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LOUIS THIBAUT
I'hrrntacicn (lc lre ' l;rs{Lr.

Ilx-Intcrnc rtes Ilpilaux'

,lc I'licolc rlr; llrgnlisnrc rle l)alis

Ps)'chisLc Laurai

LE

F'IT I)'()R l)H CI,()TH()

OU

LA SANTE & LE

BONHETJR

Ia porte de tous
Tuto, t'ilo, juutncle.
Cn t,s n.

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I)ARIS

IJIBLIO'fIiliQUE ALPlt. SALl'ZMANN

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FIt D'OR DE CLOTHO

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rep.rcdu,c,tl

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Capyriglt bA Lowis Thibawt'

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LOUIS THIBAUT
'

pharmacien de

ir.

classe,

Ex-Iuterne des Hpitaux.

Psychiste-Laurat ds l'cole ao ttlagnOiisme
d,e paris.

LE

FIT D:OR DB CTOTIIO

OU

LA

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SANT & LE BONHEUR
: Ia porte de tous
Tuto, cito, jucunde.
Crr.se.

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HO'I

PARIS
BIBI..IOTHQUE ALPH. SALTZMANN
3, nun FRNcrseuE-sRcEy, B

. lg2O

Qn Jait ce que l'on ueut,

pouruu que l'on ueuille ferme
et que l'on dure.
Jn.Luns o'Anc.

AYANT-PROPOS

Que le lecteur ne s'attende pas ce que je

rdige un Formulaire de Mdicaments nouveaux, ou'bien que j'expose de nouvelles
exprimentations de la mdecine officielle.
<r Les drogues n'ont jamais guri (l) u, dit le
docteur Gaston Durville, c'est--dire qu'elles
n'ont jamais guri par elles-mmes. Les bons
effets qu'on leur attribue- sont simplement
dus la confiance ou -la suggurfiorr. Le
docteur Gaston Durville va plus loin et dmontre que les produits chimiques sont dangereux, par leur action irritante ou altrante sur I'estomac, le foie et les reins.
Non, le remde nos infirmits physiques
) Docteur G. Dunvrr,r,r, lcs Succs'ile Ia mdecine psychip. 14, H. et H. Durville, diteurs, 23, rue Saint_Merri,
Paris.
(f

gue,

l
,

'

LE FrL DtoR DE cl.oruo

les-cornues
et morales ne se trouve pas dans
Notre
nous-mmes'
en
des chimistes, mais
corps recle tn agent thrapeutiquenrerveilagent
I*,r* qo" M. Hector Durville appelle
lois de la pola(t), soumis

*ogntiqu"
rite- comm"

1u-x

l'ui*"nt et l'Iectricit' capable

en
de produire des effets physiologiques
orgacalmant ou en augmentant I'activit
capable de rtablir l'quilibre des
"iO;",
forc"s vitales quand celui-ci est rompu Par
la maladie. (( bette force (l'agent magn(2)' que
tique), dit le docteur Gaston Durville
j'eLploie, gurit et mme elle est plus bien-

>>'
qo les autres forces de la nature
etc" '
q,r t'l.ctricit, I'air, la lumire'

iuit*tu
i"ffu.

il
Si efficace que soit le fluide magntique'
psyzhique'
cde cependant le pas l'lment
et
\Marcollier (3)' le
D'aprs MM. Duchatel
ainsi:
docteur Baron Carl du Prel s'exprime
sur les ganglions de la
<< L'esprit peut agir
*.r,**iion, du mouvement et des fonctions
parce que le systme nerveux
vgtatives'

de magntkme'
(1) Hncron Dunvrr'r'l, Trair eprimental
Paris'
Saint-Meni'
rue
?3'
diteurs'
H. et H. Durville,
(2) Les Succs de Ia nilecine
(3)

p.'il.Paris.

psychique'

p'

16'

la volont' '
'
"t
diteurs' 23' rue fiaint-Merri'
et lI.-burville'

Ducrrr""

1il/r'ncol'LrrR

les Miracles ile

AVNT-PNOPOS

sympathique se trouve aussi on rapport avec

le cerveau. Toute rgion de la vie organiquo
peut tre psychiquement influence. Uno
jeune fille, affecte d'un cancer la poitrine
apprenant que sa matresse atteinte du mme
mal vient de mourir la suite de I'opration,
s'vanouit et revient elle gurio, compltement dbarrasse de son cancer. Une femmo,
devant tro opre d'un goitre pouvantable,
en prouve une si grande terreur que le jour
de l'opration elle se lve gurie, dlivre
de,son goitre. > Dans ces deux cas, ce qui a
mis I'esprit en branle provoquant ainsi ces
ractions extraordinaires, c'est l'motion
forte, stimulant magique qui malheureusement ne se prsente pas chaque fois que le
besoin s'en fait sentir. La foi au contraire
ne manque pas I'appel. < N'est-ce p-as le
docteur Charcot qui I'a dclar : la foi gurit (1) ? > Elle gurit d'autant mieux, d'autant plus vite qu'elle est plus solide et plus
vive. L'asseoir sur des bases inbranlables
et la stimuler sera une de nos principales
proccupations dans le cours de cet ouvrage.
Mais la sant et la rectitude de l'esprit d.(f) Ies Miracles d,e la uolontd, p. 89.

'

LE FrL D'oR

or c"oi"u

penderit souvent de la sant et de la vigueur

du corps. Nous aurons donc cur de tracer
quelques rgles trs simples d'hygine et
d'alimentation, d'aprs les auteurs les plus
comptents. Celui gui a de bonnes habitudes
est rfractaire la maladie.
Etre heureuxr prvenir le mal, pouvoir le
vaincre quand il attague, telle est l'ambition
de chacun. Puissions-nous contribuer la
satisfaire.

CHAPITRE PREMIER

noucATror{ pHysrouE
prends de la peine.

Sur ce.sujet le docteur V. pauchet,

profes_
seur I'Ecole de mdecine d,Amiensl
a fait
une confrence trs intressante
qu,il a publie sommairement dans Le Corps
et
l'Esprit, Revue d'hygine et de
rconfort
moral, paraissant charon-sur-sane
sous
la direction du docteur M. Riffaux
(t). Nous
en extrayons' les ides directrices
qui sont
autant de rgles simples et pratiqoes.
$.1.

CUTTURE PHYSIOUE

Voulez-voug jouir d'une bonne

sant ?
Voulez-vous prolonger votre
existence de
(l) Revue le

eorps

et l,Esprit,lgl4, n, B; lg16, n". z et

g.

{.0

LE FIL D,OR DE

CLOTHO

vingt ans ? Voulez-vous passer vos vleux

jours sans la moindre inlirmit ? Faites de
l'enercice torrte votre vie, vingt minutes tous
les jours. Ne dites pas : u ie suis trop vieux,

il est trop tard '> : on

Peut dbuter

soixante-dix ans
Comme le remarque Vauvenargus (cpour
entrotenir Ia vigueur de I'esprit, il faut entretenir celle du corPs l.
< La culture physique, dit le docteur
V. Pauchet, donne la sant, I'entrain, la sonl
sation du bien-tre. Elle procure un meilleur rendement dans le travail de la iourne
et surtout dveloppe la volont. L'habitudedes actes rgls et volontaires duque la volont et l'nergie. Elle ralise la maltrise de
soi et la maitrise des autres (1)' u
Le momet'rt -le Plus tavorable Pour
se livrer la culture physique est le matin'
Temps ncessalre: 20 25 minutes'

Rveil 5 ou 6 heures du matin, aPrs

8 heures de sommeil (so coucher donc 9 ou

l0 heures du soir).
Verre d'eau : ds votre rveil, buvez
petites gorges un grand verre d'eau fralche
(1)Le CorPs ct l'EsPrit,1916, n'3.'

noucr,rroN

prrysreun

tt

ou tide et reposoz-Vous encore dix quinze

minutesr puis pratiquez I'auto-massage gastro-intestinal.

Auto-massagre gestro-tntestinal

couch sur le dos, les genoux flchis, Ia tte

un peu leve, laissez entrer l,air lentement

par le nez , dans les poumons et en mme

temps contractez avec force les muscles de
l'abdomen (pendant que les ctes q'lvent
et que la poitrine se gonfle, le ventre doit se
creuser fortement), puis vous laissez sortir
I'air lentement par le nez en relchant les
muscles abdominaux (pendant que les ctes
s'abaissent et que la poitrine se dgonfle, le
ventro revient sa position normale). (6 fois
cet exercice).

Massage abdominal (B rninures) :

la main droite sur I'estomac,
appuyez et imprimez- l'endroit press des
appliquez

mouvements rotatoires en partant de votre

droite (les mouvements entrainent l,endroit
press); actionnez de mme toute Ia masse
intstinale en appuyaht la main ouverte sur
le nombrif L'auto-massage et le massge
abdominal ont pour but de faire passer I'eau
de I'estomac dans l'intestin et dans la circu-

.a

LZ

LE FIL D'oR DE cl.oruo

lation, pour laver les tissus et les dbarrasser des dchets nocifs qui s'y accumulent
constamment.

G5rmnastique debout (6 minutes) :

levez-vous et excutez des mouvements urthodiques des bras, des jambes et du tronc.
Tamponnement humide (5 minutes).La gymet
nastique acheve,

friction. .

pratiquez soit la douche, soit le tub, soit le

tamponnement humide. Le tamponnement
est si simple qu'il est la porte de tout
le mondg. Vous trempez un linge pli dans
I'eau froide, vous l'exprimez lgrement
et vous I'appliquez sur tout le corps depuis
le visage, la poitrine, le ventre jusqu'aux
jambes et aux pieds, en respirant profondment'; puis schez-vous vigoureusement,
frictionnez-vous avec une serviette rude
et propre (une fois par semaine un grand
bain chaud). Enfin on termine par un massge gnral.

Massage gnral (5 6 minutes).

Massage de tout le corps qui consist
pincer la peau, tapoter les m.uscles et
les ptrir commo on ptrit du pain. C'est
un excellent exercice, gui active la circula-

REEDUCATTON

PHYSTQUE

13

tion et donne aux tissus.de la vitalit et de

la vigueur. Avant de masser, lavez-vous les
mains . I'eau savonneuse, car la malpropret des mains peut irriter et enflammer
les follicules cutans (ruption d,acn ou
de furoncles). Vous vous accordez alors un
repos complmentaire.

Repos, complmentaire (b l0 minutes).

prendre allong. En profiter
- Le
pour faire
5 6 respirations profondes:
inspiration lente, temps d,arrt, expiration,
lente, temps d'arrt. Astreignez-vous ce
dernier repos qui vous obligera prendre
l'abitude de ne pas vous nerver en vous
pressant trop. Puis songez vous alimenter
(petit djeuner)
Oymnastique couche Elle peur rre praripOUr VAriqUeUX. quepar toutle monde,
mais elle convient spcialement aux variqueux qui en tirent d'immenses avantages;
Ie docteur Joly(deBagnoles) lui donne le nom
de ( gymnastique des jambes en I'air (t) >.
Rsultats obtenus par les uariqueur,
Cessation des douleurs, rduction trs vi-

sible des veines dilates, restitution

(l)

Journol a^e mea.

et de chirurge

aux

pratiqaes,26 fvr l!14.

L4

LE FrL o'-on DE cr.otgo

parois veineuses dcs trois quarts de l'lasti'

Lite perdue, rduction de l'dme d

I'inguffisance veineuse, gurison rapide de

I'ulcre variquoux et de I'eczma variquoux'
6 L0 minutes la
Temps ncessaire-

place de Ia gymnastique debout' Comme il

s'agit d'une cure, il faut Jr consacrer le mmo
temps le soir avant de se mettre au lit'Les deux membres infMouemen'tsrieurs se meuvent alternativement ou simultanment, commo on veut; chaque mouvernent est rpt 3 6 fois progressivement,
mais sans aller jusqu' la fatigue'
Se coucher plat sur le'dos (la tte releve ou non).
tenues gn I'air verticalement pendant quelques secondes pour varicos simples sa.ns dme, ni ulcre, ni eczma ; Pendant
A.
quelques minutes Pour
Immobilit des varices compliques soit
iambes
d'drne, soit d'ulcre,
soit d'eczma.
Si cette position fatigue,
appuyer les Jarrbes contre
n mur.

REEDUcrroN

puysreur

le Mouvements
B.

rltouvenents
des iarnbes

lb
des

pieds, jambes verticales

)o Mouvements

des

jambes aec flexion.

So Mouvements des

jambes sans flexion.

lo Mouvements des pieds, jambes verticales:

a) Flexion des orteils en avant et en arrire, suivie d'extension ;
) Flexion des pieds en avant et en ar_
rire, suivie d'extension ;
c) Rotation des pieds de droite gauche,
puis de gaucho- droite.
2"'Mouvements des jambes avec flexion;
a) Les deux membres tant verticaux,
flchir les jambe$ sur les cuisses, puis les
redresser

flchissanr, ( remplir d'air les

les jambes poo*ons (inspiration);
{
en redressant
exhaler I'air des
'les j ambes
poumons (expiration).
b) Les cuisses tant verticales et les
jambes plies sur les cuisses, flchir les
cuissos sur Ie bassin, puis les redresser.
en

en flohissant ( remplir d'air les.

les ouisses I poumons (inspiration);

t6

LE FrL D'oR DE cLorIIo

en redressant I exhaler I'air des

les cuisses I po,tmoos (expiration)'
3o Mouvements des jambes sans flexion :
a) Les membres tant tendus horizonta"
lement, les flchir sur le bassin, puis les
ramener terre;
en flchissant ( remPlir d'air les
les membres I poo*ons (inspiration) ;
en ramenant les { exhaler I'air des
membres terre i pou*ons (expiration) '
b) Les membres tant tendus horizontalement, dcrire avec chacun il'eux des
cercles aussi grands que possible, d'abord
de droite gauche, puis de gauche droite'

Premier repos comPlmentaire

Le prendre allong (5 mi(variqueux).
nutes)

Massage Pour variqueux. - Excut

par soi-mme. On s'assied par terre, le dos
appuy contre un meuble et la jambe masser sur un banc ou un tabouret de 30
40 centimtres de hauteur. Comme iI s'agit
de varices, les manipulations doivent tre
faites avec lenteur et douceu,r, en partant du
pied jusqu'au bassin, sur le Parcours du
courant veineux: dure six sePt minutes'

nnuce,uoN

Puysreur

17

Varices peu dueloppes.

- lo Effleurages
sur les varices en partant du pied I 2o suivre
le courant veineux partir du pied en exerant une pression lgre continue.
Varices trs dpeloppes.
Excuter les
mmee manipulations, mais plus doucement.

Ulcre ou eczma.

pas toucher ces

- Ne
endroits; tout au plus
fera-t-on quelques
pressions trs lgres sur les contours.
Tamponnement humide Dure quatre
et friction pour variqueux. cinq minutes.
Vous trempez un linge pli dans I'eau froide,
vous I'exprimez lgrement et vous I'appliquez sur tout le corps en commenant par
le visage et la poitrine, sauf sur les parties
ulcres ou eczmateuses quand ll y en a.
Pendant cette application, respirer profondment. Quant la friction, elle sera rude
sur tout le corps, sauf sur les varices ou
elle sera douce et pratique en remontant
depuis les pieds, et en vitant les endroits
.ulcrs ou eczmateux.

Deuxime ropos complmentaire

(variqueux). Le prendre allong, en
mme teurps, faire 5 6 respirations pro2

,.8
.

LE FIL D'oR DD cl.orno

fondes et lentes (dure 5 minutes). La station debout est nuisible aux variqueux; la
marche modre (sans fatigue) leur est favorable.

Petit djeuner.

Le prendre de suire
Si la faim ne se fait pas en-

aprs le repos.
core sentir, attendre 30 40 minutes.

( L'attention
Qo" vous soyez bien 't_
)('portant ou malade, vous devee excuter tous
les exercices ci-dessus en concentrant votre
/
\ attention sur chaque mouvement. < Cinq mi,-nutes d'exercices attentifs valent mieux,
dit le docteur Pauchet, i[u'un quart d'heure
de gymnastique faite avec distraction. Si la
phipart des intellectuels pratiquent la gymnastique et, n'obtiennent aucun rsultat, cela
tient ce qu'ils pensent autre chose (1). u
g 2.

- tA RESPIRATI0N

Prenez I'habitude de respirer par le rlez,

bouche' ferme ; vous viterez ainsi la
plupart des maladies de la gorge et de la
poitrine ; mais plusieurs fois par jour, en
particulier le matin au lever et le soir avant

la

(1) Le Corps et l'Esprit,lgl4,

n'

1.

REEDUCTrON PHYSIQUE

L9

de vous coucher, respirez d'une faoir plus

paraite, plus ample, plus profonde. .Cette
respiration perfectionne sera d'autant plus
bienfaisante que I'air ingr sera plus pur.
Aussi chaque fois que vous voustrouvez la
cour, au jardin, dans la rue ou la campagne, consacrez quelques minutes la
gymnastique respiratoire: inspiration par le
nez trs lente de tout l'air pouvaqt tre
absorb, rtention de cet air pendant
quelques secondesr puis expulsion par Ie
ez trs Jente et complte, suivie d'une
courte interruption de tout mouvement thoracique. Si les circonstances, vos occupations le permettent, employez la mthode
pulsatoire gui consiste compter:
6, 8, L0, 1,2 pulsations pour I'inspiration;
3, 4, 5, 6 pulsations pour Ie prernier

arrt;
6, 8, 1,0,1.2 pulsations poo" l'expiratign.
3, 4, 5, 6 pulsations pour le deuxime
arrt.
Quand l'inspiration et I'expiration cofirportent 6 ou 8 battements, ceux cles arrts
se rduisent 3 ou 4. Augmentez progres.
sivement. Au bout de quelque temps vous
arriverez facilement 10 ou.t2 id'une part

-r--

LE FrL D'oR DE cr,oruo

20

et 5 ou 6 d'autre part' Pour copter les

pulsations, saisissez votre poignet gauche
*n*" la main droite demire le dos et appliquoz le pouce droit sur le pouls gauche' La
position des mains derrire le dos favorise
ie jeu de la cage thoracique' Cet exercice
qoi.o*prond quatre ternps doit tre rpt

la'file'
Reultats immdiats.

aomoins56fois

Le. volume
d'oxygne ingr, tripl et quadrupl par la
respiration volontaire, dilate, assainit et tonifie vos innombrables vsicules pulmonaires.

Etfets merveilleux raPidos' - Vos

poumons deviennent rfractaires aux mul'

t,iptu* maladies qui les guettent; votre force

nerveuse s'quilibre et augmente; votre
nergio vitalo sous toutes ses formes se dcuple
$

3.

HYGINE ALIMENTAIRE

Dans la Revue le Corps et l'Esprit,Le docteur V. Pauchet rsume ses conseils d'hygine en cinq mots: < Buvez, rharchez, ierliur, respirez, remuez (t)' > Nous avons
(t)

,e

orPt

et

l'EsPritr

l9l4, n'8'

nnuc.l,TroN

putsreun

Zt"

dvelopp les deux derniers dans

la Culture
physique et dans la Respiration: la prsente
tude comprendra les trois autres.
it

Avant le repas : < Prenez le temps de

I manger;

et si vous ne I'avez pas, dit le docgue

vite
(1). > Ne vous mettez pas table sans
.[
vous tre assur de la propret de vos mains
et de vos vternents, du linge et de la vaisselle. Que faut-il manger ? A cette question
nous rpondrons longuement dans le chapitre de la Rducation alimentaire. En attendant, uous conseillons de se mfier des
viandes suivantes : veau, agneau, foie, rognon, cervelle, ris, de s'abstenir de charcuterie et de conseryes de viande, de s'abstenir
de poivre, de moutarde, et de mnager le
sel, le sucre et les corps gras.
Avant de vous alimenter, consulter votre
estomac et ne lui prsentez que des metg
qu'il puisse laborer facilement,
J Celui qui digre bien, raisonpe bien, traI vaille bien, dort bien.
J

teur Pascault, mangez' moins plutt

,i

t
F

l
I
i

(
t:

t
)

. Pendant le repas : Chacun sait qu'une

{l) Docteur Pr,sc.r.ur,r, Prcis d'alimentation rationnelle,
p. f4l. Librairie Larousse, lB, rue Montparnasee, paris.

22

LE

rIL

D'oR DE cLorIIo

contrarit, une proccupation absorbante

suffisent pour troubler la digestion' ?o1"
de la
pas de *orr"i*, mais de la srnit et
bonne humeur
mets'
Si vous tes plusieurs table' parlez
de
assaisonn
tout
entremets, banalites, le
une
seul'
propos gais, ioviaux' Si vous tes
lecture vous est permise pourvu' que cette
toute
Iecture soit {uelconque' ne captive Pas
mvos
pas
votre attention et n'empche
choires de remPlir leur tche'

Buvez : Ne prenez Jamais d'alcool Visdu th

-vis du vin, de la bire, du caf et

s'en
soyez trs rserv : bien des personnes
Ia
est
L'eau
et s'en trouvent bien'

passent
boissoo idale,, eau pure ou sous forme
d'infusion- Autant que possible, ne buvez
pas en mangeant.
A la fin du repas' prs avoir vid la
bouche, buvez un verre par petites gorges
si les
espaces. Si la soif vous tourmente'
urines sont rares, rouges et les selles dif'
ficiles, trois quarts d'heure ou une demiheure avant les repas ou trois heures aprs'
buvez un verre d'eau ou d'une infusion'quelconque.

nuucluoN

PHTSIeUE

23

Mchez : Voos qui vous.plaignez de pesanteur pigastrique, d'ructations, de flatuosits et parfoib de coliques, sachez qu'une
bonne partie de ces dsordres (sinon la to-'talit) est irnputable ote hte avaler la

nouniture.
Yous supprim erez tous ces troubles gnants ou douloureux en collaborant avec vos
organes digestifs, c'est--dire en mastiquant
Ionguement : un aliment bien mastiqu est
demi digr.
( Apprenez, en premier lieu mcher le
pain, dit le docteur Pascault' - le reste
vieudra de soi-mme. Mangez-le part' sec'
par grosses 'bouches; montre en mains
' broyez-le patiemment pendant vingt trente
secondes, promenez-le dans la bouche Pour
qu'il s'imprgne de salive, savourez-le et
ne I'a.valez que quand il est rduit en bouillie semi-liquide. Agissez cle mme Pour tous
les solides. > Mchez aussi les liquides,
moins longtemps cependant que les aliments
solides; < mchez le lait, la bouche fertne,
en le brassant longuement avec la langue et
les joues, mchez les soupes' les pures,
les hachis...
Suriout pas de masticateur mcanique

24

",

,r"

D'oR DE aLoTHo

qui, s'il remplace Ies dents., ne supple

pas
la salive. Si votre mchoire esr
dieuplee,
ayez recours au dentiste, ou choisisse,
d*.
alimentsr--{ui se broient aisment,
sans cependant dispenser de mastiquer.
_ Craignez-vous d'oublier vos belles rso_
lutions ? placez bien en vidence devant yous
une assiette contenant des tranches
de pain
grill, guelques feuilles de salade; puisez.y
de temps autre. Ces aliments
ne peuvent
s'avaler sans_ au moins quelque,
d*
"oup*
dents (t). )) Il est bien entendu qu,ii
faut
mcher sans boire,
!1u'on ne doit boire
qu'aprs avoir vid la bouche.
( * La mastication lente, dit le ctoc_
V. Pau,chet, prsente encore l,avantage
l d'eduquer
i:ii
I'auto-contrle, elle vous ;_
{
traine devenir calme ot mattre de vous_
/
I mme (2). u

Solgnez vos dents.

Les avantages

d'une bonne dentition sont-si prcieu*

q,it
ne faut rien ngliger pour les garder.
Djail_
gu y a--r-il de plus simplJ et de
plos
luu:*
facile
que le brossage des dents le *oi",
'l)

Prcis d,alinentation rationnclte,

t2) Le C.orps
et l,Espritr

lgl4, n" B.

p. l4B.

noucl,troN

PIIYsreun

25

complt par le nettoyage des dents et le Iavage de la bouche aprs chaque repas?

Jetnez

Dans la dite partielle, oD

supprime un repas; dans la dite totale ou
absolue on supprime tous les repas. Au
sujet du jerlne dont il est grand partisan,
le docteur V. Pauchet s'exprime ainsi :
r Tout individu atteint d'une maladie.aigu
doit je'ner. Le traitement de la plupart des
maladies chruniques doit tre prcd par
le jene. .
< Chaque fois qu'on prouve un malaise
quelconque, il faut se mettre la dite, de
faon laisser au repos Ie tube digestif et le
sybtme vasculaire (1). > Rglez votre rgime
suivant la gravit de votre indisposition ;
si elle est lgre, abstenez-vous d'aliments
solides un ou plusieurs matiris; si elle est
assez srieuse, interdisez-vous ces aliments
aux trois repas pendant unou plusieurs jours.
. < Pendant le jertne, ajoute le docteur Pauchet, il faut boire; absorbez des tisanes
chaudei, trs lgrement sucres : tisane de
pruneaux, th de pommes, bouillon d'herbes,
etc... Les boissons chaudes peuvent tre
(ll Lc Qorps et l'Esprit,lgl4, n' 3.

