INTRODUCCIN

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un

requerimiento fsico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes),
requerir competicin con uno mismo o con los dems y tener un conjunto de
reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte se refiere
normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica del competidor
son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo
tanto, tambin se usa para incluir actividades donde otras capacidades
externas o no directamente ligadas al fsico del deportista son factores
decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento.
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de
ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento,
de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar
ntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al
individuo fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor
intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y
progresivamente.
El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o especfico.
Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las
partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo
en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
El Acondicionamiento Especfico se refiere a los ejercicios o
movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el
objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de
muecas.

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Consiste en la preparacin del organismo, mediante ejercicios fsicos
que introducen paulatinamente al atleta a la accin de trabajo fsico ms
intenso (Ej. El entrenamiento). El acondicionamiento neuromuscular
constituye un perodo de adaptacin del organismo en el cual ste alcanza
su plena capacidad de accin.
Segn del diccionario terminolgico de ciencias mdicas (Salvat,
1982) la definicin de la palabra neuromuscular es relativo a los nervios y
msculos por lo tanto, lo que se persigue con el acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinacin posible entre las funciones
nerviosas y musculares.
En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al
trmino calentamiento se est haciendo referencia al acondicionamiento
neuromuscular, por lo tanto cada vez que se mencione el trmino
calentamiento, ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento
neuromuscular.
TERMINOS DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Cuando se van a prescribir acondicionamientos neuromusculares es
importante que se utilice la terminologa adecuada. Los trminos ms
comunes que se utilizan cuando nos referimos a los distintos movimientos
del cuerpo humano son:
ABDUCCIN: Es la separacin o el alejamiento de una parte corporal de su
lnea media.
ADUCCIN: Es el acercamiento de un segmento corporal hacia la lnea
media del mismo.

AGILIDAD: La agilidad en la educacin fsica, es quiz una de las

caractersticas ms particulares dentro de dicha actividad, ya que su
presencia en el ejercicio, nace como resultado de otras cualidades
ejecutadas en el ejercicio, como lo son la velocidad y la flexibilidad, por ende
la agilidad nace de la combinacin de estos dos puntos. Tanto la velocidad
como la agilidad, si bien cumplen roles distintos dentro de la educacin fsica,
los dos forman parte fundamental en el esquema de cualquier actividad
deportiva que se quiera realizar en ptimas condiciones.
CAPACIDAD AROBICA: Tambin se conoce como tolerancia
cardiovascular, tolerancia circulo-respiratoria o cardio-respiratoria, consumo
de oxgeno mximo (VO2mx), aptitud fisiolgica, estmina, aire, o
simplemente estar en forma (aptitud fsica). Se define como la capacidad del
corazn, los vasos sanguneos y los pulmones para funcionar eficientemente
y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una
recuperacin rpida. Fisiolgicamente significa la habilidad del individuo para
tomar (respiracin), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aerbicas)
oxgeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aerbicos).
CARRERA CONTINUA: Este medio de entrenamiento es originario de
Finlandia y consiste en correr de forma continuada, sin pausas y
manteniendo un ritmo constante.
CIRCUNDUCCIN: Movimiento circular de la porcin distal de un miembro,
resultante cuando la flexin, extensin, abduccin y aduccin se combinan
en forma sucesiva.
ENTRENAMIENTO TOTAL: Proviene de Blgica y se trata de un mtodo de
trabajo basado en los movimientos naturales y espontneos del hombre en el

medio natural (marcha, cuadrupedia, lucha, lanzamiento, transporte, arrastre,

etc.).
EXTENSIN: Es el incremento del ngulo entre dos segmentos corporales,
, es el movimiento de un segmento cuando se aleja de otro segmento
adyacente al plano sagital.
FARTLECK: Originario de Suecia, consiste en un esfuerzo continuo variando
las intensidades, las distancias y los ritmos.
FLEXIBILIDAD: Podemos definir flexibilidad como la capacidad de usar un
msculo en toda la amplitud de su movimiento y de poner en funcionamiento
las articulaciones; doblarlas, enderezarlas y torcerlas fcilmente. Existen dos
tipos de flexibilidad, las cuales son: la esttica y la dinmica. La flexibilidad
esttica se refiere a la amplitud de un posible movimiento alrededor de una
coyuntura o secuencia de coyunturas.
FLEXIN: Es la disminucin del ngulo entre dos segmentos del cuerpo; es
un movimiento en sentido anterior para la gran mayora de nuestras
articulaciones.
FUERZA O FORTALEZA MUSCULAR: La fortaleza muscular representa la
capacidad que tiene un msculo para ejercer una fuerza o tensin mxima
contra una resistencia. Puede ser de tipo dinmica, isomtrica o esttica, o
explosiva (potencia, i.e., fuerza por unidad de tiempo). La fortaleza muscular
se desarrolla mediante contracciones musculares que generan la suficiente
tensin para producir un grado apropiado de hipertrofia (agrandamiento)
muscular.

