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Alimentos do grupo 1 e 2
GRUPO 1:
Acelga
Agrio
Aipo
Alcachofra
Alface
Almeiro
Aspargo
Berinjela
Caruru
Cebolinha
Chicria
Couve-flor
Escarola
Espinafre
Folhas de beterraba
Jil
Maxixe
Pepino
Pimento
Rabanete
Repolho
Salsinha
Salso
Tomate
Hidrato de Carbono: 5 g
Calorias: menos de 20 em 100 g
GRUPO 2:
Abobrinha
Abbora
Alho-por
Beterraba
Brcolis
Cenoura
Cebola
Chuchu
Cogumelos
Couve
Ervilha torta
Palmito
Nabo
Quiabo
Vagem
Protena: 2 g
Hidrato de carbono:7 g
Gordura: 0
Alimentos do grupo 3
GRUPO 3:
Hambrguer . 1 pequeno de 30 a 50 g
Lingia .1 pequena
Miolo .. 1 poro
Midos .. 1 poro
Ovo .. 1 unidade
Salsicha 1 mdia
Siri . 1 pires de ch
Soja em gro.25 g
Tofu..90 g
Calorias: 82
Protena: 7 g
Hidrato de carbono: 0
Gordura: 6 g
Alimentos do grupo 4 e 6
GRUPO 6: gorduras
Bacon .. 1 fatia
Azeitona . 30 g
Calorias: 45
Gordura: 5 g
Protenas: 0
Hidrato de Carbono: 0
Alimentos do grupo 5
Caqui .. 1 pequeno
Damasco 2 mdios
Figo .. 1 mdio
Framboesa . 10 unidades
Goiaba .1 pequena
Grapefruit metade
Jabuticaba . 1 pires (ch) (30 a 50 g)
Laranja 1 unidade
Maracuj . 1 mdio
Melancia . 1 fatia
Melo .1 fatia mdia
Ma .1 pequena
Mamo . 1 fatia pequena
Mamo papaia .. metade
Manga .1 pequena
Morango 10 grandes
Pra ..1 pequena
Pssego 1 mdio
Suco de laranja ..200 ml
Tmara . 2 unidades
Tangerina 2 pequenas
Uva 12 unidades
Calorias: 40
Protenas: 0
Gordura: 0
Hidrato de Carbono: 10g
Fonte: Livro Receitas para Diabticos Margarida Valenzi. Ed. Marco Zero.
Alimentos do grupo 7
Calorias: 150
Protenas: 8 g
Hidrato de carbono: 12 g
Gordura: 8 g
Saiba o que voc pode comer no caf da manh, lanche, almoo, lanche da
tarde, jantar e lanche da noite!
Caf da manh
Lanche
Almoo
Lanche da tarde
1 ma . 1 poro do grupo 5
Jantar
Lanche da noite
Grupo 1 e 2 hortalias
Grupo 3 Carnes, frios, soja e queijos
Grupo 4 Cereais, biscoitos e pes
Grupo 5 Frutas e sucos
Grupo 6 Gorduras
Grupo 7 Leite e derivados