26

LE FrL D'oR DE cr,orrro

fru-its
remplaces sans inconvnient par des
juteux de bonne qualit, condition qu'ils
moyen
soient parfaitement mchs' l Par ce
vous amosez, vous lavez votre organismet
les scories'
et cette irrigation balaye toutes
'encrassent et
tous les dcets nuuitifs qui
Ia dose de
affaiblissent vos tissus' Quant
absorber, elle est de I 3 litres

liguide

partielle
environ suivant que Ia dite est
dcilitres
ou totale, par pti*"t de 3 4
en
iefrnant
toutesles deux heures; certains
de
litres
4
compltement Prennent lusqu'
boisson Par iour'

CHAPITRE II

RDUcATloN ALIMENTA tRE

puise tes forces
dans les vgtaux.

Le docteur Pascault a magistralement

trait cette question dans son Trait dlatimentaton rationnetle (L). Nous nous sommes

inspir de cet excellent ouvrage pour rdiger un Vade-mecunt. alimentaire clair et prcis, ou chacun trouvera des renseignements
appropris son cas.
$ 1.'.

VIANDE ET VCtrUX

La viande : ses indications.

< La
viande est plus excitante que nourrissante
I
de plus elle est toxique e[ enfin elle cons-

(f) Docteur P..scaur,r, prcis d,alimentation rationnelle.

Librgirie Larousse, 13, rue Montparnasse, parig.

28

LE FrL D'oR DE cLorno

tipe. Pags donne le nom de < triade constipante r I'association viande rtie, pain
bianc, vin rouge. Quant la nocivit de" la
viande, elle n'est plus dmontrer, bien
qu'elle puisse paratre inoprante : ses poi,orrc passent inaperus, aussi longtemps que
notre appareil digestif et nos glandes liminatrices s'acquittent bien de leurs fonctions
de dfense. Mais que I'un de ces organes
vienne flchir, l'intorication n'est plus
enraye. Comme les boisons alcooliques,
la vinde n'est bien tolre que par les individus dployant une grande activit musculaire. Cependant les expriences d'Ioteyko
prouvent qu'avec la viande la fatigue vient
ptr.t. vite et s'en va plus facilement qu'avec
une alimentation d'oir elle est exclue'
<< Comme encitant digestif, les viandes
maigres ou mi-grasses sont indiques pour
les estomac paresseux' pour les convalescences lentesr ou encore pour les malades
qu'on doit momentanment suralimenter'
Comme encitant gnral, elles Peuvent convenir aux gens menant une vie trs active
et dans certains travaux manuels exigeant
une grande tension nerveuse (1)' >
'

(1) Prdci.l d"alimentation nationnelle,

p'

49t 60t

6l' 62'

LIMENTAIRE 29
tllangeons Le docteur pascault ne
moins de viande. croit pas que les bien
portants courent grands risque err user
modrment, mais il en conseille I'abstiuence aux nerveux agits, imitables, aux s_
dentaires attoints de catarrhe digestif ou de
constipation (auto.intoxication craindre),
aux migraineux habituels, qtrx hpatiques,
REEDIICATION

aux cardiaques, etc.

Les vgtaux Les vgtaux sont rrs
a[iments toniques nourrissants, plus nour-

et antitoxiques. rissants qu,excitants. Ce

sont ded stimulants doux, des toniques naturels, vivifiant I'organisme, les vrais pourvoyeurs de I'activit musculaire et crbrale
(leur digestion commence dans la bouche et
se termine dans I'intestin dix heures aprs).
Les vgtaux.sont en outre antitoxiques par
leur action neutralisante sur les poisons et
les toxines introduits par la viande dans le
tube digestif et la circulation, et aussi par
Ieurs effets pristaltigues et vacuants.

L'alimentation Le nombre des vgiale plus convenable. riens est dj trs giand,
tant en Fiance qui l'tranger. Les uns le
sont par raioon do sant, d,autres par gqtlt,

' LE FIt

30

D'oR DE.cLorHo

quelques-uns par conomie- Que ceux qui

nq se sentent pas le courage d'entrer dans
le mouvement ne se tiennent pas trop
l'cart ; qu'ils rduisent la viande au minimum, afin de ne Pas souffrir de sa toxicit''
Pour un adulte bien portant, le docteur Pas.cault en fixe la ration t gi'amme ou t gr' 50
par kilo du polds du corl)s et par jour' La
iiande doit figurer sur le menu d'u midi seulement (iamais Ie soir) ; on commencera le
repas par un plat de lgumes ou de farineux'
afin d.e d.onner une Premire satisfaction
la fainr, qui aprs sera moins exigeante'
( Il va de soi qu'il faut ranger parmi les
lvi"ndes le poisson, les m.ollusgues et les
I

( crustacs.
$

2.

Le lait,

ncuuns ANTIToXIoUES

sdatit

Les excitations'que d'

et antitoxique. termine le lait sont si

faibles, qu'on Peut les considrer comme

'.nulles. l tait est plutr sdatif et employ
comme tel dans les affections gastriques
avec irritation ou inflammation ; comme tel
aussi, on peut le recommander aux nerveux
iffitables qu'il apaise, mais on doitledcon-

REEDUCTION

ALIMENTIRE

3T

seiller aux natures molles, aux dprims,

ceux qui digrent pniblemnt. < Le lait,
introduisant un grand volume d.'eau dans
I'organisme, crit le docteur pascault, lave
les tissus de leurs dchets ; aussi est_il un
antitoriqae excellent dans les maladies du
cur, du foie et des reins ; mais il n'est an_
titoxique que s'il est digr, sinon il fer-

le tube digestif et empoi_

sonne (1). u
On adrnet que le lait ne convient pas
tous les estomacs, mais certains le refusent
uniguement parce qu'on les gave avec trop
de hte. Le lait doit tre bu ientemerr,,
pr"
gorges espaees et brasses dans la bouche
(voir Hygine alimentaire, article Mchez,
!: 23). Tel qui ne digre pas le lait pur; le
di$rera sous forme de soupe.
Le lait peut tre consomm cru, bouilli,
chaud, froid, sucr, sal, caill, mais il ne
peut jamais tre utilis comme boisson aux
grands repas.
Les associations lait-pain, lait_farineux
sont heureuses, mais les autres sont re_
jeter : le lait est incompatible avec tous les
mente dans

(1)

PrCcds

d,alimentation rationnelte, p. 66.

32

LE rrIL D'oR DE cl,oruo

autres aliments. L'excs de sucre dans le

lait est aussi une erreur. Si vous tes au
rgime lact ou au rgime lacto-vgtarien
et que vous a'\{ez'l'estomac dlicat, au petit
djuner sucrez peu votre lait, et Ie soir
mangez seulement deux assiettes de soupe
au \ait.
Ceux qui veulent se suralimenter avec le
lait ou les ufs, doivent les consommer
entre les grands rePas

Le docteur Pascault
Cure de lait.
prescrit : t. Par lour et- par kilo corporel,

50 gru*mes de lait pur ou 35 Srammes de

lait sucr 60 p. 1.000 (8 morceaux de sucre
moyens par litre)- L" boire trs lentenrent,
une tasge toutes les deux heures et demie ou
3 heures; se laver la bouche aprs chague

prise de lait.
Pendant la cure de lait, s'abstenir de tout
autre aliment, sauf d,'un peu d'e sucre'
Au lieu de le sucrer' on peut le saler lgrement, si les reins ne sont pas malades'
Pour ne pas slen rebuter, vaiier la prparation. On peut I'aromatiser avec I'un des Produits suivants : caramel, eatr de fleur d'oranger, th, caf,' cacao. Si la digestion est

nnucerrot{ LTMENTATRE Ba

pnihle, le couper deau de Vichy ou

de
Vals, d'eau de chaux ou d,orge pou,
les
;
estomacs dlicats, le rduire d'un iiurc
o",
bullirion Iente dans un rcipienr 0"i"_
vert et boire chaud'.
Si le lait cons tipe,,combattre la constipation
par magnisie, sdn, graine de lin.
Alierner
la eure de lait
l.
rgime antitoxique
vgtal, moins"u."
d,indications contraires.

'

Rgimeantitoxique (( Le nratin, pain avec

vgtal. Iait caill ou f",ritr. a
midi et le soir, lgumes frais, farineux.

simple et pain, en quantit raisonnable

i pas
de boisson ces repas, mais une
demi-heure
avant, fruits agueux ou infusions chaudes
bues petites gorges. Si Ia
saison s y
prte, faire avec les fraises, Ies prunes,
les
cerises... des cures de fruits

Cureg do fruits. _ << Ces cures sont

minemment reminralisatrices et
antitoxique (neurasthnie, tubereulose,
affections
arthritigues telles que goutte, gravelle
hpa_
tique, gravelle rnale,loogo.iio
du foi").
Fllles se pratiquent de
prf-rence avec rai_
sins et fraises, puis prunes et figues.
EIIes
consistent manger ltn demi_kilo
de ces

34

LE FIL D'oR DE ct,orHo

fruits le matin, en guise de djeuner.l autant

midi et soir une heure avant le repas ; d'imi'
nuer les .a.utres alinzents d'un bon tiers ;
veiller avoir une garde-robe quotidienne
abondante, surtout avec les fraises' Faire
successivement une cure de fraises, puis de
prunes, enfin de raisins ou de figues,- ot
I'hiver s'entretenir Par un usage rgulier

mais modr de pommes, de poires ou mme

de citrons.
< Rchauffer les fruits dans la bouche par
une mastication prolonge. Paraissent-ils
froids I'estomac, buvez en mme temps une
infusion aromatique haude peine sucre'

Malgr tout, si les fruits psent I'pi'

gastie, qu'on les fasse cuire, mais alors ils
perdent une partie de leurs proprits bienfaisantes (t). u
Ch,oisissez bien vos fruits, choisissez'les
vtitrs, tendres et sains, trois qualits indispensables pour qu'ils soient digestibles'
beuls sont parfois mal tolrs cause de
leur acidit, les groseilles, certaines cerises,
certaines oranges, les citrons..., mais le jus
de citron pur en petite quantit comme con(l)

Prcis d}alimentation rationnelle,

p.80, 81, 90, 96,

97'

nDUcTroN

aLTMENTATRE

35

.diment, I'orange et le citron en orangeade

_e,t citronnade sont en [4nral bien tolrs ;
ajoutons que quelques personnes ne s,accommodent pas des fraises. Constipent les
fruits astringents, nfles,' coings, myrtilles ; relchontles pruneaux et les semences
olagineuses de l'amande, de la noisette, de
la noix... ; ces semences doivent .tre mnges entre les repas et ruastiques longuement ; si les mchoires sont incapables de
les craser, les broyer dans un moulin
spcial. Sont galement vacuants les peaux
et ppins des raisins : en avaler une petite
quantit en mangeant ce fruit. Laver le
raisin'et tous les fruits souills.
g

3.

AVANT, PENDANT

E -APRS T,US REPAS

Avant Voir Hgigine lalimentaire, pa-

et aprs ge2l, < Avant les repas > : page 24

les repas. < Soignez vos dents )). Le docteur Pascault recommande en outre de ne
pas s'asseoir table immdiatement aprs
une course rapide, un exercice violent ou
un travail crbral absorbant, ni de suite
aprs une motion vive ; de ne pas se re-

36

LE

rrl

n'oR Dr cgorno

m.ettro au travail aussitt aprs avoir mang,

surtout si le repas a t abondant ou absorb

au galop. < Le reprise immdiate du travail

n'est permise qu'aprs les petits rePas'
ceux-l seuls qui ne sente'nt pas leur osto'
mac, en se levant de table
( o Pour les fatigus, Ies nerveux dprims
l| et les grande dyspeptiques' aioute le doc)t"o* Pascault, un repos avant et aprs len
| *ep"s (l) e.st une ncessit : u'n quart d'heure
ou nne demi-heute 96t'nt, une heure ou plus
aprs, ce n'est point du temps perdu, car ils
ne, travaillent que mieux ensuito- Co ropos
se prenilra couch sur une chaise longue,
et bion couvert; au besoin compressos
chaudes sur I'estomac et bouillotte aux pieds.
Pendant ce rPos doit.on dormir ? En thse

gnraler tron.. Pourtant il en est qui se

trouvent bien de s'abandonner quelques
ninutes tu sommeil. A chacun d'agirsuivant
son exprienco personnelle. Enfin, lorsque
la digestion est en route, lu complter par
une courte promenade' allure modre (2). t
{f} Repos ellongoprs las

repa;s:

le commenoer sur-le

ct droit (15 30 minutes, docteur Martinot| et le finir

sur le dos.
(2) Prdcis d,'atinentntion rationnelfe, p. l4l.

nfoucluoN aLrnrENTrRE g7

Pendant

Voir Hygineat,irnentaire,p. Zt
repas. < Pendant les repas )),
page 22.: < Buvez >,
page 23 : q Mchez >.

tes

$ 4.

C0MBIEN FAUT_IL ilANcER ?

On peut le savoir d'une faon. approxima-

tive en se pesant rgulirement. Le poids

d'un adulte doit galer en kilogramrnes les
contirntres de sa'taille moins t mtre. Un
homme de I m. 70 doit peser 70 kilos. La
pese faiten dfalquer pour vtements t
lt}
-_ du poids
en hiver eL tlh} en t. Le rnaigre
qui p'a pas son embonpoint normal devra
peut-tre augmenter sa ration. euant
I'homme bien portant qui engraisse (obsit),
r< il est sur le seuil de Ia maladie : l,organisme
fatigu est clevenu incapable d'utiliser convenablement la totalit des aliments ingrs.
Ft-il maigre, l'intoxiqu qui maigrit momentanment est sur lavoie de Ia gurison (l) ,.

La Ratlon

Les doses alirnentaires

fkes par les physiologistes n'nt rien d'absolu. Soient deux individus, de rnme g.,
(f

) Prdois.d'alimcntstion rationnelle, p. l3T.

38

LE FIL n'oR DE cr,orgo

livrant aux mmes travaux, devant, de par

leur taille, peser chacun 65 kilos. La ration
qui suffit I'un peut ne pas suffire I'autre
ou peut tre trop forte : question de temprament, question de moral. A plus forte rai
son faut-il tenir comPte de la diffrence de
sexe, d'ge, de travaux. ta ration est rellement insuffisante, quand l'amaigri sent ses
forces diminuer sans arrt et son aptitude au
travail dcroitre de jour en iour.
Pour ne pa,s ma,nger tropt mastiquez fond
et longuement tous les aliments solides sans
boire; ne buvez qu' la fin du repas et un
seul verre, par petites gorges espaces et
brasses dans Ia bouche pendant quelques
secondes; mchez les souPes' les pures et
se

tous les aliments mous ou liquides I abstenezvous de poivre, de moutarde ; salez et sucrez
le moins possible. Aux grands repas du midi
et du soir, contentez-vous de deux plats (Voir
plusloin < Composition du dner Dr P' 46, et'
a du souPer ), P. 67).
'
Pesez une fois Pour toutes votre pain et
voile viande. D'aprs le docteur Pascault (L)

le sdentaire doit se limiter:

(l) Prcis d'alimentation

rationnelle,

P.ll8' 1'0'

RnucrtroN

LTMENTInE

39

du
A 4 grammes de pain par kilo du poids
corps et Par jour;
par kilo
A I gramme ou t gr' 50 de viande
du poids du corPs et Par iour;
A t gramme " g"^itse par kilo du poids
du corPs et Par jour;
poids du
A t gramme de sucre par kilo du
corPs et par iour;
kito du
A 0 gr. t0 de sel de cuisine pr
poids du corPs et Par iour'

gras i

corps
Par graisse on entend tous les
etc' : Ia quanberrrre, huile, graisse vgtale'
en
tit fixe est un maximum : la diminuer
t (t)
est un mlnr'
La ose de t gramme de sucre
30 ou I gr' 40;
mum etpeut etr eleve t gr'
sucre ind'uselle ne e*igp" pas seulement le
mais
possible,
triel d,ont on d,oit user Ii moins
tenir
le rniel "
surtout le sucre d'es f ruits'
dans les
contenu
compte du sucre industriel

confituresr comPotes' desserts

le poids rel du
(f) On flre la ration non pes d-'aprs qui est bas sur
thorique

poie
-ai" O'apJ* eott
plser 66 kilos et calut noii ilt"t' uu.doitmme
si en ralit il
poids'
culera *" ,"tio"'i;p;;t ce

corps.

la taille.
pse

?.0

kilos'

40

LE FIL D'oR 0 cl,ot{o

roogram***

100

sram*"'

':iff: :ii,
prunes)

:"'"'i
fo'
(de
L"^n^:::

Jiit:iiif
(ou

naturel.

) renrerrn*r ro*..
u,,ui"onde sucre
naturel.

l- "rri."i.)
\renfermentgsr,
100 gram*u* 11" **"t(
environ de su*eJou fraises(
I
I naturel.
100 grammes d'oranges renferment
7 ' gr:
environ de sucre naturel. roo

gram*.,

lo:fliJ1 li:rui, :l

( fruits secs I ,rr.r* naturel.

100 grammes de miel renfetment
Z0 g,r. en.viron de sucre nafurel
{00 gram- i
mes de / OO g". environ de sucre indusconfiture ) triel.
renfe
| 4 6 gr. de sucre naturel.

ment "-

Nombre II esr variable ; Ie nombre des

des fepas. repas dpend du l,eg",
de Ia sa,i_
son, des occupations, des exigences.
de l,organisme, etc... Un boq systme
est celui des

nnucrrroN trMnrvrrRn

{rl

trois repas gaux,' comportant le matin un

djeuner assez copieux, gue I'estomac accepte

volontiers, aprs le verre d'eau au saut du

lit, la friction gnrale et la courte sance
de masage et de gymnastique. Naturellement dans ce' systme, les rpas du midi et
du soir sont moins abondants que dans celui
des trois repas ingaux. Le riouper tant
moins charg, le sommeil sera d'autant meilleur, d'autant plus bienfaisant et rparatour.
Qaant au 6o,ter, il n'est vrainrent ncessaire
qu'aux enfants, aux gros travailleurs, aux
convalescents et aux malades qu'on veut suralirnenter, enfin aux insomniques, gui se contentent d'un souper trs lger. Tous les
autres se garderont de manger 4 heures,
mme ceux qui se plaignent eans motif plausible d'avoir'( un vide r dans I'estomac. A
ces derniers, la eeule concession qu'on leur
fera est la suivante : au goriter un simple
biscuit sec ou miux une infusion chaude peu
gucre.

$ 5.

CoMPoSrrroN D DJEUNER

On peut varier le djeuner I'infini et

satisfaire tos les gorlts, toutes les exigences.

42

LE FrL D'oR DE cr,oruo

Voici les menus proposs par le docteur

Pascault (1) :
1" Djeuner excitant : th ou ;mat chaud
et pain grill beurr ;
2" Djeuner nourrissant : lait sucr.ou lait
au caf et pain sec ou beurr;
3' Djeuner nourrissant, constipant of peu
digestible : chocolat au lait et pain grill;
4" Djeuner nourrissant, constipant plus
digestible que le prcdent: chocolat I'eau,
cacao au lait et eau, farine cacaote au lait
et eau, farine lacte au lait et eau et pain

grill;
5" Djeuner nourrissant : soupe de la veille
rchauffe au bain-marie, puis pain beurr et
fromage ; la mme soupe plus pain beurr et
confiture ou pain beurr et compote ou pain
beurr et fruits secs ou pain beurr et chocolat cru : la fin de ce djeuner boire un
verre d'eau I
60 Djeuner rafraichissant et diurtique :
fruits de saison, fraises, cerises, prunes, raisins, bananes... avec pain bis (ou complet)
beurr ou non beurr;
''lo Djeuner diurtique, .rafraichissant et

(l)

PrCcis il'alimentation rationnelle, p. 136.

nnucarloN

LTMENTATRE

43

dsinfectant intestinal : lait caill (sucr ou

non) 'et pain bis (ou complet) ;
8" Djeuner rafraichissant et'nourrissant :
fromage la crme et pain bis ou complet;
$o Djeuner trs rafraichissant (laxatif) :
pain bis ou complet, beurr ou non, avec,
bis ou
noix, noisettes ou amandes
- pain
complet avec miel, ou beurre et miel, ou noix
et miel: la fin de ces derniers djeuners
boire un verre d'eau ou une infusion chautle.

Pain. Le pain est trs nourrissant,

s'associe bien aux graisses et aux aliments
sucrs, mais se digre mal quand il est
absorb avec beaucoup de viande. Le pain
'complel est I'aliment par excellence, mais
chez certains il produit des troubles gastriques, chez quelques autres des dsordrnes_
_ intestinaux. Le pain bis paryses qualits se
rapproche du prcdent et est moins lourd;
aussi, cause de sa richesse en sels minraux, devrait-il tre Ie pain de tous ceux qui
ne s'accommodent pas du pain complet, en
particulier des intellectuels et des neurasthniques. Il y a cependant des petits estomacs,
irritables, paresseux qui n'agrent que le
pain blanc; c'est leur prjudice, car ce der-

l+4

LE

Frt D'oR DE cr,ortro

nier prr sa pauvret en sels et en cellulose

constipe, soutient mal les forces, rpare
imparfaitement I'usure de I'organisme.
Le pain tant surtout compos d'amidon,
son laboration doit commencer dans la
bouche par une mastication mticuleuse et
I'hydratation salivaire ; cette fin rejetez
tout croissant, tout pain mollet ou pteux et
ne consommez que du pain bien cuit, le
bis et le complet rassis d'un ou deux jours,
le blanc frais mais bien refroidi. Celui qti
est incapable de.mastiquer le pain s'en
abstiendqa et mangeta des pommes de terre
cuites avec la pelure I'eau ou au four.
La ration de 4 grammes de pain chez le
sdentaire (p. 39) est fonction d'une nourriture- varie comportant d'autres farineux. Si
ceux-ci diminuent la ration de pain doit augmenter. Cette quantit sera double et triple chez les travailleurs manuels atreints
de fatigantes besognes.
.i

Tb, Caf. * Le th et le caf renforrnent tous les deux un principe stimulanto

nuisible artx neraetnfi et av nvropathes cardiagues (palpitations). Le th noir estrnoins
excitant que le vert : faire I'infusion faible,

np,uc*.uoN

LTMENTAIRE

45

une petite cuillre caf par tasse; laisser

.infuser 3 4 minutes(p"splus), afin d'viterses effets constipants. Prendre Ie th trs
chaud avec pain grill beurr. Le mat est
moins nocif que le th.
Pris jeun,le caf noir a sur la muqueuse
stomacale une action nfaste qui v& de la
simple contracture 'peine sensible jusqu'
la contraction violente et douloureuse (tiraillements, crmpes). Nombre de personnes
le cbupent de lait au djeuner et profitent du
relchement intestinal qu'il provoque ainsi.
viter ce mlange en cas de diarrhe. Doivent donner la prfrence au Malt Kneipp
les nerveux, les goutteux, les rhumatisants,
les personnes souffrant de I'estomac., les enfants...

Leit. - Yoir page 30.

Excitant, trs nourrissant,
Chocolat..
trs constipant, Ie chocolat est, en outre,
indigeste, lorsqu'on lo fit cuire avec du
lait. Il -se digre mieux cuit I'eau et
additionn de lait ou de caf, eu bien
mang cru; nanmoins

il n'entrera

Pas dans
mme sous

I'alimentation de I'arthriti(luo,
forme de cacao. Les farines, qui renferment

46

FIL ntoR on cr,orno

da cacao trs dilu, sont permises condi.

tion qu'elles soient bien mastiques (les
manger avec ou sans pain).
S

0.

COMPOSITI0N DU DrNER ( midi).

2 plats

et

I dessert

i suffisent pour
I bon dner.

faire un

<< Limitez le nombre des plats, dit le

docteur Pascault, plus on met de plats sur la
table, plus il faut prendre de remdes (l). >

7,,

Les 2 plats
comprennent

plat; Un lgume vert

2"plat:

de saison.
Soit un aliment
azot animal.
Soit un aliment fa-

rineux azot.
Soit un aliment farineux simple.

plat : un lgum e vent.

IIr L. docteur Pascault
Lgume
donne ce nom tout ldvert
)
go-e
n'qyant pas le goirt
cuire
/
I des farineux.
7":

(l) Voir aussi Prcis d'alimentation rationnelle, p. g5

99.

REEDUcTroN

Lgume

vert
cuire

Ln{ENTAIRE

Lgumes herbacs (s"lades, pinards, pourpier,

ttagrone, feu illes de bette,
choux, cleri) ; racines (carottes, navets, raves, articbauts, salsifis, crosnes).
Choux.fleurs, tomates,
poireauxr petits pois, haricots verts, courges, potirons, asperges (en manger
peu).
Avant Ia cuisson, les laver I'eau froidee puis les
cuire dans trs peu d'eau
dont on vapore I'excs
avant de mettre table.

. Quelquds feuilles

Lgume

vert
cfu

47

de sa-

lade manges au dbut du

repas stimulent les apptits languissants I servies
aprs le 2. plat elles apaisent les gros apptits.
Mcher la salade crue longuement et fond. La
choisir trs tendre. L'assaiso.nner vec peu de sel,

LN FIL D,OR DE CLOTIIO

48

L'gume

vert
cfu

Effets
physiologiques
des

lgumes verts

peu d'huile et peu de bon

vinaigre. Le citron remplace avantageusement le
vinaigre.
La salade crue peut tre
substitue au lgume vert
cuit. S'abstenir de tout ldgurne cuit ou cru cluoon ne
dig.re pas.

