Sunteți pe pagina 1din 26

15

Reete de Buturi
i Sucuri
Naturale

Reetele mele dragi.com

Cuprins:

Cuvnt nainte...3
Da! Sucurilor de fructe i legume.4
9 sucuri cu puteri miraculoase...6
Reetele mele dragi:
1. Butur pentru rceal.8
2. Gingerat cu goji i citrice...9
3. Limonad cu ghimbir i ment..10
4. Suc Verde I11
5. Suc Verde II...12
6. Suc Verde III..13
7. Suc de mr cu scorioar i anason...14
8. Suc de ananas, portocale i sfecl roie....15
9. Suc de mr cu sfecl roie..16
10. Suc de morcov cu piersici..17
11. Smoothie de mango cu piersici..18
12. Smoothie de verdeuri i pere19
13. Smoothie de avocado i castravete20
14. Smoothie cu affine.21
15. Smoothie cu ananas i fructe de pdure.22
Codul culorilor n alegerea fructelor i a legumelor...23

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 2

Reetele mele dragi.com

Cuvnt nainte
Am redactat acest material in primul rnd din dorina de a
v mulumi vou, cititorilor mei, pentru interesul i
aprecierile pe care mi le-ai transmis constant , care pe mine
m-au ajutat foarte mult.
Totodat, doresc s le mulumesc si celor care, plecnd de la
aceast carte electronic, i vor dori s m cunoasc i s se
inspire din reetele prezentate de mine.
Vei observa, probabil, c cele mai multe dintre reetele
prezentate aici nu se regsesc pe blog, deoarece mi-am dorit
s v pot oferi ceva cu totul nou i util, iar voi s le avei la
ndemn n orice moment!
Sucurile i buturile naturale sunt cel mai uor i rapid de
pregtit, iar beneficiulde neegalat. n numai cteva
minute putei prepara cele mai sntoase i apetisante
buturi, perfecte pentru cei mici i cei mari, deopotriv. n
plus, n acest mod v vei ncuraja micuii i membrii
familiei s consume i s aprecieze preparatele naturale, n
detrimentul celor artificiale din comer.
n sperana c v-am captat interesul, v invit s rsfoii
Reetele mele dragi i tare m-a bucura s aflu c acestea au
devenit i reetele dragi vou i apropiailor votri!
Cu drag,
Adnia

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 3

Reetele mele dragi.com


Da! Sucurilor naturale
Sucurile de legume i fructe sunt adevrate substane care ajut la regenerarea organismului
prin coninutul bogat n aminoacizi, sruri minerale, enzime i vitamine cu condiia s fie
preparate proaspete,crude i fr conservani.

Cteva cuvinte despre sucurile de fructe i legume i combinarea lor corect pentru a
obine rezultate optime:
- sucurile de fructe i legume sunt adevrai purificatori ai organismului; totodat, introduc
foarte multe vitamine si minerale in organism
- sucurile de fructe i legume se consum proaspete ( se pot pstra, totui, la frigider 2 ore n
recipiente de sticl nchise ermetic)
- sucurile se dilueaz cu puina ap, dac sunt prea concentrate
- sucurile nu se consum n acelai cu mncarea, n caz contrar apare disconfortul digestiv
-sucurile se beau cel mai bine la temperatura camerei, evitndu-se astfel o suprancarcare a
procesului de digestie
-n cazul sucurilor preparate cu frunze verzi, este bine s introducem nti frunzele n
storctor, iar apoi rdcinoasele i fructele, pt. a favoriza stoarcerea lor ct mai bine
-sucurile de fructe i legume trebuie s conin maximum 5 ingrediente, altfel organismul nu
le mai poate absorbi pe toate
- nu e bine s combinm fructele oricum, ci innd cont de cantitatea de zahr din acestea :
exist fructe acre, acrioare i dulci (nu se combin fructele de la extremitile opuse ale
15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 4

