PIRUETE

PIRUETELE sunt micri de rotaie sau nvrtiri continui ale corpului

de cel puin 360 .
n metodica nvrii nvrtirilor i piruetelor trebuie pus accent pe :
Dezvoltarea echilibrului;
Repartizarea judicioas a greutii corpului pe un picior sau pe
ambele picioare;
Dezvoltarea elasticitii musculare n paralel cu mbuntirea
forei de susinere a segmentelor copului n diferite poziii;
Dezvoltareea mobilitii articulare care s permit maximum de
amplitudine n micare;
Exerciii la bara de perete, cu accent deosebit pe ridicrile pe
vrfuri relev(pea ambele picioare i pe un singur picior, cu
meninerea corpului n echilibru), pli-uri sltri i cambruri;
Treceri din poziii joase n poziii nate i invers, treceri treptate a
greutii corpului de pe un picior pe cellalt picior, cu i fr
sprijin(temps-lie n toate direciile), treceri dintr-o poziie de
echilibru n alta prin schimbarea poziiilor segmentelor, pstrnd
aceeai baz de susinere, continund cu dezechilibrri de pe
ambele picioare i de pe un picior, cu i fr sprijin;
La centrul spiului de lucru se vor executa combinaii de echilibru
cu schimbarea repetat a direciei principale de lucru;
Ocolliri i ntoarceri pentru dezvoltarea prientrii n spaiu;
Vor fi nsuite ntoarcerile n ordinea dificultii lor (prin pire, cu
pas arcuit, prin nvluire, la balans naiinte sau napoi- fouett,
piruete);

 n metodica de predare a piruetelor se recomand n prumul rnd

nsuirea poziiilor de echilibru, poziii care trebuie meninute n
timpul nvrtirii corpului;
nsuirii fazelor componente ale piruetelor n ordinea succesiunii
lor. Se urmrete n mod special impulsia, obinerea i pstrarea
poziiei corpului pe vertical n timupl nvrtirii, micarea capului,
cu rol deosebit n frnarea ineriei de nvrtire i pstrarea
direciei de deplasare la piruetele nlnuite;
Se va pune accent deosebit pe execuia corect a preparaiei i
trecerea n poziia de echilibru necesar (exemplu la pirueta cu
piciorul liber ndoit- attitud- trecere din fandare n attitud i
revenire);
Se execut la nceput cu sprijinul ambelor mini la bara de perete,
apoi cu o mn i n final fr sprijin;
Perfecionarea nvrtirilor se obine prin repetarea acestora n
legri variate cu elemente din diferite grupe de micri;
Msurile muzicale cele mai potrivite pentru exerciiile n care sunt
incluse diferite piruete sunt 3 /4 sau 6 /8 , n tempo lent cu valori
de lung durat a sunetelor n melodie, care trebuie s fie legat
i curgtoare.
Piruetele se realizeaz de cele mai multe ori din poziia cunoscut n
limbajul gimnasticii ritmicii sub numele de preparaie, sau prin pire,
att pe piciorul drept ct i pe cel stng.
Preparaia fandat nainte cu braul de partea piciorului sprijinit nainte
susinut rotunjit nainte, braul opus piciorului dinainte- susinut
lateral.
Asa cum s-a mai amintit, dup modul de execuie, piruetele se pot
executa pe un picior, cu cellalt picior susinut n diferite poziii, de pe
un picior pe cellalt, pe ambele picioare, pe genunchi i in poziia
aezat.
Cu excepia piruetelor din poziia aezat, toate celelalte piruete se
efctueaz cu sensul de nvrtire n afar (exterior) i nuntru (spre

interior). Cele executate n afar au sensul de nvrtire opus piciorului

i genunchiului de sprijin, iar cele executate nuntru au acelai sens
cu piciorul i genunchiul de sprijin, n timpul piruetelor trunchiul poate
fi susinut controlat pe vertical, dar i n extensie, ndoit nainte i
lateral.
n execuia piruetelor cu trunchiul pe vertical, micarea capului este
identic cu cea descris la ntoarceri i are rol n echilibrarea i
pstrarea direciei de nrtire sau de deplasare. La cele cu trunchiul
ndoit, echilibrarea corpului se realizeaz prin proiectarea bazinului n
sensul opus ndoirii.
Dup modul de execuie, ntoarcerile pot fi sistematizate astfel:
a) Piruete pe un picior cu cellalt picior susinut n diferite poziii:
pirueta sur l cou de pied, pirueta pass nainte, pirueta
pass lateral), pirueta tire-bouchon, pirueta arabesque,
pirueta a la seconnd, pirueta attitud.
b) Piruete de pe un picior pe cellalt: pirueta pique;
c) Piruete pe ambele picioare;
d) Piruete pe genunchi: piruete pe un genunchi, piruete pe ambii
genunchi;
e) Piruete din poziia aezat: piruete cu corpul ndoit n echer,
piruete pe o coaps.

