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P e r i d i c o do I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e sq u i s a e E n si n o e m F i s i o l o gi a d o E x e r c c i o
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RESUMO
ABSTRACT
E-mail:
carlacostanutri@hotmail.com
drayton_surpresa@hotmail.com
erikamichellec@yahho.com.br
Endereo para correspondncia:
rika Michelle Correia de Macdo. Endereo:
Rua Rua Mcio Ucha Cavalcante, 470,
Apt:202, Engenho do Meio, Recife-PE, CEP:
50730-670.
Revista Brasileira de Nutrio Esportiva, So Paulo. v. 7. n. 37. p.13-18. Jan/Fev. 2013. ISSN 1981-9927.
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INTRODUO
A sociedade atualmente tem mostrado
um aumento na procura pela atividade fsica
devido aos mais variados benefcios que esta
pode proporcionar. Ou ainda estimulada pelos
veculos de comunicao (principalmente
televiso e internet), pelos mdicos que
prescrevem atividade fsica como profilaxia
para vrias doenas que antes eram
combatidas
apenas
com
tratamento
medicamentoso, ou por profissionais da sade
em geral (Feitosa e Gonalves, 2010).
Nesse contexto, as pessoas optam por
realizar um exerccio fsico de sua preferncia,
sendo a musculao uma das mais
procuradas. A musculao um tipo de
exerccio com vrios nveis de carga,
amplitude, tempo de contraes e velocidades
controladas com recursos principalmente
anaerbicos, que sob superviso adequada,
representa uma excelente opo para a
manuteno da sade e melhoria da qualidade
de vida, alm de resultar em aumentos
significativos na fora e hipertrofia muscular,
densidade ssea e flexibilidade (Prazeres,
2007).
De acordo com Wolinsky e Hickson
(2002) a nutrio um dos fatores que podem
aperfeioar o desempenho atltico, j que uma
alimentao bem equilibrada pode reduzir a
fadiga, o que permite um maior tempo de
treinamento ou que o atleta se recupere mais
rapidamente entre as sries, alm de
aumentar as reservas de energia e reduzir a
possibilidade de contrair enfermidades.
Desta forma, por meio de orientaes
especficas sobre alimentao possvel
preparar o organismo para o esforo, com o
fornecimento dos nutrientes necessrios que
variam de acordo com o tipo de exerccio e o
objetivo que se pretende alcanar, como por
exemplo perda de peso ou ganho de massa
muscular (Rossi e Tirapegui, 2000).
Dentre as estratgias para otimizar o
desempenho durante a prtica de exerccios
resistidos, destaca-se a nutrio no pr-treino.
No entanto, as informaes vinculadas
nutrio pr-treino ainda so escassas,
acarretando em mitos alimentares entre os
atletas e resultando no consumo diettico
inadequado (Sapata, Fayh e Oliveira, 2006).
Preconiza-se
a
ingesto
de
carboidratos, com baixo ndice glicmico, de 1
a 4 horas antes da atividade fsica, por serem
ingesto
de
carboidratos pr-exerccio, um dos fatores que
no pode ser desprezado o tempo que
antecede essa prtica. Existem evidncias que
a ingesto de carboidratos antes do
treinamento benfico para a performance,
independente dos efeitos nos estoques de
glicognio muscular (Sapata, Fayh e Oliveira,
2006).
Deste modo, surgiu o interesse em
realizar a pesquisa a fim de conhecer as
condutas
nutricionais
adotadas
pelos
praticantes de musculao antes do treino e
avaliar
a
adequao
do
carboidrato
consumido.
Assim, possvel estabelecer uma
orientao nutricional correta, influenciando
positivamente
na
performance
e
no
rendimento do atleta, considerando que
condutas inadequadas podem desencadear
manifestaes fisiolgicas associadas ao
fornecimento insuficiente de nutrientes como a
hipoglicemia e a fadiga.
MATERIAIS E MTODOS
Estudo do tipo transversal e descritivo
envolvendo praticantes de musculao, no
perodo de outubro a novembro de 2012,
escolhidos aleatoriamente, com idade entre 18
a 50 anos, em duas academias, sendo uma da
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CONCLUSO
Este estudo demonstrou que a maior
parte dos praticantes de musculao no
apresentou
adequao
do
consumo
quantitativo de carboidrato, bem como dos
suplementos utilizados antes do treino, o que
pode acarretar no comprometimento do
desempenho,
hipoglicemia,
fadiga
e
diminuio do tnus muscular.
Faz-se necessria uma melhor
orientao em relao alimentao
adequada prvia ao exerccio, com o auxlio
de um nutricionista esportivo. Isso contribuir
para criar condutas nutricionais mais
adequadas, melhorando assim a performance
e a qualidade da atividade realizada.
REFERNCIAS
1-Brasil, T. A.; e colaboradores. Avaliao do
hbito alimentar de praticantes de atividade
fsica matinal. Revista Fitness & Performance.
Rio de Janeiro. Vol. 8. Nm. 3. p.153-156.
2009.
2-Burke, L. M.; e colaboradores. Effect of
Carbohydrate
Intake
on
Half-Marathon
Performance of Well-Trained Runners. Revista
Internacional
de
Nutrio
Esportiva,
Metabolismo e Exerccio. Vol. 15. p. 573-589.
2005.
3-Feitosa, W. G.; Gonalves, T. M. Anlise dos
hbitos nutricionais de praticantes de
musculao: relao entre a nutrio prtreino e o desempenho no exerccio. In: III
Congresso Nordeste de Cincias do Esporte.
UFCE. 2010. Fortaleza. Disponvel em:
http://www.rbceonline.org.br/congressos/index.php/
conece/3conece/paper/viewFile/2455/968. Acesso
em: 18/03/2012.
Revista Brasileira de Nutrio Esportiva, So Paulo. v. 7. n. 37. p.13-18. Jan/Fev. 2013. ISSN 1981-9927.