Reetele mele dragi.com


acestei enumerride ex. acru cu dulce, datorit timpului diferit de fermentare ale acestora,
lucru ce poate duna digestiei)
Cteva cuvinte despre smoothie i combinarea lor corecta pentru a obine rezultate
optime:
-smoothie se prepar cu ap, lapte sau iaurt (uneori i cu ngheat, dar acestea sunt doar
pur rcoritoare, nu se recomand n diete)
- pt. cremozitate, se adaug banan sau avocado n compoziie
-pentru un efect rcoritor, se pot mixa fructe congelate, sau cuburi de ghea
-ca i n cazul sucurilor de fructe i legume, nu e bine s combinm fructele oricum, ci innd
cont de cantitatea de zahr din acestea : exist fructe acre, acrioare i dulci (nu se combin
fructele de la extremitile opuse ale acestei enumerride ex. acru cu dulce, datorit
timpului diferit de fermentare ale acestora, lucru ce poate duna digestiei)

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 5

Reetele mele dragi.com


9 sucuri de legume cu puteri miraculoase
1. Sucul de ridiche neagra este perfect pentru tuse
Fiind dulce si reconfortant, acest suc este ideal pentru tratare bronitelor, tusei, virozelor i
gripei, datorit coninutului su ridicat de vitamina C i calciu.
Utilizare:
Ridichea neagr se rzuiete i se las deoparte aproximativ 3 ore. Dup scurgerea celor 3 ore,
se trece prin storctorul de fructe, iar sucul obinut se pstreaz la frigider, n recipiente de
sticl nchise.
Se iau cte 6 lingurie de suc pe zi, iar copiii doar 3.
2. Sucul de elin este un depurativ eficient
Sucul de elin este recomandat n curele de detoxifiere, deoarece stimuleaz transpiraia,
drenarea bilei i ajut la eliminarea gazelor intestinale.
Utilizare:
Se consum cte 3 pahare de suc de elin pe zi, iar pentru un efect maxim, se recomand o
cur de 15-20 zile.
3. Sucul de castravei dizolv pietrele la rinichi
Foarte rcoritor, acest suc este cunoscut ca fiind un bun diuretic, cu rezultate eficiente n
tratarea bolilor de rinichi, cum ar fi litiaza renal.
Utilizare:
Se consum n doze de cte 450-500 ml de suc pe zi, n combinaie cu suc de morcovi
(proporie egal cu suc de castravei) i puin suc de ridiche neagr/ sfecl roie i miere.
4.Sucul de cartofi este bun n tratarea ulcerului gastric
Consumat crud, sucul de cartofi este eficient n cicatrizarea mucoaselor aparatului digestiv, n
special mucoasa stomacal, datorit mineralelor pe care le conine (cupru, calciu, magneziu),
dar i unei enzime din celulele vegetale.
Utilizare:
Pentru un gust mai bun, sucul de cartofi cruzi se poate amesteca cu suc de morcovi.
Se bea cte 2 pahare de suc pe zi, iar n cazul diabeticilor se recomand o cur de 10 zile.
5. Sucul de ardei gras ajut la ntrirea firelor de pr
Pentru persoanele cu pr i unghii fragile, sucul de ardei gras este o adevrat minune.
Datorit siliciului coninut, rdcina firelor de pr i unghiile noastre devin mai rezistente!
Utilizare:
Se bea cte un pahar cu suc de ardei gras cu cca. Jumtate de or nainte de mese.
15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 6

Reetele mele dragi.com


Pentru un gust mai plcut i un efect mai rapid, se combin cu suc de spanac proaspt i suc
de morcov (o parte suc de ardei gras, 2 pri suc de spanac, dou pri suc de morcov)
Datorita coninutului su de siliciu, sucul de ardei gras ntrete unghiile i rdcina prului.
6. Sucul de ceap stopeaz ateroscleroza
Utilizare:
La un litru de suc de ceap (obinut prin stoarcerea n storctorul de fructe) se adaug 300 g
miere. Se amesteca bine si se pstreaz n frigider, n recipiente de sticl nchise etan. Se
consum cte 30 ml suc, timp de 4 luni.
Pentru un gust mai plcut, se poate aduga suc de elin/morcov/sfecl roie
7. Sucul de roii protejeaz inima
Sucul de roii ajut la micorarea gradului de vscozitate a sngelui, reducnd astfel riscul
apariiei afeciunilor cardio-vasculare.
Utilizare:
Se bea cte 600 ml suc proaspt de roii pe zi, timp de 1 lun
8. Sucul de sfecl roie ajut la scderea tensiunii
Datorit coninutului su ridicat de nitrai naturali, acest suc ajut la dilatarea vaselor
sangvine, de aceea este recomandabil ca o eventual cur cu suc de sfecl roie s se nceap
cu cantiti mici, care vor crete treptat, pn la obinuirea organismului cu el.
Utilizare:
Se beau cate 3 pahare de suc proaspt pe zi.
Pentru un efect mai revigorant, se recomand combinarea cu suc de morcovi.
Sucul de sparanghel este un bun diuretic
9. Ca i sucul de castravei, sucul de sparanghel este recomandat n tratarea afeciunilor
renale.
Utilizare:
Se consum cte 1 pahar de suc de sparanghel pe zi, diluat cu suc de morcov.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 7

