Fiche 3.3.

Les bouffes de chaleur et les sueurs nocturnes

Que faire lorsque le systme semballe ?

Saviez-vous que...
Nous ne savons pas exactement le nombre de femmes atteintes de bouffes de chaleur, mais selon les
estimations, il y en aurait entre 65 % et 90 %. (Gerson et Cherniak, 1997, p. 14.)
[] au moins 60 % des femmes occidentales subissent des variations thermiques comparativement
environ 10 % chez les Japonaises par exemple, ou peu prs pas chez les femmes de Nouvelle-Guine.
(Proulx-Sammut, 2001, p. 74.)
Les bouffes de chaleur peuvent tre causes par un dsquilibre de la thyrode, lhypoglycmie ou des
allergies ou intolrances alimentaires. Par exemple, si vos bouffes de chaleur se produisent seulement
lorsque vous avez lestomac vide, il se peut que votre pancras ait de la difficult grer les chutes de
glucose sanguin. (Brire, 2002.)

Les relations entre la mnopause et les bouffes de chaleurs et les sueurs nocturnes
Les manifestations de bouffes de chaleur varient normment dune femme lautre. Techniquement, les
chaleurs relvent dune instabilit qui apparat la mnopause dans le processus de contraction et de dilatation
des vaisseaux sanguins. Les principales manifestations des bouffes de chaleur sont :
Lacclration sensible du rythme cardiaque et les palpitations ;
Llvation de la temprature des doigts, des orteils et des joues ;
Des sueurs au niveau du front, du nez, du thorax, mais peu ou pas aux joues ou aux jambes ;
Une temprature interne du corps peu prs gale et mme un peu infrieure la temprature habituelle ;
Des rougeurs la poitrine, au visage et au cou.
Lintensit des symptmes peut tre lgre ou modre. Les symptmes peuvent varier de quelques fois par jour
quelques fois par semaine, et schelonnent sur une priode variant de quelques semaines quatre six ans
pour 75 % 86 % des Nord-Amricaines. (Dumas, 1997.) Toutefois, avec le temps, lintensit devrait diminuer. La
dure moyenne des bouffes de chaleur varie de quelques secondes quinze minutes. Les priodes de
manifestation les plus courantes sont tt le matin, en soire et pendant la nuit.
Les chaleurs qui se produisent la nuit sont appeles
sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes sont dune Cest quoi et quest-ce qui provoque a ?
(Baie-Comeau)
intensit plus grande que les bouffes de chaleur.
Souvent, la sudation est suivie dun frisson et les
cheveux, ainsi que les vtements et la literie, sont mouills. Lorsquelles sont frquentes, les sueurs nocturnes
risquent dentraner de linsomnie, causant ainsi une grande fatigue. Elles peuvent aussi tre responsables de
conflits dans le couple.

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3.3 Les manifestations de la mnopause

3.3.1 Les bouffes de chaleur et sueurs nocturnes

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Diffrents lments sont susceptibles de dclencher les bouffes de chaleur :

Certains aliments comme lalcool, les aliments pics, la cafine, le chocolat, le sel et le sucre ;
Le stress ;
Le tabac ;
Lexcitation issue du rire ou dune conversation ;
Les efforts physiques.
Certaines femmes seront plus incommodes que dautres par les bouffes de chaleur :
Les femmes inactives ;
Les femmes mnopauses artificiellement ou ayant subi une chimiothrapie ;
Les femmes qui rougissent facilement.

Passer laction
Certaines mesures peuvent contribuer se rajuster ou diminuer les bouffes de chaleur.
Tenir un journal de bord. Le fait de noter, quand se
produisent les chaleurs, ce que lon a bu ou
Des chaleurs, moi, je nen ai jamais eu.
mang, son tat dexcitation ou la temprature
(Montral)
ambiante peut donner des indices permettant de
mieux se connatre, de prendre en main la
situation, et de faire des rajustements sil y a lieu.
Se rafrachir en passant son visage sous leau froide, en utilisant un petit ventail ou en shabillant en
pelures doignon .
Rester calme et apprendre faire face au stress.
Pratiquer une activit physique de faon rgulire.
viter de consommer de lalcool et des aliments trs pics ou contenant de la cafine comme le caf,
le chocolat.
Diminuer lusage du tabac.

Lapproche conventionnelle
Lhormonothrapie de remplacement peut tre indique dans certains cas de bouffes de chaleur trs violentes.
Par contre, des tudes rcentes ont dmontr que les risques et les inconvnients de cette thrapie lemportent
souvent sur les bienfaits. Les traitements aux strognes synthtiques (produit en laboratoire) sont disponibles
sous la forme de comprims ou de timbres coller sur la peau. Avant dadopter ce traitement, il est impratif den
discuter en profondeur avec son mdecin. Cependant, il faut noter que les bouffes de chaleur rapparaissent si
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3.3.1 Les bouffes de chaleur et sueurs nocturnes

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le traitement hormonal est cess subitement. (Pour en connatre davantage sur les traitements hormonaux, se
rfrer au cahier Hormonothrapie.)

