BLOQUE TEMTICO I. Base conceptual e histrica de la planificacin deportiva.

Tema I.1.- CONCEPTOS SOBRE PLANIFICACIN.

Tema I.2.- EVOLUCIN HISTRICA DE LA PLANIFICACIN DEPORTIVA.
Tema I.3.- TIPOS DE PLANIFICACIN.
Tema I.4.- DISTINTOS PLANTEAMIENTOS SOBRE LA PLANIFICACIN DEPORTIVA.

BLOQUE TEMTICO I. Base conceptual e histrica de la planificacin deportiva.

Tema I.1.- CONCEPTOS SOBRE PLANIFICACIN.
Segn la Real Academia Espaola (R.A.E.), planificacin significa plan general, metdicamente
organizado y frecuentemente de gran amplitud, para obtener un objetivo determinado, tal como el
desarrollo armnico por ejemplo de un viaje.
En estos tiempos en los que viajar se ha convertido casi en una obligacin para cualquier persona,
podemos utilizar este hecho como ejemplo, pues para que nuestros viajes no se conviertan en las
aventuras y desventuras vividas por Don Quijote, es necesario planificarlos de forma metdica y
organizada para llegar a nuestro destino en el momento deseado.
Una de las definiciones ms clebres es la aportada por Mestre (1995), para quien planificar es
prever con suficiente anticipacin los hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida se
efecte de forma sistemtica y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con
aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro.
Si Don Quijote hubiese anticipado los hechos y hubiese actuado de forma sistemtica y racional
acorde a las posibilidades de sus medios, podra haber obtenido mejor provecho de sus oxidadas
armas, esculido caballo y pvido escudero.
En el mbito deportivo, Bompa (2007) seala que el proceso de planificacin es un procedimiento
metdico y cientfico, para ayudar a los deportistas a lograr elevados niveles de entrenamiento y
rendimiento.
Por lo tanto, la planificacin deportiva tiene el objetivo de incrementar el rendimiento de los
deportistas a partir de la metdica y cientfica estructuracin del entrenamiento. Pero no obstante,
hay que recordar que se trata de un planteamiento terico previo a la ejecucin real del plan de
entrenamiento. Sealamos esta circunstancia para recalcar el hecho de que una planificacin debe ser
una gua, que pretende dejar el menor nmero de situaciones a la improvisacin, pero que debe
adaptarse y modificarse en funcin de las situaciones cambiantes que se dan en todo proceso de
entrenamiento.
Todo proceso de planificacin requiere el desarrollo de una serie de fases, una de estas fases de la
planificacin es la periodizacin, que consiste en secuenciar y temporalizar en los periodos
concretos, todas las actividades que se planean realizar, este concepto suele confundirse con el de
planificacin, que se considera un proceso mucho ms amplio (Gonzlez y Gorostiaga 1995).
Tema I.2.- EVOLUCIN HISTRICA DE LA PLANIFICACIN DEPORTIVA.
La evolucin histrica de la metodologa y planificacin deportiva se puede dividir en tres etapas
(Garca, Navarro y Ruiz, 1996):
-

Precursores de la planificacin. (orgenes a 1950)

Modelos tradicionales. (desde 1950 hasta los aos 70)
Modelos Contemporneos (desde los 70 a nuestros das)

I.2.1.- Precursores de la planificacin.

Figura 1. Esquema sobre los precursores de la planificacin (Garca y cols., 1996).

I.2.1.1.- Orgenes de la planificacin.

En la poca de la Grecia clsica ya existan, como en la actualidad, verdaderos entrenadores
profesionales que se dedicaban todo el da a la enseanza, supervisin y preparacin de los
deportistas (Hegedus 1988). En este tiempo se deca que mediante el entrenamiento sistemtico se
poda convertir un hombre astnico en otro fornido.
Los atletas que participaban en los Juegos Olmpicos deban realizar un entrenamiento sistemtico
durante 10 meses ms otro mes en el que realizaban una exhibicin delante de una asamblea especial
que evaluaba sus capacidades competitivas.
A la largo de este periodo de entrenamiento se segua de forma escrupulosa una estructura de
entrenamiento de cuatro das denominado Tetras, este entrenamiento diario reciba el nombre de
kataskeue y se trataba de entrenamientos colectivos.
La estructura de las Tetras segua esta alternancia de la carga de trabajo:
Dia 1- Entrenamiento suave de preparacin
Dia 2- Entrenamiento muy intenso
Da 3- Entrenamiento muy suave de descanso
Dia 4- Entrenamiento de intensidad media.
Figura 2. Evolucin de la carga en las Tetras
(Campos y Ramn, 2006)

Otro de los relatos de la poca que muestra la sistematizacin del entrenamiento deportivo es el que
concierne a Milo de Cretona (558 a.C.) a quien se le atribuye el invento del incremento progresivo
de la resistencia. Este famoso luchador ganador de 6 JJOO, quiso levantar un toro y no pudo, ante
esta situacin empez a levantar de forma diaria un ternero hasta que se hizo un toro (Tous, 1999).

I.2.1.2.- Inicios de la Racionalizacin del Entrenamiento.

Ser a finales del Siglo XIX con el resurgir de los JJOO. modernos cuando aparecen nuevos
planteamientos de autores que estudian y proponen la ordenacin del entrenamiento como medio
para mejorar el rendimiento deportivo.
A continuacin se expondrn de forma cronolgica los autores y sus aportaciones ms relevantes
relacionadas con la estructuracin del entrenamiento deportivo siguiendo los escritos de Garca,
Navarro y Ruiz (1996).
a) Kotov (1916) escribe un documento titulado Olympisher Sport, donde defiende la
necesidad de realizar un entrenamiento ininterrumpido durante todo el ao, pero cree en el
universalismo deportivo, es decir en la formacin multideportiva. Este autor divide el ao en
tres fases:
Entrenamiento General.
Entrenamiento Preparatorio.
Entrenamiento Especfico.
b) Gorinevski (1922) en su libro Las bases fundamentales del entrenamiento se opone al
concepto de universalismo deportivo como prctica multidisciplinar defendido por Kotov.
Pero s que establece la necesidad de una preparacin general relacionada con otra
especializada.
c) Pinkala (1930) con su manual Fundamentos generales de entrenamiento, indica los
siguientes principios:
Es necesario establecer una alternancia entre el trabajo y la recuperacin durante los
das, semanas, meses y aos.
A lo largo del proceso de entrenamiento debe producirse una reduccin del volumen
de entrenamiento a favor de un incremento de la intensidad del mismo.
El entrenamiento especfico se debe realizar tras un entrenamiento general amplio.
d) Grantyn (1939) en su estudio Contenidos y principios generales de la planificacin
deportiva mantiene la defensa de la conexin entre especializacin deportiva y la formacin
general multifactica. A su vez divida la temporada de entrenamiento en tres periodos: de
preparacin, principal y de transicin, indicando que la duracin de cada periodo dependera
de cada disciplina deportiva. El modelo de entrenamiento inclua sesiones diarias durante las
52 semanas del ao, pudindose realizar dobles sesiones diarias en algunos deportes.
e) Ozolin (1949) en Das training der leichtathleten hace una nueva estructuracin en la
planificacin del atletismo que se puede resumir en estos postulados:
El entrenamiento es un proceso de muchos aos en el que se debe realizar un
desarrollo armnico y multilateral del deportista.
Pero solo mediante ejercicios especiales se pueden provocar adaptaciones especficas.
La duracin de los periodos debe ser igual para todos los deportes, aunque con distinta
distribucin.
Divide el periodo preparatorio en dos etapas de una duracin de 6-7 semanas cada
una: general y especial.
Divide el periodo competitivo en seis etapas: competitiva temprana, competitiva, de
descarga, de preparacin inmediata, conclusiva, y competicin principal.

