer. Faa o
mesmo.
8 - Inveja. No se compare com seus colegas de infncia que esto financeiramente
melhores que voc. outra mania que aparece quando estamos mal. Quando voc
vir as fotos do seu amigo bem de vida com a famlia passeando no exterior, entenda
que voc tambm merece isso. Lute para estar ali daqui um tempo. Se a pessoa
est materialmente (e legitimamente) bem porque ela batalhou. Se voc insistir e
provar que merece, a sorte conspira a seu favor. Acredite. J vi isso na prtica no
s comigo, mas com vrias pessoas.
9 - Sonhe. Sonhar o que nos mantm vivos. Seja o prncipe ou a princesa de seu
prprio conto. Imagine-se na Disney com sua famlia ou trabalhando em um
ambiente de trabalho legal. Sonhar de graa e acalenta o corao. o
combustvel que mantm seu impulso.
44
A arte do pragmatismo
Certo dia estava na livraria do Shopping procurando um romance para ler quando
vi dois homens de meia idade no setor de concursos pblicos escolhendo com esmero
um livro de direito administrativo.
Aproximei-me para observar. Sei que feio prestar ateno na conversa dos outros,
mas achei que poderia, quem sabe, ajudar. Quando vi o tamanho do livro que eles
estavam na mo quase ca "duro-pra-trs-fedendo". O livro parecia um compndio
sobre tudo que existe no planeta terra desde o pleistoceno. Gigantesco. Nunca havia
visto o nome do autor daquela bblia do direito.
Com ar detetivesco perguntei:
- concurso pblico?
- sim, TJ do Rio responderam. E voc, tambm est estudando?
- sim respondi. Alm de bisbilhoteiro e pssimo ator, agora sou mentiroso
tambm, que feiura Seu Igor pensei comigo.
Da, como se fosse um catedrtico da velada cincia do concurso pblico, comecei a
explicar para os homens que iniciar os estudos por um livro daqueles no era
aconselhvel.
Resistentes, eles argumentavam que deveriam estudar sim aquela monstruosidade
jurdica, pois a concorrncia seria devastadora e eles estavam cercando por todos os
lados, com o intuito de garantir uma nota boa.
Ciente que estava fracassando miseravelmente na minha empreitada filantrpica,
rendi-me e resolvi dar uma trgua para os pobres homens, felizes em sua
ignorncia. Sa de lado docilmente e fui buscar meu romance.
Esse drama mexicano muito comum. Ele representa a necessidade que temos de
segurana. De nos agarrar a algo concreto, completo, que nos passe o sentimento
de uma vitria certa. Se voc se render aos seus instintos e delrios de grandeza,
voc estar sujeito a incorrer em um grave erro: falta de pragmatismo.
Ler um livro no a garantia que voc vai se dar bem no seu concurso. Pelo
contrrio. Voc pode se afogar no excesso de informaes e no saber dar a devida
ateno ao que pode ser mais cobrado.
45
Para ilustrar minha tese, fiz um experimento prtico. Acessei um site de questes e
escolhi uma disciplina que no possua conhecimento: controle externo. Analisei
algumas questes antigas do CESPE e notei que a maioria estava relacionada a
alguns artigos da CF/88 e da Lei Orgnica do TCU. Em duas horas consegui ler
tudo. Fui pretensioso: nem a LOTCU li toda, mas apenas artigos selecionados. No
outro dia, acessei o site e resolvi 50 questes do CESPE do assunto controle
externo. Pra minha surpresa acertei 45! Ou seja, com duas horas de estudo teria
feito 90% de uma prova de controle externo. Uma tima relao custo x benefcio.
Eu sou um gnio? No. Apenas tenho a malcia bem desenvolvida e tempo para
brincar de cientista cognitivo.
Para saber o que mais cai, necessrio fazer essa engenharia reversa. Voc pode
contra argumentar, por exemplo, que no ltimo concurso da Receita Federal caiu
muita doutrina/jurisprudncia em direito administrativo e no lei seca, fato que
anularia minha tese. Mas a eu pergunto pra voc nobre guerreiro: ler o livro
garante que voc saiba a doutrina/jurisprudncia que ser cobrada? No! Pelo
simples motivo que voc no conseguir memorizar todo o conhecimento que est
disposto ali. preciso ser seletivo.
A memorizao um consectrio da repetio. Se a cada questo que voc no
souber, recorrer de forma pontual teoria/jurisprudncia, tenho certeza que ir
memorizar mais se adotasse um estudo ortodoxo, baseado na leitura macia.
Mas o livro tem sim o seu valor. Como objeto valioso de consulta. No entanto, at
a escolha do livro deve ser criteriosa. Faa a opo por materiais voltados para
concurso, com linguajar mais acessvel. Em direito administrativo, como exemplo,
h o insupervel Direito Administrativo Descomplicado.
Ser pragmtico no fcil. uma mistura de desapego iogue, coragem
empreendedora e olhar de relojoeiro. Mas acho que pode economizar um tempo,
aborrecimento e dinheiro.
