EL MANEJO DE MIS

EMOCIONES Y LA EDUCACIN

PSIC. FRANCISCO G. CORDERO PINEDA

Para la mayora de la gente, las vacaciones son tan slo un parntesis

en sus vidas. Un parntesis a su cansancio, a su estrs, a sus
decepciones, a su impotencia, a su amargura, a sus enfados, a sus
miedos, a sus enfermedades, a sus limitaciones, a su monotona, a su
vaco... Y cuando las vacaciones han terminado y regresan de ese
viaje, o de esa playa, o de ese descansoo, en definitiva, de cambiar
ese chip; a los muy pocos das si no al primero- todo lo que haban
dejado atrs vuelve abrumadoramente sobre ellos.
Es que existe otra cosa?.
S, existe otra cosa. Existe el 'Viaje al Interior'. Lo que muchos han
dado en llamar Vacaciones Mgicas. Vacaciones que no solo te
permiten restaurar el Ser de una forma mucho mas duradera y efectiva
sino que adems te permiten enfocar tu vida, tu trabajo, tus relaciones,
tu salud, tus dificultades con una perspectiva tan diametralmente
distinta a la que ests acostumbrado, que los problemas se convierten
simplemente en interesantes desafos y las dificultades en
oportunidades de aprendizaje. Un Viaje que te permite hacer parada y
fonda para Reflexionar, para descubrir, para Perdonarpara
Despertar. Estas son las cuatro razones.

Tiempo para Reflexionar sobre preguntas tan bsicas y

trascendentales como: Quines somos? A dnde
vamos? Que hemos venido a hacer aqu? Que pasa
cuando morimos? Hay vida despus de esta vida?...
Acaso no estis cansados de ir de aqu para all,
siempre corriendo, sin saber exactamente a dnde vais y
qu sentido tiene lo que estis haciendo? Porque lo
hayamos descubierto o no, todo tiene un sentido, un
propsito y nuestra vida tambin!
Tiempo para Descubrir todas las cualidades inherentes de
tu Ser, las que has trado contigo al incorporarte a este
cuerpo; prescindiendo de las que te han queridocolgar
tu familia, tus maestros, la sociedad Tiempo para
descubrir que todava no es tarde para cumplir tu sueo,
para realizar lo que siempre anhelaste hacer.

Tiempo para Perdonar a todos los que tengamos que perdonar,

empezando por nosotros mismos; continuando por nuestros padres; y
terminando por todos los que cada uno se sabe. No hay nada ms
perjudicial y destructor que aquellas emociones que guardamos en
nuestro interior y que expresamos muy a menudo con frases como: esto
me est carcomiendo por dentro como un cncer. No debera pues
extraarnos que hoy da haya tanta gente con esta enfermad, pues ya
bien es sabido hoy que las enfermedades del cuerpo no son ms que el
efecto o la consecuencia de las enfermedades del alma. Es tiempo de
soltar todo lo que llevamos dentro y sanar nuestro Ser de forma
completa. Es tiempo de acunar al nio que llevamos dentro que es
nuestra propia verdadera esencia-, y darle el espacio que reclama.
Tiempo para Despertar. No ests deprimido, ests distrado nos dice
Facundo Cabral. Vivimos dormidos, como zombis, sin enterarnos
realmente de que va todo este montaje de la vida; culpando al Universo,
a la sociedad, a la familia de todos nuestros problemas sin ser
conscientes de que todo eso, lo hemos creado nosotros, con nuestros
pensamientos, nuestras acciones -por activo o pasivo. Despertar implica
volver a descubrir la magia de la vida, volverse a enamorar de ella Y
eso son palabras mayores! La sabidura del saber vivir nos pertenece a
todos, slo necesitamos volvernos a reconectar con ella. Y el Viaje al
Interior te brinda ese tiempo, ese espacio.

DINAMICA
COMO CONSEGUIR LO QUE UNO QUIERE EN
LA VIDA?

Qu es LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
Capacidad de controlar los sentimientos y
emociones propios as como de los dems,
discriminar entre ellos y utilizar esta
informacin
para
guiar
nuestros
pensamientos
y
nuestras
acciones
( Salovey y Mayer).

Qu es LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
La inteligencia emocional nos permite tomar
conciencia de nuestras emociones, comprender los
sentimientos de los dems, tolerar las presiones y
frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar
nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una
actitud emptica y social, que nos brindar mayores
posibilidades de desarrollo personal.

LAS EMOCIONES
Son
reacciones psicofisiolgicas que
representan modos de adaptacin a
ciertos estmulos ambientales o de uno
mismo.

LAS EMOCIONES
Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin,
hacen subir de rango ciertas conductas gua de
respuestas del individuo y activan redes asociativas
relevantes en la memoria.
Fisiolgicamente,
las
emociones
organizan
rpidamente las respuestas de distintos sistemas
biolgicos, incluidas las expresiones faciales,
los msculos, la voz, la actividad del SNA y la del
sistema endocrino, a fin de establecer un medio
interno ptimo para el comportamiento ms efectivo.