1. Pirueta arabesque-cu piciorul liber ridicat ntins napoi

Se execut din preparaie- impuslie cu trecerea greutii corpului pe
vrful piciorului dinainte i imprimarea micrii de rotaie, simultan cu
ridicarea piciorului liber n poziia arabesque i a braelor prin lateral
sus. Aceast poziie trebuie meninut tot timpul nvrtirii.
Oprirea din piruet se obine prin coborrea clciului pe sol, cu
genunchiul piciorului de baz uor ndoit.

Metodica nvrii:
Stnd cu un umr la bara de perete, sprijin cu o mn, ntoarceri
de 90 , 180 i oprire dup fiecare ntoarcere, n fandare , cu
sprijinirea piciorului liber napoi pe sol;
nvarea piruetei arabesque se realizeaz dup nsuirea
poziiei de echilibru arabesque pe un picior si pe cellalt;
Repetarea piruetei arabesque cu oprire n fandare nainte, pe
piciorul liber, din care se continu cu piruet pe cellalt picior;
Executarea piruetei arabesque n diferite legri libere i cu
obiecte portative.

Greseli tipice:
Dezechilibrarea corpului determinat de impulsia prea puternic
n piciorul dinapoi
Insuficienta ncordare a musculaturii piciorului de baz i a celui
de susinere;
Insuficienta ncordare a musculaturii coloanei vertebrale;
Greeli de inut ale piciorului de baz, pe sol, prea devreme;
Relizarea micrii de nvrtire se face pe toat talpa;
nvrtirea incomplet a corpului.
Variant:
Pirueta arabesque cu trunchiul n extensie
Tehnica de execuie a acestei piruete esre identic cu cea a piruetei
arabesque numai c trunchiul trebuie meninut n extensie, braele
lateral, privirea peste umrul opus sensului nvrtirii. Pentru
executarea acestei piruete trebuie s se insiste asupra dezvoltrii
mobilitii coloanei vertebrale i nvrtirii musculaturii spatelui.

2. Pirueta attitud- cu piciorul liber ridicat ndoit napoi

Preparaie impulsie cu trecerea greutii pe vrful piciorului dinainte,

cellalt picior se ridic ndoit napoi ntr-o poziie ct mai nalt, n
poziia attitud. Aceast poziie trebuie meninut pe tot parcursul
nvrtirii.
Accelerarea nvrtirii se obine prin micarea braului opus direciei de
nvrtire, care se duce prin nainte sus, cellalt bra lateral, capul
rsucit spre braul de sus, privirea peste umr.
Oprirea din nvrtire se realizaz prin coborrea clciului pe sol,
simultan cu demi.plie pe piciorul de sprijin i ntinderea celuilalt napoi
n arabesque, trunchiul nclinat nainte, braul de sus coboar nainte,
cellalt se menine lateral.
Metodica nvrii:
Deoarece meninerea poziiei attitud este destul de dificil, ea
trebuie perfecionat nainte de a trece la executare piruetei;
Pirueta attitude este recedat de nsuirea piruetei
arabesque;
Perfecionarea piruetei se obine prin introducerea acesteia n
diferite legri, executate liber i cu obiecte portative.
Greeli tipice:

Lipsa meninerii picorului liber rsucit n exterior;

Dificultate n meninerea poziiei attitude
Orientarea coapsei lateral la ridicarea piciorului liber napoi;
Rsucirea trunchiului n momentul nvrtirii;
Relaxarea musculaturii spatelui n momentul opririi din nvrtire.

3.Pirueta pique
Pire pe vrful unui picior, cu cellalt picior ndoit lateral sprijinit la
nivelul genunchiului piciorului opus, se execut de obicei nlnuit n
linie dreapt sau pe semicerc. Poziia de plecare este stnd pe un

picior, cellalt picior sprijinit nainte pe vrf, braul de aceeai parte

susinut rotunjit nainte, cellalt bra susinut lateral.
ntoarcere de 90 spre piciorul dinainte, urmat de pas nainte pe
vrful acestui picior, cellalt picior sprijinit ndoit n poziia pass
lateral. Braul de partea ntoarcerii, nainte rotunjit, cellalt lateral.
Micarea continu cu nvrtirea corpului, care este accelerat de
balansul orizontal al braului din lateral n poziia a II-a, apropiindu-l pe
cellalt.
Oprirea din piruet se face prin aezarea piciorului liber napoi n
demi-pli, simultan cu trecerea greutii pe el, cellalt picior ridicat
ntins nainte, pozia braelor indentic fazei de preparaie.
Metodica nvrii:

