Tips para Bajar la Panza

En esta ocasin en Zero Panza te voy a dar algunos Tips para Bajar la Panza y veras que aplicndolos vas a empezar a
cambiar tu mentalidad y a tener mejores resultados no solo para bajar la panza si no para muchos aspectos de tu vida.
La mentalidad el Secreto para bajar de peso y perder la panza
Uno de los secretos para lograr resultados ptimos en bajar de peso, bajar la panza y obtener un abdomen plano no tiene
nada que ver con aparatos mgicos, alguna pastilla maravillosa, tcnica adecuada para hacer ejercicios o la dieta. La clave
es usar el poder de tu mente.
La integracin de la mente y el cuerpo se a convertido en tema muy popular. La interdependencia est muy bien
documentada como un vinculo crucial para tener salud tanto fsica como mental.
Una mente programada para fallar inevitablemente fallara. La informacin que le des a tu subconsciente, las imgenes con
las que lo alimentes, juegan un rol muy importante en determinar el resultado de cualquier cosa que realices.
En estos tiempos la psicologa del deporte a desarrollado tcnicas que ayudan a los atletas entrenar su mente as como
entrenan su cuerpo.
Por eso uno de los mejores tips para bajar la panza o mejor dicho para lograr sacar tu mayor potencial en cualquier cosa
que emprendas es trabajar en tu mentalidad.
Veamos y aprendamos un pocos sobre las habilidades bsicas de relajacin, concentracin, visualizacin y de las frases de
poder.
En esta vida moderna nuestro enfoque es dbil y estamos brincando de una cosa a otra sin realmente poner atencin esta
falta de atencin y de enfoque hace que no nos concentremos en las tareas que realizamos y por ende la mayora de las
veces no obtenemos los resultados que buscamos.
Enfocarte y concentrarte es algo poderoso. Te permite darte cuenta de que es lo que esta pasando. Te permiten sacar el
mximo provecho del tiempo. Y hablando de ejercicio enfocarte y concentrarte te permiten cambiar tu cuerpo. Esto significa
que en tu mente esta el poder de iniciar una revolucin en tu cuerpo y obtener un cambio verdadero en lugar de solo
frustracin por no conseguir los resultados que quieres.

Por eso los atletas y entrenadores siempre dicen que la mente es lo que separa a los mejores del resto. La mentalidad es lo
que te permite alcanzar tu potencial mximo, esto se aplica en el ejercicio, en los deportes, en el trabajo, en fin en toda
nuestra vida.
Las siguientes tcnicas te ayudaran a entrenar tu mente para que tu cuerpo alcance su mximo potencial.
La conexin entre la mente y el msculo
Para que la mente y el cuerpo trabajen juntos para lograr el mximo beneficio en los ejercicios para quemar grasa
abdominal, entonces debes enfocar tu mente en el msculo que ests entrenando. Esta accin metafrica hace que te
enfoques al 100 por ciento en el msculo que estas entrenando.
Cmo hacer la conexn entre la mente y el msculo?
Cuando ests haciendo ejercicio como los que te muestro en la rutina de ejercicios para definir abdomen en 3 minutos
necesitas concentrarte especficamente en el msculo que estas trabajando. Si ests trabajando tu abdomen inferior, siente
esos msculos cuando mueven tu cadera hacia tu trax. Tienes que concentrarte en ese sentimiento, en el calor que sientes
en esa rea, en la fatiga de tus msculos. Y debes de tener una imagen ideal en tu mente de como quieres que se vea esa
parte de tu cuerpo. Todo esto lo debes de sentir en cada repeticin y hacer cada una de ellas con esta calidad.
Relajacin
Relajarte aclara la mente y libera la tensin del cuerpo. Abre tu mente y la prepara para las sugestiones que haces en la
visualizacin. Te voy a mostrar 2 formas bsicas de relajarte: respiracin controlada y relajacin progresiva.
Respiracin Controlada
Una forma de relajarte es concentrndote en tu respiracin. Colcate en una posicin confortable ya sea acostado o
sentado, y concentrate en inhalar y exhalar por aproximadamente un minuto. Luego empieza a inhalar en una cuenta de 5 y
exhalar en una cuenta de 5, hasta que sientas que tu pauta de respiracin es tranquila y regular.
En seguida concentra tu atencin en sentir como entra el aire en tus pulmones e imagina que es transportado a cada clula
de tu cuerpo. Cada vez que exhales, deja que cada pensamiento o sentimiento negativo salga de tu cuerpo con el aire que
sueltas. Y cada vez que inhales y el aire entre, imagina como te purifica y se llena de energa tu cuerpo. Si te ayuda imagina
que el aire que entra es una luz blanca purificadora. Continua este proceso hasta que sientas que la tensin de tus
msculos desaparece y tengas un sentimiento de estar centrado.
En este momento ests listo para la visualizacin y sugestiones positivas.
En un video que puedes ver en http://zeropanza.com/tips-para-bajar-la-panza/ se muestra una explicacin de esta tcnica.
Relajacin Progresiva
Otra forma de prepararte para la visualizacin y la programacin positiva para lograr tu objetivo de bajar de peso y bajar la
panza es con una relajacin consiente desde los dedos de los pies hasta tu cabeza.
Colocate en una posicin confortable ya sea acostado o sentado, y has un par de respiraciones profundas. Dale a tu cuerpo
el mensaje de relajarse. Luego empieza ha sentir donde tu cuerpo esta haciendo contacto con la silla. Si estas acostado,
siente tus talones, tu trasero, hombros, y cabeza tocando el piso.
Luego mueve tu atencin hacia tus pies. Mandales el mensaje de relajarse, dicindole a todos los pequeos msculos de
tus pies que se relajen y suelten la tensin. Muvete hacia tus muslos y pantorrillas dicindoles que se relajen. Sigue
subiendo y llega a los msculos de tus glteos y diles que se relajen. Luego sube a tu espalda baja, media, y alta y dile a
toda tu espalda que se relaje. Ahora manda el mensaje de relajarse a tus hombros, brazos, manos, pecho y estomago. Y
termina con tu cuello, cabeza, cara, y garganta. Dile a cada pequeo msculo alrededor de los ojos, mejillas y boca que se
relaje.

Despus de que le hayas dado el mensaje de relajarse a cada parte de tu cuerpo, permtete ir ms y ms profundo en la
relajacin con cada respiracin.
Cuando hayas alcanzado un buen nivel de relajacin, estas listo para visualizar y programacin positiva para lograr bajar de
peso y perder la panza de una vez por todas.
Para salir de este estado, simplemente di, A la cuenta de tres abrir mis ojos, sintindome relajado y lleno de energa, listo
para seguir con mi da
Acompaame a los siguientes consejos para bajar de peso y aprende sobre la visualizacin para adelgazar y perder la
panza.