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de actividades
de autoestima
Para lderes juveniles
proyecto para la
autoestima
02
proyecto para la
autoestima
03
self-esteem
project
Contenido
Gua de Actividades para la Autoestima. Objetivos
Cmo funciona esta Gua de Actividades para la Autoestima?
Desarrollando una habilidad para la vida
Lo que debemos saber sobre esta Gua
Ejercicios para calentar
Mirndote
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05
06
07
08
10
MIS SENTIMIENTOS
1. Adivina quin
2. Djalo ir y desahgate
3. Nuestra relacin con la comida
4. Concntrate en lo importante
5. A qu suena eso?
6. Exprsate
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14
16
18
20
22
MI CORAZA/ESCUDO
7. Echmonos un vistazo
8. Boobs y Bras
9. Vello... y dnde?
10. En las manos de la Industria del Cine y la TV
11. Los granitos y la piel
12. Empcalo
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28
30
32
34
MI IMAGEN
13. Mueca de ensueo
14. Hazme bonita
15. La pasarela de la cultura
16. La gente nos est observando
17. La manipulacin de los medios
18. A travs del aparador
Asesores de Fundacin Dove para la Autoestima
Conoce a la familia - Material para reforzar ideas
Otros recursos
Notas
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38
40
42
44
46
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53
55
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Objetivos.
Esta Gua de Actividades para la Autoestima ha sido creada para ayudar a nias entre 10
y 14 aos a desarrollar una auto-imagen positiva. En particular, les da la motivacin
necesaria para tener seguridad en la apariencia fsica, y les ayuda a observar de qu
manera esto influencia las actitudes hacia ellas mismas y hacia los dems. Cada tema es
manejado de forma prctica para que las actividades encajen perfectamente con los
Grupos de Lderes Juveniles (Girl Scouts, Cadena Juvenil, etc.) o Clubes extraescolares.
Para qu fue creado este material?
Por ejemplo:
t 20% no se atreveran a dar su opinin en pblico.
t 25% no iran a eventos sociales, fiestas o clubes
(Mas all de los estereotipos, Estudio Global de
Dove, 2005).
t 15% evitaran ir al doctor.
05
Construyamos una
confianza global
Construyamos una fuerte
confianza en nuestra
imagen corporal
Detectemos qu es
lo que afecta nuestra
autoestima
Seamos ms
felices
Inspiremos
a otros
Qu es la autoestima?
Todos hemos escuchado sobre la importancia de tener
seguridad en la apariencia fsica, y que la gente con una
baja autoestima tiende a experimentar problemas a lo
largo de su vida, pero qu es la autoestima. Aqu tenemos
algunas definiciones.
Sana Autoestima
Alta autoestima puede referirse a lo satisfecho
que ests con la persona que eres. Las personas
con una buena imagen de s mismos, tienen una
seguridad que les ayuda a desarrollar todo su
potencial.
Baja Autoestima
Una baja autoestima significa no valorarnos. Esto
nos puede dar la sensacin de estar indefensos y
de ser incapaces de tomar las riendas de nuestra
propia vida, tambin puede desatar resentimientos, incluso, podemos culpar a los dems de
nuestros problemas. La baja autoestima hace que
no podamos alcanzar nuestro verdadero potencial e impide nuestra realizacin personal.
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Desarrollando una
habilidad para la vida
Tener una auto-imagen positiva siempre va de la mano con desarrollar la
seguridad en nosotros mismos. Para lograrlo debemos aprender a sobrellevar
nuestras emociones y a valorarnos en todo momento. Buscar la forma de ser
mejores y alcanzar las metas que nos ponemos a nosotros mismos fortalece
nuestra seguridad da con da.
La familia es la influencia ms poderosa de
nuestra autoestima, particularmente
durante los primeros aos de vida. El desarrollo en esta etapa es crucial, y la autoestima
de los padres influye mucho en la autoimagen de los nios. Particularmente, la
autoestima de la madre se refleja notablemente en su hija durante la infancia.
Aprender a mantener o desarrollar una seguridad en la apariencia fsica durante los aos de
pubertad y adolescencia puede marcar la
diferencia en la vida de una mujer.
07
Lo que debemos
saber sobre esta Gua
El principal propsito de esta Gua es darte la informacin necesaria para sentirte confiada de utilizar este material en tu capacitacin como Lder Juvenil. Las notas estn diseadas para ayudarte a guiar a las nias a realizar las actividades. Gracias a tu apoyo podrn
recibir el mayor beneficio de este material.
Este cuadernillo contiene una actividad introductora (Mirndote), adems de 18 actividades (que estn divididas
en tres secciones llamadas Mis sentimientos, Mi coraza y Mi imagen) que ayudarn a las nias a
-
Todas las actividades han sido probadas con cientos de nias y sus lderes juveniles. Hemos incluido una
retroalimentacin para asegurar que este material toque estos temas tan importantes de manera
amigable y no intimidante.
Ahora preprate para la accin!
Paso 1: Mirndote.
self-esteem
project
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Ejercicios
para calentar
Esta seccin de juegos puede ser utilizada para
elevar los niveles de energa y para mezclar a las
participantes al inicio de la actividad.
1. Simn dice
Elige quin guiar este ejercicio (puedes
girar una botella para que sea al azar). El
lder hace una accin y les dice a los dems
que la copien. Slo debern copiar la accin
si la participante dice antes de la instruccin
la frase: Simn dice.
Lo que hay
que decir:
2. Siente el pulso.
Las participantes se ponen de pie y hacen
un crculo tomndose de las manos. Una
persona comienza el juego al presionar la
mano de su compaero de al lado. La accin
debe ser repetida en secuencia alrededor
del crculo. La direccin del juego puede ser
cambiada haciendo un doble apretn.
Como alternativa, la persona que comienza
el juego puede decir vroooom mientras
aprieta la mano de su vecino. Cuando se
quiera cambiar de direccin, el doble
apretn de mano ser acompaado de la
palabra clave sugerida y aceptada antes
de comenzar el juego. Cada persona podr
cambiar la direccin del juego slo dos
veces.
3. El ataque marciano.
Alguien tiene un marciano imaginario del
que trata de librarse al aventarlo a alguien
ms. El marciano siempre cae en la cara de
los participantes. Es divertido actuar la
forma en la que intentamos quitrnoslo de
encima y aventarlo enseguida a otra
persona. Los gritos y exclamaciones lo
hacen ms divertido!
4. Pasa la foto
Lo que hay
que decir:
5. Pasa el regalo.
Todos se ponen de pie y hacen un crculo.
Explcales que utilizars la mmica para
pasarle un regalo a la persona de al lado,
pero no les puedes decir qu es. La persona
que recibe el regalo debe pasarlo a la
siguiente y as sucesivamente. Una vez que
el regalo haya pasado por todos los
integrantes del crculo, pregntale a las
nias qu fue lo que pensaban que era el
regalo. Algunos ejemplos de lo que podra
ser el regalo.
Lo que hay
que decir:
09
Ejercicios
para calentar
Realmente creen que las nias/nios son mejores en esas reas? Creen que
los nios y las nias deben tener las mismas oportunidades en todos los aspectos
de la vida?
