Desarrollo de la variable dependiente

ACTIVIDADES DEL SER HUMANO

Las actividades de la vida diaria son aquellos requisitos que las personas, en
un marco temporal concreto, han de satisfacer para su propio beneficio, a fin
de conseguir el mantenimiento de la vida, un funcionamiento saludable, el
desarrollo personal continuo, y el mayor grado de bienestar y calidad de vida
posible.
Las actividades de la vida diaria incluyen respirar, comer y beber
(alimentacin saludable, alimentacin en el embarazo, alimentacion infancia
y adolescencia), moverse (actividad fsica), reposar y dormir, eliminar, evitar
peligros y prevenir riesgos (terapias complementarias), comunicarse, y
trabajar y divertirse. En este apartado, hallar consejos y directrices para
satisfacerlas adecuadamente, sea cual sea la situacin de vida o de salud, por
medio de los recursos internos y externos que estn al alcance de cada
persona.
Las Actividades del ser humano son el pilar fundamental de la funcionalidad
de las personas, y por ello conforman uno de los objetivos primordiales de la
Terapia Ocupacional.Se definen por ser tareas ocupacionales que una
persona realiza diariamente para prepararse y desarrollar el rol que le es
propio. Va ms all de la autoatencin, e implica el desarrollo funcional
completo de la persona.
Son el pilar fundamental de las personas, y por ello conforman uno de los
objetivos primordiales de la terapia ocupacional. Se definen por ser tareas
ocupacionales que una persona realiza diariamente para prepararse y
desarrollarse en el rol que le es propio.

Prcticamente, cualquier actividad o circunstancia del ser humano puede

provocar estrs, desde el seguimiento de un partido de ftbol o bisbol, hasta
la dramtica amenaza de un asalto.

Algunas: prdida de un ser querido, divorcio, lesiones fsicas y

enfermedades, prdida del empleo, el retiro, dificultades sexuales, problemas
financieros, cambios de vida, mudanza, trastornos del sueo, prisin,
matrimonio, embarazo, reconciliacin matrimonial, muerte de la pareja,
quiebra de un negocio o empresa, cambio de trabajo, logro o hazaa
sobresaliente, etc.

Todas las actividades o trabajos que los hombres realizamos se pueden

clasificar en tres grupos diferentes que reciben el nombre de sectores
de produccin: sector primario, sector secundario y sector terciario.
Como agricultura,gandera, minera, pesca y silvicultura

(Infermera Virtual)

ACTIVIDADES DEL SER HUMANO GENERADORAS DE STRESS

Por lo general estas son las actividades mas comunes que generan estrs

1. Los trmites migratorios

Una situacin problemtica cuyo alcance todava no se ha medido, aunque se sabe que
ser de gran impacto. Entre 2011 y 2012, Migracin deport a 200,000 padres de
familia. Segn un estudio de la Florida International University, esto se ha sumado a la
lista de situaciones de estrs extremo.
2. Las mudanzas
Mudarse a una casa nueva y ms grande es un acontecimiento positivo y emocionante,
pero tambin puede crear estrs inesperado por todos los cambios que se suceden,
segn la Biblioteca Nacional de Medicina. Cambian los vecinos, el mbito de referencia y
la ubicacin de todas las cosas personales.
3. El casamiento
Est claro que todas las situaciones nuevas de la vida generan estrs, las buenas y las
malas. Y la boda est muy arriba en la lista por todos los preparativos y cambios que
implica. La sensacin de incertidumbre que rodea al nuevo modo de vida, genera un
gran estrs con el que habr que lidiar
4. Divorciarse
No slo la separacin produce estrs, tambin la mala relacin con la pareja. Los
sentimientos de inseguridad y ansiedad frecuente hacia la pareja, aumentan los niveles
de las hormonas del estrs y debilitan el sistema inmunolgico, segn una investigacin
de 2013 de la Universidad Estatal de Ohio.
5. Tener un beb
La vida de una mam reciente es estresante. Cuidar de un beb aade muchos factores
de estrs: gastar ms, dormir poco, cambiar paales, calmar al beb, alimentarle y
baarle, hacer frente a los cambios del cuerpo, buscar guardera, volver a trabajar y
encontrar tiempo para las cosas propias.
6.-Estrs en el embarazo
El estrs experimentado por una madre en el primer trimestre del embarazo puede
llevar a la deficiencia de hierro en su hijo recin nacido, poniendo al beb en riesgo de
retrasos en el desarrollo fsico y mental, segn un estudio de 2012 del Colegio
Acadmico Ashkelon, en Israel.
6. Perder a un ser querido
Segn la Asociacin Americana de Psicologa (APA), sobrellevar la prdida de un amigo
cercano o un familiar, podra ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La
muerte de un ser querido puede causar un dolor especialmente profundo. Pueden surgir
largos perodos de tristeza y depresin.

