LUNES

2 vasos jugo manzana cocida con

sucralosa
1 taza leche descremada svelty
Desayuno
extra calcio
9:00 -9:30
1 pan pita con palta + jamn pavo

1 taza frutas a eleccin sin

pltano
2 vasos jugo manzana cocida
con sucralosa
Colacin
1 manzana
11:00
11:30
1 yogurt colun Light

MARTES
2 vasos de liquido
1 taza de leche descremada svelty extra
calcio
taza de avena + 4 galletas soda con 2
cucharitas chicas de mermelada watts sin
azcar
1 taza frutas a eleccin sin pltano
2 vasos agua hierva con sucralosa
1 taza tutifruti ( naranja, manzana,
kiwi,pia)
1 caja de leche descremada sin azcar

2 vasos jugo livean o vivo

Ensalada de lechuga 1taza con
1 taza de espinacas
Almuerzo
1
trutro
de
pollo
asado
14:00
con
3/4
fideos
a
la
italiana
14:30
2 higos secos

Colacin
17:00

Once
Comida
19:00
20:00

MIERCOLES
JUEVES
2 tazas de t verde con sucralosa
2
vasos
agua
hierva
manzanilla
c/sucralosa
1 vaso leche cultivada descremada sin
1 taza leche descremada svelty extra
azcar
calcio.
1 barrita de cereal quaker
1 diente frances con 1 huevo revuelto
taza de avena
1 taza frutas a eleccin sin pltano
1 taza frutas a eleccin sin pltano
2 vasos agua hierva
1 naranja
1 yogurt colun Light

2 vasos jugo fruta cocida c/ sucralosa 2 vasos jugo livean o vivo

Ensalada 1 taza de apio + taza Ensalada 1 taza zapallito italiano
betarraga + 1 taza lechuga.
,1/2 taza zanahoria, 1 taza lechuga +
tomate

1 bistec a la plancha con taza

150 g Congrio dorado a la plancha
arroz.
con 1 papa dorada

1 naranja
1 taza jalea livean o vivo con pltano

tazas de t con sucralosa

1 taza leche cultivada lonco leche ligh
0% azcar y grasa
2 kiwis pequeos
8 galletas soda o agua
Repetir almuerzo o bien
Repetir almuerzo o bien
Repetir almuerzo o bien
2 vasos de liquido
2 vasos de liquido
2 vasos de liquido
1 diente de francs con 1 2 rebanadas pan molde con 1 huevo 2 fajitas con pollo, tomate, lechuga,
cucharada de palta + 2 kiwis
revuelto + 2 mandarinas
mostaza + 1 manzana chica
Si queda con hambre jalea o Si queda con hambre jalea o ensaladas, Si queda con hambre jalea o
ensaladas, guiso o sopas de
guiso o sopas de verduras mixtas.
ensaladas, guiso o sopas de verduras
verduras mixtas.
mixtas.

2 tazas de t con sucralosa

1 yogurt colun ligh
1 durazno
8 galletas soda o agua

tazas de t con sucralosa

1 flan next
1 manzana
8 galletas soda o agua

2 vasos agua hierva

Jalea livean o vivo con
1
manzana rayada
1 cajita leche chocolate descremada sin
azcar loncoleche
2 vasos jugo fruta cocida c/ sucralosa
Sopa de verduras mixtas
Ensalada 1/2 taza porotos verdes
1 tomate
Lasaa de ave con espinaca y 2 rebanadas
queso colun Light (tamao 1 taza)
1 taza tutifruti ( naranja, manzana,kiwi,
pia)
2 tazas de t con sucralosa
1 yogurt colun ligh
1 naranja
8 galletas soda o agua
Repetir almuerzo o bien
2 vasos de liquido
1 diente francs con 1 cucharada palta,
tomate + 1 manzana
Si queda con hambre jalea o ensaladas,
guiso o sopas de verduras mixtas.

Colacin
21:00
22:00

1 taza de leche descremada sin 1 leche cultivada descremada sin azcar

azcar

1 yogurt descremado sin azcar

1 taza leche cultivada descremada sin

azcar sin azcar

VIERNES
2 vasos
jugo manzana cocida con
sucralosa
1 taza leche descremada svelty extra calcio.
Desayuno
1 taza natur woman
9:00 -9:30
4 galletas soda con 2 cucharitas mermelada
diet watts sin azcar.
1 taza frutas a eleccin sin pltano
2 vasos jugo fruta cocida con sucralosa
Colacin 1 durazno conserva regimel
11:00
1 caja leche descremada sin azcar
11:30

SABADO
2 vasos de t clarito c/sucralosa

1 pan pita con 1 cucharada de palta + 1

rebanada queso colun Light
1 taza frutas a eleccin sin pltano

2 vasos jugo livean o vivo

1 consom de ave con verduras
Almuerzo 1 vegetariano (1 lata de atn al agua + 1
taza lechuga + 1/2 taza de zanahoria + 1
14:00
taza zapallito italiano rallado + taza
14:30
betarraga rallada + palta chica + taza
arroz + 1 taza apio + 1 tomate
2 kiwis pequeos
tazas de t con sucralosa
1 flan netx
Colacin
1 naranja
17:00
8 galletas soda o agua

2 vasos jugo fruta cocida c/ sucralosa

2 vasos jugo fruta cocida c/ sucralosa
1 ensalada 1 taza lechuga con 1 taza Carne a la parrilla un trozo generoso + 1 trozo
espinaca + 1 tomate
de ave + 1 plato grande de verduras salteadas
(apio, champin, zapallito italiano zanahoria)
2 zapallitos italianos con pino de ave al horno
Helado Light San Francisco Loncomilla 2/3 taza
+ 1 papa dorada grande
sabor a eleccin
1 smola con leche

Once
Comida
19:00
20:00
Colacin
21:00
22:00

DOMINGO
2 vasos jugo manzana cocida con sucralosa
1 taza leche descremada svelty extra calcio
c/caf descafeinado
taza avena
4 galletas soda con margarina
1 taza frutas a eleccin sin pltano

2 vasos agua hierva con sucralosa

2 vasos agua hierva con sucralosa
1 taza tutifruti ( naranja, manzana, durazno 2 huesillos c/ sucralosa.
regimel, kiwi)
1 taza leche cultivada descremada sin azcar
1 yogurt descremado sin azcar

2 tazas de t con sucralosa

1 taza leche cultivada lonco leche ligh 0%
azcar y grasa
2 kiwis
8 galletas soda o agua
Repetir almuerzo o bien
Repetir almuerzo o bien
2 vasos de liquido
2 vasos de liquido
1 diente de francs con margarina
1 diente de francs queso untable quillayes
sabor eleccin + 1 manzana
1 manzana

Si queda con hambre jalea o ensaladas, guiso

Si queda con hambre jalea o ensaladas,
o sopas de verduras mixtas.
guiso o sopas de verduras mixtas.
1 yogurt descremado
1 leche descremada sin azcar

2 tazas de t con sucralosa

1 yogurt colun ligh
3 mandarinas
8 galletas soda o agua

Repetir almuerzo o bien

2 vasos de liquido
1 diente de francs con 1 cucharada de palta +
1 manzana chica
Si queda con hambre jalea o ensaladas, guiso o
sopas de verduras mixtas.
1 taza leche descremada sin azcar