Etapa de initiere a pasei de sus cu doua maini

Pasa de sus cu doua maini este o actiune individuala ce se foloseste

pentru transmiterea mingii unui coechipier, cat si pentru concretizarea
actiunii de atac.
In faza de initiere, profesorul/antrenorul, va realiza o explicatie clara si o
demonstratie a miscarii.
Procedeul se executa in mod frecvent din pozitie medie, de pe loc sau
precedata de deplasare, printr-o miscare de intampinare a mingii si prin
intinderea succesiva a articulatiilor gleznelor, genunchilor si coatelor. Lovirea
propriu-zisa are loc in dreptul fruntii, degetele sunt rasfirate formand o cupa,
contactul se face mai mult pe primele trei degete. Dupa pasarea mingii
bratele isi continua miscarea pana ajung aproape intinse, corpul este in
usoara extensie, iar privirea urmareste mingea.
In cazul persoanelor cu handicap locomotor, lipsa impulsiei picoarelor
este compensata prin extensia spatelui.
Exercitii pentru invatarea pasei de sus cu doua maini:
Exercitiul 1:
Se realizeaza individual, din sezut. Executantul va simula lovirea mingii cu
accent pe miscarea corecta a bratelor si mentinerea degetelor rasfirate
pozitionate astfel incat sa formeze o cupa. Dozare: 10 repetari
Exercitiul 2:
Se realizeaza pe perechi, partenerul A se afla in sezut pe banca, acesta va
simula actiunea de lovire a mingii, cu mingea mentinuta in cupa cu ajutorul
partenerului B care tine mingea fixata cu usoara rezistenta.
Dozare: 10 repetari
Exercitiul 3:
Se realizeaza pe perechi, executantii se afla in pozitia sezut pe banca sau pe
sol, fata in fata.

Executantul A transmite prin aruncare mingea partenerului B care executa

pasa de sus.
Dozare: 15 repetari dupa care executantii vor schimba rolurile.
Exercitiul 4:
Executantii se afla in pozitia sezut, fata in fata.
Partenerul A transmite mingea usor lateral partenerului B, care va realiza
pasa de sus cu doua maini prin inclinarea trunchiului. Dozare: 10 repetari
fiecare.
Exercitiul 5:
Se realizeaza individual si presupune exersarea pasei de sus cu doua maini cu
ajutorul unei mingi suspendate la diferite inaltimi. Se realizeaza din pozitia
sezut. Dozare: 15 repetari.
Exericitul 6:
Se realizeaza pe perechi. Executantul A se afla in pozitia stand iar executantul
B in pozitia culcat pe spate, inaintea acestuia. Partenerul A lasa mingea sa
cada iar partenerul B executa pasa inapoi la executantul B.
Joc: Se realizeaza pe perechi. Executantii se afla in pozitia sezut, dispusi fata
in fata. Executantii vor pasa mingea unul altuia. Castiga echipa care a
mentinut cel mai mult mingea in aer.
Greseli tipice:
1.Lipsa miscarii finale a antebratelor si a palmelor, coatele departate sau
trunchiul prea aplecat.
Metodica de corectare - pase din mingi suspendate
- pase cu mingi mai mari
2.Neaprecierea corecta a traiectoriei mingii.
Metodica de corectare - pase combinate cu exercitii de atentie
- perfectionarea pozitiei fundamentale

3.Pasarea mingii cu greseli de tinere, degetele lipsite de elasticitate sau

necoordonarea bratelor.
Metodica de corectare - exercitii de repetare corecta a pozitiei palmelor
(cupa)
4.Traiectoria incorecta a paselor.
Metodica de corectare - pasa peste o plasa/franghie la diferite inaltimi.
5.Pozitia initiala necorespunzatoare (coate departate de trunchi, cupa
insuficient de adanca).

Ciucasu Georgian
Anul II - Kinetoterapie