7. Retirarse o jubilarse
Para los hombres y mujeres que se definen a travs de sus carreras, retirarse o jubilarse
suele resultar muy estresante. Las relaciones con los cnyuges e hijos cambian durante
la jubilacin. Las parejas debern pasar ms tiempo juntas. Esto implica una adaptacin
para ambas partes.
8. Perder el empleo
Quedarse sin trabajo puede provocar problemas cardacos inmediatos, y el estrs y los
malos hbitos que frecuentemente conlleva el desempleo, pueden acumularse con el
tiempo y causar daos cardiovasculares, hall la Universidad de Texas, en Houston, en
un estudio de Abril de 2013.
9. Tener una enfermedad grave
Es otro de los grandes y difciles desafos a enfrentar. Muchos de los factores estresantes
ms comunes a largo plazo (enfermedad grave, recuperacin de heridas, presiones de
trabajo) surgen de forma concurrente y sin previo aviso. Fuente: APA

10. Rendir exmenes finales

Tener un poco de estrs por un examen, puede motivarte a estudiar ms. Pero cuando
el examen te causa mucho estrs, no podrs concentrarte en la materia que necesitas
aprender. A las presiones intensas y durables hay que afrontarlas con ayuda, porque
pueden ocasionar una sobrecarga de estrs.
11.-Problemas financieros
La preocupacin por los problemas financieros puede causar que los niveles de estrs
aumenten. El no saber de un da para otro si vas a tener un ingreso estable causa miedo
a establecerse. Mientras las deudas comienzan a acumularse, lo mismo ocurre con el
estrs.
12.-Problemas de pareja
Los problemas en las relaciones puede causar una cantidad extrema de tensin entre las
parejas. La falta de comunicacin efectiva y no trabajar juntos en los problemas hace
que se forme un vaco. A medida que la brecha entre una pareja se ensancha, el estrs
aumenta an ms.
13.- El trabajo, tanto para el patrn, como para los empleados, por variados tipos de
conflictos; estrs en el barrio o entorno en que vivimos; inseguridad, delincuencia,
ruidos, etc., constituyendo lo que se conoce como estrs psicosocial. Estrs por
conflictos conyugales o familiares, por dificultades econmicas, por falta de ajuste o
adaptacin a nuestras actividades rutinarias

En concreto, el 82% de los ciudadanos estresados citan el trabajo como principal causa
de la enfermedad, aunque tambin son factores importantes los desplazamientos
diarios (49%), la compra (17%), la limpieza (13%), la familia (11%), la cocina (9%) y la
soledad (5%).
(Univision salud con hola Doctor)

EL STRESS
El trmino estrs proviene de la fsica y la arquitectura y se refiere a la fuerza que
se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicologa, estrs
suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cules nos encontramos
con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden
agotar sus recursos de afrontamiento.
La definicin del trmino estrs ha sido muy controvertida desde el momento en
que se import para la psicologa por parte del fisilogo canadiense Selye (1956).
El estrs ha sido entendido: como reaccin o respuesta del individuo (cambios
fisiolgicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)como estmulo
(capaz de provocar una reaccin de estrs) como interaccin entre las
caractersticas del estmulo y los recursos del individuo.
En la actualidad, este ltimo planteamiento, se acepta como el ms completo. As
pues, se considera que el estrs se produce como consecuencia de un desequilibrio
entre las demandas del ambiente (estresores internos o externos) y los recursos
disponibles del sujeto. De tal modo, los elementos a considerar en la interaccin
potencialmente estresante son: variables situacionales (por ejemplo, del mbito
laboral), variables individuales del sujeto que se enfrenta a la situacin y
consecuencias del estrs.
El estrs puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de
demandas ambientales que recibe el individuo, a las cules debe dar una respuesta
adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda
del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de
afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones
adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin fisiolgica. Esta
reaccin de estrs incluye una serie de reacciones emocionales negativas
(desagradables), de las cules las ms importantes son: la ansiedad, la ira y la
depresin.
Ansiedad y estrs
Muchas veces ansiedad y estrs se usan como sinnimos, entendiendo en ambos
casos un mismo tipo de reaccin emocional, caracterizada por alta activacin
fisiolgica. Sin embargo, existen tradiciones diferentes a la hora de estudiar
ambos fenmenos. El estrs es un proceso ms amplio de adaptacin al medio. La
ansiedad es una reaccin emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que
dentro del proceso de cambios que implica el estrs, la ansiedad es la reaccin

