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Yoga ao Desempenho
Escolar e Acadmico
V Encontro PIBID - UFCG
Eanes T. Pereira
Histrico
Yoga antigo, contemporneo e no
Brasil
Histrico
O desejo por transcender a condio
humana um elemento presente em todas
as grandes tradies religiosas e espirituais.
Os textos mais antigos da tradio religiosa
Hindu so os Vedas e as Upanishads
Histrico
Os Vedas foram escritos h mais de 3.000 anos.
Histrico
O termo Yoga no surgiu h tanto tempo
como outras prticas do Hindusmo.
Mas no possvel entender o Yoga sem o
contexto espiritual da tradio Hindu.
Os Yoga Sutras de Patanjali so um marco
histrico na sistematizao do Yoga (+- 400
D.C.)
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Histrico
As menes mais antigas ao termo Yoga
esto presentes nos seguinte textos:
Rig-Veda: contm vrios textos, lendas e hinos
sobre a origem do mundo
Katha-Upanishad: conta a histria de Naciketas e
Yama (o senhor da morte)
Histrico
Kata-Upanishad - Nasciketas e Yama
Histrico
O que se conhece como Yoga hoje foi
bastante influenciado pela poltica de
libertao indiana da colonizao inglesa.
O Yoga Contemporneo enfatiza muito o
corpo e a sade.
Porm, originalmente, as posturas do Yoga
tinham como um de seus objetivos dar
estabilidade a prticas meditativas.
Histrico
Alguns dos responsveis pela popularizao
do Yoga fsico foram os discpulos do
professor Krishnamacharya (1888-1989).
Krishnamacharya desenvolveu uma
metodologia inspirada em exerccios fsicos
e lutas indianas e ficou famoso por suas
demonstraes de flexibilidade.
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Khrishnamacharya
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Khrishnamacharya
Alunos conhecidos no
ocidente:
- Iyengar (1918-2014)
- Pattabhi Jois
- TKV Desikachar
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Histrico - Brasil
Caio Miranda (Oficial do Exrcito, 1909 1969)
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Histrico - Brasil
Professor Hermgenes
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Histrico - Brasil
Roberto de Andrade Martins
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Histrico - Brasil
Pedro Kupfer
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O que Yoga?
Alguns conceitos
O que o Yoga?
A palavra Yoga tem como raiz yuj, mesma raiz
da palavra inglesa yoke e significar unir, juntar
atrelar.
H muitos textos tradicionais sobre Yoga, mas
um dos mais conhecidos o Yoga-Sutra de
Patanjali.
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O que o Yoga?
De acordo com Jacobsen, Yoga tem cinco
significados principais:
O que o Yoga?
"Yoga chitta vritti nirodha" (Yoga-Sutra I.
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Yoga a cessao (nirodha) dos vrtices
(vrittis) da substncia mental (chitta)".
Fonte: http://www.shri-yoga-devi.org/yoga.html
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Yoga na Cadeira
Asanas adaptados
Yoga na Cadeira
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Yoga na Cadeira
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Yoga na Cadeira
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Yoga na Cadeira
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Yoga e Meditao
Raja Yoga
Yoga e Meditao
Dos oito membros do Yoga, os que nos
interessam neste contexto so: Pratyahara e
Dharana.
As tcnicas de meditao esto sendo
bastante popularizadas no ocidente por
meio do Budismo.
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Yoga e Meditao
Uma tcnica especfica de meditao,
inspirada no Yoga e no Budismo, est sendo
popularizada no ocidente com o nome de
Ateno Plena (Mindfulness).
Por exemplo, as tcnicas Mindfulness Based
Stress Reduction e Mindfulness Based
Cognitive Therapy esto se tornando bastante
populares, especialmente nos EUA.
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Pratyahara
Absteno dos sentidos
Voc consegue estudar ou ler enquanto a
sua vizinha est ouvindo Amado Batista com
a intensidade do som no mximo?
Voc consegue estudar ou ler no vero com
muito calor sem ligar o ventilador ou o ar
condicionado?
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Pratyahara
A Pratyahara uma habilidade desenvolvida
por meio de uma srie de prticas que visam
dar ao indivduo autonomia para no ser
perturbado ou distrado de suas atividades
mentais.
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Dharana
Quando voc reserva 50 minutos do seu dia
para ler um livro, quanto tempo realmente voc
dedica leitura sem viajar na maionese e sem
qualquer tipo de divagao ou distrao
mental?
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Dharana
Dharana uma habilidade desenvolvida, por
meio de um conjunto de tcnicas do Yoga,
que torna o indivduo capaz de se
concentrar em uma nica atividade por um
longo perodo.