Lo que hay
que decir:
7. Mi celebridad favorita.
Cada nia debe elegir a su celebridad favorita. En privado, escribirn en un papel el nombre de su celebridad,
en qu se parecen, que cosas tienen en comn, y por qu les gustara ser como ella. La Lder Juvenil recolectar
las hojas y posteriormente mencionar el nombre de la celebridad. Las dems deben adivinar quin eligi a esa
famosa.
Lo que hay
que decir:
8. Verdad o Reto.
Anima a las nias a hablar con confianza y a fortalecer su seguridad en la apariencia fsica con este juego tan
conocido! Escribe las verdades y los retos en pedacitos de papel y sepralos en dos bolsas. Las nias deben
sacar al azar un papelito y hacer lo que est escrito. A continuacin te damos algunas sugerencias:
Verdades:
t Dime tres cosas que te gustan de ti.
t Dinos cul sera tu trabajo ideal.
t Da un cumplido sincero a todas las nias que
estamos aqu.
t Te haras un tatuaje? dnde? qu sera?
t Si un genio te concediera un deseo... qu sera?
t Si pudieras decorar tu habitacin como quisieras...
qu haras?
t Qu cualidades debe tener un buen amigo?
t Quin es tu ms grande hroe?
t Qu es lo que hace a una persona ser un buen
ejemplo?
t Si fueras un superhroe... cul sera tu poder?
Lo que hay
que decir:
10
Mirndote
De qu se trata?
Esta actividad servir de introduccin al grupo para abordar el tema de la autoestima antes de sumergirnos a
las dems actividades. Es una oportunidad de explorar las tres reas de las que habla esta gua:
t
t
t
Mis sentimientos.
Mi coraza.
Mi imagen.
Tip!
Leer la informacin de estas tres reas antes de hacer la actividad de Mirndote ser de
gran ayuda. Por favor lee de la pgina 10 a la 21 (mis sentimientos), de la 22 a la 23 (mi
coraza), y de la 34 a la 47 (mi imagen).
Tiempo de la actividad:
Lo que necesitamos
t
t
t
t
t
t
t
Empecemos!
Las nias se dividirn en tres grupos: Mis sentimientos, mi coraza y mi imagen.
A cada grupo se le dar una botella grande de plstico.
Cada grupo decorar su botella con imgenes y palabras de revistas alusivas al tema que les haya tocado.
t
t
t
t
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Mirndote
Una vez que las botellas (o cajas) estn decoradas, junta a todos nuevamente en un solo grupo. Pdele a cada
integrante que escriba sus pensamientos sobre cualquiera de las tres reas en pedacitos de papel. Las nias
pueden escribir cualquier cosa relacionada con
la autoestima o algo referente a las actividades: lo
que esperan saber de ellas mismas, las preocupaciones de cmo sern las actividades o qu temas
van a tratar, los miedos que tienen al crecer, o sus
aspiraciones y sueos. Los pedacitos de papel sern
juntados y guardados para verlos al final de las
actividades. Pueden ser annimos o estar firmados
con su nombre. Coloca todos los papelitos dentro
de la botella de Sueos y Miedos Asegrate de
que se puedan sacar nuevamente.
Explcales que esta botella (o caja) simboliza la
autoestima como una representacin de lo que
pasa en el mundo externo, y de lo que ocurre en
nuestro interior. Ahora usa tus Cpsulas de
Pensamiento para jugar con las Cpsulas Comodn.
Desarrollando la autoestima.
Cuando hayas terminado al menos nueve
de las actividades de esta Gua, saca las
cpsulas de pensamiento. Juntas lean los
comentarios de la botella/caja de Sueos
y Miedos. Revisen cmo el miedo o los
sueos estn presentes en los comentarios
y hablen respecto a eso. Pregntales a las
nias con qu rea est relacionada cada
comentario y finalmente deposita el
papelito en la Cpsula de Pensamiento
indicada.
Al final del juego, guarda las Cpsulas del
Pensamiento en un lugar seguro.
Qu has descubierto sobre la autoestima y la seguridad en la apariencia fsica? Ahora t y tus nias estn listas para realizar cualquiera
de las 18 actividades que se presentan a continuacin.
Lo que hay
que decir:
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Mis Sentimientos:
Introduccin.
Las nias experimentan nuevas emociones y estados de nimo al pasar por la etapa de convertirse en
mujeres. Algunas se afligen por los cambios hormonales que ocurren en su cuerpo. Otras emociones surgen
del simple hecho de estar creciendo:
t Son capaces de tomar nuevas responsabilidades, pero quisieran conservar algunos aspectos de su infancia.
t Sus relaciones con los amigos y la familia cambian, ya que se esfuerzan por ser independientes, pero
tambin quieren los cuidados y la seguridad que los adultos les ofrecen.
Es una etapa en la que sienten que nadie los entiende o piensan que nadie ha experimentado por lo que
estn pasando. Una baja autoestima puede ser causada por no saber reconocer y manejar las emociones o
estados de nimo.
De qu se trata?
Las adolescentes y jvenes adultas an estn descubriendo quines son, y estn creando una identidad
propia. A veces piensan que nadie las entiende, en particular sus padres. Esto puede ser porque en realidad no
se conocen a ellas mismas. Saber quines somos es un tema central en la autoestima y nos ayuda a tomar las
decisiones correctas en la vida. Es muy importante que las nias tengan la aprobacin de su familia y amigos,
as como sentir que los dems valoran sus opiniones.
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t
t
t
14
Emociones
Todas las emociones son vlidas, por lo que es importante que las nias experimenten lo que las hacen
sentir. Algunas no son tan buenas, mientras que otras son fabulosas. La mayora de nosotros sabemos cmo
tratar la alegra, el xito y la euforia. Pero que hay acerca de la frustracin, el enojo, los celos o el disgusto?
En algn momento de la vida, las nias experimentarn alguna de estas no tan buenas situaciones.
Encontrar la manera de sacar las emociones negativas es parte de crecer y tomar responsabilidades.
Reglas
Cuando las nias estn creciendo, pueden sentir que las reglas que alguna vez siguieron, ya no aplican ms.
Es cierto que cuando son ms pequeas, los adultos les imponen ciertos lineamientos. Mientras las personas
se hacen mayores les gusta probar los lmites y ver si las reglas an aplican. Sin embargo, habr momentos
en los que an desearn las viejas reglas y la seguridad que implican.
Adaptndose al cambio.
Cuando las personas descubren que no se estn adaptando al cambio pueden sacar ese estado de disgusto
e incomodidad. Esta conducta es natural, pero la manera de manifestarlo puede ser perjudicial. Algunas
personas intentarn hacerse dao como resultado. Podrn herir su piel, pegarse a ellos mismos o interrumpir el cambio natural de su cuerpo al adoptar un desorden alimenticio.
t
t
t
t
t
t
t
Lo que hay
que decir:
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t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Selecciona con tus amigas las tres opciones que ms les hayan gustado de la lista. Toma cualquier equipo que
sea necesario para realizar la actividad. Tienen un minuto para recordar algn momento en que necesitaban
liberar sus emociones.
Puedes recordar cmo te sentiste? Inmediatamente realiza la actividad fsica que hayan escogido, y librate.
Mantente activa hasta que hayas realizado las tres actividades. Cul fue la actividad ms efectiva contra el
estrs?
Recomendaciones de Seguridad:
Revisa con tu Gua si las actividades fsicas que eligieron son seguras antes de realizarlas.
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De qu se trata?