emocional ms frecuente. Muchos estmulos o situaciones pueden provocar en el

individuo la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta a las demanda de
dicho estmulo, o para volver al estado inicial de equilibrio en el que se
encontraba inicialmente. Al estmulo le llamamos estresor, o situacin estresante.
Distintos enfoques en el estudio del estrs
Vamos a ver brevemente algunas cuestiones fundamentales que se estudian bajo
el rtulo "estrs". Ello nos permitir entender distintos puntos de vista a la hora de
estudiar el estrs.
1. El estrs como estmulo.
El estrs ha sido estudiado como el estmulo o la situacin que provoca un
proceso de adaptacin en el individuo. En distintos momentos se han investigado
distintos tipos de estmulos estrs.
El estrs como estmulo. Los grandes acontecimientos.
Los acontecimientos vitales, catastrficos, incontrolables, impredictibles, como
muerte de un ser querido, separacin, enfermedad o accidente, despido, ruina
econmica, etc., son el tipo de situaciones estresantes que fueron ms estudiadas
en los aos sesenta y setenta. Como puede verse, se trata de situaciones de origen
externo al propio individuo y no se atiende a la interpretacin o valoracin
subjetiva que pueda hacer el sujeto de las mismas. Seran situaciones
extraordinarias y traumticas, o sucesos vitales importantes, que en s mismos
produciran cambios fundamentales en la vida de una persona y exigiran un
reajuste. En esta lnea se han llevado a cabo investigaciones sobre las relaciones
entre cantidad de estrs y salud (por ejemplo, cuntos estres han sufrido las
personas que enferman) .
1.2. El estrs como estmulo. Los pequeos contratiempos.
En los aos ochenta se han estudiado tambin los acontecimientos vitales
menores , o pequeos contratiempos que pueden surgir cada da (en el trabajo, las
relaciones sociales, etc.) como estmulo estres.
1.3. El estrs como estmulo. Los estmulos permanentes.
As mismo, se han incluido los estres menores que permanecen estables en el
medio ambiente, con una menor intensidad pero mayor duracin, como el ruido,
hacinamiento, polucin, etc.
2. El estrs como respuesta.
Previa a esta concepcin del estrs como estmulo, en los aos cincuenta se haba
investigado la respuesta fisiolgica no especfica de un organismo ante situaciones
estresantes, a la que se denomin Sndrome de Adaptacin General y que inclua

tres fases: alarma, resistencia y agotamiento. Selye consideraba que cualquier

estmulo poda convertirse en estres siempre que provocase en el organismo la
respuesta inespecfica de reajuste o reequilibrio homeosttico, pero no inclua los
estmulos psicolgicos como agentes estres. Hoy en da sabemos que los
estmulos emocionales pueden provocar reacciones de estrs muy potentes.
3. El estrs como interaccin
En tercer y ltimo lugar, el estrs no slo ha sido estudiado como estmulo y como
respuesta sino que tambin se ha estudiado como interaccin entre las
caractersticas de la situacin y los recursos del individuo. Desde esta perspectiva,
se considera ms importante la valoracin que hace el individuo de la situacin
estresara que las caractersticas objetivas de dicha situacin. El modelo ms
conocido es el modelo de la valoracin de Lazarus (Lazarus y Folkman, 1986),
que propone una serie de procesos cognitivos de valoracin de la situacin y
valoracin de los recursos del propio individuo para hacer frente a las
consecuencias negativas de la situacin. El estrs surgira como consecuencia de
la puesta en marcha de estos procesos de valoracin cognitiva. Si el sujeto
interpreta la situacin como peligrosa, o amenazante, y considera que sus recursos
son escasos para hacer frente a estas consecuencias negativas, surgir una
reaccin de estrs, en la que se pondrn en marcha los recursos de afrontamiento
para intentar eliminar o paliar las consecuencias no deseadas. (SEAS)12
El estrs es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta
automtica ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes,
que requieren una movilizacin de recursos fsicos, mentales y conductuales para
hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.
El entorno, que est en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse; por
tanto, cierta cantidad de estrs es necesaria para que el organismo responda
adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria. Es lo que se conoce
como eustrs o estrs positivo.
(El Estres- Metodologa de la investigacin)