Establece que en el periodo transitorio se contine entrenando, pero sin cambiar de

disciplina.
El descanso total solo ser para casos especiales, con fines profilcticos, de 5 a 7 das.
El calendario de competiciones es la base de estructuracin de las etapas de
entrenamiento.
f) Letunov (1950) en el artculo Sobre el sistema de planificacin del entrenamiento critica el
planteamiento de considerar las competiciones como la base para planificar el entrenamiento,
defendiendo los principios fisiolgicos como criterio para establecer las fases de
entrenamiento. De acuerdo a dichos principios establece tres etapas:
1 la etapa de adquisicin, en la que se realiza un entrenamiento general,
2 la etapa de la forma competitiva,
3 etapa de disminucin del nivel de entrenamiento.
Por otro lado Lutunov, seala que la duracin de estos periodos est supeditada a las
estaciones climticas.
En este periodo temporal de Racionalizacin del Entrenamiento, y a modo de resumen, se realizan
los siguientes avances:
Los criterios a tener en cuenta para planificar la temporada son:
- Se establecen estructuras cerradas.
- El calendario de las competiciones.
- Las condiciones climticas.
- Las leyes biolgicas que rigen el entrenamiento.
La temporada se divide en tres periodos:
- Preparatorio.
- Competicin.
- Recuperacin.
La duracin de cada periodo es el punto de mayor discrepancia, modificando la
opinin en funcin del tipo de deporte.
I.2.2.- Modelos tradicionales.
Denominamos modelos tradicionales a aquellos que aunque tienen un origen antiguo, estn vigentes
en la actualidad.

Figura 3. Esquema sobre los modelos de la planificacin tradicionales (Garca y cols., 1996).

I.2.2.1.- Matveiev (1956).

Es considerado el padre de la planificacin moderna al aplicar un carcter cientfico al entrenamiento
y siendo el autor que populariza la periodizacin anual. Este autor utiliza tres criterios bsicos en la
periodizacin de sus atletas: el calendario de competiciones, las condiciones climticas y las leyes
biolgicas que influyen en el estado de la forma deportiva.
Cuando habla del concepto de forma deportiva, lo fundamenta con las teoras del Sndrome de
Adaptacin de Selye (SGA), en la cual se diferencian tres fases para obtener un estado ptimo de
forma deportiva: desarrollo (adquisicin), conservacin (estabilizacin) y prdida temporal.
Estas tres fases de la forma deportiva son la base utilizada para dividir en tres grandes periodos la
temporada anual: el preparatorio, el competitivo y el de transicin. Por otra parte Matveiev establece
una serie de principios que se deben cumplir a la hora de desarrollar una planificacin:
-

Formacin general amplia como base para la especializacin deportiva.

Carcter continuo de entrenamiento cumpliendo con la adecuada alternancia de carga y
recuperacin.
Aumento progresivo de la carga de trabajo, teniendo como parmetros bsicos el volumen y
la intensidad, dos contenidos contrapuestos pero inseparables.
Variacin ondulante de la carga de entrenamiento.
Divisin de la temporada en ciclos o estructuras ms pequeas que permiten modificar las
formas de entrenamiento cada cierto tiempo.

Figura 4. Modelo de planificacin de Matviev (Bompa, 2007)

I.2.2.2.- Aroseiev (1976) Modelo pndulo.

El modelo de Aroseiev fue creado para modalidades de deportes de lucha con varias competiciones
importantes a lo largo de la temporada. Las principales aportaciones de este modelo son las
siguientes:
-

Intenta resolver el problema del control en el plan de trabajo de la preparacin tcnica-tctica.

En la planificacin anual elimina el periodo de transicin y utiliza nicamente etapas de
acumulacin (trabajo general) y de realizacin (trabajo especfico y competicin). A lo largo

de la temporada se va reduciendo la carga de trabajo de las etapas de acumulacin y se

intensifican las etapas de realizacin, lo que muestra la denominada estructura pendular.
Slo se alternan dos tipos de microciclos: principales y de regulacin (bsicos y de
restablecimiento). Propone que para lograr el efecto pndulo la duracin de las etapas de
acumulacin y realizacin no deben tener una duracin inferior a 15 y 20 das, es decir de tres
a cinco microciclos por etapa.

Figura 5. Modelo de planificacin de Aroseiev de efecto pendular (Campos y Ramn, 2006)

I.2.2.3.- Vorobiev (1974) Modelo intensivo.

Es considerado por algunos autores como el precursor de la doble periodizacin. Las caractersticas
del modelo propuesto por este entrenador de halterofilia se pueden resumir en las siguientes:
-

Aplicacin de cargas en funcin de los principios de adaptacin biolgica de los deportistas.

Considera importante realizar frecuentes cambios en las cargas de trabajo para provocar la
adaptacin del organismo.
Prioriza el uso de cargas especficas de entrenamiento.
Organiza el ao en estructuras intermedias de corta duracin.

100%
80%

P.Prep. I

Comp I

P.Prep. II

Comp II

Tran

Figura 6. Modelo de planificacin de Vorobiev (adaptado de Garca y cols., 1996)

I.2.2.4.- Tschiene (1976) Modelo intensivo.

La propuesta de Tschiene es similar a la de Vorobiev, pues se trata de una periodizacin con altas
cargas de trabajo y de acuerdo al modelo de adaptacin biolgica del deportista, sus peculiaridades
son las siguientes:

Ondulaciones constantes de la carga, con cambios frecuentes de aspectos cuantitativos y

cualitativos.
Alto volumen de trabajo con apenas una diferencia del 20% entre el periodo preparatorio y el
competitivo.
Se realiza un trabajo continuo de elevada intensidad, con el uso de trabajo especfico
mediante la participacin controlada en competiciones.
Debido a la alta calidad especfica del entrenamiento se introducen intervalos profilcticos
para evitar la fatiga elevada.
Intenta utilizar modelos de ejecucin que se adapten a la propia competicin (uso de aparatos
especiales).

Figura 7. Modelo de planificacin de Tschiene (Bompa 2007)

I.2.3.- Modelos Contemporneos.

Dentro de los denominados modelos contemporneos es posible hacer una distincin entre aquello s
modelos que toman como base de la planificacin las caractersticas del deporte o aquellos modelos
que toman como base las caractersticas de los deportistas, si bien se realiza una divisin entre los
modelos para los deportes individuales y los deportes colectivos.

Figura 8. Modelos de planificacin contemporneos (modificado de Garca y cols., 1996)

Las caractersticas de los modelos contemporneos se pueden resumir en cuatro aspectos:

-

La planificacin del trabajo tiene como base los principios de adaptacin a las cargas de
entrenamiento buscando la individualizacin de las mismas.
Concentracin de cargas de trabajo de una misma orientacin en cortos periodos de tiempo.
Esta situacin aporta especial relevancia a las estructuras medias de planificacin
(mesociclos). La concentracin de cargas de una orientacin hace que sea importante conocer
el efecto de dichas cargas sobre otras de orientaciones distintas.
Desarrollo consecutivo de distintas capacidades que se favorezcan del efecto positivo del
trabajo anterior (efecto residual).
Incremento del trabajo especfico sobre el trabajo general, se piensa que el xito en el deporte
moderno solo puede ser con el trabajo especfico.
I.2.3.1.- Modelos de trabajo concentrado.