Se execut piri pe vrful unui picior, cu cellalt picior fixat n

poziia pass lateral, urmat de trecerea greutii corpului napoi
pe piciorul liber n demi-pli, cellalt picior ridicat ntins nainte;
Aceast micare se face de mai multe ori consecutiv pe piciorul
drept i apoi pe cel stng, pn la obinerea corect a axei
verticale n jurul creia urmeaz s se efectueze nvrtirea;
Aceleai micri, simultan cu ntoarceri de 90 i apoi de 180
n momentul efecturii pirii spre nainte pe vrf;
Aceleai micri cu ntoarcere de 360 ;
nlnuiri a dou trei piruete pique de 360 ;
Legarea piruetei pique cu alte grupe de micri libere i cu
obiecte portative.
Greeli tipice:

Piri succesive cu articulaia genunchiului i gleznei ndoite sau

relaxate;
Fixarea tartiv a piciorului liber n poziia pass;
Aplecarea trunchiului nainte pe momentul nvrtirii;
Dezechilibrarea corpului i schimbarea direciei de deplasare.

Poziiile, elementele, micrile i exerciiile care formeaz coninutul

specific al gimnasticii ritmice au primit nume specifice domeniului,
contribuind la formarea terminologiei proprii acestei ramuri sportive.
Pentru a alctui coninutul de baz al gimnasticii ritmice, ca ramur
sportiv specific feminin, aceasta a mprumutat o serie de mijloace
din gimnastica de baz, din gimnastica artistic, din dans, balet i chiar
din muzic, pe care le-a adaptat specificului su.
Poziia specific-este rezultatul unei structuri de micri mai complexe
care implic un anumit grad de dificultate n execuie, referindu-ne n
special la poziiile specifice de echilibru:

Pass stnd pe un picior, cu piciorul liber ndoit, cu vrful

piciorului sprijinit la nivelul genunchiului piciorului opus (cu
genunchiul piciorului liber orientat nainte- pass nainte , cu
genunchiul piciorului liber: orientat n pln lateral- pass lateral);
Attitud stnd pe un picior, cu piciorul liber ndoit n unghi drept
nainte sau napoi (poziia de attitud nainte mai apote fi
denumit i poziia tire-bouchon);
Arabesque stnd pe un picior, cu piciorul liber ridicat i susinut
ntins napoi;

 A la second- stnd pe un picior, cu piciorul liber ridicat i susinut

ntins nainte sau lateral;
Sur l cou de pied- stnd pe un picior , cu piciorul liber ndoit
susinut la nivelul gleznei piciorului opus.

Sltarile sau sriturile artistice , mijloace importante ale

gimnasticii moderne, sunt caracterizate de proiecatrea corpului n
ntregime n aer, n urma unei contracii energice a membrelor
inferioare, precedat de o ndoire a lor.
1. Sritura cabriole nainte- sritur cu lovirea gambelor
nainte
Se execut din poziia stand, braele lateral- pire spre nainte pe un
picior n demi-pli, urmat de balansarea celuilalt picior nainte,
impulsie cu desprindere de pe sol pe vertical. Imediat dup impulsie,
piciorul de btaie se balanseaz energic i rapid spre cellalt picior,
astfel nct, n punctual maxim al nlrii piciorelor se apropie i se
lovesc la nivelul vrfurilor. Simultan cu lovirea picioarelor, pentru
echilibrarea corpului, trunchiul se nclin uor spre napoi, imedat,
picioarele se deschid prin ridicarea celui de desuprea, care se menine
nainte sus pn la aterizarea i coborrea celuilalt pe care se
efectueaz aterizarea, fr deplasare de pe locul desprinderii. Braele

se ridic prin nainte sus, unde se menin pn la aterizare, iar n

momentul aterizrii se deschid lateral.
Metodica nvrii
Dezvoltarea forei de desprindere;
Dezvoltarea n mod special a musculaturii triplei extensii folosind
aciunile: pli, relev,sltri pe unul i pe ambele picioare, cu
i fr sprijin la bara de perete;
Port-uri, pass-dvelopp-uri, combinaii de adagio,
cambr-uri pe un picior cu piciorul liber sprijinit pe bara de
perete;
Dezvoltarea vitezei de execuie, folosind urmtoarele micri:
battement tendu i jt n vitez, point, frappe,
battement cloche cu oprirea piciorului ridicat i ntins nainte,
fr cderea acestuia dup balansare;
Cu sprijin la bara de perete: pas cu un picior, balansarea celuilalt
picior, desprindere i lovirea gambelor nainte cu aterizare;
n executarea sriturii cu sprijin se pune accent pe lovirea
gambelor rin aciunea rapid de impulsie a piciorului de btaie,
iar mai tryiu, pe micarea de deprtare a piciorului dup lovire.

