Sunteți pe pagina 1din 2

Romaniuc Ciprian

Exercititii ameliorare torticolis

1. Aezat pe partea sntoas, cu piciorul uor ndoit n


spate,se ndoaie braul de pe aceeai parte i sprijin gtul
pe umr.
2. Aezat pe pat, cu picioarele ncruciate, se pune palma de
la mna corespunztoare zonei afectate pe umr, iar cu
mna se cealalt prinde antebraul. Se inclin capul ntr-o
parte, apoi n cealalt.
3. Aezat pe pat,se ndoaie braul i se va duce coroan
deasupra capului, apoi va nclina capul n partea sntoas.

Exercitii corective pentru umeri cazuti si adusi


1. Stand cu picioarele departate si bratele intinse lateral,
ridicarea si coborarea ritmica a bratelor (zborul) cu miscari
mici mijlocii si mari , imitand bataia aripilor.
2. Stand cu picioarele departate, cu haltere sau maciuci in
maini- ridicarea bratelor inainte si sus, apoi aducerea lor
lateral cu mentinerea pozitiei si cu tensiuni.

3 Sezand pe un scaun cu bratele lateral , indoite din cot


ducerea lor inapoi cu rezistenta . Rezistenta se opune din
spate cu mainile aplicate inapoia coatelor deficientului.

Exercitii corectare platfus


1. Poziia iniial: cu spatele la scara fix, apucat la nivelul
bazinului, cu o minge de tenis (din cauciuc) sub una din plante.
2. Poziia iniial: aezat cu sprijin pe coate (antebrae), cu
picioarele apropiate
Micarea:
1 2: extensia plantelor picioarelor, cu vrfurile paralele cu solul;
3 4: flexia plantelor picioarelor, cu vrfurile n sus;
5 8: se repet exerciiul 1 4.
3. Poziia iniial: stnd apropiat
Micarea: ridicarea lateral a unui picior, apucarea lui cu mna
la nivelul gleznei i executarea unor rotri.
Exercitii corective genunchi varum
1.Mers pe interiorul plantei.
2.Mers cu fasa elastica la nivelul genunchilor .
3.Mers pe doua planuri inclinate spre interior.