46
A engenharia do hbito
H uns cinco anos atrs minha vida estava um caos. Eu nunca fui magrinho, mas
estava muito acima do peso. Foi nessa poca que descobri o que era TGP, uma
enzima do fgado que se altera, entre outras coisas, devido a uma alimentao
ruim. Eu tinha dvidas, morava longe da minha famlia e me estressava com
tudo.
Com tcnica, motivao e pacincia, consegui reverter todo esse quadro
desfavorvel. Ainda h muito que fazer, mas j avancei bastante. Emagreci 15
kg, livrei-me das dvidas, passei num concurso bom, tornei-me uma pessoa mais
paciente. Voltei a viver com minha famlia.
O que essas atividades tm em comum? Todas tem relao com a formao de
hbitos bons e a quebra de hbitos ruins. Adotei hbitos alimentares melhores e
emagreci. Mudei meus hbitos de consumo e me livrei das dvidas. Comecei a
praticar Yoga e meditao para aprender a lidar com a impacincia. Estudei com
qualidade e passei no concurso que queria.
Apesar de serem situaes diferentes, os mecanismos mentais que tive que
manipular a fim de alterar meu comportamento foram os mesmos. A engenharia
do hbito a habilidade de modificar essas foras.
O hbito uma conduta que se repete de forma automtica, geralmente aps um
gatilho. Um exemplo de gatilho a fome. Temos fome s 12:00 (gatilho), logo
comemos (hbito de almoar). A repetio uma caracterstica do hbito: voc
almoa todos os dias.
Assim, hbito aquela ao que voc faz de forma to natural quanto respirar.
Um dos maiores desafios no coaching criar, no aluno, o hbito inabalvel de
estudar todos os dias. De fato, quando o hbito est instalado no inconsciente da
pessoa, a aprovao uma questo de tempo.
As dicas a seguir so fruto da minha experincia pessoal na construo de hbitos
saudveis, bem como das minhas notas acerca dos alunos que atendi no coaching.
- Crie conscincia. Seja humilde em reconhecer que voc precisa mudar. Desde
crianas somos evangelizados a acreditar que temos que ser perfeitos, ricos, magros
e aceitos. Crescemos assim. E nos tornamos, por conta disso, pessoas mimadas que
47
no conseguem reconhecer os prprios erros. Admitir que algo precisa mudar nem
sempre fcil. Pare e analise sua vida. Observe aquilo que est incomodando.
Fique em silncio. Respire. Seja humilde e anote. Faa uma listinha. No faa isso
com pressa. Seja curioso e no um crtico de si mesmo. Tenha um olhar pedaggico
e no de ditador. Na introspeco diria voc gera fora mental para mudar de
vida. um ritual ntimo de mudana interna.
- Pesquise solues simples. Eu estudei muito tentando encontrar solues para
meus problemas pessoais. Pesquisei artigos, livros, enfim uma mirade de
alternativas. As mais eficientes foram as mais simples. Se seu esquema de revises
das disciplinas do concurso muito complexo, abandone e procure algo simples. Se
para malhar todos os dias voc tem que pegar trs condues, esquea. Caminhe no
seu prprio bairro. As solues mais simples so as mais fceis de serem
implementadas e mantidas. E, por isso, so as mais elegantes.
- Faa uma presso contrria. Independentemente das tcnicas que voc utilizar ou
do hbito que queira manejar, voc ter que fazer uma fora contrria inrcia.
Voc quer estudar, mas est com preguia. Voc ter que fazer uma fora contrria
e vencer a preguia. Voc quer parar de fumar. Ter que fazer uma fora contrria
para vencer o desejo de fumar. No conseguir vencer essa fora o pior tipo de
escravido que existe. Decida que no ser mais uma marionete da vida. No
acredito que as pessoas nasam com um destino infeliz. Voc, com sua fora de
vontade, pode modificar sua vida a qualquer momento. No bajule seus hbitos,
especialmente os ruins, pois eles iro ficar vaidosos. Voc o senhor. Seus hbitos
no so voc. Voc nasceu livre. No deixe seus hbitos governarem voc.
- Elimine as distraes sabotadoras. Se voc quer melhorar seus hbitos
alimentares, no compre doces. No pode comer, simplesmente no compre! Quer
parar de fumar, no compre cigarros. As distraes sabotadoras so confortveis e
fceis, diferentemente da instalao de hbitos saudveis. Jogar Candy Crush
mais fcil que estudar Contabilidade Pblica, por exemplo. A mente sempre vai
correr para o lado mais fcil. No negocie. No se engane. Fuzile as distraes.
- No reaja a um impulso. Toda vez que voc sentir mais vontade de ver TV que
estudar, no reaja de forma automtica. Pare. Respire. Pense: vale a pena?
Visualize a consequncia negativa da quebra do hbito. No se prostitua por pouco
e valorize os esforos que j fez para chegar at ali.
- Identifique os gatilhos. Minha rotina se parece com a de um mosteiro. Eu acordo
todos os dias 05:00, tomo banho, medito, troco de roupa, tomo um iogurte e saio
para nadar. O gatilho para minha meditao o banho. O gatilho para natao
48
eu sair de casa. J vou direto. Seu gatilho para os estudos pode ser o ato de escovar
os dentes aps o lanche noturno. No pare para ver TV! V direto. S assim sua
mente conseguir associar o gatilho com o hbito.