Greeli tipice:

Lips de coordonare a balansrii piciorului liber;

Apropierea picioarelor efectuat prin coborrea piciorului de
balans;
Lips de coordonare ntre micarea braelori momentul impulsiei.

2. Sritura entrelace/sritura kadet- sritur cu

ntoarcere 180 i forfecarea picioarelor napoi

Se execut din poziia stand , braele lateral- pire spre nainte pe un

picior i balansarea celuilalt picior ntins nainte. Spre sfitul balansrii
piciorului liber; odat cu impulsia, se imprim corpului o ntoarcere de
180 spre piciorul de impulsie. Dup desprindere, corpul continu
ntoarcerea de tip fouette prin aciunea umerilor i a bazinului, cu
meninerea piciorului de balans ridicat.
Urmeaz forfecarea picioarelor, realizat prin balansarea napoi a
piciorului de impulsie i balansarea celuilalt picior nainte, dup care
urmeaz luarea contactului piciorului de balans cu solul pentru
aterizare. Aterizarea se execut pe locul desprinderii se balanseaz de
jos prin nainte sus, unde se menin n timpul ntoarcerii i de unde
coboar lateral n momentul aterizrii.
Corectitudinea executrii acestei srituri este condiionat de o
detent bun, de o mobilitate crescut n articulaia coxo-femural, de
posibilitatea contractrii energice a ntregii musculature posterioare a
corpului i de o bun capacitate de echilibrare i orientare n spaiu n
momentul fazei de zbor.
De asemenea, se impune cunoterea prealabil a sriturii cu balans
nainte i ntoarcere 180 (fouett), i a sriturii cu foarfecarea
piciorelor ntinse napoi.
Metodica nvrii:
Cu sprijin lateral la bara de perete- pas nainte urmat de
ntoarcere fouett;
Sritur fouett cu sprijin la bar, schimbnd mna de sprijin n
momentul ateriyrii, cu accent pe ntoarcerea complet i
forfecarea picioarelor parale cu bara de perete.

Greeli tipice:
ntoarcerea incomplet a corpului n faza de zbor;

 Lipsa coordonrii ntre micarea braelor i cea a picioarelor;

Aterizarea defectuoas, departe de locul de impulsie.

3. Sritura enjamb/sritura pas sritur cu

deschidere n sfoar

Se execut din poziia stand, braele lateral- pire spre nainte pe un

picior i balansarea energic a celuilalt picior nainte. Spre sfritul
acestui balans are loc o impulsie, urmat de desprindere i nlarea
corpului n sus i spre nainte, simultan cu ridicarea piciorului de
impulsie napoi, astefl nct picioarele ntinse s ajung n sfoar.
Urmeaz aterozarea pe piciorul dinainte, departe de locul desprinderii,
cu meninerea celuilalt picior napoi ntins. Braele, n timpul sriturii,
se menin n diferite poziii sau realizeaz balansuri n arc de cerc sau
n cerc.
Metodica nvrii:

Dezvoltarea detentei, mobilitii coxo-femurale i a forei de

susinere a segmentelor n diferite poziii;
Dezvoltarea musculaturii spatelui i a centurii abdominal;
relev-uri i sltri pe unul i pe ambele picioare;
Balansri ample ale picioarelor n toate planurile;
grand-battement-cloche, cu i fr meninerea piciorului ridicat
nainte i napoi;
sfoara n toate direciile pe un picior, cu alunecarea celuilalt pe
bar;
La central spaiului de lucru, exerciii cu character de for pentru
musculature abdominal i a spatelui;
Sriura pas executat peste o banc de gimnastic;
Srituri sfoar la plasa elastic ;
Srituri pas cu i fr sprijinul unei mini pe bara de perete;

 Srituri pas n combinaii cu alte elemente corporale

fundamentale i non-fundamenale.
Greeli tipice:

Balansarea limitat a piciorului dinainte;

Lipsa de nlare a corpului n sus i spre nainte;
Lipsa coordonrii ntre micrile braelor i ale picioarelor.
Variante :
Sritura pas cu piciorul liber balansat napoi spre cap
n executarea acestei srituri, piciorul de impulsie, n momentul
balansrii napoi, se ridic energic, ndoit din genunchi, cu tendina de
a ajunge sau a depi cu vrful nivelul capului, n timp ce trunchiul
realizeaz o extensie accentuat. Pentru executarea acestei srituri
este necesar s fie nvat sritura cuib cu un picior cu desprindere
de pe ambele picioare.
Sritura pas cu dvlopp
Se deosebete de sritura pas prin aceea c balanarea piciorului
liber se realizeaz prin ndoirea i ntinderea energic a acestuia, n
faza de zbor.
O form simplificat a sriturii pas cu dvlopp este cea cu
meninerea prelungit a poziiei passe nainte pe parcursul fazei de
zbor.