Reetele mele dragi.com

Reetele mele dragi


1. Butur pentru rceal
Pentru c rceala ne d mereu de furc i trebuie s fim pregtii s-o combatem n mod
natural, iat o variant foarte simpl de preparare a unei buturi gustoase i astringente, care
sigur o va pune pe fug.
Ingrediente:
1 rdcin mic de
ghimbir (circa 2 degete)
1 lingur merioare
proaspete sau congelate
1 linguri cuioare
linguri pudr de
scorioar
1 praf anason stelat
Miere poliflor, dup
gust
1 can ap cldu
(aproximativ 40 grade)
Mod de preparare:
Se mixeaz n blender
toate ingredientele, se
filtreaz si se consum
pe toat durata zilei, cu
nghiituri mici. Este o
butur astringent, dar
foarte eficient n
tratarea rcelilor n orice
stadiu, recomandat i
copiilor.
Extrasfat:
- butura se consum la temperatura camerei, dar se poate prepara i o cantitate mai mare
deodat i se pstreaz la frigider, n recipiente de sticl, nchise etan.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 8

Reetele mele dragi.com


2. Gingerat cu goji i citrice
Pentru zilele clduroase, dar si pt. momentele de stres si oboseala, aceast butur reprezint
un remediu gustos si revigorant!

Ingrediente:
-1 bucata ghimbir ras, cca 2
cm
-sucul de la 1 lmie
-50 gr goji
-sucul de la 1 portocal
-sucul de la 1 grapefruit
-2 linguri miere
-2 pahare ap plat
Mod de preparare
n vasul blenderului vertical
se pune ghimbirul mrunit,
mierea, fructele goji i 1/2
pahar ap. Se mixeaz bine,
pn
la
transformarea
amestecului ntr-o past fin.
Separat, se pun sucurile de
citrice intr-o caraf, se
adaug
pasta
obinut
anterior i se amesteca totul
bine, apoi se adaug i restul
de ap, pn se obine gustul
dorit, eventual se mai
ndulcete cu miere. Se
toarn n pahare i se
servete.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 9

Reetele mele dragi.com

3. Limonad cu ghimbir i ment


n special vara, cnd afar temperaturile sunt foarte ridicate, consumm mult
limonad. ns ea este perfect n orice anotimp, mai ales daca-i adugam aromele
preferate, cum ar fi ghimbirul, care este recunoscut pentru efectul su revigorant i de
nclzire. Poate de aceea este att de cutat iarna!

Ingrediente:
2 lmi galbene
2 lmi verzi (lime)
1 rdcin mic de
ghimbir curat de coaj
i tiat n buci (cca 2 cm
ghimbir)
2 fire ment proaspt
2 fire busuioc proaspt
Miere de tei, dup gust
1 l ap plat
Cte 1 lmie galben i
una verde pentru decor
Frunze de ment i
busuioc, pentru decor
Mod de preparare:
Lmile galbene i cele
verzi se spal bine, se
cur de coaj se taie n
buci i se pun in vasul
blenderului, mpreuna cu
ghimbirul, mierea, apa,
menta i busuiocul. Se
mixeaz cteva secunde,
se filtreaz i se toarn n
caraf. Se introduc n
caraf felii de lmi si
frunze de ment i busuioc, pentru o arom mai puternic i un aspect mai deosebit. Se
toarn n pahare i se servete.
Extrasfat:
- Pentru un efect mai rcoritor, se adaug i cteva cuburi de ghea n blender

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 10

Reetele mele dragi.com

4. Suc Verde I
Dei nu mult lume este obinuit s vad n pahar o butur cu o culoare att de intens, s
tii c sucurile verzi sunt ideale pentru ntrirea sistemului nostru imunitar i nu numai:
clorofila din frunzele utilizate la obinerea acestor minunate sucuri este responsabil cu
eliminarea toxinelor i reducerea vscozitii sngelui.