De este modelo se describirn los ejemplos de planificacin que se consideran ms representativos,

el modelo por Bloques de Verkhoshansky, y el Modelo ATR propuesto por Issurin y Kaverin y
desarrollado por Navarro posteriormente.
a) Periodizacin por Bloques (Verkhoshansky, 1988).
Este autor considera el proceso de entrenamiento en base a la teora de los sistemas, y define
los procesos de programacin, organizacin y control, rechazando la terminologa de
planificacin del entrenamiento.
El modelo de Verkhoshansky nace para ser aplicado en la alta competicin, el objetivo es la
creacin de un mtodo que favorezca el desarrollo de la fuerza y su transferencia a la tcnica
y tctica. Por esta razn ha sido ms utilizado en deportes en los que la mejora del
rendimiento est condicionada por la aplicacin de fuerza.
El criterio base de esta teora de bloques reside en el efecto retardado y de transferencia de las
cargas concentradas de trabajo, por esta razn, tras la aplicacin de una carga concentrada de
fuerza se programa una fase de trabajo tcnico.
De forma resumida Prez y Prez (2009) exponen las caractersticas del modelo de
Verkhoshansky:
o Estructura de la planificacin en bloque.
o Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er. bloque, para crear
las condiciones de mejoras posteriores en los contenidos relacionados con la precisin
tcnica y las cualidades de velocidad.
o Las condiciones anteriores estarn dadas por un efecto de acumulacin retardado del
entrenamiento.
o Durante el entrenamiento deben intensificarse las cargas especficas.
o Considera que el empleo de cargas no especficas puede provocar cambios negativos
fisiolgicamente.
o Considera que la concentracin de las cargas de orientacin unvoca provoca
modificaciones ms profundas.

o Partiendo de este enfoque la organizacin de las cargas se determinan segn dos

criterios de (tiempo y organizacin).

Figura 9. Efecto de las cargas concentradas de fuerza propuesto por Verkhoshansky (Garca y cols., 1996).

b) El modelo ATR.
Se trata de una variante del modelo de bloques, Issurin y Kaverin en 1986 hacen la propuesta
de distinguir tres tipos de mesociclos, que representan bloques de trabajo concentrado:
o A Acumulacin.
o T Transformacin.
o R Realizacin.
Este modelo es desarrollado y defendido por Navarro (1998) frente a los modelos
convencionales en el deporte de alto rendimiento. Las peculiaridades generales de este
modelo se basan en dos puntos:
o Concentracin de cargas de trabajo sobre capacidades especficas u objetivos
concretos de entrenamiento.
o El desarrollo consecutivo de capacidades u objetivos en bloques o mesociclos de
entrenamiento especializado.

Mesociclos A
Macrociclos
Meses

I
IX

II
XI

XII

III
I

II

IV
III

IV

V
V

VI
VI

VII

VIII

Figura 10. Estructura de planificacin anual basado en el modelo ATR (Navarro, 1998)

I.2.3.2.- Modelos de planificacin para deportes individuales.

a) Modelo integrador de Bondarchuk (1984).
El modelo de Bondarchuk se basa en las caractersticas individuales de adaptacin del
deportista a las cargas de trabajo. Por otra parte, la denominacin de modelo integrado le
viene por considerar al deportista como un sujeto indivisible planteando la necesidad de
unificar el trabajo de preparacin condicional con el de tcnica.

Para lograr la adaptacin del atleta establece tres fases que se repiten a lo largo de la
temporada en funcin del tiempo de adaptacin que precise el atleta:
o Periodo de Desarrollo.
o Periodo de Mantenimiento.
o Periodo de Recuperacin.
Bondarchuk aplica su modelo de planificacin con lanzadores de martillo soviticos,
desarrolla distintos planes en funcin del tiempo que necesita el atleta para lograr la
adaptacin, que se sita entre los dos y siete-ocho meses.

b) 4 mese

a) 2 meses
c) 5-6-6 meses
Figura 11. Ejemplos de estructuras de planificacin de Bondarchuk en funcin del tiempo necesario de adaptacin
(Campos y Ramn, 2006)

b) Modelo ciberntico
Este modelo parte de la aplicacin de la teora general de sistemas al entrenamiento deportivo.
Esta forma de entender la planificacin de las cargas de entrenamiento se ajusta a dos principios
bsicos del proceso de entrenamiento:
1) la organizacin lgica de las cargas de trabajo.
2) la adaptacin de las cargas a las necesidades reales del deportista en cada momento del
proceso de entrenamiento.

Bsicamente se trata de un modelo de bloques en el que tras un objetivo inicial se producen

continuas adaptaciones a las necesidades reales y actualizadas del deportista.

I.2.3.3.- Modelos de planificacin para deportes colectivos de largo periodo competitivo.

Los entrenadores de deportes de equipo se dedicaron inicialmente a trasladar los planteamientos de
deportes con cortos periodos competitivos a sus propias disciplinas. Sin embargo, hay que tener
presente que los deportes de equipo se caracterizan por tener periodos competitivos muy largos, por
lo que deben estar en un buen estado de forma deportiva durante un largo periodo de tiempo. En este
sentido la planificacin deportiva tiene por objetivo el mantenimiento de un alto nivel de forma fsica
y no buscar un pico mximo en un momento determinado de la competicin.

Figura 12. Organizacin de la temporada en deportes colectivos (Vasconcelos, 2000)

a) Modelo prolongando el estado de rendimiento (Bompa 1983).

En este modelo se plantea la sucesin de distintas estructuras en funcin de las necesidades
condicionales del deporte concreto y de las adaptaciones de los deportistas, con el fin de
mantener un estado de forma ptimo durante el periodo competitivo.
Con periodos competitivos tan largos, no es posible mantener la forma deportiva con el mismo
nivel, por lo que se establecen tres niveles de la forma deportiva que sea aceptable para participar
en todas las competiciones:
o Nivel de Forma General.
o Nivel de Alta Forma.
o Nivel de Forma Deportiva ptima.

Figura 13. Ejemplo de planificacin de deportes colectivos con los tres niveles de forma deportiva (Bompa, 1983. en
Tous, 1999)

b) Modelo Cognitivo (Seirul-lo).

La propuesta de este autor proviene del modelo de bloques de Verkhoshansky y el modelo de
estado prolongado de la forma deportiva de Bompa, Est orientado hacia los deportes de
cooperacin oposicin y se basa en el constructivismo, pues parte del hecho de que la realidad
competitiva es un proceso cambiante que precisa de continuas adaptaciones para mejorar.
Las caractersticas de este modelo las resume Garca y cols. (1996) de la siguiente forma:
-

Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista despus de que ste analiza las
condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva.
Modificando la organizacin de los acontecimientos y situaciones del entorno, se estimula al
deportista a elaborar nuevos comportamientos, producto de la interpretacin personal de
aquellos acontecimientos.
Lo que se intenta mejorar es la interpretacin del sujeto para que ello modifique la
interpretacin externa.
Se logran actitudes motrices que son esquemas motrices aplicables a situaciones variables,
evitando los modelos cerrados de conductas.
La evolucin del aprendizaje est centrada en la capacidad que tenga el deportista para
analizar las seales del entorno, saberlas interpretar y tomar variadas soluciones motrices
cada vez ms ajustadas a sus necesidades e intereses particulares.
Se tiene mucho en cuenta las necesidades del deportista. La persona es preferente a la
actividad deportiva.
o Es ms vlido para los deportes en que las situaciones de competicin no son estables
y existe gran interaccin.
o Predomina en ello las motivaciones intrnsecas, la relacin profesor alumno,
entrenador deportista, permiten optimizar a la persona que compite, no el modelo de
competicin.
El deportista se va auto formando en esa determinada especialidad segn sus propios
intereses, no como lo entiende el entrenador.

c) Modelo de Sistemas (Viru, 1992).

