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2 Fase
Esta a fase intermdia, dever ser mantida at atingirmos os valores pretendidos.
Alimentos Permitidos: os mesmos da 1 fase
Alimentos Permitidos Diriamente (quantidade controlada):
1 Po - mistura, integral, escuro e ao pequeno-almoo;
1 copo de leite - magro, meio gordo, soja natural, arroz ou aveia;
1 iogurte magro - sem aucares adicionados;
2 queijos magros - frescos, tringulos, bolas ou fatias de flamengo;
Fruta - 1 maa, 1 pra, 1 laranja, 1 pssego, 2 kiwis, 2 tangerinas ou 1 taa de
frutos vermelhos (morangos, cerejas, mirtilos, framboesas), e dever ser
acompanhado por um ou mais alimentos permitidos;
Sopa - 3 noites por semana, apenas com os legumes permitidos e s ingerir
sopa e gelatina a partir das 18h30;
Alimentos Proibidos: os mesmos da 1 fase
3 Fase
Fase Alternativa, deve de passar a esta fase se estiver cansada da fase 2. Se tiver
muitos quilos a perder pode ir alternando entre a fase 2 e 3.Alimentos Permitidos:
os mesmos
Alimentos Permitidos Diriamente (quantidade controlada):
1 Po - mistura, integral, escuro e ao pequeno-almoo;
1 copo de leite - magro, meio gordo, soja natural, arroz ou aveia;
1 iogurte magro - sem aucares adicionados;
2 queijos magros - frescos, tringulos, bolas ou fatias de flamengo;
Acompanhamentos - arroz ou massa integral;
Leguminosas - na ausncia do lanche referido de seguida, podese ingerir 3
colheres de sopa ao almoo de feijo, gro, milho, ervilhas, favas ou lentilhas, ou
batata-doce do tamanho de um ovo;