Les lgumes verts Jaissent dans I'intestin d'abndants dchets cell ulosiques
et facilitent ainsi les garderobes I en outre, par leurs
lments minraux anti-

toxiques et vitaliss ils

agissent eomme dpuratifs

et reconstituants.
2" plat: ua aliment azot animal.
Cet aliment
peut tre

/
!

Soit une viande,

Soit uu poisson (qui est
une varit de viandes) ;
I
\ Soit deux ufs.

aEEDUcaTroN

aLTMENTIRE

49

Les aiandes maigres

constipent, nourrissent
moins que les grnssesrmais
facile_
ment. Les premires sont
des excitants de courte dure; les secondes permettent un travail dur et sou-

se digrenr plus

Les

viandes

tenu et Ia rsistance au
froid en hiver.
L'abus de la viande intoxique l'organisme qui
peu peu tombe en dcrpitude. Incornpltement di_
gre, Ia viande mme en
quantit minime se putrfie dans l'intestin en donnant naissadce des acides
et des ptomalnes trs nocifs.

Les viandes
les plus
digestibles

Les poissons trs frais

chair blanche et maigre
(sole, merlan, perlan,
morue fralche, brochet...)
grills ou aucourt bouillon
avec sauce au beurre non

FII, D'OR DE CLOUO

60

Les virnd
les pltts
digestibles

i cuit, ou frits dpouitls do

I teur pu; les huitres ; la
I cervell et le ris de veau;
Ite pontet jeune, Ie dindonlneau, le pigeon jeune ; le
i buf, le rnouton, I'agneau,
le cheval (toutes ces viant'I
I des grilles ou rties feu
I vif ou braises) ; le maigre
I ae iamboh, le veau, le la\ ptt, le rti de porc frais.
trop'grasses'
telles que le lard, le foie
gras, l'oe, le canard, I'anguille, le maquereau, les
moules, etc...
' Les viandes trs cottsistantes, dures, ne pouvant
tre broyes par les dents.
Les viande

Doivent
tres vites
par les
avspJpiiques (i)

Ragotts, fricasses, ciPrparations

lndigestes

(t) La

ayspepste

vtsrvol-a-vent, sauce masaee au gratin,viantelote,

i
s.chs et
I aus t poissons
ftrms,sdls,marins,etc...
I

est caraotrise par la lenteur et Ia

aiflicutt ae la digestiit.

'-

nnuclrlou

rr.fatdxt.tTnu

5l

Viandes marines et faisandes,

gibier; viandes
\
i hachOes ettravailles (char\ cuterie).
Les viandes trop grasses et trop consistantes
(comme le dyspcptique) ;
Les prparations indi-

f
Yiandes
toxiques

gestes

L'arthritique
doit
s'interdire (l)

'

Les viandes toxiques ;

Les viandes urignes :
lo les abats tels que la cer.
velle, le foie, le ris, les ro"
gnons, les tripes I 2o les
viandes glatineuses (tte,
pieds) ; 3" la chair d'animaux jeurles, veau, agneau,
chevreau. Ces viandes s'appellent urignes prce

qu'en se transf ormant dans

l'conomie, ils produisent
un excs d'acide urique qui
alofs devient trs nocif.
(1) Sigries ile l'arthritisne .' rhumatisme, $oiif,ie, diabte,
obsit, asthtn, $raVell e c6liQues hpatiques, gravelle

et coliques nphrtiques, hmorroides, vaiiees, migraine

frqueirti, dcharicr! $aStritiu (dilhtation, gastrite chronique), affections tenaces eu reidiVantes de la peau, ar-

'triosclrose.

LE FrL D'oR Da cLoTHo

52

Les ufs constipent ;

Les

uls

0rdre
de

digestibilit
dcroissant

altrs ou mal rligrs, ils

subissent dans I'intestin la
fermentation putride.

Ordre de digetibilit
dcroissant veut dire que
les premires prparations
sont plus digestibles que
les dernires :
CEuf cru, uf la coque
mollet, ' ufs brouills,
ufs pochs dans le potage, ufs pochs sur pi-.
nards, ufs pochs la
sauce blanche, omelettes
peu cuites soit nature, soit
aux fines herbes, soit avec
sauce tomate,

soit

aux

pommes de terre I ufs sur

le plat. Vrifier la fralcheur des ufs.

$melettes au lard ou au
Prparations
indigestes

ambon, aux champignons,

au sucre, aux ionfitures;

ufs durs; ufs pochs au
vin, etc...

.noucLrroN

aLTMENTATRE

53

B plat: un aliment tanineux azot.

Aliment
farineux
arnt

Cet aliment est choisi :

soit dans les lgumineuses
fratches : haricots blancs
frais, pois verts; soit dans
les lgumineuses sches :
haricots blancs secs, pois
secs, lentilles.

Plus nourrissants, plus

cono.miques que les vian-

des

et les autres farineux

mais aussi plus pnibles

digrer.
En manger seulement

3 fois par semaine. Comme

Lgumineuses,

avantages
et
inconvnients

dose pour un adulte de 60

kilos:2 grandes cuilleres bouche de lgr.tmineuses sches mesures
l'tat cru ou 3 ou 4 grandes
cueilleres bouche de lgumineuses fralches. Les
dyspeptiques et les arthritiques en useront moins,
le moins possible. Ordre
de digestibilit dcrois 70

54

LE FIL Dton nD ol,orgo

gant: pois verts, haricots

Lgumineuses,

digestibillt

2' plat:

blancs frais, lentilles, pis

secs, puis les haricots
blancs $ecs et les fves qui
sont les moinsdigestibles :
ne pa,s tres serir en pur,e.

un aliment t arlneax simple.

Les farineux
simples

Sont des fculents qui ti

ient leur valeur nutritiye

presque uniquement

de

I'ainidon
Les pommes de terre':
constitues par 75 p. 100
d'eau, deg sels alcalins et
21, p. 100 d'amidon, peuvent tre employescom rne
lgumq frais et comme ali-

Principaux
farineux
simples

ment fculent. Les cuire

avec la pelure,
Lescrales, \
nour,.'/plus
ptes aliles
|
-.-1
Irissantsque
,:l_;
menarreg,
--: l ji lespommes
l-- ;'-les qh-^:r:,
| au iurr".

ralgnes.

Tous les farineux sont

trs digestibles, rnais
des degrs divers.

REEDUqTION ALTMENIRE

55

Les pommes de terre

tre lgres I'estomac

(elles sont moins lgres

quand elles sont frites,
Farineux
simples.
Ordre de
digestibilit
dcroisant

sautes ou en salade)

Le macaroni, les nouilles

et produits similaires (rre

peuvent se dfaire la
cuisson) ;
Le rlz (les grains doivent rester entiers) ; les
gruaux de bl, d'orge,
d'avoine, les chtaignes.

Les crales sont trs

Avantegee

des

crales

nourrisgantes et conomiques et se prtent aux mules prparations que le

riz: crales cuites I'eau
et arnoses de beurre
roussi ou de sauee tomate;
craleg cuites l'eau ou
au mlange d'eau et de
lait et eervies avec confitures ou compotes I on en
fait mme des gteaux analogues aux gteaux tle riz.

56

LE FIL D'oR DE cLoTHo

Les graisses permises

dans notre cuisine sont:
La crme de lait;
Le beurre de vache frais
et son dfaut le beume
Graisses
Igrement sal (p*s de
pour
beurre fondu d,avaace)
;
accommodements
Le saindoux, la graisse
de veau, Ia graisse d'oie;
La cocose et la vgtaline (pour Ia cuisine, Loiti de I'une de celles.ci et
moiti beurre animal).

Inconvnients
des

graisses

Les graisses au contact

de la muqueuse stomacale
dirninuent la production
d u suc gastriqu e ncessaire
la digestion de Ia viande :
celle-ci se digre d,autant
mieux gu'elle est mins
grasse, soitp ar elle-mme,
soit par prparation. Les

aliments,

accompagns

d'un excs de graisse, sjournent plus longtomps

dans I'estomac ety produi-

noucluoN

lnconvnients
des

graisses

aLrMrNrIRE

sent de la pesanteur ; cette

stase peut engendrer les
fermentations actique,
b utyrique, lactique. suivant
les mets gui viennent s'y
ajouter (mets sucrs ou
acides, boissons alcooliques).
N'abusez donc pas des
corps gras I restreignez-en
I'emploi ds le inoindre
trouble digestif.
Ne jamais

Le beurre.
Son
emploi

57

cuirele beurre
avec les aliments, mais
I'incorporer la prparation termine trs chaude
aprs avoir retir celle-ci
du feu.
Griller d'abord la viande
ou cuire d'abord le potage,
Ies lgumes, la farine
(sauce blanche), les tomates (sauce tomate), etc., et
ajouter le beurre en dernier lieu. Traiter de mme
les viandes braises ou en

LE FrL D'oR DE ct,oro

58

Lo beurro.
Son

emploi.

{ daubo. Dans bien des cas,

I on peut remplacerle beurre
(

p"t la crme ou le

iaune
d'uf (potage maigre, cerI
\ taines sauces)

/ Les

meilleures sauces

I sont celles au beurre

L
beume nature ajout aux
I
I mets trs chauds ; beurre

Les meilleures
( roussi, sauce blanche,
sauces
sauce*tomate. On permet
I
encore la sauce mayonnaise
I
I au citron, la vinaigrette au
\ citron.
Les fritures doivent tre
sches et croquantes. Employer cocose ou vgta-

Fritures

line ou huile d'olive, S'abstenir des fritures si I'etomac ne les tolro pas.
D" mme que Ie bouillon
II de viande. les condiments
/ irritants sont dsastreuk
les personnes dont
I nurrt
I le foie et les reins fonc

ondiments

dtendffi

npuqrloN

Condiments
dfendus.

ALIIUENTATBE

69

tioqnentmal ; mme guand

ces organes sont sains et
vigoureux, il vaut mieux
E'en passer. Parmi les condiments irritants se ran-

gent lo poivre, Ia moutarde, l'chalote, le piment, Itoignon cnu, etc...

et le gel absorb avec excs,
Le docteur Pascault con-

seille de ne consommer

La ration

scl

comme sel de cuisine que

0 gt. t0 par kilo corporel
et par jour' : s'habituer
donc saler le moins pos-

sible. Quand ce faire

se

peut, donner la prfrence

au jub de citron qui est
un assaisonnement inoffensif : le poisson;' Par

exemple,

s'accommode
trs bien du ius de citron.

60

LE TIL

o'?* DE cr,orno
Le sbl (v..Ration) ; le citron (excellent condiment)

les suivants petite dose

(docteur Pascault) ; le bon
vinaigre de vin (qoi ne
vaut pas le citron), le persil, le cerfeuil, le thym,
Condiments

les cornichons, les capres,

permir

Ies clous de girofle, I'oi

gnon cuit dans la saue
lorsqu'on le digre.
Les suivants pour les
plats sucrs ( petite dose) :
vanille, cannelle, menthe,
safran, gingembre, muscade.

Si les deux pldts que vous a.vez choisis

sont copieux, ayez soin d'carter du dessert le fromage et tout mets trs nourrissant
comme ceux base d'ufs, de farine, de
sucre.
Dessert.
Comme

dessert

(
\(

Soit fromage;
Soit fruits frais ou fruits
en compgte;
/
I Soit fromage et fruits

nnucrrroN

aLTMENTaTRE 6t

/ (dins
Comme

dessert

*oi"*

ce cas, en prendre
de I'un et des au-

tres) ;
I
Soit un aliment sucr.

Le dessert n'est pas indispensable au repas

du midi, certains le reportent au goter.

Compos db casine (al-

bumine) et de beurre, le
fromage apporte des matriaux nutritifs inutiles,
aprs un bon diner.
Pris

dose

modre (25

gr. ou un morceau moIen), il complte fort bien

un repas peu substantiel.
30

Le fromage

Les fromages les plusdigesti bles sont : le brierle ca-

membert, le port-salut, le
gruyre, le hollande; puis
le fromage blanc mou renfermant peu de crme; enfin le fromage la crme.
Mastiquer les fromages
avec soin, surtout ceux
iate dure "o*m lu hollande, le gruyre.

62

LE TIL

Le fromage

b'on Dd dtoTrto

Il vaut mieux s,abstenir

des fromages avancs et
viter I'emploi de tout
frornage comme condiment dans: omelette, macaroni, etc...
Le rneilleur dessert est
le fruit frais qui acclre

Les fruits

la digestion par ses acides

organiques libres, rpare et
entretientles tissus par ses
sels minraux, favorise le
travail musculaire et crbral par son sucre naturel
irtinemment assimilable.
PriS a la fin du repas,
les fruits frais provoquent
parfis des malaises: dans
e cas, le$ manger une demi-heurti vant le diner. ou
u gottei'1ou bien au lever.
Les rnabtiquer longuement. On peut les faire
suiVt' d'une infusion
chaud ou les cuire (v. p.
33, Ctri'e de fruits).

RrEDUcarroN.LiMENtAIhE

t,

Aat.uut
et
entremets

g3

Ces aliments nous font

absorber heaucoup de sucre irtdastriel : ce qui est
lnuttle et peut mme tre
nuisible, soit au point de
vu digestif, soit au point
de vue diathsique. Un
exes dE sucre industriel
est surtout funeste ceux
qui, pr manque- d'exercie,'brlent mal leurs dchets comme les sdentaires; qutils usent donc
trs peu des desserts sucrs artificiellement. Les

tndvailleurs manuels ne
Sont pas tenus la mme
rserVe; parce que chez
eux les combustions imparfaites sont nroins
craihdre ; il en est de
mme des convalescents
et des debititOs qui jouissent d'un tolrance spciale.
Le docteur Pascault con-

seitle de s'abstenir

des

64

LE FIL r'oR oE cLoTIro

teaux
et
entremets.

Boissons

aux
repas
et
aprs

bonbons, fruits confits et

autres confiseries, de tout
entremets o le sucre est
associ un excs de beurre
ou de graisse (gteaux la
crme, babas, mokas, tartes, etc.). Il recommande
comme trs dgestibles :
les biscuits, gteaux secs,
madeleines, gteaux de savoie, Ie bon pain d,pibes,
les crmes, les souffls, le
gteau de riz, le gteau de
crales, etc. Il est trs faorable au miel, moins aur,
confitures qui tou.tes renferment beaucoup de sucre
industriel.

La bonne eau potable

est Ia meilleure boisson.
On peut boire l'eau pure;
on peut Ia ,prendre sous
forme d'infusion clmante
(tilleul, menthe, bois de
rglisse), sous forme d,infusion antiarthritique (cas-

REEDUCTION ALIMENTAIRE

sis, reine des prs), sous

forme d'infusion digestive
(camomille) ; on peut I'additionner d'un peu de caramel, d'un peo de caf,
d'un peu de jus de citron,
de trs peu de bon vin
rouge; on peut avoir re_
cours aux eaux minrales
faiblem ent minralises

Poissons

aux

(Alet; Evian,

repas

Sainr-GalContrexville). On prendra les boissons Ia temprature de

l'appartement, moins
qu'on veuille stimuler un
estomac paresseux; dans
ce cas une infusion chaude
est indique aprsle repas
(Voirpage 22, article < Bu:
vez >).

mier, Vittel,

et
aprs

Caf

et th
aprs le
repas

65

Une tasse de caf ou de

\the est permise aprs le
( repas du midi, mais jamais
le
/ soir: deux tasses au plus
I de I'un ou de I'autre par

LE FIL Dton DE cr,orno

66
Caf

et th

'aprs le
repas

7.

i iour. Les arthritiques leur

mais
I nrfreront le mat,
conleur
malt
de
/ le caf
Jvient encore mieux, ainsi
I qu'aux nerveux irritables.
I

C0MP0SITI0N DU GoUTER

Dans quels cas le gotter est-il indiqu ?

L'article tr Nombre des repas'>, page 40,
rpond amplement cette question'
Les diffrentes combinaisons du dieuner
peuvent tre utilises au goter:
lo Gotter stimulant: th ou mat chauds
et gteaux secs ou mat et pain d'$pices;
2o Gotter nourrissant: lait sucr ou caf
au lait et pain soc ou beurr;
3o Gotr nourrissant, constpant et peu
digestiblo: chocolat au lait et pain grill ;
4o Gorlter nourrissant, constipant, plus digestible que le prcdent: chocolat I'eau,
I"""o au lait et eau, farine cacaote au lait
et eau, farine lacte au lait et eau, et pain

grill ;
5o Goter minralisateur: ufs et dcoction de crales ;
$o Gofiter rafraichissant et diurtique :

REEDUCATION

ALIMEI{IAIEE

fruits de saison, fraises, 'cerises,

67

prunes,

raisins, bananes... avec pain bis (ou complet)

beurr ou non beurr;
7" Gotter diurtique rafrachissanl et dsinfectant iutestinal : lait caill (sucr ou
non) ot pain bis (ou complet).
Le docteur Pascault prescrit en outre:
to Si pesanteur d.,estomac : infusion bien
chaude d'anis ou de feuilles de cassis ou de
verveine

)o Si tiraillements, crampes,

ballonne_
ments : infusion bien chaude de camomille
menthe, tilleul ;
3" Si on veut simplement introduire de
I'eau dans I'organisme: eau de Vittel, eau
d'Ertian... fruits aqueux.
$ 8.
r<

C0MP0SIT[0N Drr souPER

A ce repas plus qu' tout autre, dit

Ie

docteur Pascault, viter les mlanges pour

peu que l'on dorme mal ou qu'on sente son
estomac. Le soir observer la rgle: pas de
viande, pas de caf, pas de th, trs peu de

sucre industriel sous n'importe -guelle

forme. r

68

LE

rrl-

DtoR DE cLorlro

Soupe paisse aux l-

Menus
simples

gumest
Lgume vert et Pain.
Soupe Paisse aux lgumes et Ptes'
Salade crlre et Pain.
Soupe Paisse aux I'
gumes,
Fromage et Pain.
Soupe Paisse aux lgumes,
Fruits frais et Pain ou
cornpote et Pain.

/ Soupe paisse aux' t\ Stt*"*,

(Lgume vert et Parn'
Menus
copieux

/n"ssert (fronrage ou
\ fruits frais).
{

Soupe paisse aux

l--

gumes et Ptes,
{ Salade crue et pain,

lO"ssert (fromage
I fruits frais).

IJoisson: comme au diner-

ou

noucluoN

aLrluENTIRE

69

Elles conviennent aux

Avantages des
soupes paisses

estomacs robustes comme

aux dlicats, aux estomacs
actifs comme aux paresr
seux. Les enfants les digrent aussi bien que les

vieillards.

Quancl

on adopte ce

menu, la soupe au lait doit

Autre menu :
soupe au lait

La mastication

constituer le seul et unique plat du souper.

La soupe au lait doit
tre peu sucre. En manger deux assiettes au
maximum et lentement.

La mastication est ncessaire aux soupes. Pour

Ia faciliter, mcher chaque
cuillere avec un crofiton
dur ou un morceau de pain
grill ou trs rassis.
Se coucher

Le coucher

2 heures et

demie au moins aprs la

fin du souper I c'est Pourguoi ne pas-manger troP
tard, 7 heures ou 7 h. 30.

70

LE FrL D'oR DE cr.orrro

Repas-types. Les repas que nous venons d'tudier peuvent tre dnomms repas-types.' ils serviront de base pour tablir
quelques rgimes alimentaires.
g e.

ncmns aLIMENTAIRs ir)

Ces diffrentes catgories,

en se reportant aux
des intdlectuels,
deS Sdentfires, repas-types, seront rendes dyspeptiques, seignes sur Ies alimonts
des nerveux, qui conviennent [eur sideS neUf8Sth- tuation ou leur tempra-

Rgime

niques.

ment. Quant la ration propre chacun, il leur sera facile de la dterminer d'aprs les indications du paragraphe 4:
< Combien il faut manger )) page 37. Nous leur
recommandons aussi le paragraphe 3 du cha-

pitre I." et le chapitre II entier, et I'observation striqte de tous les conseils et pr.escriptions qui y sont contenus. Nous insistoas
surles article-s < Buvez u, r< Mchez>, sur Ies
mfaits de la viande, les avantages des vgtaux et des fruits, les bienfaits du repos
avant et aprs les repas principalement le
midi (nerveun d,prims; 9rands dyspeptill)

Prcis iI'alimentation rationnelle,

p. l0S f l3.

REr[DUcarroN

LTMENTATnE Tl

sur le rationnement de la viande, du

pain, de la graisse, du sucro industriel, du
ques),

sel de cuisine, sur les inconvdnients du caf

(nerveur irritables). Que ceun qui ntangent

de la aiande n'en consonzment qu' midi et
I'alternent ,eec le poisson, les ufs et l,es
farineun Qou tous usent largement des lgumes frais et ded fruits frais pour luttor
contre la constipation-qui est la plaie des
professions sdentaires et contre l'intoxication invitable avec une alimentation souvent dfectueuse ou des dchets mal brtls.
Culture physique.

Le neurasthnique suivra le rgime

ci-dessus, rgime qu'il combinera avec cede la chloro-anmie (p. 85), s'il existe en
mme temps de I'anmie ou de la dpression
physique caractrise. Si Ie neurasthnique
a de la dilatation d'estomac, de I'hyperchlorhydrie (dyspepsie avec excs d'acide) ou
une autre affectiou, il consultera I'article
gui se rapporte cette affection. Les surmens et les dprirns se trouveront bien
d'un court repos avant et aprs les principaux repas (voir p. 36). Au neurasthnique,
il faut une occupation, c'est de touto ncessit, mais Ia fatigue lui est nuisible: travail,

lui

72

LE FrL D'on Du cr,orgo

culture physigue, divertissements

mmes
seront inteqrompus ds l,apparition
de la
fatigue. Comme la dpression mentale
est
de rgle, Ie neurasthnique rira
avec v_
tage les articles << Le calme o
(p. till)

et
fera un
devoir'de pratiquer l'artruisme
sous .toutes
ses formes (p. t2r) et ordonnera
sa vie et
sa,conduite selon les principes
de l,opti_
miste (p. 126)- cerui q;i suir ces
conseils
est assur de la gurison. L,insornnie
et Ia
< Le calme D (p. L76). En outre,

il

se

cphale disparaissent d'elles-mrnes

mme temps que les autres troubles.

en

. Rgime Service des cafs et de cer_

hins magasins.
rapides. Ce regime se rapprochera

des travaux

du prcdent comme qualite. mais

en diftrera comrle quantitr parc qu,ici
la tension
physique est parfois loogtumps
,o"ru"".
A une activit plus g"arrde-doit correspondre
une nourriture plTs abondante.

Rgime Cultivateurs , marinS , ma_

des_travaux ons et tous ceux gui
exculents. tent des travaux durs, fatigants
au grand air.
Ici, Ies combustions sont plus actives,
plus

nnuclrroN

aLTMENTATRE

73

parfaites et permettent une alimentation copieuse de digestion lente: viandes grasses,

viandes en ragot, poissons gras, salades
crues et cuites et toutes crudits, vin rouge
(une bouteille jusqu' I litre par jour).N"turellement ce rgime exige un bon estomac.
Rgime

des

Domestiques, ouvriers d,'a-

petits travaux telier.

manuels.
Ce rgime sera interm ,
diaire entre le rgime des travaux rapides et
Ie rgime des travaux lents. Il se rapprochera de I'un ou de I'autre suivant les dpenses physiques et les aptitudes diges_
tives.
Rgime

du

Le vieillard est un sdentaire.

VieillAfd. Ses organes tant

internes
qu'externes sont fatigus et fonctionnent avec
plus ou moins de paresse. Son rgime sera
donc celui des sdentaires, mais plus r-

duit.

Rgime Pendant les fortes chaleurs, dimid't. nuer de l/6 les rations de viando,
de pain, de farineux, de sucre industriel et
de graisse. Se nourrir surtout de lgumes

LE FrL D'oR DE ct.orno

frais, de salade et de fruits frais, tous atiments qui apaisent Ia soif et ne poussent
pas transpirer.

Rgime Quand la temprafure est rigoud'hiver. reuse, augmenter de Ll6la ration de

pain, de farineux, cle sucre industriel et de.
graisse, aliments qui nous prservent contre
le refroidissement.

La constipation prdispose
du constip. la dyspepsie, l'hypocondrie,
aux hmorrodes, I'entrite et autres
inflamrnat,ions de l'intestin et certaines
maladies de la peau. < Si vous supprimezla
constipation, dit.le docteur Pascault, vous
supprimez les dyspepsies purement fonctionnelles, vous attnuez les dyspepsies avec
lsions organiques, vous annihilez leq fermentations gastro-intestinales et les auto-intoxications (1). > Dans lb cours du chapitre II,
le lecteur a remarqu que certains aliments

Rgime

sont nots comme constipants I ces aliments

sont la viande maigre, le vin rouge, le pain
blanc, le lait, les ufs, le chocolat, le cacao,
Alimentation et hygine de l'Arthrip.,61. Socit vgtarienne de France, 33, rue de
Vauglrard, Paris.