nc din Antichitate definitiile omului au cuprins ntotdeauna

omeniunea obligatorie la aptitudinea acestuia de a utiliza limbajul
articulat.
Cu toate c nu s-a pus niciodat n ndoial apartenena la
umanitate a surdo-muilor, a existat i exist un consens asupra
principiului c fiina uman nu poate fi conceput
n absena capacitii de a-i formula i exprima verbal gndurile. De
altfel, muli cercettori s-au ndoit de nsi posibilitatea existenei unei
gndiri total dezbrate de cuvinte, cu toate c nu puteau ignora faptul
c ntregi domenii de creaie i comunicare uman nu datoreaz, n
fond, nimic expresiei lingvistice.
Astfel, de exemplu, gndirea muzical, care att n procesul elaborrii
mesajului, ct i n cel al transmiterii lui, se poate dispersa perfect de
cuvinte, nu rmne prin aceasta cu nimic mai puin gndire dect
cea mbrcat n veminte verbale. Ba chiar dac lum n
considerare procedurile sale puternic algoritmizate, putem
considera activitatea compozitorului apropiat detiparele unei
gndiri tiinifice dintre cele mai riguroase.
Dar, cum bine se tie, nici aceasta din urm nu exceleaz prin
verbalizare (Einstein nu ezita s afi rme c n elaborarea teoriilor sale
vorbele nu au jucat niciodat niciun rol!), iar n forma sa cea mai
pur, care este matematica, ea ajunge s se poat lipsi, aproape n
totalitate, de cuvinte.
Fiina este astfel, caracterizat nu prin capacitatea sa de a utiliza
limbajul articulat ci prin aptitudinea generala de a crea i manipula
limbaje simbolice, vorbirea prezentndu-se numai ca un simplu caz
particular al acestora.
Un scurt citat din Dominique Lestel spune totul despre preponderena
non-verbalului n raporturile interpersonale: Se spune c orice om
poate vorbi despre relaiile sale, poate spune cuiva:te iubesc

Fr ndoial. Aceast persoan va acorda ns mai multa atenie

celorlalte semen kinestezice i paralingvistice, care exprim mai bine
relaia.() discursul nu se refer la relaie ci o nsoete, este unul din
elementele ei, cu siguran nu cel mai important . (D. Lestel, op. cit.,
pag172). Experiena ne nva c o mbriare sau un srut valoreaz
ntotdeauna mai mult dect o declaraie de dragoste. n plus,
credibilitatea gesturilor este sistematic superioar celei a
cuvintelor,despre care se tie c pot fi mincinoase.
De fiecare dat cnd manifestrile non-verbale vin n contradiie cu
mesajul verbal, tendina noastr natural este s ne ncredem n cele
dinti.Cercettorii au inventariat , de altfel, o serie ntreag de
manifestri mimico-gestuale i vocale non-verbale caracteristice
individului care minte. Printre ele, cele mai frecvente par sa
fie:acoperirea frecvent a gurii cu sprijinirea policelui pe obraz (unii
mincinoi mascheaz gestul prefcndu-se c tuesc), atingerea sau
mngierea nasului, scrpinatul gtului i tragerea degulerul cmii
pentru a diminua mncrimea apruta n acea zon, reducerea
debitului vocal,creterea numeric a greelilor n exprimare, pause mai
lungi nainte de a rspunde la ntrebri.
Modul n care clasificm gesturile depinde tocmai de acceptarea sau n
u n sfera comunicrii a indiciilor involuntare.Richard Epstein i Alex
Raffi clasific gesturile astfel:
Gesturi convenionale
micri simbolice efectuate deliberat, denot intenia expres de a
comunica;
Expresii stilizate ale emoiilor
modaliti standardizate de a exteriorize stari sufleteti,ce pot fi
folosite pentru a le comunica, dar adeseori nu implic intenie.
Gesturi illustrative