Parece que en la actualidad podemos disfrutar de la gran variedad y abundancia de comida. Todos
hemos escuchado sobre la obesidad infantil, los desrdenes alimenticios y las dietas de pobre
nutricin. La causa de esta mala relacin con la comida pueden ser las emociones.
Necesidades emocionales.
Cul de estas emociones han experimentado?
Exaltacin, alegra, jubilo, enojo, placer, decepcin, soledad, impotencia, ira, tristeza, frustracin,
melancola, miedo, intranquilidad, euforia.
Algunas de estas emociones son fciles de sobrellevar, otras son ms difciles. En ocasiones, cuando las
nias no pueden lidiar con las emociones buscan salida y consuelo en la comida. En este momento, las
nias comen no porque estn fsicamente hambrientas, sino porque estn emocionalmente hambrientas.
Con una buena gua, las jvenes pueden aprender a sobrellevar las emociones de otra manera. Entre ms
nos permitamos experimentar y entender nuestras emociones, tendremos ms confianza en manejar
nuestros sentimientos. En otras palabras nos conoceremos ms y nos amaremos por quienes somos.
Trastornos Alimenticios.
Algunas personas desarrollan una peligrosa relacin con la comida, que los puede llevar a algn desorden
alimenticio. Un desorden alimenticio es una enfermedad mental grave, y las mujeres entre 12 y 20 aos corren
mayor riesgo. Entre los desrdenes alimenticios estn la anorexia y el comer de forma compulsiva. Las jvenes
lderes deben estar al pendiente durante alguna discusin acerca de la relacin entre los alimentos y las
emociones, ya que algunas nias mencionarn que tienen problemas con la comida o que estn preocupadas
por un familiar o amigo cercano. Debes canalizarla con una ONG especializada en trastornos alimenticios.
Lo que hay
La decisin de lo que comes est influenciada por tus sentimientos?
Crees que es importante entender la diferencia entre escuchar lo que tu que decir:
cuerpo te dice y escuchar lo tu mente te dice?
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Lo que necesitars:
Comida
t
t
Sentimientos
t
t
t
t
t
Un juego de Twister.
Plumas.
Pedacitos de papel.
Tijeras.
Una bolsa pequea.
Cmo se hace?
En un lado del pedacito de papel escribe el
nombre de una comida como chocolate, pizza,
pan, ensalada, sopa de letras o pasta. Del otro lado
escribe mano derecha, mano izquierda, pie
izquierdo, pie derecho. Coloca todos los
pedacitos de papel dentro de una bolsa.
Ahora escoge cuatro sentimientos y decide qu
color le corresponde a cada emocin en el Twister.
Por ejemplo: Rojo para el enojo, amarillo para la
alegra, verde para la seguridad y azul para la
tristeza.
Elijan quin de ustedes ser la que dirija y saque los papelitos mientras las dems se preparan para el
juego.
La Directora del Juego toma un papelito de la bolsa y lee en voz alta ambos lados, la parte de la comida y
la parte del cuerpo. Las nias en el tablero de Twister deben poner la mano o pie indicado en el color del
sentimiento que les provoque esa comida. Puede ser antes o despus de habrselo comido.
Ejemplo: Poner el pie izquierdo en el color que indique la emocin que la jugadora sienta en relacin con
el alimento. Puede ser diferente para cada nia.
Recomendaciones de Seguridad:
Asegrate de que el tablero no est muy lleno de gente y ten cuidado de no resbalar. Toma turnos para
ser la Directora de Juego o Jugadora para que todas participen.
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Concntrate en lo importante
Notas para jvenes lderes.
Una manera de construir la confianza en uno mismo y la seguridad en la apariencia fsica es ponernos
metas realistas y alcanzables. Esta actividad les dar valor para concentrarse en las metas que quieran
alcanzar. Tambin les dar algunas tcnicas de apoyo para llegar a sus objetivos.
De qu se trata?
Al crecer, las nias empiezan a definir sus metas y aspiraciones, algunas son sencillas, otros objetivos
son ms grandes. Una parte importante de convertirse en adulto es reconocer que tienen esperanzas
por el futuro y que deben enfocar su mente y energa para alcanzar
t estas metas.
Estableciendo Metas.
Debemos trabajar el hecho de que la meta que la nia quiere alcanzar puede resultar difcil. En ocasiones hay
muchas cosas que desean cumplir. Cmo saber qu objetivo deben hacer primero? Qu objetivo es el ms
importante? La importancia de las metas vara segn la persona. Lo que es prioridad para una, para la otra no
es tan importante. De igual forma, lo que para una nia es un verdadero reto, para otra es algo muy fcil de
hacer. sta es la razn del por qu cada uno de nosotros tiene diferentes sueos, aspiraciones y metas.
Algunas veces hay cosas que quisiramos hacer pero nos da miedo intentarlo. Otras veces, simplemente no
sabemos cmo alcanzar esa meta. Nuestro rol como adulto es ensear a las nias la valiosa leccin de
aprender a pensar acorde a lo que desean obtener, por qu quieren lograr algo y de qu forma lo obtendrn.
Mantras.
Son utilizados por muchas religiones orientales. Los mantras se repiten como un cntico. Su objetivo es
despejar la mente de los deseos materiales para enfocarse en alcanzar metas espirituales. La palabra snscrita
mantra viene de hombre que esta relacionada con el pensamiento y tra que significa herramienta de
forma literal significa instrumento para pensar. http://es.wikipedia.org/wiki/Mantra.
t Crees que tienes ms confianza en que puedes alcanzar tus metas ahora? Lo que hay
que decir:
De qu forma?
t Por qu crees que todos tenemos diferentes aspiraciones y metas?
t De qu forma crees que tener un plan de accin ayuda a mejorar tu autoestima?
t Crees que tienes ms confianza de alcanzar tus metas ahora? Por qu?
t Qu tan importante es aprender de tus errores y festejar tus xitos?
t Qu es lo que te gustara recordar de esta actividad?
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Concntrate en lo importante
Actividades para nias.
De qu se trata?
Durante la vida, cada uno de nosotros tiene diferentes sueos y aspiraciones, algunas son sencillas, otros
objetivos son ms grandes. Una parte importante de convertirse en adulto es reconocer que tienes
esperanzas por el futuro y que debes enfocar tu mente y energa para alcanzar tus metas.
Lo que necesitarn:
Cmo se realiza?
manualidades.
t
tt
t
t
Recomendaciones de Seguridad:
Ten cuidado al utilizar las tijeras al cortar la caja. Usa esta actividad para planear cmo alcanzar metas
realistas.
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De qu se trata?
Los sentimientos son afectados por cosas que ocurren tanto en el exterior como en el interior. Algunas
cosas las podemos controlar, otras no. Ser capaces de identificar nuestros sentimientos y sus causas es
algo que debemos aprender para convertirnos en adultos algunas personas son mejores que otras al
identificarlos. Desarrollar la habilidad de reconocer las emociones (y sus causas) ayuda a las nias a
saber identificar las influencias negativas y positivas. Esto es particularmente importante para los
adolescentes que estn aprendiendo a juzgar o a detectar qu o quin es una influencia negativa para
ellos, como por ejemplo: Drogas, alcohol, algunas personas o un determinado comportamiento.