(t) Docteur Pesc.rur.r,

tique,

noucruoN

ALIMENTIRE

75

les fruits astringents tels que nfles, coings,

myrtilles. S'il est sujet la constipation, son
attention a t attire par les proprits
vacuantes des lgunres verts.
Sont particulirement rafraichissants (laxatifs) la salade crue, les salades cuites,
les pinards, les poireaux, les asperges'
les carottes, les navets et enfin les fruits
frais, murs et tendres ( l'exception des
fruits astringents). Dans le raisin, ce qui

agit le mieux sur I'intestin, c sont les

peaux- et les ppins : en avaler une petite

quantit en mangeant ce fruit. Les pruneaux

sont galement laxatifs. Le constip usera
aussi de noix, noisettes, arrtandes... entre les
rbpas. Qu'il sache que le riz et le tapioca ne
lui sont pas favorables, parce qu'ils ne con'
tiennent ni cellulose, ni eau. Tout en gui'
vant ce rgime, le constip ne ngligerapas
certains adjuvants trs efficaces, tels que le
ierre d'eau. du matin suivi da L'autoruassa,ge
gastro-intostinal et du massage abdominal
(v. le $ ler du chap. I). Aprs massage' con-

tracter et dilater plusiours fois Ia file

le muscle circulaire (sphincter) de I'orifico

anal. Dans le verre d'eau matinal; il pourra

dlayer uns cuillere soupe da graine d'e

LE FIL D'oR nE cr,orno

76
tin (avaler I'eau et la semence).

Dans les
cas rebelles, il s'octroiera une deuxime cuillere soupe de graine de lin dans un verre
d'eau ou de tisane trois quarts d'heure avant
le repas du midi. Au djeuner, choisir un
menu rafraichissant. Faire usage de la confiture de son, de la tisane de son, de la tisane de pommes, du th de pommes, de la
tisane de pruneaux, du jus d'herbes (v. S 2
et g 3 du chap. III). De temps en temps
employer le sn , 1.. 2 grammes (une pince
de petites feuilles) ; faire infuser le sn dans
une tass de caf au lait ou mieux dans une'
tasse de tisane de Pruneaux ou de pommes,
bu d'eau pure; verser le liquide trs chaud'
sur Ie sn et laisser en contact 15 minutes
sur le coin de la cuisinire : inciser les feuilles
finement; le sn n'enflamme pas I'intestin ;
it agit'comrne le massage en actionnant les
fibres mu.sculaires de la muqueuso intestinale (mouvements pristaltiques). Est aussi
trs utile toute gymnastique avec mouvements portant sur les muscles abdominaux :
par exempleo tant couch sur le dos, la
tte basse, se mettre sur son sant sans Ie
secours ni de ses mains, ni de ses bras; otl'
encore tant debout, porter Ie haut du corps

RDUcATIoN

LIMENTIRE

77

en avant et.marcher sur la pointe des pieds

,l
sans s'appuyer
sur les talons pendant trois
minutes , 4 5 fois par jours tout en vaquant
ses occupations (docteur Gautier). Enfin.
chaque jour la mme heure se prsenter
la garde-robe ; l, prendre son temps et son
calme et faire des efforts modrs pour exonrer l'intestin
Le

Rgime Obsit.-Mcher

longue-

ment et foncl tous les alimaladies. ments . (v. p. 23, Mchez).

Boissons, eau pure, infusions, th ou caf
(p. 44). S'abstenir de sucre sous n'importe
quelle forme, s'abstenir de lait, d'aliments
farineux, sauf de pommes de terre. Pain et
dans quelques

corps gras le moins possible. Viande et ufs,

modrment. Lgumes verts et fruits frais
volont. Avoir une bonne selle tous les jours.
Pratiquer la culture physique (p. 9), et la
marche sur la pointe des pieds sans l'appui
des talons pendant 3 minutes, 5 6 fois par

jour.

Diabte.

Mastiquer longuement et

fond tous les aliments (u. 'p. 23, Mchez).

S'abstenir de sucre sous n'importe quelle
forme, de fruits sucrs tels que la poire, le

78

LE FrL D'on DE cr,oruo

raisin, la banane, I'orange trs mre, la cerise..., de lgumes sucrs tels que la carotte,
le navet. Les autres fruits et lgumes sont
permis. S'abstenir de tous les aliments farineux, sauf de pommes de terre. Pain, en
consommer trs peu (la crotte ), si possible
donner la prfrence au pain d'aleurone et
au pain de gluten; certains substituent au
puin la pomme de terre cuite I'eau avec la
pelure. Viande et ufs modrment. 'Corps
gras, volont, mais selon la capacit digestive. viter la constipation. Pratiquer la culture physique sans aller jusqu' la fatigue.
Boissons permises :. eu pure, infusions, th
ou caf (p. 44) | eaux minrales alcalines, eau
de chaux ( recommander). L'eau de chaux
se prend dilue dans 5 ou 6 parties d'eau
bouillie ou dans 3 ou 4 parties de lait bouilli
la dose de 150 grammes par iour pendant
I 10 lours, puis dose rnoindre
Le diabte sucr est une maladie par ralentissement de la nutrition dont les.principaux symptmes sont I'oxydation insuffisante
des dchets, I'acidification des humeurs et
l'accumulation du sucre dans le sang. Les
alcalins sont donc tout indiqus, mais la
chaux est celui qui agit Ie plus efficacerent

nouceuoN

aLrMENrarRE

7g

sur le dsquilibre fonctionnel de Ia cllule

et sur le trouble humoral, en favorisant I'assimilation et la dsassimilation, les deux processus essentiels toute vie organique-. pour
la prparation de I'eau de chaux, voir p. 97.

Nphrite chroniqu avec albuminurie chronique moyenne. Le sel de

- les alicuisine doit tre supprim de tous
ments, mme du pain, surtout s'il y a de

le rgime antitoxique
(p.
33)avec
laitage
au
repas du soir, mais de
,
temps en temps I'interrompre pour se mettre
deux ou trois jours la dite lacte absolue,
condition qu'on la supporte bien. Rgime
antitoxique, prparer le laitage du soir aux
'oignons
(p. 105), aussi longtemps que I'estomac s'en accommode. Tous les lgumes
verts et tous les fruits frais sont permis,
sauf les lgumes et les fruits acides. On
permet aussi les ufs, ur deux par jour,
et Ia viande blanche en petite quantit si
elle n'influe pas fcheusement sur l'albuminurie. Voir encore < Les Brightiquos )),
page 90. Boissons permises : eau pure, infusions diverses, infusion de queues de cerises, eaux minrales, th ou caf (p. 44), eau
l'dme. Adopter

80

LE FrL D'oR nE ct.oruo

de chaux (p. 97) dilue dans I'eau bouillie ou

dans le lait bouilli; si le lait n'est pas tolr, user largement de dcoctions de crales. viter la constipation. Culture physique, la pratiquer sans aller jusqu' la fatigue et employer de I'eau tide pour le
tamponnement humide. Porter une ceinture
de flanelle sur les reins.
Gout te, rlzumat isme clt rot hme, grau elle, co n-

,;
niq ue, as
Aithritisme

gestion du foie, rnigraine

frquente, aarices, hmorroTdes, malad,ies de la peau,

artriosclrose.
Suivre le rgime des intellectuels (p. Z0).
S'interdir certaines viandes (p. 5t). Ici le
rationnement svre des divers aliments et
condiments est exig, mais nous insistons
sur une modration excessive dans I'usdge
de la viande, des ufs et des lgumineuses.
Faire des cures de fruits frquentes quand la
saison s'y prte, chaque cure devant durer
d,e L2 15 jours conscutifs (p. 33). Quand
les fruits frais font dfaut, se mettre toutes
les semaines deux 2 ou 3 jours au rgime
antitoxique vgtal (p. 33). Sonr dfendus Ie

nnucruoN

aLrMENrlrRE gl

chocolat, le cacao, les figues sches. Tous

les
lgumes verts sont pur*i, sauI l,oseille,
l,asperge, la rhubarbe, les champignons, les
truffes. Tous les frutis frais sont permis, sauf
I'ananas (trop de cellulose), Ie, grosuiilu",
les cerises acides, les oranges trs acides
et
les citrons, rnais on recommande le jus de
citron comme condiment pour remplacer le
vinaigre et Ie sel dans certaines prparations,
et on conseille I'orange et le citron en bois_
son sous forme d,orangeade et de citronnade
(p. 95). Les artriosclreux et les gravelleux
alcalins s'abstiendront d,eau de
"h"u*, de
carbonate de chaux et d'eaux nrinrales
carciques. Boissons permises : eau pure, infu_
sions, th ou caf (p . 44),jus d'hees, dcoction de crales, orangeade et citronnade
(v. le chap. III). Aller la garcle_robe tous
Ies jours et suffisamment. pratiquer la cul_
turephysique (chap. I"), sans allerjusqu' Ia
fatigue, mais les variqueux se livreront a Ia
gymnastique dans la position couche.

Maladies du c@ur sans dme

Le rgime est le mme que Ie prcdent,
seulement ici, les repas doivent i"e lgers.
On conseille mme de faire quatre repas
6

82

LE FIL D'on DE cr,orgo

au lieu de trois afin de ne pas surcharger

I'estomac, de restreindre surtout celui du
soir dans le but de favoriser le sommeil'
Trois jours par semaine se mettre au rgime
antitoxique vgtal. Le cardiaque veillera
manger des aliments qu'il digre facilement,
car le moindre trouble gastrique retentit
pnibement sur le cur : palpitations, oppression.

S'il y a de l'dme, supirrimer le sel de

cuisine et la viande, rduire les liquides,
alterner le rgime vgtarien (1) et le rgime antitoxique vgtal, laitage aux oignons Ie soir aussi longtemPs que I'estomac
s'en accommodei On trouvera deux bons
adjuvants dans la gymnastique couche et
dans le massage (auto-massage gastro-intestinal, massage abdominal). IJne bonne selle
quotidienne est absolument ncessaire.

Tuberculose. - La suralimentation est

indique ici ; la ration normale doit tre
augmente; insister sur le lait et les ufs
(1) Le rgime ugtarien comprend les

le lait et les ufs-

aliments vgtaur

Le rgirne antitoique ugtal comprend les mmes aliments moing les ufs et les farineux azots (lgumi-

neuses);

REEDUCTION

LIMEI{TAIRE

83

et prendre les doses supp-lmentaires

de ces
aliments entre les grands rep"s. On recom_
mande Ia panade
j*rrnes d,ufs, le lait
",r*
calcaire, les dcoctions
de crales, les d_

coctions de lgumineuses, le phosphate

vivant ("h. III), Ie bon miel et le beu"""
,de bonne qualit sous forme de ta.rtines
lrassement beurres. Viande : comme des
autres aliments, oD peut en consommer
davantage; ne pas aller trop loin et observer
scrupuleusernent les prescriptions des
p. 4g,
50, 51. Qu'on n'oublie pas que la suralilen_

tation n'est profitable q'autant qu,elle

est
bien supporte par l,organisme : Ia rduire
en cas de troubles igestits ou manifesta_
tions arthritiques; s'il faut la rduire,
tou_
jours commencer par dirninuer la viande.
Une ventilation complte des poumons
est
indispensable aux tubercureux et aux bronchiteux. eu'ils pratiquent donc pl,rsieo"s
fois par jour pendant quelques minutes la
respiration profonde (v. ch. I) et la
marche
sur la pointe des pieds sans, l,appui des
talons i pour faciliter cette mr".h,
porr",
le haut du corps en avant.

Dilatation d'estomac.

Suivre le

84

LE FIL D'ON DE

CLOTHO

rgime de I'arthritique (p. 80) et boire une

infusion chaude 3 heures aprs chaque repas. On recommande un repos allong de
30 50 nrinutes aprs los principaux repas :
commencer le repos sur le ct droit (15
30 minutes, docteur Martinet) et le finir sur
lo dos. On attacho une grande importance
au verre d'eau matinal, I'automassage gtr"o-intestinal, ou massage abdominal et
la rgularit des selles.

HyperchlorhYdrie

(t).

Toutes les

boissons doivent tre tides. Au moment des

crises douloureuses, rgime lact, lait additionn d'un cinquime'd'eau de chaux et bue
trs lentement. Entre les crises suivre le
rgime des dyspeptiqrres (p. 70) en s'abste-

nant de tout lgume acide, de tout fruit

acide et de boissons acidules. Boissons,
eau pure, infusions tides' eaux minrales
alcalines, dcoctions de crales. Rgularit
des selles. Cultures PhYsigue.

HypochlorhYdrie (2).

Au moment

(ll Hyperchtorhyilrie: dyspepsie aYec suc gastrique trop

abondant et troP acide.
(21 HypochtorhYdrie .' dYsPePsie avec insufflsance d'acide dans le suc gastrique qui lui-mme est souvent
insufflsant.

noucLrroN

aLruEt-{TrRE

85

des crises douloureuses, rgime lact, lait

crm et bu lentement chaud; cause de
l'crmage la ration quotidienne sera augmente. Entre les crises, rgime des dyspeptiques (p. 70) en au{montant la ration de
sel de cuisine, car le sel facilite la scrtion
de I'acide chlorhydrique r {ui manque ici.
Rgularit des selles. Culture physique.

Diamhe.
- S'abstenir de lgumes verts
et de fruits; peu de boissons et les prendre
tides; eau de riz, eau albunrineuse, lait calcaire, ufs, bouillon de lgumes la crrse
de riz'(v. ch. III), pain grill, viande maigre
sans sauce.

Chloro-anmie.
LJn djeuner nourrissant (v. Menus, p. 42). Caf ou th, trs
peu. Un diner nourrissant (lire les $ 6, Z, 8
du chap. II). Un gotter nourrissant ou minralisateur. Souper, un menu plus ou moing
copieux suivant Ia capacit digestive. Tous
les jours un ou deux jaunes d'ufs (les choisir trs frais); aliments vgtaux recornrtrds aux chloro-anmiques cause de leur
richesse en fer : pinards frais, petits pois,
haricots verts et les conserves de ces trois
lgumes i poiroaux, laitu, endive, lentilles ;

86

LE FIL ,D'OR DE

CLOTHO

sont aussi recommands les pommes de

terre, les crales, le pain bis, les soupes
et potages aux lgumes et ptes ou farine,
les prparations du chapitre III telles que la
panade, le cacao I'avoine, le lait de poule,
le phosphate vivant; enfin les fruits ferrugineux tels que les bananes, raisins, ilYrtilles, fraises, prunes. Si I'apptit est languissant, L5 20 minutes avant les repas
prendre une deux cuillres caf de phos'
phate vivant avec un denri-verre d'eau Pure
ou d'une infusion faible de centaure; si les
digestions sont pnibles, une infusion de
camomille aprs les repas. Rgularit quotidienne des garde-robes. Pratiquer la marche sur la pointe des pieds sans appui sur
les talons pendant 3 minutes 4 5 fois par

jour ; pratiquer la respiration profonde

(chap. I) et la culture physique sans se fatiguer, mais ici, le tamponnement humide
doit se faire I'eau tirle. On conseille en
outre un repos allong de 30 50 minutes
aprs les principaux repas, en particulier
aprs le repas du midi, et au nroins neuf
sommeil Ia nuit.
heures
,de

Mnopause ou retour d'ge.

nnuce'tloN

aLrMENlIRE 87

Troubles de Ia menstruation qt de la circulation avant la suppression des rgles'

troubl.sdelacirculationcaussParla

rgime
suppression des rgles' Suivre le
(p' 70)
des intellectuels et es sdentaires
arthri *oirr* qu'il n'existe une affection
tique; dans cd dernier cas' se mettre au rI'arthritisme (p' 80)' Pratiquer- la

gi;"'a"

rrlt,.r. physique et la respiration du chapitre f iu *ur"h" sur la pointe des pieds

"t
appui sur les talons pendant quelques

*urrc
insisminrrtes plusieurs fois par jour; nous
tons sur Ie verre d'eau matinal' l'autornasabdomisage gastro'intestinal et le massage
tous
nal. Veiller aller su{fisamment la selle
consti-'
les iours (trs important) D cas de
ou
Pepati,on, mme lgre (selles dures
constip
du
rgime
au
tites), se confor",
ra(p. 7a). IJser frquemment de boissons
de
fraichissantes telles que les dcoctions
adsanscrales, les bouillons de lgumes
dition de ptes ou {arine, les ius d'herbes'
de
les tisanes'de Pruneaux' de pommes et
son.

CHAPITRE III.

FORMULES ALIMENTAIRES POUR

MALADES ET CONVALESCEI.ITS

Sois sobre.

souPEs

Bouillon de lgumes (Vrucernn).

Excellent dans Ies cas d'entrite, de gastro-entrite et autres affections de I'estomac
et de I'intestin; peut remplacer momentanment le lait chez les enfants malades.
^* .r ^.- |l,Pommos de terme : 200 gr:.
enzou
r! 1 darottes : 50 grammes.
^* ,

en4Partlcs/N

, ^{avets : 40 grammes.
Haricots rouges : une cuillre soupe.
Pois secs : une cuillre soupe.
Un poirau.
Eau : 2 litres et demi.

FORMULES

LIMENTIRE8

89

Faire bouillir 4 heures dans vase clos.

Passer sans craser. Saler lgrement (une
cuillre caf eirviron). Il faut qu'il reste
un litre d,e liquide; en cas d'insuffisance,
complter avec de I'eau bouillie chaude.
Ce bouillon doit toujours tre trs frais.
A employer pur ou additionn de ptes ou
farine (tapioca, semoule, crme d'orge...).
Nous estimons que ce bouillon peut tre
conserv de 9 LZ heures suivant que la
temprature est chaude ou fraiche.
Docteur Vluclrnn
(Reuue internationale d.e Mdecinc

et de Chirurgie.j

Dcoction d,e crales (Srnlrcnn).

S'emploie dans les mmes cas que le bouillon Vaucaire.
Froment, avoine, seigle, orge, mals concass, son, de chaque une cuillre soupe.
Eau : 3litres et demi.
Dcoction : 2 heures,
Passer et obtenir un litre. En cas d'insuffisance complter avec eau bouillie chaude.
Saler modrment.

Docteur Spnrncrn.

LE FrL n'oR DE ct.orgo

90

Les brightiques
(Pe rsonos

ayat les relns malades).

.t

qui remplacent le Iait par le bouillon

de lgumes ou Ia dcoction de crales s'abstiendront de saler : ils relevront le gofit de ces

aliments avec persil., estragon, cleri, cerfeuil, serpolet, thym (vanille ou cannelle et
sucre pour crales).

Dcoction de crales

et de lgumineuses

(Counr).

S'emploie dans les mmes cas que le

boui.llon Vaucaire.
Bl, orge, mais concass; haricots, pois,
lentilles, de chaque 30 grammeS.
Prparer comme la dcoction prcdente
(employer si possible des lgumineuses
grossirement crases).
Docteur CoMsy.
Soupe farine I'eau (RrrnEux)
(Trr nourrissant).

Farine complte de froment I une cuillre

ou de seigle
t soupe.
Dlayer dans un peu d'eau, ajouter un
verre d'eau bouillante et rerruer sur le feu

FORMULES

LIMENTIRES

9I

jusqu' bullition. Ensuite laisser cuire

feu doux pendant un quart d'heure en remuant de temps autre. Deuxminutesavant

de servir, ajouter encore un verre d'eau

bouillante, 15 grammes de beurre frais et
parfois \rn jaune d'uf battu. Saler lgrement.

Soupe farine au lait (Rrrruux)

(Trs nourrlssant).

Farirte complte de froment ) une cuillre

ou de seigle.
I soupe.
Dlayer dans un peu d'eau, ajouter un
verre d'eau bouiflante et rem,uer sur le feu

iusqu' bullition. Ensuite laisser cuire

feu doux pendant un quart d'heure en remuant de temps autre. Deux minutes avant
de servir, ajouter un verre de lait bouillant
,
et une cuillre caf de sucre.
On peut prparer ces deux soupes la
crme d'orge, de riz, d'avoine, la semoule.
Revue le Corps et' l'Esprit, l'9L8, no 5.
Potage crme de

riz aux lgumes (Rrrruux)

(Itounissant).

Poireaux

et carottes coups en menus

morceaux, 300 grammes environ ; un peu de

-92

LE FrL D'oR DE cr,oruo

cIeri. Faire bouillir dans 2 litros et demi.

d'eau lgrement sale' Au bout d'une
heure et demieajouterS0 grammes de crrne
de tiz dlaye dans un peu d'eau froide'
Maintenir l'bullition encore une heure et
demie, puis passer pour obtenir I' litre de
potage.

Porase

.*"T*

(Rrrn.rux)

Carottes, navets, poireaux, ensemble

300 grammesr Ie tout en menus morceux;

ajouter un Peu de cleri.
Faire revenir clans un peu d beurre, puis
faire bouillir 3 heures dans 2 litres d'eau
lgrement sale et additionne d'un mor-

ceau de sucre. Un quart d'heure avant de

servir, aiottter de la laitue hache et 2 cuilleres de petits pois. Laisser cuire feu doux,
puis aiouter un peu de lait et un iaune d'uf '
Pour t litre de Potage'

Potage aur pommes de terre (Rirrlux)

(Refrrlohicssnt).

Pommes de terre 300 grammes, t 2 poireaux, le tout coup en morceaux. Faire cuire
pendant une heure et demie dans 2 litres

FORUULES

ALIMENTIRES

93

d'eau lgrement sale. Aiouter du cresson

gu'on laissera cuiro un quart d'heure. Passer
en crasant et faire bouillir nouveau pendant dix minutes.
Panade
(Nou$lgsant ot sthulant).

Pour la prparer, on prendra de la crotte

de pain ou du pain grill, 40 50 grammes
pour t litre d'eau. .F'aire cuire doucement
pendant trois quatre heures de faon qu'il
reste un demi-litre de liquide. Passer en
crasant au tamis fin, replacer sur le feu,
saler lgrement et retirer au premier bouillon. Y ajouter t0 15 grammes de beurre
et un ou cloux jaunes d'ufs. On peut y faire
cuire un cur de laitue.
Dcoction d.e crales (P.r.sc,Lur,t)
(lflnrallse).

Prendre grains de bl, seigle, orge'

avoine, nrals concass, une cuillre soupe
de chaque, plus une cuillre soupe de gros
son. Fairo bouillir doucemont deux heures
dans 3 litres d'eau (une. bullition de une
heure dans 2 litres suffit guand toutes les
semences sont broyes). Passer Pour obte-

94

LE FIL D'oR DE cLoTIto

nir un litre. Boire peu sucr ou non sucr,

aromatis avec vanille ou caf, ou coup de
lait, ou bien s'en servir pour prparer des
soupes, des pures farineuses, etc...

Bouillon de lgumes (Prscrur,r)

(Minraltse et rafraichit)

Pour 4litres d'eau, mettre

I kilo de ca-

rottes, un demi-kilo de navets, deux grosses

pommes de terre et 2 poignes de lgumes
secs, puis 4 gros poireaux et t petit chou
si l'estomac le digre ; enfin pinards,laitue,
cerfeuil, haricots verts, potiron, panais,
cleri et autres lgumes de saison. Saler
modrment. Cuire petit feu 4 5 heures.
Passer sans craser. Se boit tel quel ou sert
confectionner des potages.
Les lgumes seront accommods et mangs
part.
Prcis d,'alirnentation, p. L21,.

s 2.

Borss0Ns

Jus d'herbes (Pescr.ur,r)

(Pour arthrltlgues).

to Prendre cresson, fueilles de chicore,

pissenlit; broyer au mortier et passer dans
un linge ;

FORMULES

LIMENTAIRES

95

Avec les grqsses carottes nouvelles on

obtient un jus excellent pour les arthritiques
en les passant dans le presse-pure.
Boire ces jus jeun ou avant les repas.
Prcis d'alimen,tation, p. l2L.
2o

Orangeade et citronnade.
ot rafralchissantos).

(Bolssons aclduleg

Faire fondre une cuillre soupe de sucre

dans un quart de litre d'eau et y exprimer
le jus d'un fruit.
On peut aussi verser un demi-litre d'eau
bouillante sur un fruit coup par tranches;
laisser infuser une heure, puis passer et
sucrer.

Bouillons aux herbes

(Rafrtohts sant).

Herbe fraiche d'oseille: 30 grammes.

Herbe fralche de laitue : 30 grammes.
Herbe fraiche de cerfeuil : l0 grammes.
Eau : un litre et demi.
I.'aire cuire une heure. Passer. Ajouter une
demi-cuillre caf de sel.
I[ faut qu'il reste un litre de liguide,

96

LE FIL D'on DE cl.oruo

Tisane de pruneaux
(Rafraichtssant).

Pruneaux ouverts: 50 grammes:

Eau, quantit suffisante pour obtenir,

aprs une heure d'bullition, I litre de'tisane; passer l'tamine.
Th de pommos
{Ratbacbissant).

Prendre des pommes non pluches, de

prfrence des reinetl.es, 4 6 suivant la
grosseur, les couper en menus morceaux,
les arroser d'un litre d'eau trs chaude dans
un vase couvert et laisser infuser deux heures
sur le coin de la cuisinire en ayant soin de
remuer de temps en temps. Sucrer lgrement au moment de servir.
Tisane de pommes
JBafratchtssant).

Prendre les pelures et les poches ppins

de 5 ou 6 pommes. Les faire bouillir une
heure dans t litre et demi d'eau, de faon
qu'il reste I litre. En cas d'insuffisancel

complter avec de I'eau bouillie chaude.

Passer. Consommer chaud ou froid. Sucrer
lgrement au moment de servir.

FORMULES

ALIIENTIRES

97

Eau alhumineuse
(Contfo la diarrho).

Deux blancs d'ufs; 1 demi-litre d'e"u.