 micri nestandardizate cu ajutorul crora susinem cuvintele i le

completm nelesul.
Posturi communicative
acestea nu presupun micare i, de obicei nu sunt adoptate cu scopul
de a comunica, dar au nelesuri perceptibile pentru un eventual
observator.
Marcatori ai discursului verbal
acetia regleaz procesul comunicrii, indicnd, de exemplu,
partenerului de dialog cnd este momentul s intervin. Se asociaz,
de obicei, c u contururi intonaionale specifice, precum n cazul punerii
ntrebrilor, cnd cel care ntreb i ncheie replica pe un ton mai nalt
i concomitant, ridica uor capulcu privirea ndreptat ctre
interlocutor spre a-i da a nelege acestuia c este invitat s ia
cuvntul. Contactul vizual n sensul privirilor de control reprezint un
aspect esenial al succesului unei discuii purtate.Clasificarea
manifestrilor kinestezice se poate face i n funcie de ce parte a
corpului este implicat n transmiterea informaiei respective. Practic
orice element anatomic vizibil poate servi la comunicare. Astfel:
Fruntea- poate exprima diferite stri de spirit, prin mobilizarea unor
muchi ce dau natere la cute cu diverse orientri. Cutele verticale
indic un nivel ridicat de concentrare, o atitudine critic, de
nemulumire sau chiar, la valori extreme, mnie i furie. Cele orizontale
se asociaz cu deschiderea larg a ochilor, semn de mirare,
nenelegere, sperietur sau chiar fric. .
Sprncenele
sunt un element extreme de mobil al fizionomiei. S-a dovedit c ele
pot lua peste patruzeci de poziii diferite. Salutul prin ridicarea
sprncenelor este unul din semnalele cele mai rspndite de pe
ntregul glob. La rndul ei, coborrea sprncenelor, asociat cu
ridicare pomeilor i micorarea ochilor ca pentru a-i proteja apare
deopotriv din cauza rsului, al plnsului i al exprimrii dispreului.

Atitudinea critica i scepticismul se exprim prin ridicarea unei singure

sprncene.
Ochii
dispun de posibiliti de comunicare practice nelimitate.
Sintagme precum ferestrele sufletului subliniaz faptul c rolul lor
principal este acela de a asigura comunicarea afectiv dintre oameni.
Impactul privirii este att de puternic nct sunt necesare precauii n
utilizarea acesteia. O privire insistent adresata unei personae
necunoscute poate fi interpretat ca un act de agresiune, ca o form
de repro, de sfidare sau ca o invitaie denatur sexual, dar niciodat
nu l lasa indiferent pe cel privit.O serie de evenimente demonstreaz
ct de puternic ne impresioneaz pn i formele care seaseamn
vag cu conturul ochilor. Astfel, dac pe o foaie de hrtie sunt
reprezentate dou cercuri concentrice, iar cel interior are suprafaa
nnegrit sugernd o pupil, se constat c persoanele crora li se
prezint alturat dou asemenea desene reacioneaz printr-o dilatare
semnificativ a pupilei, pe cnd cele crora li se arat numai un desen
sau trei nu au nici o reacie.
Strategia schimbului de priviri dezvluie natura relaiei dintre
interlocutori. n cadrul rasei albe receptorul este cel care l privete mai
mult pe emitor, dovedindu-I astfel c l ascult cu atenie. Totui
atunci cnd exist o diferen sensibil de statut social ntre colocutori
situaia se inverseaz: eful care i cheam subalternul la raport se
preface c are de lucru i rsfoiete diverse hrtii fr importan
tocmai pentru a evita s-i priveasc interlocutorul. El i d astfel de
neles acestuia c nu pune mare pre pe spusele lui, fiind preocupat
de probleme mult mai importante. nschimb subordonatul, dei n
calitate de emitor ar trebui s-i fereasc privirea, st cu ochii int
la eful lui ca s poat sesiza toate reaciile faciale ale acestuia i s se
poat adapta la situaie n timp util.
Un indicator util al sentimentelor care i anim pe interlocutori este
dimensiunea pupilelor,care crete cnd nutrim interes, simpatie sau

dragoste fa de partenerul de dialog i scade atuncicnd acesta ne

trezete afecte negative.
Nasul
Cine nu tie c strmbatul din nas denota o stare de nemulumire,
aversiune sau dezgust? La persoanele venic indispuse, cutele care
apar atunci cnd este arborat o asemenea expresie se pot adnci i
permanentiza.
Gura

O putem ine mereu ntredeschis, dar cu riscul de a fi

consideraigura casc,
ceea ce nu constituie o caracterizare de invidiat i duce mai degrab
cu gndul la imaginea prostului satului.
Diverse expresii ale gurii nchise corespund unor poziii pe care o
adopt buzele atunci cnd ne confruntm cu un
gust plcut sau, dimpotriv, dezagreabil.
Nu ntmpltor vorbim despre figura acr a cuiva sau spunem c
altcineva zmbete dulce sau amar.Aprut nc din a cincea
sptmn de via,zmbetul constituie un indiciu c sugarul a depit
un stadium important n procesul de individuaie.C zmbetul ne
atrage atenia mai mult dect alte manifestri mimico-gestuale ne-o
demonstreaz i faptul c poate fi perceput de la o distan la care nu
observm nc trsturile feei unui individ (90de metri). Forma
extrem a zmbetului este rsul care presupune i o emisie sonor.
Specialitii clasific rsul n funcie de vocala dominant: exist un rs
n a, al oamenilor sinceri , lipsii de ascunziuri, un rs mecheresc n
e al celor ce se bucur de necazul sau de paguba altora, un rs
chicotit n i care nu este destinat exteriorului, denumit fiind i ca
rsul in pumni, un rs n o, al individului care a avut o panie
neplcut i n u expresie a fricii intense.
Capul
- inut plecat exprim descurajare, lips de elan sau de
voin,dezndejde. n cadrul salutului este un semn de bunvoin:
micorarea simbolic a staturii sugereaz supunerea, subordonarea,
renunarea la voina proprie n favoarea celuilalt.