Les approches alternatives et complmentaires

Il existe diffrentes alternatives lhormonothrapie de remplacement comme lacupuncture, la chiropractie, la
naturopathie, lhomopathie, la phytothrapie et les rgimes alimentaires adapts.
Les aliments pouvant aider soulager les bouffes de chaleur :
Les graines de lin (riches en lignanes et en acides gras essentiels) ;
Les noix, les lgumineuses, les fruits secs et les lgumes ;
Le soya et ses produits drivs (riches en
Ce qui prvaut dans la mnopause, ce
phytoestrognes). Prendre 20 grammes de
protines de soya par jour (renfermant 34
sont les chaleurs. Pour moi, cest ce quil y
milligrammes disoflavones). (Source : Rseau
a de plus marquant. (LAnnonciation)
Proteus, Protines de soya.)
Il faut insrer ces aliments son menu quotidien pendant trois six semaines avant den ressentir les effets.
(Pour plus de dtails concernant ces aliments, vous rfrer au cahier Alimentation.)

Lhomopathie
Il est possible dadopter lhomopathie en automdication. On devrait choisir un remde selon le type de
bouffes de chaleur, les situations ou les manifestations physiologiques ou motives qui y sont associes et
lexprimenter en dose de 7 CH ou 9 CH ds lapparition des symptmes. Il faut rpter au besoin et consulter
un ou une homopathe en labsence dun rsultat rapide ou pour un traitement personnalis ou approfondi.
Notez bien : Le mot symptme est utilis en homopathie dans un sens trs large. Il est synonyme de
manifestation ou de raction de lorganisme. Il rfre toute manifestation physiologique ou psychologique
que ressent ou vit une personne. Ainsi, un rve reprsente un symptme pour lhomopathe.
Voici des produits homopathiques qui peuvent tre utiliss. (Pour plus de dtails sur cette approche, consulter le
cahier Mdecines alternatives et complmentaires.)
Actea racemosa : aggravation des symptmes par la venue des rgles.
Aurum metallicum : dsespoir, tristesse, intolrance au bruit, amlioration des symptmes de bouffes par la
musique.
Belladonna : sueurs abondantes, sur la tte et le visage, sensation de pulsations ce niveau.
Bryonia alba : douleurs piquantes, scheresse des muqueuses, soif.
Glonoine : sensations de pulsations au niveau du cou, des extrmits des mains.
Lachesis mutus : amlioration des symptmes par la survenue des rgles, la femme ne supporte pas davoir la
taille ou le cou serr.
Ignatia amara : la suite de contrarits, de soucis, de chagrin, sensation de boule dans la gorge.
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Sanguinaria canadensis : chaleur aux joues, joues rouges, maux de ttes au-dessus des yeux.
Sepia officinalis : anxit durant les bouffes, irritabilit.
Sulfur : bouffes partir de la poitrine, faiblesse aprs une bouffe, amlioration des symptmes au grand air,
aggravation des symptmes la chaleur et debout.
Sulfuricum acidum : bouffes plutt en soire et la nuit, avec sensation de tremblement intrieur.
(Source : Horvilleur 1999 ; Picard et al. 1995 ; Price 2000.)

La phytothrapie
Plusieurs plantes ou combinaisons de plantes possdent
des proprits intressantes ayant un rapport avec la
mnopause. Nous nous limitons ici celles qui sont les
plus connues et les mieux documentes. (Voir le cahier
Mdecines alternatives et complmentaires) Attention,
certaines contre-indications et interactions
mdicamenteuses peuvent sappliquer en phytothrapie.

Quand tu nes pas en dpression,

prendre un antidpresseur pour tes bouffes
de chaleur, cest (Baie-Comeau)

Lacte grappe noire (Actea racemosa ou Cimifuga racemosa)

