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Lunes
Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Sabado
Desayuno
Avena
y
3
lascas
de
bacon
de
pavo
350
cals
Vi
Shake
250
cals
Vi
Shake
250
cals
1
huevo
hervido
5
galletas
ritz
200
cals
Vi
Shake
250
cals
Tortilla
de
claras
de
huevo
(cajita
white
eggs)
Queso
cheddar
fat
free
Sazonar
con
pimienta
350
Merienda
Vi
Shake
250
cals
Pechuga
de
pollo
con
cole
slow
350
cals
1
quesito
1
manzana
150
Vi
Shake
250
cals
Tortilla
de
claras
de
huevo
(cajita
white
eggs)
Queso
cheddar
fat
free
Sazonar
con
pimienta
350
10
almendras
o
cashews
150
cals
Pollo
a
la
plancha
con
platano
maduro
hervido
400
10
almendras
o
cashews
150
cals
Ensalada
de
tuna
(o
pollo)
con
1
papa
hervida
(usa
mayo
light)
y
vegetales
verdes
350
1
quesito
1
manzana
150
Burrito
en
plantilla
integral
(carne
magra)
y
queso
fat
free
350
Vi
Shake
250
cals
Pollo
a
la
plancha
con
vegetales
350
cals
Merienda
Quesito
100
Quesito
100
Quesito
100
Vi
Shake
350
cals
Vi
Shake
250
cals
1
Pimiento
rojo
relleno
de
carne
molida
de
pavo
cottage
cheese
por
encima
350
cals
Vi
Shake
250
cals
Merienda
Si
necesitas:
quesito
Si
necesitas:
Jamon
y
queso
Si
necesitas:
Jamon
y
queso
Si
necesitas:
quesito
10
almendras
o
cashews
150
cals
Pollo
a
la
plancha
acompanado
de
1
pan
pita
400
cals
Si
necesitas:
Jamon
y
queso
Quesito
100
Cena
10
almendras
o
cashews
150
cals
Pollo
a
la
plancha
acompanado
de
1
pan
pita
400
cals
Si
necesitas:
quesito
Yogurt
150
cals
Corte
carne
(loin)
con
ensalada
de
repollo
400
cal
1
manzana
150
cals
Peso:
Peso:
Almuerzo
Ejercicio
Vi
Shake
250
cals
Si necesitas: quesito