Battr les blancs d'ufs avec une petite
quantit d'eau ; ajouter le reste du liquide;
passer l'tamine ; sucrer et aromatiser
avec une cuillre caf d'eau de fleurs
d'oranger.

Eau d,'orge
(

Refralcbissant et adoucissart).

Orge monde ou perle, 20 grammes. I,aver I'orge I'eau tide et la faire bouillir
dans t litre et demi d'eau jusqu' ce qu'elle
soit bien'creve et que le liquide soit rduit
t litre. Laisser reposer quelques instants
et passer travers une tamine peu serre.
Boire cette eau telle quelle ou dulcore
avec un peu de miel.

Eau d,e chaux.

Indique dans I'intolrance lacte, la diarrhe et trs recornmande dans le diabt
sucr.
Dans une petite tourie de 12 litres environ, mettre 100 grammes de chaux rcemment teinte et 3 litres d'eau de pluie ou
7

98

LE FIL D'oR DE cr,oruo

distille. Bien agiter ot laisser reposer. Le

lendem.ain dcanter, ieter cette premire
eau et la remplacer par 10 litres d'eau de
pluie ou d'eau distille. Agiter 2 3 fois
par jour pendant deux jours. Laisser reposer t2 heures et filtrer I litre la foie.
Aprs le neuvinre litre remettre sur la chaux
la mme quantit d'eau et oprer comrno cidessus. Il n'y a que la premire eau qui ne
peut pas tre consomrne. Les flacons con'
tenant de I'eau de chaux, doivent toujour.s
tre bien bouchs. Dose pour adulte : 100
.t50 grammes pal' jour.
Eau de ria

{Contre la diarrh'e)'

Riz entier,30 50 gramrros. Laver eoigneuoment le riz I'eau tide deux rg.
prises; le laire bouillir dans t litre et demi
d'eau jusqu' ce qu'il soit bien crev et que
le liquide soit rduit L litre. Laisser reposor pendant quelques instants et passer
ttavers une tamine peu serre. Boire cette
eau telle quelle ou dulcore avec un verro
vin de sirop de coings qui renforce son
action antidiamhique.

rOR]UULES LIIIENTAIRES

99

Tieane de soa
(Rafiatchis sant, laxati f).

Son (de bl) frais de bonne qualit, B cuil soupe I eau, I demi-litre. porter

lres

l'bullitiou et la maintenir doucement pendant 15 minutes. Pour obtenir I quart de

litre. Passer travers- un linge. On peut
sucrer_ lgrement. Boire chaud le matin
jeun (laxatif). La mme quantit sera prise
,4 heures ("o gorlter) si I'effet poursuivi
n'est pas atteint.
Temprature des boistont.

En gnral, les boissons doivent tre

prises la temprature de I'appartement
I
les rchauffer dans la bouche avant de les
avaler. Quelles soient trop chaudes ou trop
froides, elles sont galemont nuisibles : un
excs de froid paralyse les ferments salivaires et gastriques ; un oxcs de chleur
les tuo et en outre altre l,mail dontaire et
la muqueuso digestive : 38, 40. 4Zo con.
viennent mioux certains liquides et mets;
d'autres comme lo caf noir et quelques infusions peuvent monter jusqu' 50o, mais
pas au del.

LE FIL D'oR DE cl,orHo

100

3.

PRPRATI0NS DIVERSES

Cacao

I'avoine (Rrrrlne)
(Nourrissant)'

Cacao en poudre,2 cuillres

mes)

caf (10 gram-

Farine d'avoine, t cuillre caf'

Eau, un quart de litre
d'eau
Dlayer les poudres dans un peu
peu
un
josqrr' consistance de pte; aiouter
Porter l'bulde sucre et Ie reste d'e I'eau'
table
lition et laisser bouillir 5 minutes' A
de crme'
ujoua", du lait chaud ou un peu

Lait de Poule (Rrrr'txe')

-

(Nourrissant et stimulant)'

L jaune d'uf

1 grand verre d'eau ;

t cuillere de sucre Pulvris;
t cuillre d'eau de fleurs d'oranger'

Prendret2cuilleresSouPed'eau

Ie reste
et y battre le jaune d':f ' Chauffer
y faire
t{e l'eau (ne pas la faire bouillir)'
peu sur.le
fondre le su""L et la verser peu
ensurte
jaune d'uf en battant sans cesse I
d'oranger'
aromatiser I'eau de fleurs
ne l'
Revue le CorPs et l'EsPrit' L9L9'

FORMULES LIMENTIRES

t0L

Poridge (Prscrur.r)
(Ilourrlssant).

Gruau ou flocons d'avoine. Cuire dans

I'eau pendant guelques heures la veille, de
manire qu'il ait une consistance pteuse.
L'additionner de lait chaud sucr au moment
de servir, ou le manger. avec compote ou
pruneaux et pain complet.
Prcis d'alimentation, p. 136.

Lait caill
(Acidul, rafraichissant, laxatlf).

Le lait caill est de consistance molle,

glatineuse (semblable aux geles de fruits).
Un litre de lait en donne b00 grammes environ. On le prpare en ajoutant aq lait pur,
maintenu tide sur le coin de la cuisinire
quelques gouttes de jus de citron ou de prsure. Pcndant les chaleurs, le lait en fermentant (en tournant) se caille spontanrnent. La sparation opre, on goutte le
fromage

Lait calcaire.
Indiqu en cas de,diar.rhe et quand le
lait pur n'est pas digr.
Lait frais, I demi-litre;

102

LE FrL n'on n cr,orno

Carbonate de chaux Pur' une cuillre

caf (dosage pour adultes).
Le iait est port l'bullition, retir du
feu et additionn de poudre en remuant''
Agiter avant de boire, avant chaque gorge,
car lo carbonate de chaux dposo. On peut
sucrer et aromatiser. Si on prfre le lait
dilu, on remPlae la poudro par de I'eau de
chaux, 3 4 cuilleres soupe Par demi'
litre ds lait.
Crme sans uts
(Trs nounlssent).

Lait pur,

t litre ;

Sucre, 80 100 grammes;

Vauiller 2 3 grammes'
Agar-agar, I 10 grammes.
Couper I'agar-agar en morceaux trs petits
et faire bouillir le tout pendant 25 minutes'
Yerser dans un moule sans aucune prparation. En refroidissant, le laitage so prend
en masse. Pour le servir, retourner le
moule. Au lieu de vanille, on peut ajouter
la fin de la cuisson un peu de caf trs fort
ou pendant la cuisson une cuillre souPe

de cacao.

FORMULES LIMENTAIRES

r03

Conflture de son
(Fortiantc, laxatlvc).

Le son, par ses principes azots et ss

phosphates alcalins, est plus nutritif que la
farine dont il drive
Les Anglais font avec la dcoction de son
un saccharol fortifiant pour les enfants dlicats, qu'ils appellent phosphate de bl
(wheat pltosphafe). On prpare vec le son
une confiture agrable, tonique, laxative,
convenant spcialement aux anmiques et
dprims qui ne sont pas sujets la diarrhe. Prendre 500 grammes de son-frais de
bonne qualit qu'on dlaye dans

3 litres

d'eau. Faire bouillir doucement pendant 3

4 heures en agitant frquemment. Dans une
autre bassine faire fondre 2 kilogrammes cle
sucre dans I litre d'eau. Ds que le sucre
est dissousl T incorporer le son et le ius de
3 ou 4 citrons et laisser cuire (on remuant)
jusqu' consistance voulue. Si [e gofit de
citron n'est pas assez prononc, on fera
bouillir avec le son les zestes rps de un
ou deux fruits. Si on veut augmenfer les

proprits laxatives de cette confiture, au

lieu de citron, o emploiera des corces
d'oranges douces, 250 gremmes pour la

104

LE FIL D'oR DE cr,orno

quantit de son indiqu : rper les corces

finoment ou les scher et les broyer dans
un moulin caf et les cuire avec le son.
Phosphate vivant
(

Fortitant, tonique, roconstituant).

. Pour les enfants, les convalescents, Ies

anmiques, les puiss physiques et cr'
braux qui ne s'accommodent pas de la confiture.
Prendre 500 grammes de son de'bl frais
et de bonne qualit; le dlayer dans 3 litres
d'eau et le faire bouillir doucement pendant
3 heures en agitant frquemrnent. Expri'
uler, passer. Dlayer le son rsiduel dans
I litre'd'eau et faire bouillir pendant I heure
feu doux. Exprimer de nouveau et passer.
Runir les deux liqueurs, les peser et les.
vaporer sur feu doux en agitant sans cesse
jusqu' ce qu'elles aient perdu la moiti de
de ieur poids. Y mlanger 400 grammes dc
sucre semoule et.vaporer en agitant. in.r1u' ce qu'il reste dans le rcipient200 grammes de liguide, plus 400 grammes de sucre,
soit 600 grarnmes. Y incorporer encore
600 grammes de sucre semoule I taler sur
des assiettes et desscher au soleil, au four

FORMULES

ALIMENTTRES

105

tide ou l'tuve (35 40"). Pour'que la dessiccation s'opre rapidement, retourner la

pte de temps en temps et la morceler en
menus fragments. La pte, une fois sche,
l'craser, Ia pulvriser dans un mortier ou
la broyer dans un moulin caf.
Adultes : 6 cuillres Par iour en trois fois.
Enfants de t0 15 ans : 3 cuillres caf.
Le phosphate vivant n'est pas un rndica'
ment I c'est un aliment vitalis produisant
chez les puiss une amlioration rapide
p"t l" rveil de I'apptit et le relvement
des forces. Le phosphate vivant est une
combinaison organique naturelle, absorbable et assimilable Par nos divers tissus,
l'encontre dres phosphates et glycrophosphates artificiels fabriqus par Ies chimistes,
qui modifient si peu I'organisme en le traversant.

Soupe lacte I'oignon

, (Excollent diurtiquo).

Pour hydropiques et brightiques (malades

des reins). Adultes : 3 6 oignons par jour.
Les faire cuire avec le pain dans le lait.
Quand I'estomac tolre I'oignon "r,r, oi le
pile cru et on le dlaye dans du lait froid.

CHAPITRE IV
HYGI N E MORALE

Sois bon.

La culture physique et I'alimentation ra'

tionnelle dveloppent la robustesse clu corps'
qui ainsi se trouve arm contre la maladie ; en
outre, elles nous font faire un grand pas dans
le domaine de I'hygine morale. A propos des
exercices excuts au saut du lit, le docteur
Pauchet s'exprime ainsi : < L'habitude ,'les
actes rgliis et volontaires duque la volont
et l'nergie ; ,elle ralise la rnatrise de soi
etla maitrise des autres (l). n De mme la
mastication : ralentie et prolonSe, elle calme
les impatients et les nerveux et initie chacun au gouvernement de soi-mme. Une fois
(l) La Revue le

Qorps

et I'Esprit,lgl6, n'3.

108

LE FIL D'on DE cLoTHo

rnatres de nous-mmes, Qui nous empche

de reformer notre caractre, de modifier
mme des tares mentales transmises par
I'hrdit? L'auto-contrIe en cartant de la
conscience les sentiments pnibles, bhs,
gostes, mglveillants, et en donnant accs
aux passions nobles et gnreuses, aux motions douces et agrables, nous permet de
goter un rel plaisir dans la jouissance de
la vie et de nous rendre compte du but de
notre existence et de celui du monde qui est
le progrs constant et infini. I\fais cette
marche I'infini nous parait impossible sans
concours cl'une Intelligence Suprieure orgqnisatrice et conservatrice-; elle nous semble
illusoire sans la survie animique. Dans la
nature, rien ne se perd, tout se transforme.
Puisque la matire ne s'anantit pas, pourquoi son moteur, I'esprit, serait-il susceptible de dest_ruction ?
'
Du reste I'hornme a toujours eu soif d'im
mortalit, comme il a toujours cru au Divirr.
< Ds la plus haute antiquit, crit le docteur'Paul Carton, sans avoir pourtant leur
disposition les richesses scientifiques d'aujourd'hui, Ies grands sages taient arrivs
dj noncer les lois de la cration, d-

HYGIENE MORALE

109

terminer I'origine et la fin de I'homme et les

attributs de la Divinit, tablir les lois de
causalit, d'volution, de finalit et en dduire enfin les plus srs prbeptes de vie
saine et vertueuse (l). o
S

lu'.

DIEU

Il est clair que tout dans I'univers obit

des lois : b gravitation des astres, le
<

rythme des annes, des saisons' des jours,

les nodalits de la vie nrinrale, vgtale,
animale et humaine. La raison se refuse
admettre que toutes ces lois se soient tablies
sans une ForCe Lgislative suprme, sans une
Direction unique et suprieure, sans une
Conscience Universelle qui groupe en elle
cet assemblage merveilleux et le conduit au
but qu'elle a assign.
< D'ailleurs, dans le plan strictement matriel, cette unit des forces est proclame
par la science moderne, gui a fini par tout
ramener l'nergie, cette force impondrable qui se retrouve en toutes choses, qui
existe derrire chaque phnomne, qui est la
(1) Docteur P.rur, Crnron, Ia Tie sage, Introduction. En
vente chez I'auteur Brvannes (S.-et-O.).

tr0

LE FrL D'oR DE ct,orgo

cause, le moyen et la fin de tout ce gui so

prsente nos sens. Cette dcouverte de
l'nergie incre, imprissable, progres.
sive, inne dans tout, voluant des degrs
hirarchiss de conscience depuis le min.
ral jirsqu' l'homme, fournit vraiment la dmonstration scientifique de l'existence et de
I'unit des forces divines qui soutiennent et
dirigent le monde (l). n

Platon (429-347 avant J,-C.) attribue I'admirable organisation du monde la Souveraine Raison.

Il est absurde, dit Cicron

(106-43 avant
est absurde de ne pas hdmettre que

J.-C.) il
Sagesse ait prsid la formation du
monde, alors qu'on admet que l'art dirige la
cration d'un chef.d'uvro, que la raison
conduit un vaisseau dans sa marche.

la

Rendre le culte Dieu est le premier de

tous les devoirs et ce culte doit guider et
sanctifier toutes les uvres humaines. < La

religion d'abord, ajoute Ie docteur Carton,

parce gue les autres obligations puisent en
elle leur seule raison d'tre. ))
(l) I,a Vie

sage,

p.37.

ltt

HYGIENE ITORLE

ta cutTURE IENTAIE
D'aprs Pythagore comment par docteur
Crnror* ({)
$

2.

le

P.

Apprenez dominer vos passions,

seul russit dans ses entreprlses
-quiCelui-l
sait
diriger
diriger les

autres, qui
$e
et
sait maitriser ses nerfs, refrner son moti,
vit, garder son sang-froid en toutes circonstances,

Soyez sobre.
nourriture trop sub- Uno
stantielle encrasse, alourdit I'organisme et
mousse I'intelligonco; des libations trop
copieuses dgradent la nature humaine, tout
comme << la lunure tablit la domination des
passions purement animales et conduit
l'puisement intellectuel et physique ( (doctoun Carton). Au contraire, si vous tes
sobre of temprant, vous rsistez victorieusoment aux exigences drnosures des sens,
vous modrez sans peine vos impulsions, en
un trot vous vous possdez, vous imposez
vous-mme'une autorit indiscutable.
Ne vous mettez jamais en colre.
<

La cqlre est une faiblesse. Elle est le propre

lll La Vio sage, p. 64 e[ auiv.

t"L2

LE FIL D'OR DE CLOTHO

des caractres dbiles ; aussi l'observe-t-on

souvent chez les enfants, les vieillards, les
malades etles dsquilibrs. ,r
L'auteur des l/ers dors recommande ensuite I'honntet,, la franchise, la justice, Ia
modestie, la tolrance, la patiencer puis il
s'adresse au malheurex, au dshrit de
la fortune: < Ne vous rvoltez pascontrevotre
sort, si pnible soit-il, mais supportez-le avec
srnit, en vous efforant de I'amliorer de
votre mieux. r Vous n'ignorez pas que le dcouragement et les rcriminations ne remdient ni la maladie, ni aux contretemps;
vous convenez mme que le pessimisme est
capable de vous affaiblir et de vous rendre
plus accessible aux influences nfastes. En
outre, si vous scrutez votre pass, si vous
sondez votre for intrieur, vous trouverez
que parfois votro attitude ou du rnolns vos
sentiments l'gard de votre prochain ont
t empreints de malveillance, que vous avez
commis maintes imprudences, maintes injustices, flue vous avez transgress_ certaines
rgles d'hygine, certaines lois naturelles;
rnais alors vous tes le crateur de vos maux,
vous tes votre propre tortionnaire. Vous
avez sem les fauteset les dfaillances, vous

TIYGINE MORLE

113

rcoltez maintenant la douleur et les rvers.

Ne vous plaignez donc plus, cessez de gmir,
cessez d'accuser injustement Ja juste provi_
dence, amendez-vous, rparez et tout chan_
gera votre avantage. L'alerte aura t
chaude, la leor1.svre, mais la rcompense
sera grande, la satisfaction intense.
Cependant, ne cherchez pas si la rudesse
du. sort ciui vous est chu est adquate ou
exagre, ceserait en vain, car les sanctions
ne sont pas touiours immdiates, elles peuvent
tre trs lointaines, se rapportermme des
actes d'une vie antrieure. Rien ne vous ar_
rive que vous n'ayez mrit et qui o" ,oit con_
forme I'harmonie parfaite qui rgne dans
le monde des tres comme "o. *ona
des choses, dans l'ordre moral comme dans
I'ordre physique.
L

Justice imm,antente,

Qui est parfois si lente,

Ne chme pas

Et n'oublie pas.
Dans la voie du mal ou celle du bien
De la rencontrer chacun est certain,

Et l d'tre chti
Ou d'tre rmunr

LE FIL D'oR DE cl.oruo

M.4

A l'honnte vertu la belle rcompense,

Au vice coupable la terrible sentence'
Avec elles portent penses et actions'
Leur propre arrt, Ieur implacable sanction'

A
Aprs avoir indiqu les principes qui doivent guider tout homme soucieux de son
progrs moral, Pythagore et le docteur Car'
ton exposent les moyens de pertectionnement'
dont I'un des plus efficaces est I'examen de
sdi-mme: < Aussitt rveill, profitez de
l'harmonie que procure le rveil, pour
vous Iever I'esprit et rflchii' aux bonnes
uvres que vous devez accomplir. Chague
soir, avant de vous endormir, faites votre
xarnen de conscience, repassez plusieurs
fois dans votre esprit les actes de la journe et demandez-vous : < Qu'ai-je falt ? Ai-je
bien accompli mon devoir en toutes choses ?
Examinez ensuite successivement chacune
de vos actions. Si vous dcouvrez que vous
avez mal agi, rprimandez-votts; si vous aYez
t irrprochable' soyez satisfait- >

$ 3.

- ta PRIRE

' ( En gnral, dit le mdium gurisseur

HYGIENE MORLE

tL5

Saltzmann, l,homme se contente de

prires
toutes.faites; Ia pratique extrieure lui
suf_
fit. Aller dans un temple, couter les ins_
tructions des ministres, lire les livres
saints
parce qu'il faut les lire, accomplir des
devoirs extrieurs, cela lui sernble prier
Dieu.
Est-ce la vraie prire ? Non, la .,n".iu
prire
est cette profonde aspiration de l,m;
vers
Dieu, c'est cet acte de notre volont,
qui
nous lve au-dessus de notre nature
terrestre vers l,tre Suprme, c,est l,lan
passionn du cur, c'est I'appel de Ia
souf_
france vers le Divin pre, c,est Ie
cri de
repentir, I'allgresse du bonheur, I,union
de notre faible personnalit avec
le Grand
Tout.
< Est-il besoiu pour cela
d'invocations pas_
sionnes, de vhmentes apostrophrs,
a"
Iongs discours ? Non ! un soupir parti
du
cur vaut nrieux que toutes les paroles
vides, sous lesquelles I'homme cache
l,aridit de ses sentiments. Nous devons prier
du fond du cur, nous d.evons prier'r,r"tout par nos actes : la charite vaut la
plus
fervente prire (t). u
- (l)

Srr,tzMrrtN, Harmonie morale,

p.

160.

I'auteur, B, rue Francisque_Sarcey, paris.

En vente

cbez

t16

LE FIL n'oR DE cLoTHo

$ 4.

I'IilU0RTLIT DE L'ME

Ah lsi cenoble sentiment,parguidu grand Homre,

Par qui des Scipions I'esprit fut euchant,
, N'tait qu'une vaine chimre,

Qu'un vain roman par I'orgueil invent,

Aux limites de sa carrire,

D'o vient que l'homme, Pouvant,

A I'aspect du nant se rejette en arrire ?
Pourquoi, dans I'instabilit
De cette demeure inconstante
Nourrit-il cotte bonne attente
De l'immuable ternit ?

Non, ce n'est Point un vain sYstme,

O'est un instinct profond vainement comba ttu

Et sans doute l'tre SuPrme

Dans nos curs le grava lui-mme

Pour combattre le vice et servir la vertu.

DnLrr.r,p.
Jo te Balue, Mort, libratour cleste,'
Tu ne m'apparais point sous cet aspect funeste

I'erreur;
Que t'a prt lougtemps llpouvante ou
Ton bras n'est point arm d'un glaive destructeut,
u n'anantis Pas, tu dlivres t...

Lln.rntr xt, trIditations potiques.

1" Si I'me s'teigait la mort du corps,

IIYGIENE MORLE

Ll?'

nous serions la seule crature qui, sans- espoir d'y chapper, aurait toujours sous les
yeux son anantissement. Nous serions plus
misrables que les brutes, qui ne souponnent rien de leur destruction;
2" Il nous arrive tous de rencontrer des
gens de bien malheureux et des sclrats
favoriss pa4 le sort. Nous sommes donc en
droit de rclamer une plus juste rtribution
dans une rincarnation ou dans un autne
monde;
So Celui qui pratique I'hygine morale
sent parfaitement que son me a soif de progrs, de perfectionnement. Cette soif putelle tre pleinement apaise ici-bas ?
4o Un des caractres de I'esprit humain,
c'est cette curiosit qui le porte la re.
cherche du vrai. (( Ds que nous sommes
libres des affaires et des soins de premiro
ncessit, dit Cicr.on, nous prouvons le
dsir de voir, d'entendre, de nous instruire :
d'o il suit que la vrit conviont le mieux
la.nature de l'homme (1).o On ne peut soutenir que cette saine curiosit est un vain
besoin ou une illusion. Si elle est relle et,
lll

De Off,ciis,

traduction Burnouf.

118

r.E FrL D'oR DE cr,orno

lgitime, il faut qu'elle puisse tre satisfaisante, non en partie, mais compltement I
il faut que les vrits immuables entrevues
puissent tre atteintes malgr leur profondeur: cela est-il possible I'esprit entrar' par
des liens matriels ?
$o Hector Durvi[e dans le Fantme des
viuants, dmontre par l'exprimentation mthodiquement dirige que le corps hurnain
se ddouble n deux parties distinctes : le
corps visible et le corps invisible. Il conclut
ainsi : 1o Le ddoublement clu corps humain
est un fait certain qui se dntontre par exprimentation directe. Cette qualit prouve en
mrne temps que la Force est indpendante
de la matire et que notre individualit se
compose d'un corps brut et d'une me intelligente; 2o Puisque le fantme fonctionne
librement en dehors du corps, l'rne qui le
dirige peut et doit subsister aprs la mort.
S'il en est ainsi, I'immortalit est un fait qui
peut tre dmontr scientifiquementl
6o PIus catgorique est l'affirmation du clbre physicien G. Hirn. Parlant de la loi
scientificlue de la conservation de l'nergie,
(1) Hncton Dunvrr,r,r, le Fantme des uiuants. En ventechez
23, rue Saint'Merri, Paris.

I'auteur,

Hirn du"r^,;l -*est muet'" :::

les mystres d'outre-tombe; sur la manire
d.'tre, sur l'volution de I'homme"', mais
elle abolit dfinitivement sur I'autre rive
I'ide du nant. A l'tre qui a pu s'affirmer
dans le prsent et dire : a Je sens, i'aime, ie
( pense, donc ie suis r, la science dit: < Tu
<r os, clonc tu seras (t). ,
G.

ta RELIGI0N
$ 5.
La religion est vraie ou elle est' fausse : si
olle n'est qu'une vaine fiction, voil, si I'on
veut, soixante'dix annes perdues pour
I'homme de bien; il ne court pas un autre
risque I mais si elle st fonde sur la vrit
mme, c'est alors un pouvanta\fe malheur
pour I'homme vicieux; I'ide seule des
maux qu'il se prpare trouble I'imagination :
la pense est trop faibte pour les concevoir
et les paroles trop vaines pour les exprimer'
Certes, en supPosant mme dans le monde
moins de certitude qu'il ne s'en'trouve en
effet sur la vrit de la religion , il n'y a point
pour l'hommeun meilleur parti que laertu'

Ll

BnuYnr'

(1) Cit par P. V.rr,Lororr, dans la Grand'7 Aurore' p' 26'

Librairie ischbacher,33, rue de Seine, Paris'

L20

LE FrL D'oR DE

6.

clorno

1,,corjun

Charit rgle par soi commence,

Dit, je crois, une'vieille sentence.

C'est juste, mais n,exagrons pas,
Nous glissons dans l'goTsme ingrat.