Es un modelo basado en la teora de sistemas, que se fundamenta en los conceptos de
especificidad y adaptacin biolgica . Plantea un modelo ciberntico de caja negra cerrada.
En ciberntica, la caja negra es una caja donde existen entradas que producen perturbaciones en
el interior, estas perturbaciones dan lugar respuestas o resultados hacia el exterior, pero no
sabemos con exactitud lo que ocurre dentro de esta caja negra. Por otro lado, los resultados
obtenidos pueden dar lugar a otras perturbaciones que provoquen nuevos resultados.

Figura 14. Esquema de un modelo ciberntico.

Este autor distingue dos aspectos: la tctica de entrenamiento y la estrategia de entrenamiento, si

bien el uso de ambos trminos nada tiene que ver con lo que entendemos sobre tctica o
estrategia en el deporte.
El concepto de tctica para Viru se relaciona con el efecto que las distintas acciones tienen sobre
el organismo y las condiciones en las que se realizan, describiendo los factores en los que se
basa:
o La ejercitacin sistemtica
o El incremento de la carga
o La individualizacin del trabajo
o La utilizacin de las cargas mximas
o La organizacin cclica del entrenamiento
El concepto de estrategia de entrenamiento lo relaciona con todos los aspectos que intervienen en
la formacin del deportista para el alto nivel. Los principios que guan dicha estrategia son:
o La organizacin del proceso de entrenamiento a largo plazo debe basarse en las
peculiaridades del desarrollo ontognico, teniendo especial atencin en las fases
sensibles del desarrollo.
o La estructura anual debe estar integrada dentro de la estructura a largo plazo.
o Es necesario establecer una estructura cclica de entrenamiento que incluya fases de
recuperacin para permitir la adaptacin del organismo a las cargas de trabajo.
o Hay que tener presente los lmites de la intensidad de entrenamiento que permiten la
adaptacin del organismo.
o Los periodos prolongados de entrenamiento deben estar divididos en otras estructuras
medias.
o El trabajo con deportistas de alto nivel debe ser con bloques concentrados si queremos
lograr nuevos niveles de mejora.

Tema I.3.- TIPOS DE PLANIFICACIN.

En este apartado clasificaremos los tipos de planificacin de dos criterios:
-

En funcin del lapso temporal que abarcan.

En funcin del modelo de competicin en el que est inmersa la disciplina deportiva.

I.3.1.- Tipos de planificacin en funcin del lapso temporal.

1. Planificacin a largo plazo (8-10 aos o ms)
2. Planificacin a medio plazo (4 aos aproximadamente)
3. Planificacin a corto plazo (un ao, una temporada)
I.3.1.1. Planificacin a largo plazo
La planificacin ms larga que se puede plantear, es aquella que pretende disear toda la vida
deportiva de una persona. Hay que tener en cuenta que la actividad fsica o hacer deporte, es una
necesidad bsica para el mantenimiento de una vida saludable, por lo tanto la planificacin deportiva
a lo largo de la vida puede tener un doble itinerario, por un lado la planificacin para la formacin de
deportistas de lite y la mejora de marcas y rendimiento. Por otro lado tambin es posible desarrollar
una planificacin de actividades deportivas con fines recreativos en busca del mantenimiento fsico y
mejora de la calidad de vida.

Figura 15. Etapas en la planificacin de actividad fsica a lo largo de la vida (Balyi et al., 2005)

Esta propuesta de doble objetivo en la planificacin deportiva a lo largo de la vida la encontramos

desarrollada en la Gua de Canadian Sport for Life (CS4L). Siguiendo el esquema propuesto por
Balyi, I., Way, R., Norris, S., Cardinal, C. & Higgs, C. (2005) entre ambos itinerarios pueden existir
puentes o momentos en los que se puede producir un cambio en los objetivos buscados (Figura 15),
si bien a partir de la etapa de entrenamiento hacia la excelencia deportiva, ya no es posible pasar del
deporte recreativo al de bsqueda de alto rendimiento.

La Canadian Sport for Life propone 7 etapas divididas en tres grupos (tabla 1), las dos primeras
etapas son comunes para todos los nios, posteriormente comienza la posibilidad de seguir un
programa deportivo en busca de resultados o un programa de deporte recreativo para el
mantenimiento de la salud. La ltima etapa planteada es comn para todas las personas, pues se
pretende mantener un buen estado de salud mediante la ejercitacin fsica sin la bsqueda de
rendimiento deportivo (Learning).
Tabla 1. Etapas de ejercitacin fsica a lo largo de toda la vida (Balyi, et al., 2005)
Fomento de la actividad fsica y el
Especializacin deportiva
deporte para todos
Inicio a la actividad fsica
Entrenar para el entrenamiento
o Chicos y Chicas (0-6 aos)
o Chicos (12-16 aos)
o Chicas (11-15 aos)
Fundamentos de la motricidad
Entrenar para la competicin
o Chicos (6-9 aos)
o Chicos (16-23 +/-aos)
o Chicas (6-8 aos)
o Chicas (15-21 +/- aos)
Aprendiendo a entrenar
Entrenar para ganar
o Chicos (9-12 aos)
o Hombres (19 +/- aos)
o Chicas (8-11 aos)
o Mujeres (18 +/- aos)

Deporte recreativo

Actividad fsica y salud o

para toda la vida

Seirul-Lo (2005) hace una propuesta similar, estableciendo tres grandes etapas de una duracin de 10
a 12 aos, que despus subdivide en 10 fases:
A.- Etapa de Iniciacin a la prctica.
A1.- Fase de prctica regular inespecfica (de 5 a 7 aos)
A2.- Fase de formacin general polivalente (de 8 a 10 aos)
A3.- Fase de preparacin multilateral orientada (de 11 a 13 aos)
A4.- Fase de iniciacin especfica (de 14 a 16 aos)
B.- Etapa de obtencin de alto rendimiento
B1.- Fase de especializacin (de 17 a 19 aos)
B2.- Fase de perfeccionamiento (de 20 a 23 aos)
B3.- Fase de estabilidad y alto rendimiento (de 24 a 28 aos)
C.- Etapa de funcionalidad decreciente.
C1.- Fase de conservacin del rendimiento (de 29 a 34 aos)
C2.- Fase de adaptacin compensatoria a la reduccin de rendimiento (de 35 a 58
aos)
C3.- Fase de readaptacin funcional para el rendimiento no competitivo (de 30 a
41aos)
Esta propuesta est centrada en la formacin del deportista para el alto rendimiento, las actuales
exigencias del deporte moderno hacen cada vez ms necesaria una adecuada planificacin de la
evolucin del entrenamiento a largo plazo, siendo un elemento imprescindible para permitir a l
deportista llegar al alto rendimiento con garantas de xito.
La estructura de la planificacin a largo plazo ha sido estudiada por diversos autores, en la tabla 2 se
muestran algunos de los autores ms relevantes y sus propuestas de ordenacin del entrenamiento a
largo plazo.