Ingrediente:
castravete Fabio
1 legtur ptrunjel
proaspt
3-4
fire
ment
proaspt
2-3 mnunchiuri de
spanac proaspt
1 para coapt bine
Puin ap plat
Mod de preparare:
Se trec prin storctorul
de fructe verdeurile,
para i castravetele, iar
sucul
obinut
se
dilueaz cu cteva
linguri de ap plat,
dup gust. Se consum
imediat

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 11

Reetele mele dragi.com

5. Suc Verde II
Sucul acesta reprezint un adevrat rsf pentru organismul nostru, datorit coninutului de
fier prezent n spanac i mar. n plus, este foarte gustos!
Ingrediente:
2-3 mnunchiuri spanac
proaspt
1/ legtur
proaspt

ptrunjel

2 mere roii curate de


coaj
1 linguri zeam de
lmie

Mod de preparare:
Se trec prin storctorul
de fructe verdeurile i
iar sucul obinut se
amestec imediat cu
zeama de lmie. Se
consum imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 12

Reetele mele dragi.com


6. Suc Verde III
i acest suc fiind pe baz de castravei, ajut la eliminarea rapid a toxinelor din corp. Vara
are un efect calmant i rcoritor.

Ingrediente:
1 castravete Fabio
2 mere verzi
Zeama de la lmie
Mod de preparare:
Castravetele i merele
se trec prin storctorul
de fructe, iar sucul
obinut se combin cu
zeama de lmie. Se
consum imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 13

Reetele mele dragi.com


7. Suc de mr cu scorioar i anason
Sucul de mere este unul dintre cele mai cunoscute i apreciate sucuri naturale, bucurndu-se
de o mare popularitate i n rndul copiilor. Dac este i combinat cu scorioara, care este un
antibiotic natural, rezultatul obinut este i un bun imunizant, deopotriv!

Ingrediente:
3 mere mari
1/2 linguri pudr de
scorioar
1 praf anason stelat
1 linguri zeam de
lmie
Mod de preparare:
Merele se trec prin
storctorul de fructe si
se
toarn
n
blender,mpreun cu
zeama de lamie,
scorioara
i
anasonul. Se mixeaz
cteva secunde, se
toarn n pahar i se
servete imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 14

Reetele mele dragi.com


8. Suc de ananas, portocale i sfecl roie
Unul dintre fructele tropicale cele mai cunoscute si apreciate pentru savoarea i parfumul su,
este bine de tiut i faptul c ananasul conine vitaminele A, B, B1 si C. Conine de asemenea
betacaroten, potasiu, magneziu i sruri minerale. Stimulnd organismul, este recomandat mai
ales pentru buna sa digestibilitate.
Ingrediente:
1 ananas bine copt
-3 portocale medii
-1/2 sfecl roie medie
Mod de preparare:
Se stoarce sucul de
portocale i se las puin
deoparte. Se cur
ananasul de coaj i se
taie cuburi, la fel si
sfecla roie.
Se
introduc
in
storctorul deja pregtit
pe masa cuburile de
ananas si se storc bine
de zeama.
Dupa ce se stoarce
ananasul, se trece la
stoarcerea cuburilor de
sfecla roie.
La final, se amestec
ntr-o caraf sucul de
ananas cu sucul de
portocale si
sfecl
roie, se toarn n pahare
i se servete imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 15

Reetele mele dragi.com

9. Suc de mr cu sfecl roie


Sucul de mere este unul dintre cele mai cunoscute i apreciate sucuri naturale, bucurndu-se
de o mare popularitate i n rndul copiilor. Dac este i combinat cu sfecla roie, atunci
efectul revigorant i detoxifiant este garantat!

Ingrediente:
3 mere mari
sfecl roie medie
1 linguri zeam de
lmie
Mod de preparare:
Se spal bine roiile
i merele, se taie
buci i se trec prin
storctorul de fructe.
Sucul obinut se
combin cu zeama de
lmie, se toarn n
pahar i se servete
imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 16

Reetele mele dragi.com


10. Suc de morcov i piersici
Cu un coninut ridicat de betacaroten, sucul de morcovi stimuleaz pofta de mncare,
contribuie la cicatrizarea formaiunilor ulceroase gastro-intestinale, dizolv formaiunile
canceroase i are un aport important n meninerea structurii dinilor.