- Passe feedbacks. Preferencialmente escritos. Ao escrever voc obrigado a
organizar seu raciocnio. Voc exercita sua capacidade de anlise e comea a se
conhecer melhor. Por que voc acha que no coaching o feedback importante? No
um capricho meu. uma tcnica para forar a construo do hbito do aluno.
Encontre um amigo para compartilhar seu avano. Leia tambm o que ele anda
fazendo para melhorar. Prestar contas um estmulo ao comprometimento de
mudana.
- Comece agora. Voc no precisa esperar segunda-feira para comear sua dieta ou
a estudar para um concurso pblico. Sua vida agora. Isso desculpa de quem
tem medo de mudar.
- Uma mudana por vez, mas no recue. Vi, na prtica, que no funciona assumir
o compromisso de mudar muitos hbitos de forma simultnea ou efetuar grandes
mudanas. D passos curtos e simples, mas no volte atrs. Quando comecei a
meditar, fiz o compromisso de meditar 3 minutos por dia. medida que me sentia
mais confortvel, fui aumentado aos poucos, 1 minuto por vez apenas, mas no
recuei. Faa o mesmo. Comece estudando uma escala reduzida daquilo que voc
julga perfeito. Se voc tem tempo de estudar dois perodos de duas horas, comece
com dois perodos de 30 minutos e v aumentando.
- Proteja sua autoconfiana. No abra muitas excees, pois sua confiana na sua
capacidade de execuo pode estar sendo minada. O contrrio tambm verdadeiro.
Se sua mente notar que voc est conseguindo fazer pequenas alteraes na sua
vida, sua autoconfiana aumentar. Da a importncia de no recuar e comear
pequeno. No brinque com isso. um conselho srio. Proteja sua autoconfiana
com unhas e dentes, porque ela a mola que impulsiona todas as mudanas da sua
vida.
- Foque no prximo passo. No fique tentando adivinhar quando vai passar ou
emagrecer. No se apegue a isso. Abrace a realidade, no viva do futuro. Descubra
o que voc tem para fazer hoje, o prximo passo. Foque na ao que voc deve
tomar agora para mudar e seja paciente. As vitrias mais saborosas so
construdas lentamente, de forma quase artesanal.
- A regularidade que importa. No adianta enfiar o p na jaca final de semana e
jejuar na segunda-feira. mais aconselhvel estudar dois tempos de 40 minutos
todos os dias que ficar sem estudar durante a semana e estudar 20 horas no final
49
50
52
55
3) caminhasse 30 minutos todos os dias, aps uma consulta prvia com seu
mdico.
Joo ento me disse: mas professor, eu no vou passar na Receita Federal
estudando apenas 2 horas.
Eu respondi: no, no vai, mas voc confia em mim?
Ele disse: sim.
Foi assim que comeamos nosso coaching. Insistimos nesses trs pontos por duas
semanas. Joo ento comeou a se sentir cansado devido caminhada. Pedi que
Joo se alimentasse melhor, que comesse frutas e legumes e bebesse bastante gua,
pois talvez isso o ajudaria a no ficar cansado. Nada demais e nada que fuja a um
bom senso prtico.
Em trs semanas aumentamos o tempo de Joo para 1h15min de estudo, pois
quem aguenta estudar 1 hora, estuda mais quinze minutos, no acha?
Aps um ms, a mgica aconteceu.
Joo comeou a emagrecer e a se sentir melhor. At o sono melhorou. As pessoas
comearam a elogiar Joo, tanto em casa, quanto no trabalho. Joo ganhou at
uma cantada da prpria esposa: nossa, voc parece to bem.
Joo parecia um adolescente. Pulava de alegria e gratido. Alm disso tudo, Joo
estudava sem culpa, pois conseguia ficar com seu filho todos os dias. Eram apenas
20 minutos, mas era um tempo fcil de ser cumprido e, como era apenas uma
atividade, Joo no se enrolava e dava foco total ao momento.
Eu disse pra ele: ah no! Eu tambm quero fazer parte disso. Voc est
distribuindo sorrisos, eu tambm quero a minha cota.
Foi assim que pedi pra Joo aumentar seu estudo para dois tempos de 1h30min.
J no final do coaching, Joo estava estudando dois tempos de 2 horas, seu
mximo dirio. No raro Joo ultrapassava as 4 horas de estudo no final de
semana. Alm disso, Joo j estava correndo 40 minutos.
Decidi fazer um teste. Disse a ele: Joo, voc parece que est to cansado, vamos
ficar esse final de semana todo sem estudar.
Ele respondeu: professor, pode me pedir tudo, menos isso. Ele disse com
convico, sobriedade e calma.
Agora sim, Joo est pronto, pensei.
Eu sabia o que iria acontecer se Joo seguisse minhas determinaes. Isto porque
57
j havia visto esse comportamento antes, centenas de vezes. Quando comandei meu
peloto de fuzileiros navais, por exemplo, os soldados mais dedicados atividade
fsica eram os mais pontuais e os que tinham melhor apresentao pessoal.