Tabla 2. Estructuras de planificacin a largo plazo por diversos autores (modificado de Delgado et al. 1997)

AUTORES
STEINER (1980)

ETAPAS FORMACIN DEPORTIVA

Formacin bsica amplia Seleccin
Especializacin

MARTIN (1982)

Variada formacin psicomotriz

MATVEIEV (1983)
PILA (1986)
GROSSER et al.
(1986), (1988)
VILTE/CARBALLO
(1987)
HAHN (1988)
WEINECK (1988)
PINTOR (1989)
BOMPA (1990)
PLATONOV (1993)
DELGADO (1995)
SEIRUL-LO (2005)

Inicio especializacin

+
Alto rendimiento
Profundizacin del
entrenamiento especfico

Realizacin mxima de las

Longevidad deportiva
posibilidades deportivas
Iniciacin deportiva
Orientacin deportiva
Especializacin deportiva
Entrenamiento Entrenamientos de Entrenamiento de
Entrenamiento de alto
fundamentos
construccin
rendimiento
rendimiento
Formacin
Entrenamiento de Sistematizacin del
Alto rendimiento
deportiva motora
base
entrenamiento
Entrenamiento
Entrenamiento de Entrenamiento de
Alto rendimiento
bsico
desarrollo
rendimiento
Entrenamiento de
Entrenamiento de base
Entrenamiento de construccin
alto nivel
Formacin Iniciacin: formacin Iniciacin Perfeccionamiento
Especializacin
motora bsica multideportiva bsica Consolidacin
bsico
Iniciacin
Especializacin
Alto rendimiento
Preparacin
Preparacin Preparacin
Realizacin mxima Mantenimiento de los
especfica de
inicial
previa de base
de posibilidades
resultados
base
Fundamentos
Iniciacin
Perfeccionamiento
Mximo rendimiento
Iniciacin a la prctica Obtencin de alto rendimiento
Funcionalidad decreciente
Preparacin bsica

En las estructuras de planificacin a largo plazo se pretende respetar los niveles de maduracin
biolgica, sin precipitar la preparacin del atleta y favoreciendo el desarrollo general y armnico del
mismo, es preciso renunciar al xito inmediato en etapas tempranas. En esta ocasin se desarrollar
el planteamiento planteado por Platonov (1993 en Platonov, 2001) que distingue 5 etapas:
-

1 Etapa de Preparacin Inicial.

El objetivo de esta etapa radica en la preparacin fsica general y multilateral, el uso del
juego y de mltiples disciplinas como medio de educacin, aprendizaje y de desarrollo,
evitando entrenamientos montonos. A nivel tcnico se pretende iniciar el aprendizaje de los
gestos tcnicos del deporte elegido, pero combinndolos con otros ejercicios de preparacin
especial y auxiliares.
Duracin de la Etapa
1-3 aos (hasta 11 aos)

Sesiones por semana

2-3 sesiones

Duracin Sesiones
30-60 min.

Volumen anual
100-250 horas

2 Etapa de Preparacin Bsica Previa.

En esta etapa el trabajo sigue siendo muy variado, se pretende realizar un entrenamiento de
preparacin fsica enfocado al fortalecimiento del organismo, creando las bases para la
prevencin de lesiones a la vez que se pretende el desarrollo de hbitos motores especficos
de la disciplina deportiva elegida. Se debe realizar un largo periodo de preparacin general y
corto competitivo, evitando entrenamiento de alta intensidad y respetando el desarrollo
morfolgico de los jvenes en crecimiento. Con respecto al trabajo tcnico se pretende dotar

al deportista de una amplia base de patrones de movimiento globales, pero relacionados con
los modelos tcnicos del deporte elegido.
Duracin de la Etapa
1-3 aos (hasta 13 aos)

Sesiones por semana

3-4 sesiones

Duracin Sesiones
30-90 min.

Volumen anual
250-600 horas

3 Etapa de Preparacin Bsica Especializada.

En la primera fase de esta etapa predomina el trabajo general con el objetivo de mejorar las
posibilidades aerbicas, que posibilitar el posterior incremento del volumen de
entrenamiento especial. Sin embargo el entrenamiento debe tener un carcter especfico, as
para un futuro deportista de disciplina de resistencia debe procurar un aumento del volumen
de entrenamiento que provoque una mejora en las capacidades aerbicas, sin embargo, un
futuro deportista de una disciplina donde predomine la velocidad y la coordinacin, debe
tener cuidado con el trabajo aerbico realizado, pues puede provocar adaptaciones en el tejido
muscular no deseadas.
En general el trabajo desarrollado en esta etapa debe permitir el trnsito al alto rendimiento.
Duracin de la Etapa
2-4 aos (hasta 18 aos)

Sesiones por semana

3-6 sesiones

Duracin Sesiones
30-120 min.

Volumen anual
600-900 horas

4 Etapa de Realizacin de Mximas Posibilidades

En esta etapa se busca la preparacin especfica para obtener los mximos logros deportivos.
Se incrementa el trabajo de preparacin especial y el nmero de competiciones en las que se
participa. En esta etapa es donde se realizan las cargas de trabajo ms altas de toda la vida
deportiva, representada por altos volmenes de entrenamiento y alta intensidad.
Duracin de la Etapa
3-4 aos (hasta 27-30 aos)

Sesiones por semana

6-20 sesiones

Duracin Sesiones
60-240 min.

Volumen anual
900-1.400 horas

5 Etapa de Mantenimiento de Resultados

Esta etapa se caracteriza por la reduccin inevitable del potencial del organismo, lo que
provoca la bsqueda de mtodos y medios eficaces para mantener altos niveles de
rendimiento deportivo durante el mayor tiempo posible. Para lograr este objetivo el
entrenamiento debe individualizarse al mximo, reforzando los puntos dbiles y afianzando
los puntos fuertes.
A nivel tcnico es posible mejorar por la eliminacin de errores especficos. A nivel tctico es
el momento en el que mayor rentabilidad se obtiene, fruto de la maduracin y experiencia
deportiva.
En esta etapa, es preciso hacer una reduccin del volumen de trabajo con el fin de evitar
sobrecargas y propiciar la estimulacin del trabajo especfico de calidad.

Duracin de la Etapa

Sesiones por semana

Duracin Sesiones

Volumen anual

3-4 aos (mayores de 26-30 aos ) 6-20 sesiones

60-240 min.

14001100 horas

A modo de resumen, en la figura 16 se muestra la evolucin del volumen total de trabajo anual y los
porcentajes de trabajo general, auxiliar y especfico en cada una de las fases de preparacin a largo
plazo.

Figura 16. Evolucin del volumen total y porcentajes aproximados de preparacin general, auxiliar y especial en el
proceso de entrenamiento a largo plazo (Platonov, 2001)

Por otra parte, es preciso sealar los factores que deben tenerse en cuenta antes de iniciar la
elaboracin de un proyecto a largo plazo (Navarro, 1993; Bompa, 2006 pp264; A, 1997 pp.210):
El nmero de aos necesarios para llegar al alto rendimiento.
La edad media en la que los deportistas de dicha disciplina consiguen llegar al alto
rendimiento
El nivel de preparacin y la capacidad de partida del deportista.
La edad en la que se comienza el entrenamiento especializado.
a) El nmero de aos necesarios para llegar al alto rendimiento.
Algunos autores estiman que para llegar al alto rendimiento es preciso cumplir la regla de los
10 aos y 10.000 horas de formacin (Simon y Chase, 1973; Navarro, 1994; A, 1995;
Baker et al., 2003; Bompa, 2007), sin embargo en funcin del tipo de deporte y su exigencia
en la maestra tcnica, el nmero de aos para llegar al alto rendimiento ser diferente. Este
aspecto hay que tenerlo en cuenta para determinar con mayor exactitud la edad de comienzo
del entrenamiento especfico.