LAS EMOCIONES
Conductualmente, las emociones sirven para
establecer nuestra posicin con respecto a nuestro
entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas,
objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las
emociones actan tambin como depsito de
influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas
caractersticas invariables y otras que muestran
cierta variacin entre individuos, grupos y culturas.

LAS EMOCIONES Y LA INTELIG. EMOCIONAL

Por eso no debemos pensar en las emociones
separadas o independientes del cuerpo, del pensamiento
y del comportamiento.
El desafo est en aprender a registrar, conocer, regular,
expresar. Es a partir de un trabajo de conexin interior,
de auto-observacin que podemos aprender a registrar
nuestro sentir.
Las emociones nos dan cuenta de nuestra vida interior.
Por eso se puede decir que una persona es inteligente
emocionalmente cuando logra identificar sus
emociones, integrarlas con su pensamiento y alinearlas
con su accionar, para ello tiene que identificarlas y
expresarlas adecuadamente.

DIMENSIONES QUE SE DESPRENDEN

DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

CONCIENCIA DE SI MISMO

- Saber
-

reconocer nuestros sentimientos,

preferencias, fortalezas y debilidades.
Lo
importante
de
conocer
nuestras
emociones reside en el hecho de que a partir
de all podemos controlarlas, modificando los
estados de nimo desfavorables.

CONTROL DE TUS EMOCIONES

-Mantener

un manejo adecuado de nuestros

sentimientos, temores, ansiedades y tristezas, aceptar
nuevas ideas, adaptarse a los cambios, aprender a
controlar los impulsos negativos.
-Somos nosotros quienes ordenamos a nuestro cerebro
la manera de comportarse, por ello es importante
minimizar la influencia de las emociones negativas.

AUTOMOTIVACION

Impulsarse hacia las propias metas sin

depender de los dems o de sus recompensas.
Apreciarse a s mismo en todos los aspectos:
corporal, social, afectivo, laboral y disfrutar de
nuestros mritos y logros.
-Quererse a si mismo aceptando su propia
imagen, gozar de su independencia y de las
oportunidades de ejercer su autonoma.

EMPATIA

Tratar de comprender a la gente, lo que siente

su manera de actuar, y por lo que est
pasando.
Es
importante
poseer
mucho
control
emocional, evitar las comparaciones sociales.
Escuchar activamente
Identificar el tipo de emocin que experimenta
nuestro interlocutor.

SOCIABILIDAD

Tiene que ver con el conocimiento y control de las

emociones y estados de nimo de los dems.
Cuanto mas hbiles seamos para interpretar las seales
emocionales de los dems (muchas veces imperceptibles),
mejor controlaremos las que nosotros mismos transmitimos.
Las relaciones sociales adecuadas se basan en un
compromiso recproco de igualdad de trato, que facilita el
trabajo de equipo.

IMPORTANCIA DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
La inteligencia emocional es clave para el xito
profesional y personal.
La excelencia depende mas de las competencias
emocionales que de las capacidades cognitivas.
Cuando disponemos de los recursos emocionales
adecuados,
lo
que
anteriormente
pareca
amenazador, podemos terminar abordndolo como
un desafo y afrontarlo con energa y hasta con
entusiasmo.

CARACTERISTICAS
DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1. Capacidad

para

identificar

emociones

expresarlas
2. Utilizar las emociones para razonar y tomar
decisiones
3. Capacidad para comprender las emociones Por
qu me siento as?
4. Manejar las emociones, estar abiertos a las
emociones, aprender de ellas, moderarlas sin
reprimirlas ni exagerarlas.

EJERCICIOS
Ejercicio 1:
1. Realizar un listado de las emociones que conozco.
2. De cada una de ellas tratar de recordar situaciones

3.
4.
5.
6.

concretas de mi vida personal en las que me vi involucrado

afectivamente.
Describir la situacin que me activ dicha emocin y a
continuacin como fue mi comportamiento.
Evaluar mi satisfaccin o no en cmo fue el desarrollo de
la secuencia.
Reconocer si esta actitud logr resolver la situacin o bien
si la complic ms todava.
Marcar cul de estas emociones me generan ms
dificultad o bien cules aparecen con mayor frecuencia.

Ejercicio 2:
1. Identificar qu emocin nos cuesta, cul nos

genera dificultades.
2. Registrar que situacin la dispar: puede ser una
situacin externa, algo que haya ocurrido o bien
alguna sensacin interna o un pensamiento.
3. Observar cmo nos comportamos, qu hacemos,
qu no hacemos, qu creemos que hicimos mal,
cmo creemos que deberamos haber hecho.
4. Observar a otros, amigos o familiares con quin
podamos tener una charla intima y preguntarles
cmo hubieran procedido ellos.