Depois descobri que isso tem at um nome chique. Chama-se hbito angular.
o hbito que, quando implementado, tem a capacidade de influenciar todos os
outros. No caso de Joo foi a caminhada. De fato, os cientistas descobriram que
pessoas que praticam atividade fsica de forma regular so mais produtivas em
outras reas de sua vida, alimentam-se melhor e so mais pacientes com outras
pessoas. H certas correlaes interessantes neste sentido, inclusive, como a que
existe entre as pessoas que arrumam a cama pela manh e o fato de possurem o
oramento mais equilibrado que aquelas que no arrumam.
Eu precisava mudar o ntimo de Joo, fazer com que ele tivesse f em si mesmo e
no nosso programa de estudos. Joo deveria acreditar que era possvel estudar o
seu mximo, com qualidade, e ainda cuidar de si mesmo e de sua famlia.
Voc simplesmente no manda a pessoa mudar de vida. No assim. Para chegar
onde queria, resolvi focar em coisas muito simples que iriam desencadear uma
reao em cadeia positiva na vida de Joo. O hbito angular contagioso e
transborda sua influncia em outros hbitos. Ele cria uma estrutura que ajuda
outros hbitos a se formarem e a prosperarem. totalmente errada, portanto, a
ideia de que 30 minutos de caminhada por dia vo atrasar sua aprovao. A
mente no regida por uma frmula matemtica. Alm disso, eu no mandei Joo
virar triatleta. So apenas 30 minutos de caminhada, algo at aconselhvel sob o
ponto de vista da preservao da sade do indivduo.
O fato que Joo ainda est estudando de forma firme e consistente para a Receita
Federal. Recentemente Joo me contou que a empresa em que ele trabalha o enviou
para um trabalho de curto prazo no exterior. Posso estar enganado, mas acredito
que nenhuma empresa manda um funcionrio ruim para o exterior.
Joo na certa deve ter pensado, como muitos ex-alunos: que cara doido. Eu pago
pra ele me ensinar a estudar e ele me manda correr!
Pobre Joo. Inocente. Nos bastidores do coaching estava cultivando em Joo algo
talvez at mais importante que ter um planejamento de estudos: autoconfiana. A
sucesso de pequenas vitrias na vida de Joo comeou a criar dentro dele a certeza
que ele poderia alcanar algo maior, como a aprovao em um concurso pblico.
Tem aluno to desesperado para passar que no consegue enxergar que a f em si
mesmo o que conta. No v que a f que vai mover voc. No uma f
58
59
mim quando peguei as chaves do carro. Voc deve ter ficado furioso com aquela
escorregada que deu na prova e tirou voc da lista dos aprovados. Um conselho?
Transforme a raiva em calor. No dispute uma queda de brao com o passado.
Gerencie o presente. Voc agora est estudando para um concurso. Talvez no seja
onde voc gostaria de estar, mas esta sua realidade. Abraar a realidade gera
terreno mental frtil para o surgimento de solues criativas para o problema.
- Aprenda. Se voc no aproveitar os erros e retroalimentar seus sistemas, voc
simplesmente ir errar novamente. O conjunto sucessivo de erros golpeia com fora
sua autoestima e, sem inflao de linguagem, pode atolar voc em um pntano de
ressentimentos. Ao sair de uma reprovao faa uma autoanlise do que voc
poderia melhorar: precisa se aprofundar em algum ponto? interessante treinar
mais redaes? No deixe o orgulho cegar voc. No desperdice sua chance de
evoluir. Seja humilde e aprenda.
- Responda apropriadamente. No se contente com uma viso rasa dos problemas.
Voc no est apenas lendo um livrinho para fazer uma prova do ginsio. uma
preparao longa onde nenhum lado deve ser negligenciado. No meu caso, no
bastava colocar os gastos numa planilha do Excel. Essa seria a viso pobre do
problema. Era preciso mudar nossa mentalidade como consumidores. Mude a sua
mentalidade. Deixe de agir como um amador e trate a competio como um atleta
profissional, srio e calmo.
- Aja. Pesquise por respostas em livros, na internet, e transforme em etapas
executveis simples. Na poca ns lemos sobre educao financeira, investimentos,
psicologia, entre outros assuntos. Mas s ler no iria adiantar. H pessoas que j
leram todos os materiais sobre preparao para concurso que se possa imaginar,
mas se esquecem de mover as pernas. Deixe o conforto da torre de marfim terica.
Prepare-se intelectualmente, mas caia no ringue e lute.
- Envolva todos os responsveis. Na ocasio, conversamos e debatemos muito
durante o caf da tarde. Analisamos ideias que poderiam ser aplicadas nossa
realidade. At nosso filho entrou na roda. Passamos a dar dinheiro em espcie para
ele gerenciar, no lugar de simplesmente pagar a conta do lanche da escola, a fim de
que ele aprendesse a ter, desde logo, responsabilidade com seus recursos. Chame as
pessoas que voc gosta e que iro participar, mesmo que indiretamente, de sua
preparao e clame por apoio. Explique como voc ir desempenhar seu
planejamento e que sua ausncia ser por uma boa causa. Envolva todos com o
manto do seu exemplo e os motive a comprar sua briga.
