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Psicologa Positiva
Roberto Benavides

Ser positivo es como una frmula secreta para vivir mejor, cambia la perspectiva
de tu vida, refuerza tu autoestima, abona tu seguridad personal reduce el stress; te
hace confiar en ti mismo y atender las circunstancias de tu entorno; con el tiempo
y la experiencia vas descubriendo que la vida es buena, aprendes a rer y apartas
el temor de la intimidacin y la incertidumbre; aprendes a vivir mejor, a ser feliz.
La Psicologa Positiva ofrece otra perspectiva de estudio; dirige la atencin hacia
las fortalezas de las personas, a reconocer la importancia e influencia
experimental en la conducta de las emociones positivas y las posibilidades que
representa en la construccin del bienestar personal y social en diferentes
contextos.

La gratitud y la felicidad
Una de las condiciones importantes de la vida para permitir la influencia de afectos
y emociones positivas que promuevan el bienestar y facilitar la construccin de la
felicidad a travs de la experiencia del compromiso, gusto y significado en todas
nuestras relaciones y acciones es la gratitud, una de las variables que se
correlacionan ms fuertemente con la felicidad (Peterson, 2006).
La actitud de vivir agradecidos presume reconocimiento de las entregas de valor
que otros brindan y suponen fortalezas de carcter para actuar en reciprocidad.
(Emmons, Mishra, 2010)
El agradecimiento, vuelve sencilla y alegre la cotidianidad de la vida y favorece el
compromiso; reacciona a la bondad de los dems, aumenta los afectos positivos
y hasta influye en el comportamiento fisiolgico de la persona; mejora tambin
rasgos sociales importantes para el intercambio positivo como el perdn, la
empata y la disposicin de ayuda, por la fuerza de los lazos y motivaciones
emocionales que genera la respuesta agradecida. (Emmons, Mishra, 2010)
Hay varios temas actualmente en estudio que tratan de relacionar la actitud
agradecida con diferentes escenarios de vida y trabajo; por ejemplo, las personas
agradecidas reducen esfuerzos materialistas, es decir, se procura ms el
crecimiento de relaciones comunitarias, no tanto los beneficios particulares.
(Polak, E., McCullough, 2006)
En el campo de trabajo, la gratitud se ha asociado con el enfoque orientado a
resolucin de problemas y afrontamiento activo (Wood, Joseph, Linley, 2007), por
consecuencia protege el bienestar psicolgico disminuyendo el stress al mejorar la
capacidad para enfrentar situaciones.

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Las personas agradecidas viven ms en armona con su entrono evitando
comparaciones y competencias que muchas veces inducen a la rivalidad o
depresin; la persona agradecida aprecia las cualidades positivas de los dems y
es capaz de sentirse feliz por la fortuna de otros. (Smith, Turner, Leach ,
Garonzik, Urch Druskat, Weston, 1996).
Un aspecto muy importante desde el punto de vista teraputico es que la gratitud
estimula el recuerdo positivo de experiencias vividas, las personas agradecidas
son caracterizadas por un sesgo de memoria positiva (Watkins, Grimm, Kolts,
2004); y esto facilita informacin positiva que apoya nuevos aprendizajes para
responder a nuevas experiencias.
En la relacin de pareja las personas se sienten ms seguras en su relacin de
apego y las emociones positivas generadas por parejas de intercambio social
conducen a la cohesin social, al fortalecimiento de los vnculos sociales. (Lawler,
2001)
Desde luego, el agradecimiento estimula la reciprocidad y algo ms, dispone a una
dimensin trascendente, ms espiritual, abre un sentido de atribucin, conduce a
la reciprocidad aguas arriba (Nowak, Roch, 2007), de sealar o ubicar como
fuente responsable de beneficios a otra persona.
Estos son algunos avances que la investigacin nos propone sobre el tema de la
actitud agradecida, su influencia y participacin directa en la construccin de
nuestra vida cotidiana, es evidente la fuerte relacin entre gratitud y bienestar,
reciprocidad, bondad, salud, prosperidad y felicidad en la vida.