A
De la terre les favoriss
Par l'golste sont adors.
Il se compare sans cesse eux

Et se trouve ainsi plus malheureux.

Pour obtenir tous leurs avantages
Il se rmunre davantage.
Il lui faut des biens accumuls
Pour combler sa misre truque.
Il eslle sant exubrant,
Qu'importe ! il se gave abondamment.
Son vestiaire est vaste et garni,
Qu'importe ! il a seul besoin d'habits.

Il passe, durcissant son dur cur,

Le long de cette cabane en pleurs
Ori de petits enfants crient famine,
Ce hre qu'une maladie rnine
Sur un grabat de mousse et de lierre
Il l'a vu et son il est de pierre.

HYGIENE MORLE

A
Mais gronde la rnolte psychique,
L'goste I'opulent physique
S'enlize dans la neurasthnie
t dans la noire mlancolie.
Il fut potlr les autres sans piti,
Il trouve aussi tous les curs ferms.
Il ddaigna I'humble gmissant

Et tous

ses

docteurs sont impuissants.

A
Cet homme d'gosme borrffi
S'touffe et meurt dlaiss, maudit.

7.

L'ALTRUISUE

On rcolte tout ce que I'on sme;

il est de mme.

Dans le champ moral

Un bienfait jamais nc qe dissout

Et rejaillit tt ou tard sur nous.
Aimons-nous et serrons-nous la main I
Soyons bons envers notre prochain.
Par le Christ la loi sainte nnce
Est: < Ne rien har, mais tout aimer
Effectivement, du moins tout plalndre. ,
Nous le pouvons, que ce soit sans geindre.

l,2L

LE FIL D.OR DE

Ly),

CLOTHO

A
On se montre de plusieurs faons

Altruirte: on offre le pardon,

On console, on souhaite le bierr,
On donne avec un souris sereirr.
Discutc, I'aumne est sans valeur ;
L'intention vaut son auteur
L'apostille bonne ou bien mauvaise.

A
Les vains plaisirs et les molles aises
Ne tentent pas ce riche qui songe
A tous ces infortuns gue ronge

La dtresse ou,l'horrible famine.

Simple, il l'est, et de plus anonyme.
D'o vient-il ? De cette humble.chaumire,
O

il

a secouru la misre

Matrielle et spirituelle,
Si grande, si profonde ft-elle,
En ornant sa gracieuse obole
D'une douce et affable Parole.
A

N'a-t-il pas du mrite

ce Pauvre

Qui prtend n'tre pas le plus pauvre

Au grelottant il donne la buche

Qui rchauffe, et Ie pain de sa huche
Ya apaiser la faim qui dPrime.
Son altruisme noble et sublime

HYGINE MoRALE
-

Soulage aussi sa propre misre

Et sa haine envers son riche frre.
A

O bont, tu pleures, refrne,

Mais tu es joyeuse, en libert. .
L'heureuse ambiance ainsi produil,e
Sur ses auteurs ragit bien vite :
C'est le calme de la conscience,
C'est du corps la sant et I'aisance.
Humble et opulent, faites I'aumne;
Soyez bienfaisants et dvous;
Votre intrt hautement Ie prne;
Devenez humains, ayez piti,

La gense de I'altruisme.
L'altruisme simple et anonyme
N'a pas d'un retour I'espoir ultime.
Chez lui, les haillons du mendiant
Sont troqus contre un nranteau seyant,
Et le cur bless, enclolori
Trouve un consolateur, un ami.
Ce charitable a sa rcompense:
D'autrui est adoucie la dolence,
Seul I'entier dsintressement
panouit l'tat conscient
Et fait savourer l'me humaine
Des jouissances pures, sereines.

123

t24

LE FIL n'on DE ct,orHo

A
La source de cette charit,
Vous Ia dcouvrez dans la piti,
Dans cette compassion sincre

Du prochain accabl de misre.

Or, la dtresse et puis le chagrin
Sont les saules bordant tout chemin.
Ouvrez donc les yeux et regardez;
Ayez compassion, secourez.
Mais si votre chemin est fleuri,
Vous puiserez la vraie sympathie
Dans une fictive conscience,
En vous figurant dans la souffrance
D'un homme l'pre infortune en butte,
D'un malade aYec son mal en lutte.

A
Baume ainsi que fruit de la misre,
.La piti bride aussi la colre.
Cet effront, qui indignement
M'offense, excite mes sentiments

Colreux, haineux, mais la rumeur

M'apporte qu'rn terrible malheur
L'accable; et peu peu ma colre
S'attnue pour disparatre entire.
Si la rumeur publique est muette
Je me fais une image parfaite
De l'offenseur dans I'affliction
Et j'oublie mon irritation.

L25

HYGIi;NE MORLE

La bont.
Celui-l est bon qui fait du bien aux autres I s'il souffre Pour le bien qu'il a fait, iI
est trs bon ; s'il souffre de ceux qui iI a
fait ce bien, il a une si grande bont qu'elle
ne peut tre augmente que dans le cas ou
ses souffrances viendraient crotre'
Le. BnuYnn'

s.

LE PESSIMISME

Le semblable attire le semblable'

Un tat malsain et dPlorable
Est cr Par les gmissements,

Rcriminations, gei gnemen ts

Et dfiance en soi cultive'
La pense Pervertie ou trouble
ltre Ie substratum PsYchique'
Mme tout I'organisme PhYsique'
Un tel craint une mauvaise lettre
Et de ses mouvements n'est plus matre'

A
Qui pourrait emPcher Ia nue
D'obscurcir le ciel et de crevr ?
Peut-on dtourner de la rcolte
Les puissants lments en rvolte

126

I(
{(

LE FrL D'on nE qloruo

Peut-on rendre la faible vieilleese

La force, I'ardeur de la jeunesse ?
O plainte inutile, qui abat,
De la dolence tu es le bt.

^ crainte, doute
L'ide de manque, de
Produit justement ce qu'on redoute :
Un tat de moindre rsistance
Provient de la peur de la souffrance.
Les pessimistes, Ies mcontents,
Sans

motif se plaignent constamment

De malaises divers, engendrs,

Nourris par leur esprit obsd,

Inquiet, motif, scrupuleux.
Peu peu, Ieur tat anxieux.,
Leur imagination maussade
En font des tars, de vrais malades.

A
Quand le pessimisme yous atteint
Il est sans piti et vous treint.
Aisment vous pouvez l'viter:
Devenez optimiste entt.

9.

I'oPTIMISME

La pense d'une joie, d'une fte

Efface un mal de dents ou de tte;

HYcINE

MoRALE i

Donc, une bonne idation

Sera touiours votre ambi.tion.

Tout cu a son aYers marqu,

En tout il y a un bon ct.
Quant au mauvais, on le rpudie,
Sur le bon on fixe son esprit
Avec I'aide de I'enthousiasme,
Remde souverain du marasme
Et feu sacr qu'en soi on attise
En ennoblissant le but qu'on vise.
Ainsi, votre attention s'attache
Vive votre quotidienne tche;
Vous y trouvez chaque momerit '
De nouveaux, d'inconnus agrments.

A
Tout vient point qui sait attendre;
Toujours tt ne se laisse pas prendre
La chance; ne dsesprez pas :
Tt ou tard sans faute elle viendra.
Le succs peut arriver soudain :
Soyez prts, sans quoi il sera vain.
L'prouv dans le plus grand malheur
D'espoir toujours trouve une lueur,
Quio renforce par I'attention
Adoucit sa situation.

.A
0n devient un Parfait oPtimiste
En frquentant les gens altruistes

LTl

128

LE FrL D'oR DE cr,orno

A l'esprit serein, quilibr,
A la vie sagement ordonne,
En s'isolant de la noire envie,
En appreuant la philosophie,
La philosophie, non pas hautaine,
Livresque, mais pratique et humaine,

Puis, en cultivant la confia'nce

En soi, et la divine croyance.

A
L'optimiste croit en I'immauente
Jrtice et ordonne sa fuyante
Vie, en sage actif et courageux,
De ses aises par trop ainoureux.
,,

ll

ne se cre pas de vains besoins

Sachant que plus I'homme a de besoins,
Plus son bonheur et sa libert
Sont amoindris, mme timits.
Il recherche les distractions
Honntes, il fuit I'inaction,
Fuit I'oisivet gnratrice
De I'ennui morne, de tous les vices.
Qu'importent les petites misreq,
Qui pour I'optimiste sont lgres,
Nulles prs des satisfactions
Que la vie nous apporte foison,

Et qu'il sait gorlter, apprcier

Sainernent sans arrire-pense.

HYGINE

MoRLE

l2g

Pourtant certaines conjonctures

L'adaptation peut tre dure; '
Mais on se fait tout, tout s'arraDge.
Du ct du bon sens, qu'on se range
Comme I'optimiste, sans souci
De I'avenir, acceptant la vie
Comme elle vient. Pourquoi regretter
Le lointain ou le proche pass
Bien mort ? Jouissons donc du prsent
vec confiance et calmement.
Demain ue tourmente pas le sage
Qui par surcroit reoit davantage.

A
Je demandais un mien ami
Le secret de son air rjoui.
La chanson, dit-il, est ce secret,

L'entrnant ou le joyeux couplet

Le matin je fredonne gaiment

Et le jour je travaille aisment.

Quand un sombre chagrin me taquine,
Un refrain m'panouit la mine;
Quand une algie provoque mon corps,
Je Ia supprime en chantant encor

CHAPITRE V

ilDEctNE PsYcHlQuE
,

Sois maltre de toi-mme.

La psychothrapie est la mdecine du

corps par l'me et la rrrdecine de l'me par
elle-mme.
La puissa.nce de la pense est formidable ;
toute ide, bonne ou, ma'u()aise, dpose dans
I'esprit, mme ' son insu, tend se raliser.
Il ne s'agit donc que de se rendre maitre
du mcanisme psychique et de I'actionner
vers la sant et le bonheur; mais l est le
point dlicat, car c'est une tche qui exige
de I'nergie et un quilibre mental toute
preuve. Si vous ne possdez ps, ces qualits, vous ne Pouvez pas vous gouverner, ni
remdier par vos proPres moyens aux malaises clont vous souffrez. Vous devez avoir

uoncnrn psycxreur

t3t

recours un psgchiste enpriment qui

vous
mettra en possession de votre auto.contrle
et rduira vos troubles corporels ou moraux,
en vous soumettant r'action des agents
biactinique (t) et psychique et en rduquant
votre
inconscient; c'est ce traitement que
vont
nos prfrences, parce que c,est le plus
efficace, Ie plus rapide et celui qui donne
les rsultats les plus durables.

ta votoNT
$ 1".
ET SES EFFETS TERVEIILEUX

Qui sait prendre une dcision

Et Ia mettre excution
Possde la force volontaire.
Chez certains cette force est sommaire;
EIle est chez d'autres faible, aboulique;
Les craintifs sans motifs sont phobiques.

A
Ci, l'esclave de sa passion
Quitte son foyer pour Ia boisson.
L, quel cortge mIancolique
De dprims, de neurasthniques

1l; uren Bornrc, l, Auenir des Sciences psychiques.Librairre

Flir Alcan,

108,

boulevard Saint-Germain, paris.

132

LE FrL o'oR DE cr,orn

Les folles toilettes de grands prix
Ne sont-elles pas des fantaisies
Rprouvables, des besoins factices ?
Les tics, les manies parfois sont vices,
Toujours habitudes dtestables.
Que cette femme est donc pitoyable I

Car, traverser une rue publique

Est impossible cstte phobique.
O dbiles, jouets dtraqus,
Par le plus lger souffle agits I
Vous ne pouvez sortir du marasme
Qu'excits par cet enthousiasme
Rsultant de I'aboulie vaincue.

A
Imitez celui qui a rompu
De bon matin sa molle indolence,
En sautant du

lit

sans dfaillance,

Tous les jours six heures sonnaut.

Contrlez paroles, mouvements,

Peuses mme, pour les rna[riser.
Fuyez excs et gens nvross.
Au progressif calme entranez-vous.

Il faut arriver faire tout

Ce qui cote, bon gr, avec grce.
Soyez persvrant et tenace

Finissez la tche commence

En dpit des obstacles dresss.

MEDECINE PSYCHIQUE

Pour cela un effort hroTque

N'est pas exig, mais un modique,
Soutenu et rpt sans cesse.
Sur la voie Iq cheminot progresse
Beaucoup moins par ses muscles puissants
Que par son caractre endurant.

jour quelque chose accomplir

l'on
n'est pas oblig de faire
Que
Et o I'on ne trouve nul plaisir
Raffermit la Jorce uolontaire.
Chaque

A
Hommes, nature, fatalit
Cdent devant une volont
Constante, forte. Effort continu
Emporte toujours heureuse issue,
N'a-t-on pas yu Caton le Romain
tre son maitre jusqu' Ia n ?
N'a-t-on pas yu mme un feu ardent
Par'certains brav impunment ?

Immunit relle, obtenue

Par le mental sur I'humain tissu,
Qui, {e plus, Iorsqu'il est altr,
Par l'esprit peut tre rnov.

La uolont, pr l'motion,
Ou par la foi mise en action,

133

134

LE FIL D'on DE cLorIIo

Opre soudain miracle et cure,

Dconcerte mme la nature.
Voyez Lourdes et autres saints lieur,
Les thaumaturges, les rebouteux.
Crsus muet parle par effroi;

Pierre marche sur I'eau par la foi.

Le paralytique, de son lit

S'enfuit, effray par I'incendie.
Et pourquoi Pasteur ParalYs,
Par les docteurs est-il dlaiss

O fire et arrogante science,

Humble et faible devant la souffrance

Pasteur gurit, marcha cependant,
Grce sa volont seulement.
C'tait un esprit tremp, serein,
Gnreux et croyant au divin.

A
De nos jours une cure authentique,
clatante a rempli la chronique.
En Belgique il y a cinquante ans,
Se brise la jambe un paysan.
L'accideTrt s'aggrave ; la gangrne
S'installe. Derudder aYec peine
Dambule l'aide de bquilles,
Fait le dsespoir de sa famille.
Trois centimtres d'os sont rongs
a

A la fip

de

la huitime anne.

unncrxu

PsYcHIeuE

1.35

La gurison ! I'ouvrier la veut,

Et elle est grande sa foi en Dieu.
Mais un jour il vibre davantage :
Une oraison

triple son courage.

Le voil troubl, surexcit,

Se dplaant, bquilles jetes,
Revient lui, marche sans douleur,

Est examin par les docteurs.

Les os rompus, gts sont souds,
La plaie hideuse est'cicatrise.
Derudder vcut encor, vingt ans,
Dans un tat de sant constant.(l).

A
Tu n'os qu'un mot, un rien, souffrance,
Tout, tout est possible la vaillance

D'aprs ce qui prVolont forte

cde, on acguiert une volont forte en modifiant certaines habitudes, en contrariant
certains pencltants comme la vanit, la curiosit, la gourmandise, la paresse, l'gois(f) Derudder tait un ouvrier des ehamps vivant Jab-'

bke, eh Flandre occidentale. Il se brisa la jambe le

16 fvrier 1867. Les docteurs Affenaer et Van Hstenberghe le soignrent er1 vain pendant dix ans et constatrent Ia gurison subite qui se produisit un jour aprs
une invocation cleste. (V. aussi les Miracles de lo Volont,
dj cit.)

'

136

LE FIL D'oR DE cl,orno

me, etc. , en aclr,euant toute tche commence,,

si ardue qu'elle soit, en s'efrerant progressienzent a,u, calme, en respirant olontairement.
Sont inconscientes la respiration, la digestion, la circulation, I'assimilation, qui sont
sous la dpendance de la moelle et du grand
sympathique, les rgulateurs de la vie vgtative. Mais certaines fonctions, comme la
respiration, deviennent conscientes et modifiables,-ds que nous le voulons. Nous
varions avec facilit le rythme respiratoire :

il suffit d'un petit effort, qui de suite retentit sur la volont en la dveloppant (voir
I'article < La Rospiration>), P. 18). Malgr ses
avantages, cet exercice est quelque peu nglig : on n'a pas le temps ou plutt on le
croit. Aux ternels presss, nous conseillons de marcher sur la pointe des pieds sz'ns
s'appuyel' sur les talons pendant 3 ou 4 minutes 5 6 fois par jour, soit en allant leur
travail, soit en vaquant leur besogne journalire I e'est l une gymnastique lmentaire la porte de tous, mme des gens
affairs, qui, par le fait qu'elle est excute'

;$irir i*tur t .* j:a

PSYcHreuE L37
toires (1). Les rsultats et effets rapides
qu'ils obtiendront sont (p. iO) : I'amlioraMnncrxn

tion ou la gurison des maladies de la poitrine et de la gorge, le fonctionnement plus

libre et plus ais des poumons, l'augmentation de l'nergie vitale et de la robustesse
rnorale.

Le calme. Celui qui est rellement

,alme est matre de lui-mme et dirige sa
guise le jeu de son intellect et de ses organes;
il ne se laisse pas abattre par le chagrin ou
la souffrance, ni emporter par la colre ou
I'envie, ni atterrer par la peur ou la crainte.
Pour devenir calme, fuyez la socit des pessimistes et des impulsifs; soyez trs modr

en tout,' danr' vos actes quels qu'ils soient

rprimez toute hte intempestive; suivez le
rgime des nerveu,fi, page 70, conformez-vous
aux enseignements contenus dans l'article Le

Calme, page L76, et ds qu'une cause quelconque menace d'branler votre quilibre
nerveux actionnez le ft'ein respiratoire.

La respiration comprend quatre temps

(l) Le docterlr Gauer a dmontr que la marche sur

la pointe des pieds augmente la ventilation des sommete
pulmonaires.

138

LE FrL D'oR DE cLoTIro

I'inspiration (absorption de I'air); 2" le premier arrt; 3o l'expiration (exhalation de

I'air) ; 4" le deuxime arrt. C'est sur le premier arrt que la. volont doit agir. Les
poumons tant remplis, on peut facilement
retenir son souffle un peu plus longtemps
que de coutumer pr exemple retenir son
souffle le temps de compter lentement jusqu' 6, puis lcher I'air lentement t Faire
cet exercice 3 6 fois, et la stabilit nerveuse sera rtablio : srnit et quitude
dans l'me, bien-tre et aisance dans le
1o

"oto*.
$

2.

UN REMUE A

D0UI,ELR

Traite par I'oubli

La douleur se replie.
Traite par le mpris,

"

uTraffermit
branle.

A
Rappelons-nous qu'il est plus ais
De la prvenir que d'apaiser
Une douleur; aussi devra-t-on
La raisonner froid et fond,

uoncrxn

esvcntqun

139

Aussitt I'accalmie revenut,

A{in d'en empcher le reflux.
Les nerfs trop couts sont tyrans
Gmisseurs, se posent en souffrants.
C'est en ddaignant leurs dolances
Qu'on dompte leurs fictives souffrances.
De plus, que d'erreurs, d'illrrsions
Se'glissent dans nos sensations

Et passent pour des ralits:

Un foyer teint semble chauffer;
Des lectriques fourmillements
Sont nettement perus sans courant.

Pour viter excs et mprise,

Conservons de nos sens la maltrise.

(
{
(

Le remde de

Snque.

Oo rend la douleur lgre,

force de Ia croire telle.
Sxqun.

3.

A CEUX oUI S0FFRENT

La soumission la volont divine, dit

A. Saltzman (t), et la confiance en Dieu sont
deux remdes qui soulagent bien des souffrances.

Aimez-vollsles uns les autres. -Mais

(l) A. S,u.tzulnn, Harmonics moralcs, p,

230'

L40

LE FIL D'oR nn cr.otlro

il y a un autre moyen pour ne plus souffrir

c'est d'aimer son prochain comme soi-mme.
Ne pas faire de fautes, ce n'est pas assez : il
faut encore faire du bien, car ne pas faire du
bien, c'est faire une faute. On ne peut tre
heureux sans le mriter I et on le mrite en
faisant le bien.
La charit efface les fautes et annule la
sanction qui se manifeste sous forrne de souffrance : on rpare beaucoup mieux par la
charit que par la souffrance oulapnitnce.
En outre, dans la pratique du bien, il y a un
grand bonheur, une grande joie; et tout le
monde sait que le bonheur seul dissipe le
malheur, {uo la joie seule chasse la peine.
Et puis, il y a un autre motif pour faire du
bien, c'est que lorsqu'on s'occupe des autres,
on pense beaucoup moins soi, et mme on
n'y pense pas du tout. L'une cles czruses
principales de nos chagrins et de nos maladies, c'est la pense constante que nous
portons sur noas-mmes. Secourons les ncessiteux, soulageons les souffrants, et dans
l'intervalle de nos bonnes actions, pensons
aux dshrits de ce monde, prions pour
eux, car, soyons-en convaincus, beaucoup
souffrent plus que nous.

uoncrxn

PsYcHTQUE

Demandez et vous recevrez.

l'LL
Pour

s'accomplisse,

que cette parole de I'vangile

il faut que votre requte soit ardente, confiante, ritre; it faut aussi qu'elle soit
juste et raisonnable, car implorer des choses
irralisables, des faveurs qui pourraient
nuire votre avancement moral ou aux intrts de vos semblables, c'st aller au-devant
d'un chec certain.
$

4.

LE

TRATEMENT PSYCEIOUE

De fils nerveux un lacis serr

Pntre Ie corps humain entier,
C'est un vrai rseau tlgraphique:

Poste metteur au centre psychique'

Points rcepteurs nombreux rpandus
Dans tous les somatiques tissus.
On appelle les fils qui transmettent
Soit centrifuges, poit centriptes.
Ceux-ci excitent, ceux-I ordonnentLe lien que rien ne conditionne,
Existant entre nerfs et fonctions
Est la claire dmonstration
De leur commun tat de sant
Ou de leurs troubles simultans.

42

LE FrL D'oR DE cl,orno

A
Mais pourquoi I'organique mal
Opposer le remde mental?
Parce que de I'esprit la ntatrise

Est un fai[ prouv, quoi qu'on en dise.

Bien compris et rgl, le psychisme
Ass'rvit le mental mcanisme,
Maintient le ton neryeux dans la norme,

Et rpartit I'influx uniforme.

Il

monde, pure les penses,

Il renforce les saines ides.

Ainsi est dompte la maladie
Et restaure du corps ltharmonie.
On rpond que l'lment psychique

Subit aussi I'ascendant physique.

J'en convienp, mais la mlancolie
L'obsession, les tics, les manies,
Peut-on avec les drogues les vaincre ?
Tandis que I'esprit va vous convaincre :
Il gurit, dans tous les cas soulage.
Je sens sur mon corps mes avantages :
Je tousse : briser ma toux je puis i
Je pleure : tarir mes pleurs je puis;
Et j'arrte sans aucun secourg
Du corps dautres fonctions en cour.
Emotion et attention
Exagrent les sensatious :

MEDECINE PSYCHIQUE

L'amput sent'sa jambe coupe I

Le chagrin empche de manger I
Une joie, une bonne nouvelle
Dissipe une nvralgie rebelle.
Une femrne d'un cancer atteinte
A I'qpration est astreinte;
ffraye ello s'vanouit,
Se rveille du cancer gurie (l).

A
Mais ce traitement si remarquable
Par le psychiste est plus pratiquable.
Voici quelques cas intressants
Entre mille autres aussi vidents.
Les yeux crevs par un coup de mine,
Un homme Huelgoat chemine
Sur la route, conduit par sa femme,
L'esprance et la douleur dans l'me.
lls s'arrtent prs l'huis de Saltzman
Qui s'ouvre et les reoit I'instant.
Le grand charitable, trs mu,
Tend les deux mains sur l'teinte vue;

Et celui qui marchait dans la nuit

Voit clair et s'en retourne ravi :
Cure merveilleuse que confrrme
A Bolbec Lerour la femme infirme.
(f) Voir Avant-propos, p.

3.

t43

144
'

LE FrL D'oR DE cLoTHo

A bquilles, depuis sept, huif

Elle

ans

se trane pniblement.

Elle a gravi Lourdes, mais en vain.

Aprs I'imposition des mains

Du thaumaturge, elle se redresse

Souple, comme hu temps de sa ieunesse.
En passant, citons l'pileptique,
Le rnal, I'obsd, I'hystrique
Et autres cas guris par Thibaut
Le psychiste et mis sous Ie boisseau.

A
Faut-il au sujet des spciales
Conditions ? Oui, mais mentales.
Il est utile que le souffrant
Soit en son gurisseur confiant.
Si une vive foi est absente,
Que le malade alors se contente
Simplement de ne pas rsister
Ni en paroles, ni en penses,
D'aucune faon. Si tu ne crois,
Pense et agis comme si tu crois.
Chez le psychiste, avant la sance
Sois trs calme, garde le silence.
Puis, dtach de l'extrieur,
Concentr, respire avec lenteur;
Abondant, I'air rentre lentement,
S'arrte, et enn sort lenement.,

MDEcINE

PsYcHreuE

145

Et si tu demandes le secours
Cleste, tu I'obtiendras toujours.
A
Sols tranquille, roroin, content,
Va le sant rsolument,
Convaincu que la persvrance
Reoit toujours du Ciel l'assistance.

'fu n'es qu'un mot, ^

un rien, soulfrance,
Tout est possible la vaillance,

A
Si tu souffres dans ton cur
Garde ta bonne humeur
Si tu souffres dans ton corps
Conserve-la encor.

A
Bienheureux les malades et les affligs
Qui croient,car ils seront guris etconsols.