- No se compare. Quando samos derrotados seja por uma prova de concurso
61
pblico, seja por uma compra desnecessria, tendemos a nos comparar com outras
pessoas, aparentemente mais bem sucedidas. Na verdade, fazemos isso por
acreditarmos num ideal de invencibilidade, de que aquela pessoa, alvo de nossas
comparaes, no erra ou de que no passou por problemas semelhantes. Bobagem.
Quando lemos um depoimento nesses fruns de concurso por a, os aprovados quase
sempre tendem a exaltar demais suas qualidades. Mesmo as dificuldades so
colocadas em uma posio bem inferior capacidade de resolver problemas.
Ningum nasce sabendo e tenho certeza absoluta que todos passam por situaes
ruins durante a vida. Os vencedores aproveitam essas crises para aprender e
tomar, daquele momento em diante, atitudes mais sensatas.
No se venda barato apenas porque errou. Todos sangramos, ficamos tristes,
procrastinamos. uma fase. Aproveite a chance que tem em mos para virar a
mesa. O prejuzo do carro desencadeou um processo de mudana profundo na vida
da minha famlia. Melhoramos muito, desde hbitos de consumo, at nossa
capacidade de gerenciar nossas finanas pessoais. O inimigo comum estimulou o
dilogo e nos deixou inclusive mais prximos.
Tudo na vida uma questo de perspectiva.
Em dias bons fique feliz, mas em dias ruins fique experiente.
62
Lies do coaching
J faz algum tempo atuo como coach para concursos. O contato dirio com vrios
alunos me proporcionou um grande aprendizado. No digo apenas em relao
preparao para um concurso pblico, mas um aprendizado difuso sobre a
geometria da mente humana.
Gostaria de compartilhar (apenas) alguns desses ensinamentos com voc. So
tpicos, sem embasamento estatstico acurado, frutos do meu empirismo na
tentativa de desvendar o labirinto do corao do aluno. No entanto, creio que
gozam de algum bom senso prtico. Alguns so engraados, outros so tristes.
Talvez voc concorde, talvez no. Pode ser que no se apliquem a voc. Tudo bem.
A ideia ajudar.
Bom, acho que voc entendeu. Fique vontade para colher o que quiser:
- se voc no est passando porque voc est errando e geralmente voc no
consegue enxergar o erro.
- a maioria das pessoas acha que sabe o que est fazendo, mas no sabe. Elas se
assustam com a realidade.
- todo mundo erra. No existe pessoa perfeita. Isso meio bvio quando voc l,
mas o comportamento no corresponde ao discurso.
- toda pessoa tem problemas, apesar de tentar disfarar (todos so felizes no
Facebook).
- a maioria dos problemas a prpria pessoa quem cria.
- as pessoas se comparam e isso gera muito sofrimento.
- a expectativa e a culpa esto na base da maioria das angstias.
- sobre expectativas, faa um experimento. Tente no criar expectativas acerca do
comportamento de uma pessoa que voc convive, como seu filho, marido ou esposa.
Tente no esperar que aquela pessoa aja conforme voc deseja. Apenas contemple.
E ajude se for o caso, como um professor. Utilize a mesma teoria quanto sua
preparao: no alimente expectativas. Voc vai se apaixonar por essa prtica.
- sobre a culpa, passe a encarar os erros como um aprendizado. Viva sem culpa.
bom demais. A culpa traz apenas reflexos negativos quanto ao seu desempenho
63
- o melhor candidato aquele que cumpre ordens sem pensar e mantm o bom
humor sobre si mesmo.
- a maioria das pessoas no gosta de escrever. Alis, detestam.
- pessoas que negligenciaram os estudos a vida toda, quando caem na real e
necessitam estudar, pois precisam de um emprego, sofrem demais. Mas muita
coisa.
- pouca gente sabe fazer resumos. A maioria dos resumos so quase do tamanho do
material original.
- a maioria dos e-mails que recebo vem no assunto a palavra URGENTE. Assim
mesmo, com letras maisculas.
- Facebook, Whatsapp e novela so buracos negros. Se voc colocar um dedo voc
ser sugado.
- os alunos toleram por pouco tempo a autoajuda barata e pasteurizada do tipo:
tem que ter foco e disciplina. Isso todo mundo j sabe. O aluno quer aprender a ter
disciplina, de preferncia sem saber que est aprendendo.
66
A iluso da pressa
Eu moro e trabalho em uma cidade grande. E como todo habitante de cidade
grande, eu no ando para o trabalho, eu corro. Todos correm. uma insanidade
coletiva as pessoas se trombando pela rua e desviando dos obstculos como se
estivessem no filme Matrix.
Esses dias decidi fazer uma experincia. Caminhar devagar. O mais devagar que
conseguisse. E observei. A primeira sensao foi de que algo invisvel me
impulsionava a correr. No havia uma urgncia bvia. No recebi uma demanda
importante ou uma ligao que motivasse o meu instinto de corredor. Nada. Era
apenas um instinto meu. Uma fantasia autogerada. Criada por minha mente
motivada por outras pessoas correndo. Uma espcie de efeito "manada". Nada que
voc no conhea neste nosso meio de concurso pblico.