Lo que hay
t Qu tipo de sonidos tratars de encontrar?
que decir:
t Qu tan difcil fue encontrar ruidos que afectaran lo que sientes?
t Cmo te hacen sentir los sonidos que escuchas todos los das?
t Todo el mundo siente lo mismo al escuchar el mismo sonido?
t Cmo te afecta?. (Da ejemplos de sonidos comunes en la vida de las nias
como: la campana de la escuela, el sonido de una sirena, el sonido de los telfonos
celulares, azotar una puerta, etc.).
t La autoestima se ve afectada por lo que sentimos por dentro. De qu forma se ve
influenciada por lo que ocurre en el exterior?
t Qu pasara si en vez de fijarnos en los sonidos, nos concentramos en lo que la
gente dice de nosotros? - Cmo te hace sentir?
t Qu es lo que te gustara recordar de esta actividad?
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Carta.
Plumas.
Feliz y emocionada.
Triste y preocupada.
Aturdida y espantada.
Relajada y en paz.
Ahora reproduce tus grabaciones, una por una, para que todos puedan escuchar. Cada nia correr al
rea que muestre la emocin que asocia con el sonido. Asegrate de que todo el mundo sepa que no
hay respuestas buenas o malas es slo acerca de cmo un sonido te hace sentir.
22
De qu se trata?
Las razones por las cules nos expresamos estn frecuentemente ligadas con nuestras emociones
queremos expresar cmo nos sentimos respecto a algo en particular. Encontrar las palabras correctas
puede ser un desafo para varias personas.
Comunicarnos no slo es lo que decimos, tambin es cmo y cundo lo decimos, y a quin se lo
decimos. Es una importante habilidad que debemos dominar. Pero cul es el punto de expresarnos
con las palabras correctas si no hay nadie que escuche?
Acciones y Palabras.
Si algo sale realmente bien, entonces gran parte de nosotros sabremos cmo expresarlo. Todos hemos
saltado de alegra o hemos abrazado a un amigo. Es necesario decirles a las personas cmo nos sentimos?
De la misma forma, tambin le hemos volteado la cara a alguien que nos ha hecho enfadar.
Las acciones como las palabras hablan con la misma asertividad.
Improvisemos!
En ocasiones no hay tiempo para ensayar lo que decimos o hacemos. Cuando debemos responder sobre la
marcha, toma un profundo respiro o haz un breve tiempo para pensar tu respuesta. Si algo ha provocado un
gran cmulo de emociones, - traten de no sonrojarse a la primera - deben tener el valor de responder con
calma y tranquilidad.
Lo que hay
En qu situaciones te resulta muy fcil o difcil expresarte?
Encuentras personas con las que es ms fcil o difcil comunicarte? A qu que decir:
crees que se deba?
23
Lo que necesitars:
En ocasiones puede ayudar a cambiar las cosas, como lo que haces en tu grupo de jvenes.
Descubrir cmo te puedes comunicar bien con los dems te ayudar a hacer todas estas cosas y ms.
24
Mi Coraza:
Introduccin
Cada uno de nosotros tenemos un cuerpo diferente que tendremos toda nuestra vida. Aprender cmo cuidarlo es la clave de una buena salud.
Mientras el cuerpo cambia durante la pubertad, las nias necesitan tiempo y espacio para
acostumbrarse a su nueva apariencia y necesitan aprender cmo cuidarlo. Para muchas nias,
saber que la palabra normal es un concepto diferente para cada mujer puede ser un alivio,
especialmente cuando estn muy influenciadas por irreales estndares de belleza que
continuamente se muestran en los medios de comunicacin. Qu talla de brassiere necesito?
Cunto tiempo dura mi periodo menstrual? Debera tener vello ah? Mi nariz tiene una
forma muy chistosa! Estos son ejemplos de preguntas que nias y mujeres han querido
realizar. El tener mayor confianza sobre nuestro cuerpo y saber que est continuamente
cambiando puede ayudar a promover una seguridad en la apariencia fsica y a su vez mejorar
la autoestima.
De qu se trata?
A lo largo de nuestra vida, nuestros cuerpos cambian. Estos cambios pueden ser difciles para las nias de
10 a 14 aos. Es la primera vez que experimentan que sus cuerpos cambian de forma importante. Aprender a conocer tu cuerpo, y amarlo tal y como es, es parte de ser mujer. Tambin tiene beneficios en la
salud. Entre ms conozcamos nuestro cuerpo, ms estaremos conscientes de sus cambios, especialmente
de aquellos que necesiten ayuda mdica.
Cambios continuos.
La silueta de una mujer cambia constantemente a lo largo de la vida. Los cambios ms destacados surgen
en la etapa de la pubertad. Las nias vern que su cintura cambia de forma al tiempo que sus caderas
empiezan a verse un poco ms anchas. El busto crecer, empezarn con su periodo menstrual y en
general tendrn una silueta ms curvilnea. Estos cambios son geniales! Tambin podrn percibir que la
piel esta rebelndose, y podrn salir brotes de granitos en su cara. Su cabello lo sentirn un poco ms
grasoso durante algn tiempo. Esto no est tan lindo, pero tampoco es un desastre. Las hormonas estarn
desatadas de forma que causarn confusin, especialmente si se sienten atradas por algn chico.
Lo que hay
que decir:
25
Lo que necesitars:
26
De qu se trata?
Uno de los cambios ms evidentes en las nias es el
crecimiento del busto. Para algunas nias es un paso muy
emocionante para convertirse en mujeres. Aprender a
sentirse cmodas con su busto es un reto al descubrir que lo
que es normal puede ser diferente para todas las mujeres.
Debemos entender que la forma del busto cambiar con el
tiempo, no slo durante los prximos aos, sino durante toda
nuestra vida. Por eso es importante aprender a reconocer los
cambios saludables de los no saludables, y al mismo tiempo
aprender a amar esta parte de su cuerpo.
Brassieres.
Con tantos tipos y estilos de brassieres que tenemos hoy en da, elegir el ms conveniente puede ser una
osada. No solamente es el estilo, las nias pueden tener dudas en el tamao a elegir. Un brassiere que no
tenga el tamao adecuado, puede provocar problemas en la salud, as que es importante que nos tomemos
el tiempo para seleccionar uno que nos quede bien. Hay muchas tiendas departamentales que cuentan con
especialistas en el tema, o en Internet hay mucha informacin sobre las medidas de brassieres.
Piensa en lo siguiente.
Antes de empezar la actividad, asegrate que las nias puedan llevarlo en un lugar privado donde no
puedan verlas.
Un rango de bras de diferentes formas, colores y estilos funciona mejor. Esta actividad debe ser llevada a
cabo de manera que no cause algn tipo de incomodidad en las participantes.
Lo que hay
que decir:
sus senos?
27
Lo que necesitars:
Piensa en lo siguiente.
Revisa con tu Gua dnde podra ser el mejor lugar para realizar la actividad, y el momento en que podran
hacerla.
Seguridad.
Revisa con tu Gua si el trayecto de la carrera es seguro antes de realizarla.
Si quieres ir de compras, debers ir acompaada de un adulto y tu Joven Gua necesitar el permiso de tus
padres por adelantado.
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Vellos... y en dnde?
Notas para las Jvenes Lderes.
Esta actividad es para saber ms acerca del cabello, en particular, el vello del cuerpo. No se trata de ver casos
individuales. Es acerca de entender que el cabello crece en muchas partes de nuestro cuerpo. Debemos
sentirnos cmodos al hablar del tema y hacer preguntas abiertamente, sobre todo, de en qu partes del
cuerpo es apropiado remover el vello.
