BENEFICIILE PRACTICARII

ACTIVITATILOR
SPORTIVE

BENEFICIILE PRACTICARII ACTIVITATILOR SPORTIVE

Numeroasele avantaje oferite de practicarea in mod regulat a activitatii
fizice sunt din ce in ce mai mediatizate, nu doar in literatura de specialitate.
Pentru multi oameni sportul este asociat cu plictiseala si monotonia. Nu este
cazul cand discutam despre o abordare corecta. Sportul in primul rand trebuie sa
iti faca placere, chiar si tratat serios poate fi o sursa de distractie. Ca sursa
excelenta pentru exercitiu fizic, practicanti de sport ofera o imagine pozitiva a
corpului fata de sedentari. Cand faci sport derulezi o serie de activitati ce implica
sarituri, alergari, intinderea musculaturii, care ofera un excelent exercitiu
corpului tau, de fapt, facand sport arzi energie intr-un mod benefic.
Practicat din timp, sportul dezvolta musculatura si intareste oasele. Sunt
cunoscute efectele anumitor sporturi asupra practicantilor, spre exemplu
baschetul pentru castigul in inaltime si atletii pentru tonusul muscular dar si in
cazul copiilor unde capacitatea de concentrare se dovedeste a se dezvolta eficient
prin practicarea de sporturi de tipul tenisului. Sportul dezvolta spiritul
competitional si deci capacitatea de a castiga sau pierde, practicanti de sport sunt
mai disciplinati, pozitivi si mai ales puternici atat fizic cat si mental. Tot astfel
inveti puterea spiritului de echipa, comunicarea si colaborarea cu ceilalti membrii.
Nu sunt multe lucruri care iti pot oferi satisfactia unei victorii sau doborarea unui
record personal.
Practicantii de sport sunt strategi, studiaza programe, tactici si cai de dezvoltare
personala. Isi cunosc punctele slabe pentru ca au fost in situatii in care le-au vazut
expuse, isi cunosc corpul mai bine si limitele acestuia.
Sportul te face mai fericit prin ridicarea nivelului de endorfine din creier,
asta inseamna ca practicand un sport generezi molecule ale fericirii pentru corpul
tau, eliberand mintea de stresul zilnic si generand o stare de energie pozitiva atat
pentru tine cat si pentru cei din jurul tau.
Beneficii Fizice:
-Putere si rezistenta sporita
-Agilitate crescuta a corpului
-Ajuta la arderea caloriilor si scaparea de kilogramele in plus
-Ofera un bun exercitiu pentru corp
Beneficii Psihologice:

-Te incurajeaza sa dai tot ce ai mai bun in tine de fiecare data

-Ajuta la construirea abilitatilor analitice si de planificare si creste puterea de
concentratie
-Sporeste increderea
-Construieste aptitudini de conducere si echipa
Sportul reduce considerabil depresia si anxietatea. Intareste oasele, inima,
muschii, intregul sistem cardio-respirator. Creste increderea in sine si
autosatisfactia. Reduce considerabil efectele stresului. Imbunatateste rezistenta
fizica si concentrarea psihica. Ajuta la coordonarea miscarilor, simtul echilibrului
si flexibilitatea coloanei vertebrale si mobilitatea articulatiilor. Revigoreaza
activitatea sexuala.
Invatam lucruri noi. Dezvoltam obiceiuri sanatoase legate de nutritie,
conservarea energiei, dozarea efortului si autocunoasterea personala. Deseori se
pot descoperi si consolida calitatile de lider. Sportul elimina prin piele, cu ajutorul
procesului de transpiratie, o gama larga de toxine, impuritati, grasimi, hormoni.
Mersul pe jos are un efect minunat asupra celor care, din diverse probleme
de sanatate, nu pot practica sporturi dinamice. Sistemul nervos beneficiaza intr-o
mare masura de efectele activitatii fizice. Calitatea si durata somnului sunt
considerabil imbunatatite de orice efort fizic. Dezvoltarea simtului estetic este
un efect secundar al practicarii sportului.
Nu este nici o surpriza sa afli ca practicand sport iti ajuti organismul in
procesele zilnice ale vietii prin mentinerea unui nivel optim al colesterolului,
glucozei din sange respectiv tensiunii arteriale. Practicand sport reduci sansele de
a dezvolta afectiuni diabetice sau ale inimii. Practicantii de sport fac fata mai usor
tensiunilor vietii si stresului cotidian, si sunt mai putin expusi la depresie,
anxietate sau alte probleme psihologice.
De ce am folosit cuvantul sport si nu miscare? Pentru ca sportul este
diferit de miscare! Sportul presupune un efort fizic, transpiratie, efectuarea
corecta a unor miscari mai complexe, care cer atentie, concentrare si coordonare.
Sportul, spre deosebire de simpla miscare, tine cont de anumite principii
biomecanice (principii ale miscarilor) care daca nu sunt respectate produc
accidentari, dureri sau deprecierea starii de bine si sanatate a organismului.
Miscare facem toata ziua (alergam dupa autobuz, facem piata, gesticulam, dam din
cap si topaim la un concert rock etc.) dar aceasta nu este sport! Este un consum
dezorganizat de energie in schimb! Sportul se face intr-un mediu special (curat,