HABILIDAD: Se puede definir la habilidad como la capacidad que tiene un

atleta o individuo para realizar cualquier actividad fsica que implique fuerza,
resistencia, agilidad sin que haya cansancio excesivo y pueda recuperar.
Es la combinacin de la varias capacidades fsicas.
HIPEREXTENSIN: Es la extensin exagerada de un segmento del cuerpo.
Cuando se extiende ms all de su lnea recta formada por la extensin de
un segmento corporal.
INCLINACIN: Es un trmino para describir algunos movimientos de la
escpula y la pelvis.
INTERVAL-TRAINING: Entrenamiento fraccionado con intervalos de carrera
y descanso, carrera y descanso, sin llegar a recuperar o descansar
completamente.
MTODO INTERVLICO: Actividad que se realiza de forma fraccionada. Se
combinan tiempos de ejercicios y de descanso. Es originario de Alemania y
es un mtodo de trabajo que incluye interrupciones del esfuerzo combinando
la distancia a recorrer, la intensidad relativa en tiempo, el porcentaje o
intensidad, el nmero de repeticiones, el tiempo de recuperacin o la accin
que se realiza durante la pausa.
POTENCIA: La potencia muscular es la capacidad para ejercer la mxima
fuerza en el menor tiempo posible. La potencia es muy importante en
algunas actividades deportivas donde el atleta est en la obligacin de
vencer cargas en el menor tiempo posible para producir un resultado que
generalmente se mide en distancia. Por ejemplo, lanzamiento de bala, Disco
y jabalina en atletismo, salto alto, etc.

PULSO: Es una onda que se origina en el corazn y se propaga a travs de

todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazn se
contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La
onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes
partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.
ROTACIN: Es el movimiento de un segmento corporal alrededor de su eje
longitudinal.
TOLERANCIA O RESISTENCIA MUSCULAR: Se define como la capacidad
que tiene un msculo para ejercer una fuerza repetidamente o mantener una
contraccin fija o esttica durante un perodo de tiempo. Se desarrolla con un
programa de entrenamiento con resistencias (e.g., pesas o con algo que
ofrezca resistencia) en el cual se utilice poca resistencia y muchas
repeticiones. Los ejercicios calistnicos, como las sentadillas ("sit-ups"),
lagartijas, entre otros, tambin desarrolla la tolerancia muscular.
VELOCIDAD: Capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo
posible. Algunos autores como Grosser y Brggeman la nombran como la
rapidez y nos dice que es la capacidad de reaccionar con mxima rapidez
frente a una seal y/o de realizar movimientos con mxima velocidad.

CONCLUSIN

Se puede concluir diciendo que el objetivo del acondicionamiento

neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos
fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo
hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima.
Durante el perodo de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a
unas condiciones de mayor exigencia funcional.
El Acondicionamiento neuromuscular: Consiste en la preparacin del
organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta
a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones
nerviosas y musculares.
El tiempo del acondicionamiento neuromuscular vara de acuerdo al
tipo de trabajo fsico, a las caractersticas individuales del atleta o alumno y a
la temperatura ambiental. En trminos generales, el tiempo de duracin del
calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la seal de que se
ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura general del cuerpo).
El tiempo entre el calentamiento y la actividad que se va a realizar no deber
ser mayor a 15 minutos, ya que de lo contrario se perdern algunos objetivos
que se persiguen con el calentamiento.

BIBLIOGRAFA

http://acondicionamientonm.blogspot.com/

https://www.buenastareas.com/dashboard#donations

http://reny-pacheco.blogspot.com/2012/04/acondicionamientoneuromuscular.html

http://acondicionamiento-neuromuscular.blogspot.com/2012/07/elacondicionamiento-neuromuscular.html

REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD PEDAGGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR
INSTITUTO PEDAGGICO EXPERIMENTAL RURAL EL MACARO
UPEL MACARO

Facilitador:

Autores:

Nancy Solrzano

Linda Surez
Milagro Hernndez
Ana Romero
Katherin Solrzano

San Fernando, Febrero de 2015.