Si no hay expectativas No hay frustracin!

Un gran problema de la cultura actual es que nos manejamos en

todos los asuntos cotidianos, laborales, sentimentales o sociales, con la
esperanza siempre presente; de obtener lo que deseamos. Esto por supuesto
no es el problema en s; pues quien quiere vivir con una actitud conformista
donde recibir o no lo que deseamos no tiene importancia?; ms visto desde la
ptica de la Programacin Neuro Lingstica esta expectativa que al no verse
satisfecha -en ocasiones con mayor frecuencia de lo que desearamos- y
sumando las situaciones de la historia de vida que hayan sido poco favorables
a generar una actitud de motivacin ante los retos en la persona, poco a poco
va generando en la mente subconsciente la creencia de que la situacin de no
logro, no xito en las diferentes facetas de la vida es algo normal y casi dictado
por los dioses o los hados de la suerte personal.
Nada ms lejos de la realidad; si analizamos la historia de la mayora de los
triunfadores en cualquier rea: social, econmica, militar, poltica, del deporte,
de los espectculos, etc. Seguramente encontraremos que la suerte poco o
nada tiene que ver con el alcanzar las metas anheladas; s en cambio tiene que
ver; el hecho de usar la tcnica adecuada a cada situacin, la motivacin
generada desde el propio sujeto independiente de las circunstancias externas
y sobre todo una gran dosis de voluntad persistente.
Una tcnica que ha probado ser efectiva en mi consulta y en consultora a
empresas e independientes es el no formarse expectativas ante la situacin en
cuestin; ms aclaro: no hablo de que deje de ser considerada como una meta
por alcanzar, todo lo contrario; me refiero a ponerle inteligencia a la motivacin
y quitar el factor principal de disminucin o prdida de esta, es decir la
frustracin.
El diccionario comn de la Real Academia Espaola de la lengua define la
frustracin como el fracaso en una esperanza o deseo; puede ser el no lograr
conseguir una cita con alguien que nos es atractivo, no conseguir un empleo,
no lograr concretar un proyecto, etc.
La tcnica que hoy te recomiendo es aplicable a muchas situaciones
en la vida, pero muy especialmente aquellas en las que el mismo temor al
dolor que sentimos al experimentar la frustracin genera en nosotros un estado
de ansiedad, llevndonos a cometer errores o asumir actitudes que
generalmente aseguran el fracaso en la meta anhelada y en seguida la
frustracin correspondiente.
TCNICA:

1.
En primer lugar es necesario que seas consciente de que esta tcnica y
cualquier otra de las que voy a compartirte en este blog ; aunque una vez bien
aprendida y reafirmada en ti acta con gran efectividad, requiere de practicarla
un mnimo de tres ocasiones por da.
2.
Inicia dndote cuenta cmo te sientes ante una situacin X o sea: que
no genere ansiedad alguna en ti, tal vez como el cepillarte los dientes o
peinarte el cabello y repitindote que esa es la sensacin a la que te referirs
cada vez que repitas dentro de tu mente: No hay expectativas (Y recuerda
que todo es parte de la tcnica para lograr alcanzar tus metas con mayor
efectividad).
3.
Practica a experimentar la mencionada sensacin una y otra vez sin
esperar que haya un momento en que sea realmente requerido aplicar la
tcnica,(recuerda que los grandes guerreros no aprenden a luchar en el campo
de batalla ni los deportistas de alto rendimiento desarrollan sus capacidades
extraordinarias sin practicar).
4.
Cierra ahora tus ojos un momento e Imagina esa situacin en particular
que deseas dominar: Qu ves a tu alrededor? Quines te rodean o estn
presentes?
5.

Qu escuchas en el ambiente? Hay voces, msica, sonidos?

6.
Fsicamente qu sientes en tu cuerpo? En qu parte exactamente lo
sientes?
7.

Qu emociones percibes en ti?

8.
A qu pensamientos te llevan todas estas sensaciones y emociones
antes de aplicar la tcnica?
9.
Respira ahora profundamente y aplica la tcnica, repite en tu mente: no
hay expectativas y entra en la sensacin de calma y tranquilidad que ya
practicaste antes.
10. Asegrate de lograr esta sensacin detectando el momento justo cuando
comienza a presentarse la ansiedad o temor no cuando ya te avasall, lo que
queremos es que la tranquilidad sea ms poderosa que la ansiedad ok? y
ahora: !entra en accin
11. Visualzate enfrentando esa situacin que te interesa, pero ahora con una
actitud de total tranquilidad respecto a la respuesta que recibas, (recuerda: no
hay expectativas y si no hay expectativas, tampoco hay frustracin resultante
de la respuesta).

12. Imagina que enfrentas diversas situaciones similares usando esta tcnica
y hay resultados distintos en cada una, en ocasiones positivos, en ocasiones no
tanto. Lo importante ms que visualizarte logrando siempre el xito en cada
situacin (cosa que en la vida real no sucede), es que tu estado de nimo sin
importar los resultados se mantenga en calma.
Lo ms importante que aporta esta tcnica es darte la capacidad de evitar
frustrarte y darte por vencido a la primera dificultad, persevera, intntalo
cuantas veces sea necesario
Te comparto una de las frases ms famosas del gran Michael Jordan:
Siempre he credo que si trabajas, los resultados vendrn solos. No hago las
cosas a medias, porque s que si lo hago entonces slo puedo esperar tener
resultados a medias.
Hasta la prxima
Jorge S. Bolaos
Psicoterapeuta, Conferencista y Coach