Flow, el involucramiento como condicin

Uno de los aspectos que caracterizan y determinan la condicin de flow o de fluir
para que una experiencia resulte significativa y permita bienestar que promueva
satisfaccin y prosperidad de vida en esa relacin o actividad que se realiza es el
nivel de involucramiento que la persona logra, el grado al que llega a implicarse en
lo que hace, hasta que todo el ser est envuelto en esta actividad y la persona
utiliza sus destrezas y habilidades llevndolas hasta el extremo (Csikszentmihalyi,
1996)
Si la persona no se incluye en lo que hace, no podr reconocer los retos y
tampoco podr construir significados nuevos y propios que enriquezca y
contemple lo que hace; y no habr aplicacin responsable y decidida de los
intereses y fortalezas individuales; esa es la importancia que representa el
involucramiento en el proceso de fluir para construir una nueva vida a travs del
orden y significado de nuestras experiencias (Seligman, M. , Csikszentmihalyi, M.
2000)

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El flow es el que nos permite sentir gozo, estar satisfecho y vivir un estado de
bienestar, combinado con una sensacin de que la vida es buena, tiene sentido y
vale la pena (Lyubomirsky, 2008)
En el trabajo, las personas son capaces de mejorar su nivel de bienestar cuando
se involucran en sus actividades y descubren nuevos significados a su
colaboracin y resultado; esta experiencia va permitiendo enfrentar nuevos retos y
estimulando tambin nuevas fortalezas de respuesta, alcanzado sorprendentes
grados de competencia.
En esa forma, por medio del involucramiento en la relacin y acuerdo con terceros
para construir logros se consiguen tres de los cinco pilares de la felicidad o
componentes del bienestar: positividad, involucramiento, relaciones
interpersonales, sentido de vida y logros alcanzados. (Seligman, 2002).
Hay personas con aos de trabajo en alguna actividad y no reflejan las
competencias que el puesto requiere, han perdido la oportunidad de flow en su
trabajo comprometiendo su prosperidad personal y profesional.
En esos casos, el trabajo se vuelve rutinario, repetitivo y aburrido por falta de
significado, muy difcil de lograr si no existe un involucramiento que promueva y
comprometa la aplicacin de intereses y fortalezas particulares.
El trabajo es una oportunidad para crecer, aprender y desarrollar; el flow favorece
esa condicin de aprendizaje por la propuesta de retos progresivos.

Aplicaciones de la psicologa positiva en el aprendizaje

Muchas instituciones educativas estn llenas de prcticas, reglas, disciplinas,
controles y exigencias determinadas mucho por intereses de cultura de trabajo
para habilitar competencias que se traduzcan en ventajas de trabajo profesional.
La psicologa positiva propone nuevas formas de lograr los intereses
institucionales, otra perspectiva que sostiene y pondera que cuando las personas
experimentan emociones positivas, presentan mayor atencin, mejor memoria,
mayor fluidez verbal y mayor apertura a la informacin (Fredrickson, 2005)
Es la motivacin, la actividad dirigida a algo, el deseo de ello, su bsqueda y no el
logro o la satisfaccin de los deseos, lo que produce en las personas sentimientos
positivos ms profundos. (Seligman, 2002).
Existen muchas evidencias que muestran hallazgos importantes sobre la
psicologa positiva aplicada al aprendizaje.
Investigaciones sobre la relacin de los maestros en el proceso de aprendizaje
han demostrado que el involucramiento del maestro logra mejores compromisos