DISMINUCION DEL STRESS

1. Meditacin: En un estudio tailands se comprob que los individuos que
practican meditacin budista tenan menos niveles de cortisol y de presin
arterial. Asimismo, aquellas personas que meditaron diariamente durante 4
meses, disminuyeron alrededor del 20% sus niveles de cortisol,
2. Msica: la msica puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrs
generados por cualquier circunstancia o por un examen mdico invasivo,
tal como se comprob en un estudio por mdicos del Japn.

3. Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias

puede significar un 50% ms de cortisol que quienes duermen ese tiempo.
En un estudio en Alemania del Instituto de Medicina Aeroespacial, se
comprob que los pilotos que dorma 6 o menos horas durante siete noches
tenan ms niveles de cortisol que se mantuvieron altos por dos das. Si
usted no tiene las 8 horas necesarias para controlar el estrs, tomar una
siesta puede contribuir a reducir los niveles de cortisol.
4. T negro: un estudio en el UniversityCollege de Londres, comprob que
las personas que tomaban t negro despus de una tarea estresante
reducan en un 47% los niveles de cortisol. Los cientficos creen que los
polifenoles y flavonoides contenidos en el t negro pueden ser los
responsables de su efecto calmante.
5. Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la
respuesta hormonal del estrs y se puede reducir a la mitad los niveles de
cortisol con slo rerse un lapso de tiempo, segn lo seala un estudio de
la Universidad de Loma Linda.
6.
7. Masajes: Una investigacin de la Universidad de Miami, ha comprobado
que despus de varias semanas de masaje, los niveles de cortisol se
reducen en casi un tercio. Adems, los masajes permiten contrarrestar el
estrs mediante la liberacin de dopamina y serotonina, las hormonas de la
felicidad que tambin se producen al socializar con amigos o hacer algo
divertido.

8. Hacer algo espiritual: Los rituales religiosos o creer en un ser superior

fortalece a las personas ante las situaciones estresantes y puede reducir el
cortisol. Si usted no desea una religin en particular, puede realizar algo
espiritual mediante una caminata al aire libre, por ejemplo.
9. Goma de mascar: masticar una sencilla goma de mascar reduce la tensin
y los niveles de cortisol salival en alrededor de un 12%. (Vitonica,
alimentacion,deporte y salud)

10.-Aromaterapia: Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas

aromticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la relajacin o el alivio de un
dolor o trastorno.

11.-La respiracin.-Un control adecuado de nuestra respiracin es una de las

estrategias ms sencillas para hacer frente a las situaciones de estrs y manejar
los aumentos en la activacin fisiolgica provocados por estas. Unos hbitos
correctos de respiracin son muy importantes porque aportan al organismo el
suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la
respiracin incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones.
12.-Abrazoterapia.-Parece increble todo lo que puede curar, compensar, mejorar
y prevenir un simple y amoroso abrazo.

13.-Humor: El buen humor genera mayor productividad y disminuye el estrs.

Hipnoterapia.-Lahipnoterapia como un proceso por el cual ayudamos a la gente
a utilizar sus propias asociaciones mentales, recuerdos y potenciales de vida
para lograr sus propias metas teraputicas. La sugestin hipntica puede facilitar
la utilizacin de habilidades y potenciales que ya existen dentro de una persona
pero que permanecen sin usarse o poco desarrollados por una falta de
entrenamiento o de comprensin. El hipnoterapeuta cuidadosamente explora
la individualidad de un paciente para saber qu aprendizajes de vida,
experiencias y destrezas mentales son disponibles para enfrentar el problema. El
terapeutaentonces facilita una aproximacin a la experiencia de trance dentro de
la cual el paciente puede utilizar estas nicas y personales respuestas internas
para lograr metas teraputicas.
A todas estas estrategias para reducir el estrs, creo necesario agregar la
prctica de actividad fsica, bailar o simplemente andar al aire libre. Pues sta
suele ser para mi, una excelente terapia contra el estrs. (tecnicas para reducir
el estres)