No incio, tentava frear minhas pernas. Com dificuldade, consegui. Senti que
estava andando com o freio de mo puxado. Meio sem jeito e desengonado. Fiquei
observando aquele mar de pessoas correndo rumo aos seus respectivos trabalhos
enquanto eu andava vagarosamente pelas ruas.
Aos poucos fui me acalmando e j no fazia muito esforo para barrar meus
impulsos. Passei a caminhar devagar com naturalidade. A cada passo fui ficando
mais calmo e despertando minha ateno para fatos que nunca havia visto antes.
Comecei a observar os prdios, o cu, as pessoas conversando. Vi at um casal de
pssaros. Eu nem sabia que havia pssaros na cidade grande. Foi ento que
percebi que perdemos muito da vida pelo simples fato de vivermos com pressa.
Percebo que ativamos o piloto automtico e desligamos nossa capacidade de
saborear o momento. Focamos em fazer nossas atividades o mais rpido que
podemos obedecendo a cdigos mentais que ns mesmos criamos. Este
comportamento apavorado estimula excessivamente o crebro e nos deixa eltricos,
ansiosos, nervosos.
O melhor de tudo foi chegar ao trabalho na mesma hora! Pode ter sido sorte, mas
duvido que me atrasaria mais que 5 minutos caso fosse contemplado com uma
onda de azar.
E colocando na balana, ganhei uma sensao de paz que se prolongou durante
67
68
famlia antes de escolher a rea foco de seus estudos. Voc pode evitar problemas
srios com isso.
2 - Relao custo de vida x renda. Considerando uma famlia de quatro pessoas
(pai, me e dois filhos), cuja nica fonte de renda seja vinda do cargo, pense
bastante antes de ir para uma capital. Se voc, por exemplo, for analista de
tribunal e morar numa cidade bem estruturada do interior, dessas de 200.000
habitantes muito comuns no interior de So Paulo e Minas Gerais, a qualidade de
vida de sua famlia ser bem melhor. Mais um exemplo. Conheo pessoas que esto
bem onde esto, vida estruturada, j ocupam seu cargo, nvel de renda compatvel
com suas necessidades, e se matam de estudar para ganhar R$ 1.000,00 a mais e
mudar para uma cidade cujo custo de vida trs/quatro vezes maior do que onde
esto. Pense antes de agir!
3 - Ambiente de trabalho. No todo rgo pblico que mil maravilhas. H
locais ruins de se trabalhar. Procure saber, de algum que est dentro do rgo,
como o clima de trabalho. Como disse acima, o perodo de lua de mel com o
cargo dura pouco e depois, o que conta mesmo, se voc gosta de trabalhar para
onde foi aprovado. Uma dica: verifique a rotatividade de servidores do rgo. Se
h pouca rotatividade, um indcio de que o troo bom.
4 - Responsabilidade x salrio. Mais outro exemplo. H pessoas que j esto bem
na carreira, nvel de renda adequado, gostam da cidade onde moram, trabalho
tranquilo e inventam de fazer prova para ser Juiz, por exemplo. Um Juiz de
Direito trabalha muito, tem muita responsabilidade. um cargo muito respeitado
e admirado, claro. Mas pense bem se est disposto passar alguns anos estudando
para trocar seis por meia dzia, s para tirar onda que passou no cargo X ou Y.
5 - Cargos escondidos. Quando cheguei no Rio de Janeiro eu me assustei como o
concurso para o BNDES (Banco Nacional de Desenvolvimento Econmico e
Social) era querido. Em Braslia, eu nem sabia que havia concurso para o
BNDES. Mas logo vi que os cariocas tinham razo. Se voc tem dois filhos, por
exemplo, ser do BNDES pode ser mais atrativo que pertencer aos quadros do
Senado ou da Receita, em face das vantagens que o BNDES proporciona, como
auxlio creche gigante at a maioridade e plano de sade. A carreira tambm
bem atrativa. Se eu ganhasse o auxlio alimentao do BNDES iria comer iogurte
grego quatro vezes ao dia. At hoje no entendo como esse concurso no bomba.
H locais pouco conhecidos, mas excelentes para se trabalhar. Eles ainda no
sofreram as consequncias do efeito manada.
No estou estimulando a acomodao, mas sim a autoanlise. claro que h
70
71
73
A dor do perfeccionismo
Usualmente, mesmo sem inteno, temos por hbito construir uma autoimagem
superestimada de ns mesmos. Fantasiamos uma pessoa perfeita, que est disposta
a tudo para alcanar seus objetivos. Planejamos execues lindas para nossos
projetos, sem erros ou interrupes.
Nas nossas mentes tudo deve sair conforme planejado, perfeito. No entanto, nossa
simulao mental nem sempre apresenta resultados satisfatrios quando colocada
prova no mundo real. Tropeamos, erramos, fingimos que est tudo bem quando
no est.
Com medo de ferir a autoimagem construda, muitas pessoas no encontram
coragem nem para comear seus projetos. Ou sai perfeito ou nem fao! gerado
um bloqueio motivacional. Voc no rende nos estudos.
Mas isso ainda apenas mais uma fantasia criada pela sua mente.
Uma poro de comprometimento e vontade de fazer o que certo sempre bom.