Cette plante fait lobjet dune bonne documentation et son efficacit est prouve. Elle agit normalement aprs
six huit semaines de traitement et est bien tolre par la plupart des femmes, soit 97 %. (Stolze, 1982.)
Notez bien : Une tude a mis rcemment une mise en garde sur lacte grappe noire pour les femmes
prsentant des antcdents ou des risques de cancers hormonodpendants. Dautres tudes rvlent que les
phytoestrognes contenus dans lacte prsentent au contraire un effet protecteur. (Lee, 2000, p. 52.) Dans
le doute, on devrait se rfrer un ou une professionnelle comptente (naturopathe, phytothrapeute).
La sauge (Salvia officinalis)
La sauge est souvent recommande pour attnuer les bouffes de chaleur et les transpirations qui en rsultent.
Quelques tudes confirment son efficacit. (Rseau Proteus.)
Langlique chinoise ou Dong quai (Angelica sinensis)
Cette plante, dont lusage traditionnel a dmontr les bienfaits, a reu la sanction de plusieurs tudes
scientifiques. Elle entre parfois dans des compositions base de plantes.
Ligname sauvage
Les supplments et les crmes base digname sauvage, utilise seule, nauraient dmontr aucune proprit
hormonale. (Rseau Proteus.) Cependant, il semble que plusieurs thrapeutes obtiennent de bons rsultats avec
ces produits, principalement chez les femmes ne ragissant pas aux plantes riches en phytoestrognes, comme
lacte grappe noire, la sauge et langlique chinoise.
Notez bien : Lachille millefeuille (Achillea millefolium), le trfle rouge (Trifolium pratense) et le ginseng
(Panax ginseng et Panax quinquefolius) sont des plantes utilises traditionnellement, mais pour lesquelles
les rsultats dtudes sont inconsistants.

3.3 Les manifestations de la mnopause

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3.3.1 Les bouffes de chaleur et sueurs nocturnes

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Mise en garde concernant les produits de sant naturels

Les produits de sant naturels, incluant les plantes mdicinales, renferment des molcules biologiquement actives.
Ils peuvent donc comporter certaines contre-indications, interagir avec les mdicaments ou dautres produits
naturels, et mme, occasionner des effets secondaires. Il est fortement recommand de consulter
un professionnel ou une professionnelle familiarise avec lutilisation de ces produits (naturopathe,
phytothrapeute, etc.) pour vous guider vers ceux qui sont les mieux adapts votre condition particulire.

Mes rflexions personnelles

quel point mes bouffes de chaleur mincommodent-elles ? Comment valuerais-je mon niveau dinconfort
sur une chelle de 1 10, 1 tant trs acceptable et 10 trs srieusement inconfortable, voire handicapant ?
Y a-t-il des situations o je me sens plus indispose par les bouffes de chaleur ? Pourquoi ?
Mon sommeil est-il perturb par des sueurs nocturnes ? Si oui, est-ce que je me sens plus puise depuis
quelles se manifestent ?
Est-ce que jai limpression dtre de plus en plus fatigue ou irritable ? De vivre plus de tensions dans mes
relations interpersonnelles ?
Est-ce que je peux donner un sens mes bouffes de chaleur ? Est-ce que a me fait du bien den parler avec
dautres femmes ? Est-ce que den parler maiderait les vivre diffremment ?
Est-ce que mes bouffes de chaleur ou mes sueurs nocturnes sont incommodantes au point o ma priorit est de
les attnuer ? Si oui, quels sont les moyens que je souhaite exprimenter ?

Rfrences
BIBLIOGRAPHIE
BRIRE, J. (2002). 10 mythes concernant la mnopause . Ressources sant. (Oct.), p. 23-29.
GERSON, M., CHERNIAK, D. (1997). La mnopause. Montral : Presse de la sant de Montral, 48 p.
HORVILLEUR, A. (1999). Guide familial de lhomopathie. Nouv. d. Paris : Hachette, 284 pages. (Parents).
LAMBERT-LAGAC, L. (1998). Mnopause, nutrition et sant. Montral : d. de LHomme, 173 p.
Le chapitre sur les bouffes de chaleur contient des suggestions pour apprter le soya, et des tableaux descriptifs sur les
produits drivs du soya et sur leur utilisation.
LEE, J.R. (2000). Tout savoir sur la prmnopause : approches naturelles et quilibre hormonal. Vanne : Sully, 384 p.
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PICARD, P. et al. (1995). Le guide canadien de lautomdication homopathique. Montral : Chenelire, 191 p.
PRICE, E. (2000). The homeopathic treatment of menopause . Homeoint.org
Disponible sur Internet, rfrence du 10 fvrier 2004 : http://homeoint.org/site/price/menopause.htm
PROULX-SAMMUT, L. (2001). La mnopause mieux comprise, mieux vcue : des rponses aux besoins des femmes des
annes 2000. Nouv. d. rev. et corr. Montral : Pierre Nadeau, 333 p.
RSEAU PROTEUS. (2002-2003)
Disponible sur Internet : www.reseauproteus.net
STOLZE, H. (1982). An alternative to treat menopausal complaints . Gyne. Vol. 3, no 1, p. 14-16. En allemand.
VERDON, J. (2003). Il tait une fois la mnopause. Montral : TVA, 373 p.

ORGANISMES ET SITES INTERNET

Rseau proteus
Adresse Internet : www.reseauproteus.net

AVIS : Les renseignements fournis dans ce document ne constituent en aucun cas un diagnostic mdical ou une
recommandation de traitement. En cas de problme de sant, il est recommand de consulter une ou un professionnel
de la sant.
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