Ingrediente:
4-5 piersici coapte
2 morcovi mari
lmie
Mod de preparare:
Se spal bine morcovul,
piersicile i lmia, dup
care
se
trec
prin
storctorul de fructe.
Sucul obinut se toarn
n pahar i se servete
imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 17

Reetele mele dragi.com


11. Smoothie de Mango cu piersici
Sucul de mango conine compui adorai de piele, care o ajut s scape de riduri i o fac mai
ferm, iar piersicile combat oboseala. Iat, deci, o combinaie imbatabil att prin gust,
culoare, ct i prin efectele sale de netgduit!
Ingrediente:
-1 mango bine copt
-2 piersici mari proaspete
-1/2 ceac ap plat

Mod de preparare:
Se spal fructele, se cur i se taie
cubulee.
Se
pun
n
blender,mpreun cu apa i se
mixeaz cteva secunde, pn se
obine o butur fin, parfumat i
savuroas. Se toarn n pahar i se
servete imediat, eventual mpreun
cu cteva cuburi de ghea.
Extrasfat:
-dac dorii ca smoothie s fie mai
dulce, adugai 1 lingur de miere in
blender, nainte de mixare.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 18

Reetele mele dragi.com


12.Smoothie de verdeuri i pere
Perele sunt recomandate copiilor care sufer de reflux gastro-esofagian deoarece ele nu
afecteaz mucoasa stomacului. Totodat, au i rolul de a atenua constipaia, datorit pectinei
pe care o conine. Sucul de pere este recomandat pentru reglarea tranzitului intestinal.

Ingrediente:
legtur ptrunjel
proaspt
2 frunze salat verde
2 fire ment
2 pere coapte bine,
splate
lmie curat de
coaj
1 ceac ap plat
Mod de preparare:
Verdeurile, lmia i
perele se taie buci i se
introduc n blender,
mpreun cu apa plat.
Se
mixeaz
cteva
secunde, pn se obine
o butur fin. Se toarn
n pahar i se servete
imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 19

Reetele mele dragi.com


13.Smoothie de castravete cu avocado
Datorit potasiului pe care l conine, avocado ajut la reglarea tensiunii arteriale i previne
apariia bolilor cardiace i a hipertensiunii arteriale.

Ingrediente:
-1/4 castravete Fabio proaspt
-1/2 avocado
- zeama de la 1 lmie
-3 frunze salat
-3 frunze ment crea
-2-3 linguri miere, dup
preferin
-2 pahare ap plat
Mod de preparare:
Se mixeaz toate ingredientele
n vasul blenderului, pn
devine o past fin i
cremoas, se toarn in pahare,
se decoreaz cu cpuni
proaspete i servete imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 20

Reetele mele dragi.com


14. Smoothie cu afine
Pe lng faptul ca ne menin creierul sntos i combat infeciile urinare, afinele au i un efect
fantastic asupra siluetei, topind toate grsimile, n special pe cele de pe abdomen.

Ingrediente:
1 iaurt mic
degresat
ceac afine
proaspete sau
congelate
1 linguri miere

Mod de
preparare:
Se mixeaz n
blender toate
ingredientele, se
toarn n pahar i
se servete
imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 21

Reetele mele dragi.com


15.Smoothie de ananas cu fructe de pdure
Fructele de pdure combat stresul i previn apariia bolilor neuro-degenerative, a afeciunilor
cardiovasculare i a mbtrnirii precoce.

Ingrediente:
1 ceac suc de
ananas proaspt
stors
1 ceac mix fructe
de pdure
congelate
Mod de preparare:
Se mixeaz cteva
secunde n blender
fructele de pdure,
pn se obine o
past fin de
ghea colorat. Se
toarn n pahar,
apoi se
completeaz cu suc
de ananas i se
servete imediat.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 22

Reetele mele dragi.com

Codul culorilor n alegerea legumelor i fructelor


Albastru / rou nchis (nvinge efectele mbtrnirii) - legumele i fructele n aceste culori
au o concentraie mare de substane fitochimice (antocianina i fenoli) care sunt studiate n
prezent pentru proprietile lor antioxidante i anti-mbtrnire. Este recomandat includerea
n diet a fructelor i legumelor de culoare albastr / rou nchis pentru c ajut la:

reducerea riscului de cancer;


influeneaz benefic tractul urinar;
mbuntete memoria;
asigur o mbtrnire lent i natural.