Tabla 3. Relacin de aos necesarios para llegar al alto

rendimiento en distintos deportes (Garca et al., 1996)
Deporte

Hombre

Mujer

Acrobacias

7,2

6,4

Atletismo

5,8

5,5

Ciclismo en ruta

5,7

4,2

Ciclismo en pista

6,0

4,9

Ftbol

7,6

Gimnasia artstica

7,7

6,8

Gimnasia rtmica

7,3

Halterofilia

6,9

Natacin

5,3

4,4

Tenis

7,3

Voleibol

8,5

Remo

5,2

5,2

b) La edad media en la que los deportistas de dicha disciplina consiguen llegar al alto
rendimiento
Teniendo en cuenta la necesidad de realizar una media de 8 a 10 aos de formacin para
llegar a niveles del alto rendimiento, de forma general la edad en la que se obtienen altos
niveles deportivos se sita por encima de los 20 aos. En la figura 17 podemos ver la edad a
la que se consiguieron las mejores marcas en los 100 metros lisos, observamos como la edad
comprendida entre los 22 y 24 aos parece ser la ideal para lograr los mximos rendimientos
deportivos. Usain Bolt logr el record de los 100 y 200 metros con 22 aos a falta de pocos
das para cumplir los 23 aos.
10
N Atletas

8
6
4
2
0

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

Figura 17. Distribucin de edades a la que se lograron las 50 mejores

marcas en la prueba de 100 metros hasta 1994. (Garca et al., 1996)

Es preciso indicar que en funcin de la disciplina deportiva y las exigencias especficas de la

misma la edad de mximos logros deportivos es distinta, como ejemplo podemos indicar que
Haile Gebrselassie actual plusmarquista mundial de la maratn con 2h 3m 58s, lo realiz con
la edad de 35 aos, mientras que Paula Radcliffe logr la plusmarca mundial femenina con 30
aos. Otro ejemplo lo tenemos en la figura de Sergi Bubka que obtuvo el rcord de salto con
prtiga a los 31 aos y Yelena Isinbyeva a los 27 aos de edad, en esta disciplina la edad de
mximos rendimientos deportivos se sita por encima de los 25 aos. En la tabla 4 podemos
ver la edad de mximos resultados deportivos en funcin de la disciplina deportiva.

Tabla 4. Edades de altos logros deportivos en distintos deportes (Bompa, 2007)

Deportes

Edad altos
resultados

Deportes

Edad altos
resultados

Deportes

Edad altos
resultados

De forma general, se puede decir que los deportes en los que la velocidad es la capacidad
determinante, los altos resultados deportivos se obtienen entre los 20 y 24 aos de edad,
mientras que en los deportes donde la resistencia o la fuerza es la capacidad determinante, la
edad de mximos logros se retrasa hasta los 25 y 28 aos de edad (A, 1997, pp 211).
c) El nivel de preparacin y la capacidad de partida del deportista.
La planificacin debe partir del estado inicial en el que encontramos al deportista, esto
significa que debera tenderse a la individualizacin y no planificar globalmente, aunque esto
es complicado en deportes de equipo.
Conocer el nivel de preparacin previo y el estado del deportista es importante para
programar de forma adecuada la carga de trabajo que permita crear un estmulo de
entrenamiento eficaz. En edades tempranas, exigir por encima de las capacidades de los nios
es totalmente contraproducente (A, 1997).
d) La edad en la que se comienza el entrenamiento especializado.
Conociendo la edad en la que se obtienen lo mayores logros deportivos de cada disciplina y
los aos de entrenamiento necesarios para llegar a obtener dichos logros deportivos, es fcil

determinar la edad en la que es preciso comenzar el entrenamiento especializado. Si el

comienzo de dicho entrenamiento se retrasa, es difcil en el deporte moderno llegar a altas
cotas deportivas.
Tabla 5. Edades lmites para las distintas fases de entrenamiento a largo plazo en diferentes deportes (Platonov, 1995)
Disciplina

Preparacin
inicial

Preparacin
previa de base

Preparacin
especifica base

Realizacin
mx individual

Mantenimiento
resultados

Atletismo
(medio fondo)

10-12

10-12

13-15

13-15

16-20

16-19

21-25

20-23

26-29

24-28

Atletismo
(Fondo)

11-13

Esqui fondo

11-13

Ciclismo
persecucin

11-13

14-16

17-19

20-23

24-27

Ciclismo
carretera

11-13

14-16

17-19

20-23

24-27

CanoaKayack

10-12

Remo

10-12

Natacin (100
y 200)

8-10

8-10

11-12

10-12

13-18

12-16

19-22

17-19

23-25

20-22

Natacin
(400-1500)

8-10

8-10

11-12

10-12

13-16

13-15

17-20

16-18

21-23

19-22

14-16
11-13

10-13

14-16

13-16

17-22
14-16

14-15

13-17

17-22

17-20

23-30
17-20

16-18

18-21

23-30

21-24

31-35
21-27

19-22

22-26

31-35

25-28

28-32

23-26

27-29

Finalmente, en este largo proceso de preparacin de los deportistas desde la iniciacin hasta que
llegan al alto rendimiento hay que indicar los factores metodolgicos que inciden en el transcurso de
su puesta en accin (A, 1995 pp. 213; Bompa, 2007 pp. 265):
El nmero de competiciones y el grado de especializacin va aumentando con los aos de
entrenamiento
Los aspectos fsicos, tcnicos y tcticos se irn distribuyendo en funcin de las fases sensibles
de acuerdo con la curva de desarrollo y en funcin de la especialidad deportiva
La carga de entrenamiento debe aumentar de un ao al siguiente, pero respetando las
variaciones propias de cada ao en funcin de la periodizacin anual
El volumen de la carga debe aumentar lentamente
La duracin y la frecuencia de las sesiones de entrenamiento van aumentando con la edad
Hay que diferenciar entre el entrenamiento de los jvenes y el de los adultos de alto
rendimiento
Los objetivos, los medios y los sistemas a utilizar deben estar perfectamente definidos en
funcin de las caractersticas de cada etapa

Figura 18. Programa de entrenamiento a largo plazo para deportistas de atletismo y velocidad (Bompa, 2007 pp. 275)

I.3.1.2. Planificacin a medio plazo

Con planificacin a medio plazo nos referimos a las estructuras creadas para deportistas de alto
rendimiento que se ponen objetivos a medio plazo, normalmente a 4 aos coincidiendo con los ciclos
olmpicos o a 2 aos alternando los campeonatos del mundo con los juegos olmpicos.
a) Planificacin cuatrienal: Ciclo olmpico
Las planificaciones del ciclo olmpico comienzan el ao posterior a la celebracin de los Juegos
Olmpicos, evitando que el ao postolmpico se convierta en un ao de reposo sin continuidad en
el trabajo. Existen dos estructuras generalizadas a la hora de organizar el ciclo olmpico ( figura
19). Una estructura monocclica, en la que se produce un incremento escalonado y progresivo de
los distintos componentes del entrenamiento de un ao a otro hasta llegar al ao olmpico,
teniendo como inconveniente el aumento progresivo de la tensin y el estrs a medida que se
acercan los Juegos Olmpicos.
Y otra estructura bicclica, esta organizacin permite aumentar la carga de entrenamiento de
forma ondulante.
- En el 1er ao postolmpico se realiza un descenso de intensidad y la tensin, pero no del
volumen con el objetivo de provocar la regeneracin y que sirva de base para el segundo
ao.