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cognoscitivos del alumno y mejor experiencia de aprendizaje (Basom, Frase,
2004). Esto es interpretado como un contagio emocional (Bakker, 2005) y
destaca la vinculacin emocional y cognoscitiva del maestro con sus alumnos y su
relacin con los productos de aprendizaje en el aula.
Otro estudio sobre la forma de desarrollar las actividades en el aula seala que el
aprendizaje cooperativo siempre brinda ms experiencia que las pedagogas
pasivas, como las conferencias por ejemplo a nivel de preparatoria. (Shernoff et.
al, 2003).
Sobre este tema de colaboracin o prctica interactiva como procedimiento
pedaggico, se ha identificado que las clases de matemticas que representan
reto y habilidad, facilitados por el maestro brindando autonoma y motivacin
intrnseca en lugar de ser muy directivos con el uso de evaluaciones y controles
extrnsecos obtuvieron resultados por encima del promedio de la muestra
utilizada. (Turner et al. 1998).
El procurar la aplicacin de los hallazgos experimentales de la psicologa positiva
en el rea de la educacin representa la posibilidad de generar las condiciones
para que la experiencia educativa se vuelva significativa y permita la construccin
de emociones positivas que transformen la felicidad en accin y disear un patrn
de crecimiento que promueva en la persona su desarrollo cognoscitivo, emocional
y social. (Seligman, 2002).
Una aplicacin educativa estratgica producto de la investigacin en psicologa
positiva es la posibilidad de formar alumnos con capacidad de construir
experiencias que representen bienestar y llevan a la felicidad.
En una investigacin longitudinal se encontr que los alumnos con buen
desempeo, haban experimentado un mayor flujo y menos ansiedad que sus
compaeros cuando participan en actividades relacionadas con la escuela y
tambin es ms probable que hayan identificado sus reas de talento para
mejores experiencias. (Csikszentmihalyi , Rathunde, Whalen, 1993).
Esta es la oportunidad para transformar nuestras prcticas educativas, que la
escuela sea una institucin para aprender a vivir, para establecer patrones de xito
que permitan crecer y enriquecer la existencia.

El dinero y la felicidad
Investigaciones recientes han demostrado una interesante relacin entre el dinero
y la felicidad, temas generalmente comentados y discutidos por el comn de las
personas en su vida cotidiana.
Se ha encontrado que la administracin del dinero tiene una relacin con la
felicidad de la gente cuando es destinado a terceros; las personas procuran

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convertir ese recurso en obsequios para personas cercanas afectivamente o
destinarlo en ayuda a otras personas.
Esta relacin entre dinero, su administracin y destino de ayuda manifiesta la
influencia de los afectos positivos y reciprocidad con su contexto social en el logro
de la felicidad comn de las personas.
Las investigaciones tambin ha demostrado que las personas afortunadas con
dinero y mal administrado terminan gastando pronto esos recursos y hasta con un
nivel de endeudamiento mayor.
Otro aspecto importante es que el aumento de este recurso no tiene una relacin
significativa con la felicidad que la gente expresa; a ms dinero, no hay personas
ms felices.
Es verdad, que el dinero compra felicidad por la administracin social que puede
tomar pero las investigaciones tambin han demostrado que el incremento de
recursos econmicos no aumenta proporcionalmente la felicidad de la gente.
El dinero ms bien, estimula la imaginacin, las ideas y facilitar la construccin
de proyectos que permitirn nuevas experiencias que permitirn concentracin y
significado en nuevas cosas que tambin promovern actitudes y formas de vida
ms positivas.
El dinero descubre los intereses ms importantes de las personas y presume sus
valores, emociones y afectos; y segn las investigaciones, los obsequios y la
ayuda son los ms expresados; la gente piensa, siente, decide y acta
positivamente.
La felicidad es un estado de vida que involucra y contempla, que mantiene
vnculos, sentido y compromiso en forma permanente, no conmutable, vulnerable
pero slido, que mantiene a la persona dispuesta a vivirla.
Estas investigaciones han puesto en evidencia la importancia del sentido de
servicio, la participacin relativa del dinero; han avanzado en conceptos ms
realizados de felicidad, han propuesto la posibilidad real de alcanzarla sin importar
condiciones de medios y contexto; y han sugerido una nueva direccin psicolgica
para lograrla y volver ms feliz la vida del hombre.

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