Entretanto, temos que ter uma dose de tolerncia, autocompaixo com ns
mesmos, no sentido de entender que erros no so inevitveis e fazem parte de um
grande processo de aprendizado.
O perfeccionismo como um chicote que, a cada vez que voc erra, toma uma
aoitada. Voc no se torna uma pessoa melhor por isso, nem um estudante
melhor. Voc no vai render mais nos estudos se machucando.
O perfeccionismo muito confundido com disciplina. Na verdade, a disciplina
serena e traz uma sensao de paz. O perfeccionismo um fim em si mesmo. Ele
no uma prtica que traz bons rendimentos. Ele machuca. Voc paga um preo
alto sendo perfeccionista. Voc se torna uma pessoa to rgida que qualquer deslize
tira seus olhos do cumprimento da tarefa para se preocupar com a forma.
O perfeccionismo trava voc, assim como o medo de fracassar.
Como lidar com isso?
- Aceitao aceite que nem sempre ser perfeito. Nem sempre voc ir cumprir as
metas. Todo mundo que foi aprovado passou por isso. normal se sentir
decepcionado, chateado, com raiva s vezes por isso. Tudo bem. Voc no perfeito
74
75
por dia.
Segui como um arteso, que aprende sua profisso de forma calma e atenta. Fui
me tornando cada vez melhor.
Voc pode estar pensando: professor, mas eu no vou passar em concurso algum
estudando 30 minutos por dia.
Claro que no. Nunca disse isso.
Mas pelo menos voc iniciou o processo. Era esse o meu objetivo. Iniciar e nunca
perder tempo, pois tempo uma coisa que dou muito valor. Voc tambm deveria.
Eu apliquei essa tcnica inclusive na escolha da bibliografia. Nunca dei o passo
maior que as pernas. Sempre escolhi livros levando em conta meu nvel de
conhecimento da disciplina.
Eu nunca me decepcionei comigo mesmo. Pelo contrrio, eu sempre me
surpreendia positivamente quando estudava, vez ou outra, uns 40 minutos.
Muita gente comea grande, marca metas astronmicas, no consegue cumprir,
desanima, fica deprimido e para de estudar. Ou seja, a pessoa desiste de tudo por
regras que ela mesma criou! Que contrassenso!
Vejo tambm pessoas que iniciam por livros que no correspondem ao seu nvel,
no rendem na matria e entram em desespero! Uma dose de humildade ajuda
bastante na escolha da bibliografia.
Voc no vai resolver todos os seus problemas em uma semana.
Voc no vai passar em concurso pblico em um ms.
Voc no vai aprender contabilidade da noite para o dia.
Leva tempo.
E mais importante que comear grande continuar. E se voc continuar, voc vai
evoluir, crescer e passar.
H caminhos longos, mas curtos e h caminhos (aparentemente) curtos, mas
longos.
Eu optei pelo primeiro. E voc?
77
80
Com o passar do tempo e prtica, sua capacidade de autodisciplina vai ficando cada
vez mais forte.
Eu sou fascinado por essa relao que temos com nossos impulsos. Isto porque
considero um mecanismo de grande aprendizado. Ele colabora com nossa evoluo
como pessoas. Quando o comportamento impulsivo nos domina geralmente
sofremos e, se no aprendermos, sofremos de novo. Sofremos at aprender. Quando
estava muito endividado, por exemplo, eu tive que aprender a controlar minha
impulsividade consumista. Gastava com bobagens s para me sentir satisfeito.
Sofri at aprender. E utilizei a mesma tcnica que ensino para os alunos:
respirava, dava uma voltinha e esperava a sensao de urgncia passar. Aprendi.
E me conectei com algo maior. Entendi que j temos tudo que precisamos para
sermos felizes e mesmo a compra de bens materiais assumiu outro significado.
Na preparao para um concurso pblico a mesma coisa. H muitos candidatos
que estudam por demanda, apenas quando um edital aparece, na esperana de
receberem logo sua gratificao. No conseguem se planejar e ter disciplina para
manter o esforo focado at passarem. Assim como eu sofri para aprender a
controlar meus impulsos consumistas, esses candidatos vo sofrer at aprender que
os resultados aparecem (com o esforo sistemtico) no mdio prazo. A maioria se
julga indisciplinado, no aguenta e desiste. Isso fato.
Eu sei, difcil. E digo isso no como um clich ou falsa compaixo, mas por
experincia. Enfrento o desafio dirio de convencer pessoas desempregadas, com
contas para pagar, pais de famlia, a se planejarem e a estudarem de forma
disciplinada no mdio prazo. duro, mas recompensador ser testemunha da
pessoa que consegue assumir o controle da prpria vida.
Saber adiar um prazer imediato para encontrar uma felicidade maior no futuro
sinal de amadurecimento. Mais ainda: um pr-requisito da vitria.
82
do tempo, o estudo vai ficando cada vez mais leve at chegar um ponto em que ele
faz parte de nossas vidas, como ir igreja ou academia. Torna-se natural.
como a transformao dos R$ 500.000,00 em um milho. H uma espcie de
salto no grfico.