El 2 ao se incrementa la intensidad y se participa en competiciones internacionales,

cuyos resultados son valorados y sirven de correccin del trabajo realizado y del que falta
por hacer hasta las olimpiadas.
El 3er ao sirve de descarga del ao anterior y de preparacin de base para el posterior ao
de las olimpiadas. Se produce un descenso del trabajo pero manteniendo niveles
superiores a los del primer ao, sobre todo se mantiene un volumen elevado pero se
reduce la intensidad y el nmero de competiciones en las que se participa.
El 4 ao es el ao clmine de preparacin directa para los JJOO. Se incrementa la
intensidad.

Esta organizacin bicclica es ms adecuada para deportistas consagrados, en cambio en deportistas

jvenes se recomienda la estructura monocclica.

Figura 19. Progresin de la carga en un ciclo olmpico a monocclico y b bicclico (Bompa, 2007 pp 280)

b) Planificacin bianual
Son planificaciones con objetivo a dos aos, la mayor parte de ellos estn integrados dentro
de los ciclos bicclicos cuatrienales. Este tipo de planificacin surge debido a la proliferacin
de competiciones importantes que han surgido en los diferentes deportes cada dos aos en las
que es preciso mostrar un buen nivel de rendimiento.
La estructura general consiste en un primer ao con un alto volumen de trabajo pero baja
intensidad, mientras que en el segundo ao se incrementa la intensidad y el trabajo se dirige
hacia un alto nivel de rendimiento en la competicin planteada como objetivo principal.

Figura 20. Estructura de una planificacin bianual

I.3.1.3. Planificacin a corto plazo

Se consideran planificaciones a corto plazo aquellas que organizan una temporada, un ao completo
de entrenamiento. Este tipo de organizaciones no tienen que ser estructuras aisladas de
planificaciones plurianuales.
La estructura de planificacin anual depender de diversos factores, como pueden ser: el deporte
especfico, el modelo de competicin, el nmero de competiciones, la edad y caractersticas propias
del deportista. De forma general se habla de estructuras unicclicas, bicclicas, tricclicas o bloques
concentrados.

a
b
c
Figura 21. Organizacin del entrenamiento anual a monocclica; b bicclica; c tricclica (Platonov, 2001)

I.3.2.- Tipos de planificacin en funcin del modelo de competicin.

La planificacin deportiva tiene por objetivo lograr el mejor estado de forma posible en el momento
de la competicin para permitir al deportista las mayores garantas de xito. Pero no todos los
deportes tienen el mismo modelo de competicin, de forma general hablaremos de deportes con un
largo periodo competitivo y deportes con cortos periodos competitivos (Garca et al., 1996).
a) Deportes con largo periodo competitivo.
El modelo de largo periodo competitivo es tpico en deportes de equipo, si bien en la
actualidad distintas modalidades deportivas estn optando por establecer este modelo. La
peculiaridad de este modelo competitivo radica en la necesidad de mantener un alto nivel de
forma deportiva durante casi todo el ao. A la hora de plantear la planificacin es necesario
tener en cuenta los siguientes aspectos:
o El sistema o forma de competicin. El sistema de liga regular es el tpico en estos
deportes, aunque en la actualidad se entremezclan sistemas de liga con sistemas de
eliminacin directa o play off.
o Determinar las competiciones importantes. Con el fin de poder desarrollar una
adecuada ondulacin de la carga de trabajo a lo largo del largo periodo competitivo,
ser preciso estudiar el calendario y determinar los momentos ms importantes de la
competicin (rivales directos, inferiores o superiores).
o El nmero de competiciones. Actualmente debido sobre todo a motivos econmicos,
ha crecido el nmero de competiciones en las que un deportista puede participar. Esto
altera el modelo de planificacin desarrollado tradicionalmente, pues incluso durante
los periodos preparatorios se realizan competiciones menores pero con fuerte impacto
econmico (giras mundiales de equipos de ftbol o de la NBA).
b) Deportes con corto periodo competitivo.

El modelo de competicin de corto periodo competitivo es tpico de deportes individuales

(atletismo, boxeo,). En este modelo las competiciones quedan concentradas en un periodo
corto de tiempo, y esto hace que a veces un deportista se juegue la temporada en un solo da.
De igual manera que en los deportes con largo periodo competitivo, aqu tambin es preciso
analizar los tres factores indicados anteriormente con el objetivo de disear un adecuado plan
de entrenamiento:
o El sistema o forma de competicin. El sistema de campeonatos por eliminacin y el
de eliminacin directa son los usuales en este tipo de competiciones. Este tipo de
estructuras deja muy poco margen de error, pues si se pierde una sola vez o no se
logra estar entre los puestos que dan el pase a la siguiente ronda, se habr terminado
la competicin.
o Determinar las competiciones importantes. En este modelo de competicin es ms
fcil determinar el momento culmine en el que es preciso obtener el pico de forma
deportiva, pues las fechas de las competiciones estn predeterminadas con
anterioridad.
o El nmero de competiciones. En la actualidad el nmero de competiciones en las que
es posible la participacin de los deportistas es mucho mayor, por lo tanto deben
seleccionar aquellas que consideren ms importantes de acuerdo con sus objetivos
finales. En el atletismo, deporte insignia de este tipo de modelo de competicin, los
atletas planifican las competiciones en las que quieren participar por cuestiones
econmicas, pues lograr un rcord en un campeonato puede estar mejor pagado que
lograrlo en otro.

Tema I.4.- DISTINTOS PLANTEAMIENTOS SOBRE LA PLANIFICACIN DEPORTIVA.

I.4.1. General vs Individualizada.
I.4.2. Formacin vs Rendimiento.
I.4.3. Integrada vs Aislada.
I.4.4. Normal vs Inversa.
I.4.1. General vs Individualizada.
En los deportes individuales, no parece lgico hablar de planificacin general, en estos deportes la
planificacin tiene un carcter individual tal y como es el mismo deporte, orientada a las
caractersticas propias del deportista, del deporte y a los objetivos personales.
En cambio, en deportes de equipo las primeras planificaciones desarrolladas consistan en
adaptaciones de planes desarrollados para deportes individuales, por lo tanto el desarrollo del plan
era generalizado a todos los componentes del equipo.
En la actualidad al hablar de planificacin general dentro de un deporte de equipo, entendemos que
nos estamos refiriendo a la parte de la planificacin orientada a la mejora del rendimiento colectivo
en competicin, que tendr en cuenta los objetivos colectivos del equipo. Pero la preparacin de cada
jugador es individual, adaptada a sus necesidades individuales y especficas del puesto de juego que
desarrolle. No puede ser la misma planificacin para un deportista joven que para un deportista
veterano, las posiciones de juego en los distintos deportes requieren necesidades especficas, no

puede ser igual el entrenamiento de un portero que el de cualquier jugador de campo, y adems,
tambin son diferentes las necesidades de los jugadores de campo en funcin del puesto que ocupan.
Por otra parte, la exigencia de la alta competicin en deportes colectivos con largos periodos de
competicin y la participacin simultnea en varias competiciones, sta haciendo que se realicen
dobles planificaciones por puestos especficos, es decir, ante la imposibilidad de mantener un alto
estado de forma durante todo el periodo competitivo, y la posibilidad de tener un mnimo de dos
jugadores por puesto de juego con altos niveles deportivos, se planifican estados de forma deportiva
sincronizados no simultneos, con el fin de permitir la ondulacin de la forma deportiva de cada
jugador, pero disponer siempre de uno de ellos en el estado ptimo.

