Pasa de sus cu doua maini este o actiune individuala ce se foloseste
pentru transmiterea mingii unui coechipier, cat si pentru concretizarea actiunii de atac. In faza de initiere, profesorul/antrenorul, va realiza o explicatie clara si o demonstratie a miscarii. Procedeul se executa in mod frecvent din pozitie medie, de pe loc sau precedata de deplasare, printr-o miscare de intampinare a mingii si prin intinderea succesiva a articulatiilor gleznelor, genunchilor si coatelor. Lovirea propriu-zisa are loc in dreptul fruntii, degetele sunt rasfirate formand o cupa, contactul se face mai mult pe primele trei degete. Dupa pasarea mingii bratele isi continua miscarea pana ajung aproape intinse, corpul este in usoara extensie, iar privirea urmareste mingea. In cazul persoanelor cu handicap locomotor, lipsa impulsiei picoarelor este compensata prin extensia spatelui. Exercitii pentru invatarea pasei de sus cu doua maini: Exercitiul 1: Se realizeaza individual, din sezut. Executantul va simula lovirea mingii cu accent pe miscarea corecta a bratelor si mentinerea degetelor rasfirate pozitionate astfel incat sa formeze o cupa. Dozare: 10 repetari Exercitiul 2: Se realizeaza pe perechi, partenerul A se afla in sezut pe banca, acesta va simula actiunea de lovire a mingii, cu mingea mentinuta in cupa cu ajutorul partenerului B care tine mingea fixata cu usoara rezistenta. Dozare: 10 repetari Exercitiul 3: Se realizeaza pe perechi, executantii se afla in pozitia sezut pe banca sau pe sol, fata in fata.
Executantul A transmite prin aruncare mingea partenerului B care executa
pasa de sus. Dozare: 15 repetari dupa care executantii vor schimba rolurile. Exercitiul 4: Executantii se afla in pozitia sezut, fata in fata. Partenerul A transmite mingea usor lateral partenerului B, care va realiza pasa de sus cu doua maini prin inclinarea trunchiului. Dozare: 10 repetari fiecare. Exercitiul 5: Se realizeaza individual si presupune exersarea pasei de sus cu doua maini cu ajutorul unei mingi suspendate la diferite inaltimi. Se realizeaza din pozitia sezut. Dozare: 15 repetari. Exericitul 6: Se realizeaza pe perechi. Executantul A se afla in pozitia stand iar executantul B in pozitia culcat pe spate, inaintea acestuia. Partenerul A lasa mingea sa cada iar partenerul B executa pasa inapoi la executantul B. Joc: Se realizeaza pe perechi. Executantii se afla in pozitia sezut, dispusi fata in fata. Executantii vor pasa mingea unul altuia. Castiga echipa care a mentinut cel mai mult mingea in aer. Greseli tipice: 1.Lipsa miscarii finale a antebratelor si a palmelor, coatele departate sau trunchiul prea aplecat. Metodica de corectare - pase din mingi suspendate - pase cu mingi mai mari 2.Neaprecierea corecta a traiectoriei mingii. Metodica de corectare - pase combinate cu exercitii de atentie - perfectionarea pozitiei fundamentale
3.Pasarea mingii cu greseli de tinere, degetele lipsite de elasticitate sau
necoordonarea bratelor. Metodica de corectare - exercitii de repetare corecta a pozitiei palmelor (cupa) 4.Traiectoria incorecta a paselor. Metodica de corectare - pasa peste o plasa/franghie la diferite inaltimi. 5.Pozitia initiala necorespunzatoare (coate departate de trunchi, cupa insuficient de adanca).