De qu se trata?
Sin importar como se vea nuestro cabello o en dnde crezca, es un hecho que el vello corporal es importante
en nuestro crecimiento. Puede ser algo que preocupe o estrese a las nias. Aprender lo que es normal es el
primer paso para adaptarnos al cambio. Durante la pubertad, a los nios y a las nias les crece vello en varias
partes del cuerpo. La cantidad, color y textura depende de varios factores. Los hombres suelen tener ms vello
que las mujeres, pero ambos tendrn vello alrededor de su rea pbica, en las axilas, en las piernas y en los
antebrazos.
Es probable que a los hombres les crezca vello en la cara, pecho, abdomen, espalda y piernas. A muchas
mujeres tambin les crece vello en estas zonas todo depende de las hormonas. El color y la textura son
definidas por la gentica. Las personas de tez ms plida tendern a un vello ms fino y claro, mientras que las
personas de tez ms morena tendern a un vello ms grueso y oscuro. El crecimiento del vello es normal, y
tambin es parte de crecer.
Hay vello que nos gusta, y otro que no tanto. Saber por qu nos gusta o disgusta algn tipo de vello nos
ayudar a entender nuestro cuerpo. El ideal en la cultura occidental es tener una piel suave y libre de vello,
cierto? Con tantos productos en el mercado que prometen remover el vello puede ser difcil saber por dnde
empezar. As que saber si las nias los quieren utilizar o no, es un punto fuerte a debatir.
Actualmente algunas mujeres sufren de presin al intentar alcanzar una irreal imagen corporal que las
obliga a remover todo el velo de su cuerpo. Algunas mujeres no realizaran sus actividades cotidianas
porque se sienten avergonzadas al no alcanzar esta imagen irreal de cero vello corporal.
Desde los tiempos de los antiguos egipcios, las personas removan todo el vello de su cuerpo particularmente por razones de limpieza y salud. Para algunas religiones y culturas, el remover el vello y el
cabello es parte de su forma de vida. Por ejemplo, algunos monjes se rasuran la cabeza. Algunas
mujeres judas ortodoxas no muestran su cabello en pblico, y prefieren usar pelucas. A algunos Sikhs
no les gusta remover su cabello, y mantenerlo largo es un signo de devocin a su religin en los
hombres el cabello es cuidadosamente recogido en un turbante.
Lo que hay
que decir:
decisin propia?
Crees que hacerle de hombre o mujer velluda
fue divertido?
Te sientes cmoda con la idea de que todas las
mujeres desarrollamos vello corporal?
Sabes ms informacin de por qu las mujeres
sienten que necesitan remover el vello de su
cuerpo?
Qu es lo que deseas recordar esta actividad?
Sabes que la cantidad y en que parte se desarrolla el vello corporal depende de cada mujer?
29
Lo que necesitars:
t Dos grandes hojas de papel.
t Lpices de colores y crayolas.
t Estambre, peluche, lana u otras texturas
peludas.
t Tijeras.
t Adhesivo lquido.
30
De qu se trata?
Hay dos aspectos que afectan la autoestima de las nias, estos son:
t
t
Algunas veces estos cambios crean varios conflictos. Es importante que las nias establezcan mensajes
positivos relacionados con su autoestima, de esta forma podrn enfrentar estos tiempos de confusin.
Permanecer igual.
Algunas cosas de nosotras nos vienen de herencia por parte de nuestros padres. Sentir que fsicamente
nos parecemos a nuestra familia nos da un sentido de pertenencia. Esto puede ser difcil para nias que no
estn en contacto con su familia biolgica. De cualquier forma, nada es tan nico en nosotras que nuestras huellas digitales. Todos somos nicos y hay varias formas de apreciar nuestra individualidad, mientras
entendemos nuestros cambios corporales, es crucial una auto-imagen positiva.
Lo que hay
t Sabas que las huellas digitales son nicas?
que decir:
t Cmo te sientes al saber que eres nica - diferente a todos los dems?
t Cmo te sientes respecto a los cambios que tu cuerpo experimentar o est
t experimentando?
t Cmo te ayuda pensar que hay partes de tu cuerpo que no cambiarn?
t Es difcil pensar quin eres en realidad cuando tu cuerpo est cambiando
continuamente?
t
t
t
t
t
t
t
31
Algunas veces los cambios son pequeos, en ocasiones parece que los cambios son muy dramticos.
Aunque muchos rasgos de nuestro fsico los obtenemos de nuestros padres, otras cosas son nicas en
nosotros desde el momento en que nacimos. Ninguna persona tiene las mismas huellas digitales ni
siquiera los gemelos idnticos.
Saber que eres nico, y apreciar lo fabuloso que es ser nico, es parte de construir la seguridad en la
apariencia fsica.
t
Tiempo
t de actividad: 30 minutos.
Lo que necesitars:
t Papel.
t Tijeras.
t Una almohadilla de tinta, un platito
y una pequea esponja.
Actividad.
Haz tu propio y glamoroso Paseo de la Fama (como el de Hollywood).
Dibuja la silueta de tus manos en una hoja de papel.
Escribe tu nombre arriba de la silueta de tus manos. Decora el papel para que se vea muy glamoroso,
brillante y espectacular. No olvides dejar el espacio de tus manos en blanco.
Junta la pintura de tus huellas digitales con las de tus amigas para formar el Paseo de la Fama.
Ahora cada una presionar sus huellas digitales en la almohadilla de tinta. Coloca tus huellas digitales en
la silueta de tus manos.
No presiones demasiado ya que tus huellas podran mancharse.
No olvides tus pulgares!
32
De qu se trata?
Los granitos son como una maldicin para cualquier adolescente o parece serlo en ese momento. Para
algunas puede representar una batalla constante para controlarlos, ya que en esta etapa, la apariencia fsica se
vuelve ms importante. Es muy comn que las nias pasen por momentos de ansiedad al encontrar alguna
espinilla en su cara. Ayudarlas a entender que los granitos y las espinillas son una etapa pasajera de la vida,
generalmente causada por las hormonas, es importante para apoyarlas. Tambin es importante darse cuenta
que no son las nicas que estn pasando por la misma situacin.
t
t
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t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Lo que hay
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t
t
Lo que necesitars:
Instrucciones:
t
t
t
t
t
t
Instrucciones:
t
t
Estas mascarillas suaves y relajantes no sern la solucin a tus problemas de granitos, pero te mantendrn
relajada para poder olvidarte de ellos por un momento.
Reglas de seguridad.
Antes de empezar, asegrate de que a todos les guste la idea de hacerse estas recetas de mascarillas. Si
alguien tiene piel sensible, alguna alergia, o no sabe si es alrgica a alguno de estos ingredientes, en lugar de
hacerse la mascarilla, tal vez quiera relajarse con slo escuchar la msica. Si alguien siente que la mascarilla
est irritando su piel durante la actividad, remuvela inmediatamente con agua tibia. Asegrate de no
manchar tu ropa. Usa slo toallas que hayas utilizado anteriormente y que estn limpias.
Aplica la mascarilla en la cara de tu compaera de manera uniforme, sin aplicar en el rea de los ojos. Djala
actuar durante 10 minutos escucha msica relajante si gustas. No te preocupes si la mascarilla empieza a
secarse un poco. Despus remueve la mascarilla con agua tibia dando unas ligeras palmaditas a tu piel, y
seca con la toalla.