Dimporiv, individual care i nal capul se reprezint o persoan

sigur pe sine, infatuat sau arogant.
nclinarea capului spre dreapta dezvluie un sentiment de simpatie
fa de interlocutor, pe cnd nclinarea spre stnga enot spirit critic i
scepticism.
Minile
Cu ct micrile lor au loc mai aproape de corp, ele exprim
maimult reinere, modestie, cumptare i obiectivitate. Din contr
fluturate amplu prin faa interlocutorului ncerc s impresioneze i s
se impun acestuia, chiar cu fora, celui ce gesticuleaz. Pentru
sublinierea unui mesaj este suficient o singur mn, dar cel care
vorbete cu pasiune folosete amndou minile. Orientarea n sus a
palmelor indic bunvoin, iar poziia opus voina de afirmare,
autoritate,dorina de a ine sub control situaia. n poziie vertical,
minile exprim preocuparea pentru propria persoan atunci
cnd palmele i mai ales degetul mare se orienteaz ctre corp, n
timp ce aezarea invers, cu palmele nainte, exprim refuzul,
respingerea, renunarea.
Degetele
Cel mare (policele) semnific fora de dominare a
personalitii.Indivizii cu voin slab i o bun parte din copii l ascund
n podul palmei.Ridicarea sa exprim satisfacia i poate fi un semn de
ncurajare, o urare d e success. Degetul arttor funcioneaz ca un
substitute de sgeat. El se ndreapta amenintor spre un adversar
sau amenin atunci cnd sugereaz printr-o micare repetat o
aciune de lovire. Ridicat n sus i balansat dintr-o parte n alta,
exprim negaia sau refuzul. Uor curbat poate servi la invitarea cuiva
de a se apropia sau la atragerea ateniei, dac se bate cu el n tblia
mesei. Degetul mijlociu s-a specializat n exprimarea de semnificaii
obscene.Inelarul este pasiv i se asociaz cu interioritatea cu
sentimentele intime. Degetul mic informeaz cu privire la calitatea
relaiei cu interlocutorul: l retragem n podul palmei cnd dorim s
ntrerupem relaia, dar n caz contrar putem ajunge chiar pn a-l
atinge cu el pe partener.
Picioarele

 Dat fiind c sunt plasate cel mai departe de creier, se pare

c picioarele sunt i cel mai puin controlate n mod contient. De
aceea poziiilei micrile lor exprim mai bine starea sufleteasc a
individului. ntinderea picioarelor arat c persoana este relaxat,
linitit, nu se simte ameninat den i c i un pericol. n schimb, dac st
pe scaun cu genunchii mult ndoii ddovad c este pregatit pentru
aciune. Poziia eznd cu coapsele ndeprtate denot dorina de asta
comod indifferent de impresia pe care o faci celorlali. Lipirea
genunchilor indic timiditate i nesiguran, este poziia elevului i a
subordonatului neajutorat. Cnd stau picior peste picior, brbaii i
plaseaz de obicei unul dintre picioare n poziie orizontal, conferinduI astfel o funcie,de barier. Femeile stau picior peste picior n poziie
strns i dac simultan, in i braele ncruciate dezvluie faptul c
nu doresc s converseze. mpletirea gambelor este semn de
timiditatei poate arta c se ncearc un semn de frustrare. La brbai
un neles asemntor l are ncruciarea gleznelor, gest de reprimare a
unei atitudini negative.
Dup cum s-a putut uor constata, marea majoritate a manifestrilor
mimico-gestuale trecute sumar n revist n cele de mai sus nu sunt
semnale, ci indicii. Relativ puine gesturile si expresiile noastre sunt
deliberate i, oricum, nu acestea sunt cele mai importante pentru
succesul comunicrii interpersonale.
Ponderea principal o au, cu certitudine, mesajele neintenionate care
i parvin interlocutorului fr voia noastr i care, adesea, ne strduim
s le ascundem cu grij.