Mais que isso: permite que o praticante
tenha a liberdade de escolher com facilidade
a qual atividade seu foco ser direcionado.
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Pausa Meditativa
Perceber as sensaes corporais
Fatores
importantes para o
sucesso
Autoconscincia e Sucesso
As crianas de Dunedin1, Nova Zelndia.
A capacidade de autoconscincia prev no apenas notas
melhores, como tambm um bom ajuste emocional,
melhores habilidades interpessoais, sensao de
segurana e adaptabilidade.
1. A gradient of childhood self-control predicts health,wealth, and public safety. Moffitt et al. 2010. PNAS
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Ateno e Autoconscincia
Para que o ser humano desenvolva a
conscincia de si mesmo, ele deve
desenvolver sua ateno para perceber seus
sentimentos e entender os processos de
interao com o ambiente e com as outras
pessoas.
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Ateno
Operaes mentais auxiliadas pela ateno:
Compreenso
Memria
Aprendizagem
Percepo do que sentimos e por que
Leitura das emoes dos outros
Interao harmoniosa
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Anatomia da Ateno
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Ansiedade Matemtica
Effects of math anxiety on student success
in higher education. Nez-Pea et al.
International Journal of Educational Research,
2013.
Uma anlise de dados de 193 estudantes
comprovou que a ansiedade matemtica est
relacionada com o baixo desempenho.
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Ansiedade Matemtica
Learning to relax: Evaluating four brief
interventions for overcoming the negative
emotions accompanying math anxiety.
Bruny et al. Learning and individual
differences. 2013.
Mostrou que exerccios de respirao focada causam
efeitos relaxantes na ansiedade matemtica
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Pausa Meditativa
Ateno plena na respirao
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Yoga e Ateno
Um dos efeitos colaterais do Yoga o
desenvolvimento da ateno.
Durante todos os exerccios de Yoga
necessrio que o praticante esteja atento.
Por exemplo, durante os sanas o professor
pode pedir que os alunos estejam atentos
ao seu fluxo respiratrio.
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Yoga e Ateno
Por que a ateno importante?
A ateno uma habilidade chave para o
desenvolvimento da autoconscincia.
O estudo de Dunedin comprovou a
importncia da habilidade de
autoconscincia para o sucesso de um ser
humano em vrias dimenses da vida.
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Yoga e Ansiedade
A metodologia empregada no Yoga funciona
de forma a levar o praticante do estado
agitado do dia-a-dia para um estado de
ateno bastante elevado, passando por um
estado de relaxamento.
Sem relaxamento, impossvel focar a
ateno.
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Pausa Meditativa
Mente desfocada, deixar passar
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Cincia e Yoga
Cincia e Yoga
Artigo: Mindfulness practice leads to increases in
regional brain gray matter density. Hlzela et al.
Psychiatry Research - Neuroimaging, 191. 2011, 36 - 43.
Foram analisadas tanto regies de interesse (hipocampo
bilateral e nsula bilateral) quanto o crebro completo. As
alteraes no hipocampo podem contribuir para a melhoria
na regulao de respostas emocionais. A nsula est
relacionada introspeco (uma das sensaes mais
desenvolvidas durante a meditao).
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Cincia e Yoga
Mindfulness meditation may lessen anxiety, promote
social skills, and improve academic performance
among adolescents with learning disabilities.
Complementary Health Practice Review, 13, 3445.
Beauchemin, J., Hutchins, T. L., & Patterson, F. (2008).
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Cincia e Yoga
Mindfulness for teachers: A pilot study to
assess effects on stress, burnout, and
teaching efficacy. Mind, Brain, and Education,
7(3), 182-195. Flook, L., Goldberg, S. B.,
Pinger, L., Bonus, K., & Davidson, R. J. (2013).
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Cincia e Yoga
Metodologia desenvolvida no DSC
(Departamento de Sistemas e Computao):
Uma Proposta de Metodologia para Melhoria do
Desempenho Acadmico Utilizando Tcnicas de
Inteligncia Emocional e um Ambiente Online de
Acompanhamento. Pereira et al. 2014. XIX Conferncia
Internacional sobre Informtica na Educao.
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Alguns Riscos
Relato de Pedro Kupfer:
...Em janeiro de 2001, praticando em Mysore,..., fez um
ajuste na minha lombar, demasiado forte e na direo
errada, que simplesmente fraturou o meu cccix. Lembro
bem do estalo do osso partindo. Foi bem alto. Esse
professor fez o mesmo ajuste, no mesmo sana, em
Richard Freeman, com o mesmo resultado, um ano
antes...
Fonte: http://www.yoga.pro.br/artigos/1184/3015/yoga-em-voga-entrevista-pedro-kupfer
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Referncias
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