Prcepte de Celse.

- Le traitement

psychique se conforme au prcepte de'Celse,

mdecin de I'Ancienne Rome

jucunde,

; C ito, tu,to,
.lo

t46

i[t
(((

LE FIL otoR

DE CLOTHO

Le traitement psychique est rapide, inoffen-

sif, agrable.
A

Rayonnement humain.

Dans la

Psychologie inconn re' ouvrage rcompens

par I'Acadmie des sciences, le professeur
Boirac, recteur de l'Acadmie de Dijon, dclare hautement que < I'influence magntique' n'est plus une hypothse, mais un
fait, un fait matriel, positif , prcis I (p. tZS'
Iibrairie Flix Alcan). a Le rayonnement
magntique ou nerveux existe aussi rellement que le rayonnement de la lumire ou
de la chaleur ), P. 173. Cette force nerveuse
qui rayonne du corps humain peut s'extrioriser,c'est--dire vhiculer hors du corps plus
ou moins loin la sensibilit (pp. 266 et 267)
et Ia motricit en produisant des mouvements distance. Au sujet de I'extriorisation de la motricit, le professeur Boirac,
relatant des expriences rigoureusement
contrles Par le colonel de Rochas' conclut ainsi (p. 282; : a Nous ne voyons pas

quelles objections les incrdules les plus'

dtermins pourraient opposer ces expriences et surtout la seconde. u De plus,

I{EDECINE PSYCHIQUE

t47

cette force nerveuse.rayonnante gurit. Le'

docteur G. Durville I'affirme et le prouve
dans les Succs d,e la Mdecine psychique.
$ 5.

rES GURIS0NS pAR LE

SPTRTTUEL

Sous ce titre, nous lisons dans le Fraterniste du 1." dcembre 1910 : < A notre poque
otr l'volution dB la pense est si rapide et
si lumineuse. il n'est pas tonnant qu'on ait
song instituer des cures mentales. Nous
voyons en effet en Amrique < La Pense
Nouvelle >, puis en Norvge, ensuite en
Angleterre, cette mthode de cures de projections prendre une extension de plus en
plus grande. Les expriences tlpathiques
ont t dmontres vraies par Ia photographie, qui donne I'empreinte du lien tlpathique, ce qui ne laisse pas de doute sur la
question. A Londres, ur docteur comme
mon ami Ral... projette I'heure convenue
sa mentalit ayec une puissance extraordinaire, sous la forme d'un globe lumineux.
Les cas detlpathie ne sontplus mettre en
doute, aprs les recherches de la Socit des
Recherches psychiques de Londres; la photo
graphie pratique avec des plaques mises

148

LE FrL D'oR DE cr,orlro

sur les personnes radiotlpathises Prouve

la ralit du phnomne. Et le tube tlpa'
tnrque alnsr que le globe ont t le suiet
de confrences rptes, ori je crois avoir
fait la dmonstration du phnomne bien
nettement.
Pratiquement, ct du massage, ct
clu magntisme, qui ont trait au corps et la
vie physique de l'tre, il faut placer la cration d'imges, la suggestion, enfin ( sur un
plan plus lev, la bonne volont d'une personne anime d'amour et d'altruisme, pouvant
tlpathiser cette force d'amour et acqurir
une puissance relle dont on sera tonn un
-l

iour

,r.

Docteur H.
Ancien collaborateur

Be'n.Lnuc,

d"u d,octeur

Cuencot.

Dans I'Avant-propos nous avons cit l'opi'

nion du docteur Baron Carl du Prel : < L'Espritpeut agir surles ganglions de la sensation,
du mouvement et des fonctions vgtatives'
parce que le systme nerveux sympathique se
trouve aussi en rapport avec le cerveau' Toute
rgion de la vie organique peut tre psychiquement inlluence. >
D'aprs les Docteurs Evans

et Ed'dg et

uprcrxu

PsYcHreuE

149

Mrs Edd,y,l nos maladies sont engendres

par notre mentalit dfectueuse. Nous devons

corriger notle manire de penser et n'admettre dans le champ de la conscience que

des ides justes et nettes : nous arriveions
ainsi jouir d'un bien-tre physique durable. < Le corps est la manifestation extrieure de Ia pense et il se modifie avec
celle-ci, crit Ren Jobert, docteur en droit.
Changez vos penses et aous cltangez otre
cond,ition physiqu,e... Sachez bien qu'il n'est
pas une douleur qu'on ne puisse chasser
par le pouvoir de l'esprit.-. L'une des plus
dangeireuses erreurs est la croyance que

la vie et I'intelligence sont dans la matire, et,. par consquent, tributaires du

corps. (Elments d,e la Science chrtienne,
"
pp. 21 ,22,23; Henri Durville, diteur). C'est
I'esprit qui anime et modle la matire; iI
faonne le corps son image, comme Ie
staluaire ptrit la maquette d'aprs le chefd,'ure qu'il a conu et qu'il ueut raliser.
Le docteur Dubois, professeur l'Universit de Berne, affirrire hardiment que ( par
la voie de I'esprit, par notre tenue morale,
nous pouvons chapper la maladie, emp-

150

LE FrL D'oR DE cLoTIIo

cher certains troubles fonctionnels de naltre,

diminuer ou supprimer ceux qui existent
dj. >> (Influence d,e l'esprit sur le corps,
p. 27 ,librairie Payot et Cie, Paris.)

6.

0uEtouEs EXEMPIES IIE

CURES

Ceux qui douten't encore de I'efficacit du

. traitement psychique liront avec avantage:
Les Succs d,e

la

Md,ecine psychique, par

le docteur G. Durville;

La

Force psychique, par

naym ;
Les Miracles de

la

le docteur Bon-

Volont, par Duchatel

et Warcollier.

La Loi des Pltnomnes psgcltiques, par

le docteur 'fuousox J. Huosou;
Le Traitement mental, par Apannr C.r.rr,r,nr

La Thrapeutique suggesticte, par

teur Lrnlur,t ;

le

doc-

La collection du Fraterniste de Douai, annes tgt0, Ll., L2, L3, t'4.

.r5L

uoscrxn PSYcHreuE
GURES
Obtenues par

PSYCHTQUES

il.

P.Lur Prr,r,eur,r de Douai (Noril), pondant les quatre annes qui prc6drent la guerre et

publies dans le journal Le Fraternisle de Douai.

Maladies Aveugle : Attestation de

des yeux gurison de Mme Leruste,
et des oreilles. Chausse de Menin, 92,

Mouscron (Belgiclue)

juillet Lgt2.
Strabisme: Attestation de gurison
Le Fraterniste,6

Mme Villemain-Dutouquet,

641,,

de

place R-

gnault, Calonne-Livin.
Le Fraterniste,S0 mars 1911.
Cataracte double et ccit : Attestation de
gurison de M. Frdric Mallet du Fresne,
par Saint-Pierre-en-Val (Seine-Infrieure).
Le Fraterniste,22 fvrier 1912.
Surdit : Attestation de gurison de M.mile
Duquenne, estarninet, La Basse (Nord).
Le F'raterniste, 2 mai LgLz.

Maladies

Tuberculose pulmonaire : Atde t'appareil testation de gurison de Mme

respiratoire. Julienne Dauphin, coron de la
Rpublique, Lewarde (Nord).
Le Fraterniste, t8 mai L91'l'.

152

LE FIL D,OR DE

Cf,OTHO

Bronchite grave : Attestation de gurison

de M. Hubert Pietto, corons de Nouma,
236, Billy-Rouvroy.
Le Fraterniste,T sePtembre 1911.

Rronchito grave et rnaladie de cur: At'

testation de gurison de M. Alfred Renouf,
tameur,.rue Voltaire, 55, Rosendael (Nord).
Le Fraterniste, 4 avril LgLz.
Asthrne : Attestation de gurison de
Mme veuve Langlet, Haveluy (Nord).
Le Fraterniste, 2 mars tgtt.
Crampes d'estomac : attestaI'appareil tion de gurison de Mme Zo

Maladies
de

digestif.

Levoye, femme Eretal, 2u coron du Marin, ro 6, Livin (Pas-de-Calais).

Le Fraterniste,26 janvier 1911,

Constipation opinitre : Attestation de

gurison de Mme Laurence, Grande-Rue,
53, Fourmies (Nord).
Le Fraterniste, 6 avril tgt3.
Gastrite : attestation de, gurison de M. Isidore Bonte, 12, rue de Zuydcoote, Rosen'
dael (Nord)
Le Fralerniste, t8 avril LgLz.

MorcrNn

'

Maladies

PsYcHIeuE

153

Maladies des reins et albumi-

de I'appareil nurie: Attestation de gurison

urinaire. de Mme Rolland, coron 160,

Drocourt (Pas-de-Calais).
Le Fraterniste,6 juillet LgLz.
Maladie des reins, albumintrie et eczma:
Attestation de gurison de M. Fernand Villay, batelier, domicili Nivelles (Nord).
Le Fraterniste,6 juillet lgt'z.

Matadies

Eczma : Attestatiop de guri-

de la peau. son de M. Henri Lecomte, mineur, Houchain, par Barlin (Pas-de-Calais).

Le Fraterniste, S janvier

Eczma

tgtt.

: Attestation de gurison

de

Mme Leclerc-Dequne, rue Alphonse-Outrebon, Bthune (Pas-de-Calais).

Le Fraterniste, S janvier 1911.
Troubles dela circulation : Atdel'appareil testation cle gurison de M. Ercirculatoire. nest lluleu, 85, rue de la Rpu'
blique, Douai (Nord)'

Maladics

Le

Fraterniste, t7 mai

1913.

Congestion, apoplexie et paralysie : Attes-

LE FIL DtoR DE cLoTHo

154

tation de gurison de Mme Cappe Lebel

Le Parcq (Pas-de-Calais).
Le

Fraterniste,l" dcembre

1910.

Maladie de cur, palpitations: Attestation

de gurison de M. douard Depoers, 84, rue
du Four--Chaux, Rosendael (Nord).
Le Fraternist, 4

avril

LgLz.

Varices, ulcres variqueux: Attestalion

de gurison de Mme Rabeuf, rue VictorHugo, 2, cit d'Avion, Avion (P.-de-C.).
Le Flaterniste, L7 ao:t t9l,t".

Maladies

Rhumatisme blennorrhagiinfectieuses. que : Attestation de gurison

de M. Blondel, 33, Grand'Place, Bthune
(Pas-de-Calais).
Le Fraterniste,lS dcembre 1910.

Maladies Rhumatisme arti c u la.ir e

de la nutrition chronique: Attestation de
M. douard Hautin, 6, rue Carnot, Dunkerque (Nord).
Le Fraterniste, S juin Lgt'2.
Rhumatisme articulaire chronique et ataxie

locomotrice

Attestation de gurison

de

155

MDECINE PsYcHIQUE

Mme Julie Derick, rue des Longues-Haies,

Cours Cappart ,2A, Roubaix (Nord).
Anmie : Attestation de gurison de
Mrne Dsrable de Flocques, commune d'Eu
(Seine-Infrieure).
Le Fraterniste,22 fvrier 1912.

Maladies pilepsie : Attestation de gunerveuses. rison de M. Beaudoux. coron

no 73, Fouquires-les-l-,ens (P.-de-C.).
Le Fraterniste,2S octobre 1910.
Danse de Saint-Goy : Attestation de gurison de M. Guilbert, l7 , rue de la Mer,

Calais (Pas-de-Calais).
'
Le Fraterniste, 25 mai

l9tt.

Tremblements convulsifs et hoquet convulsif : Attestation de gurison de Mlle Arthmise Nortier, Cour Ponthieux, no 12,
Abbeville (Somme).
Le Fraterniste, t8 mai L9tt..
Paralysie infantile: Attestation de gurison
de Mlle Marie Jolly,71, rue de Leffrin-Kou cke ,
Rosendael (Nord).
Le Fraterniste,2 fvrier L9l,t,.

llystrie

: Attestation de gurison

de

t56

LE FIL D'on Ds cl,oruo

Mmo Hortense Duchatel, rue Neuve, Metzen-Couturo (Pas-de-Calais) .

Le Fraternister 29 fvrier L9L2.
Amnsie (perte de mmoire) : Attestation
de gurison de M. Tabary, de Bertincourt
(Pas-de-Calais).
Le Fraterniste, 20

juin

LgLz.

Maladies

l)escente de matrice : Attesdes lemmes. tationdegurisondeMmeLontine Danel, du llresne, par Saint-Pierre-enVal ( Seine-Infrieure).
Le Fraternister 22 fvrier 1912.
\
Cancer la matrice: AtTumeurs.
testation de gurison de Mme Josphine
Barbaux, femme Trannoy, Moyenneville
par $oyelles (Pas- de-Calais).
Le Fraterniste, S dcernbre 1910.

Tumeur dans le dos,grosse comme le poing

d'un hornrne: Attestation de gurison de
Mme Josphine Marcel, coron tro 9., Harnes
(Pas-de-Catais)
. Le Fraterniste,

tllaladies

tt.janvier

Coxatgie suppurante

diverses. tion de gurison

LgLz.

: Attesta-

de Mme Levque,

lfEDECrNr

PSYCHTQUE

t57

coron du Transvaal, no 308, Fouquires-lesLens.

Le Fraternister 23 novembre 1911.

Rupture de la rotule avec panchement

considrable: Attestation de gurison de
M+. Cavrois, rue des Morts, Anzin-SaintAubin lPas-de-Calais),
Le Fraterniste, t3 juillet tgtl.
Paralysie du bras drolt la suite d'accident: Attestation de gurison de M. [Ienri
Mercier, de Mafles, Hainaut (Belgigue).
Le Fraterniste, 2T avril 1918.
Heqnie : Attestation de gurisonde M. Julos
Delbarre, 30, rue deTunis, Roubaix (Nord).
Le Fraterniste, 9 fvrier Lgt L.

cuREs PsYcHtouEs
Obtenucs par M. Ar,pnoxsp Slr,tznrrnr'q, Parib,
3, rue Francisque-Sarcey.

Ces cures, cornrne celles de M.

Pillault, sont

parfois mme instantanes.

Voici trois cas extraits du journal ta Vie
mystrieuse (no du 25 fvrier 1912) :
< Pendant son sjour Huelgoat crit la
Dpche de Brest le pasteur de I'endroit,
trs rapides,

'

158

LE FIL D'oR DE cl.orlro

M. Bothorel, ds que le public eut connarssance des agissements de M ' Saltzmann,

celui-ci a t assailli iournellement par de
nombreux rnlades.
<< Tous sans e.rception, s'en retournaient
guris d'e leurs d'icterses muladies'
a Moi-mrne,i'avais rnal au poignet depuis
une chute de bicyclette, cela remontait un
je
rnois et demi. Je puis vous certifier que
ne sens plus rien depuis qu'il m'a touch' 'r
Un htelier de Huelgoat, M' Dugolr affirme
au mme journal :
qui eut,
<r Nous avons vu ici un malheureux
I'an dernier, les yeux crevs par un coup de
mine, venir le consulter'avec sa femme qui
le guidait, s'en retourner seul chez lui, alors
qo{l ou distinguait pas le jour de la nuit
avant sa consultation' >
Le Journal cle Bolbec raconte le miracle
opr par M. Saltzmann Bolbec (Seine-Inf"ie,rr") oir il a iet en pleine rue les deux
bquilles de Mme Leroux, bien connue
Bolbec, {ui ne pouvait marcher sans soutien

depuist'"itans;elleavaittdjtroisfois
Lourdes sans avoir obtenu sa gurison'

MEDECINE PSYCHIQUE

cURES

r59

PSYCHTQUES

Obtenues iournellement par

la

< Christian Scienco >.

A ce sujet voici ce qu,crit l,minent

philosophe W. James : < Des aveugles ont
recouvr la vue, des paralytiques l,usage de
leurs jambes; des malades incurables ont
recouvr la sant. Dans le domaine moral,
les rsultats n'ont pas t moins frappants.
Bien des hourmes ont adopt une attiturde
optimiste, dont ils ne s'taient jamais crus
capables (1). , Et le docteur Gustave Lebon
ajoute : a Enseignant que I'esprit peut transformer les impressions reues du moncle
extrieur, cette religion (Christian Science)
n'avance rien de contraire I'observation (2). ,
A

Bienheureux les malades et les affligs

Qui croient, car ils seront guris et consols.
I

{t) Cit par Ie docteur

Vrits,

Lrsou dans Ia Vie d.es

p. 105. E. Flammarion, diteur, 26, rue Racine,
Gusr,rvn

Paris.
(2)

Le mme ouvrage, p. f06.

CHAPITRE VI
APHORISME$ ET FRAGMENTS
Tu rcoltes ce que tu smes'
(
crprXvq

i
;

purc

p-

vou

aoa

qil

: tu feras de grandes choses'

Si tu es matre de toi-mme'
commanderas la nturo et
pt')p-
- tuaux
hommes.

: ,ff "i# r J,"" ffi ffi lx

L'alcoot. - L'alcool est [e tyPe

nerveux'

des.

sons du sYstme

Claude Bnnnr.no.

poi'

APHORISMES ET

FRAGMENTS

16I

Bien des personnes, souvent sans s'en

douter, souffrent pour avoir fait usage de
boissons alcooliques;' je n'en connais pas
une seule qui ait regretter de s'en tre
Pnvee.

Docteur

\y'nrss.

L'alcoolisme rnne Ia tuberculose: tous

les ans meurent en France 90 100.000
tuberculeux ayant des antcdents alcoo-

liques.

L'alcoolisme mne la folie: les trois

quarts des fous sont alcooliques.
L'alcoolisme mne au crime : plus de la
moiti des criminels sont alcooliques.
L'alcoolisme mne la misre: les trois
quarts des mendiants et des vagabonrls sont
alcooliques.

La Statistique.

Le plaisir et la douleur.
Tout plaisir qui est conforme la nature est un bien
et cependant tout plaisir n'est pas rechercher; pareillement toute douleur est un mal
et pourtant toute douleur ne doit pas tre
vite.
prcuu".

Certains plaisirs engendrent des peines

II

t62

LE FIL D'OR DE CLOTHO

plus grandes que les plaisirs; de mme certaines souffrances prolonges sont suivies
d'un plaisir qui Ips surpasse.
prcunn.
A

'f oute douleur est ngligeable; si elle est

intense, elle est de courte dure; et si elle se

prolonge, elle s'gffaiblit.

"rcu*n.
A

Nous nous plaignons d'une souffrance

Qui est chez d'autres jouissance,

Suivant notre temprament

Ou dispositions en ce moment.
A

La semence arrose de larmes

Lve et rjouit par son charme.
A

Un brouillard paralt de loin une barrire

impntrable, mais mesure qu'on avance,
il semble s'claircir. Telles sont les peines
de cette vie; elles n'effraient que celui qui
ne les a point prouves.
A

Nos souvenirs les plus doux ne sont pas

Er FRacMENrs

PHORISMES

16g

ceux de nos jours de joie, mais ceux de nos

iours de douleur.
A

PIus Ie malheur est grand, plus le remde

est proche.
A

Un clou chasse l'autre: si grand gue soit

un chagrin, il s'efface de I'esprit ds qu'une
joie se pr'sente.
A

Contre rnauvaise fortune il faut faire bon

se raidir contre I'adversit, ne
jamais se laisser abattre.

cur; il faut

Comme on fait son lit on se couche : on

est toujours l'artisan de son bonheur ou de
son malheur.
I
A

Il n'y a point de roses sans pines; il n,y

a point de plaisir sans quelque mlange dL

chagrin ou d'ennui.

al
Le plaisir est si rapide qu,il ne compense
pas la peine qu'on prend pour se le procurer.

LE FIL D'on DE cl.orHo

164

L'habitude mousse le Plaisir'

A

La douleur trs souvent se soulage se plaindre;

ait
Et quetques maux qu'on souffre ou que lnon
[craindre,
de piti'
touch
est
gnreux
cur
qu'un
Ds
Il se;ble I'instanl, mme en prendre la moiti'

Levius fit patientia quid'quid' corrigere est

nefas.'La rsignation allge les maux auxquels on ne Peut remdier'
Honrcn.

On rend la douleur lgre force de la

croire telle. On n'est malheureux'qu'autant
qu'on le croit'
snqun.

Le tort qu'on fait autrui, les avantages

que I'homme se procure au prjudice de
Iihomme, sont plus contraires la nature
que la douleur, la pauvret, la mort mme'
Crcnorv.
A
T

oute clouleur est ngligeable

force de

PHORISMES ET

FRG]IIINTS

165

subir une douleur, on s'habitue elle et bientt on ne s'aperoit plus de sa prsence. eoi
ne connat les malaises et les gmissements
de l'enfant I'approche du sommeil p S'il se
plaint, c'est que l'anxit, qui I'envahit, le
fait souffrir. Mais I'habitude vient et plus
tard l'enfant s'endort paisiblement.
Dans une petite ville du Nord, nous connaissons un ouvrier typographe, qui, il y a
quelques annes, dut subir une opration
la hanche droite. Les suites ne furent pas
heureuses, car on vit survenir de la rtraction dans les tendons et les muscles, une
atrophie partielle de toute la jarnbe et un
raccourcissernent de l0 centimtres environ.
Pour rendre la marche possible, oD Ie
chaussa d'une bottine semelle paisse,
qui avait I'inconvnient de peser B fois plus
que I'autre : d'o grande fatigue et douleurs
assez vives; mais notre typographe s,habitua
tout cela. Actuellement il fournit des
tapes de 12 kilomtres sans difficult,
sans arrt; et chose extraordinaire, il ne remarque plus que sa bottine droite est plus
lourde que la gauche et cependant la pre
mire pse 3 fois plus que la seconde.

f66

LE FIL D'oR nE cr.orrro

N'est-ce Pas l une conjoncture,
O I'adaPtation fut bien dure;
t
Mais on se fait tout, tout s'arrange.
Du ct du bon sens qu'on se range I
A

Le bonheur. - C'est un grand bien,

notre avis, que de se suffire soi'mme,
non qu'il faille toujours se contenter de peu,
mais afin que, si nous ne sommes pas dans
l'abondance, nous nous contentions de Pu,
convaincus que nous sommes que ceux-l
jouissent le plus vivement de I'opulence qui
ont [e moins besoin d'elle.
prcu^n.
A

Le bonheur aPPartient qui fait des heureux.

Dnr.rr.r.n.
A

Dans

le bonheur d'autrui, je cherche nron

bonheur.
Conunrr,r-u.
A

Rendre Ie bien Pour le mal est un calcul

dans lequel il Y a tout gagner; car on ou-

PHONISMES.ET

FRGMENTS

167

bliera le mal qu'on a reur pour ne se souvenir que du bien qu'on a fait.
A

Un bonheur trop constant devient insupportable.

Duuoussoy.
A

Quand ce que I'on aime on n'a pas,

On doit aimer ce que I'on a.

L'aumne est le sel des rich"**ur; sans ce

prservatif, elles se corrompent.
A

Il n'y a rien qui fasse du bien, qui rafraichisse le sang comrne une bonne action.
A

Le meilleur remde contrel'ennui, ce sont

les occupations qui se succdent sans interruption les unes aux autres.
A

Es,t heureufr

qui croit I'tre. Le bonheur

ddpend de I'ide qu'on s'en forme.

LE FrL D'oR DE ct,orrto

168

La plus heureuso vie n'a pas autant

plaisirs qu 'elle

de

a de peines.'
A

Si les pauvres n'ont pas les agrments des

riches, ils n'en ont pas non plus les infir'

urits.
,

Tel qui au ciel ne Peut tre toile

Peut tre chez lui lampe sans voile.
A

Pour trouver le bonlt,eur intime et la sa'nt

il faut dtourner notre attention de nousmmes, et l'intrt pour les autres, L'altruisme,, doit prendre Ia place de l'gosme
naturel. (Il n'y a aucun danger que nous
allions) trop loin dans cette tendance; nous
ne risquons gure de nous oublier tout faitMalheur aux indiffrents,, ceux qui ne
recherchent que la satisfaction de leurs dsirs matriels
Ce sont nos proPres rraux et non pas ceux
d,es autres que nous devons traiter avec un
d,d ain philos o p hiq ue.
Docteur Dusors.
l'Esprit
sur le Corps.
Influence d,e

eHoRrsMES ET

FRctrENTs

169

Tel cherche en vain sa plume. I'oreille

Qui ne voit son bonheur en sommeil.
A

L'esprance est la fleur du bonheur.

A

' Conduisez-vous
avec la fortune

comme
avec les mauvaises payes: ne ddaignez pas
les plus faibles acomptes.
A

Quand pour I'humanit le jour n'est point perdu,

Le sommeil est plus doux, la nuit est une fte :
La nuit dpend du jour, un service rendu
Est un doux oreiller pour.reposer la tte.

A\
Bis clat, qui cito dat : Celui qui donne vite
donne deux fois.
A

Honzo sum : humani nihil a me alienunt

puto.'Je suis homme et tout ce qui a rapport
l'humanit me touche.
Tnsxcr.
A

Non ignara mali, miseris succurere discc :

LE FrL D'oR DE cr,orno

L70

Ayant t prouve nroi-mme, ie sais secourir les malheureux.

yrncrr,n.