Bibliografie:

Mihai Dinu,Fundamentele comunicrii interpersonal, Editura All, 2008, pag. 211

291;
Cezar Caluschi,O nou frontier: Comunicare direct , Editura Polirom, 2006,
pag. 40 46;
tefan
Prutianu, Antrenamentul abilitilor de comunicare limbaje ascunse,
E d i t u r a Polirom, 2005, pag. 253 271

UNIVERSITATEA DUNAREA DE JOS GALAI

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
SPECIALIZARE KINETOTERAPIE

GIMNASTICA RITMIC

STUDENTA:

ANUL I

MIMICA
~EXPRESIE A GNDURILOR I
SENTIMENTELOR~

TERMINOLOGIA EXERCIIILOR LA BARA DE PERETE

Exerciiile la bara de perete sunt mijloace specifice gimnasticii ritmice,

imprumutate dintre micrile clasice de pregtire a dansatorilor i
balerinilor, adaptate specificului gimnasticii ritmice i particularitilor
feminine. Termenii care denumesc exerciiile la barade perete sunt de
origine francez i sunt acceptai i folosii de specialitii domeniului
din ntreaga lume.
n gimnastica ritmic, exercitiile la bara de perete sunt folosite ca
mijloace de pregtire specific, variind ordinea i forma lor, n vederea
formrii unei inute corecte i armonioase, pentru nsuirea unor
elemente de tehnic corporal, pentru dezvoltarea mobilitii,
echilibrului i forei, dar i pentru formarea capacitii execuiei
armonioase a micrilor. n vederea executrii exerciiilor la bara de
perete, trebuie nsuite, n principal, poziiile specific ale braelor i
picioarelor.
Pli (ndoire-flexie)=ndoirea denunchilor n poziiile I, a II-a, a III-a, a
IV-a i a V-a; dezvolt fora muscular, elasticitatea muscular i
ligamentar, mobilitatea articular i formeaz inuta specific a
membrelor inferioare. Pentru ca efectul s fie cel dorit, trebuie
respectate urmtoarele reguli:
Greutatea corpului repartizat pe ambele picioare, pe toat talpa,
insistnd pe latura extern a labei piciorului;
Genunchii rsucii n afar pe linia vrfurilor picioarelor;
Trunchiul la vertical;
Execuia se face lent, continuu, n masura sau 4/4;
Clciele se pstreaz pe sol ct mai mult timp posibil;
nvarea se face cu faa la bar i apoi se trece la execuia cu un
umr la bar(la nceput cu mna liber pe old, apoi cu braul
lateral).

Dmi-pli: ndoire uoar a genunchilor, cu genunchii orientai lateral,

pstrnd clciele pe sol; se execut din toate poziiile n afar de a VIa.
Battement tendu: ntinderea labei piciorului, cu vrful pe sol (pe
direciile nainte, lateral, napoi), i revenire n poziia iniial; se
execut din poziiile I, a III-a, a V-a; piciorul rmne rsucit cu vrful n
afar, micarea fiind condus cu clciul. Indiferent de direcia pe care
alunec piciorul, clciul rmne rsucit spre piciorul de sprijin.
Micarea se nva n poziia I, n tempou lent ( o msur deprtarea
piciorului, alt msur apropierea lui). Este un exerciiu de baz care
contribuie la formarea inutei corecte a picioarelor, nclzirea gleznei i
a grupelor musculare ale picioarelor. Se execut pe msura 2/4 ,
fiecare micare pe o msur muzical.
Battement tendu-ul se execut pe cele trei direcii de opt ori, de patru
ori, sau n cruce (o micare pe fiecare direcie). Cnd battement tenduul i demi-pli-ul sunt bine nsuite, se pot combina.
Battement jtt: ntinderea labei piciorului i ridicarea lui de pe sol la
22-23 grade (pe direciile nainte, lateral, napoi) i revenire la poziia
iniial; se execut din poziiile I, a III-a, a V-a.
Battement soutenu: ntinderea labei piciorului, cu vrful pe sol sau n
aer (par tere sau en lair), la 45-90 grade de la sol, simultan cu ndoirea
celuilalt picior, cu genunchiul orientat spre afar i revenire n poziia
iniial; se execut din poziiile I, a III-a, a V-a, n msura .
Adaggio :este o combinaie de elemente n tempo foarte lent, care
cuprinde: ndoiri i ntinderi ale picioarelor, ndoiri de trunchi nainte,
lateral, napoi, element de echilibru, ntoarceri, val de corp, etc.
Temps-lie: trecerea greutii corpului de pe ambele picioare pe unul,
i de pe un picior pe cellalt, pe direciile nainte, lateral, napoi; se
execut i ca micare de legtur n diferite combinaii.
Relev: ridicarea pe vrfuri, cu revenire n poziia iniial. Este un
exerciiu excelent, utilizat ca mijloc pregtitor sau parte component a

elementelor de echilibru, ntoarceri, piruete, srituri. Se utilizeaz n

combinaii cu demi-pli, temps-li cu poziiile de echilibru: pass,
attitude, arabesque, cu sprijin la bar i centru.
Exerciiile la bara de perete reprezint o treapt, o etap n formarea
inutei corecte i a micrii expresive, de o deosebit eficien, care nu
trebuie neglijat sau abandonat.