34
Empcalo -
De qu se trata?
Al igual que no debemos juzgar a las personas por su apariencia, tampoco debemos juzgar a la comida por su empaque.
Pero, cuntas veces hemos comprado nuestra comida
guindonos por el empaque y no por el contenido nutricional?
El empaque puede hacernos sentir de cierto modo respecto a
la comida, y puede ser que en realidad estemos comprando
esa emocin y no el producto. Si comprendemos la forma en
que nos venden las cosas, podremos elegir mejor lo que
comemos, e identificar mejor los sentimientos que estn
ligados a la comida.
t
t
t
t
Es raro que las frutas y los vegetales vengan empacados, esto es para enfatizar la idea de que son
frescos -incluso si han viajado cientos de kilmetros!
Los chocolates, pasteles, y otras cosas deliciosas (que slo deben ser consumidas en pequeas cantidades) estn siempre etiquetados como artculos de lujo y presentados en atractivas envolturas de
colores llamativos y ostentosos hasta con estampados dorados!
Los ingredientes e informacin nutricional puede estar escondida o doblada en la envoltura de la comida
que menos debemos comer.
El empaque no siempre nos habla de la comida que est adentro, sino del mensaje emocional que quiere
transmitir.
Lo que hay
t Cmo te hace sentir diferentes envolturas o empaques de alimentos?
que decir:
t Qu tipo de comida has elegido hacer? Por qu?
t A quin est dirigida tu comida? Quin la comprara?
t Hay una conexin entre la comida que compramos y la forma en que estos
alimentos nos hacen sentir?
t Cul es la diferencia entre el empaque que tienen los dulces y chocolates y las
t
t
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Lo que necesitars:
Seleccin de comida.
Seleccin de empaque.
Tabla nutricional.
Manualidades.
Materiales.
Recuerda que no slo t tienes una coraza, los alimentos que comes tambin!
limn
u obleas.
Tu reto ser hacer una comida totalmente nueva combinando
estos alimentos. Puedes hacerlo tan excntrico como quieras,
pero tiene que ser comestible. Tu nuevo producto ser para
nios, hombres o mujeres? Es un alimento sano o comida
chatarra? Es una comida o un bocadillo?
Tambin tendrs que hacer el empaque para tu nuevo alimento. Piensa en como lo llamars. Necesitars un slogan para
darlo a conocer?
Utilizars determinados colores para hacerlo ms atractivo?
De qu forma ser tu empaque?
Observa otro empaque. Qu informacin necesitars incluir? Cmo te gustara que tu empaque hiciera
sentir a la gente para que se motive a comprarlo?
Reglas de seguridad.
Si quieres ir al supermercado, debes ir acompaada por un adulto, y tu Lder Juvenil necesitar el permiso
de tus padres por adelantado.
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Mi Imagen:
Introduccin.
Para las nias que se encuentran en etapa de la pubertad o en la adolescencia, adaptarse a los cambios
corporales y a su nueva figura les resultar muy emocionante, pero tambin muy desconcertante.
Es importante comprender que la definicin de belleza que continuamente nos muestran los medios, no
siempre es el reflejo de la apariencia de una mujer real o de lo que se trata la belleza real. Las nias necesitan
saber que su vala personal o cmo las dems las valoran, no est relacionado con su apariencia.
37
Una de las fotografas de Kate Winslet y America Ferrera, una ha sido alterada.
Las jvenes podrn notar todas las diferencias?
Aunque las imgenes no hayan sido retocadas, los medios eligen cuidadosamente
la mejor fotografa. No hay duda de que la apariencia fsica es importante, pero las
historias sobre mujeres pueden tener un enfoque distinto a historias similares sobre
hombres. Aprender a hacer juicios objetivos y observar cmo los medios pueden
manipularnos, es parte de entender cmo nos valoramos a nosotros mismos y a los
dems.
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Muecas de Ensueo
Notas para Lderes Juveniles.
Desde temprana edad, somos influenciadas por estereotipos, y esto incluye los juguetes con los que
crecemos. La apariencia de los juguetes impacta la auto-imagen de las nias al interpretar con ellos un rol
en los juegos, o al crearles mundos imaginarios. Esta actividad trata sobre cmo la apariencia de los
juguetes puede afectar lo que pensamos.
De qu se trata?
Alguna vez has pensado que alguien se parece a las muecas con las que jugbamos? Las medidas de
las muecas son realistas? Si no lo son, por qu parece que s? Las muecas con las que las nias de
hoy juegan son iguales a las muecas de los 10s, 20s, 30s o ms aos atrs? Echemos un vistazo a las
muecas de la poca Victoriana para ver qu tanto han cambiado. Por qu las muecas han
cambiado?
De qu forma los nios son influenciados por el tipo de muecos con los que juegan? El estereotipo de
gnero ocurre a temprana edad con cochecitos, pistolas, cocinas, ropa de vestir y juegos de t.
t
t
t
t
t
Lo que hay
que decir:
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t
t
t
t
t
t
t
Estas son algunas cosas que podrs pensar. Ahora ponte creativa, y manos a la obra!
Una vez que hayan acabado, jntense todas y vean sus creaciones. Alguien puede ver algn estereotipo?
Cul de todas es la ms original? Quin le dio el mejor uso al material?
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De qu se trata?
Quin dice qu es lo que nos hace bonitas? Es claro que la belleza est en los ojos de quin la mira. Pero los
ojos se alimentan de las imgenes que ven a diario. Estas imgenes estn en los medios, la industria de la
moda, la industria de la belleza, la ciruga plstica y las clnicas para bajar de peso.
Necesitan de esta belleza para vender sus productos,
as que no resulta sorprendente que necesiten influenciarnos en nuestros conceptos de belleza.
La ciruga plstica se ha hecho ms comn desde que
es econmicamente ms accesible. Antes slo era una
opcin para la gente rica o las personas famosas. Ahora
casi cualquiera tiene acceso a ella y la cantidad de
procedimientos quirrgicos es sorprendente. As que
ayudemos a nias y adolescentes a pensar detenidamente sobre lo que realmente es la ciruga plstica, y
saber por qu hay gente que siente que la necesita.
Lo que hay
Cmo te sientes cuando creas algo hermoso?
Cmo te sientes cuando alguien cambia ese objeto o creacin hermosa? que decir:
Cmo te sientes cuando alguien trata de imponer su visin de belleza en ti?
Cmo te sientes al utilizar cuchillos para cambiar ese objetivo?
Crees que ha habido una mejora al final o empeor?
Qu es lo que te gustara recordar de esta actividad?
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Lo que necesitars:
t Cuchillos de manualidades.
Actividad.
Cada una deber tomar una bolita de masa y crear algo hermoso.
Puede ser cualquier cosa, como una flor, una casa, una cara o una vasija.
Al terminar, pongan las creaciones en fila para que todas las puedan ver.
Qu piensas? Son hermosas? o piensas que podras mejorar el trabajo de alguien ms?
Ahora cambia tus creaciones. Usa los cuchillos para mejorar los objetos para hacerlos ms hermosos.
Juntas vean los resultados.
Cmo te sientes acerca de los cambios que se hicieron?
t
t
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La pasarela de la cultura
Notas para Lderes Juveniles.
