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Si te has estado cortando y quieres dejar de hacerlo, te damos algunos mtodos que podran
ayudarte.
En el caso de las personas que se cortan, hacer algo distinto podra representar un gran
cambio. Hacer este cambio puede llevar tiempo porque ests aprendiendo nuevas maneras
de manejar esas cosas que te llevan a cortarte. Los consejos que figuran a continuacin
pueden ayudarte a dar los primeros pasos. Pero un terapeuta o un consejero pueden
ayudarte mejor a curar viejas heridas y usar tus fortalezas para afrontar las luchas que te
impone la vida.
Empieza por detectar cules son las situaciones que podran desencadenar tu
impulso de cortarte.Compromtete a que esta vez no vas a obedecer a tu impulso, sino
que vas a hacer algo distinto.
Luego planifica qu hars en lugar de cortarte cuando sientas el impulso.
A continuacin, te damos algunos consejos que puedes poner en prctica cuando sientas el
impulso de cortarte. Los hemos clasificado en varias categoras porque cada persona tiene
sus propias razones para cortarse. Por lo tanto, ciertas tcnicas funcionarn mejor que otras
para ciertas personas.
Termina de leer todos los consejos y prueba aquellos que piensas que podran funcionar en
tu caso. Tal vez necesites experimentar porque no todas estas ideas funcionarn para todo el
mundo. Por ejemplo, algunos lectores nos han comentado que colocarse una banda elstica
alrededor de su mueca y estirarla para que golpee contra su piel les funciona como
sustituto de cortarse, pero otros dicen que la banda elstica desencadena un impulso de
estirarla para que golpee con demasiada fuerza y terminan lastimndose.
Si algn consejo no es bueno para ti, no hay ningn problema. Usa tu creatividad para
encontrar una idea mejor. O habla con tu terapeuta para que te d otras ideas que podran
funcionar. Se trata de encontrar algo que sustituya a cortarte: algo que satisfaga una
necesidad que podras sentir, sin que sea tan daino como cortarse.
Tambin podras darte cuenta de que una de estas ideas funciona algunas veces pero no
siempre. Esto es normal. Lo que una persona necesita puede variar de tanto en tanto y de
una situacin a otra.
Las tcnicas que figuran a continuacin te ayudarn a pensar qu te lleva a cortarte, adems
de ofrecerte ideas sobre otras alternativas cuando sientas la necesidad de cortarte. Cuanto
ms aprendas sobre lo que se esconde detrs de tu hbito de cortarte, mejor podrs
entender
desarrollar
maneras
saludables
de
curar
ese
dolor.
sal a caminar o a correr, da un paseo en bicicleta, baila como loco o realiza algn otro
tipo de ejercicio
dibuja o garabatea diseos en una hoja con una lapicera roja o pinta sobre papel
blanco; si te sirve, deja que la pintura gotee
dibuja el dolor
sal a caminar o a correr, da un paseo en bicicleta, baila como loco o realiza algn otro
tipo de ejercicio
rompe papeles
aprieta, amasa o aplasta una pelota antiestrs, un puado de plastilina o masilla para
jugar
intenta con algunos ejercicios de yoga que te ayuden a sentirte bien plantado, como la
figura del tringulo
usa una banda elstica alrededor de tu mueca y estrala para que golpee suavemente
contra tu piel
dibuja sobre tu piel con una lapicera roja de punta porosa en el lugar donde podras
cortarte
Puedes lograrlo
Cortarse es un hbito que puede resultar difcil de eliminar. Pero es posible abandonarlo.
Si necesitas ayuda para superar el hbito de autolesionarte y te cuesta encontrar lo que
funciona para ti, habla con un terapeuta. El hecho de que una persona busque ayuda
profesional para superar el problema no significa que sea dbil ni que est loca. Los
terapeutas y los consejeros estn capacitados para ayudar a las personas a encontrar dentro
de s la fortaleza que les permitir curarse. Entonces, recurrirn a esa fortaleza interior para
afrontar los problemas de la vida de una manera saludable.