Cuestionario Para las Parejas

Los problemas en la relacin de pareja causan estrs y el estrs provoca nuevos problemas,
creando un crculo vicioso y una serie de emociones negativas que deterioran la relacin y
afectan la vida personal de cada uno de los miembros de dicha pareja.
Qu situaciones provocan tensin en tu pareja?

Que acciones, palabras, gestos, entre otros, hacen que tu pareja se irrite contigo?

Cundo se presenta tensin en la pareja. Qu hace normalmente para solucionarlo?

Efesios 4:26 No se ponga el sol.

Tiene un vnculo de pareja gratificante y placentera?
Tiende a tener discusiones con su pareja?
Comparte actividades recreativas con su pareja?
Suele tener relaciones sexuales satisfactorias con su pareja?
Siente que su pareja lo apoya en su vida?

Test: Identifica tus niveles

Es necesario que hagas un diagnstico a travs del siguiente cuestionario, que evala varias
conductas que te pueden hacer consciente del tipo de relacin que mantienes con tu pareja.
Aqu quedar de manifiesto no solamente cmo se dice, sino lo que no se dice y se reprime, lo
cual

genera

efectos

negativos

sobre

tu

salud

fsica,

psicolgica

espiritual.

Califica con 0 (nunca), 1 (algunas veces) o 2 puntos (casi siempre).

1.

T o tu pareja tratan la relacin como una competencia o lucha por ver quin tiene la
razn?

2. Cundo tienen discusiones o desacuerdos, surgen con frecuencia ataques personales,

apodos e insultos?
3. Alguno de los dos no se muestra afecto?
4. Alguno de los dos evita hablar de los problemas serios?
5. Llenan vacos emocionales de su relacin con otras personas o con actividades como
comer, trabajar u otro tipo de convivencia?
6. Guardan resentimientos despus de una discusin?
Calificacin:
0-3: Relacin sana con tu pareja.
4-6: Moderados niveles de estrs, que los pueden poner en riesgo de contraer alguna
enfermedad.
7-9: Niveles altos de estrs que amenazan su salud y bienestar.
10-12: Estrs extremo, la probabilidad de que puedan presentar problemas fsicos en el
prximo ao es ms alta que en el resto de la poblacin.

19
consejos
antiestrs
1. Deja de pensar en lo que siempre est mal en tu vida y en la de tu pareja, no te encapriches
porque

2. Deja

las

cosas

de

sean

vivir

de
en

un

modo

medio

diferente

del

pnico

como
y

son.
reljate.

3. Cuida tus pensamientos negativos para evitar ponerte de mal humor.

4. El propsito de la vida no es hacer todo lo ms rpido posible, sino disfrutar cada paso del
camino.

5. Vive tu relacin del momento presente. Muchas veces, los acontecimientos pasados causan
rencor

los

futuros,

preocupacin.

6. Vulvete ms paciente, esto implica aceptar tranquilamente lo que la vida te ofrece en ese
momento, aunque no te guste, como ir tarde para una cita por estar atorada en un
embotellamiento.

7. Ten
una
actitud
positiva
ante
el
trabajo
y
los
retos
diarios.
8. Trata
de
optimizar
tu
tiempo
para
no
estar
siempre
de
prisa.
9. Cuida tu alimentacin y procura ingerir los tres alimentos diarios con sus horarios
establecidos previamente. Procura tener un intervalo de 5 a 6 horas entre cada comida y que
durante

tus

alimentos

no

ests

presionada.

10. Complementa tu nutricin con la ayuda de alguna vitamina que proteja tus clulas del
desgaste.

Adems,

incluye

en

tu

dieta

protenas,

grasas

carbohidratos.

11. Procura relajarte tres veces al da mediante ejercicios de respiracin profunda.

12. Haz ejercicio por lo menos 20 minutos, tres veces a la semana.
13. Date tiempo para convivir con tus compaeros del trabajo o tus amigas.
14. Procura
tener
distracciones
placenteras
con
tu
pareja.
15. Brinda
tiempo
de
calidad
a
la
convivencia
con
tu
familia.
16. Intenta
dormir
por
lo
menos
7
horas
diarias.

17. Toma
un
bao
con
agua
tibia.
18. Disminuye el consumo de sustancias estimulantes como el caf, las bebidas alcohlicas, el
cigarro

los

medicamentos

para

dormir.

19. Recurre a diversos productos naturales que te ayuden a disminuir la angustia, restaurar el
sueo, reducir la irritabilidad, la falta de concentracin y el cansancio fsico.