Foto deporte individual y otro colectivo

I.4.2. Formacin vs Rendimiento.
La dualidad entre formacin y rendimiento viene dada en el planteamiento de los objetivos
perseguidos en el deporte, estos objetivos pueden estar orientados hacia el resultado, es decir, la
atencin del deportista se dirige hacia el producto final, o bien, el otro planteamiento consiste en
centrar la atencin del deportista en la tarea, priorizando el proceso por encima del resultado
obtenido.
La metodologa de entrenamiento seguida en el planteamiento centrado en el producto final, se basa
en la repeticin exhaustiva de los distintos modelos de ejecucin tcnica, sin prestar atencin al
proceso de aprendizaje y persiguiendo un perfeccionamiento que no va ms all del resultado final
obtenido. Segn algunos autores este tipo de planteamiento ocasiona mayor estrs y desorientacin
en los deportistas, adems, dicha metodologa centrada en la reproduccin mecnica de modelos de
ejecucin no fomenta la percepcin y la toma de decisiones (Gonzlez et al. 2009).
Cuando los objetivos estn focalizados en el proceso el deportista busca la mejora continua de sus
ejecuciones, la atencin se centra en s mismo en su propio aprendizaje y adquisicin de habilidades
tcnico-tcticas sin tener la presin por ganar o perder, el deportista obtiene mayor satisfaccin al
comprobar su propia evolucin y mejora.
I.4.3. Integrada vs Aislada.
El rendimiento deportivo depende de mltiples factores (tcnica, tctica, preparacin fsica) que
pueden desarrollarse de forma aislada, es decir, se pueden abordar de forma independiente uno de
otros, con planteamientos reducidos y simplificados. Se pretende que el desarrollo individualizado de
cada elemento, incremente posteriormente el rendimiento en competicin, donde todos los factores
actan de forma conjunta (Santos, Viciana y Delgado, 1996).

Figura 22. Modelo esquemtico de entrenamiento aislado (Santos, Viciana y Delgado, 1996)

Tambin existe la posibilidad de plantear un entrenamiento integrado, elaborando ejercicios cercanos

a la realidad del deporte concreto en los que se pretenda provocar el desarrollo de los distintos
factores determinantes del rendimiento final, es decir, integrar el trabajo de los factores
determinantes del rendimiento final en ejercicios en los que siempre est presente la dinmica real
del deporte elegido.

Figura 23. Modelo esquemtico de entrenamiento integrado (Santos, Viciana y Delgado, 1996)

De forma general, el entrenamiento aislado tiene como ventaja respecto al integrado la posibilidad de
lograr un mayor control y lgicamente mayor focalizacin del trabajo concerniente al aspecto
selectivo sobre el que se pretende incidir, y permite la individualizacin del trabajo, en cambio, el
inconveniente principal reside en desarrollar tereas poco reales y alejadas del juego, lo que puede
provocar dificultad de integrar en el juego de forma eficaz las mejoras logradas de forma aislada.
Con respecto al entrenamiento integrado, el principal inconveniente reside en lo complicado que
puede resultar focalizar el trabajo hacia el objetivo principal pretendido y lograr el estmulo de
entrenamiento adecuado para su desarrollo eficaz.
Las dificultades generales del entrenamiento integrado son las siguientes:
- Provoca una mayor carga general en msculos, tendones, ligamentos.
- Se necesita ms tiempo en el diseo de los ejercicios y las sesiones.
- Disear entrenamientos ms unidireccionales puede resultar difcil despus.
- Dificultad en el control del entrenamiento y su individualizacin del trabajo.

La consecucin de los objetivos depende del dominio tcnico y del grado de oposicin
pudiendo comprometer la continuidad de los ejercicios.
Si los gestos tcnicos no estn automatizados, podra traer consigo errores en las ejecuciones
tcnicas como consecuencia del cansancio, o en fases de aprendizaje automatismos no
deseados.
Obliga a la programacin conjunta entre el preparador fsico y el entrenador.
Los objetivos deben ser conocidos con anterioridad a la realizacin.

Las ventajas del entrenamiento integrado respecto al entrenamiento aislado son:

- Las situaciones de enseanza guardan una gran similitud con la realidad.
- Se produce una mayor transferencia en el aprendizaje.
- Incremento del tiempo de participacin.
- Mejora paralela de la capacidad fsica y tcnico-tctica.
- Resulta ms motivante debido al carcter integrador y dinmico.
- Permite economizar tiempo cuando hay pocas sesiones de entrenamiento.
- Aporta una visin global del deporte, haciendo que el deportista se entienda como un todo y
no como una suma de partes.
- Permite conseguir un abanico muy amplio de intensidades.
- Es un medio idneo para mejorar los gestos especficos en situaciones de fatiga, circunstancia
muy habitual en la propia competicin.
Una vez revisadas las fortalezas y debilidades de ambos modelos, Chirosa et al. (2002) proponen el
uso de los dos tipos de trabajos a lo largo de la temporada, priorizando el trabajo aislado en los
momentos alejados de la competicin y el trabajo integrado en el periodo competitivo.

Figura 24. Periodizacin mediante el uso del modelo simple (aislado) y el modelo integrado a lo largo de la temporada
(Chirosa et al., 2002)

I.4.4. Normal vs Inversa.

La planificacin del trabajo deportivo sigue de forma tradicional la estructura de la figura 25,
inicialmente se realiza un amplio trabajo de preparacin fsica general, posteriormente se efecta un

trabajo de preparacin fsica especial, cuyas mejoras se pretenden aportar para lograr un incremento
de las prestaciones tcnicas de los deportistas, y en funcin de dichas capacidades se desarrollan los
sistemas tcticos de juego, que posteriormente se aplican en competicin.

Figura 25..Esquema de progresin de un modelo normal en la planificacin deportiva.

Opuesto a este modelo de programacin encontramos el modelo inverso que parte desde la
competicin como eje central de trabajo, donde el resto de factores tienen por objetivo pulir las
deficiencias encontradas durante la competicin.
El deportista de alto nivel de deportes de largos periodos competitivos, se ve inmerso en la
participacin de un gran nmero de competiciones continuas, siendo ste el punto de referencia para
el resto del trabajo. El estudio de los resultados y la preparacin permanente de dichas competiciones
hace que el trabajo y variabilidad tctica tome gran relevancia. El desarrollo tcnico busca la
adaptacin a los sistemas tcticos empleados, igualmente el trabajo fsico especfico debe permitir las
mximas prestaciones posibles en la competicin, y el trabajo fsico general se dirige hacia la
correccin de patrones bsicos funcionales de movimiento que permitan mayores prestaciones
especficas, tcnicas y por consecuencia mejor rendimiento competitivo, as como a la prevencin de
lesiones.

Figura 26. Esquema de progresin de un modelo inverso en la planificacin deportiva

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