Esta actividad trata sobre observar el concepto de belleza en diferentes partes del mundo. Esto tiene un
efecto muy positivo en la auto-imagen de las nias ya que descubren que los estndares de belleza que
conocen, no son los mismos en otros lados. Ver como la belleza es definida globalmente tambin puede
ayudarnos a celebrar la diversidad mundial.
De qu se trata?
Las ideas de lo que consideramos bello o atractivo nacen de lo que nos han dicho o de lo que vemos a
nuestro alrededor. Estos conceptos pueden ser diferentes dependiendo de quines somos y de dnde somos
generalmente somos juzgados por los estndares que estn a nuestro alrededor.
Con slo ojear las revistas para mujeres podremos
observar que nosotros estamos predispuestas a sentir
que ser delgada es mejor que estar gorda, que el cabello
largo es ms bonito que el corto, que ser joven es
mejor que ser viejo, y que un cuerpo sin vello es mejor
que estar velludo. Juzgamos a la gente basndonos en
cosas como el color de cabello, el tamao del busto o su
eleccin de vestimenta. Las conclusiones que hagamos
dependern de nuestros valores, cultura y estilo de vida
como tambin de la poca en la que nos toc vivir.
Esta actividad ayudar a las nias a tener y apreciar una
visin ms amplia acerca de la belleza al mirar la maravillosa realidad del mundo que las rodea.
Hace siglos, las mujeres se mantenan alejadas del sol para asegurar
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pertenecas a la clase trabajadora y laborabas en el campo.
Retrato de una mujer. Jean-Baptiste Perronneau La Galera Nacional 2007.
Lo que hay
t Qu cultura o pas has escogido? Por qu?
que decir:
t Por qu nuestra definicin de belleza difiere alrededor del mundo?
t Qu es hermoso en nuestro pas en la actualidad?
t Todos deberamos pensar lo mismo sobre lo que es hermoso?
t La moda es algo bueno o malo? Realmente nos da opciones para decidir lo qu
es hermoso?
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Semana Uno.
Cada una deber seleccionar un pas o cultura.
Puedes elegir un lugar del que no conoces nada, o
puede ser el lugar dnde naciste o donde tu familia
tiene vnculos relacionados.
Lo que necesitars:
t Ropa.
t Msica.
t Maquillaje (opcional).
Semana Dos.
Dile a las dems nias lo que has encontrado Ensales fotos de tu descubrimiento.
Despus de la exhibicin decidan qu cultura es la que tiene el mejor concepto de belleza. Estn
todas de acuerdo?
Cmo tomaste tu decisin? Puedes ver que lo que es considerado bello es diferente alrededor del
mundo?
Despus, hagan una pasarela para mostrar las diferentes ideas de belleza y moda que han encontrado.
Invita a tus amigos y familiares a ver tus creaciones. Por qu no compartirlas en la escuela?
44
De qu se trata?
Alguna vez te has puesto a pensar sobre la cantidad de imgenes de mujeres que ves en los medios a
diario?
Te has puesto a pensar en los mensajes que nos envan constantemente estas imgenes? Ya sea caminando
por la calle o viendo la TV, veremos por lo menos docenas de ellas. Los puestos de revistas estn llenos de
portadas y posters por todos lados, y los anuncios en la TV o en Internet estn a la orden del da.
Cuando las nias se convierten en mujeres, buscan a su alrededor modelos a seguir. Los medios y la publicidad pueden tener una gran influencia, pero tambin las mujeres reales de sus vidas.
Explorar las diferencias entre las imgenes reales y las irreales permitir a las nias descubrir cmo pueden
ser influenciadas.
Reafirmando estereotipos.
Es muy comn que las personas les preguntan a los nios: Qu quieres ser cuando seas grande?, enfocndose generalmente en la profesin o la forma que elegirn para ganarse la vida. Para ayudar a las nias y
adolescentes a pasar por esta etapa de madurez sin tener que preocuparse por ajustarse a algn estereotipo,
podramos cambiar la pregunta a: Cmo quin te gustara ser cuando seas grande? De esta forma ser
posible abrir un dilogo sobre la seguridad en la apariencia fsica, nuestras aspiraciones y valores.
t Crees que todas las imgenes que vemos en las revistas, peridicos, publicidad
y programas de TV son manipuladas para influir o cambiar lo que sentimos?
t Crees que manipular las fotografas es algo divertido, o piensas que hacerlo puede
Lo que hay
que decir:
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Lo que necesitars:
(grabaciones de comerciales
de televisin tambin podran
ayudar).
Papel y pluma.
Tijeras.
Reglas de seguridad:
Si deseas salir del lugar de reunin y observar a las mujeres reales, debers ir acompaada por un adulto,
y tu Lder Juvenil necesitar el permiso de tus padres por adelantado.
46
De qu se trata?
Muy a menudo, las nias ven fotografas de los medios, y no se
ponen a examinar la forma en que estas imgenes afectan lo
que piensan o lo que sienten. Toda la impresin creada por los
diseadores, el fotgrafo, los modelos o la agencia de publicidad tienen tanto impacto que no nos ponemos a observar con
detalle o examinamos lo que determinadas imgenes nos
hacen sentir.
Lo que hay
t Cmo te sientes cuando ves las imgenes de estas revistas?
t Cmo te sientes al observar las imgenes de estas mujeres? Son reales? que decir:
t Crees que se ven as cuando acaban de levantarse?
t Cmo te la pasaste al hacer a tu propia mujer hermosa? Lo disfrutaste?
t Qu crees que haga a una persona hermosa?
t Fue fcil encontrar las imgenes que realmente reflejaran esto?
t Crees que por ver a las personas en las revistas o en la televisin nos hagan pensar
que son hermosas?
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Lo que necesitars:
Actividad.
Primero, piensa lo que la belleza significa para ti. Aqu te mencionamos
algunas ideas para empezar.
Haz tus propias imgenes de revistas. Revisa las revistas y mira las fotos de mujeres. Qu es lo que ves? Acaso
todas tienen el cabello largo, la cintura estrecha, y las piernas largas?
Todas ellas son delgadas? Tal vez tengan un vientre plano. Ves algn granito en su cara?
Recorta las partes de las imgenes que muestran lo que te han dicho que es hermoso. En un papel pon todas
estas imgenes para crear la idea de los medios sobre la mujer perfecta.
Ahora platiquen sobre lo que hace a una persona hermosa. No se concentren slo en la apariencia. Tendra
que ser inteligente? Sana? Feliz? Qu trabajo tendra? Tendra una familia? Sera simptica?
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De qu se trata?
Las nias y adolescentes an estn desarrollando su identidad,
por lo que las empresas las clasifican de cierta forma para
venderles sus productos particularmente la industria de la
moda. La ropa es una forma de demostrar nuestra identidad al
mundo.
La gente joven experimenta con la ropa para expresarse, pero
tambin es una forma de lograr sentirse aceptado por su
grupo, as que comprar la imagen de alguien ms o vestirse
con un estilo determinado pareciera que es la forma ms fcil
de encajar.
Lo que hay
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que decir:
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Lo que necesitars:
t Una seleccin de tu ropa favorita.
t Etiquetas.
t Marcadores.
Piensa en esto.
Por qu los comerciales para ropa deportiva no usan imgenes de gente comiendo cereal, o viendo la televisin?
Reglas de seguridad.
Usa nicamente ropa limpia para esta actividad.