De reinut: curele de slbire bazate pe consumul de fructe i legume i evitarea grsimilor


saturate i a colesterolului pot reduce riscul unor anumite tipuri de cancer.
Fructe i legume de culoare albastr / rou nchis

afine;
coacze negre;
prune uscate;
boabe de soc;
smochine;
struguri;
prune;
stafide;
sparanghel rou nchis;
varza roie;
vinete;
andive;
piper negru;
cartofi roii;

Verde (pentru o sntate de fier) - legumele de culoare verde au o mare concentraie de


substane fitochimice, precum indoli i luteina, care atrag atenia cercettorilor datorit
proprietilor antioxidante. Este recomandat includerea n diet a fructelor i legumelor de
culoare verde pentru c ajut la:

reducerea riscului de cancer;


asigurarea unui aspect sntos al corpului;
ntrete osatura i dinii.

Fructe i legume de culoare verde

avocado;
mere verzi;
struguri verzi;

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 23

Reetele mele dragi.com

kiwi;
lmi verzi;
pere verzi;
anghinare;
arugula (planta cu frunze mici, verzi, foarte popular n buctria italian);
sparanghel;
broccoli;
varza de Brussels;
varza chinezeasc;
fasole verde;
elin;
castravei;
andive;
verdeuri stufoase (spanac, salata verde, etc.);
praz;
ceap verde;
bam / okra;
mazre;
ardei verde;
spanac;
Zucchini (face parte din familia dovleceilor);

Alb (pentru vitalitate) - fructele i legumele albe i cafenii au o mare concentraie de


substane fitochimice. Conin alicin, ntlnit mai ales n plantele legumicole din grupa cepei.
Este recomandat includerea n diet a fructelor i legumelor de culoare alb i cafenie pentru
c ajut la:

reducerea riscului de cancer;


combate bolile de inim;
menine colesterolul din snge la nivel normal.

Fructe i legume de culoare alb / cafenie

banane;
pere galbene;
curmale;
nectarine;
piersici;
conopida;
usturoi;
ghimbir;
jicama;
ciuperci;
ceapa;
pstrnac;
cartofi;
gulii;
porumb.

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 24

Reetele mele dragi.com


Galben i portocaliu (antioxidani foarte puternici) - fructele si legumele galbene /
portocalii au o mare concentraie de substane antioxidante, precum vitamina C, carotenoid si
bioflavonoid. Este recomandat includerea n diet a fructelor i a legumelor de culoare
galben / portocalie pentru c ajut la:

meninerea unei inimi sntoase;


asigurarea unui aspect sntos al corpului;
ntrirea sistemului imunitar;
reducerea riscului de cancer.

Fructe i legume de culoare galben / portocalie

mere galbene;
caise;
pepene galben;
agrie;
smochine;
grepfrut;
lmi;
nectarine;
portocale;
mango
papaya;
piersici;
pere galbene;
curmale japoneze;
ananas;
mandarine;
morcovi;
ardei galbeni;
cartofi;
dovleac;
porumb;
roii galbene;

Rou (pentru sntate i vitalitate) - fructele i legumele de culoare roie sunt bogate n
licopene i antocianin, substane fitochimice care au influene benefice asupra organismului
tu. Este recomandat includerea n diet a fructelor i legumelor de culoare roie pentru c
ajut la:

meninerea unei inimi sntoase;


mbuntete memoria;
reduce riscul de cancer;
influeneaz benefic tractul urinar;

Fructe i legume de culoare roie

mere roii;
portocale roii;

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 25

Reetele mele dragi.com

ciree;
merior;
struguri roii;
grepfruit rou;
rodii;
zmeura;
capuni;
pepene rosu;
sfecla roie;
ardei rou;
ridichi;
ceapa roie;
cartofi roii;
roii.

(sursa codurilor: http://www.topsanatate.ro)

15 Reete de buturi i sucuri naturale

Pagina 26