Quando eu estudava, senti esse efeito com mais ou menos 8 meses de estudo. Antes
disso, porm, acreditava que levaria bem mais tempo para aprender. A sensao
essa mesma: no incio pesado e no final, leve. O intrigante aqui a razo com que
isso acontece e os fenmenos mentais relacionados.
Quando estamos quase chegando a dar o tal do salto no grfico, sentimos um
grande desnimo. Como se todos aqueles meses de estudo contnuo no estivessem
fazendo a mnima diferena em nosso aprendizado. A gente sente que evoluiu
pouco. Creio que seja a vida testando sua vontade, pra ver se voc merece receber
todo o potencial hibernado. Para ultrapassar a marca mgica preciso resistncia,
pegada. Este momento singular, juntamente com o incio desorganizado, carrega a
maior quantidade de desistncias nos estudos. Uma pena.
Mais uma vez, isso fruto de minha observao apenas, no uma cincia exata.
No h como saber com preciso quando o salto ocorre, mas o fato que, mantido o
estudo no tempo, ele ocorre. Tendo a posse desse conhecimento, cabe a voc fazer
apenas duas coisas:
1 - estudar sempre, com continuidade, pois a falta de continuidade como a
poupana mal formada, cheia de buracos. No h a acumulao composta do
capital que, no caso, o conhecimento.
2 - estudar com qualidade. como a taxa de 1% ao ms. Tem que ser 1% ou mais.
Se for menos, o poder agregador carecer de potncia. A taxa de juros corresponde
sua concentrao nos estudos.
Para o bem ou para o mal, pouca gente sabe disso ou, se sabe, no leva f.
Agora voc pode fazer a escolha de que grupo quer pertencer: os insistentes, que
conseguem dar o salto no grfico, ou os desacreditados, que sentam no cho
faltando muito pouco para chegar.
84
prossigo.
- Na corrida. Recentemente corri minha primeira corrida de rua. Foram 10 Km.
Vrias situaes aconteceram que poderiam sabotar minha estreia.
1) na mesma semana, escorreguei no banheiro do clube que eu nado e um azulejo
cortou meu calcanhar. Quando completei 5 Km de prova, o meu calcanhar comeou
a doer muito. O corte latejava. Deu vontade de caminhar, mas da eu pensei:
amanh eu caminho, porque hoje eu no posso. E segui em frente.
2) como a prova era no Rio e eu moro em Niteri, decidimos dormir na casa do
meu irmo, que mora perto da prova e iria correr tambm. Indo pra casa dele, eu
me desentendi com minha esposa. Quase nunca nos desentendemos. De fato, ns
nos damos muito bem. Mas ontem, como se fosse um teste ao meu psicolgico, ns
nos desentendemos. Sabe aqueles desentendimentos que no final ningum sabe o
que est acontecendo direito? Ento, foi desse tipo. Quase desisti da corrida.
Cheguei a virar o carro, mas respirei fundo e pensei comigo: corra, cumpra sua
misso, desista outro dia, porque hoje no d. Depois voc vai se entender com ela
mesmo. Dito e feito. Deu tudo certo. Em poucos minutos estvamos bem
novamente e eu corri a prova. Ainda ganhei um parabns da patroa.
Todo momento voc tem uma escolha. Voc pode ser um pouco melhor, empurrar
voc at o prximo degrau ou ento focar nos obstculos e desistir.
Independentemente do que escolher, isso vai influenciar seu destino. A vida no vai
parar para voc estudar. Ela no vai facilitar. Os alunos sempre reclamam que
logo agora que eu decidi estudar srio vrias coisas acontecem para atrapalhar
professor. Mas isso justamente o que torna a vitria saborosa: a superao diria
desses obstculos. Se voc desistir de estudar ou de lutar hoje, voc estar deixando
um pedacinho seu no passado. Dependendo do caso, talvez voc no ter mais
foras para resgat-lo e ir conviver com essa culpa pra sempre.
H uma chama dentro de cada um de ns. Ela nos impede de desistir quando as
coisas ficam feias ou saem fora do planejado. A soma dessas pequenas vitrias
dirias alimenta esse fogo. Quando ele se transforma em tempestade voc fica to
autoconfiante a ponto de no apenas querer vencer a luta. Voc a deseja. Voc quer
brigar. Voc quer guerra. Voc no sai de uma derrota gentilmente. Voc quer ir
alm e ser testado. Voc passa a no ter medo dos desafios, mas cria dentro de voc
a certeza de que eles que devem ter medo de voc.
Quando consigo sobrepujar essas foras que dizem pra mim que no vou fazer, no
vou conseguir, eu me sinto um heri do povo. No por ter vencido outras pessoas,
mas por ter vencido eu mesmo. Quando sou desafiado, eu me sinto na obrigao de
86
defender a tradio a qual fui iniciado h 10 anos quando recebi minhas platinas
de fuzileiro. A tradio de nunca desistir. Mais que isso, eu cultivo minha
autoconfiana e alimento minha chama. Voc pode ter uma motivao semelhante,
um orgulho prprio. O importante nunca deixar sua autoconfiana ser ferida.
Encontre uma desculpa para vencer, pois hoje voc no tem o direito de desistir de
voc mesmo.
87