50
Ahora que tu grupo de nias ha completado por lo menos nueve de estas actividades,
podrs abrir la Cpsula de Pensamiento de Sueos y miedos y revisar cmo se
sienten las nias en este momento.
Sigue las instrucciones en Desarrollando la Autoestima (pgina 13).
Qu han aprendido?
Qu reas querrn desarrollar posteriormente?
51
52
Conoce a la Familia -
53
Otros recursos
Hoy en da hay muchos recursos que pueden ser tiles estmulos y material de
apoyo para ayudar a fortalecer la imagen corporal y la apariencia fsica. Aqu te
mostramos una serie de opciones que podran servir de apoyo.
Pelculas
Freaky Friday (Un viernes de locos) (2003) (E.U.A.). Una madre trabajadora y su hija tienen dificultades para
congeniar hasta que un hechizo cae sobre ellas ocasionando que intercambien cuerpos. Madre e hija deben
adaptarse a la vida que lleva la otra durante un viernes de locos. Protagoniza Jamie Lee Curtis y Lindsay Lohan.
The Sisterhood of the Travelling Pants (Uno para todas)(2005) (E.U.A.). El film cuenta la historia de
cuatro amigas que se dejan de ver durante el verano. En este tiempo, la vida pone a prueba a cada una de las
protagonistas. La lealtad y la amistad son la salvacin para estas cuatro chicas que toman turnos para utilizar
unos pantalones con una historia particular. Protagoniza America Ferrera.
Bend It Like Beckham (Jugando con el Destino) (2002) (E.U.A.). Una comedia que explora las
diferencias culturales y que muestra las reglas para alcanzar tus metas. La hija de los ortodoxos Sikhs se rebela
contra las ideas tradicionalistas de sus padres al ir a Alemania para jugar ftbol con su equipo. Protagoniza Keira
Knightley.
Shrek (Shrek) (2007) (E.U.A.) Un gran film animado. Un ogro se encuentra con la aventura al tratar de
reubicar a un grupo de personajes de cuentos de hadas que han invadido su pantano. En su camino tendr que
salvar a la princesa Fiona que oculta un secreto sobre su apariencia fsica. Con las voces de Mike Myers, Eddie
Murphy y Cameron Diaz.
Documentales
America The Beautiful (2007) (Versin Editada E.U.A.). Documental que muestra la obsesin y culto por la
belleza. El documental se centra en la historia de una modelo de 12 aos que crece en la industria de la moda.
Tambin habla sobre la ciruga plstica, el bombardeo de la publicidad, el culto a las celebridades y las inseguridades humanas.dades humanas.
Beauty Mark (2008). Cmo se moldean los actuales estereotipos de belleza? De qu forma nuestra percepcin sobre lo hermoso es manipulada? El documental responde estas preguntas a travs de la visin de psicoterapeutas y profesionales del deporte. La triatleta de talla mundial Diane Israel cuenta su propia historia
mientras entrevista a otros deportistas, fsicoculturistas, modelos y adolescentes sobre lo que opinan de su
propia imagen corporal. Beauty Mark nos muestra la alarmante y exasperante realidad que se vive en nuestros
tiempos, en ocasiones, con un tono humorstico.
54
Libros
Survival Of The Prettiest, The Science Of Beauty (1999) de la Dra. Nancy Etcoff, Directora del
Programa de Esttica y Bienestar del Departamento de Psiquiatra, Universidad de Harvard. Por qu los
caballeros las prefieren rubias? Por qu las mujeres se pintan los labios de rojo? Por qu los hombres se
esfuerzan por tener un torso en forma de V? Qu es la belleza?
Bodies (2009) por la Dra. Susie Orbach, Reino Unido. La forma en que vemos nuestros cuerpos es el reflejo
de cmo nos vemos en el interior, bajo esta premisa, la autora nos lleva de la mano haciendo preguntas
fundamentales para descubrir la manipulacin a la que estamos continuamente expuestos.
Skin Deep (2004) por Catherine Barry, Irlanda. Una joven ansa la felicidad, y cree que la nica forma de
obtenerla es siendo hermosa y sensual. Realmente el camino a la felicidad es la ciruga plstica?
Life Doesnt Begin 5 Pounds From Now (2006) por Jessica Weiner, E.U.A. Una gua que nos lleva
paso a paso a aceptar nuestro cuerpo y amarlo desde este mismo instante. Podemos apreciar nuestra figura
y sentirnos satisfechos con ella al cambiar nuestros pensamientos, palabras y acciones.
Real Gorgeous (1996) por Kaz Cooke, Australia. El contenido de este libro nos muestra caricaturas e
informacin interesante sobre cosmticos, salud y autoestima para mujeres de 11 a 111 aos. Incluye la
verdad sobre los brassieres push-ups y la gran estafa de la celulitis.
Organizaciones que promueven la seguridad en la apariencia fsica:
Las Nias Scouts es un movimiento internacional que promueve una educacin informal donde nias y
adolescentes desarrollan el liderazgo, la autoestima y otras herramientas de vida a travs de retos y aventuras. La Asociacin Mundial promueve y une a otras organizaciones con los mismos principios en 145
pases alrededor del mundo. Puedes encontrar la tuya en: www.wagggsworld.org/en/world.
La poca o nula confianza en nuestra imagen corporal puede ocasionar el riesgo de incrementar las cifras de
desrdenes alimenticios. Las Organizaciones contra estas enfermedades creen que es mejor prevenir que
curar, y realizan campaas para mejorar y fortalecer los sentimientos positivos acerca de nuestra propia
imagen corporal. Beat, la Organizacin Lder contra los Desrdenes Alimenticios en el Reino Unido tiene un
excelente directorio de apoyo en lnea alrededor del mundo. Lo puedes encontrar en
www.b-eat.co.uk/Links/Overseasorganisations.
En Mxico:
Instituto Nacional de Psiquiatra: Trastornos Alimenticios www.inprf.org.mx
55
beat (nombre legal de la Asociacin contra los Desrdenes Alimenticios, Organizacin nmero 801343) y
Lever Faberg LTD (marca registrada como Unilever UK) 2010. Todos los derechos reservados.
Todos los derechos de autor y otra propiedad intelectual de todos los textos, imgenes, videos, sonidos y
otros materiales en la Gua de Dove para la Autoestima son propiedad de beat y Unilever UK (y sus
compaas afiliadas) o son incluidas con el permiso de su autoridad competente. La Gua del Taller de Dove
para la Autoestima ha sido pensada para usarse con propsitos educativos como parte del curriculum
nacional del Reino Unido. Usted puede ver esta gua y reproducir esta informacin al imprimirla o fotocopiarla exclusivamente para propsitos educativos establecidos con anterioridad.
Imagen de Nancy Etcoff cortesa de Al Carlay
self-estee
project
Esta Gua de Dove para la Autoestima para Lderes Juveniles se ha adaptado, con permiso, de un recurso
original desarrollado por Girlguiding del Reino Unido y la Campaa de Dove para la Autoestima. Aportaciones extras de DSEF Asesora. (ver pgina 48).
Esta Gua no hubiera sido posible sin la ayuda ni energa de un gran equipo de trabajo, incluyendo a Alice
Proctor, Susan Cole, Martin Staniforth Dra. Susie Orbach y todas las nias y sus Lderes Juveniles que nos
ayudaron a perfeccionar los recursos expuestos.
56
em
proyecto para la
autoestima