Si tu tais la place de ce pauvre ou de ce

malheureux, tu soufTrirais, entends-tu, tu

souffrirais ce qu'il souffre, et tu recevrais
avec reconnaissance secours et consolation'
Ne sois donc pas lache' secoue cet goisme
sordide, ouvre ta bourse et ton cur, c'est
ton intrt qui commande :
Comme tu dsires qu'il te traite,
Il faut que ton semblable hftraites'
A

Il faut autant qu'on peut obliger tout le monde

On a souvent besoin d''un plus petit que soi'
Le.rontlrxn.

L'effort' - L'eau gui tombe constam'

ment goutte goutte parvient consumer
la pierre.
A

Celui qui sait lutter sans rPit'

Embellit et Prolonge sa vie'
A

La lutte dure au dbut'

Devient facile I'issue'

'

APHORISMES ET

FRAGIIIENTS L7I

Un acte rflchi et commenc,

Toujours son dur effort est achev'
A

/rplliprcu dvro : Le commencement est la

moiti du tout.
A

Aide-toi, toujours Ie ciel t'aidera,

Pourvu que tu ne te relches Pas'

Du ciel I'effort n'est fort

Qu'avec notre ressort'
A

Les actions sont plus sincres que les pa'

roles.
a

Une difficult est une possibilit

obstacle.

avec

Un effort opinitre triomphe de tous les

obstacles : Labor improbui'

omruia

vincit'

Qr.i sait mourir ou vaincre toujours

vainqueur.
I

est

172

LE FIL n'oR Dn cr,orHo

A

Lutter, c'est vaincre.

A,
Con/ortare et esto vir' .' Prends courage,
sois homme.
A

Audaces fortuna.juoat .' La fortune favorise'les audacieux.

A

sano; chi ea sa.no, pa lonChi va pianol

tano.' Q.ri va doucement, va srement ; gui
va strement, va loin.
pa,

Festina lente.' Htez-vous lentement (pour

finir plus vite un travai[ soign)

Sufficit diei matitia
suffit sa peine.

sua.

: A chaque jour:

Tarde veni.entibu,s ossa..' Les retardataires

ne trouvent plus que des os.
A

Patience et longueur de temps

Font plus que force ni que rage.

Ltrourl,rnu.

PHORISMES ET FRGMENS

173

La plainte gurit-elle son homme?

Travaillons, c'estde quoi Dous meuer jusqu' Rome'
L.a,roxt.Lrnu.
A

< O Univers' tout ce qui te convient me

convient >, s'crie Marc-AurIe' Et Spinosa :
a Rien ne doit se nommer parfait ou imparfait j tout se produit conformment un

ordre ternel de la rlature. >

Pour certains le ntonde a tort; ils l'au'
raient prfr d'autre sorte. N'est-ce pas plutt I'homme qui erre en raPportant I'univers
l'individu, au lieu de rapporter l'individu
I'univers ? N'est-ce Pas dsordre organique,
cas de pathologie, de s'uset en lamentations
sur les misres de la vie et de tuep en soi la

plus relle ioie, la ioie d'tre, la joie

vivre et d'agir

rle

*roRcEs cr,nurr'rcre.u',
Prface du Grand Pan'

Le caractre du courage et de la grandeur

d'me est de ne rien craindre, de penser que
parmi tous les accidents qui peuvent arriver
I'ho**e, il n'en est pas un qu'il ne puisse

suPPorter'

crcnox'

LE FIL D'ON ON CLOTHO

L7 tr

Age quod, agzs.' F'ais ce que

tu fais ; quoi

gue tu fasses, sois appliqu; que ton esprit

soit prsent et t'assiste dans toutes tes actions.
A

On fait ce que I'on veut, polrrvu qu'on

veuille ferme et que I'on dure (persvre)'
Jne.NNn

o'Anc.

Vivre, c'est agirA

Un bon moyen pour se dbamasser d'une

douleur, c'est de la ngliger et de s'gayer'
ou encore de concentrer son esprit sur un
objet (ou un suiet) intressant et absorbant'
n boo moyen pour s'affranchir d'une maladie, c'est de la mpriser et de se figurer
srieusement en bonne sant
Si vous voulez prolonger votre vie' ne
craignez pas la mort, n'y pensez iamais' et'
obsertaot les rgles d'hygine physique et
vtmorale, ruminez souvent l'ids que vous
vrez toujours.
A

0n

est jeune ou vieux tout ge'

PHONISMES ET BRGIIENTS

175

Le nombre des annes importe peu ; on 'a

seulement I'ge de ses ides et de ses sen'
timents.
A

Un nonagnaire I'intellect robuste et

bien quilibr est pl,us jeune qu'un nervosique, inquiet et motif de trente ans'
A

tout; il n'est jamais trop

tard pour russir : Gladstone fut premier
Esprez malgr

ministre quatre-vingt-trois ans'

A

Livrons-nous de prfrence aux travaux

auxquels nus sommes le plus propres; et
si jamais la ncessit nous impose un rle
qui n'aille pas notre talent, n'pargnons ni
*oirr, ni tude, ni attention pour le remplir'
sinon avec une grce parfaite, du moins sans
trop de mauvaise grce' L'important n'est
ptt au courir aprs un mieux gui nous est
refus, c'est de fuir ce qui n'est pas bien'
Crcnon, De Offt'ciis (Burnouf)'
"

t76

LE F'IL o'on DE cl,oruo

A

Publius Scipion avait coutume de dire que

jamais il n'tait moins oisif que lorsqu,il
avait du loisir, ni moins seul que lorsqu'il
tait seul (Crcnon). parole adrnirable gui
nous apprend qu'aux heures de repos il
faut viter I'oisivet, mre de tous les vices
et que dans la solitude on trouve en soi_
mme un excellent ami avec qui on peut
s'entretenir utilement.
A

Le calme.

Ce qui allge la souffrancs,

travail, ce qui fait l,homme
frt,
sage, patient, bienveillant, digne
!or,
de la libert, c'est d'avoir devant soi Ia perptuelle vision d'un moncle nzeilleur, rayon_
nant travers les tnbres de cette vie.

ce qui sanctifie le

Vrcron Huco.
Quand se prsente une contrarit,
Pensez votre prochain contrari

Et mu, plaignez-le sincrement;

Yotre ennui paraitra insignifiant.
A

Pas I'ombre d'une motion

Avant la comprhension.

FRGMENT
Tant que I'esprit n'a

L77

pas jug.

Before the eye can see,

It must be incapable of tears.
A

Justum ac tenacem proponiti virum

Mente quatit solida nihil.
Si fractus illabatur orbis
Impavidum ferient ruine

I
i
,
,

Houcr.
nien ne peut branler la constance, la force
morale de l'homme juste et ferme dans sa
rsolution, rien, pas mme Ies ruines de
l'univers, si celui-ci s'croulait sur lui.
A

Dans toute pnible circonstance

L'humeur gale est une assistance.

Mais I'humeur gal
Est ornementale
Dans les cas
Sans clat.
EIle est un bonheur de plus
Quand on a le superflu.
l
I

Les grands curs oublient les injures.

t2

178

LE FIr.

q'on PE

cLoTHo

mettnais.tu
Ne fais rien dans la colre;

voile dans latemPte

la

Il faut touiours renrettre au lenclemain

I'excution de sa colre'
A

'
Celui qui domPte

"-?' triomPhe de
s^ acer
son Pluq grand ennemr'
A

qu'on se laiqe
On n'est Pas hom'me [ant
dominer Par la colre'
A

Avantd.ecausertonprochainunpriu.

soit matriel'
dice quelconllt, soit mral'
et sulis tes
mets-ioi la place d'e ta victime
que
rvolt
propres coups: tu en seras si
de conduite et
sans tarder tu changeras
d'humeur

Mme- ton eunomi Ro fais Pas

Ce

qu'il to fasne tu a veux Pa'

A

Les querelles ne dureraient paslongtemps'

si le tort rl'tait que d'un t'

APHORISMES ET TRGITTENTS

- Lorsque

t7g

vous sentez la colre sremparer de

votre nre, examinez I'offense, I'offengeur,

sa situation, Ia vtre et vous-mme; si vous
raisonnez, vous n vous irriterez pas.
A

Ne

maudissez pas votre sort, car vous

pouvez tomber dans un pire.
A

Prclara est quabititas in omni aita, et

idem semper vrultus eademque frons.. Rien
n'est plus beau que de montrer dans toutes
les situations de Ia vie un caractre gal,
toujours mmo front, toujoursrnme visage.
Crcnox, De Officiis (Burnouf).
A

Il y en a qui souffrent dans le secret,

{ui
ont au cur une plaie bante, tellement
grave qu'elle leur interdit tout espoir de
gurison.Qu'ils ne jettent surtout pas le
manche aprs la cogne : it y a encore des
cltarmes

pour eu,ry dans la

ie.

Ne gaspillons us uotre temps et nos

forces rcriminer contre notre sort. A quoi

aboutisseqt no plainteg, sinpn augmgnter

r80

LE FIL Dton DE ct,orHo

nos souffrances. Rflchissons

voil un

chasseur sur la piste d'un livre qui parvient

s'vader de la zone dangereuse' Ce chas'
seur va-t-il s'obstiner' la po.ursuite d'un gi'
bier insaisissable ? Oh ! non : il aperoit un
autre livre qu'il tue et ce succs Ie remplissant de joie lui fait oublier sa dconvenue

premire.
imitent le
Que les prouvs, les aigris
leur
davantage
.hr"urf qJils s'appliquent
d'attche journalire, qu'ils y apportentplus
modification'
tention, plus de. soin, tantt une
tantt un Perfectionnement ;
Ils Y trouveront chaque instant
De nouveaux, d'inconnus agrments'
i Pt ces agrments, Pr leur rptitionetleur
peu
lirrtunrit croissante, dlivreront peu
et
torturent
le
qui
I l"o* cur des chagrins
ll"o, feront goitter l'apaisement et le rcorcfort
naisIt ou'ii, chrrcirof. Au seul aspectde I'aube
et
I'abme
,"otu la sombre nuit recule dans
laisse I'astre du iour rgner sans rival'
A

Christ
D'aprs certains, Christ, l'homme divin'
tait semblabte tous les humains'

APHORISMES ET
Je ne sais s'ils

FRAGMENTS 18I

ont raison ou tort,

Mais cette hypothse me plat fort.

Le fils de Dieu fait de chair, de sang
Pour I'humanit, c'est honorant.

Jsus fut un grand ami, un frre,

Le plus, le seul parfait de lalterre.

Non pas'qu'il fut oxempt de faiblesses;

Il connut de pnibles dtresses
Comme chacun, et d'infirmits
Et de maints bosoins fut afflig.
Mais si sa chair mortelle fut faible'
Il eut un cur d'or, une me d'aigle.
A

Il repoubsa les tentations

Il vainquit, crasa les PassiousPour lutter il s'arma de constance,
De courage, de persvrance,
Pratiquant une vie de sage$se,
Priant, I'esprit en veil sans cesse.
Toujours prs de Dieu, ce grand aptre
Vcut non pour lui, mais pour les autres.
Les larmes par

lui taient sches;

La faim, la soif taient aPaises.

Mdecin du corps et de I'esPrit,
Il semait bonheur, sant et vie.
Sa seule voix fermait les abmes,
A la mort arrachait ses victimes.

tg2

LE

fIL

D'OR DE OLOfHO
A

O puisait le Christ ce grand pouvoir?

Dans I'accomplissement des devoirs
Envers Dieu et envers le prochain.
< Aimez-voilS et donnez-vous la maln.
Tel tait le favori prcepte
Qu'il rptait tous ses adeptes.
O Jsus, tincelle de vie,
O rayonnement qui fortifie,
Tu es la source qui rafrachit,
Le baufie suverain qui gurtt.
Tu consoles, tu vas droit u cur ;
En toi se trouve le vrai bonheur.

))

Christ d.'apre J..J. Rousseau.

La saintet de l'Evarrgile parle rnon
cur. Voyez les livres des philosophes avec
. toute leur pompe i
{u'ils sont petits prs de
celui-l ! Est-ce l le ton d'un ertthousiaste ou
d'un ambitieux sectaire ? Quelle douceur !
Quelle puret dans ses murs ! Quelle grce
touchante dans ses instructions ! Quelle lvation dans sos rnaximes ! Quelle profonde
sagesse dans ses discours ! Quelle prgence
d'esprit, quelle finesec et quelle justesse
dans ses rpnges ! Quel enipire sur ses passions !
Jerx-JeceuES Roussnlu.

aPHonrslTilgs

Er

rftad[rrxfs , 183

Chrlst d,'prs Efiit Henan.

Jsus est I'individu

qui a fait faire I'es-

pee humaine le plus grand pas vers

le

di-

vin, Au milicu de I'uniforme vulgarit hu.

mirie, des colonnes B'lveht vcrd le oiel et
attestent une plus noble destine. Jsus egt
la plus haute de ces colonnes qui montrent
l'homrne d'ou il vient et oir il doit terrdre.
En lui s'est condens tout ce qu'il y a de bon
et d'lev dans noue neture. Jarnais per.qonns autant qu lui n' fait prdominer
dans sa vie I'intrt de I'humanit sur les
petitesses de I'amour-propre.
Enwrsr RrN.r.w" Vie de fsus.

Doctrine du Christ.
yez le regard boir. Ce que vous voudriez
Qu'on vous ft, que ce solt c t1u'aux autres vous faites
Voil toute la Loi, voil tous les Prophtes :
Envoyez votre cur souffrir dans tous les maux !...

Pour tre aims du Pre, aimez votre prochain.

Donnez tout par amour. Partagez votre paiu
Avec I'ami qui vient la nuit, et le demande.
Si vous vous souvenez en faisant votre offrande,
Que votre frre a quelque chose contre vous,
Sortez, et ne Yencz Yous renrettre genoux

184

LE FIL D'on DE cLoTHo

Qu'ayant, la paix conclue, embrass votre frre,.,

D'ailleurs un tel amour, c,est encor la misre.
Aimer son frre est bien, mais un paien le peut.
Si vous n'aimez que ceux qui vous aiment, c'est peu
Aimez qui vous opprime ei qui vous fai[ insulte;
Septante fois sept fois pardonnez ! C'est mon Culte
D'aimer celui qui veut dcourager l,Amour.
Aimez tous les ingrats comme des lils uniques.
Aimez vog ennemis, vous serez mes amig,
Aimez beaucoupr pour qu'il vous soit beaucoup remis.
Photine, dans

la Samaritaine,
par Eomoxn Rosrr.no.

INDEX AIPHBTIQUE

A
Agent magntique, 6.
Agent thrapeutique, 6.
Aimez-vous, 139.
Alcool et alcoolisme, 160.
Aliment azot animal, 48.
Aliment farineux azot, 53.
Aliment farineux simple, 54.

Alimentation la plus convenable,

29.

Altruisme, tzl,

168.

Altruisme ((;ense de l'),

Bouillon de lgumes,
Brightiques, 90.

88,

9{.

Buvez,22.

c
Cacao, 45.
Cacao I'avoine, 100.
Caf,, 44, 66.

Calme (Comment devenir),

t37.
Calme (Le), 176.
Cancer (jeune lllle gurie),

123.

t.

Ame (Immorta lit de l'), 116.

Aphorismes et fragments,
160.

Arthritisme (Signes de l'),

61.

Arthritique et viande,
Attention, 18, \42.
Auto-contrle,
Avant-propo3,

51.

108.
6.

B
Bonheur, 166.
Bont, 126.
Boissone, 64,94, 99.
Bouillon aur herbee, 96.

Crales,6{, 65,89.
Chance,127.

Chanson (Pouvoir de la),

129.

Chocolat, 46.
Citronnade, 95.
Colre, lll,178, l7g.
Condiments et sel, 69, 60.
Confitures, S9, 40, 64, 103.
Constipante (Triade), 28.
Crme gans Gufs, 102.
Culture mentale, 111.
Culture pbysique, 9.
Culture physigue (moment
favorable), 10.

___

r86

LE FIL

DE

D,OR

Culture physique (temps

Farineux simples,
Fculents, 54.

ncessaire),10.
Cures de fruits. 33.

Fritures,

Cures de lait, 32.

Cures psychiques, l5l 159.
Cures psychiques (Exemples de), 150,

Christ,

Fromage,

54.

58.
61.

Fruits, 33, 62.

Foi (Pouvoir de la), ?,

133.

G
Gangrne gurio, 134.

180.

D
Dcoctions de crales,

CLOTHb

Gteaux et entreriets, 63,64.

Goitre (femme gurie),

Goter, 41, 66.

89,

90,93.
Ddain philosophique, I68.
DjeunerqComposition du).

7.

Graisses, 66.
Gurisons par le spirituel,

4t.

L17.

Dcnts (Solgnea vos),

Gymnastique couche, 13.

Gymnastiqe debout, l?,

94.

Demandez, l4l.
Dessert, 60.
Dner (Composition du), 46.
Dieu (Existence de), 109.
Douleur ngligeable, 164.
Douleur et plaisir, 16l.
Douleur (Remde la), i38.
Drogues, 6.
Dyspepsie (dfinition)i 60.

H
Hyglne allmerttairei
Ilygine fnorle, 107.
Humeur gale; 177.
T

lndiffrcnts,

168.

Eau albumineuse,

97.

Jenez, 25.
Jtrg d'berbedr 9{.

Eau de chaux, 97.

Eau d'orge, 97.
Eau dp riz,98,

Effort, 133. 170.

'

goism, tzo.
Elment psychique,

6.

motion, l3E, 142.

Ennui (Remde I')r 167,
Bsprit (Matrise do l'), 142.
Esprit (Pouvoir de l'), 6, 148.
Examen do soir U4.
Exercice, 10,
.

Farineux aZot6s,

90.

d8.

Ld

it

Lait

dtif , antitorique,,90.
(Cure de), 32.

Lalt caill, r0l.

Lait calcaife, 101.
Lait de poLrle, 100.
Lgumes vert,46.
Lgumineuses, 53.
Luxure, lll.

M
Mchez. 23.
Mangor(Gombien il faut) 7,

aF
187

INDEx aLPrtrIQtlE

Rd0atlon PhYslqrre, 2'

Malt KneiPP'46'

Massae (Aut-)'.lI'
Massa-se bdomitral,

ll'

Massale gnral, 12.

Massage Pour variqueux'
1

tt.

Mastication lente, 94'

107'

Mdecine PsYchique, 130'

Mthode Pulstoire, 19'
Miel, 40, 64.

Reime antitoliques, 30'

n[inre antitoxique vgtalr t3.

Reitnee alimentaires, 70'

R[ime de I'albuminurie,
79.

Rsime de I'anmie, 85'

J36.

Optimisrne'
Optimiete (Lo Parfaitl, lg7'

P
Pain,

rl.

Penee (Ptrisno tt l),

130.

la dYsPePsi hfPerchlorhYdrlque'

Phosrhate vivant,
Flat [Premler),16.

84.

de la aYsPcPsi ht'PchlorhY

dfiq'

84.

Pessimisme, f26.

104.

Ptat {Deuxime),48.

Plaisir et douletrr, l6t.

Pointe des pieds (Marche
surla), JS6,
Porldge, l0l.

Potages, 91' 92.

Prire, 114.
Psychiste, i3l, 143.

R
3?.

Ravonnement humain' 146'

R-ducation alimentaire,
27.

?4'

du dlabtq.??'
de la diarrhe, 8'
de la dilatationd'estome, 83'
de

Passlons (trorninez vos),

Ration,

foie, 80.
du cortstiP,

du ttfsPePtique,-?tl'

43.

Panade, 93.
I

Eb.

de la congestion du

et citronnader

95.

de la chloro-anmie,

OEufs, 52.
OEufs (digostibilit), 62.

Orangeade

rose, E0'
de l'sthm, 80.

d't,

?3.

de la goutte,

80-'

de'la [rvelle,

80'

des hrnorrholdes,
80.

d'hiver,

74.

intelleetuels, ?0'
des maladies du
cur, 81des maladies de la
Peau, 80'
ae ta migraine, 80.
de la nPhrite' 79'
du nerveux, ?0.

des

du neurasthnic1ue,

7\.

.qr
r88

LE FIL

D'OR

Rgime des sdentaires, 70.

de I'obsit,77.
du retour d'ge, 86.
du rhumatisme, S0.
des travaux lents,
72.

des travaux rapid,es,Tz.

des travaux (petits)
73.

de

Ia tuberculose,

82.

des variees,80.

DE

CLOTHO

Soupes, 88.
Soupe au lait, Bg.

69.

Soupe lacte l,oignon, t05.

Douper (Composition du),
67.

Suralimenter (Se), 82.

Sucre,39, 40,62,68.

T
Tamponnement humide.

12.

Tamponnement humide p.
variqueux, lZ.

Th, caf,44.
82.
Th de pommes, 96.
du vieillard, ZB.
Tisane de pommes, g6.
Religion, 110, Il9.
r tsane de pruneaux, 96.
Repas (avant et aprs), 8.5.
'
Tisane de son, gg.
Repas (avant et pendant),
vgtarien,

Traitement psychique, t4t.

2t.

Repas (Nombre des), 40.

Repas-types, 20.
Repos allong, 86.
Repos complmentaire, 13.
16, 77.

Respiration, 18, 186. lB?.

Respiration (effets), 20.
Respiratoire (Frein), lBZ.

a
Salade, 42.

Sanctions, I lB.
Sant, I38,168.
Sel de cuisine, 59.
Sobre (Soyez), tII.
Sort, l12, I7g.
Souffrent (A ceux qui), tB9.

Souffrentdans le secret, lZg.

v
Vgtaux antitoxiques, 29.
Verre d'eau matinal. I0.
Viande (ses indications), 22.

Viande (abus),

49.

Vi-a-nde (mangeons

29.

moins),

Viandes (diffrentes), 49.

Viandes les plus digesti-

bles,

49.

Viandes viter,

50.

Viandes indigestes,
Viande toxiques,

60.
51.
9?.

.Viandes et vgtaux,

Volont, l3l.
Volontaire {Force), tBB.

Volont forte, l3b.

TABTE DES MATIERES

Avrnr-pnopos.

CHAPITRE PREMIER
nDUGATIOI{ PHTSIQUE

'1.

Culture

physique

:
Le veme d'eau matinal (au rveil)
L'auto-mssage gastro-intestinal et le
massage abdominal.
La gymnastiqu)e debout, le tamponne'
ment humide et la friction.
-

Le

massage gnral

mentaire.

I
l0

tl
'l'2

et le repos compl-

I-a gymnastique couche pour

. L2-13

variqueux

{3

Le massage, le tamponnement et la fricL6-t7

tion pour variqueux.
t8
L'attention pendant les exeroices.
S 9.

La respiration.

La respiration : mthode pulsatoire . .

Rsultats immdiats : effet merveilleux.

{8
{9
20

190
S 3.

LE FrL D'oR DE crorno

g0
alimentaire.
gL
Avant le repas. Pendant le repas.
Buvez. Marchez. Soignez vos dents; . LZ-ZJ-I&
gB
Jeunez

Eygine

II

CHAPITRE
no

{.

Viande et

La viande

urnofl

ALlrrt ENTAT nE

vgtaur.
indications.

27

ses

97

Les vgtaux: L'alimentation la plus con-

venable

$'9.

. .

S6gimee antitoxiquer

gg

.30

Le lait : Cure de lait.

3039

.33

Rgime antitoxique vgtal.

Cure de truits.
S 3.
$ 4.

Combien

La ration

faut-il

manger

Diffrents menus : Lo pain,

Th, caf. Lait, ohoaolat

37' 40

.
.

e244

4t

. .

441,;6

&6

Le premier plat. .
Le deuxime plat
.Graisses et condiments
Le dessert et les boissons

$ 7.

37

Nombre des repas.

Composltion du dlner

35

$ 5. - Compositiou du djeuuer.
$ 6.

33

Avant, pendant ot aprs le repas.

.
.

46
48

s660
0065

Compositiou du goter.

$ 8. - Composition du souper.
9.
alipentairps
S
- Rginer
tiltq et doE palade

66
6T

des

bisn-por"
70

r9r

TBLE DE MATIERFg

qHAPITRE

III

FONMULES ILI[IEf{TAI fiES FOUB TIIALADES

ET CONVALESCEI{TS

$1.-$oupesetpotages. , . .
$ 9.

S 3.

Boissons.

88
94

{00

Pr6parations diverses.

CHAPITRE IV
HYEIilE MOBALE

Eristence de Dieu
- La
9.
culture mentale.
S
S 3. - La priro
S 4. -,L'immortalit6 de l'me.
S 9t. - La religion.
S 6. - L'goisme
S {.

- L'altruisme.
8.
S
- Le pessimisme
S 9. - L'optimisme
S T.

109
4,4'4'

4"4'4

{16
tl,l9
120

i .

l?t"
125

{26

CHAPITRE V
ilDEcrNE PsYcHrQuE

l. $ 3. S 4. S 5. $ 6. S

S'9.

La volont et ses effets merveilleux. {31

{38
Un remde la douleur
{39
A ceux qui souflrent

Le traitement psychique.
Les gurisons par le spirituel .
Exemples de cures .

lLt"
147

{50

t92

LE FIL D'on

rE

cI,oHo

CHAPITRE VI.
APHOBISTES ET FRAGIIIEIITS

L'alcoolisme
Le plaisir et la douleur
Le bonheur.
L'efiort .
Le calme
Christ

1825,

- Toure, imp. E. Ann.r,ur.ret

. .

160

L6l
166

{70
{76
{80

Ci.

0
r

\
\>
^7
,l12

3r

Jo

ln

offis