bine aerisit, in care se simtim bine), avand anumite obiective in functie de varsta.
Cei mici vin sa invete sa danseze, sa inoate, sa se apere, iar tineretul pentru
relaxare, buna-dispozitie, recapatarea energiei si tonusului, detasarea de
problemele cotidiene.
Ghidurile medicale actuale ne recomanda sa practicam 30 de minute de
activitate fizica moderata de 5 ori pe saptamana sau cel putin 20 de minute de
activitate fizica intensa de 3 ori pe saptamana.
Studii recente efectuate in Statele Unite ale Americii au aratat ca 27,6%
din totalul adultilor sunt sedentari, 46,2% practica exercitiul fizic intr-o oarecare
masura si doar 26,2% respecta recomandarile curente ale specialistilor din
domeniu. Aproximativ 14% dintre adolescentii din Statele Unite recunosc ca nu au
efectuat recent niciun fel de activitate fizica.
Femeile gravide trebuie sa cunoasca necesitatea si beneficiile practicarii
regulate a activitatii fizice, si anume:
-influenteaza pozitiv sanatatea fizica si psihica in timpul sarcinii si dupa nastere
(in perioada de lauzie);
-faciliteaza dezvoltarea normala a copiilor;
-joaca un rol important in mentinerea starii de sanatate pe tot parcursul vietii.
Efortul fizic are efecte benefice att asupra tenului, ct i a pielii noastre.
Celulele corpului primesc mai mult oxigen, pielea devine mai luminoas, mai elastic
i mai sntoas. Se pare c sportul ajut i la ameliorarea unor afeciuni
dermatologice cum este, de exemplu, acneea. Singura meniune ar fi c, ori de cte
ori facem micare n aer liber, trebuie s ne protejm pielea i tenul de efectele
razelor solare cu ajutorul unei creme cu protecie UV.
Afirmaia are la baz un studiu realizat de cercettorii din Taiwan. Acetia
au avut ca baz de cercetare 400.000 de voluntari i au descoperit, se pare, un
altfel de elixir al tinereii. Un sfert de or de micare moderat i regulat n
fiezare zi, ne face mai longevivi cu trei ani. De asemenea, la fiecare 15 minute n
plus de sport, riscul de mortalitate scade cu 4%.
Dezechilibrele hormonale, chisturile ovariene, ciclul menstrual neregulat,
sindromul premenstrual, toate aceste probleme pot fi rezolvate sau ameliorate
practicnd sport. notul are anumite posibile efecte adverse, tinerele care au
practicat not de performan prezentnd un risc mai mare de formare a
chisturilor ovariene.
Sportul te ajut s te lai de fumat!

Att sportul, ct i fumatul acioneaz asupra aceluiai organ: plmnii. Efectul

lor, ns, este invers: n timp ce sportul mbuntete funcionarea sistemului
respirator, igrile au un efect nociv asupra capacitii respiratorie. Practicarea
unui sport sau angajarea n activiti domestice, dar care implic efort fizic cel
putin moderat, diminueaz nevoia de a fuma i ne ajut s trecem mai uor peste
tentaia de a fuma o ultim igar.
Promovarea activitatii fizice sistematice, indiferent de grupa de varsta, a
fost desemnata in Statele Unite drept prioritate nationala in domeniul sanatatii.
In acest context, venind in contact cu numeroase persoane, medicii si personalul
sanitar ar putea influenta evolutia starii de sanatate a populatiei promovand
activitatea fizica sistematica.
Inainte de a se implica efectiv in promovarea activitatii fizice, medicul sau
kinetoterapeutul trebuie sa raspunda la intrebari precum:
-tipul si nivelul activitatii fizice recomandata fiecarui individ in parte;
-caile de crestere a elasticitatii la programul de exercitii fizice;
-modalitati de realizare a evaluarii, prescrierea si consilierea privind desfasurarea
activitatii fizice.
Exercitiul fizic practicat in mod sistematic intarzie momentul primului
accident vascular, previne instalarea diabetului zaharat de tip II si a osteoporozei.
Organismul uman are nevoie de miscare. Pe langa dobandirea unui potential
fizic de invidiat, practicarea vreunei activitati sportive inseamna sanatate, mai
exact intarirea sistemul imunitar, sporirea capacitatii de concentrare si de munca,
intarzierea procesul de imabatranire. Indiferent de anotimp, puteti alege un sport
de vara sau un sport de iarna care sa va intretina si sa va stimuleze.
Sportul imbunatateste la fel de mult si calitatea vietii in sine fiind o combinare
placuta de recreere si activitate. Asa ca incepe sa te implici, acum!

Bibliografie
http://www.imiplacesportul.ro/index.php?option=com_k2&view=item&id=21:benefic
iile-sportului&Itemid=94
http://www.miscareafacebine.ro/ei-te-invata/5-beneficii-surprinzatoare-alesportului-101
http://www.farmaciata.ro/medicina-alternativa/item/167-practicareaexercitiilor-fizice-un-atu-important-pentru-sanatate
http://trupsispirit.ro/sport-avantajele-practicarii/